投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿. 一緒に見ながらできるNight Routine 好評につき沢山のコメントを頂き、 ありがとうございます。。💪🏾 励みになっています！！！ ご要望でも、やってみたーでも、その他質問でも！ コメントいただけると喜びます。笑 今回は、 反り腰、座りすぎ立ちすぎによる腰痛予防です！！！ 今回の腰回りのストレッチはお尻を中心に行いましたが これも上半身を動かすパターンや 内転筋、腸腰筋をほぐすことで解消されるパターンも 色々あります😊 次はmorning stretchをやろうかなと思っておりますので お楽しみに。❤️🔥 #毎日やんねんちゃんとやんねん #るいるいfitness #地球がジム #ストレッチ #ナイトルーティーン2024/03/08に公開#毎日やんねんちゃんとやんねん#るいるいfitness#地球がジム#ストレッチ#ナイトルーティーン6.89%1080. 3月になりましたね。。 あっという間に毎日が過ぎていきますが しっかりと目標、する事に向かって着実に進んでいこうと思います。 そして、毎日、過ぎるのが早いと感じれる充実した 環境、日々に感謝を忘れずにいきたいと思います。 #いや髪の毛のせいで内容入ってこおへんがな #スーパーサイヤ人ルイ #実際の色はこれではないです #感謝謙虚謙遜2024/03/02に公開#いや髪の毛のせいで内容入ってこおへんがな#スーパーサイヤ人ルイ#実際の色はこれではないです#感謝謙虚謙遜9.25%1432. こないだ、お会いした 重そうな荷物を持って階段の前にいらっしゃった おばあさまとの会話。 👵🏼←おばあさま 👱🏽♂️←僕 👱🏽♂️:おばあさまよかったらお荷物お手伝いしますよ？？ 👵🏼:あ、いいの〜ありがとね〜でも細いから持てないかもよ。(まっったく嫌味な感じではなかったです！！) 👱🏽♂️:意外と筋肉あるんですよ〜任せてください！ヒョイ🧳 (おそらく5キロ無いくらい) 👵🏼:ひぇーすごいねえ持てないと思ったよありがとねえ っと、いう会話がありまして。。。 これからは上裸で外を歩こうかと思います。。。 #着痩せ #暖かくなったり寒くなったり皆様体調管理気をつけましょうね❤️🔥2024/02/26に公開#着痩せ#暖かくなったり寒くなったり皆様体調管理気をつけましょうね14.67%21812. 一緒に見ながらできるNight Routine 前回の動画に沢山のコメントを頂き、 一つずつご要望にお応えできたらなと思っております。。💪🏾 今回は、首 肩コリ 猫背編です！！！ 猫背に関しても今回は手首からアプローチしましたが、 骨盤まわりからアプローチするなど色々あります。 腰痛にしても上半身からか下半身からか。 色々ありますので沢山やっていきますね😊 そして、DMなどでも反響あったので 曜日と時間を決めてインスタライブにして 一緒にストレッチできる時間を作ろうと思います。 あと何本かストレッチ動画あげていくので こんな感じでインスタライブもするのかあ っとイメージしてお待ち頂けると嬉しいです❤️🔥 #毎日やんねんちゃんとやんねん #るいるいfitness #地球がジム #ストレッチ #ナイトルーティーン2024/02/23に公開#毎日やんねんちゃんとやんねん#るいるいfitness#地球がジム#ストレッチ#ナイトルーティーン10.91%1638. ストーリーを見返してると、 5年前の今頃はハワイな生息しておりました。w 21歳のるいるいfitnessです。2024/02/21に公開9.63%1492. ストレッチやエクササイズを5分でいいから 毎日の習慣にしてほしい。 簡単に続けてできるようになってもらうには どうすればいいのかな。 と、 ずっと考えておりまして、、、。 一緒に見ながらできるNight Routine5分間です。 色んなパターン、部位にわけてこれから やっていこうと思います。 今回は脚のだるさ対策です。 夜だったり朝だったり 時間はこれから考えますが、 5分間こんな感じでインスタライブしながら 一緒に ストレッチするのもありかなと思ってます。 (反響が良ければ、、笑) 〇〇対策して欲しい！ この部位のストレッチしたい！ などありましたらぜひコメントしてください😊 本当に継続が大切です。 短くても、簡単なものでも継続です。 楽しんで一緒にやっていきましょ❤️🔥🤝 #毎日やんねんちゃんとやんねん #るいるいfitness #地球がジム #ストレッチ #ナイトルーティーン2024/02/19に公開#毎日やんねんちゃんとやんねん#るいるいfitness#地球がジム#ストレッチ#ナイトルーティーン14.41%20323. 1:よし。どこで写真撮ったろかな。ガツンとかましたいな。 2:ぱわーーーーーーーーッッッ 3:あ。すんません！かまへんかまへん先行って！！ 4:Woohooooooo🕺🏾 5:見てる。世界が見てるぞ。俺ッッッ！！！！ #安全に気をつけて自己責任でやってます #ハメ外しすぎ注意！！2024/02/09に公開#安全に気をつけて自己責任でやってます#ハメ外しすぎ注意7.4%1160時差投稿 🕺🏾🗽🏙️ 見た物、感じた事、全てが刺激的な街！！！！ ハイバイブス！！！！！🔥🔥🔥 #1枚目はお気に入りベストショット #プリントアウトして部屋に飾ろうと思いつつまだできてないですw #気に入ってくれた方どうぞこの写真よろしければお使いくださいw2024/02/09に公開#1枚目はお気に入りベストショット#プリントアウトして部屋に飾ろうと思いつつまだできてないですw#気に入ってくれた方どうぞこの写真よろしければお使いくださいw6.12%960今年もご挨拶。⛩️ 去年、色んな良縁を運んでくださいました。 そのお礼と今年も新たなお祈りを。🙏 自分に関わって下さる方々、大好きな人達が 幸せに、良縁に、恵まれますように。 (自分も幸せにならせてもろてっ) らぶ。🫰🥰🫶 #寒さ対策の耳当ては冬の必需品 #東京大神宮 #穴八幡宮2024/01/29に公開#寒さ対策の耳当ては冬の必需品#東京大神宮#穴八幡宮9.25%1450. 外は寒くてもお子様は外で遊ぶと思います。 この寒さの中ベンチで座り続けるのは 肩こり首こりしちゃいますよね。。。 座って見守るならストレッチしながらどうですか？？ 待ち時間であなたは綺麗になれます。❤️🔥 ＊尺の問題で数回ですが 10〜15回やってみてください！ "お子様を見守りながらシリーズ" 前回の下半身に引き続き、 今回は肩こり撃退編です！！！ #トレーニング #エクササイズ #training #exercise #肩こり #首こり #肩甲骨 #背中 #機能美 #地球がジム2024/01/19に公開#トレーニング#エクササイズ#training#exercise#肩こり#首こり#肩甲骨#背中#機能美#地球がジム7.02%1091. 毎朝、1分だけ余裕を持ってみて下さい！ 側頭筋を少し緩めれば目は開くし 太陽に当たってマッサージしながら顔をほぐせば 心にスペースができてくる。 余裕が生まれれば全て上手く行く気がする。❤️🔥2024/01/09に公開9.57%1500. 子供は風の子元気の子！！！ 外は寒くてもお子様は外で遊ぶと思います。 その時に身体縮こまっていませんか？？ 座って見守るならストレッチしながらどうですか？？ 待ち時間であなたは綺麗になれます。❤️🔥 ＊尺の問題で3回ずつですが 10〜15回やってみてください！ 色んな部位でシリーズ化していきます！ #トレーニング #エクササイズ #training #exercise #美脚 #美尻 #ヒップアップ #機能美 #地球がジム2024/01/07に公開#トレーニング#エクササイズ#training#exercise#美脚#美尻#ヒップアップ#機能美#地球がジム7.72%1174. 新年あけましておめでとうございます⛩🎍🌅 大阪で長めに休みをもらってリフレッシュしてきました。 色々と試したい投稿がありますので 色んなパターンで皆様にエクササイズをお伝えできるよう 工夫していきます！ 今年もよろしくお願いします‼️❤️🔥 #今年のおみくじは大吉でした #恋みくじも大吉でした #身近な人だそうです2024/01/07に公開#今年のおみくじは大吉でした#恋みくじも大吉でした#身近な人だそうです11.93%1861. 今年も1年沢山の出会い、経験、想い に溢れた1年となりました。 5年前に 夢を抱いて留学に出たバンクーバーに戻れた事が すごく色々と考えさせてくれる、原点に戻してくれる そんな感覚になり 1年間沢山ある思い出の中ですごく印象でかい日となりました。 なのでその気持ちを 長くなりますが、少し熱く語ります。🙇♂️ --- ホームステイさせてもらってた家の 最寄りのバス停から家までの道の動画 色んな感情を持って歩いていた道やったから 気づいたら動画回してました。 5年前にしたバンクーバー留学は 人にも環境にもすんごい恵まれてたし 楽しい事ばっかりやったけど 最初半年くらいはやっぱ結構しんどくて 電話とか連絡とかも なんか揺らいでしまいそうで 日本の友達からのを遮断してたのがこの家に ホームステイしてる時期やった。 自分で選んだ留学、目標の為の留学やのに 何しんどいとか思ってるんやろうとか 思いながら、 気さくに話しかけてくれる人たちの 英語が理解できずなにも言葉を返せず ごめんって気持ちばっかり強くなって ちょー閉鎖的になってしまって そんな自分になさけなくなり 毎日負けて自分らしさが一切なくなってしまった ホームステイの2ヶ月間。 ・海外の人の身体を見れても日本人と違うから意味無いからそんなトレーナーに頼もうとは思わん ・海外の器具は日本にないから日本では教えれない ・海外で勉強ってワーホリとか遊びやろ ・英語学べてもトレーニングに繋がるん ・みんな就活してるのにバイトばっかしてなにしてるん 学校も行きながらやる事やりながら自分でお金貯めて、留学行ってからも1円も仕送りも貰わんとやってたけど、 ・親にお金出してもらって仕送りももらってやるんやろ？ とか。 日本におる時はこんな言葉 俺のこと知らん人が何言ってんやろー。😙 応援してくれへん人もおるもんやなー。😙 くらいにしか思ってなかったけど 色んな言われた言葉が 嫌なほど蘇ってきてネガティブな思考にばっかなっちゃってすんごいきつかったなー。 って この道みて思い出してました。 ただ 2017年の2月に決めたこのカナダ留学と その時にイメージして 有言実行できるように色んな人に言いまくっていた 留学後日本帰ったら今所属させてもらってる ジムで働いて 沢山の方のパーソナルセッションさせて頂く事、 どんなトレーニングしてるか知りたい人の トレーニングを近くで見ること 自分の満足できる家住んで1人で生活出来るようになること したい事を全てできるようにする！ ってのをずっと考えてそのために今頑張るって 思い続けて歩いてた道でした。 ちょうど5年経って、一通り全て叶えて またこのバンクーバーに帰って来れたことにひとまず安心。 感情が大爆発しそうでなんか泣きそうなって 自分用に動画を回してました。 まだまだ大したことをしたつもりも できてもないですが 自分の中で有言実行できた。ってのが良かったし 自分の歩いている道は間違えてないと思えたし また新たにどうしていきたいのかを考えれました！！ そんな僕の原点回帰、 久々のバンクーバー旅行になりました。 もっともっとやっていきます！！！！！ 今年も私の投稿通して関わってくださった皆様。 本当にありがとうございます‼️ また来年もさらにレベルアップします。🔥 #最後まで読んでくれた方 #好きです #写真は留学中のハロウィンの時にしたサムライの写真です #語学学校ではしばらくサムライと呼ばれていました2023/12/31に公開#最後まで読んでくれた方#好きです#写真は留学中のハロウィンの時にしたサムライの写真です#語学学校ではしばらくサムライと呼ばれていました7.14%1111髪型変え過ぎな件。w #ここ4年のるいるいfitness #どれがいいですか皆様2023/12/04に公開#ここ4年のるいるいfitness#どれがいいですか皆様14.8%20527. 最近、友人の結婚式が増えて来ましてですね。。 大阪帰ることが多くなって来てるのですが 新幹線での移動、これチャンスちゃうか？ 思いまして動画回して来ました。 電車、飛行機、車、色んな移動中にできる簡単な ケア方法でございます。 隙間時間にいかに有効利用できるか。 これが綺麗人、かっこいい人との差なのではと思います。❤️🔥 #休みの日だいたいこんなんやねん #るいるいfitness2023/12/02に公開#休みの日だいたいこんなんやねん#るいるいfitness10.84%16010. 寒くなってきましたね。。 こんな時期にお子様を公園で見守っている親御さま。 朗報です！！！笑 タオル1枚持って公園へ出かけるだけで お子様を見守りながら首、肩、肩甲骨をスッキリさせる。 そんな事ができちゃいます！ 背中の筋肉は日常生活ではテンションがかかり ストレッチされていることが多くなります。 その時間が長くなればなるほど猫背の体勢へ持っていかれます。 そうなる前に背中を寄せる。肩甲骨を動かす。 ことができれば身体のラインがスッキリした状態をキープしやすくなります。❤️🔥 #トレーニング #エクササイズ #training #exercise #背中 #肩甲骨 #綺麗 #美しい #機能美 #地球がジム2023/11/22に公開#トレーニング#エクササイズ#training#exercise#背中#肩甲骨#綺麗#美しい#機能美#地球がジム9.25%1387🎤🎶🌎 Cold Play 初参戦。 Liveっていいトレーニングできるんですよ。 肩甲骨からHands Upする事で背面を鍛えられる。 (必ず左右の腕をあげる) 重心をかかとへ置き綺麗なポジションで立ち続ける 腹圧で声を出して騒ぐ つま先でバランスをとり飛び跳ねることでふくらはぎの血流を刺激する 、、、。 いやいや、 そんな事は置いといてですね。 いや〜。ほんまに素敵な空間でした。 人の心を動かせる、魅了できるって 本当に素晴らしいエネルギーを持ってるなあと。 自然に明るくみんなが笑顔になって 初めて会うとなりの人たちとも一つになれて言葉の境界線も無くしてくれる。 やっぱすごいパワー持ってるなあアーティストの方は。と 深く思いました😳 ボーカルのクリスが最後に言った 今日来てくれたみんな 東京ドームの関係者たち 音響や照明Liveに関わる全てのスタッフ 警備の人たち 電車やタクシーの交通機関の人たち 全てに感謝する。 これが本当に本当に刺さりました。 中学生の頃の恩師が、 感謝と謙虚。 一流の選手になる前に 一流の人になりなさい。 とよく僕に言ってくれていました。 まさにクリスはそんな方で 一流アーティストである前に 1人の人として一流。とても魅力的な方でした。🥹 A Sky Full of Stars と Something Just Like This を留学中よく聴いてて元気もらってました❤️🔥 #coldplay2023/11/20に公開#coldplay8.16%1262. 沢山歩いた日。 ストレッチしようとは思いつつ椅子やソファに腰をかけ どんどんストレッチする気持ちが薄れていく…。 そんな時は、そのまま椅子やソファでやればいいんです。 とにかく解せたらいいですから。 無理せず、継続優先でいきましょう。❤️🔥 #NYで歩き疲れた日のナイトルーティン #exercise #エクササイズ #stretch #ストレッチ #walking #ウォーキング2023/11/18に公開#NYで歩き疲れた日のナイトルーティン#exercise#エクササイズ#stretch#ストレッチ#walking#ウォーキング6.82%1052. 日常生活で下ばっかりに目線なってませんか？ お仕事や家事は仕方ないですが プライベートな時間の携帯や読書、歩いている時なども 気づけば下にばっかり目線がいく現代。 眼球には6つの筋肉が付着しています。 ・上直筋 ・下直筋 ・外直筋 ・内直筋 ・上斜筋 ・下斜筋 ずっと猫背を続けていると首、肩が凝るように 下ばかりに目線が行ってしまうと下にする機能だけが高まり 目の筋肉も凝り固まってしまいます。。 目の奥をほぐしたくなる経験した方多いのではないでしょうか。。 普段、下をみてやっている動作も角度を変えたり 目線を変えてやってみてください。 そうするだけであなたの目の奥がスッキリしてきます。❤️🔥 #トレーニング #エクササイズ #training #exercise #眼力 #目のストレッチ #視力アップ #機能美 #地球がジム2023/11/10に公開#トレーニング#エクササイズ#training#exercise#眼力#目のストレッチ#視力アップ#機能美#地球がジム7.97%12501234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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