コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【全身が繋がるつま先立ち】 魔女トレ for アスリート、チラ見せ。 (※これはアスリートにも一般の方にもやっている内容です) このつま先立ちを初回でやるか、2回目以降でこれをやるのかはその人の身体の課題によります。 このつま先立ちの前に、チェック動作やお尻の筋肉の入り方、足首の可動性と機能性を高めるなど、細かく整えることをおこなっています。 ………………… この「全身が繋がるつま先立ち」、2025年の魔女トレセミナーでもやっています。 始めは難しかったつま先立ちが、足を整え、体幹を整えるなどをすると、自ずと不思議なくらいできるようになっていきます。 できないことをできるまでやり続けるという道もありますが、私はほとんどの動きというのは身体が整えばできるものと考えているため、整えることからアプローチしていきます。実は本人が知らずに眠らせている神経や筋肉があることが多いのです。 自分の身体を"自覚的に変えていく"。 現代人はあまりに身体に無頓着になっている上に、それを気づかせてくれる教育機関も機会も与えられていない状況にありますよね。 姿勢づくりは単純ではありません。 体幹部だけで姿勢づくりはできません。 意識だけで姿勢をつくるのはお勧めしません。 具体的で根本的な身体へのアプローチをし、神経の通い方を知り、不必要な緊張を解く方法を学んでいけるとよいのではと考えています。 末端を整え、感覚を養う。 体幹深部を足裏と繋げる。 足首の緊張があるうちはつま先立ちは上手くいかず、全身が繋がることは難しくなります。 MP関節を動かす感覚がないうちはお尻の奥は締まらないので、段階を経て、時間をかけて取り組んでほしいです。 ………………… 私が足指足首の機能性にこだわる理由は、 ◼︎足首の脱力⇒足首の強化のため。 →足首は全身の身体能力向上に寄与するため、固めない方が良い(もし固める際にはそれなりのボディコントロールが必要) ◼︎股関節周囲&骨盤内部の神経および筋群へのアプローチのため。 ◼︎"なんとなくできてる"が通用しない、基礎力が試される…本当の自分と向き合うため。 だからこそ、当事者の行動変容が起きます。 身体の変化を如実に味わえる&具体的にも抽象的にも味わえるから、愉しい。 全ての年代、 身体と向き合いたい全ての方々へ、 一生モノの身体づくり・足づくりを。 #魔女トレ ………………… ⭐︎足首の力を抜くことができない人は先に足首回しや足指のストレッチが必要！ ⭐︎足首の力を抜くと小指側に倒れる人は見様見真似でやらないで！ ⭐︎外反母趾の人は自己流でやらないで！ ⭐︎始めは足幅は腰幅。できてきたなら内側の踵〜親指同士をくっつけてやりましょう！ ⭐︎前腿やふくらはぎの筋トレにならないようにしてください！足の乗り方、背骨の在り方、お尻の使い方、脇の筋肉の動員具合など注意点がいろいろあります。2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ6.38%2902【佐藤健作×西園美彌、和太鼓コラボワークショップ2025 in 戸隠】10/18〜19 講師陣によるウェルカムパフォーマンス❗️ 参加者の皆さんの緊張をほぐせたらと…。 今回、初の試み。 1日目と2日目、曲調を変えて。 健作さん、ありがとうございました❗️ #和太鼓 #戸隠 #和太鼓に選ばれた男 #佐藤健作 #西園美彌 #即興 #魔女トレ #生演奏は贅沢すぎる2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和太鼓#和太鼓https://www.instagram.com/explore/tags/戸隠#戸隠https://www.instagram.com/explore/tags/和太鼓に選ばれた男#和太鼓に選ばれた男https://www.instagram.com/explore/tags/佐藤健作#佐藤健作https://www.instagram.com/explore/tags/西園美彌#西園美彌https://www.instagram.com/explore/tags/即興#即興https://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/生演奏は贅沢すぎる#生演奏は贅沢すぎる5.53%24211強い人の強さの根拠。 強くなれない人のなんらかの原因。 綺麗な人の綺麗になる習慣。 私みたいに「なぜ、そうなるのか？」の理由を知りたい人や体感したい人もいると思う。 人は腑に落ちる経験が多ければ多いほど、強張りが減る。そして自分も世界も受容できるようになる。 治療に行ってもよくならない人もいると思う。だから「なぜ？」って、頭でっかちでもなく、単なる知的好奇心だけではなく、知りたい/知らないと先へは進めない気がする、というものがある人など。 様々な講座やセミナーを受けていてもいい。そういう好奇心はとても素敵だと思う。 けれどその前に、自分の身体のことは自分が一番知っておく、という方が良いのでは…というのが私のスタンスだ。 「その人が気づくと一気に向上する」というものでいうと、人によっては 解剖学の知識、 定まらない目的意識、 無自覚な他人任せの姿勢、など。 魔女トレセミナーではそこに向き合ったり気づいたりする流れになっている。 自己否定は不用。 気づく。たたそれだけ。 私が引っ張りあげてはならないと思っている。 その人が自然と自分で気づき、変われる糸口を見つけ、自分で紡いでいくのが良い。 ………………… 私の身体は変わり続けている。 強さやしなやかさ、密度が濃くなってきている部分もある。 また、衰えたり崩れやすくなっている部分もある。 衰えや崩れ…その状況がなによりもの研究対象である。 治療に行っても良くならなかった痛みが、自分なりの方法で変わった。自分が一番驚いた。 痛みというものは、なによりもの"身体の案内人"なのだ。神経の繋がりも教えてくれて正誤も明確。 また足と全身との繋がりに光が差した。 ・身体が自然と引き上がる ・お尻が自然と締まる ・身体が自然に反れる 身体の反射と、 骨格とバランスと、 神経の通い… 奥が深い…小さくもダイナミックな変化の起きる身体の神秘。 感動の日々が嬉しい。 発見のある毎日。 私の幸せはこれなんだな。 #魔女トレ photographer: 清家 太健介 place: 父母ヶ浜 dancer: 西園 美彌 date:2024.4.52025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ5.09%2312先日の円覚寺での魔女トレのことを、横田南嶺老師がYouTubeでお話してくださいました。いつもいつも、感謝しかありません。 この時は初めての修行僧の方や体験してみたいという老師の関係者の方など合わせて30名以上の方がご参加くださいました。 基礎・土台や本質的なことは、何度おこなっても大事だと感じています。何度でも、お伝えすることに飽きはきません。 魔女トレセミナーで行っていること、およそそのままを円覚寺でも行っていますし、能楽師の方やJリーガーなどアスリートにも同様にお伝えしています。 坐禅をする方々にとって、よりよく坐るためには、股関節が丁寧に可動する必要があり、そのためには足首がちゃんと動く必要があり、足首の可動性には足指の神経と筋肉の作用、そして足裏の感覚が必要です。整え、可動性が高まったところでさらにワークを加え、足と丹田、下肢と背骨や上肢を繋げていきます。 このところまた魔女トレが一段と良くなっていると自覚しているですが、横田老師にもそのように感じていただけており、とても嬉しい気持ちでした。 いつも想うのは、魔女や魔女トレがすごいのでは決してなく、皆様ご自身の身体、皆様ご自身の足がとにかく凄いものを秘めているのだということが多くの人に伝わり、それぞれの感覚で気づいてほしいということです。 今回も横田老師の探究心、そして修行僧の方々への責任感や想いに感銘を受けました。 継続して指導させていただき光栄です。 この度もありがとうございました。 #円覚寺 #臨済宗 #北鎌倉 #魔女トレ2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/円覚寺#円覚寺https://www.instagram.com/explore/tags/臨済宗#臨済宗https://www.instagram.com/explore/tags/北鎌倉#北鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ0.07%-3金春流能楽師 山井綱雄さん にプライベートセッション。 能楽師の方にお話をうかがいながらじっくりとセッションをさせていただく機会は魔女トレ初。 セッションを開始し、身体の繋がりを見るために立ちしゃがみ(蹲踞)お願いしてみたところ、さらっと動かれたその動作のあまりの美しさ・見事さに、私は腰が抜けてしまいました。 山井さんの動作は、一般的な今からやるぞ、という動作の切れ目なく、力むことなく、もはやそこに突然浮かび上がった現象といえるものでした。 意識の有無に関わらず、稽古を重ねてきた身体が自動操縦で精密さと緻密さが「美」となっている様。 (導入部分なのに、、こんな身体の方に魔女トレができることは果たしてあるのだろうか？と思いました。) ………………… 山井さんが魔女トレを受けるに至ったのは、魔女トレを受講されたお弟子さんからの提案によるものでした。 6月に脳卒中で倒れ、その際に右手足が麻痺。半身が動かず、喋りもままならなかったそうです。 そこから9月に舞台復帰(驚異的な回復)。凄まじいリハビリの日々を送られていたそうです。 また、過去に舞台本番中のものを含め大怪我を幾多も経験。その度に超人的な回復を見せ、ここまでこられているとのことでした。 驚異的な回復の裏には、応援してくれる方々、復帰を願う方々のためにと、山井さんの信念・意志の力が。 神経が通うまで執念深く忍耐強くあるしかない、果てしないリハビリをされてきたとのことでした。このエピソードだけでも多くの方に大きな希望を与える存在だと感じます。 右側上半身の硬さがまだ残っていたり、脳で認識する感覚情報に左右差があるものの、私が視て感じた山井さんは、実際に動いている"肉体"にはほぼ差がありませんでした。 山井さんの身体に触れさせていただきながら浮かび上がる"中身"の濃さと深さ。能という世界の身体とその稽古、鍛錬の在り方の素晴らしさが想像でき、感動しました。 必要のある稽古しかしていない、トレーニングのためのトレーニングなどなく本物の動作を積み重ねてきた方の身体は、触れていると大自然そのもののような雄大さが内包されています。 "無い"けれど"有る"。細かい粒子の集まり。関節が常人の数倍あるような。 私が感じる景色を表現するなら 「-空-(くう)」 意識の有無、意識のレベル、幽玄の世界を表現する(行き来している)身体に触れたのか…と。セッション後の余韻と微かに残る記憶を辿るとそのような景色でした。 (セッション中の私は相手の身体にただ集中しているだけなのでなにも考えていません) セッション後、山井さんは「地に足が着く感覚を思い出した」「すごくすっきりしている」とおっしゃってくださり、安堵。 大変充実した時間を共有させていただき、感謝しかありませんでした。 ………………… 山井さんの足には特徴がありました。 最新の魔女トレを受講された方はわかると思いますが、足首にピキッと出る腱… 山井さんはあれが全く出てこない。 「えー！！」こんな人が実在するんだ…！と思わず叫んでしまいました。 山井さんがあらゆる怪我から復帰できた背景にはこの高い連動性がある身体だったからなのかも、と。 しかしこの足首は、もともとの身体に備わっていたのか、能特有のすり足の鍛錬によるものなのか。丹田/腰の意識によるものなのか。おそらく"全て"であろうと思います。 山井さんに手と足を繋ぎ、グーパーを繰り返し、丹田がそのときに連動していることをお伝えしている時の山井さんの丹田は、全身感・充実という実感の発散/吸収の宇宙感からもたらされていた気がしました。(写真の瞬間) なので足首における分析は野暮であろうと思いつつも、すり足も丹田もそう簡単には体得できないものです。膨大な時間をかけてこられたからこその結果…。 足元が土台となって築かれる身体もあります。指先や頭の先隅々まで張り巡らせる意識が足元を含めたテンセグリティ構造そのものを生じさせ、その結果としての強くしなやかな足にもなるものです。 身体の神秘に触れ 身体というものがいかにして成り立つのか… 本人の意志が及ぼす力と可能性… 身体づくりの在り方… 日本の伝統芸能の世界… 様々な領域・角度から思考を巡らせました。 幸せなひとときでした。 山井綱雄さん、この度はありがとうございました。 ご縁をくださった玉本さんにも、心から感謝申し上げます。 #金春流 #能楽師 #山井綱雄 #能 #魔女トレ2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/金春流#金春流https://www.instagram.com/explore/tags/能楽師#能楽師https://www.instagram.com/explore/tags/山井綱雄#山井綱雄https://www.instagram.com/explore/tags/能#能https://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ5.04%2310先日実家に戻り母とお墓参り&ドライブ。ずっとバチバチの関係だったが今回初めて喧嘩せずに終始笑っていられた。 私の身に起きることに対してフラットな母。 「賛同はしないが気持ちは分かる」 私の強さは母譲りだと思う。女手ひとつで私を育ててくれた。母子家庭という環境の良し悪しは簡単には語れない。 子供時代に訪れる無自覚なストイックさや枯渇感が大人になるにつれてどのように現れてくるのかは誰にも分からない。そこで現れてきたものに潰されるのかバネにするのかも運やご縁でどうにでも転ぶ。二人親ならうまくいったのか、それは誰にも分からない。この家庭だったから強くなった面もあり、弱いままで育ったものものある。 母は「お父さんがもし生きてたら、あなたはバレエをやらせてもらえてないかもしれない」と言う。つまり魔女は生まれていない。なるべくしてなった、この人生だ。 ドライブしながら70年代の歌を二人で熱唱(私は生まれていないがこの年代の歌がなぜか一番好き。歌手も歌詞も)。反発し続けていながらも実家に帰るのはある種の癒しを求めてのことだろう。共に受け取り下手で与え下手だが時間をかけてゆっくりと…なのかもしれない。 家の外(社会)で押し潰される経験が諦めと受容体質を育て、家の内(母との間の確執)を溶かすという効果。 人間関係と親子関係は歳を重ねて様々変化するものらしい。 お互い死に際して望む対処を確認しあった。 母が先だろうか。 私が先だろうか。 #白糸の滝 #糸島 #しまなみ街道 #大山祇神社2024/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白糸の滝#白糸の滝https://www.instagram.com/explore/tags/糸島#糸島https://www.instagram.com/explore/tags/しまなみ街道#しまなみ街道https://www.instagram.com/explore/tags/大山祇神社#大山祇神社5.81%2633「尊い活動をやっとると思うよ」 尊敬し信頼する人から言われた。 私にとって身体の研究は、 意識せずとも、なにも努力せずとも、勝手に深まる。なぜなら研究は体質だから。呼吸をするようなもの。 そこに、 ・社会とどう関わりを持つのか ・人がどのような反応をみせるのか ・自分がいかに成長するのか などのテーマが掛け合わされて私の活動は礎を深めている。(頂きを高めているのではなく) ここ最近いろんな困難やダメージを受け、耳がおかしくなっていた。子供の頃から分かってはいるが私の肉体はストレスに弱い。 多くの方・各地方の方に支えていただき、絶妙なバランスで綱渡りのように進んでいる。前進し続ける、活動を続けることができているのは本当にありがたいこと。 動く足は止めない。お陰で指導させていただく方、ご縁に恵まれる方々の年齢とジャンルの幅は更に広くなった。 動き回っていると運は向こうからやってくる。気流に乗るにはうまく隙間をつくること。大海に浮かび漂いながらも自身のいる場所はいつも把握しておくこと。 2018年9月に大学同期に魔女と命名され「魔女トレ」が生まれた。 魔女、7年目に突入。 Ｘのフォロワーは29000人を超えた。 いよいよ始まる10月。 生きているうち、動けるうちは精一杯動きます。 ＃魔女トレ2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ8.1%3710動きの途切れなさは地面との関係が途切れないことから。 動きは思考で生むものではなく、身体から湧いてくるものに従うこと。 #口に水を含む #魔女トレ2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/口に水を含む#口に水を含むhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ6.53%2954バレエの型の再考察。 例えばアン・ナヴァン(写真)。 この型を身体に落とし込む過程における"アンナバンに する・なる・通過する"際に起きる身体の質的変化や身体の内外の現象の観察をしていくと、"動きが途切れないために捕まえていたい感覚"を見出せた。 型の恩恵にも感動したが生徒達に自身の身体を育むように教えていかなくてはならないのは型や形よりも 【"この感覚"に気づく力】だと思う。 筋肉の収縮具合の変化という具体的なことも、内部の繋がりや外界との溶け合い、纏う空気などといった抽象的なことも様々にあるが、昨日はその中でも特に重要だと思える感覚と出逢えた。 この感覚自体が私が魔女トレセミナー受講者の身体を観て「繋がっているか繋がっていないか」を把握する際に扱っている能力でもあるという認識もできた。 魔女トレでは【これ】を皆さんに伝えている。 魔女トレを受けた人は身体が整い、変化したり自身になにかが及んでいるその時に起きていることは「(身体は感じているが)言葉にならない」と言う。 それでいい。それがいい。 (身体を観ていればその人の腑に落ちているか分かるから大丈夫) 魔女トレで私は多くの身体に出逢うことで生まれる疑問と発見を、バレエの中で濾過させバレエの奥深さに更に気づくことになり、バレエの指導もアップデートされる。そして大好きなバレエがまた愉しさを増して、魔女トレの深化を促すという循環。 日々与えられる学びに感謝。 #魔女トレ #バレエ2024/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエ1.44%660私は、魔女トレができる前から、また魔女トレで全国各地の多方面で指導をしはじめてからずっと、ちょっとの身体操作やアドバイスでは人の動きは変わらないということを身をもって体験してきた。 『その人の何が問題か。』 身体に染み込んだ運動歴、 知識が組み込まれた概念、 身体の声と脳(認識)や心との不一致、 トラウマとの兼ね合い、 多層感覚の移行グラデーションとマダラ模様とバランスetc. "身体の感覚に居続けること"が鍵。でも、その難しさったら…。すぐ"頭(思考)"で動いてしまう。 「考えるな、感じろ。」の世界。 それがわかってきてからがやっと【本当の身体】についてを扱うこと、把握することになってゆくのだろうと思う。 そしてその道のりの先にあるのが可能性と創造性の世界であり、その身体が、自然と共生して豊かに生きる人(身体)、優しさと愛がある人(身体)、超一流アスリートや芸術家、なのだろう。 その入り口であり終始大切なのが、やはり【足】だと思うんだ。身体を根本から変えていける/調和へと移行させていけるのは足であり、私が人や社会に貢献できること。 構造が変わり、システムが変わる。だから感覚が変わるし、技術も変わる。安心感と安定感から、身を委ねることができてくる。表面的な世界から深部の繋がり合った全身感へ。(…体験すれば一瞬なのに、こうして書くと大変だぁ…) 先週末は宮崎で魔女トレ×フラ合宿に参加。濃い2日間だった。私は、やっぱり教えることが好きだ…そう思った。 人に教えて、人が気づいて、また自分も癒されている。 身体や人と人、自然と人も、どちらか一方が犠牲になるという在り方はなく、双方に相互作用があって癒し合いと生かし合いで成り立っている。 主催の岡山睦子先生をはじめ、集まってくださった皆様に感謝。ダンサーの方々と寝食を共にし、一日目の朝は日の出の時間に海に入り禊をし、二日目の朝は海辺で日向の祈りの舞に同行。魔女トレ以外の部分もなかなかできない体験があった。 睦子さんはすべての人を神様だと思っている人で、その在り方になんて素敵なんだろうと、感動しっぱなしだった。指導への情熱、生き方に感銘を受けた。睦子さんの元に集まる方は全員巫女に見えた。綺麗な神気を纏っているようで、私は「ここにいさせてもらえるなんて有難いな〜」という気持ちに。 合宿後は神社巡りへ。 一緒に行く人が誰かで私の体質も変化する。全国各地で私を連れて行ってくださる方がいて、その都度様々な体感があるが今回も不思議な体験をした。声は聴こえるし、顔は変わるし、涙は出るし。宮崎県は人も自然も神社も歴史も、凄い。 人間、地球人、とにかく生まれてきたのだから、あらゆることを体験するべきなのだ。 ……… 私の"中"にはなにか成したいことがあるのだろうと感じる。 けれど、それを頭では認識できない。だから悶々とする。 ある意味、頭でやらないから、それはとても良いこととも思うが、言葉にできないし掴めないからゔ〜となる。 でもそんなゔ〜となっているときも、目の前に「身体」(他者:求めている、欲している物体)があると、私は自分に無となり、その人のそれを叶えたり、適うものへと移行させたり、絡まった糸(意図)を解したりできるようだ。 その人の、ほんのささやかな、ちょっとした埃をとったり、引っかかってるなにかを解いたり、洗い流して通りをよくしているのかも？と感じることが増えた。 プロ選手とのセッション、先週の宮崎、今は北海道にいるが、それらをより明確に感じている。 最新の学びや、誰かのどこかでの希望から生まれた流れが、別の誰かにうまくハマる。 私はその流れの中に身を置いているだけで。 その流れを観ながら流れを止めないだけで。 ……… 文章にすること、内側のものを外界に晒すことができずにいたが、ちょっとアウトプット。 全国各地、様々な方に魔女トレを喜んでいただき嬉しい限り。 先週末は九州の宮崎で、 今週末は北海道の札幌&東川。 来週末は京都で奉納魔女トレ。 一旦こうしてアウトプットモードにして脳を開くとなかなか閉じてくれず、不眠症に陥る、、SNSの通知が来るし、見ちゃう。でも溜まったものは出さないとそれはそれでキツい。コメントもらえると遠い誰かと繋がり合えることに嬉しくなる。精神と肉体の操縦の難しい、この身体。。 このところちょっと体調の波があり、いただいているお仕事でいっぱいいっぱいで、武術のお稽古も行けてないし、がつがつ企画していた魔女トレセミナーが、今はちょっとできないでいる。 向こうからやってくるものを受け止め受け入れるだけで人生はうまくまわる(私の場合)。だから「それでいいのか？本当にいいのか？」と常に自分を監視し、俯瞰し、恐々と信じ、試している。 委ねることと惰性になることは違うから。すべてを信頼することと思考停止は違うから。 いつもハラハラドキドキ。 でもこれが"生きてる""生きてく""生かされている"ってことだよね、と。 今日も感謝で。 #魔女トレ2023/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ8.95%4019【それでも 共に歩んでく】 自分に自信をつけられたら どんなにいいだろう 私を幸福の絶頂にも 絶望のどん底にも 至らしめるものたち 初めから勢いよくうまくいくものなんてない あると思ったらそれは自分の幻想や期待でエゴが増幅していることを誤認しているかもしれない または御伽話の世界に住んでいるか失敗の経験の少なさがそうさせているかもしれない 自分の弱さを認めること 出てきた現象に訊いてみること 聴くことにも慣れていこう 良かれと思ってやってきたことが違うと思えば少しずつでも変えていくこと 気づいたのならもう変わり始めてるんだよね 山あり谷あり それでも必ず幸せな方へと向かってる 出逢えたことに感謝を ………………… 【変わる・変わらない】 「ずっと努力して取り組んでいるのに…」 そんな人は なにか大きな思い込みがあるかも 答えを先に浮かばせて そこに寄せようとしてないか 知識が邪魔をするパターンね 感覚にも観点・深度・視座はいろいろある 他人と感覚をシェアし合うといいよ …………………… 【自分と向き合え】 「楽になるための」って謳い文句をよく見かける それは問題に蓋をする行為だなとも思える 人によるけどね かといって「苦しむことが最善」ともいえない 苦しめば良いわけじゃない そのどちらでもない領域があることを知ってほしい 自分に向き合うことって 楽することでも苦しむことでもないところと対峙することだと思う ………… いくつになっても身体は変わる 自分で自分の可能性に 蓋をしないでほしい 年齢関係なく 希望でいっぱいだから ………… "変わる"ってなんなんやろね 形？ 質？ 実？ 色？ 魂？ 表？ 裏？ 内？ 外？ なにを観てるんやろうね なにを感じてるんやろうね 私も自問自答する日々 ………………… 身体のことは語り尽くせないのに つい言葉にしてしまう すると後から後から あれもこれもと弁解したくなる 「それだけじゃないんだ…」 苦悩は募るばかり ………………… みんながんばろうね みんな生きてて偉いよー #魔女トレ2023/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ6.79%3065【魔女トレ 1万部突破】 日貿出版社様より第四刷が決まったとの報告がありました。 皆々様に求められていることに感謝しかありません。 私は ダンサーという視点 芸術という領域を経た世界観 バイメカという科学的研究を学んだ見地 独自の身体感覚 そこから言葉を紡いでいます。 子供の頃から感じてきた、［人と社会と身体］。その上での身体との向き合い方の提案をしています。 身体と向き合うことで自分で答えを見つける力をつけたり、観念的で凝り固まったものを解きほぐせたらと思っています。 "答えはいつも身体が教えてくれる" 実践や経験からの学びの深さと可能性は、これからの時代、さらに重要性を増してくるでしょう。 魔女トレは 原理の追究、［人と社会と身体］の信頼関係の構築、豊かさと創造性をこれからも模索してまいります。 どうか必要な方々へ届きますように。 【魔女トレ進化中】 最近の魔女トレセミナー(4時間)の中身は ・身体の構造や仕組みの説明:テンセグリティモデルを使用(1時間) ・足指足裏を通して身体と向き合う&対話する取り組み(2時間) ・股関節と肩関節の連動性のワーク(1時間) 感覚や感受性、 意識と恣意の違い、 心も身体も包括的な把握へ。 セミナーがまた最近、一段と楽しくて愉しくなりました。変に疲れなくなったし循環が増していく感じがあります。 身体ひとつで伝えられるのが身体の凄さ。身体同士の補い合い、感じ合いを皆が共有していく様子は感動します。 「？」になってる人にもその都度問題解決に寄り添い、通じ合えたら、善い兆しが見えたりミラクルが起きたりします。目を合わせるだけでも。 ……… 当初、「自分の身体を人任せにしている人が多過ぎる、自分の身体と向き合うことをしていない」と思っていたが「みんな、やらないんじゃなくて知らないんだ…」と分かり、教えようと思いました。 「身体はホントは凄い！神秘的で美しい瞬間を味わってほしい」そして「それは自分でできる！」という思いからセルフケアが軸に。 しかし一人では限界があることを知り、そこから他者や道具の介入を自分に許しました。 他者に心(身)を開くまで、私自身とてつもない時間がかかりました。しかしその長い道のりがあったから、伝える際の繊細な縦軸横軸があります。 ………………… セミナーではその都度【私】が変わるので、始まる前は「えっ、今日このモード？？大丈夫だろうか…」って感じでスタートするが、終わってみたら「あぁ、この人たちに合わせてこのモードだったのね」と納得します。 私の身体はいつも、私の意志とは関係なく環境に適応しています。偉い。 でもいつもやってみないと分からないから、安心はできません。笑&汗 信じつつ疑って、疑いながらも委ねています。 ………………… 今月はコラボが続きました。 講師5人のヒモトレ入門新装版出版記念イベントでは、実は私の中で、自分の位置(現在地と基準地と目標地)を見失い、バラバラに崩壊するという真っ只中。しかしイベントで自分を出せて、うまく言葉にできないけれどいろんな"出入り"があり、新しい水路ができた感じ。いつもチャレンジの連続。 そのイベントの次の週に福岡で小関先生とのヒモトレコラボでしたがその直前に再構築されて。コラボは楽しくて仕方なかったし、自分に自信が持てた瞬間でした。 他者との関わりや多種領域との交流はとてつもない化学反応を起こすもの。常に破壊と創造は起きています。 進化の過程で見えてきた方向性に、抗うのではなく従うことを選択することができているのは、反射的に抗う自分を発見したからこそだと思います。 その自分への対処や向き合い方は何種類もあります。冷静に選択…押したり引いたり、待ったり、身体に委ねたり波に乗ったり。一番大切なのは観察者になることだと思います。 これは武術の稽古から身についたものです。 新しい態度と身体性の獲得で、起きる現象、起こせる現象、捉えるものも多層になっています。 それが魔女トレ(セミナー、アスリートセッション)に生きています。 お陰でセミナーは本当に充実していて。 昨日の魔女トレin 東京の参加者、裸足クライミングをされている石原智幸さんが自身のInstagramに素敵な感想を書いてくださいました。 "想定外だったのは、足裏の使い方を教えてくれるのかなと思っていたら足元から身体が変わることの哲学そのもの！身体が全て繋がって連動している事の大切さ。 実体験や指導の経験から足裏を通して"丹田"を感じたり、丹田から身体をコントロールする考え方は奥が深過ぎて言葉では表現できない笑。 ワークショップへ是非参加して欲しい。百聞は一見にしかず。文字にできない寧ろ言葉にするのではなく感じる！を是非体験してほしい。" セミナーでは話や語りが長くなりがちで、私は楽しんでるけど大丈夫だろうか…？と内心思っています。笑 しかしこうして参加者から素敵な感想が届くと安堵します。 写真は石原さんが撮ったもの。 セミナー後に質問を受けているところですが この写真なんか好き。 #魔女トレ2023/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ5.92%2674《運が良くなるポイント》 …な気がすること5選。 1.自分は運が良いと思い込む (体質、細胞レベルで) 2.欲張らない (いつでもどこでも降り注いでいる) 3."無い"が当たり前な生活をする (常に感謝) 4.陰気な感情や澱んだ感情を消す術を持つ (集中、脱力、瞑想) 5.笑う #魔女トレ #運が良くなる #運 #笑顔2022/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運が良くなる#運が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/運#運https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔9.06%4132健作さんに、和太鼓に、感謝。 (佐藤健作「不二メソッド」×西園美彌「魔女トレ」コラボ企画後、いきなり始まった即興) #魔女トレ #佐藤健作 #西園美彌 #和太鼓 #wadaiko #kensakusato #miyanishizono #dance #improvisation2022/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/佐藤健作#佐藤健作https://www.instagram.com/explore/tags/西園美彌#西園美彌https://www.instagram.com/explore/tags/和太鼓#和太鼓https://www.instagram.com/explore/tags/wadaiko#wadaikohttps://www.instagram.com/explore/tags/kensakusato#kensakusatohttps://www.instagram.com/explore/tags/miyanishizono#miyanishizonohttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/improvisation#improvisation9.08%40610福間海岸にて。 最後のが何気に好きw 私が去った時の海が、良い。2022/09/17に公開- 指定なし6.05%2743今月から新たに配信をスタートする10人のパーソナリティーの一人として名前を載せていただいております。 素晴らしい方々と肩を並べさせていただいていることに感謝しかありません。 皆様どうぞよろしくお願い致します。 【特集】9月はウェルネス月間 | Voicy Journal #voicy #魔女トレ #西園美彌 https://r.voicy.jp/kaK5vDaJmBN ……………… 一週間前にVoicyを始め、早くも5つ目の投稿になります。 自分でもちょっとびっくり。笑 多分これが私の性質で、一気にガーッ！ドバーッ！となってしまう。でもこれはこれでバランスが取れているのだろうし、自分を整えようとする作用なのだから慌てず様子見します。 ちょうど今回のテーマも「心を整えるには」というタイトル。 私はずっと不安定であることが安定して起こるので、それに抗うこと20年以上、、でしたがいろんなことを試してみて意味がないことを悟り、受け入れ&受け流し、観察と俯瞰からたまに手を加えるけれど基本的には自分の自浄作用を信じる…その「自分に戻る弾性エネルギー」は、信頼すればするほど増強されて、これが私の本来の強さだったのかと気づくに至りました。 もがきながら、バレエに救われながら、出会いや学びから光を見出している。 そんなことを、話しています。 良ければぜひ。 https://voicy.jp/channel/3194/387455?fbclid=IwAR2W3K-2CQ1pGYP3q7MSglrzjbD3bOlQfHHWBDi3I-vKAoLCujHsgtaan842022/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/voicy#voicyhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/西園美彌#西園美彌6.03%2706【佐藤健作さんの和太鼓レッスン】 戸隠にある佐藤健作さんの稽古場にて個人指導を受けました。 魔女トレin長野で私を招致してくださった活動家 阪上晃子さんからのご縁でした。 「和太鼓に選ばれた男 佐藤健作」 東京2020オリンピック閉会式で和太鼓を打っていた姿は多くの方がご覧になったのではと思います。以前からこの方とお会いしてみたいと思っていた方でした。 健作さんによる和太鼓指導は"全身が連動する身体"にすることに多くの時間を割きます。 ただの太鼓体験ではなく【全身全霊で打つ身体】へと丁寧に楽しく誘導してくださいました。 目の前で本気で打って下さいます。 全身の毛穴という毛穴から音が入ってくる… それに呼応する私の身体… 物凄い体験でした。 ………………… 私の個人的な身体の話ですが 魔女トレをやっていく中で徐々に徐々に目標とする自然体・連動性・全体性に近づいていっています。 ・魔女トレそれ自体が整えてくるれるもの ・魔女トレによって生まれたご縁から得られた本質的なもの ・プライベートで起こる様々な身体の事象に対する施術家の様々なアプローチや治療 それらのお陰でこれまで間違って積み上げてきてしまったものの修正、破壊と再生が起きていると感じています。 その過程には、思い込みや執着の解放、そして自分自身を委ねるという勇気と信頼が必要でしたが、年齢を重ね良い塩梅で事を進める能力も身についてきました。 「基礎が構築されるまでは(簡単に崩壊してしまわないレベルのものになるまでは)動かない方がいい」という身体の声に不安ながら従っていたのですが、ここへきてやっと「動いていいよ」と、身体からのゴーサインが出始めたような気がしています。 そんな中このタイミングで佐藤健作さんとの出逢いとレッスン。 ヒモトレ、バランスボード、下駄、エクササイズ(通称こんぶちゃ〜〜ん)、健作さんのお手本を間近で見れる凄さ。言葉のチョイスも秀逸。 ただただ楽しい時間でした。 最後には、私は不二(健作さんの特大和太鼓)、健作さんは通常サイズの和太鼓でセッションさせていただいたのですが、、 思わず自分が"音"になったかのような、時空を超えそうな何かになる体験をしました。 (実際にはその扉が開いた…が、すぐに閉じてしまった) 和太鼓には根源的な何かを呼び覚ます力がある気がします。そして健作さんの生み出す宇宙的な空間もとても自然で、特別です。 一週間経った今でもまだその余韻の中にいます。 ………………… 健作さんの和太鼓、ぜひ多くの方に聴いていただきたく思います。 @tihayable 全国で公演活動をされていますので、お近くの方はぜひ。 http://tihayable.jp/ 誰にとってもただ"聴く"のではなく"体験"となるはずです。 ………………… 魔女トレin 長野には健作さんも受講してくださいました。 光栄なことに、健作さんにも大変喜んでいただきました。 健作さんへ贈った言葉: 「寛・観・環」 セミナーの中で肩周りを整えるワークの時に健作さんの手首に触れたとき、あまりの"密度"に衝撃が走りました。 思わず金剛力士像が浮かびました。 「和太鼓に選ばれた男」と称される身体の説得力。これは世界遺産だとその場で皆様にお伝えした。 (写真は善光寺の仁王像。手がこんな印象でした) ………………… 一日目 戸隠 二日目 松本 三日目 安曇野 四日目 上田 今回の長野での滞在は大きなターニングポイントになる気がします。 魔女トレの開催に尽力くださり、佐藤健作さんと繋いでくださった阪上晃子さんには心から感謝申し上げます。 ………………… 魔女トレは広がりを見せていますが自分が有名になっていくことついては特別興味がありません。 しかしながら「魔女トレ 西園美彌」としての新たな挑戦が始まりそうな動きがあります。「舞踊家 西園美彌」においても、なにかがもやっとしてきました。 個人的に始めた新しいこともあります。なので変化と進化は「西園美彌そのもの」というべきかもしれません。 ….あまり言葉にするとせっかくの"あわい"がかたくなりそうで最近なんとなく避けていましたが、今回は文字にして皆様にお伝えしたく思いました。 久しぶりに長い文章を書きました。最後までお読みいただきありがとうございます。 あらゆるものに、 日々の全てに、 感謝。2022/07/24に公開- 指定なし4.98%2271昨日は北鎌倉の円覚寺にて魔女トレ。 横田老師のご好意で、法要を目の前で見学(体験)。 また坐禅も組ませていただいた。 昨日という一日は大変濃いものだった。 ものすごい体験は、後から後からやってくる。じわりじわりと内側から。 また、あらためて記すことにする。 (撮影:花田勝仁) #円覚寺 #臨済宗 #北鎌倉 #横田南嶺 #横田老師 #藤田一照 #工藤煉山 #坐禅 #西園美彌 #魔女トレ2022/04/17に公開臨済宗大本山 円覚寺 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/円覚寺#円覚寺https://www.instagram.com/explore/tags/臨済宗#臨済宗https://www.instagram.com/explore/tags/北鎌倉#北鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/横田南嶺#横田南嶺https://www.instagram.com/explore/tags/横田老師#横田老師https://www.instagram.com/explore/tags/藤田一照#藤田一照https://www.instagram.com/explore/tags/工藤煉山#工藤煉山https://www.instagram.com/explore/tags/坐禅#坐禅https://www.instagram.com/explore/tags/西園美彌#西園美彌https://www.instagram.com/explore/tags/魔女トレ#魔女トレ6.81%3120天磐戸神社(徳島県美馬郡つるぎ町一宇) 天の岩戸 神楽岩 2022.4.4 その12022/04/05に公開天の岩戸 日本 徳島県6.36%2847今日６〜７年ぶりにレッスンにいらした方から「美彌先生！めっちゃ進化してる！体型がヨーロッパ人みたい！」と言われた。 魔女トレと基礎練の成果だと思われ。体幹の密度、力の加減、動きへの精度と感度の変化。 昨日今日、身体の"締め方"を見直して更に良くなった。 … 今週末、出演予定だった舞台(富山)が中止に。主催者の準備と思いや生徒さん達の無念を思うとなんともいえない気持ちになる。 … 月の満ち欠けに合わせた身体のつくりかたというものがあるらしい。下弦の月であれば下半身を使うと良いらしい。満月に向けて身体は"締めて"いくと良いらしい。 身体研究においてできることをマニアックに様々試しているものの、新たにこの知識を取り入れて臨んでみようとは、なるときもあればならないときがある。こころもからだも健康な状態でなければならない。そういう意味でここのところ不安定であったから、少し良い兆し。 ある首の使い方(背骨に集める軸のとり方)がある。ここ３年ほど封印させていた身体の使い方だった。今また、やっても良い時期に来たようだ。 舞台を控えているという状況は思考すべてがそちらに向かっていく。人様に見せるとはそういうものなので当然のことであるが、ストイックになり過ぎて心身を削ることへと向かいやすい自分との闘いがあった。 上半身の豊かな表現のためにはより強化された下半身が必要。その首づかいのためにまた足への意識を強化し、その上で上体の在り方に取り組んでみた。 私の身体感覚では、動きの最中における「必要な身体の反応」や「自分の想定する原因と結果」が起きる身体の積み上げ方がある。 それが基礎というものだと思っている。その基礎は身体の構造と密接な関係がある。 現在ほぼ機能していない左足首はいよいよテーピングをしなければならなくなってきた。 テーピング。長期でなければ良いと思っている。乗せるべきところに身体が乗る、配置される、身体が正常な機能が起こってきたら外せば良い。 逆に、足元から崩れているのなら"何も起こらない"ということが起こる。 怪我をして、崩れて、立て直して、修正し微調整しながら、また引き締めて、積み上げて… 人の身体を優先するとき、自分の身体は蔑ろにしがち。けれどちゃんと磨いてあげなければ、人の輝きを引き出す・誘う光を放つことはできないのだから、今また自分を鍛える・磨く時が来たのかもしれないと感じた。 新たな兆しを感じる。 それを手助けしてくれる存在なのか？と思う出会いをした。 感謝。 神様は本当にいる気がする。 お天道様は、見ている。 どんな人にもどんな場所にもどんな物にも神は宿るのだろう。 … 先週末はDAS発表会だった。 コロナ禍で子供達はマスクをつけて舞台に立った。 子供達の成長と勇姿、健気な姿には感動する。保護者からは「マスクをつけていることが気にならないくらい、子供達の踊りに感動しました」とメッセージが。ホッとした。 幼児クラスから見てきた生徒が頼もしく主役やソリスト踊っている。感慨深かった。 私が"一番怖い美彌先生"だった時代にバレエを始めた初等科ちゃんだった子達。だから…だったりするのかな？と同僚の先生と話していた。 厳しさと鍛錬、愛情のバランスも、変化する時代や子供達を鑑みて…悩みは絶えない。 気づいたのだが、みんな、初等科ちゃんのときから踊り方が変わらないのだ笑 (…ってことは私の踊りも変わってないのか…？) … 捻挫や剥離骨折をした足首のように崩れた構造もあるし、一度伸びた靭帯は元には戻らない。脛骨の骨折や歯の神経を抜いた箇所には途切れた感覚がある。 神経の再生と感覚の創造はより集中してやらなければいけないことが舞台への取り組みで気づけた。 知らないうちに生まれた歪み、緩み、硬直、変な癖などに気づけたことでまた指導力や着眼点、洞察力がUP。 身体を通した学びは楽しい。終わりのない世界。こうやって一生楽しんでいられそうだ。 ………………… ー『幸せになる』と決意することも"覚悟"であり"供養"にもなる。ー そんな話を聞いて、なんだか納得した。 だが『幸せになる』ではなく『幸せである』にすれば覚悟なんていらないじゃんね。 でも、私は何度も何度も、覚悟がいる。 ………………… 先日、自分の前世の話を聞いてきた。 生きることの考え方が少し変わった。 これからの自分との対話は、違ったものになっていくだろう。 今日は高島屋日本橋店へ「イノチグラス」を作りに行った。「人間脳を育てる」の著者灰谷さんの眼鏡。 会いたい人、興味があるもの、なりたい自分。 どんどん近づいてきてる。 幸せになる道、加速してる。 地球の動き、加速してるもんね。(地震は気をつけたいね) … 最近仲良くなるアスリート達が凄い。なんというか、魂レベル？かなにかが高すぎる。 人間ができてる。 (みんなめちゃくちゃ若いんだ) 魔女トレ以外でご縁ができる方も、相性の良い方ばかり。 年齢が若かろうが年配であろうが、相性が合う方とは変な気を遣うことがない。私も向こうも。それがとても心地良い。 人間関係も、いろんな成長を遂げている。 もっと磨いてゆこう。2022/01/27に公開- 指定なし7.56%3424123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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