コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🍖島袋家流簡単柔らかスペアリブ🍖 【材料】 骨付き豚肉 500gくらい ハチミツ 大さじ2 ＊ めんつゆ 大さじ大2＊ ケチャップ 大さじ4＊ 酢 大さじ2 水 600cc（お肉が被る程度） 【手順】 1. 鍋に水とお酢を入れスペアリブ用豚肉を弱火〜中火で約１時間煮込む。途中でアクをとる。 2. 鍋から豚肉をとりあげ、キッチンペーパーで余分な水気をふきとりる。 3. 熱したフライパンに油をひき豚肉に＊を入れあえて裏返して焼き完成。 【ポイント】 煮込む時にお酢を入れると柔らかくなります😇2020/10/13に公開- 指定なし7.73%1,4257手抜きが隠し味で… 🍛本格ハヤシライス🍛 【材料】 ごはん 200g 牛こま切れ肉 200g 玉ねぎ 1玉 水 500ml 市販のルー 半分 トマト缶 半分 バター 目分量 コンソメ 小さじ1 塩コショウ 少々 カフェラテ 少々 赤ワイン 少々 【手順】 1. 玉ねぎはスライス、牛肉は一口大に切る。 2. 軽く塩コショウを振った牛肉を炒める。 3. 牛肉に火が通ったら煮込み用の鍋に移し、次にフライパンにバターを入れ玉ねぎを炒める。 4. 玉ねぎを煮込み用の鍋に移しトマト缶をいれ、水とコンソメも加えて煮込む。 5. ルーを入れよく混ぜる。 6. カフェラテと赤ワインを加えて味見をしながらよく混ぜる。私的に味がまろやかになり、引きしまる気がします。 7. ご飯をよそい器に盛り付け完成。 【ポイント】 マッシュルーム買ってきたのに入れ忘れました… マッシュルーム入れるのオススメです😅2020/10/12に公開- 指定なし7.48%1,3779🍗ふんわり照り焼きチキン🍗 . 【材料】 鶏もも肉300ｇ 醤油 大さじ2 ＊ 料理酒 大さじ2 ＊ みりん 大さじ2 ＊ 砂糖 小さじ1 ＊ きざみニンニク 適量 ＊ すりおろし生姜 適量 ＊ 片栗粉 大さじ2 レタス 2〜3枚 . 【手順】 1 ＊合わせ調味料を混ぜておく。 2 鶏肉に片栗粉を付ける。 3 中火に熱したフライパンにサラダ油を入れ、鶏肉を皮目から焼く。 4 両面がきつね色になるまで焼いたら、合わせ調味料を入れる。 5 全体に味が絡み、鶏もも肉に火が通ったら火から下ろし、レタスをのせた器に盛り付けたら完成。 . 【ポイント】 調味料を加えた後、焦げやすいので弱火で煮絡めてね😊2020/10/01に公開- 指定なし7.34%1,3528「ヘルシーぶっかけ月見ねばとろそば」 . . 【材料】 そば（乾麺）1束 小ねぎ 適量 長いも 適量 卵黄 1個 オクラ 3本 納豆 1個 めかぶ 1個 めんつゆ（ストレート）80ml . 【手順】 1 長いもはすりおろし、小ねぎを切りにします。オクラは沸騰させたお湯で約１分ゆでて冷水で冷やし、輪切りに。 2 そばをゆで、水でしっかり締めて水気を切ってお皿に盛ります。 3 長いも、小ねぎ、オクラ、めかぶ、納豆と卵黄をそばの上にトッピング。 4 上からめんつゆをかける。 【ポイント】 納豆ややめかぶのタレはお好みで😉 . #せな食堂 #島袋聖南 #家庭料理2020/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せな食堂#せな食堂https://www.instagram.com/explore/tags/島袋聖南#島袋聖南https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理7.52%1,3886「炊飯器任せの 本格カオマンガイ」 . . 【材料】 鶏もも肉 300g 米 2合 長ねぎ （青い部分がベスト） 酒 大さじ1＊ 塩 小さじ1/4＊ 水 400ml＊ ナンプラー 大さじ1＊ ごま油 大さじ1＊ すりおろしニンニク 小さじ1/2＊ すりおろし生姜 小さじ1/2＊ 鶏ガラスープの素 小さじ1＊ （タレ） 長ねぎ しょうゆ 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 ナンプラー 大さじ1/2 酢 小さじ1 砂糖 小さじ1 すりおろし生姜 小さじ1/2 . 【準備】 米は研いておく 鶏もも肉をフォークで数カ所さす 野菜を切る . 【手順】 1 炊飯器に米、長ねぎ、鶏もも肉、＊と水を入れて通常通り炊飯ボタンを押す。 2 長ねぎをみじん切りに。 4 タレの材料と2を混ぜる。 5 炊けたら、鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、お皿に盛りトマト、きゅうりを添えタレをつけ完成。 . #せな食堂 #島袋聖南 #家庭料理 #旬の食材 #カオマンガイ #疲労回復 #夏バテ防止2020/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せな食堂#せな食堂https://www.instagram.com/explore/tags/島袋聖南#島袋聖南https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材https://www.instagram.com/explore/tags/カオマンガイ#カオマンガイhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止6.25%1,1499「ふわふわ」 🥚親子丼🥚 . . 【材料】 鶏もも肉 100g 玉ねぎ 1/2個 みつば 適量 卵 2個 出汁 大さじ4＊ 砂糖 大さじ1/2＊ しょうゆ 大さじ1＊ みりん 大さじ1＊ 酒 大さじ1/2＊ ご飯300g . 【準備】 卵をとく . 【手順】 1 玉ねぎは薄切りに、鶏もも肉は一口大に切る。 2 鶏ももを入れて炒める、 鶏もも肉の色がかわったら、玉ねぎがしんなりするまで炒め、＊加える。 3 煮込み鶏もも肉に火が通り、汁気が半分ほどになったら卵を2/3の量流し入れ、 蓋をして中火で30秒。 4 残りの溶き卵も加えて、中火で半熟になるまで煮る。 5 器にもってミツバをのせ出来上がり。 . . 【ポイント】 卵の外側が固まったら残りの卵を入れる。卵は二回に分けるとふわふわ感が増します😄 #せな食堂 #島袋聖南 #家庭料理 #旬の食材 #親子丼 #疲労回復 #夏バテ防止2020/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せな食堂#せな食堂https://www.instagram.com/explore/tags/島袋聖南#島袋聖南https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材https://www.instagram.com/explore/tags/親子丼#親子丼https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止8.3%1,52810「おうちで本格」 🍆グリーンカレー🍆 . . 【材料】 鶏もも肉 250g ナス 1本 赤パプリカ 1/2個 黄パプリカ 1/2個 しめじ 1/2株 グリーンカレーペースト50g ココナッツミルク 400g ナンプラー 大さじ1＊ 砂糖 大さじ1＊ サラダ油 大さじ1 水 200g 鶏ガラスープの元 小さじ2 . . 【手順】 1 鶏肉は一口大に切り、パプリカは細切り、ナスは乱切り、しめじは小房にする。 2 フライパンにサラダ油を入れてグリーンカレーペーストを弱火で炒め、ココナッツミルクを少々混ぜる。 3 鶏肉を加えて炒め、次にナス、パプリカ、しめじを加えて炒める。火が通ってきたら残りのココナッツミルクと水、鶏がらスープの素を入れ弱火で煮込む。 4 具材に火が通ったらナンプラー、砂糖を加えてさらに5分ほど煮込んで完成。 . . 【ポイント】 辛すぎるのが苦手な私は水･砂糖の量を増やし調整しています😅 . #せな食堂 #島袋聖南 #家庭料理 #旬の食材 #グリーンカレー #疲労回復 #夏バテ防止2020/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せな食堂#せな食堂https://www.instagram.com/explore/tags/島袋聖南#島袋聖南https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材https://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカレー#グリーンカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止6.45%1,18115「炊飯器でらくらく」 🐖チャーシュー🐖 . . 【材料】 豚肩ロース肉（ブロック） 500g 長ネギ （青い部分） 生姜（スライス）3〜4枚 卵 1個 醤油 100cc＊ 酒 50cc＊ みりん 50cc＊ 砂糖 大さじ4＊ 水 200cc＊ . . 【準備】 豚肉はフォークで全体を刺して柔らかく味が染み込むようにする。 【手順】 1 炊飯器に豚肉とネギ、生姜スライス、＊を入れ炊飯します。 2 豚肉が炊き上がったら裏返し、豚肉は保温で1〜2時間おく。 3 炊飯器から煮汁を取りジップロックにゆで卵を入れ冷蔵庫で置く。 4 豚肉を食べやすい大きさに切り分け、茹でたチンゲンと煮卵をお皿に盛り付け煮汁をかける。 . 私は隠し味に沖縄そばだし濃縮タイプを大さじ2杯入れてます。 我が家に卵ラス1でした。 美味しいお出汁でたくさん煮卵作りたかった笑 . #せな食堂 #島袋聖南 #家庭料理 #チャーシュー #疲労回復 #夏バテ防止2020/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せな食堂#せな食堂https://www.instagram.com/explore/tags/島袋聖南#島袋聖南https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/チャーシュー#チャーシューhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止7.47%1,3786「煮るだけ簡単」 🥔肉じゃが🥔 . . 【材料】 豚肉（牛肉） 200g じゃがいも 3個 人参 1本 玉ねぎ 1個 さやいんげん 10本 白滝 1袋 出汁 600cc みりん 大さじ4＊ 醤油 大さじ4＊ 砂糖 大さじ1＊ . . 【準備】 切ったじゃがいもを水に浸けておく。 白滝は洗って下茹をでする。 . . 【手順】 1 じゃがいもと人参は乱切りに、玉ねぎはくし切りにする。豚肉は5cmくらいに切る。 2 出汁を鍋に入れ、次に＊も入れ砂糖を混ぜながらとかす。 3 インゲン以外の食材を2に入れ落とし蓋をする。始めは強火にし、煮たったらあくを除いてふたをし、中火で煮る。 4 時々味見をする。煮汁が少し残るくらいになったらインゲンを加えさっと煮る。 5 煮汁が無くなったら、火を止め落とし蓋をしたまま数分蒸らす。 . . 【ポイント】 加熱すると肉と肉がくっつきやすくなるので、重なった肉は一枚ずつはがしてから調理すると良いですよ😋 . #せな食堂 #島袋聖南 #家庭料理 #旬の食材 #肉じゃが #疲労回復メニュー #夏バテ防止2020/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せな食堂#せな食堂https://www.instagram.com/explore/tags/島袋聖南#島袋聖南https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材https://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃが#肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復メニュー#疲労回復メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止8.9%1,6409「沖縄の家庭料理」 🌺ゴーヤーチャンプルー🌺 . . 【材料】 ゴーヤー 1本 島豆腐（木綿豆腐代用）160g ポーク 100g 卵 １個 塩胡椒 少々＊ 醤油 少々＊ だしの素 小さじ1＊ かつお節 適量 . . 【準備】 卵をといておく . . 【手順】 1 ゴーヤー縦に半分切り、ワタをスプーンで取って薄切りにする 2 豆腐を角切りにする 3 ポークを拍子切りにする 4 ポーク→豆腐→ゴーヤーの順番で炒める 5 ＊を入れ、ゴーヤーがしんなりとしてきたら卵を入れ強火で炒める 6 器に盛り付け、かつお節をお好みでかける . . 【ポイント】 ゴーヤーの苦味が苦手な方は下処理で塩揉みをして10分程置き、水気を切って使うと良いですよ😋 . #せな食堂 #島袋聖南 #沖縄 #家庭料理 #旬の食材 #ゴーヤチャンプルー #夏バテ防止2020/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せな食堂#せな食堂https://www.instagram.com/explore/tags/島袋聖南#島袋聖南https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄#沖縄https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材https://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤチャンプルー#ゴーヤチャンプルーhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止9.8%1,790272020/07/17に公開- 指定なし2.12%38942020/07/17に公開- 指定なし2.24%40972020/07/17に公開- 指定なし1.2%2211×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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