【ＧＲＡＶＩＴＹ】パーソナルジム

. 【🔥ヒップスラストの効果を最大に引き出す3つのコツ🔥】 1️⃣ 肩甲骨をベンチに密着 → 「肩甲骨」をベンチに密着させて動作をするのが理想！これで安定した軌道が生まれ、大殿筋に効かせられます！ 2️⃣ トップで“腰を伸ばしきらない → 膝〜肩が一直線になったら、お尻をギュッと絞めてストップ！反り腰はNG。腰への負担を防ぎながら効果UP✨ 3️⃣ 足幅は肩幅よりやや広め → つま先は少し外側に向けて、膝がつま先と同じ方向に曲がるように。太もも裏や内ももも同時に刺激できます💪 🌟プロのワンポイント：「上げる1秒・止める1秒・下ろす2秒」のリズムでゆっくり動作すると、より爆発的な成長に🔥 ❌ NG例：・腰を浮かせすぎ→反り腰になり負担が増加・腰をベンチにべったり→可動域が狭まり効果半減 #ヒップスラスト #腰の痛み予防 #美尻メイク #筋トレフォーム #パーソナルトレーニング 👉 この投稿が役に立ったら「♡」で応援ください！質問はDMかコメントでお待ちしてます💬 自分に合った負荷と正しいフォームで無理なく一緒に鍛えていきましょう。＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2025/05/11に公開Gravity - パーソナルトレーニングジムグラビティ日本東京都

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. ✨ ワンハンドロウイングの3つのポイント✨ 1️⃣ 姿勢をキープ！背筋を伸ばし、肩をリラックスさせて。猫背にならないよう、鏡でチェックしながらがおすすめ💡 もしくはトレーナーや補助者に見てもらおう！ 2️⃣ 肘を固定！肘の角度を上げきった時90度になるように引き上げるのがコツ。腕のラインが美しく見えるように意識して💪 3️⃣ 呼吸を忘れずに！呼吸を整えて胸郭の動きも意識すると、よりスムーズに動けます🌸 トレーニングをトレーナーに見てもらいたい方は！ GRAVITYトレーナーが無料🆓の体験トレーニングであなたに合ったトレーニングをご提案いたします。 DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #フィットネス #筋トレ女子 #ワンハンドロウイング #美姿勢 #ホームトレーニング

2025/05/08に公開Tokyo Japan 日本東京都

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. ▶︎レッグカール太ももを引き締める種目。レッグカールのマシンがない場合はベンチでも代用することができます。また、トレーナーに負荷をかけてもらうことでフォームが崩れにくく最後まで追い込むことができるので初心者の方にもおすすめのトレーニングです。自分に合った負荷と正しいフォームで無理なく一緒に鍛えていきましょう。 GRAVITYトレーナーがあなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #恵比寿 #東日本橋 #モニター募集

2025/05/06に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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. ビフォーアフター✨ 男性も受付しています！カラダを少しでも変えたい方は、ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム全国8店舗恵比寿本店/東日本橋店/渋谷店/田町三田店/中野店/小岩店/横浜店/高知店営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ビフォーアフター

2025/05/01に公開Tokyo Japan 日本東京都

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. ▶︎デッドリフト下背部からお尻を鍛える種目。脂肪がつきやすく痩せにくい腰回りは根気強くトレーニングを継続することが重要です。デッドリフトは背面を鍛えるのに効果的ですがフォームによっては背中に効かせたりお尻・太ももに効かせることができる万能な種目です。しかしフォームを間違えると腰を痛めてしまう可能性があるのでぜひトレーナーと一緒に取り組んでみましょう！ GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #恵比寿 #東日本橋 #モニター募集

2025/04/30に公開Japan 日本滋賀県

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@leena3.1415926 さん投稿のトレーニング動画🏋🏼‍♀️✨ みなさんはゴールデンウィークは何をされますか？連休は新しいことを始める良いチャンス！みなさんもぜひ体を動かすことを少しでも始めてみてください🔥 GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #恵比寿 #東日本橋 #モニター募集

2025/04/28に公開Gravity - パーソナルトレーニングジムグラビティ日本東京都

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. ▶︎ラットプルダウン背中を引き締める種目。意外と変化が出やすい背中は年齢とともにたるんだ印象になりがち。背中はとても大きな筋肉があるので鍛えることで全身の脂肪も燃えやすくなります。また、背中の広がりを作ることでくびれを美しく見せる効果も得られます。ラットプルダウンはフォームが重要になる種目なのでぜひトレーナーと一緒に取り組んでみましょう！ GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #恵比寿 #東日本橋 #モニター募集

2025/04/26に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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種目:レッグカール(人力) レッグカールは、主に太ももの裏側にある**ハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）**を鍛える筋トレ種目です。レッグカールの主な効果 1. ハムストリングスの強化 • スポーツ動作（ダッシュ、ジャンプ、キック）に重要な筋肉を強化。 • 太ももの裏の筋肉バランスを整えることで、ケガ予防にも。 2. 膝関節の安定性向上 • ハムストリングスは膝の曲げ伸ばしをサポートするので、膝のケガ予防につながります。 3. 脚全体の引き締め効果 • ハムストリングスを鍛えることで、太ももの後ろにメリハリが出て脚が引き締まって見える。 4. 姿勢改善 • ハムストリングスの筋力が弱いと骨盤が前傾しやすく、猫背や反り腰の原因になることも。 • レッグカールで補強すると骨盤の安定に役立ち、姿勢が整いやすくなる。補足ポイント • フォーム重視：腰を反らさず、ゆっくりコントロールしながら動作するのがコツ。 • バリエーション：マシンを使うだけでなく、チューブや自重（フロアでのレッグカール）でも可能。筋トレの目的（ダイエット、パフォーマンス向上、脚痩せなど）によってもおすすめのやり方が変わるけど、目的あれば教えてくれたらそれに合わせて一人一人お客様に合ったアドバイスができます。 GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #尻トレ #スミスマシン #モニター募集モデル:@leena3.1415926

2025/04/24に公開Gravity - パーソナルトレーニングジムグラビティ日本東京都

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. ▶︎レッグカール（マシン）マシンを使用してハムストリングス(裏もも)を鍛える種目🏋🏽‍♂️ ハムストリングス（裏もも）を鍛えることは、女性にとって、ヒップアップ、美脚、姿勢改善、腰痛軽減など、様々なメリットがあります。特に、脚やヒップラインを整え、基礎代謝を上げて太りにくい体質を作る効果が期待できます。� この夏、美脚を目指したい方はぜひやってみてください👍 GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #尻トレ #スミスマシン #モニター募集

2025/04/21に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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. ビフォーアフター✨ これから夏に向けて準備は大丈夫ですか？カラダを少しでも変えたい方は、ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム全国8店舗恵比寿本店/東日本橋店/渋谷店/田町三田店/中野店/小岩店/横浜店/高知店営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ビフォーアフター

2025/04/18に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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. ▶︎バックキック（スミスマシン）スミスマシンを使用してヒップにアプローチする種目。スミスマシンを使用することでフォームが安定しやすくお尻にしっかりと負荷をかけることができます。ベンチの上だと不安定になってしまう方は床にヨガマットを敷いて同じフォームで行ってもOK！足をセットする位置によって効かせる部位を変えることもできます。 GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #尻トレ #スミスマシン #モニター募集

2025/04/17に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

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2025/04/11に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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. ▶︎ブルガリアンスクワットお尻と太ももの引き締めに効果的な種目。ブルガリアンスクワットにはダンベルを使用する方法やスミスマシンを使用する方法など様々。こちらのトレーニング方法は身体を支えながら行うため軸がブレることなくしっかりと効かせることができます。筋力に自信がない方でも取り入れやすい種目なのでぜひチャレンジしてみてくださいね。 GRAVITYのトレーナーがあなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム恵比寿本店アクセス ↪〒150−0022 東京都渋谷区恵比寿南2−19−7 VORT恵比寿dual’s 201 恵比寿駅徒歩5分目黒駅徒歩13分営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #尻トレ

2025/04/09に公開Gravity - パーソナルトレーニングジムグラビティ日本東京都

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. ▶︎ファイヤーハイドラント丸みのあるお尻に仕上げる種目です。お尻と腰の間にある中臀筋と呼ばれる筋肉を鍛えることで丸みのあるお尻を作ることができます。ゴムバンドは初心者の方でも簡単に負荷をかけることができるので持っておくと便利なアイテム。コツコツ継続することで徐々に効果が見えてくるはず。これから夏に向けて GRAVITYで身体作りをしませんか？無料カウンセリングも実施中！ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム恵比寿本店アクセス ↪〒150−0022 東京都渋谷区恵比寿南2−19−7 VORT恵比寿dual’s 201 恵比寿駅徒歩5分目黒駅徒歩13分営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #尻トレ

2025/04/06に公開- 指定なし

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. ▶︎ドンキーキックお尻と太ももの引き締めに効果的な種目。お尻と太ももの境目ができるとお尻の位置が引き上がり脚を長く見せることができます。スミスマシンを使用することで自分に合った重量で行うことができますがフォームが崩れていたり重量が合っていないと腰を痛めてしまうことも。ドンキーキックは自重でも鍛えることができるのでぜひチャレンジしてみてくださいね。 GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム恵比寿本店アクセス ↪〒150−0022 東京都渋谷区恵比寿南2−19−7 VORT恵比寿dual’s 201 恵比寿駅徒歩5分目黒駅徒歩13分営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #尻トレ

2025/03/27に公開Gravity - パーソナルトレーニングジムグラビティ日本東京都

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. ▶︎ブルガリアンスクワットお尻と太ももの引き締めに効果的な種目。ダンベルを使用するブルガリアンスクワットは軸を安定させること足の裏でしっかり踏み込むことが大切。初心者の方には難しい種目ですが定期的にGRAVITYでトレーニングされているお客様は徐々にレベルアップされています。正しいフォームで行うことで効果もしっかりと見えてくるはず。 GRAVITYのトレーナーがあなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム恵比寿本店アクセス ↪〒150−0022 東京都渋谷区恵比寿南2−19−7 VORT恵比寿dual’s 201 恵比寿駅徒歩5分目黒駅徒歩13分営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット

2025/03/25に公開- 指定なし

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. ▶︎V字シットアップくびれを作ることができる種目。身体をV字にキープすることで体幹も鍛えることができるため姿勢の改善にも効果的です。初心者の方でも取り入れやすい種目なのでぜひトレーナーと一緒にはじめてみましょう！ GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム恵比寿本店アクセス ↪〒150−0022 東京都渋谷区恵比寿南2−19−7 VORT恵比寿dual’s 201 恵比寿駅徒歩5分目黒駅徒歩13分営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #恵比寿パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット

2025/03/21に公開- 指定なし

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. ▶︎ボールプランクバランスボールを使用して体幹を鍛える種目。不安定なバランスボールに乗ることで腹筋やインナーマッスルを刺激し体幹を安定させることができます。体幹が安定すると ✔️姿勢の改善 ✔️肩こりの解消 ✔️基礎代謝の向上など、さまざまな効果を感じられます。 GRAVITYでは無料カウンセリングも実施中！あなたに合ったトレーニングをご提案いたします。ぜひDMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット

2025/02/24に公開- 指定なし

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. 🔥スクワットで美脚を目指そう！🔥 スクワットは下半身の引き締めに効果的ですが、正しいフォームが大切です！ ✨注意点✨ 1️⃣ 背中はまっすぐ、お腹に力を入れて 2️⃣ 膝がつま先より前に出ないように 3️⃣ お尻を後ろに引くイメージで 4️⃣ 呼吸を忘れずに、ゆっくりと毎日続けて、理想のボディを手に入れよう💪 ダイエットの近道は正しいフォームで行うこと。 GRAVITYの無料カウンセリングであなたに合ったトレーニングをご提案いたします。＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム恵比寿本店アクセス ↪〒150−0022 東京都渋谷区恵比寿南2−19−7 VORT恵比寿dual’s 201 恵比寿駅徒歩5分目黒駅徒歩13分営業時間 ↪7:00-23:00 定休日 ↪無し Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #スクワット #美脚 #筋トレ女子

2025/02/07に公開- 指定なし

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. 限定モニター募集中💨 枠が埋まり次第終了です！！ GRAVITYではモニタープランだからといってサービスが落ちることはありません。通常のプラン同様のサービス付きでご案内しています。無料カウンセリングの後にプランを決めていただけるので、お気軽にDMください。＿＿＿＿GRAVITY＿＿＿＿＿完全個室のパーソナルジム店舗：恵比寿本店/渋谷/田町/三田/ 東日本橋/中野/小岩/横浜/高知営業時間：7:00-23:00 Instagram限定モニタープランは DMにてお問い合わせください✉️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #gravity #グラビティ #パーソナルジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ダイエット

2025/02/06に公開- 指定なし

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