コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順身体造りで気をつけていること ・米7合 ・4〜5食に分ける ・タンパク質160g以上 体重80kgなので タンパク質は体重×2g以上を意識。 減量して細くなるより “動けるデカい身体”を作るイメージ。 ━━━ トレーニングは毎日。 ウェイトとHYROXは 完全に別物として考えています。 ウェイトは 胸・肩・腕・背中・脚。 元々は5分割。 今は回復力も上がっていて 筋肉痛がなければ 同じ部位も入れるスタイル。 ━━━ あとかなり大事にしてるのが腸活。 毎日入れているのが ・ビオフェルミン ・エビオス コンディション管理は パフォーマンスに直結する。 これは @workout_yuta 直伝 ━━━ ランニングは月150km。 “増量＝動けなくなる” ではないと思っていて、 体を大きくしながら スピードとキレを上げる。 そこをずっと意識してきました。 ━━━ 大阪大会は72kg。 今回は77kg。 ＋5kgで出場。 でもタイムは4分以上短縮。 身体を大きくしても 作り方次第で速くなれる。 これはかなり自信になりました #hyrox2026/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.51%484韓国明洞でランイベしました🇰🇷🇯🇵 @take__off__crew @hyroxkor @hyroxjapan 言葉は通ぜずともランニングは世界共通 楽しく和やかに走りながら観光もできた そして同時刻開催で大阪城でもTAKE OFF CREW ランイベ開催 @yopiyopi.devils18 先導ありがとう！ 감사합니다! 관광으로 최고의 추억을 만들었습니다! 또 뵙겠습니다!2026/05/27に公開- 指定なし0.02%-2どない？これはペナ？ #hyrox2026/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox3.26%32110デカく、強く、動ける身体づくりの側に Wear / @hdex_jp @hdex__official next HYROX is Chiba🇯🇵 / men's doubles 8月6日 W / @obanzai_2026/05/25に公開- 指定なし0.01%-1BBJ攻略法3つ ① “跳ぶ力”を鍛え直す バーピーで韓国勢に鬼のごぼう抜きされた そもそもの幅跳び能力が弱い、リズム感悪い 遠くへ効率よく飛べるだけで 回数も減るし消耗も減る ・ブロードジャンプ ・バウンディング ・ジャンプスクワット 地面反力を使う練習を入れて次までに対策 ⸻ ② 足は“両足で戻す” 片足ずつ戻すより、 両足同時に引き込む方が圧倒的に速いのかなと感じている ここはまた検証します ⸻ ③ ファールを絶対もらわない（と言いながら貰いました） ・胸が地面についてない ・ラインを完全に越えてない これで普通に止められます 疲れて雑になると一気にリズムが壊れる だから練習でも “ペナルティ取られない動きで練習しないといけない おすすめは 400m RUN ↓ バーピー10〜15回 × 繰り返し 心拍上がった状態で 止まらず動き続ける練習します ⸻ 後半は絶対きつい。心拍も荒れる。 でも強い選手ほど止まらない。1分は速くなれそう もっと練習して 次回BBJが得意種目になっているように練習します #hyrox2026/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.0%-0【4:00/kmで8kmまとめるための練習】 ① 月間走行距離150km ※HYROX練でのランは含めない ② ロングラン 週2回 15km以上 5:30/kmペース ③ イージーラン 週2回 5km 4:30/kmペース ーーーーーー ④ ダッシュ系 黒田朝日メニュー 傾斜10% 速度18km/h 30秒ダッシュ ↓ 60秒レスト ×10本 ⑤ トラック練 400m × 8本 65秒以内 ⑥ HYROX通し練 トレッドミル設定 3:20/kmペース 疲労状態で走ることを意識。 ⑦ 乳酸スプリントトレ ジャンプスクワット ↓ バーピー ↓ すぐラン 乳酸を入れた状態で 走り続ける練習。 HYROXの後半対策にもかなりおすすめ。 ーーーーーー 千葉出る人はこのままやれば強くなります #hyrox2026/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.02%-2Day off / トレ着以外着るんかって？着るやろ！ 昨日5/20に日本展開スタートした 「MODE COMMUTER」 @modecommuter_official #pr に行ってきました “都市で生きるための、動けるモード” アーバンアスレチックをテーマに、 ミニマルで洗練されたデザインと 機能性を融合したブランド。 実際着てみて感じたのは、 シルエットが綺麗なのと動きやすい。 撥水・軽量・ストレッチなど スポーツウェア由来の機能性もかなり高くて、 街でもトレーニング前後でも着れる服が多かった LVMHグループの投資を受けているブランドで、 素材感や作り込みも洗練されている感じ 「City & Nature」をテーマに、 都市とアクティブライフを シームレスに繋ぐ世界観も好きでした カーキのセットアップ良すぎたので これから使い倒します！2026/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.22%1222Row Erg 攻略法 ① ストロークは“少なく強く” 細かく刻むより、1発1発を強く。 無駄に回転数を上げるより、 「少ない回数でどれだけ進めるか」が重要。 ② できるだけ“長い距離”を引く 短く引くと出力が逃げる。 脚→体幹→腕までしっかり連動させて、 1ストロークで最大距離を取る意識。 ③ 足までしっかり戻る 雑に戻ると次の出力が弱くなる。 キャッチ位置まで丁寧に戻ることで、 脚の力を最大限使える。 ④ 戻しは“脱力” 引く時に力を出して、戻しで脱力 ⑤ 呼吸でリカバリーする 大きく呼吸を入れる 戻しのタイミングで呼吸を整える 「ここで回復する」くらいの意識が後半効いてくる。 ⑥ 胸に向かって長く引けるならベスト バーを雑に引くのではなく、 胸上方向へ長く引き切るイメージ。 最後まで出力を逃さない。 「どれだけ効率よく進めるか」の競技。 フォームでかなり変わる。 10kmスキーでフォームを洗練するのがおすすめ #hyrox2026/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.76%689サンドバッグランジ攻略 ①大股になりすぎると、前モモ・内転筋・腸腰筋に強いテンションがかかって攣りやすくなります。 歩幅はややコンパクトでOK。 後半のランに響かせないためにも、 「脚で耐える」より「重心移動で進む」を意識するとかなり変わります。 ⸻ ② 足の出す角度を少し変えて負荷を分散する。僕は常に真っ直ぐ一直線に出し続けてないです。 同じ軌道で踏み続けると、特定の筋肉だけにストレスが集中しやすくなります。 そこで、少しだけ斜め方向へ足を出し、荷重ポイントを変えることで、 ・内転筋 ・臀筋 ・前モモ への負荷を分散しやすくなります。 一点集中で耐えるより、使う筋肉を細かく切り替えながらやってます。 ⸻ ③ 膝進展は最後までしっかり取る HYROXでは、立ち上がりで膝進展が甘いとペナルティ対象になります。 疲れてくると、どうしても半端な立ち上がりになりやすいですが、焦って雑に回すより、1歩ずつ確実に通した方が結果的に速いです。 臀筋を使って立ち上がれると、ランへのダメージも減り、最後のウォールボールまで脚を残しやすくなります。 #hyrox2026/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.0%-0SkiErg意識していること3つ ①「腕で引かない」 主導は脚と股関節。 上から強く引き下ろすより、“体重を乗せて落とす”感覚。 脚→体幹→腕の順で力を伝えることで、心拍を抑えながら出力を維持しやすい。 「1・2・3」のリズム感を意識すると力の伝達がかなり安定する。 焦ってテンポだけ速くすると、上半身主導になりやすい。 ②「前半で突っ込みすぎない」 序盤で出しすぎると、その後のPush・Burpeeで一気に失速する。 最初の500mは“余裕があるフォーム”を優先して、後半からピッチを上げるイメージ。 ③「長い距離でフォームを固める」 短時間高強度だけでなく、距離を踏む練習もかなり重要。 長く漕ぐことで、無駄な力みやロスが自然と削れていく。 僕は定期的に10km Skiを練習で入れていて、後半でも崩れないフォーム作りを意識してた。 長距離をやると、“楽に進むフォーム”が身体に残りやすい。 #hyrox2026/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.0%-0レース当日に摂取しているもの一覧 朝起床後はまず水分補給。 睡眠中に失われた水分を戻して、循環と吸収効率を整える目的。 EAAを通常より多めに摂取。 僕は普段の2倍量入れています。 レース当日は運動量と消耗が大きいため、アミノ酸の供給量を増やしています。 合わせてカリウムも摂取。 発汗量増加による電解質バランス低下や攣り対策目的。 クレアチンは2杯。 高強度運動時のATP再合成サポートを狙っています。 HYROXのような反復的高出力競技では後半の出力維持にも重要。 レース6時間前にプロテイン40g。 消化時間を確保しつつ、血中アミノ酸濃度を安定させるイメージ。 固形物でのエネルギー摂取はレース4時間前で終了。 胃内容物を減らして、ラン中の消化ストレスを避けるため。 レース2時間前にウィダーを2種類。 エネルギー系と糖質系を使用。 ここでは筋グリコーゲン温存と血糖維持を優先。 レース1時間前に ・アリナミン ・ロキソニン ・マグネシウム アリナミンはビタミンB群によるエネルギー代謝サポート。 マグネシウムは筋収縮や攣り対策目的。 ロキソニンは身体の張りや炎症感への対策として入れています。 レース15分前に再度アリナミン。 後半まで集中力を落とさないための調整。 水分は一気飲みせず、少量ずつ。 飲み過ぎによる胃の揺れや吸収低下を避けるため、基本は必要最低限。 栄養ドリンク系から糖質や成分も同時に入れる形にしています。 #hyrox2026/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.05%-5スレッドプッシュ攻略法 ①「最初の一歩を重くしすぎない」 スレッドプッシュは“全力ダッシュ競技”に見えて、実際は“失速管理競技”。 最初の5〜10mで力任せに押すと、一気に心拍と乳酸が跳ね上がって後半に響く。 だから意識してるのは、 「速く押す」より「減速しない」。 特にHYROXでは、この後もランと種目が続くので、 “局地的に勝つ”より“レース全体で崩れない”ことを優先する。 ⸻ ②「腕で押さず、体重を乗せる」 スレッドプッシュは上半身種目に見えるけど、 実際は“脚をしっかり使えるか”がほぼ全て。 腕で押そうとすると、肩・前腕が先に終わる。 逆に強い選手は、 ・前傾を深く作る ・体を一直線にする ・細かい歩幅で脚を回す ことで、“自分の体重そのもの”をソリにぶつけている。 感覚的には「押す」より“倒れ込み続ける”。 ⸻ ③「止まった瞬間に一番削られる」 スレッドプッシュは、動いている時より “止まってから再加速する瞬間”が圧倒的にきつい。 だから重要なのは、トップスピードではなく“最低速度をどこまで落とさないか”。 特に後半は、苦しくても歩幅を止めないことを優先してる。 完全停止すると、 ・脚に乳酸が溜まる ・呼吸が乱れる ・メンタルが折れやすくなる 逆に小さくても動かし続ければ、リズムで押し切れる。 #HYROX2026/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/HYROX#HYROX0.0%-0レース前に考えていること3つ 1. 周りではなく“自分のレース”に集中すること 他人のアップや雰囲気に飲まれず、自分のペース・自分の展開を守る。 2. 苦しくなった時に「あと2踏ん張りする」と決めておくHYROXは必ずキツい時間が来る。 その瞬間に終わるんじゃなく、 「ここから2回踏ん張る」と自分に約束してレースに入る。 3. 「ここで出せなかったら終わり」と自分に問いかけること 何のためにここまで積み上げてきたのか。 苦しい場面ほど、自分自身に問うことを忘れない 練習以上のものは出ない だからこそ、思い通りにいかない展開も前提に入れて、 そこで適応する心の準備をしておく。 ＋ “長くても70分”と割り切ること どれだけハードでも倒れることはない。 息をして前に進み続ければ終わる。その精神でやり切る #hyrox2026/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.0%-0Warm-Up Runで意識していること３つ 1. 呼吸を整えること 最初から上げすぎず 鼻呼吸→口呼吸へ自然に移行しながら心拍を徐々に上げる。 2. “脚を作る”感覚を入れること 速く走るより、接地・反発・リズムを確認。 特にHYROXは最初の1kmで脚を使いすぎない意識。 3. レースペースを身体に思い出させること 最後に少しだけペースアップして 「今日の動く感覚」を確認。 本番で最初から突っ込みすぎないためにも大事 #hyrox2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.0%-0PB更新🇯🇵🇰🇷#hyrox @hyroxkor2026/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox0.0%-0@hyroxkor men's open single Age11 🇯🇵🥈1:02:11 🔥 まだまだ世界の壁は高いことを実感しました また今日から稽古して積み上げます 正しく努力を重ねれば必ず成果となって現れてくれる 毎日継続した結果が今大会に出たと思う 様々な面からサポートしてくださった皆様 応援してくださった皆様、そしてトレーニングチームの皆 本当にありがとうございました！ #mysportishyrox #hyrox2026/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mysportishyrox#mysportishyroxhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyrox4.96%48320@redbulljapan #wingforlifeworldrun2026/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wingforlifeworldrun#wingforlifeworldrun0.0%-0テーマパークすぎて10時間滞在してもうた これから土曜日ここ固定で行きたいな 朝ランイベ→そのまま蓮移動してからの ウエイト▷バイク30分▷ヨガ▷ボクササイズ▷水泳▷サウナ▷温浴▷ビールで優勝 これ全部やって3000円台は安すぎる しかも梅田ど真ん中やし最高ちゃう？ お得チケット情報は公式からとれたで @umekitaonsenren_wellbeingpark ネックレスは @ky9jm 日本製の高品質ジュエリー リアル18Kゴールドコーティングで水や汗にも強いので愛用中 #梅きた温泉蓮 #myrecovery #ky9jm #PR2026/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅きた温泉蓮#梅きた温泉蓮https://www.instagram.com/explore/tags/myrecovery#myrecoveryhttps://www.instagram.com/explore/tags/ky9jm#ky9jmhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-0Be strong2026/04/26に公開- 指定なし0.03%-3大谷選手や村上選手をはじめとする 世界のトッププレーヤーも使用するCW-X @cwx.jp 僕も愛用者の1人です 是非店頭で手に取ってみてください ———————- 【野球を愛するすべてのプレーヤーへ！】 CW‑Xは、武器の一つ。 グローブやバットと同じ。なくてはならない存在。 走・攻・守。 すべての動きに“コンディショニング”という強さを。 走｜ボディバランスアップタイツ 下半身の軸がブレにくい。股関節の安定性向上。 HOO505（MEN）／ HOY505（WOMEN） 攻｜ジュウリュウ 着用時の姿勢をととのえ、肩が動かしやすい。 JAO390（MEN）／ JAO189（MEN）／ JAY410（WOMEN） 守｜アームサポーター 動作時の肘の負担を軽減。 腕がスムーズに振りやすい。 筋肉へのテンションで、力の発揮をサポート。 BCR009（右腕用）／ BCR007（左腕用） 走・攻・守｜５本指ソックス 足首と足裏のアーチをサポートし、運動時の足の疲労を軽減。 BCR610（ショート）／ BCR640（ロング） ーーー CW-Xはワコールのコンディショニングウェアブランド。 「カラダを動かすすべての人」のコンディショニングをサポート ーーー #TeamCWX #チームCWX2026/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/TeamCWX#TeamCWXhttps://www.instagram.com/explore/tags/チームCWX#チームCWX0.0%-01234...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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