コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 皆さんは、「自分と向き合う時間」というのをしっかりと確保していますか？ 今の時代、ゆっくりと自分と向き合う時間を持てずに、毎日仕事ばかりに追われている人が多いですよね。 そして気づけば自分で自分がわからなくなってしまう。 そんな人が大勢います。 私たちは本当に毎日忙しく生きています。 「何もしない時間」というのは存在しなくて、常になにかしらの行動をとっています。 「何もしない時間」「ゆっくり自分と向き合う時間」「自分について考える時間」を持つことは日常生活においてとても大切なことです。 １日の中で悩みや不安といったものがまったくなかった日など、過去を思い出してみても１日たりともなかったのではないでしょうか？ そして、何かしらの悩みや不安を抱えていながら、自分で考えることもせず、なんとなく毎日を過ごしてきたのではないでしょうか？ 自分と向き合うことは、今を忙しく生きる人にとってもっとも大切なことの１つなのです。 🌺将来が不安🌺 自分の将来についてゆっくりと考えたりすると、どうしても「不安」という感情が襲ってきます。 この、「不安」な感情をそのままにしておいても何も解決することはありませんし、その不安が自然に消えることもありません。 「なぜ不安なのか」「何が不安の原因になっているのか」「どうすれば不安がなくなるのか」を徹底的に自分と向き合い考えることをしなければなりません。 なぜなら、 「生きる」と「不安」はほぼイコールでつながっているからです。 人はわからないからこそ、悩み不安という感情が湧き起こるのです。 だからこそたとえ答えが出なかったとしても、ゆっくり自分の感情と向き合う時間が大事になってくるのだと思います。 🌺現状に対する不満🌺 不安と同じく、私たちの心に深く根付いている感情には「現状への不満」があります。 誰もが今の状況に対して何かしらの「不満」を抱えているのではないでしょうか？ 人によっては、「不満だらけの現状を変えたい」「もっと自分らしくいられる場所にいたい」と思うかもしれませんが、自分を取り巻く状況や環境を変えても「不満」といった感情をなくすことはできません。 「不満」というのは考え方であり、捉え方によって生み出されているものだと思います。 「状況や環境さえ変えれば不満がなくなる」と思っている人は、たとえ「状況」や「環境」を変えたとしても、「考え方」や物事の「捉え方」を変えない限りは、どんな状況や環境に身を置こうが決して「不満」がなくなることはありません。 大切なのは自分の周りを変えることではなく、自分の内面、「考え方」や「捉え方」を変えることなのです。 🌺自分が本当に求めているものは何か？🌺 何が欲しくて、何を求めていて、何が好きなのか。 自分と向き合って、自分を知るというのは充実した毎日を送るためにも必要なことですね。 何をしているときが一番楽しいのか、何に喜びを感じるのか、自分の幸せの価値観はどこにあるのか。 そうしたことを知るには、自分とゆっくりと向き合う時間が必要になってきます。 最近の人たちは「考えること」をとことん嫌い、「めんどくさいこと」を極力避ける傾向にあります。 しかし、本当に意味のあることや大切なことというのは、いつだって「めんどくさいことの中」にあるものなのです。 今、抱えている不安や不満を少しでも楽にするためには、「考えること」「自分と向き合うこと」が何よりも重要なのです。 慌しく過ぎる毎日を送っている人は、１日数分だけでもいいので少し立ち止まり、ゆっくり自分と向き合う時間をつくってみてください。 そうすれば、自分でも気づいていなかった「本当の自分」を見つけられ、毎日の生活に充実感が溢れてくると思います。(^^) 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️ #価値観 #独立 #自分軸 #生き方 #マインドセット #リスク #セルフイメージ #行動＃気づき #決断 #自分と向き合う #潜在意識 #フリーランス #副業 #引き寄せ2019/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/独立#独立https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/生き方#生き方https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リスク#リスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフイメージ#セルフイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/行動#行動https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/決断#決断https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/潜在意識#潜在意識https://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/引き寄せ#引き寄せ15.91%5451👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 健康をつかさどるのに必要な『酵素』ですが、そもそも、どのようなものなのか？少しまとめてみました。(^^) 体の中では、さまざまな化学反応が起こっています。 それぞれの反応を引き起こすために触媒として必須のたんぱく質が酵素です。 私たちが摂取した食べ物を消化・吸収・代謝したり、体の中で起こる化学反応には、酵素がなくてはなりません。 しかし、酵素は、それぞれある特定の反応しか触媒することができません。 例えば、たんぱく質を分解する酵素は、たんぱく質を分解することしかできず、でんぷんや脂質を分解するためには、また、別の酵素が存在し、それぞれ、個々のものしか分解できないのです。 これを酵素の特異性というのですが、私達の体内には、約5,000種類もの酵素があると言われています。 🌺酵素の性質🌺 ほとんどの酵素の主要なものはたんぱく質です。 そのため、他のたんぱく質と同じように加熱により酵素の機能を失ってしまいます。 もう一つの大きな特徴は、限られた環境条件の下でしか、働かないことです。 多くの酵素は人や動物の体内で働くために、摂氏35度から40度の温度で最もよく働きます。 🌺酵素の働き🌺 酵素は、消化、吸収、代謝など、体の中のあらゆる反応になくてはならないものです。 💠消化酵素💠 体の中で働く酵素の中で、食べた食品を消化する酵素を消化酵素といいます。 消化酵素は大きく分けると、でんぷんを分解する酵素、たんぱく質を分解する酵素、脂質を分解する酵素に分けられます。 💠代謝酵素💠 代謝においても重要な役割を果たす酵素に、代謝酵素があります。 吸収された栄養素からエネルギーを作りだしたり、体内の有害物質を処理し尿などと一緒に排泄する他、体の成長、免疫力、体の調節機能などにかかわる多くの反応に酵素が関っています。 🌺酵素の健康効果🌺 酵素は、体の中で起こるほぼすべての反応に関っているので、体内で作りだされる酵素の量が少なくなると、体の調子も悪くなってしまいます。 他のたんぱく質と同様に、酵素は、体の中で、遺伝子の情報に基づいて合成されていますが、歳を取るにつれて酵素を合成する力も衰えてきます。 そのため、高齢者は消化や代謝の力が弱くなってしまいます。 食べたものを消化吸収するためには多くのエネルギーが必要であり、過剰な食品を消化しなければならない状況は胃や腸などの消化器官に負担をかけることになりますね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️ #美容効果 #解毒 #代謝アップ #抗酸化作用 #ローフード #食物繊維 #美肌効果 #便秘改善 #疲労回復 #スーパーフード #酵素 #ファスティング #アンチエイジング #免疫アップ #デトックス 2019/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容効果#美容効果https://www.instagram.com/explore/tags/解毒#解毒https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/ローフード#ローフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素#酵素https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫アップ#免疫アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックス17.07%5860👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 生き方が分からない、迷う時が誰しもあります。 自分の生き方は間違っているのではないか、 このままでは後悔するのではないか、 色々な生き方の疑問や不安がありますよね。 それでは、なぜ人は、生き方に迷うのでしょうか？ 「生き方」というのは、 「どう生きるか」という 「生きる手段」なのです。 手段は、目的を果たすためのものですから、 目的がわからないと手段は決まりません。 生きる目的があって、それを果たすためにどう生きるか？ 生きる目的を知らずに、どれだけ生き方を考えても、 分かるはずがありませんよね。 🌺生き方と生きる目的の関係🌺 生きることを歩くことや走ること、にたとえると、 生き方というのは、歩き方や走り方にあたります。 歩き方や走り方には色々あります。 ではどんな歩き方や走り方があるのでしょうか？ それは、どこへ行くのかという目的地によって変わります。 なぜなら、歩き方や走り方は、手段だからです。 歩く目的地や走る目的地が分からずに、行き方だけ努力向上しても、最後行き倒れになるだけです。 生きる目的が分からずに、 色々な生き方をしてみても、 あっという間に人生は終わって 後悔の人生になってしまいます。 何のために生まれてきたのか、 何のために生きているのか、 なぜどんなに苦しくても自殺してはいけないのか という生きる目的が、もっと大切なのです。 お金や財産、地位、名誉などを 生きる目的だと思っている人がありますが、 それらもみな生きる手段です。 それ自体どれだけあっても、 これで満足したということはありません。 「人間に生まれてきたのはこのためだった」 これこそが、本当の生きる目的ではないでしょうか。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️2019/11/25に公開- 指定なし17.28%5903👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 先日、知人から、美味しい里芋を頂きました。 何気に毎日を過ごしていましたが、「あっ、もうそんな時季なんだ」とあらためて感じました。(^^) まさに今の時季から、冬に向かって美味しくなる里芋‼️ 実は驚くほどの栄養成分がたくさん詰まった優秀食材なのです。 里芋は名前の通り芋の仲間ですが、サツマイモや山芋に比べるとカロリーは低く、水分を多く含んでいます。 そして、里芋の特徴といえば、なんといってもあのぬめりですよね。 ガラクタンとムチンという成分が、あのヌメヌメとした質感を作っています。 ガラクタンは、免疫力を上げる効果や脳細胞活性化の効果があります。 がんを予防するだけでなく、がん細胞の増殖抑制の効果もあるのです。 ムチンは、粘膜を潤して細菌が侵入するのを防ぎます。 また、水溶性食物繊維の一種なので、便通改善の効果があります。 🌺カリウムの栄養がたっぷり！🌺 🌺むくみや高血圧の予防・改善に効果🌺 里芋には、カリウムという栄養がたっぷり含まれています。 里芋に含まれているカリウムは、体内の水分量を適切に保つために重要な働きを持つ栄養で、過剰なナトリムの排泄に効果があります。 そのため、カリウムを摂ると、むくみや高血圧の予防・改善が見られます。 さらに、筋肉の収縮を正常に保つ作用もあることでも知られています。 🌺銅が多めに含まれている 🌺 🌺酵素の材料になる＆美肌・美髪化にも効果🌺 里芋には、ミネラルの一種である銅という栄養が多めに含まれています。 銅は、エネルギー代謝に必要な多くの酵素の原料として使われることが特徴です 骨や皮膚、また血管壁を健康に保ち、美肌に欠かせないコラーゲンの生成効果もある欠かせない栄養です。 さらに、美しい黒髪のためのメラニン色素を作り出す材料にもなります。 また、「脾（ひ）」や「胃」を強める作用もあり、 胃腸の働きを整えたり、新陳代謝を促します。 リンパの流れも促してくれるので、肌をきれいに する効果もあるという優れものです。 こんな凄い栄養素を含む里芋‼️ 食べ方もひと工夫するだけで、いろいろな料理に使える里芋を、旬の今こそ美味しく食べてみるのもいいですよね。(^^) 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️ #美容効果 #解毒 #代謝アップ #抗酸化作用 #ローフード #食物繊維 #美肌効果 #便秘改善 #疲労回復 #スーパーフード #里芋 #ファスティング #アンチエイジング #免疫アップ #デトックス 2019/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容効果#美容効果https://www.instagram.com/explore/tags/解毒#解毒https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/ローフード#ローフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/里芋#里芋https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫アップ#免疫アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックス19.99%6851👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 最近、注目のフリーランスは非常に魅力溢れる仕事スタイルですよね。(^^) けれど、会社員と違ってすべての責任が本人に降りかかるため、失敗が続けば生活が困窮する可能性もあります。 特に1年目は分からない。知らない。ことばかりなので、いくつもの失敗を重ねてしまうケースが多いのです。 失敗しやすいフリーランスには共通する特徴があります 失敗する可能性の高いままフリーランスになってしまうと、将来後悔することになるかもしれませんね。 事前に失敗するリスクを想定して避けることこそ、フリーランスに求められる重要な資質のひとつなのです。 1.フリーランスは自由で楽な仕事だと誤認している フリーランスに対するイメージが「自由で楽」という人は大体失敗します。 フリーランスは自由なのではなく、自由度が高い‼️働き方です。 フリーランスの毎日は決して楽ではなく、責任や納期、クライアントとの人間関係など、会社員以上にさまざまな困難と向き合う必要のある働き方です。 軽い気持ちで挑戦しようとしていた人は、まずフリーランスに対する認識を考えなおしてくださいね 2.効率の良い仕事ができていない フリーランスは仕事をする時間を自分の手で作らなければなりません。 そのため、効率の良い仕事ができないと時間に追われてしまい、満足のいくクオリティを実現できなくなります。 3.頼みを断れずに仕事を引き受けすぎてしまう 仕事の依頼が多いのは、とってもありがたいことです。 しかし、引き受けすぎると自身の許容量を超えて心身ともに疲弊するリスクが高まります。 仕事を断れない、それも実は失敗しやすいフリーランスの特徴なのです。 フリーランスにとって、休息も大事な仕事のひとつです。 どんなときでも体が資本なので、無理のない範囲で仕事を引き受けるようにしたいですね。 4.現状に甘んじて成長することを止めた人 フリーランスは常に成長が求められる働き方です。 現状に甘んじて何もしなければ自分のスキルは廃れ、仕事の役に立たないものとなってしまいます。 継続して収入を得ていくためにも、フリーランスは自分で意識して自身の成長を目指していかなければなりません。 新しいスキルを自主的に学んだり、同じフリーで働く人から最新の知識を得たりしましょう。 5.知人価格で仕事を引き受けてしまう 仕事には適性価格があります。 しかし、ときには知人価格で無理をいわれたり、足元を見られて安価な仕事を押しつけられたりすることがあるかもしれません。 そんなときに毅然とした態度で断れなければ、いつまでも仕事の単価を上げることはできないでしょう。 安い単価に見合わない負担の大きな仕事を引き受け続けていると、ただの都合のいいフリーランスになってしまいますね。 フリーランスの生活に絶対の安心はありません。 そのため、失敗のリスクを想定した上で対策を立てておくことは、フリーランスを目指す上で、必ず必要です。 失敗に対して予防線を張っておくことに損はないため、フリーランスとして働きだす前にあらゆる失敗を想定しておいてくださいね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️2019/11/11に公開- 指定なし14.6%5001👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 辛いことや大変なこともあるけれど、自分らしくキラキラと輝きながら仕事に取り組むフリーランス。 世間一般的には、まだまだ安定しない働き方だと思われがちですが、フリーランスとして働くメリットもたくさんあります。 🌺フリーランスは、その名の通り様々な面で自由が効きます。🌺 時間の使い方、仕事の量、質、そして会社勤めに起こり得る社員間の対人トラブルからも開放されます。 💠フリーランスという働き方💠 時間のコントロールは自分次第‼️ 平日の日中を休日にしたり、急な予定に対応できたり、時間を自分で管理することができるのはフリーランスならではの魅力であり、会社員では味わえないメリットですね。 夜遅くまで仕事をする、早朝から仕事をするなど、自分に合ったライフスタイルで仕事をすることが可能です。 フリーランスであれば、進む道をある程度自分で決めることができます。 ただし、全てが自分の責任となるので成功も失敗も自分次第なのです。 ときにはそれが重圧になることもあるでしょうが、自分の責任で仕事の方向性を決められることは、やはりやりがいへとつながります。 フリーランスで仕事を始めた人の多くが、やりがい、自分で自分の道を決めることができるという働き方に魅力を感じているみたいですね💕 そして、そして…人間関係のストレスから解放されます。🤣🤣🤣 会社勤めでは、苦手な人と顔を合わせることを日々苦痛に感じている人もいるのではないでしょうか？ フリーランスは、多くの時間を人間関係のストレスを感じることなく自分のペースで過ごせます。 音楽を聴いたり、お香を炊いたり…自分が働きやすくリラックスできる仕事環境を整えることだってできるのです。 煩わしい人間関係のストレスから解放されたい人にも、おすすめの働き方ですね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️2019/11/07に公開- 指定なし18.56%6307👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 消費税は上がったけど、お財布の中身は変わらない… 限られた時間の中での収入より、やったらやっただけ貰える報酬や時間の自由もあるフリーランスが今、人気ですね。 フリーランスとして成功すれば、思い通りの人生が手に入るのは確かです。 でもね、なんとなく独立して、どうにかなるだろうという安易な考えでいたら、とんでもない事になるのです。 やはり、成功するには、成功するやり方とマインドがかなり重要になります。 フリーランスに必要な事を少しまとめてみました。 ①自分の強みを理解する まず自分の強みを理解しておくことは、フリーランスとして活動する上で、大前提とも言えます。 「自分はこれで勝負するんだ」という想いがきっとあるはずです。 フリーランスには、自分の体1つで勝負する為の指針が必要です。 この筋道がないと、いろんなものに手を出して、路頭に迷うことになるのです。 ②自己管理を怠らない フリーランスはすべてを一人でやらないといけないので、自己管理がとても重要になります。 スケジュール管理やタスク管理、自分の体調管理など全てです。 プロジェクトが流動的だったりする場合、スケジュール管理もタスク管理も、定期的に見直すようにしましょう。 ③失敗を恐れない 人は失敗を恐れると、行動しなくなります。 フリーランスが行動しなくなると、再就職かアルバイトへの道を突き進むしか無いです。 フリーランスは一人で行動するため、責任が重くのしかかります。 会社が守ってくれるとか一切ないですからね。 でもこの世の中、失敗しない人はいないんです。 失敗から学ぶことほど身につくことはないですからね。 やったことがないことでも、ガンガンチャレンジするポジティブな気持ちを持ちましょう。 ④高単価案件に釣られない フリーランス1年目、収入も少なく、ガッツはあるがお金はない。 そういう状況が原因で、一発逆転の美味しい話を受けようとしてしまいがち。 で、引き受けてみたらやっぱりキツくて、体調を崩して仕事ができなくなり、結果収入がなくなる。 負のループ。 落ち着きましょう。 今、自分が本当にやりたいことは何なのか。 自分の方向性やスキルセットを、整理しながらすすめて行く事が大切です。 ⑤積極的にアピールしよう フリーランスは自分を売り込むことが重要です。 だって、自分が商材なんですから。 なので、自分から積極的にアピールしましょう。 誰かが代わりにアピールしてくれることはありません。 アピールしないことには自分を見つけてもらえませんよ。 公開できる実績をSNSに投稿するだけでもアピールになります。 自分のWebサイトがあれば、そこに載せてもいいですしね。 チャレンジした後は絶好のチャンスです。ここぞとばかりに胸を張ってアピールしましょう。 🌺アピールするポイント🌺 【しつこいくらいがちょうどいい 笑笑】 ⑥無理をしない シンプルですが、これが一番大切だと思います。 無理をすると何事も長くは続きません。 心も体もすぐに疲れます。 無理をしないからこそ、長く続けられるんじゃないでしょうか。 長続きする人ほど、無理せず楽しんで取り組んでることが多いです。 自分に負荷をかけることは成長につながりますが、過度な負荷はデメリットのほうが多いのです。 無理はしないこと、すべては最高の仕事をするためですね。 いろいろ書いてみましたが、全てはチャレンジです。フリーランス＝独立は自分を成長させる為の訓練所です。 難しそうに思いますが、難しくしているのは、自分なんですね。 人は仕事で成長し、人で磨かれるのです。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️2019/11/04に公開- 指定なし15.41%51613👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です スーパーに行くと、秋の味覚が所狭しと並んでいて、嬉しくなってしまいます。 私の中でダントツ1位は、大好物の『柿』 栄養の宝庫なのです。(^^) 「柿は実も葉もヘタもまるごと使える成人病の薬」といわれ、古くから民間療法に利用されていました。 柿の主な栄養素は、ビタミンC、ポリフェノール（タンニン）、シブオールです。 特に、ビタミンCはみかんの2倍、ポリフェノールはぶどうの5倍と、他の果物に比べてとても多く含まれています。 各種ミネラルもバランス良く含まれていて、特にカリウムは果物の中でもトップクラス‼️ その他の栄養素としては、柿の渋みの元になるタンニンや食物繊維であるペクチンも含まれています。 🌺カリウムは筋肉に欠かせないミネラル🌺 カリウムはナトリウムを排泄する役割があり、高血圧の予防に効果があります。 また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあり、逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こします。 🌺むくみ改善🌺 ナトリウムには、体内の水分を捕まえて離さない特徴があり、そのためナトリウムのとりすぎは、むくみの原因にもなってしまいます。 カリウムにはナトリウムバランスを整える効果があるため、余計な水分もナトリウムと一緒に外へ排出します。 その結果、むくみやすい体質が改善されやすくなるんですね。 🌺二日酔いに🌺 柿のタンニンにはアルコールの分解を助ける効果があり、二日酔いしにくくなります。 しかもビタミンCと組み合わせるとこの効果は高まるため、柿は二日酔いからの回復を早めてくれます。 カリウムのナトリウム排出効果は尿として出るため、実はアルコールを排出しやすくなる手助けにも。 余計なものを尿として出しつつ、二日酔いから回復しやすくなるんですね‼️ 🌺便秘対策🌺 柿にはペクチンという食物繊維が、たっぷりと含まれています。 柿のペクチンは水溶性食物繊維で、コレステロールなどを吸着して体の外に出す効果が。 また老廃物なども吸収して体の外に出す効果があるため、便秘が改善しやすくなります。 しかも腸内のビフィズス菌などのエサにもなるため、腸内環境を整える効果も期待できるんですよ！ 🌺マンガン：糖質・脂質の代謝促進🌺 柿に豊富に含まれている「マンガン」には、糖質や脂質の代謝に働きかける酵素をサポートする役割があります。 酵素をしっかりと働かせることにより、効率よく糖質・脂質をエネルギーとして利用することができます。 🌺柿はビタミンAとCが豊富🌺 どの品種にもペクチン、βカロテンをはじめ、多くのカロテノイド、ビタミンＣを含みます。 ビタミンCは柿1個で一日の必要量をほぼまかなえるくらい含んでいます。 疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。 🌺美肌効果🌺 柿にタップリ含まれるビタミンCには、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があります。 またお肌に欠かせないコラーゲンを作るのに、ビタミンCは欠かせない成分の一つ。 更にはメラニン色素の生成を抑えたり、できたメラニン色素を薄める効果も… これらの相乗効果で、健康的で美しい肌づくりに柿はぴったりなんですね。 💠皮には栄養がいっぱい💠 柿の皮は少し固く、食べにくいと感じる人も多いのではないでしょうか。 実はこれらの栄養が多く集まっているのは、皮と実の境目なんですね。 ビタミンCではなんとみかんの30倍も含まれているそうです。 そのため柿の皮を厚めにむいてしまうと、せっかくの栄養が失われることに。 なので、栄養面を気にするなら、皮ごと食べたほうがいいんですね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 人気モデルも愛用‼️ 『プロが選んだ超話題のスーパーフード10選』 を無料プレゼント中🎁 🎁プレゼント受け取り方法🎁 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こちらからプロフィールURLクリック☝️ 2019/10/31に公開- 指定なし24.33%80233👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 理想の自分になりたい❗️ そんな風には思うけどそんな難しいことは自分には出来ないと思っている人はかなり多いと思います。が、実際はそんなことはありません。 難しいと思っているから難しいだけで、人間は変わる事が出来るのです。 今の自分には難しいかもしれませんが、成長して変わっていく事が出来るのです。 実際に行動する人はかなり少ないものですね。 ですからやった人が少ないからなかなか理想の自分になれている人が少ないのは当然です。 そもそもチャレンジすらしていないのですから。 理想の自分になるために一番大切なことは、理想の自分になるための第一歩を踏み出すことです。 全てはそこから始まります。 と、いろいろ書いてみましたが、実際は、めちゃめちゃ簡単に理想の自分になる方法があります。 どうしたら 理想の自分になれるのか？ それは…それは…😊😊😊 “理想の人”の近くに居ることです‼‼ 仕事できる先輩や、尊敬する上司、魅力的で憧れる人やこんな風に生きたいなって思う人とか… パッ浮かぶ人、 1人か2人くらい居ませんか？ 是非、 その人の側に近寄ってってください(笑) そういった憧れの人の 近くに居るとですねえ、 その人の感覚や考え方が 自然と“伝染る”んですよ。 これは、脳神経学的に言われていることで、 脳の神経回路は 良い、悪いなく “他人のマネ”をします。 しかも！ これは、 自分の意志をまっったく必要とせず、無意識レベルで勝手に相手の考えや動作を察知し、真似してくれるんですね。 理想の人に近寄るだけなんて、超簡単ですよね(笑) つまりは、人間って環境による生き物ってことです。 レベルが低い集団に居たら 自分のレベルも下がり レベルの高い集団に居たら 自分のレベルも上がるんですよね。 なので 自分が属している集団である 家族、会社、友人は どんな人たちか…。 是非、意識して 自分の憧れの人の方を 視界にいれて、 近寄っていくようにしてみてくださいね♪ 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #価値観 #宇宙の法則 #自分軸 #無意識 #マインドセット #手放す #セルフイメージ #行動＃気づき #決断 #自分と向き合う #潜在意識 #フリーランス #副業 #引き寄せ2019/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/無意識#無意識https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/手放す#手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフイメージ#セルフイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/行動#行動https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/決断#決断https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/潜在意識#潜在意識https://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/引き寄せ#引き寄せ14.98%5113👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 最近、注目のファスティング‼️ その目的はいろいろとあり、美容・健康のあらゆる面に有効な手段として注目されていますね。 ファスティングとは、日本語でいうと断食のことを指します。 現代人の食生活は、歴史上かつてない「飽食の時代」に突入しました。 「いつでも、好きなだけ食べられる！」といった習慣は、腸内環境を汚し体内には様々な毒素を蓄積し、美肌や健康の大敵となってしまっていますね。 「食べ過ぎ」による代謝不良になっているのです‼️ そのため内臓に負担がかかり、眠っている間も胃や腸、肝臓などの内臓が休むことなく働き続けていて、内臓は疲れ切っています。 消化器官を休ませるために、夜20時までに食事を済ませるのが理想なのですが、なかなか難しいというのが本音ですね。 なので、定期的に、ファスティングによって代謝行為のすべて『入れ替え、再生、解毒、排泄』のすべてをスムーズにすることで、体内機能が活性化され、本来の自分の身体のサイクルを取り戻す事ができます。 つまり、 身体を一度リセットするという事です。 一般的なファスティングは、一定期間固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、体の中をリセットさせる事で知られていますが、私のおすすめは、スーパーフードを取り入れたファスティングです。 スーパーフードスムージーを使い、食事をスーパーフードや低糖質食に替えることにより、体に必要な栄養を摂り、 基礎代謝を上げることを意識しながら短期間で人間本来の健康な体を取り戻すことを目指します。 スーパーフードは、自然食品の中で、飛び抜けて栄養価が高いため、空腹感を満たし、甘いものも欲しくなくなります。 固形物を摂取しないファスティングから固形物を摂取しながらできるスーパーフードファスティングは、無理がなく、痩せやすい体質に変わって行きます。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #美容効果 #解毒 #代謝アップ #抗酸化作用 #ローフード #食物繊維 #スムージー #新陳代謝 #疲労回復 #スーパーフード #断食 #ファスティング #アンチエイジング #免疫アップ #デトックス2019/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容効果#美容効果https://www.instagram.com/explore/tags/解毒#解毒https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/ローフード#ローフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/スムージー#スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/新陳代謝#新陳代謝https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫アップ#免疫アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックス12.41%4260👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 「行動したいけど、行動できない！ どうしたら行動できるんだ！！」 と悩むのは普通のことです。 行動するということは、何かが変わるってことですよね。 「変わる」というのはアクセル（自分）とブレーキ（本能）を同時に踏んでいるようなもの。 そもそも「変わる」という事は、なかなかレベルの高いことをやろうとしていると思っておいた方がいいですね。 さて、この【行動】ですが、 🌺なぜ「自分は行動できる」と思うのか謎すぎる(笑)🌺 行動できない人はなぜか「自分は行動できる」と思っている人が多いのです。 「人の意思は弱い」という話を聞いたことがあると思いますが、「それは自分には当てはまらない」と深層心理で思っている人はほとんど行動できていません。 例えば、勉強やダイエットや仕事のやる気が出ない時に「気合でなんとかやるしかない！」と思って根性で行動しようとすると、ほとんどの場合行動できずに終わります。 しかも、根性論は精神的にメチャクチャ疲れます。 なんの作戦もなく「自分は行動できる」というのは大きな勘違いだということに気付きましょう。 🌺行動できない＝余計な行動をしているだけ🌺 行動できない人は、行動ができないんじゃなくて、「余計な行動をしているだけ」ということが多いです。 * 勉強しないといけないのに、ついSNSを見てしまう。 * トレーニングに行くつもりだったのに、マンガを読んでしまう。 * 仕事や副業を頑張らないといけないのに、ゲームをしてしまう。 * 他にも、いろいろ思い当たる節はありませんか？ 心のどこかで「めんどくさいな…」と思っていると行動できなくなります。 「使うべき時間を無意識にほかの行動にとられている」ってことが結構多いんですね。 気づいたら時間がたってしまって、「あ、もう時間ないから明日にしよう」となってしまうんです。 余計な行動を減らせば、自動的に「やりたいと思っている行動」に時間を使うことができます。 行動する前に余計なことをせずに、５秒以内に必要な行動を取る‼️と決めてみてもいいかなって思います。 🌺考えすぎて行動できない🌺 「なにごとも慎重に完璧にやりたい」と思う人は、考えすぎて行動できないです。 慎重派は * 失敗したくない * 仕事で叱られるのが怖い * 恐怖心がある など、こういう心理が働くので、行動できなくなります。 失敗が怖いのはいきなり大きな行動をしようとしているからです。 まずはどれだけ小さなことでもいいので、少しだけやってみましょう。 「とりあえずやってみる」という精神を持つことが大切ですね。(^^) 🌺やり方がわからないから行動できない🌺 行動できない理由の盲点になっているのが、「やり方がわからないから行動できない」ってことです。 「やり方が分からない」というのは「レシピを知らない」のと同じです。 レシピがわからないと料理は作れません。 やり方がわからないと行動できません。 「やり方」を甘くみないで、人に説明できるレベルでどういう行動をとったらいいのか洗い出してみる事も大切です。 大切なのは「考えること」と「決めること」です。 🌺自分の命が永遠に続くと思っている🌺 「今がずっと続く」と思っている人がかなり多いのが現実です。 年齢や問題の進むスピードは加速していくので、気づいた頃には「時すでに遅し」になってしまいます。 今が１番行動するのに楽。 今の自分が最強にパワフルだということに気付きましょう。(^^) いろいろと『行動できない理由』について、考えてみましたが、 まずは、目の前のできることから少ずつでもやってみる事から始めてみるといいと思います。 この第一歩の行動をおこすまでがハードルが高いかもしれませんが、一歩足を踏み出したらあとは、どんどん楽に踏み出せるようになります。 やり方、方法論も大切ですが、最強なのは、動かずにはいられない理由を見つけることだと思います。 しっかりとした目的がみつかれば、素敵な未来はきっと近づいてきてくれますね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #価値観 #宇宙の法則 #自分軸 #勇気 #マインドセット #手放す #セルフイメージ #行動＃気づき #決断 #自分と向き合う #やり方 #フリーランス #副業 #本質 2019/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/勇気#勇気https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/手放す#手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフイメージ#セルフイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/行動#行動https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/決断#決断https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/やり方#やり方https://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/本質#本質14.1%4840👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です すみません。少しお休みしてしまいました。 ちょっと急ぎすぎて、立ち止まるのもアリかな？って思う今日、この頃です。 そんな時、自分を理解してくれて、受け止めてもらえる人がいる事は幸せですね。 さて、ここからは目標に向かって、集中です。(^^) 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #価値観 #宇宙の法則 #自分軸 #勇気 #マインドセット #手放す #セルフイメージ #存在感＃気づき #出会い #自分と向き合う #成功哲学 #フリーランス #副業 #本質 2019/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/勇気#勇気https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/手放す#手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフイメージ#セルフイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/存在感#存在感https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/出会い#出会いhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/成功哲学#成功哲学https://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/本質#本質16.38%5566👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓↓↓ @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 長い人生を生きていれば、 決断しなければいけないタイミングが何度もきます。 その決断の連続で、今の自分がここにいるのではないでしょうか。 ＊妥協の決断 ＊積極的な決断 ＊意欲的な決断 ＊勇気を試される決断 ＊納得できない決断 ＊複雑な思いの決断 ＊苦渋の決断 ＊他人任せの決断 ＊前向きな決断 ＊悲しい決断 ＊決断しない決断 こうしてみると、いろんな決断がありますね。 人生は選択の連続と言われていますが、 私達は常に一方を選択して一方を諦めています。 なかなか決断できない人って理由はひとつなんです。 💠💠自分の中で守っているものがあるから・・・💠💠 『人は自分が傷付かないよう守る』という行動が先行します。 守ることで自分を保つという重要な選択をしてるんですね。 頭で分かってても身体が言うことを聞かないってやつです。 実は、決断には、意外なタイミングがあるのです。 🌺重要だけど意外な決断のタイミング🌺 私達はキリの良いところを大事にします。 仕事だって中途半端に終わるより、キリが良いところで終わった方が気持ちが良いですからね。 これは決断することにおいても同じことが言えます。 ＊もう少し自分の能力が付いてから決めよう ＊もう少し頑張ってから決めよう ＊もう少し様子を見てから決めよう ＊もう少し待ってみてから決めよう もう少し・・・ もう少し・・・ もう少し・・・ 私達は決断を先延ばしにする癖があるのです。 なぜなら自分の中で守っているものがあるからなんですね。 そんな時の考え方として… 💠💠あえてキリが悪いタイミングで決断することなんです。💠💠 人生ってやってみなければ、分からないものなんですね。 やってみて得た結果から考えた方が結果に繋がったりもします。 とにかくやってみるという姿勢が大切です。 その後に具体的に何をすべきかも見えてきたりします。 このキリが悪いタイミングって結構重要で、 キリが悪いタイミングで今の自分にできることをすれば、 そこから得たことを繋げて結果を得やすくなるのです。 🌺人生のターニングポイントで大切なこと🌺 こうした人生の決断って、 人生のターニングポイントであることが多いものです。 仕事を転職するとか就職するとか住む家が変わるとか… 今の生活環境がガラッと変わってしまうことです。 その時に大切なことって、何かを「手放す」ことなんですね。 決断しなければ、 いつまでも足踏みをしたまま変われないです。 目の前にチャンスがあるのに何もしないまま・・・ それは今後の生き方にも影響すると思います。 💠💠決断で迷った時に大切なもう一つの考え方💠💠 1. 今まで通りの決断をするのか 2. 今までと違う決断をするのか というシンプルにこの２択です。 どっちが良くてどっちが悪いと言うんじゃありません。自分にとって心から納得できる決断はどっち？ ということなんですね。 自分の本音に素直に向き合うことが大切です。 それが人生で決断に迷ったら一番後悔しない判断基準だと思います。 🌺気にしている時点で決まっている🌺 どっちにしようか迷っている・・・ こうした決断に迷う時って悩んでしまいますが、 結局は気にしてる時点で決まってたりします。 というのも気にしているからなんです。 そこには”こうなりたい”という思いがあり、 その思いを実現するには決断する必要があるからです。 長い人生を生きていれば、 決断に迷うことはこれからもたくさん出てきますよね。 自分が本当はどうなりたいのかという本音を選択すれば、心から納得できる後悔しない人生を歩めると思います。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #価値観 #宇宙の法則 #自分軸 #勇気 #マインドセット #手放す #セルフイメージ #ターニングポイント＃気づき #決断 #自分と向き合う #タイミング #フリーランス #副業 #本質2019/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/勇気#勇気https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/手放す#手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフイメージ#セルフイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ターニングポイント#ターニングポイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/決断#決断https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイミング#タイミングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/本質#本質14.1%47410👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 秋は“食欲の秋”と言われるほど、食べ物がおいしい季節です。 栗や銀杏など木の実類が美味しい季節でもありますね。🌰🍠 旬のものを意識して取ると自然と身体が季節に合わせて変化していってるなと感じます。 昔から、木の実は例外なく薬効があるとされていて、料理やお菓子などに取り入れることで身体の不調を改善できます。 スーパーフードの中でも、最近話題になっているのがチアシード、アサイー、タイガーナッツ。など… 全部木の実ですね。 さて、日本の木の実は、沢山ありますが、今回は『栗』に注目してみました。🌰🌰🌰 意外と知られていませんが、栗には栄養がたくさん含まれています！ 主に、ビタミンC·カリウム·食物繊維などの栄養が含まれています。 栗は何とりんごの約8倍のビタミンCが含まれているのです。 これには驚き‼️😅😅😅 食物繊維もセロリの約2.8倍含まれています。 また、栗は実だけでなく樹皮や花なども２０００年以上前からお薬として使用されてきたようです。 栗のイガの薬効 栗の花の薬効 栗の実の薬効 有効成分は、葉、イガ、樹皮には多量のタンニンを含みます。 クリのよく乾燥した葉は、うるしかぶれ、火傷などの皮膚疾患に用いられます。 乾燥葉がない場合には、樹皮やイガでもかまいません。 また、葉、イガ、樹皮を風呂に入れて入浴によいと言われています。 クリのイガを黒焼きにして、ゴマ油で練ったものを塗布すると脱毛を防止する効果もあるみたいです。 それだけではなく、栗は古くは結核によるリンパ節の炎症に効果があるとされてきました。 ただ、結核が西洋薬によって治療できるようになってから薬としての出番がなくなったようです。 リンパ節の腫れは疲労やホルモンバランスの異常によっても起こります。 慢性的にリンパ節が腫れるなどの症状で悩んでおられるのであれば秋の味覚の栗を積極的に摂ってみるのもいいかもしれませんね。😋😋😋 今まで、何気に食べてた栗ですが、注目してみると、あまりに凄い‼️😅😅😅 イガごと全てが栄養素の宝庫ですね。 モンブランを食べるのも良いですが、こんなにも栄養豊富な栗を、スイーツとして食べるだけではなく、栗ご飯や、甘露煮で存分に秋を堪能したいですね。😋😋😋 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。2019/10/07に公開- 指定なし19.35%64816👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 人生の転換期にさしかかると、自分を取り巻くあらゆる状況が劇的に変化します。 自分は、そんなつもりはないのに、 気持ちが落ち着かなかったり、現状についていくのがやっとだったりと…。 そんな転換期に多くなるのが、「別れ」 どんな形であれ、別れは寂しいものですが、人生の転換期は、いろいろな形の「別れ」を経験しやすいものです。 悲しくても、辛くても、寂しくても…たとえ理不尽であっても… 手放す勇気が必要になります。 ⭐️⭐️⭐️「手放す」⭐️⭐️⭐️ それは、新たなことの始まりを告げる、きっかけになります。 手放すというのは、「執着」を手放すということでもあります。 人との繋がりは 重ねてきた年月の長さではなく、 過ごした時間の長さでもなく、 その『密度』です。 永遠に勝る宝物のように感じたはずの縁も、 「嘘？!」と思いたいくらい、突然、別れや手放すときがきたりするものなのです。 けれど、 心が壊れてしまいそうな辛さを経験して、乗り越えた先には、必ず、奇跡が待っています💕💕💕 大事なものを手放すことで、もっと大切なものを手にした…そんなことを聞いたことありませんか？ 感情も同じです。 辛さ、苦しみ、悲しみ… 手放さなければ、喜びは訪れません。 新たなものは入ってこないのです。 何に対しても執着することは、人を苦しめ、自分をも苦しめるだけです。 手放して良かったと気づくのは、後からになります。 でも今、苦しんでいるときは、手放す勇気って、難しいものですよね。 自分自身と葛藤して、悩んで苦しんで… これ以上の辛さなどない…と思うくらい落ち込んだとしても、 信じてほしいのは、 その先に必ず、神様からのギフトが用意されているということです。💕💕 だから、どんな事も「手放す」ことを恐れないでください。 きっと、その勇気が、もっと素敵な出会いを運んで来ます‼️ 神様からのギフトは、あなたの笑顔を導く素敵なものであることは、間違いありません。 新たなる始まりを受け入自分の人生は、自分自身が動き出さなければ、何も変わらないのです。 自分が変わるために、 「手放す」のだということを忘れないでくださいね。(^^) 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #価値観 #宇宙の法則 #自分軸 #勇気 #マインドセット #手放す #セルフイメージ #存在感＃気づき #出会い #自分と向き合う #成功哲学 #フリーランス #副業 #本質2019/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/勇気#勇気https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/手放す#手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフイメージ#セルフイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/存在感#存在感https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/出会い#出会いhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/成功哲学#成功哲学https://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/本質#本質14.98%5059👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 食欲の秋といいますか、美味しいスイーツが店先にはたくさん並んでいますね。 そんな中で、洋菓子と和菓子、どちらが好き？と聞かれても、両方とも捨てがたい。 そもそも和菓子と洋菓子ってどう違うのでしょう？ 和菓子と洋菓子はそれぞれ原料が異なるため、脂質や糖質の含有量が異なるのですね。😊😊😊 🍡和菓子は糖質が多く含まれている🍠 和菓子を作る際には、餅粉、白玉粉などの米を原料とした粉が使われています。 また、上白糖やグラニュー糖、和三盆などの砂糖類もたくさん使われています。 和菓子のほとんどは、粉と砂糖でできているので、糖質の割合はとても高くなります。 🍰洋菓子は脂質が多く含まれている🍰 洋菓子は和菓子と異なり、小麦粉、砂糖の他に牛乳や生クリームなどを多く使います。 一般的には洋菓子のほうが和菓子よりもカロリーが高いと言われています。 砂糖と油の組み合わせが太りやすいため、ドーナツなどの揚げ菓子やケーキなどの生クリームが使われた洋菓子は、太りやすいことになります。 ⭐️⭐️健康を気にするのであれば、《和菓子》のほうがおすすめです！⭐️⭐️ 糖分は高いものの、大半は、脂質が少ないのが特徴であり、おまんじゅうやきんつばなどに使用されるあんこは食物繊維も豊富です。 が、糖質制限をしている人や、血糖値が高い人には向きません。 反面、生クリームのケーキやバターをたっぷり使ったドーナツや焼き菓子などの洋菓子には、糖質の他に脂質もたっぷり。 高カロリー＆高脂質は 生活習慣病の危険因子ですね。 【どちらも魅力満点の和菓子と洋菓子。】 食べるタイミングや 量が何より重要！！ 血糖値が上がりやすい空腹時は避け、 食後に適量頂くのがポイントです。 その特徴やカロリーなど ポイントを押さえて、 適量を美味しく頂きたいですね。 頂くならばほどほどに、 を心掛けましょう。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #美容効果 #解毒 #代謝アップ #抗酸化作用 #ローフード #食物繊維 #抗糖化 #高カロリー #糖質 #スーパーフード #血糖値 #ファスティング #和菓子 #洋菓子 #デトックス2019/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容効果#美容効果https://www.instagram.com/explore/tags/解毒#解毒https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/ローフード#ローフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/抗糖化#抗糖化https://www.instagram.com/explore/tags/高カロリー#高カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/和菓子#和菓子https://www.instagram.com/explore/tags/洋菓子#洋菓子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックス15.15%5155👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です そもそも「人を見る目」とはどういう意味なのでしょうか？ その人の本当の人柄や、能力を見抜くことができる目を持っているということだと思います。 🌺🌺人を見る目がある人の特徴！🌺🌺 ①言葉と行動が一致している 人を見る目がある人は相手の言葉に行動が伴っているかどうかをよく見ています。 言葉は簡単に言ったり変えたりする事ができますが、実際に行動を起こす事は簡単ではないからです。 ②雰囲気や細かい特徴もチェックする 話している時には、言葉の内容だけでなく、表情や声のトーンにも注意を向けましょう。 目線が合うかどうかも、言葉を信用してよいかの判断になりますね。 内面の感情と表現が一致しない場合（嘘、繕う）、顔の表情の動きに不自然さが出るとも言われます ③周りの意見を聞く 周りの人の意見を聞いて「こういう人はこうだからダメなんだ」とそこから少しずつ見る目を養っていけばいいのです。 問題行動をする人というのは、すべての人に対して同じような態度をとっていることも多く、まず自分の目を信用せず、他人の目を参考にすることから始めたらいいですね。 ④色々なタイプの人と交流する 人を見る目を養うには、もっと視野を広げて色々なタイプの人と付き合うことが大事です。 さまざまなタイプの人に出会う事によって、だんだんとその人の性格をある程度は判断できる様になります。 もし本当に人を見る目を養いたいと考えているのであれば、色々な人と出会う以外に人を見る目を養う方法はありませんね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #価値観 #宇宙の法則 #自分軸 #やりたい事 #マインドセット #生き方 #セルフイメージ #存在感＃気づき #夢をかなえる #自分と向き合う #成功哲学 #フリーランス #副業 #本質2019/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/やりたい事#やりたい事https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生き方#生き方https://www.instagram.com/explore/tags/セルフイメージ#セルフイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/存在感#存在感https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢をかなえる#夢をかなえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/成功哲学#成功哲学https://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/本質#本質14.63%5020👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 昨日は、アンケートにお答え頂きまして、ありがとうございました。 スーパーフードを摂取するにあたり、美容と健康どちらに興味ありますか？という内容だったのですが、若干、健康に軍配が上がりましたが、ほぼ、同じくらいの数字でした。 やはり、美と健康は切り離せませんね。 私はどちらかというと、美容よりも健康オタクなんです。 細胞レベルから健康に気をつけておけば、そんなに美容に気をつかわなくても、いくつになっても、若々しくてお肌もツルツル、プリプリだと思ってます。(^^) 特にスーパーフードは普段の食べ物からでも抜群の栄養素が摂れるため、今では離せない、生活の一部になっています。 ここでもう一度スーパーフードの定義を掲載しておきますね。 🌺💠🌺💠🌺💠🌺💠🌺💠 スーパーフードとは「健康によい栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品」である。 抗酸化作用が高いもの、老化や生活習慣病の予防によいもの、がんのリスクを遠ざけるものなどが取り上げられます。 数多い食品の中で、身近な野菜や果物も多く、りんごの皮や人参の葉も丸ごと食べるといったマクロビオティックの一物全体（ホールフーズ）に近い面もあったり、食品に含まれる複数の栄養・健康成分が体によい「薬」となるという、中国の薬膳や漢方にも通じるところがあります。 アメリカでは一般的な野菜というよりもスピルリナやカカオ、ココナッツ、クコの実などいわゆる「健康食品」といえるようなものを取り上げています。 単に栄養面ですぐれているというだけでなく、ある特定の有効成分の含有量が飛び抜けて高いもの、ごく少量で栄養・健康成分を効率的にとれるものこそ「スーパーフード」という見解なのです。 このようにスーパーフードとは、はっきりと特定の食品を定義したものではなく「一般の食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸といった必須栄養素や健康成分を多く含む、おもに植物由来の食品」という大前提のもと、提唱者によって異なる食品があげられています。 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 毎日の食事に、ほんの少しだけスーパーフードを取り入れた生活をする事で、美と健康が手に入れられたら最高！ですね。💕💕💕💕💕 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #美容効果 #解毒 #代謝アップ #抗酸化作用 #ローフード #食物繊維 #抗糖化 #新陳代謝 #疲労回復 #スーパーフード #血糖値 #ファスティング #アンチエイジング #健康オタク #デトックス2019/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容効果#美容効果https://www.instagram.com/explore/tags/解毒#解毒https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/ローフード#ローフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/抗糖化#抗糖化https://www.instagram.com/explore/tags/新陳代謝#新陳代謝https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックス19.58%6666👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 「自分は何のために生まれてきたのだろうか?」 「自分にはどういった使命があるのだろうか?」 そんな風に、自分の使命がなんであるのか考えたことはありますか？ 私は数年前からよく考えています。 『使命なんてあるの？』と思う方もいれば、 『人生で使命を果たしたい』 と強く願っている方もいると思います。 しかし、探せど探せど見つからず…このまま終わってしまうのでは…とあきらめている人もいるのではないかなと思います。 🌺そもそも使命とはなんでしょうか？🌺 使命とは、命を使うと書きます。 あなたは、命を使って生きていますか？ 日々だらだらと今日が良ければいい、今さえ良ければいいと惰性で生きていませんか？ 人間は、日々進化をしなければ生き甲斐を感じられないように作られています。 使命とは、生き方そのものであり、その生き方が人々に感動をもたらし、勇気を与えるものなのだと思います。 大それたことじゃなくても、どんな小さな事でもいい… 💠必要とされているからこそ存在感がある💠のだと思います。 🌺自分が今やっていることが、自分の使命なのかどうか？🌺 💚魂の底から喜びを感じられることか。 💚どんなにやってもあまり疲れない。むしろ、やればやるほど元気が出てくるか。 💚周りの人たちも喜んでくれているか。 💚人類への貢献にもつながっているか。 このどれにも当てはまれば、かなり自分の使命に近いことをやっているのではないかと思います。 🌺使命は必ず、自分の足元にあります🌺 まず、探してみましょう。 💠💠大切な事は、それが無くなった時にどう感じるか？💠💠 仕事が無くなったら「生活できない」などの現実問題ではなく、心の喪失感や欠乏感の事を指してます。 「たった一度の人生」 使命と言うのは一言で済ませられることでは、ありませんが、時折触れて、深堀をしていくのも必要かもしれませんね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 2019/09/23に公開- 指定なし15.06%5152👇フォローミー👇 @kazuyo220 こんにちは。 【スーパーフードセラピスト養成の専門家】 宮原和代です 暑さ寒さは彼岸まで。とよくいいますが、最近、朝夕、涼しくなりましたね。 さて、お彼岸といえば、大好物のおはぎ！ コトコト煮込む小豆が食欲をそそります。(^^) おはぎといえば、小豆から作るあんこというイメージがありますが、普通に茹でてお豆として食べてもいいんですね。 美味しいだけでなく食物繊維やビタミンなどの栄養素がたっぷりつまっています。 🌺そもそも小豆は医薬品として使われていたほどの薬効がある食材なのです。🌺 小豆の歴史はとても古く、世界最古の中国の薬学書である「神農本草経」にも登場します。 小豆の煮汁には解毒作用があるとされ、当時は食べ物というよりも薬としての側面が強かったようです。 『小豆は小さな粒でも栄養の宝庫』 ビタミン、ミネラルなど豊富な栄養素を含む健康食品なのです。 🌺主成分は必須アミノ酸を含むタンパク質🌺 小豆の約22％は良質なタンパク質です。免疫系の機能を助けエネルギー源となるグロブリンなどを含んでいます。 アミノ酸の数値だけを見れば、お米よりも栄養価は優れています。 🌺その上、ごぼうの3倍の食物繊維が含まれています。🌺 食物繊維は腸内環境を整えて善玉菌の活動を活発にするために欠かせませんね。 💠食物繊維の主な働き💠 ⭐︎便秘の解消 ⭐︎大腸がんの予防 ⭐︎血糖値の急上昇を防ぐ ⭐︎コレステロール値を下げる ⭐︎動脈硬化の予防 特にデトックスには欠かせない栄養素です。 🌺小豆の外皮に含まれるサポニン🌺 小豆は中身だけでなく皮も大事です。 小豆の外皮に含まれるサポニンはポリフェノールと同様に強力な抗酸化作用を持つと同時に、中性脂肪を低下させるという作用もあります。 ⭐︎むくみの解消 ⭐︎便秘の解消 ⭐︎肌荒れの予防 など、女性には嬉しい効果がたくさんあるのです。 食べるならこしあんよりは粒あんの方がサポニンはたくさん摂れますよ 小豆は病気改善だけではなく、女性に嬉しい美容効果が高い食材です。 毎日の生活に「美容食品」としても利用したいですよね。 質問のある方はドシドシとメッセージ下さいね。 👇フォローミー👇 ↓↓↓↓↓ @kazuyo220 プロフィールURLからライン@の登録よろしくお願いします。 🎁🎁🎁登録して頂いた方には人気モデルも愛用！超話題のスーパーフード10選をプレゼント🎁🎁🎁致します。 #美容効果 #解毒 #代謝アップ #抗酸化作用 #ローフード #食物繊維 #抗糖化 #新陳代謝 #疲労回復 #スーパーフード #血糖値 #おはぎ #アンチエイジング #小豆 #デトックス #あんこ2019/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容効果#美容効果https://www.instagram.com/explore/tags/解毒#解毒https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/ローフード#ローフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/抗糖化#抗糖化https://www.instagram.com/explore/tags/新陳代謝#新陳代謝https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/おはぎ#おはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小豆#小豆https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんこ#あんこ21.04%7121012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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