投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿【オンラインサロン詳細と質問回答🙋】 ライブオンタイムで見てくださった方ありがとうございました🌷✨ 私自身初の試みで緊張もありますが 良いものを作っていければと思います！ 具体的な内容についてまとめます ¥3500 月額 主な内容 ・インスタ @aira_fitness_ @fexy.fit に寄せられたDM、質問を毎日コラムとして配信 ・食事内容 お弁当内容、写真配信、 ・トレーニング動画、ストレッチ動画 毎月3本 ・骨格別トレーニング基礎Ebook ・食事管理法Ebook ・トレーニング初心者メニューEbook 少しずつ出していきます! 気になったら見てみてくださいね😊✌🏼2024/08/17に公開0.0%-0【重大告知】📢✨ この度、 @dmm.com_official さんからお話を受け、ご協力の元、 女性向けフィットネス、ウェルネスオンラインサロンを開設する運びとなりました！🌷 只今サロン開設準備中ですが、8/末には募集開始予定です。 実は、この前のオフラインのトレーニングモニター募集、 70-80件近いお申し込みがありました。 その中で思ったのが、きっとパーソナルは敷居もコストも高くてなかなか踏み出せない方がたくさんいるという事。 また、遠方にお住まいだったら現実的に通うのが困難など。 月額おしゃれランチくらいの金額（詳細下記）で、どこにお住まいの方でも 幅広い方に自己投資できる場所をお届けしたいと思い、開設を決めました 何故今のタイミングでの告知かと言いますと、 このオンラインサロンは私と皆さんで作っていく場所。 サロンオープン前により良いものにするために一足早めに報告しました! ［具体的なサロン内容］ ・女性専門筋トレ、ボディメイク、食事コラム ・Dm、コメント欄に寄せられる質問に対する回答を毎日コラム配信。 ・オンラインビギナートレーニングガイド（Ebook) ・食事管理スターターガイド(Ebook) ・毎月3本のオンライントレーニング、ストレッチ配信（本数変動有） ・女性各スポーツ選手、ヨガ講師、瞑想講師、モデル、女医、臨床心理士など、多種多様なゲストスピーカーによる健康、ボディメイクに特化した対談ライブ配信、対談動画掲載予定。 こう言った内容があったらもっと嬉しい！など、お声を頂き、たくさん盛り込んでいければと思います😊 8/17 21:00-オンラインサロンの質疑応答、また、リクエストお応えインスタライブをやるので、質問、要望のある方は17日に！ サロンの金額も、まだmtg中ですが、インスタライブにてお伝えします! 皆さんでこのオンラインサロンを盛り上げて行きましょう💗 #dmmオンラインサロン #オンライントレーニング #トレーニング配信 #オンラインサロン2024/08/12に公開#dmmオンラインサロン#オンライントレーニング#トレーニング配信#オンラインサロン0.57%-10【ご報告】 Féxy. Launched この度女性向け総合メディア ワンランク上のフィットネスウェルネスサービスを提供する Fit is sexy.. “Féxy”がスタート。 女性の就業拡大に伴い、心と身体の美と健康をより身近に、オフラインの時間が惜しい時も、生活の一部として取り組んでいく女性が増える為に。 現代の社会問題から、フィットネスを美容、ボディラインのトーンアップに留まらず、より広くフェムケアの領域まで活用していく、サービス、コンテンツ. ・オンラインフィットネスサービス ・オンラインウェルネスコーチング ・マインドセットポッドキャスト配信 順次展開予定です。 ___________________________________ 皆さんこんにちは😊✨ この度フィットネス総合サービス、メディア 「Féxy」をスタートしました。 私自身トレーニングセッションをメインで勤めておりますが、 セッション間では、筋肉に留まらず 「より良いライフスタイルをお届けする」 これに注力して日々努めております。 具体的には、 トレーニング知識は最低限の事。 美容面のアドバイス。オススメサロンの提示 フェムケア知識を常にアップデートする。 （妊活、ホルモンバランス、更年期障害、Pms etc…）について。 お客様の層に合ったトークテーマをpicし時間を楽しんで頂く。 約３年トレーナーとして勤めてきて、『一流トレーニー』ではあるけれど、『トレーニングジム』 ではあるけれど、、 と言った 具体的に女性の美容面、ライフスタイルを細やかにサポートする、サービス、総合メディア、施設 人がまだ有り得てないことを痛感していました。 コレを1人1人に届けるお仕事と同時に、一分一秒沢山のきっかけ（クライアント様にも、今後女性トレーナーとして勤めたい方にも）になればと言う思いから、今回サービスを展開した次第です😊 経緯、名前の由来、これからFéxyで配信予定のビデオポッドキャストでもお話しできればとおもいます✨ Aira 👋🏼 @aira_fitness_2024/05/25に公開0.29%-5【3ヶ月モニター完‼️Before→After公開】 ・週3パーソナル実施 ・食事制限なし！ ・座骨神経痛改善！ 途中経過をお見せしたモニタープログラムが 全て終わりました! 同じウェアとなります！ 全体的に関節がそろい、姿勢も改善されて レギンスのウェスト部分が有り余るくらい お腹周りの脂肪が削ぎ落とされました！ 実はお顔周りの #フェイスライン もスッキリしているのお分かりですか?😳 私のトレーニングは、美しくなる為のトレーニングです あまり知られていませんが フェイスラインも、トレーニングで治せます 今回モニターとして3ヶ月頑張ってくれた @kiara1003_ と、YouTubeでより詳しく メインのトレーニング 姿勢改善法 美容にもつながるコンディショニング Etc… お話ししたいと思います！ トレーナーだけではなく終えたお客様の声も聞けるあまりない動画です☺️‼️ ありがたいことに途中経過をみて、ご予約、既に通ってくださってる方も増えてきて嬉しいです😊 こちらのメゾットのトレーニングを受けたい場合 また、自分に合ったトレーニングをオーダーメイドで組んでほしい場合は プロフィールの公式ライン インスタのDMにてご連絡お願い致します🤲🏻 ⚠︎トレーニング、カウンセリングは女性のみとなります #筋トレ女子 #女性パーソナルトレーナー #女性専用ジム #女性専用サロン #女性トレーナー #モニター写真 #ダイエットモニター #ボディメイク2023/07/18に公開#フェイスライン#筋トレ女子#女性パーソナルトレーナー#女性専用ジム#女性専用サロン#女性トレーナー#モニター写真#ダイエットモニター#ボディメイク29.6%5124最近の体です😊2023/07/17に公開2.24%372【トランスフォーム計画!モニター写真】② 体を横から見た時に大事なのは、全体的な背面の筋肉のバランス。 背面の筋肉を美しくつけていくには、骨格以前に、 【体全体の関節の位置】を正しい位置に治すことが大事です。 日常生活で、肩関節、骨盤、膝、頭、これらは前傾して歪んでしまうことが多いです。 ちなみに頭と肩関節が前に出てると二重顎になります。😨 関節が前に歪んだ状態でそれぞれの骨格にあったトレーニングを受けても、もともとの骨格の良さを引き出せず、パフォーマンス力は落ちます。 どの骨格の方も、 頭 肩 骨盤 膝 かかと これらを一直線に揃える癖をつけてから筋トレすることが大事です❗️ 関節を綺麗に揃えるとお尻の位置、背筋は綺麗につきます。 ❓ではその関節、揃えるためにはどうしたらいいのか❓ 関節を綺麗に揃える方法は、私独自のメソッドなのですが、 今回は、私そのメソッドでのモニターを @kiara1003_ に協力して頂きました! ・実施期間 4/17-7/17 3ヶ月（途中経過） ・左before 63kg →右After59kg ・週1パーソナルセッション実施 ・食事制限無し❗️ 1ヶ月半で意識しなくても正しい骨の位置になり、そのおかげで背面の筋力が強くなっています‼️😊 ______________________________ ご予約はDM またはairannnd official 公式ラインまで📩 フリーランストレーナーとして mintgymで活動しております。 大会実績 2022ベストボディジャパン関東大会優勝🥇 2022ベストボディジャパン日本大会準優勝 #女性専用パーソナルトレーニング #女性専門トレーナー2023/06/14に公開#女性専用パーソナルトレーニング#女性専門トレーナー7.86%1343【トランスフォーム計画!モニター写真】 ・実施期間 4/17-7/17 3ヶ月（途中経過） ・左before 63kg →右After59kg ・週1パーソナルセッション実施 ・食事制限無し❗️ 今回私独自のメソッドでのモニターを @kiara1003_ に協力して頂きました! 全体的に引き締める為に実施したこと ・週1のフリーウェイトトレーニング ・日常生活での姿勢改善ストレッチ ・毎日やるサーキットトレーニングの紹介 途中経過ですがこれらを毎日真面目に取り組んで頂き体重を落とすことに成功しています❗️ 女性の美しいしなかやなバックラインを最短で手に入れるには インナーマッスルと、アウターマッスルのバランスと 関節を正しい位置に戻すことが大事です。 これらを整えてから重量を乗せて 首の長さ 背中のVシェイプ お尻の張り このようなバックラインを作るために大事な部分をしっかり改善しました! 僧帽筋（肩周り）のもっこりした感じも消えて大円筋（脇の下背中周り）のお肉もすっきりして首が長くなっている! 中臀筋（お尻のサイド）も毎日のサーキットトレーニングのみで張りをだせてます！！いいね！👀🤜🏻🖤🤛🏻 ______________________________ ご予約はDM またはairannnd official 公式ラインまで📩 フリーランストレーナーとして mintgymで活動しております。 大会実績 2022ベストボディジャパン関東大会優勝🥇 2022ベストボディジャパン日本大会準優勝2023/06/12に公開10.61%1814美味しそうでしょー！！！ 高タンパクデトックス酢の物! 全部バランスいい！ もも肉三分の2入っております。パスタ!2023/05/11に公開1.03%180逗子の映画祭近くのレストランで食べた美味しいもの! パスタって実はタンパク質豊富なのです! 魚介類だからヘルシー カルパッチョも食べてチートもヘルシー！2023/05/07に公開1.49%251友達とのご飯! 高タンパク低脂質!、チョイスを間違えなければ外食もお酒も全然ありです! お酒は 生姜酒のお湯わり！ ここのお店はおすすめです!2023/04/29に公開0.75%130背中の変化! 左が2022 5/31のベストボディ関東大会 右が今年の4月 最近の写真なので、 約1年弱かな! 大きくするトレーニングは今年に入ってからなので、 3ヶ月くらいの変化! 体重は引き続き増えています!😊💞 よくお客様やDmなどの質問で 筋トレをして体重が増えた、、なかなか体重が落ちないから心配との声を聞きます そもそも体重とは、❓＝【体全体の質量】 体の中には、水分、脂肪、骨、筋肉 いろんな物質が入っています それらトータルの数字を示したものが体重 筋肉量が増えた途端に今まで蓄積されていた脂肪がスルスル落ちるわけではありません。 必ずどちらも多くて、「総数」が増える時期はきます 筋トレをして、体重が増えるのは、筋量が増えている!すなわち 【これから脂肪を燃やす道具が体内で増えている!】 と考えるのが正しい考え方です 何ヶ月で〇〇k落ちた!とよく目にしますが これが短ければ短いほど栄養失調の可能性が高いし、リバウンドも比例します。 きちんと段階を踏むこと、体の仕組みを理解することが大事 なのでお客様によく言うのが ステップアップの途中です!という言葉です 数字で考えるのではなく、体のメカニズムを理解して考えましょう! ちなみに私が最近変えたのは 重量 食べ物、トレーニングメニュー! トレーニング頻度は増やしてないです メニューも特に珍しいものではなく チンニングやプッシュアップなど、まずは自重で! ローイング系が苦手だったのだけど、しっかり取り入れてからかなり変わりました! 肩も腕も大きくなってる! いいですね!このまま頑張ろう!🤣 #筋トレ女子 #jbbf #bbj #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニー2023/04/25に公開#筋トレ女子#jbbf#bbj#筋トレ好きと繋がりたい#トレーニー10.61%1841私のお弁当 そんなガチガチにPFC守ってない時のお弁当です ある程度基準値取れて良質な脂質と、糖質のみにセーブしてたら全然美味しいです 私は薬味が大好きで、たくさん使います それも代謝が上がるコツかも! 味付けは基本塩胡椒と、素材のみ あとはトマトベースだと、タバスコとか入れます ご飯と全部混ぜちゃうのは、消化に良いし、楽だから🤣 皆さんも試してみてね2023/04/21に公開1.55%270おはよう〜🌞🌞🌞 卵３つチーズオムレツ アボカド 酢漬け野菜たち まだ余ってるブドウ グルテンフリーマフィン プルーン バナナ プロテイン ミックスナッツのスムージー 最高に美味しいです! プロテインドリンクは冷えるのでナッツやプルーンで身体を冷やさない食材を入れてます! 脂質は多いと思うかもしれませんが全て良質な脂質なので!2023/04/19に公開1.72%300×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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