コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは オートミール粉でつくるオートミールパン🤗 オートミールは 食物繊維がたっぷりで腸活に🙆♀️ 血糖値が上がりにくいから朝ごはんにもおすすめ♪ 腹持ちよくて、水分と一緒にとれば間食防止にも🙆♀️🙆♀️ そんなオートミールを使った オートミール100％パンのレシピを紹介します 気になる！ってひとは 「🍞」ってコメントしてね _______________________________ 𓎩1個当たり132キロカロリー （全量約1,318キロカロリー） 全量のPFC たんぱく質：4.3（42.5） 脂質：3.7（37.3） 炭水化物：23.3（232.7） 使用する商品、成型の大きさによってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 Ａオートミール粉 300g Ａきび砂糖（砂糖でもOK） 20g Ａドライイースト 3g Ａ塩 2ｇ ・ぬるま湯 330~360ｇ （ぬるいお風呂くらいの温度） ・米油または無塩バター 20g ・オオバコ 5g ・成形時に使う米油 適量 𓎩オートミール粉は自分で粉砕したものではなく、市販のものを使っています。 𓎩オートミール粉の種類によってぬるま湯の量がかわってきます。 𓎩バターだと甘みがある感じ、米油だとさっぱりです。 _______________________________ 【作り方】 ～下準備～ ・バターを使う場合は液体状に溶かしておく。 ・鉄板にクッキングシートを敷いておく。 ①大きめのボウルにＡを入れ、よく混ぜる。 ②ぬるま湯を入れ、ゴムベラでしっかりと混ぜる。 ・ボウルの底に粉がたまりすいので、しっかりと混ぜてね ・ぬるま湯の量は、まぜ終わっても生地が垂れ流れず、ゴムベラにベッタリくっつくらい。つかなければぬるま湯が足りないので少量ずつ足して様子を見てね。 ③米油（またはバター）を入れ、しっかりと混ぜる。 ④濡らした布巾などをかけ、15分生地を休ませる。 ⑤オオバコを入れ、3分ほどしっかりと混ぜる。 ・生地が重いのでまぜるの大変だけど、頑張ってね💪 ⑥生地を10等分にし、手に米油を薄くぬり、丸く成型して鉄板にのせる。 ⑦オーブンで発酵させる。（35度で20分） ⑧生地を取り出し、200度でオーブンの予熱を開始する。 取り出した生地は、発酵が進まないよう涼しいところに置いてね。 ⑨オーブン200度で20～25分焼いたら完成。 𓎩焼き上がりは金網において、冷ましてください。 𓎩焼きたては中がネトっとするので、粗熱が取れたくらいがおいしいです。 𓎩冷凍するときは1個ずつラップにくるみ、保存袋に入れて冷凍してください。 𓎩解凍はレンジで600W、1個あたり30秒～様子をみてください。 解凍後にトースターで焼くのもおすすめです🥰 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット1.08%8818オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは オートミールとナッツを使って 手作りチョコクランチ🍫 チョコ使ってないのにチョコ感がすごい😍 オートミールとナッツで噛み応えアップ 食物繊維たっぷりでダイエット中にも♪ 簡単だから忙しい日でもラクラク作れちゃうよ👍✨ ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 𓎩全量約586キロカロリー 全量のPFC たんぱく質：11.3 脂質：41.4 炭水化物：46.9 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 切り分け方によって1個当たりのカロリー等が変わってきますので、参考として全量の値を載せています。 _______________________________ 【材料】 Ａロールドオーツ 30g Ａ無塩ミックスナッツ 30g Ｂココナッツオイル 20g Ｂはちみつ 20g （甘いのが好きな人は25gでも） Ｂ純ココア 10g 【作り方】 ～下準備～ ・ココナッツオイルは溶かして液体状にしておく。 ①オーブントースターを200度で2分空焚きする。 ②オーブントレーにAを入れ、トースター200度で2～3分加熱する。（うっすら茶色くなればOK） 加熱後は、トースターから取り出し、冷ましておく。 ③容器にココナッツオイル、はちみつ、純ココア入れてよく混ぜる。 ④②のナッツを砕く。（この過程は省いてもOK） ⑤③にナッツを入れ、よく混ぜる。 ⑥手のひらサイズになるようにラップで包み、手でギュッと押し固めて冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成。 食べやすい大きさに切ってお召し上がりください。 𓎩25度以下で固体になるココナッツオイルの特徴を生かしたレシピなので、ほかの油で代用できません🙇♀️ 𓎩トースターに温度設定がないときは、ワット数から温度を検索できるようですので調べてみてください。 𓎩はちみつ20gで甘さ控えめ（高カカオチョコ風）、25gで少し甘めの味になります。30gまで増やすと甘いですがスニッカーズみたいな食感になりました🥹 お好みで調整してください。 𓎩冷蔵庫で保存し、4～5日を目安に食べきってください。 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット6.53%63642025/02/12に公開- 指定なし0.78%760オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは オートミールクッキー🥣 ザクザク美味しくて もう市販のお菓子は必要なし!! 小腹がすいたときは 温かい飲み物と一緒に このクッキーをよく噛んで食べるのがおすすめ ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 𓎩全量約631キロカロリー 全量のPFC たんぱく質：14.8 脂質：36 炭水化物：91.6 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 切り分け方によって1枚当たりのカロリー等が変わってきますので、参考として全量の値を載せています。 _______________________________ 【材料】 Ａオートミール粉 100g Ａ塩 ひとつまみ Ａ砂糖またはラカント15～20ｇ（甘さ控えめは15g） Ａベーキングパウダー 3ｇ （お好みで） Ｂオイル 20～30g Ｂ低脂肪牛乳（豆乳でもOK） 20～30ｇ ※オイルはクセがないものを使ってください。米油、ココナッツオイル、バターはおいしくできました。 ココナッツオイルを使うときは、牛乳は常温に戻してください。冷たいとうまく生地がまとまらない場合があります。 ※自分で粉砕したオートミール粉なら、オイルと牛乳は20gでちょうどよかったです😊 市販のオートミール粉ならオイルと牛乳は30gの方がまとまりやすいです👌 _______________________________ 【作り方】 ～下準備～ ・バターやココナッツオイルを使うときは、溶かして液体状にしておく。（手で混ぜるので熱々にしすぎないように気を付けてください） ・オーブンを180度で予熱する。 ①ポリ袋にＡの材料をすべて入れ、よく振って混ぜる。 ②①にオイルを入れて、よく混ぜる。全体が薄茶色でしっとりポロポロしていればＯＫ。 手でこすり合わせるようにすると混ぜやすいです。 ④牛乳を入れてよく混ぜ、ひと塊にまとめる。 ⑤鉄板にクッキングシートを敷き、その上に④の生地を出し、上からラップをかけて上から押し広げる。 5ｍｍくらいの厚さにしたら、包丁で好きな大きさに切り込みを入れる。 ⑥180度で20分焼いたら完成。 焼きたてはホロホロと崩れやすいので、荒熱がとれるまでそのまま冷ましてください。 _______________________________ 𓎩トースターで焼きたいときは、200度（1000W前後）で3分空焚きし、アルミホイルをかぶせて7分焼きます。 その後、アルミホイルをとって5分ほど焼きます。全体に焼き色がついたら取り出して、粗熱が取れるまで動かさずに冷まします。 （焼き色を見ながら焼き時間を調整してください🙇♀️） _______________________________ 【ひとくちメモ】 ・ベーキングパウダーを入れると軽い食感（サクサク）、入れないと噛み応えがある食感（ザクザク）になります😊 息子（２歳）にも食べさせたいときは、ラカントはきび糖に変更し、ベーキングパウダーを入れて作っています。 ・ラカントだと生地がポロポロぎみになりますが、ギュッと押し固めれば大丈夫です。👌 ・このレシピは型抜きには向きません🙇♀️ _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット5.97%56718オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは 抹茶のマグカップケーキ🥣 お正月🎍みんなはおしるこ食べる？ 今年のお正月はお餅のかわりに これ作って、おしるこかけて食べてみて😍 抹茶のほろ苦さと あんこの甘さが抜群に美味しいのに お餅りよりも栄養とれちゃうという 優秀スイーツ🥹✨ ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 𓎩約239キロカロリー （あんこのトッピングなし） 1食当たりのPFC たんぱく質：16.6 脂質：9.9 炭水化物：36.8 （食物繊維：4.7） 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 𓎩ちなみにお餅((100ｇ(2個))は 223キロカロリー たんぱく質：4 脂質：0.6 炭水化物：50.8 （食物繊維：0.5） _______________________________ 【材料】 ■オートミール粉 30g ■卵 1個 ■低脂肪牛乳 60ml ■抹茶パウダー 3～5g ※ ■ラカント 10～15g ※ ■ベーキングパウダー 2g ※抹茶濃いめが好きな人は抹茶パウダー5ｇ ※甘さ控えめならラカント10ｇ。 _______________________________ 【作り方】 ①大きめのカップに卵、牛乳、ラカントを入れ、卵白が切れるようによく混ぜる ②抹茶パウダー、オートミール粉を入れてよく混ぜる。 ③ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。 ④ラップをせずに600Wで3分30秒～4分温めたら完成。 あんこをかけると最高においしいから、ぜひ試してみてね!❤️ _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット #オートミール2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.74%702オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは 今が旬のりんごを使った 🍎オートミールのりんごカップケーキ🍎 これ作って冷凍しとけば 市販のお菓子はもういらない✌️ 無糖のコーヒーや紅茶と一緒に食べれば 優雅なおやつ時間に✨ 気になるーって人は「🍎」ってコメントしてね😆 _______________________________ 1個あたり 𓎩約146キロカロリー （全量 873キロカロリー） 1食当たりのPFC（カッコ書きは全量） たんぱく質：4.9（29.0） 脂質：9.3（55.4） 炭水化物：21.2（125.3） 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■小さめのりんご 1個（約200g） ■卵 2個 ■オートミール 120ｇ ■はちみつ 15g～20g（15gで甘さ控えめ） ■ベーキングパウダー 4ｇ ■オイル 15g 【作り方】 ～下準備～ オーブンを180度で予熱する。 ①りんごは4等分にし、皮をむいて種を取る。1/4個は最後の飾り用にするため、薄く切る。 残りはフードプロセッサーに入れやすい大きさに切る。 ②ベーキングパウダー以外の材料をフードプロセッサーに入れ、よく混ぜる。 ③ベーキングパウダーを入れ、混ぜる。 ④カップケーキの型に③の生地を入れ、①で残しておいたりんごを上に乗せる。 ⑤180度で30分焼いたら完成。 爪楊枝を指してみて、生地がくっつかないか確認してください。生地がつくようでしたら、焼き時間を増やしてください。 🍎冷凍保存するときは、完全に冷ましてからラップに包み、ジップロックなどの袋に入れて保存してください。保存目安は２週間です。 🍎解凍するときは、600Wで30秒温めて様子を見てください。足りないときは、１０秒ずつ追加で温めてください。 🍎上に乗せるりんごは、角切りにして③のあとに生地に混ぜ込んでから焼いても美味しいです😍 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #りんごレシピ #カップケーキレシピ2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップケーキレシピ#カップケーキレシピ14.87%1,42631オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは ザクザクの高カカオチョコを食べてるような チョコ欲🍫がめちゃくちゃ満たされる 手作りチョコグラノーラを紹介するよ😍 まぜて焼くだけの簡単レシピ 実はこのレシピは何度も失敗してて・・・💦 ようやく完成した自慢のチョコグラノーラです😭✨ ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 1食(約40g)あたり 𓎩約179キロカロリー （全量 1055キロカロリー） 1食当たりのPFC（カッコ書きは全量） たんぱく質：4.9（29.0） 脂質：9.3（55.4） 炭水化物：21.2（125.3） 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■ロールドオーツ 120g ■素焼きナッツ 50g ■はちみつ 30g ■オイル 15g （クセが少ない油で作ってください。米油、サラダ油は試作済みで美味しくできました🙋♀️） ■塩 ふたつまみ ■純ココアパウダー 10～20g （甘めが好きな人はココアパウダー10g、高カカオチョコのほろ苦さが好きな人は15～20ｇで作ってみてください☺️） _______________________________ 【作り方】 （下準備） ・オーブンを170度で予熱する。 ・鉄板にクッキングシートを敷いておく。 ①はちみつ、オイル、塩をよく混ぜる。 ②オートミール、砕いたナッツを入れ、よく混ぜる。 （ナッツは小さめに砕いたほうが鉄板に敷きやすいです。） ③純ココアパウダーを入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 ④クッキングシートを敷いた鉄板に③を入れ、ギュッと押しながら薄く広げる。 （フォークで押し広げると、広げやすいです。） ⑤170度のオーブンで10分焼く。 ⑥焼けたらオーブンから取り出し、鉄板に置いたまま完全に冷まして完成。 （取り出したばかりの時はしっとりしてるけど、冷めるとザクザクになります。） _______________________________ 【作り方のポイント】 ・ココアパウダーは最後に入れてよく混ぜる！ ①の段階で入れたくなるけど・・・失敗の原因になるので入れないでね🙅♀️ ・完全に冷めたら、密閉容器に移してください。「冷めるまで～」っと思って長時間置いておくと湿気ってしまうので要注意です⚠️ （密閉容器に入れたら、高温多湿を避けて（または冷蔵庫保管で）1週間を目安に食べきってください。） ・塊を作りたいときは、フォークでギュッと押し固めて広げてください。焼いたら冷めるまで動かさないでください。 【おすすめの食べ方】 温かい牛乳や無調整豆乳、アーモンドミルクなどに手作りチョコグラノーラ、輪切りにしたバナナを入れて食べるのがおススメ😍 チョコグラノーラとバナナを一緒に食べると、まさにチョコバナナ🍌🍫 そして・・・食べ終わるころには、ホットミルクがホットココアになってて最後までおいしいです✨ _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #チョコグラノーラ #ココアパウダー2024/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコグラノーラ#チョコグラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダー38.79%3,78217オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは プロテインとバナナを使って ほわんほわんな プロテインスムージーボウルを紹介するよ🥣 材料をブレンダーやミキサーを使って ガーっと混ぜたら完成!! 暑い日にピッタリ トッピングにはもちろん オートミールで手作りグラノーラ😍 ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ ～トッピングなし～ 𓎩約249キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：25.6 脂質：2.7 炭水化物：32.9 ～トッピングを含む～ 𓎩約364キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：27.8 脂質：8.5 炭水化物：48.1 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 今回使ったトッピングの内容で記載しています。 _______________________________ 【材料】 ■冷凍バナナ 1本 ■プロテイン 使用するメーカーの1食分の量 （今回はエクスプロージョンのアップルミルクを30g使用） ■低脂肪牛乳 50ml ■無糖ヨーグルト 50g ■氷 5個くらい ※氷は市販の大きい塊ではなく、製氷機や製氷皿で作る小さめの氷を使用してください。 （トッピング） 〇手作りグラノーラ 適量 〇冷凍ベリー 適量 _______________________________ 【作り方】 ～下準備～ ・バナナはラップで包み、平たくつぶして冷凍させる。 ①ミキサーに低脂肪牛乳、ヨーグルト、プロテインを入れ、プロテインが溶けるまでまぜる。 ②①に冷凍バナナを割りながら入れ、氷も入れたら、ミキサーで混ぜる。 ③30秒ほど混ぜたら、スプーンで全体を混ぜて氷やバナナの位置をづらす。 ミキサーで再び混ぜ、氷の塊がなくなればOK。 ④ボウルに移し、好きなトッピングをしたら完成。 トッピングは、オートミールの手作りグラノーラおすすめです🥰 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #プロテインスムージー #プロテインスムージーボウル #スムージーボウル2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスムージー#プロテインスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスムージーボウル#プロテインスムージーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スムージーボウル#スムージーボウル0.55%522オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは 夏にぴったりの 黒ゴマプロテインスムージーを紹介するよ♪ 材料をブレンダーやミキサーを使って ガーっと混ぜたら完成!! 暑い日にピッタリ☀️ 腹持ちもバッチリ👍 ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 𓎩1食 約328キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：23.2 脂質：12.6 炭水化物：35.2 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30g ■ザバスミルクプロテイン バニラ味 200ml ■黒ごま 20g（大さじ2） ■氷 3～5個くらい 【作り方】 すべての材料をブレンダーで混ぜたら完成。 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #プロテインスムージー #黒ごまスムージー2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスムージー#プロテインスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまスムージー#黒ごまスムージー0.5%490オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは 夏にぴったりの 甘酒オーバーナイトオーツを紹介するよ🥣☀️ 夜の仕込みは混ぜて冷蔵庫へ入れるだけ👍 朝起きたら、しっかり混ぜて 好きなトッピングをすれば完成♪ 冷たくて美味しいんだけど ちょっと体冷えるから 無糖のコーヒーや紅茶と一緒に食べるのがおすすめ‼︎ ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ ～トッピングなし～ 𓎩約212キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：11.1 脂質：1.8 炭水化物：41.3 ～トッピングを含む～ 𓎩約409キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：14.0 脂質：7.9 炭水化物：75.2 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 今回使ったトッピングの内容で記載しています。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30g ■水切りヨーグルト 50g（オイコスやパルテノなど） ■甘酒 100ml （トッピング） ■ミックスナッツ 適量 ■好きなフルーツ （今回はバナナ、冷凍ミックスベリー） ■はちみつ 適量 ※トッピングがないと食べ応えがないので、用意することをおすすめします🙋♀️ _______________________________ 【作り方】 ①容器にオートミール、ヨーグルト、甘酒を入れ、よく混ぜる。 ②ラップをし、冷蔵庫で一晩寝かせる。（または4時間以上） ③冷蔵庫から取り出し、よく混ぜたら、トッピングを乗せて完成。 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #甘酒スイーツ #オーバーナイトオーツ2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒スイーツ#甘酒スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツ1.48%1396オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは 暑い時期にぴったりな トマトオーバーナイトオーツを 紹介するよ🍅 夜の仕込みは3分もあれば終わるよ!! あとは寝て待つだけ😆 朝起きたら、しっかり混ぜて 好きなトッピングをすれば完成♪ 冷たくて美味しいんだけど ちょっと体冷えるから 温かい飲み物と一緒に食べるのがおすすめ☕️ ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ ～トッピングなし～ 𓎩約172キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：6.9 脂質：1.8 炭水化物：38.1 ～トッピングあり～ 𓎩約322キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：23.1 脂質：9.1 炭水化物：46.1 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 今回使ったトッピングの内容で記載しています。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30g ■トマトジュース 150ml ■コンソメ 小さじ1/2 ■にんにくチューブ 3センチくらい ■ラカント（砂糖） 小さじ1/2 ■塩 ひとつまみ （トッピング） 〇温野菜 適量 （今回はブロッコリー、ミニトマト） 〇たんぱく質源 適量 （今回はサラダチキン） （お好みで） 〇オリーブオイル 適量 〇黒こしょう 適量 〇粉チーズ 適量 ※トッピングのたんぱく質源や野菜に、絡めながら食べるイメージです。 なので、トッピングの野菜やお肉などは用意してね😉 _______________________________ 【作り方】 ①容器にトッピング以外の材料を入れ、よく混ぜる。 ②ラップをし、冷蔵庫で一晩寝かせる。（または4時間以上） ③冷蔵庫から取り出し、よく混ぜたら、トッピングを乗せて完成。 温野菜は、温かいままのせてもOK🙆♀️ _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール2024/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.66%632オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは 暑い時期☀️にぴったりな コンポタオーバーナイトオーツを 紹介するよ🥣 夜の仕込みは3分もあればOK🙆♀️ あとは寝て待つだけ。 朝起きたら、しっかり混ぜて 好きなトッピングをすれば完成♪ ちなみに・・・ 熱いお湯で作るコーンポタージュの素を使ってるから 冬に買って余ったやつがあったら ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ ～トッピングなし～ 𓎩約226キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：9.4 脂質：5.3 炭水化物：38.8 ～トッピングを含む～ 𓎩約464キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：34.2 脂質：17.9 炭水化物：49.7 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 今回使ったトッピングの内容で記載しています。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30g ■コーンポタージュの素 1袋 ■低脂肪牛乳 100ml ■水 50ml （トッピング） ■好きなたんぱく質源 適量 今回はゆで卵、サラダチキン ■好きな野菜 適量 今回は冷凍コーン、冷凍えだまめを解答 ■黒こしょう 適量 ※トッピングのたんぱく質源や野菜がないと物足りないので、用意することをお勧めします。 ※牛乳と水の量は、各コーンポタージュの素に記載のお湯の量から割り出してください。 割合は牛乳：水＝2：1です。 （今回のレシピは150mlのお湯で作る素だったので、牛乳：水＝100ml：50mlで記載しています） _______________________________ 【作り方】 ①容器にオートミール、コーンポタージュの素、低脂肪牛乳、水を入れ、よく混ぜる。 ②ラップをし、冷蔵庫で一晩寝かせる。（または4時間以上） ③冷蔵庫から取り出し、よく混ぜたら、トッピングを乗せて完成。 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #コーンポタージュ #オーバーナイトオーツ2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンポタージュ#コーンポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツ0.81%754オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは トマトジュース🍅を使った お手がるトマトリゾット🥣 オートミールでリゾット作るときは 野菜やお肉をごろごろ入れて 噛む回数が増えるように工夫すると 満足感がアップするよ👌 今回は、鶏もも肉と大量のしめじ🍄🟫を 入れました😍 野菜はなんでもOK‼︎ ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 𓎩約326キロカロリー （トッピングなし） 1食当たりのPFC たんぱく質：23.3 脂質：5.3 炭水化物：50.8 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30g ■トマトジュース 200ml ■水 50ml ■鶏もも肉 50g ■好きな冷凍野菜 100g （今回は冷凍コーン、冷凍しめじ） ■酒 大さじ1 ■コンソメ 小さじ1 ■にんにくチューブ 3センチくらい ■塩こしょう 少々 （お好みで） 〇パセリ 適量 〇とろけるチーズ 適量 _______________________________ 【作り方】 ①耐熱容器に一口大に切った鶏もも肉を入れ、酒、塩こしょうをして混ぜる。 ②冷凍野菜も入れ、ふんわりラップをし、600Wで5分温める。 ③残りの材料、塩こしょうを少々入れ、よく混ぜたらラップをせずに600Wで5分温める。 （鶏肉に火が入るまで温めてください。） ⑤よくかき混ぜたら完成。 とろけるチーズをのせるときは、チーズをのせた後、レンジで温めて溶かすと美味しいです🙆♀️ _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん #ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #トマトリゾット2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトリゾット#トマトリゾット0.82%782オートミールレシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日の オートミールで痩せレシピは チョコレート蒸しパン🍫 最近、オートミール蒸しパンに ハマってます🤗 簡単にできて、めちゃくちゃおいしい‼︎ 腹持ちもバッチリ👌 ブラックコーヒーとの相性もいいから 朝ごはんで食べると 1日幸せ気分だよ🤭 ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 𓎩約313キロカロリー 1食当たりのPFC たんぱく質：16.6 脂質：14.7 炭水化物：53.5 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール粉 30g （クイックオーツを使うときは、下の方を読んでね） ■卵 1個 ■低脂肪牛乳 60ml ■純ココアパウダー 10g ■ラカント 15～20g ※ ■ベーキングパウダー 2g ■チョコレート効果（72%） 1～2枚（5~10g） ※砂糖やきび糖など、粉状の甘味料であればOK。 _______________________________ 【作り方】 ～下準備～ タッパーにクッキングシートを敷いておく。 （洗い物が楽になるよ。蒸しパンの生地は、あっという間に出来上がるので、先に準備しておいてね。） ①ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れ、卵白が切れるようによく混ぜる。 ②純ココアパウダー、オートミール粉を入れてよく混ぜる。 ③ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。 ④クッキングシートを敷いたタッパーに生地を入れ、ラップをせずに600Wで3分30秒温める。 ⑤タッパーから取り出して金網に乗せ、クッキングシートを取って冷ます。 粗熱が取れたら完成。（食べられるくらいの温かさになればOK） _______________________________ 【クイックオーツを使うとき】 ①ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れ、卵白が切れるようによく混ぜる。 ②純ココアパウダー、クイックオーツを入れてよく混ぜる。 ③10分ほど生地を休ませる。 ④休ませたら、生地をよくかき混ぜ、ベーキングパウダーを入れる。その後も、よくかき混ぜる。 ⑤クッキングシートを敷いたタッパーに生地を入れ、ラップをせずに600Wで3分30秒温める。 ⑥タッパーから取り出して金網に乗せ、クッキングシートを取って冷ます。 粗熱が取れたら完成。（食べられるくらいの温かさになればOK） _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #蒸しパン #オートミール蒸しパン #チョコ蒸しパン2024/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ蒸しパン#チョコ蒸しパン0.98%942レシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日のオートミールレシピは・・・ 食べだしたら止まらない‼︎ 味見要注意⚠️の オートミールで作るグラノーラ🥣 混ぜてオーブンで焼くだけの簡単レシピなのに 市販品を超える美味しさ😍 ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 1食(40g)あたり 𓎩約192キロカロリー （全量 1,075キロカロリー） 1食当たりのPFC（カッコ書きは全量） たんぱく質：4（22.5） 脂質：11.6（64.9） 炭水化物：20（111.1） 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール（ロールドオーツ） 100g ■素焼きミックスナッツ（食塩不使用） 50g ■塩 2g（小さじ1/4） ■好きなオイル 30g（大さじ2） ■はちみつ（またはメープルシロップ）40g（大さじ2） _______________________________ 【作り方】 ～下準備（必要な時だけ）～ はちみつが固いとき、固形のオイル類（無塩バターやココナッツオイルなど）を使うときは、湯煎で温めて液体状になるよう柔らかくしてください。 ①オーブンを180度に予熱する。 ②ナッツを粗めに砕いておく。 ③大きめのボウルに塩、オイル、はちみつを入れ、よく混ぜる。 ④ ③に砕いたナッツとオートミールを入れ、よく混ぜる。 全体がうっすらコーティングされているかなと感じるくらいまで、しっかり混ぜてください。 ⑤クッキングシートを敷いた角皿の上に④を乗せ、スプーンの背で押すように均一に広げたら、180度で10～15分焼く。きつね色に焼き色がつけばOK。 𓎩薄く広げすぎると焦げやすいです。 𓎩動画のようなグラノーラの塊を作りたいときは、少しだけ厚さをだして押し広げるといいです。 ⑥角皿ごと完全に冷めるまで置いたら完成。 冷めてから、お好みの大きさに砕いてください。 𓎩冷蔵庫で1週間、冷凍庫で1か月ほど持ちます。 𓎩完全に冷ました後に、密閉容器にいれて保存してください。 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #グラノーラ #手作りグラノーラ #グラノーラレシピ2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りグラノーラ#手作りグラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラレシピ#グラノーラレシピ86.63%8,42659簡単オートミールレシピの➤@takeharumama_oatmeal です。 今日のオートミールで茶碗飯は・・・ オートミールで作る お餅を紹介します😊 このお餅、5分もあれば作れちゃう！ 慣れれば3分で作れる✌️ あんこやずんだ、みたらしなど 甘い系の味付けと相性抜群です😍 お正月はオートミール餅で 美味しくカロリーオフしちゃおう✨ 保存してぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 𓎩約139キロカロリー （使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。） 𓎩市販の切り餅とオートミール餅の 1食当たりのPFC比較 切り餅2個（50g×2）：オートミール餅 ＊カロリー 236キロカロリー：139キロカロリー ＊たんぱく質 4ｇ：4.1ｇ ＊脂質 0.6g：1.7g ＊炭水化物 53.6ｇ：38.9ｇ ・使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 ・一般的に、一食で切り餅2個ほど食べるかな・・・と思い 切り餅は2個で算出しています。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30g（クイックオーツ） ■水 100ml ■ラカント 10g ■片栗粉 小さじ2 ※サイリウム（オオバコ）がある人は片栗粉の代わりにサイリウム（小さじ1）に変更してもOKです。 _______________________________ 【作り方】 ①耐熱容器に全ての材料を入れ、よく混ぜる。 ②ラップをせずに600Wで1分温める。 ③スプーンの腹を使って、潰すようによく混ぜたら、再び600Wで1分温める。 ④よく混ぜて、もっちり感がでてきたら完成。 ⚠️出来立ては非常に熱いです。 •ミキサーやブレンダーがある人は、①で混ぜるときに使うと、より滑らかなお餅になります👍 •成型するときは濡らしたスプーンを使うか、粗熱が取れてから手を濡らして形を整えてください。 •使い捨てのビニール手袋がある人は、それをつけて丸めるとくっつきにくいです。 _____________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット44.98%4,37234簡単オートミールレシピの➤@takeharumama_oatmeal です。 今回のオートミールで茶碗めしは・・・ 出汁が香る炒り卵と梅干の相性がバツグンの 梅たま茶碗飯を紹介するよ😆 暑くて食欲がない人、 お盆・夏休みで食べすぎちゃって 軽めご飯で調整したい人 にもぴったり👍 おにぎり🍙にしても美味しいから お弁当にもおすすめだよ🙆♀️✨ _______________________________ 𓎩約207キロカロリー たんぱく質：11.8 脂質：8.1 炭水化物：26.9 使用する商品や量によって変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30ｇ ■水 50ml ■卵 1個 ■白だし 小さじ1/2 ■ラカント 小さじ1/2（砂糖でもOK） ■塩 ひとつまみ ■梅干し 1粒 ■ごま 適量 _______________________________ 【作り方】 ①耐熱容器に卵、白だし、ラカント（砂糖）を入れ、よくまぜる。 ②600Wで30秒温め、よくまぜる。 ③さらに600Wで30秒温め、よくまぜる。 ④別の耐熱容器にオートミール、水、塩を入れ、よくまぜたら、600Wで2分温める。 ⑤オートミールに卵、細かく切った梅干しを入れ、まぜたら、お好みでごまを振って完成。 ___________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール2023/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.69%662簡単オートミールレシピの➤@takeharumama_oatmeal です。 今回のオートミールで茶碗めしは・・・ 業務スーパーの姜葱醤（ジャンツォンジャン）を 使って作るチャーハンを紹介するよ😆 オートミールを加熱した後の 穀物の香りが苦手😫っていう人多いのでは？ そんな人におすすめなのが 姜葱醤を使ったチャーハン。 姜葱醤の生姜とねぎ油の香りが オートミールの香りを消してくれるよ👍 完成したチャーハンは オートミールを感じさせない美味しさ😳✨ オートミールが苦手な人にも ぜひ作ってほしい茶碗飯です🥰 _______________________________ 𓎩約270キロカロリー 1食当たりのPFC（単位：ｇ） たんぱく質：15.8 脂質：12.7 炭水化物：27.8 使用する商品によってカロリーは変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30ｇ ■水 40ｇ ■ねぎ 5センチくらい ■好きな野菜 今回は冷凍枝豆、冷凍にんじん ■鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ■姜葱醬 小さじ1 ■たまご 1個 ほうれん草やグリンピースなど緑の野菜を入れると、見た目もおいしそうになるよ!! ____________________________ 【作り方】 ①耐熱容器にオートミール、水、鶏ガラスープの素、姜葱醬を入れ、よくまぜる。 ②卵を割り入れ、よくまぜる。 ③最後に野菜類をいれ、よくまぜる。 ④ラップをせずに、600Wで2分温める。 ⑤よくまぜて、600Wでさらに1分温める。 ⑥よくまぜて、お好みでネギを添えたら完成。 ___________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール2023/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.42%374簡単オートミールレシピの➤@takeharumama_oatmeal です。 今回のオートミールで茶碗めしは・・・ やきとり缶詰で作る 超絶簡単やきとり丼です‼︎ 焼き鳥はやきとり缶詰使うし キャベツは市販の袋入り千切りキャベツ使うし 簡単すぎて、これレシピなの！？ って思うかもしれない…😅 だけど‼︎ 忙しい中でも、野菜もお肉も取れるこの食べ方を 頭の片隅に置いててくれると ダイエット中の助けになる‼︎💪 あとでアレンジ飯も紹介したいなー😆 _______________________________ 𓎩約261キロカロリー たんぱく質：16.2 脂質：8.9 炭水化物：32.2 使用する商品や量によって変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30ｇ ■水 50ml ■ねぎ 5cmくらい ■やきとり缶（55g入り） 1缶 ■袋入りキャベツ 適量 ■ごま 適量 ____________________________ 【作り方】 ①耐熱容器にオートミールと水を入れ、軽くまぜたら600ｗで1分温める。 ②ねぎを、飾り用に少しだけ輪切りにし、残りはみじん切りにする。 ③やきとり缶詰めとみじん切りにしたねぎをまぜ合わせる。 ④①で温めたオートミールをほぐすようにまぜる。 ⑤オートミールの上にキャベツを山盛りに乗せ、そのうえに③のやきとりを乗せる。 ⑥600ｗで1分半～2分温め、ごまをかけたら完成。 キャベツを山盛りに持っても、レンチンすればしなっとなるから、多めに盛っても大丈夫だよ！ ___________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部#オートミールアレンジレシピ#オートミールの食べ方#オートミールで茶碗メシ#オートミールの食べ方#糖質カットダイエット#オートミールごはん#ママダイエッター#痩せるご飯#オートミール米化#食べながら痩せる#食べるダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットレシピ#オートミール#産後ダイエット#オートミール #やきとり缶 #やきとり缶詰2023/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/やきとり缶#やきとり缶https://www.instagram.com/explore/tags/やきとり缶詰#やきとり缶詰0.43%384簡単オートミールレシピの➤@takeharumama_oatmeal です。 今回のオートミールで茶碗めしは・・・ 暑い夏にぴったり 暑さ吹き飛ぶ冷やし茶漬け🍚 ダイエット中はよく噛んで食べたいところだけど さらさらとお腹の中に入って 秒で食べ終わってしまうお茶漬け😫 そこで、大葉とみょうがをたっぷり入れて お茶漬けの中にシャキシャキした歯ごたえをプラス✨ 噛むのが楽しいお茶漬けになってるよ😆 みょうがと大葉の香りが夏らしい オートミール茶碗めしです👏 _______________________________ 𓎩約129キロカロリー たんぱく質：5.7 脂質：1.9 炭水化物：26.0 使用する商品や量によって変わってきますので、参考としてください。 _______________________________ 【材料】 ■オートミール 30ｇ ■水 50ml ■冷水 150ml ■冷凍オクラ 適量 ■みょうが 1～2個 ■大葉 3枚～好きなくらい ■お茶漬けの素 1袋（今回は永谷園の梅干茶漬けを使用） ■ごま 適量 ____________________________ 【作り方】 ①耐熱容器にオートミール、水を入れ、軽くまぜる。 ②この上にオクラを敷き詰め、600ｗで2分温める。(クイックオーツは1分) ③温めている間に、みょうが、大葉を洗う。みょうが、大葉ともに千切りにする。 ※キッチンバサミで適当に切ってもOK ④温めたオートミールは軽く混ぜ、お茶漬けの素を入れ、冷水をかける。 ⑤③で切ったオクラ、みょうがをのせて、お好みでごまをかければ、完成。 食べるときは、よくまぜて食べてね。 キンキンに冷えたお茶漬けにしたいときは、氷をたしてください。 保存して、ぜひ作ってみてねꕤ ___________________________ 最後まで読んでくれて ありがとうございます!! ＼オートミールレシピで食べ痩せを応援！！／ わたしも絶賛ダイエット中🔥 フォローして 美味しく食べて痩せちゃおう ☞@takeharumama_oatmeal ___________________________ #オートミール部 #オートミールアレンジレシピ #オートミールの食べ方 #オートミールで茶碗メシ #オートミールの食べ方 #糖質カットダイエット #オートミールごはん #ママダイエッター #痩せるご飯 #オートミール米化 #食べながら痩せる #食べるダイエット #食べて痩せるダイエット #ダイエットレシピ #オートミール #産後ダイエット #オートミール2023/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール部#オートミール部https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールの食べ方#オートミールの食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールで茶碗メシ#オートミールで茶碗メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質カットダイエット#糖質カットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.48%43412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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