コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【Me techo set up📔】 Me手帳が届いたら 最初に書きたい4つのワーク 🧡 【 My core 】 自分と向き合い、大切にしたいことを知る 💛【 Life Circle 】 理想の1年をバランスよく描く 🩷 【 Wish List 】 やりたいことリスト 🩵 【 Vision Board 】 ワクワクを大きく描く ………………………….……………….. オンラインは3週間で即完売！ Me手帳2026 LOFT発売📔✨ ……………………………………………. ◽️販売店舗 渋谷ロフト/池袋ロフト/横浜ロフト ◽️注意点 お取り置きや他店舗での販売は不可と なっておりますのでご注意ください🙇♀️ ／ こちらも売り切れ次第販売終了と なりますのでぜひお早めに✨ ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにご登録して 最新情報をお待ちください🫶 🔻登録はプロフィールから @me.techo —————————— #手帳 #Me手帳 #スケジュール張 #ジャーナリングブック #ジャーナリング #手帳2026 #loft #渋谷ロフト2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール張#スケジュール張https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングブック#ジャーナリングブックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2026#手帳2026https://www.instagram.com/explore/tags/loft#lofthttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷ロフト#渋谷ロフト1.96%880Me手帳もくもくLIVE✍️✨ 今月は特別にインスタライブ回！ ✔︎ もくもく会ってなに？ ✔︎ 数秘・数陽学による10月のテーマ ✔︎ 10月のラッキーアクション ✔︎ オリジナルジャーナリングワーク ………………………….……………….. 次回もくもく会案内は公式 LINE📣 ……………………………………………. Me手帳のプロフィールリンクから 公式 LINEに登録してもくもく会に ぜひご参加していただけたら嬉しいです✨ ▶︎ @me.techo ………………………….……………….. オンラインは3週間で即完売！ Me手帳2026 LOFT発売📔✨ ……………………………………………. ◽️販売店舗 渋谷ロフト/池袋ロフト/横浜ロフト ◽️注意点 お取り置きや他店舗での販売は不可と なっておりますのでご注意ください🙇♀️ ／ こちらも売り切れ次第販売終了と なりますのでぜひお早めに✨ ＼ #手帳 #Me手帳 #スケジュール張 #ジャーナリングブック #ジャーナリング #手帳2026 #loft #渋谷ロフト2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール張#スケジュール張https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングブック#ジャーナリングブックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2026#手帳2026https://www.instagram.com/explore/tags/loft#lofthttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷ロフト#渋谷ロフト1.36%610【発売1週間で 670冊超え❤️🔥📔】 今年は新色2色を含め 5色展開で冊数限定発売💛 ／ 2026年度版Me手帳は 数量限定で発売中📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにご登録して 最新情報をお待ちください🫶 🔻登録はプロフィールから @me.techo —————————— #Me手帳 #スケジュール帳 #手帳#手帳タイム#手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #日記帳 #スケジュール #ジャーナリング#自己理解 #自分と向き合う #セルフコーチング2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好き#手帳好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好きさんと繋がりたい#手帳好きさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/日記帳#日記帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール#スケジュールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチング2.53%1131【Me手帳2026カラー紹介📔】 Me手帳は、 昨日より今日のわたしが輝く手帳✨ ／ そんなMe手帳の想いを 表現するカラーとして 今年は5つの色を選びました🎨 ＼ 🌼あなたの自由に Meadow Yellow メドウ イエロー ........................... 🫧余白を大切にする Pause Gray ポーズ グレー ........................... 💫 理想の未来に繋がる軌跡 White gold ホワイトゴールド ........................... 🔮自分の心と向き合う Pale lilac ペールライラック ........................... 🌿あなたらしさに そっと寄りそう Opal green オパールグリーン ........................... 今年はなんと Me手帳初の5色展開✨ 自分に向き合う 今を大切に積み重ねて 理想の未来を叶えていく 昨日より今日のわたしが 輝く人生を生きるために 大切な要素をこの5色に 込めました🫶✨ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 数量限定で好評発売中📔 🔻ご購入は プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #手帳好き #セルフコーチング #手帳20262025/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好き#手帳好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2026#手帳20261.78%791Me手帳発売記念ライブ🕊✨ ／ 書くことで夢を叶えた 私のMe手帳術✍️ ＼ 今日はスペシャルゲストの @momo_diary12 さんをお招きして 特別に手帳の中身を大公開🥹 ▼内容🗣️✨ ✔︎書いて夢を叶えた方法は？ ✔︎Me手帳に何を書いてる？ ✔︎どんな時に使う？ など、理想を実現し続ける Me手帳術をたっぷりご紹介✨ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 数量限定で好評発売中📔 🔻ご購入は プロフィールのリンクから💌 @me.techo ——————————2025/08/29に公開- 指定なし1.29%571Me手帳なんでも質問ライブ🎙✨ ▼内容🗣️✨ ✔︎Me手帳の特徴は？ ✔︎ジャーナリングってどうやってやるの？ ✔︎中身はどんな感じ？ ✔︎使いこなせるか不安 ✔︎デジタルとの併用の仕方 などなど気になる質問や ご相談に回答させて いただきました🎙️ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 数量限定で好評発売中📔 🔻ご購入は プロフィールのリンクから💌 @me.techo ——————————2025/08/27に公開- 指定なし0.76%340【数量限定で予約販売開始📔】 Me手帳のお届けは、1年に1度。 3年連続で全色が完売し 今年も追加生産はありません✨ 書くことで心と向き合い、 理想の未来をつくりあげる一冊。 ぜひお早めにご購入ください🕊️ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 🔻ご購入・詳細は プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— 皆様に感謝の気持ちを込めて 今年も1冊1冊大切にお届けを させていただきます🫶 #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #手帳20262025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2026#手帳20262.4%1053📔 About Me techo 昨日より今日のわたしが輝く手帳 気づけば誰かと比較したり 余裕のない日々を過ごすなかで 自分を大切にできる余白と ワクワクする人生を生きるきっかけを。 一度きりの人生、私で生きることが 愛しくて楽しくてたまらない。 そう感じられる毎日を ともにできる存在を。 そんな想いからMe手帳は生まれました。 —————————— 昨日より今日の私が輝く手帳 Me手帳 —————————— Me手帳は 書くことを通して 自分の心と向き合い、理想の未来を つくりあげていくパートナーです ／ 2026年度版Me手帳は 数量限定で 8月22日(金)に発売開始📣 ＼ —————————— Me手帳のLINEでは どこよりも早く 当日発売のご案内を させていただきます💌 ぜひご登録して 発売をお待ちください🫶 🔻公式LINE登録は プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #手帳20262025/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2026#手帳20263.85%1703【Me手帳2026カラー紹介📔】 Me手帳は、 昨日より今日のわたしが輝く手帳✨ ／ そんなMe手帳の想いを 表現するカラーとして 今年は5つの色を選びました🎨 ＼ 🌼あなたの自由に Meadow Yellow メドウ イエロー ........................... 🫧余白を大切にする Pause Gray ポーズ グレー ........................... 🌿あなたらしさに そっと寄りそう Opal green オパールグリーン ........................... 🔮自分の心と向き合う Pale lilac ペールライラック ........................... 💫 理想の未来に繋がる軌跡 White gold ホワイトゴールド ........................... 今年はなんと Me手帳初の5色展開✨ 自分に向き合う 今を大切に積み重ねて 理想の未来を叶えていく 昨日より今日のわたしが 輝く人生を生きるために 大切な要素をこの5色に 込めました🫶✨ Meメンバー一同、 今年もみなさんに想いのこもった 手帳をお届けできることを 楽しみにしています🕊 ／ 2026年度版Me手帳は 数量限定で8月22日に 発売予定📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにご登録して 最新情報をお待ちください🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #手帳好き #セルフコーチング #手帳20262025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好き#手帳好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2026#手帳20264.54%19410【理想を叶えるwish list の書き方🌷📔】 Create Your Wish List ✔︎ やりたいことはたくさんある！ でもwish list ってどうやって書けばいいの？ ✔︎ wish listに書くことが思い浮かばない！！ そんなあなたへ🥰 理想を叶えるwish list の書き方のコツを ご紹介します✨✨ Me手帳は、書けば書くほど 昨日より今日の自分が輝けるように 手帳の書き方アイディアを提案しています❣️ ／ 2026年度版Me手帳は 数量限定で8月に発売予定📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにご登録して 最新情報をお待ちください🫶 🔻登録はプロフィールから @me.techo —————————— #Me手帳 #スケジュール帳 #手帳#手帳タイム#手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #日記帳 #スケジュール #ジャーナリング#自己理解 #自分と向き合う #セルフコーチング #ウィッシュリスト #wishlist2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好き#手帳好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好きさんと繋がりたい#手帳好きさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/日記帳#日記帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール#スケジュールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウィッシュリスト#ウィッシュリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/wishlist#wishlist1.31%590【自分の価値観を知るワーク🌷📔】 Discover Your Core Values もっと自分を好きになる ✔︎ なんとなく毎日が過ぎていく... ✔︎ やりたいことはあるのに動けない... こんなことを感じたことはありますか？ もしかしたらそれは 自分の心を置いてけぼりにして 前に進もうとしているからかもしれません。 そんなあなたにおすすめしたい 価値観ワーク✍️📔 Me手帳は、書けば書くほど 昨日より今日の自分が輝けるように 手帳の書き方アイディアを提案しています❣️ ／ 2026年度版Me手帳は 数量限定で8月に発売予定📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにご登録して 最新情報をお待ちください🫶 🔻登録はプロフィールから @me.techo —————————— #Me手帳 #スケジュール帳 #手帳#手帳タイム#手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #日記帳 #スケジュール #ジャーナリング#自己理解 #自分と向き合う #セルフコーチング #価値観ワーク2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好き#手帳好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳好きさんと繋がりたい#手帳好きさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/日記帳#日記帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール#スケジュールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解https://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/価値観ワーク#価値観ワーク0.91%410📔Feel your emotions 感情の棚卸しワーク なんかモヤモヤするけど、理由がわからない 仕事や人間関係、違和感はあるけど結局そのまま… そんなふうに、言葉にならない感情を抱えながら日々過ごしている そんな経験ありませんか？ そんな時におすすめなのが、 もやもやしている感情に向き合う感情の棚卸しワークです。 今日はそのやり方をご紹介します✨ ________________ 感情の棚卸しワーク STEP1. 今日感じた感情を、ぜんぶ書き出してみよう 嬉しい・焦り・悔しい・安心・不安… 思いつくままに“単語だけ”でもいいので 自由に書き出してみましょう ________________ 感情の棚卸しワーク STEP2. その感情が出てきた出来事やきっかけは？ 具体的な場面や相手、状況をふり返ってみましょう。 例： 会議で自分の意見を言ったのに、スルーされた時 自分ばかりが家事をしていて不公平だと感じた時 子どもに「ママ、スマホばっかり見てるね」と言われた時 ________________ 感情の棚卸しワーク STEP3. どんな気持ちをわかってほしかった？ 感情の奥にある“本音”に向き合ってみましょう。 例： ちゃんと考えて発言してることを認めてほしかった 軽く扱われたくなかった 少しでもありがとうって言ってほしかった 私だって疲れてるんだよってわかってほしかった ________________ ワークをやってみて出てきたあなたの本音を見て、どう感じましたか？ 理由がわからずモヤモヤしていること 自分の感情を無視して後回しにしてきたこと 私、こう感じてたんだねと気づいてあげることで 心が軽くなることがあります。 ぜひ、皆さんも日常の中で生まれた感情に 向き合ってみてください。 ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2025#手帳20251.04%470📔Living as yourself 誰かと比較してしまうあなたへ 自分軸を取り戻す3つのステップ SNSを開くと、 がんばっている人、キラキラしている人、 うまくいってるように見える誰かが目に入ってきて 気づけば自分と比較して落ち込んでしまう。 そんな経験ありませんか？ 今日は、そんな時に試してほしい 自分を取り戻す3つのステップを紹介します🕊️ ________________ STEP1. 情報から離れて、五感を使う まずはスマホを閉じて深呼吸しながら 「わたしの今」に意識を戻してみよう。 温かい飲み物を飲んだり 好きな香りを感じてみたり。 情報から離れて五感を使って “今ここ”に戻ると、心が少し落ち着きます。 ________________ STEP2. あなたの本音に向き合う ・今、誰と比べてる？ ・その人のどんな部分が気になった？ ・本当は、私が欲しいと感じてるものは何？ 誰かと比べてしまう。そんな行動の背景にある、あなたの本音や願いに目を向けてあげましょう。 他の誰かではなく、自分に意識が戻っていきます。 ________________ STEP3. わたしにフォーカスを戻す 自分の本音や願いが見えたら こんな問いを自分に投げてみてください。 ・私は、今日どんなふうに生きたい？ ・私が大事にしたいことって、何？ 誰かの軸ではなく、自分の軸を取り戻し 自分らしく過ごせるようになっていきます。 ________________ 誰かと比べることは決して悪いことではありません。 そんな自分に気づいて”わたしに戻る時間”をとってあげる。 それだけで、あなたらしく過ごせる時間が増えていくはずです。 ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2025#手帳20250.8%360📔Best Me Time 最高の1日を描くワーク 日々忙しくて、自分のことは後回し ふとそんなふうに思うこと、ありませんか？ 忙しさや目の前のことでいっぱいになると “本音の願い”が見えなくなってしまうことも。 そんな方こそ、自分の理想の時間の使い方を言葉にしてみませんか？ ________________ 最高の1日を描くワークとは？ 「こうなっていたらいいな」という理想の1日を描くワーク✍️ 書きながら、自分のこうありたいが見えてきたり、 理想を言葉にすることで、日々の選択が変わり始めます。 ________________ 最高の1日を描く5つの問い * 朝、どんな気分で目覚めたい？ * どんな空間で、誰と、何をして過ごしてる？ * その時のあなたの感情は？ * 夜はどんな気持ちで1日を終えたい？ * 最高の1日のスケジュールを描いてみよう 最初から全部書けなくても大丈夫。 出てくる問いから答えてみよう。 ________________ あなたの最高の1日は 自分が選択すれば必ず叶えることができます。 今、ここから少しずつできることを選んで あなたの理想の時間の使い方を 叶えていきませんか？ ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2025#手帳20251.36%610📔May Journal Prompts 自分と向き合うジャーナリング 5月のジャーナリングテーマは Cheer me 1番の応援者になろう 5月は「挑戦したい自分」を応援するタイミング。 できる・できないではなく “やってみたい”という気持ちに 自分でGOサインを出してあげよう✨ ________________ Q1. “これができたら最高だな”と思える 未来はどんな姿？ ________________ Q2. その未来を叶えようとした時に どんな言葉が出てくる？ 希望・不安・心配どんなことでも 出てくるものを正直に書き出そう ________________ Q3. そんな自分に応援メッセージを 送るとしたら何て書く？ ________________ 変化や挑戦のチャンスがやってくるときには 「怖い」「うまくいくか不安」… そんな気持ちもきっとあるはず。 そんな自分を否定するんじゃなくて、 「大丈夫だよ」「きっとできる」って 自分に声をかけてあげることが、 挑戦への第一歩です✨ ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2025#手帳20251.11%500📔Self Check List 毎日をご機嫌に生きるセルフチェックリスト 忙しい日々の中で、 つい自分の気持ちを後回しにしていませんか？ ごきげんは、誰かに与えてもらうものではなく、 自分でつくることができるんです✨ 今日は、毎日をご機嫌に過ごすために おすすめのアクションを チェックリストして紹介します✨ ________________ □ 朝、心地よいスタートができている □ 今日の楽しみや好きなことが1つでも予定に入っている □ 食事・水分・睡眠など、基本的なケアが整っている □ 5分でも自分だけの時間をとれている □ 一度でもスマホを閉じて、今この瞬間を意識できている ________________ □ 今の自分に“合うスピード”で1日を進められている □ 好きな香り空間など“ごきげんスイッチ”を意識できている □ 好きな服や食べ物を選ぶなど、自分を大切に扱えている □ 意識して深呼吸や姿勢を整えることができている □ ちょっとしたことで笑える時間がある ________________ □ やるべきことより、“やりたいこと”に時間を使えている □ 自分の感情を否定せず「それもOK」と思ええている □ 自分の本音と向き合う時間が取れている □ 今日も「わたし、よくやってる」と言ってあげられている □ 今日の終わりに「心地いい一日だったな」と思えている あっという間に過ぎてしまう日々も ひとつでも「やってみようかな」と思ったら、 それが明日のご機嫌を作ることができます。 1日を満たされた気持ちで終え 整った状態で明日をに迎えるられるように ぜひ、試してみてください☺️ ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2025#手帳20251.24%560📔My Small Daily Habit 1日5分 わたしを整える小さな習慣 忙しくて、つい自分のことは後回しにしてしまう… こんな経験ありませんか？ 毎日5分のほんの小さな習慣でも “毎日続ける”ことで 自分を整え、満たすことができるようになります。 今日は、今すぐできる“わたしを整える”５つの習慣をご紹介します✨ ________________ 朝の3行ジャーナリング 毎朝ノートにこのの3つを書いてみよう。 ・今の気分 ・今日やりたいこと／感じたいこと ・そのためにできる小さな一歩 1日を自分の意思で始められるようになっていきます。 ________________ 寝る前に今日のよかったこと3つ書き出してみる ・今日できたこと ・嬉しかったこと ・感謝したいこと どんなに小さなことでもOK！ 3つ書き出してみよう 心が満たされて、睡眠の質も上がっていきます。 ________________ 1日1回「深呼吸＋止まる」時間を作る スマホを閉じて、呼吸に集中して “今、私はどんな状態？”と 問いかけてみましょう。 忙しさの中でも 心の余白を持てるようになりますよ🌿 ________________ 毎日ひとつ自分を褒める言葉をノートに書く 「今日はこれができた」 「疲れてても〇〇した私、えらい」など 自分との関係性が やさしく変わっていく習慣です✨ ________________ 1日ひとつ自分の好きを選ぶ ・お気に入りのカップを使う ・好きな香りのハンドクリームを塗る ・BGMに気分が上がる音楽をかけるなど 好きなことを自分で選択してやってみましょう！ 自分のごきげんな状態を 自分でつくれるようになっていきますよ。 ________________ 変化のカギは、“小さく続けること” 完璧じゃなくていい。 たった5分でも、続けていくことで あなたの心も体も少しづつ整っていきます✨ 自分を満たして、心地よく生きられるように ぜひ今日からひとつ、やってみませんか？ ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2025#手帳20251.38%620📔5 Journal Prompts to Discover Yourself 自分らしさを見つける5つの問い ☑︎どんなときに自然体でいられると感じる？ ☑︎「あなたらしいね」と言われて嬉しかったことは？ ☑︎無理せず続けられていることはどんなこと？ ☑︎今、心が自然と惹かれるものって何？ ☑︎心地いいと感じる人・空間・時間は？ ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Me手帳#Me手帳https://www.instagram.com/explore/tags/昨日より今日のわたしが輝く手帳#昨日より今日のわたしが輝く手帳https://www.instagram.com/explore/tags/スケジュール帳#スケジュール帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳タイム#手帳タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコーチング#セルフコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳2025#手帳20250.84%380📔30day Journaling Challenge ジャーナリング30日間チャレンジ 1日1問、30日間かけてジャーナリングの問いに向き合いながら、 自分の心と向き合い、深くつながる習慣を一緒に作っていきましょう✨ Day 1：今の自分にとって「大切なこと」って何？ Day 2：最近「よかったな」と思えた小さなできごとは？ Day 3：子どものころ、どんなことが好きだった？ Day 4：「こうありたい」と思う自分像は？ Day 5：今、自分が手放したいものは何？（思考・習慣・環境） ________________ Day 6：今日1日に点数をつけるとしたら何点？その理由は？ Day 7：今の自分に優しくかけてあげたい言葉は？ Day 8：5年後の理想の1日を想像すると、どんなふうに過ごしてる？ Day 9：最近「がんばったな」と思えることは？ Day 10：尊敬する人のどんなところに惹かれる？ ________________ Day 11：今、感謝したい人・モノ・出来事は？ Day 12：「本当はこうしたい」と思っていることは？ Day 13：今の自分に必要な「休息」って、どんな形？ Day 14：今日、どんな自分にちょっと誇りを持てた？ Day 15：最近心が動いた瞬間（ときめき・違和感など）は？ ________________ Day 16：過去の自分に「ありがとう」と伝えたいことは？ Day 17：今日1日で気づいた「自分らしさ」は？ Day 18：もし今日が人生最後の日なら、何をしたい？ Day 19：今、挑戦してみたいことは？その理由は？ Day 20：自分が人から褒められたとき、どう感じる？ ________________ Day 21：誰かのためにできたことは何？ Day 22：最近、「心地よい」と感じた瞬間は？ Day 23：これまでで一番うれしかった出来事は？ Day 24：人生で何度も立ち返ってきた「テーマ」や「問い」は？ Day 25：「こう見られたい」ではなく、「こう在りたい」とは？ ________________ Day 26：今の自分の「強み」だと思うところは？ Day 27：どんなときに「自然体でいられる」と感じる？ Day 28：今日の選択でよかったと思うことは？ Day 29：もしお金も時間も制限がなかったら何をしたい？ Day 30：30日間のジャーナリングを通して、気づいたこと・変化は？ 参考 https://www.instagram.com/p/DH1V5tfArAY/?img_index=4&igsh=MTV5amJvYmFmdW02Zg== ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/04/17に公開- 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ほんの1行だけでも言葉にするだけで、 モヤモヤが整理されることも。 ________________ ③ 夜寝る前に「3つのよかったこと」を書く どんなに疲れていても、 1日を締めくくるように 「できたこと・嬉しかったこと・感謝したこと」など、 3つの良かった書いてみてください。 心地よい気持ちで 眠りにつくことができます🌛 ________________ 忙しい日々の中でも、 少し立ち止まって、自分に向き合ってみる。 それだけで、自分の本音や理想が少しずつ見えてきます。 ぜひ、みなさんもどんな風に 自分と向き合う時間をとっているか コメントで教えてください📔✨ ／ 2025年度版Me手帳は 完売しました📣 ＼ —————————— 昨日より今日のわたしが輝く手帳 ˗ˏˋ Me手帳 ˎˊ˗ 公式LINEにて 毎日をご機嫌に生きる手帳術 大好評プレゼント中🫶 🔻受け取りは プロフィールのリンクから💌 @me.techo —————————— #Me手帳 #昨日より今日のわたしが輝く手帳 #スケジュール帳 #手帳 #手帳タイム #ジャーナリング #セルフコーチング #手帳20252025/04/14に公開- 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