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@rizap_official 【ライザップで人生が変わった本当の話】 2019年1月🫧私の転機✨ 人生MAXの数値を叩き出す(笑) 階段を登ると息切れ😑 降りる時は手すりがないと怖くて無理🫠 当時、27歳。このまま成人病へ一直線💀 思い腰を上げていざライザップの門を叩く🪽 運動は好きだった❤️むしろ得意✨ なのに1回目のセッション🏋️‍♀️ 自重スクワットも踏み台昇降もバービージャンプも。。。。なにもかも、頭では分かってるのにカラダがぜんぜん動かなかった🤣 天才TRに支えられて兎に角、食事の改善。お酒を飲まない。パンを食べない。それを忠実に守る🐶 ただただ痩せたかった1年目🌱ガリ子になれました🩷 貧相なカラダが嫌になって← 身体を変えるトレーニングをした2〜3年目🌱 ピンク🩷ビキニが1年目パープル💜ビキニが3年目ボディメイクってなんて楽しいんだ😃 そう気づかせてくれたライザップには感謝しかありません🥲 トレーニングひとつでこんなに変わるなんて👏 これからもずっとわたしのボディメイクは続いていきます(灬ºωº灬)♡ ひとりだちするために色々自由にさせてくれた TRにほんとうに感謝でいっぱい🫶 #人生最後のダイエット#diet #rizap女子 #ライザップ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ライザップ女子 #公開ダイエット #rizap生活　#rizap割引　#ライザップキャンペーン　#rizapご飯 #ライザップご飯　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #最後のダイエット#食べることが好きな人と繋がりたい　#ダイエット仲間募集 #ベントオーバーローイング #背中トレーニング　#背中トレーニング動画 #背中強化　#背中美人　#ダイエットは一生

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Instagram de RIZAP! \みんなでRIZAP レシピ集をつくろう！/ RIZAPオリジナルレシピ集をプレゼント★★★ @rizap_official 「みんなでRIZAPレシピ集をつくろう！」企画に応募してあかねのレシピがまさかの2品とも採用されました👏 よかったら見てください🥰 #ライザップレシピ @rizap_official のPOSTに【レシピ】とコメントするとレシピのデータがもらえます👀✨ 食べないダイエットはだめー。美味しく食べながら綺麗なカラダづくり💕 あかねもそろそろ本気出します❤️‍🔥 かき氷はやめないけどね。笑 #ライザップ　#ライザップ女子 #ライザップごはん #rizap #ライザップ紹介 #rizap紹介 #公開ダイエット　#人生最後のダイエット　#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい人と繋がりたい #痩せたら人生変わる #トレーニング　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレが好きな人と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる　#ダイエット女子 #食べて痩せる　#低糖質 #減量　 #ボディメイク　#ボディメイク女子

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急遽、営業から出勤になり昼までおやすみ✌︎ フリータイム✨ 雨降ってて出かける気にもなれず二度寝🤪 かき氷🍧行くか悩んだけどやめてww 猫とのんびり過ごしました🩷 寝るだけなんてもったいないなーと思いピラティスしにUC🧘 そしてFit placeも行きました🏋️ 久しぶりに以前ハマってたデッド→ベントの地味にきついやつ 10✖️4 DL50kg 12✖️5 ヒップスラスト軽めに40kg 15✖️4 ストレッチしておわり♡ 背中とハムケツいい感じの筋肉痛アップデート完了しました☑️ さて、これからお仕事頑張ります💪 #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#トレーニング　#トレーニング動画　#ヒップリフト　#ヒップスラスト　#ワンレッグデッドリフト #サイドレイズ　#アーノルドプレス #ダンベルベンチ #ダンベルベンチフライ　#ベントオーバーローイング

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ゴーラー記録🍧　2024ver. #かきごおりすと #かき氷催事 #かき氷催事2023 #かき氷初心者 #かきごおり部 #かき氷すきな人と繋がりたい #かき氷大好き #かき氷専門店 #かき氷始めました #関東かき氷　#かきごーらー見習い #かきごーらー #かきごーらーになりたい

2024/04/23に公開- 指定なし

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たまにはトレーニング動画。上半身知識ほぼゼロのあかねが最近自分から肩トレやるようになりました❤️‍🔥 @tatsu_fit_ @hiro16stagram 時間取れなくてパーソナル行けてないけどトレーニングはしてます🏋️‍♀️ 仕込みの合間トレーニング継続💪 #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#トレーニング　#トレーニング動画　#ヒップリフト　#ヒップスラスト　#ワンレッグデッドリフト #サイドレイズ　#アーノルドプレス #ダンベルベンチ #ダンベルベンチフライ

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たまにはお菓子も食べたいよね❓ ってことでUP🍪 スーパー簡単でズボラでもできるレシピ✨ @rizap_official ①オートミールクッキー ②材料オートミール100g アーモンドプードル30g アガベシロップ大さじ1 全卵1個チアシード15g(あれば) 水100ml(牛乳、豆乳、アーモンドミルクだと尚美味しい！) チョコレート1枚(なくてもいい) 因みに使用したものは #プロテインラブバイツアーモンドクラッシュ P7.8 F11.1 C7.5 クッキー全部で13枚できました🍪 一枚あたりのチョコレート使用量(チョコ) P0.6 F0.85 C0.57 ③作り方オーブンを180°に温めておく！洗い物を減らすため、ビニール袋に全ての材料を入れて混ぜる。生地が出来たら好きな大きさに🍪🍪🍪 180°のオーブンで20分焼く粗熱を取ったらできあがり👏 ④ #ライザップレシピ補足ですが、オートミールは粉でも粒でもどちらでもできます✨ 粒のままの方が食感があってお腹に溜まる気がします😍 #ライザップ　#ライザップ女子 #ライザップごはん #rizap #ライザップ紹介 #rizap紹介 #今から始まる明るい未来 #かっちダイエット部 #公開ダイエット　#人生最後のダイエット　#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい人と繋がりたい #痩せたら人生変わる #トレーニング　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレが好きな人と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる　#ダイエット女子 #食べて痩せる　#低糖質 #減量　 #ボディメイク　#ボディメイク女子

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@rizap_official #ライザップレシピズボラOLの減量飯をご紹介します💕 その名もずばり【レンチンオムレツ】 ①料理名レンチンオムレツ🥚 ②材料たまご2個白だし小さじ1(めんつゆでもOK) 水50ml 他の材料はご自身のPFCに合わせて好きなものを！ ③作り方卵、白だし、お好みの材料を入れて混ぜる！ 500Wで3分〜5分チンするだけ♡ ※固まってない場合は温める時間を増やしてください。キノコ類は予めレンチンしておけばより早く出来上がります◎ ④ #ライザップレシピお昼のお弁当として食べてました🥰💕 芽ひじきやわかめ、きのこ、キムチを入れてもすごく美味しい🤤 たくさん食べたい時はおからも足してました！トレーニングをたくさんする日はえびやとりむねを入れてたんぱく質多め✨ 脂質が足りない時はチーズを足したり🧀 アレンジし放題なので飽きることなくお昼はずっとレンチンオムレツにお世話になりました🫶 わたしはお通じ問題に大変悩んでいたので← わかめ、芽ひじき、おくら、えのきに助けられました💕 キムチも発酵食品だからオススメ🥰 写真もレンチンオムレツを載せたのでぜひご覧いただければと思います✨ #ライザップ　#ライザップ女子 #ライザップごはん #rizap #ライザップ紹介 #rizap紹介 #今から始まる明るい未来 #かっちダイエット部 #公開ダイエット　#人生最後のダイエット　#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい人と繋がりたい #痩せたら人生変わる #トレーニング　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレが好きな人と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる　#ダイエット女子 #食べて痩せる　#低糖質 #減量　 #ボディメイク　#ボディメイク女子

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@wuliamber007 様よりスマートウォッチのモニターをさせて頂きました✨ ☑️通話機能付き iPhoneやアンドロイド対応 ☑️LINEやアプリのメッセージ通知 ☑️酸素濃度 ☑️心拍数 ☑️睡眠管理 ☑️懐中電灯 ☑️20種類運動モード ☑️消費カロリーストップウォッチ ☑️目覚まし時計 ☑️スマホ探す　etc.... 電話の着信だけでなく、 🍎watchみたいに会話もできちゃいます🥰 とにかく機能がたくさん✨ なんといっても電池のもちがケタ違い👏 これが一番大きい😆 電池が切れたらトレーニングのモチベーションも下がる私でしたが(笑) この時計は充電がかなり長持ちだからすごく頑張れます🩷 まだまだモニター募集をしているみたいなのでスマートウォッチに興味がある方はDMを @wuliamber007 様へ✨ #健康管理実績

2024/02/18に公開- 指定なし

#健康管理実績

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最近のご飯🍚 #ご飯記録最近、太りすぎたので(笑) 食事制限は特にしてないけど、身体にいいものを取り入れよう習慣♥︎ 黒米×玄米納豆にハマる朝ごはんあかねの痩せる食材【さば】を久しぶりに食してみたり(灬ºωº灬)♡ やっぱり魚食べると痩せるみたいです🥣 野菜と魚の組み合わせが一番痩せる🐟 逆にとりむねはあんまり合わない(笑) 肉食べるなら牛肉が痩せる🥩 小麦粉減らせば痩せてきました😇 かき氷辞めたら痩せてきました🍧笑お酒も控えてたら痩せてきました🍺 好きなものが太るなんて困ったもんだ😇💔 でもね、野菜も魚も好きだから全然苦ではない😎✌︎ とりあえず、2月は痩せると決めたのだ✨ #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#居酒屋　#おでん　#餃子　#創作料理　#居酒屋好きな人と繋がりたい #おでんが好きな人と繋がりたい　#餃子が好きな人と繋がりたい

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#ライザップ　のキャンペーン参加♡ @rizap_official #ライザップ卒業生も参加できるので記念に✨ 素敵な企画ありがとうございます💐💕 #デブ写真　を後悔するのはなかなか勇気がいる(笑) でも、頑張った記録としてPOST📷 2019年1月28日〜2023年11月28日まで #ライザップ池袋東口店にお世話になりました⭐️ 3ヶ月で目標達成したけど、トレーニングが楽しくなって✨ もっともっとトレーニングを覚えたい🏋️ そんな気持ちで続けました💕 トレーニングが大好きで、知識豊富で優秀なTRのおかげで食事、栄養素、トレーニングなど勉強して📖 私自身にも知識がつきました🥰 【ビキニ着るなんて絶対無理！ありえない！！ないない！】って言ってた私がグランプリに挑戦😂 減量もいい経験でした🥰 １年目も2年目も自分実験して楽しかった♡ 激細になった1年目。おしりを変えたくてネチネチトレしてた2年目。ライザップで得た知識は一生物だと思います😘 トレーニングする習慣が身についたし、なんでも食べるけど調整することも覚えました✌︎ 卒業後も大きなリバウンドもしてません💕 (3kgは増えたけどw) これからもライザップで得た知識を活かしながら自分で楽しくトレーニングをしてこれからも美を追求していきます🥰💕

2024/01/29に公開- 指定なし

#ライザップ#ライザップ卒業生#デブ写真#ライザップ池袋東口店

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12/30 #オクノシブヤ 1/8 #京都つららびっくりするくらいにかき氷🍧食べてない😭 正確には食べに行く余裕がない(笑) 切実にゴーラー活動する休みがほしい💧 このままゴーラー卒業もありなのかなー😂 #かきごおりすと #かき氷催事 #かき氷催事2023 #かき氷初心者 #かきごおり部 #かき氷すきな人と繋がりたい #かき氷大好き #かき氷専門店 #かき氷始めました #関東かき氷　#かきごーらー見習い #かきごーらー #かきごーらーになりたい

2024/01/14に公開- 指定なし

#オクノシブヤ#京都つらら#かきごおりすと#かき氷催事#かき氷催事2023#かき氷初心者#かきごおり部#かき氷すきな人と繋がりたい#かき氷大好き#かき氷専門店#かき氷始めました#関東かき氷#かきごーらー見習い#かきごーらー#かきごーらーになりたい

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どうしても、トレーニングがしたくて😎 仕込みの合間にジムへ💕 歩いても10分かからずジムに行ける環境最高✨ サクッとお尻だけやるつもりが(笑) だんだん楽しくなって苦手な肩と胸も🥰 下手くそなりに頑張っております😇💔 やっぱり上半身はパーソナルで習わねばなw フォームあやしい🤨⚡️ 今日から29日まで連勤だけどw トレーニングもしつつ元気にすごそー💕 #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#トレーニング　#トレーニング動画　#ヒップリフト　#ヒップスラスト　#ワンレッグデッドリフト #サイドレイズ　#アーノルドプレス #ダンベルベンチ #ダンベルベンチフライ

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最近のあかねの　#賄い毎日、お昼はなんでもガッツリ食べております🩷 美味しくご飯が食べられることって本当に幸せなことだなぁーと改めて感じております(灬ºωº灬)♡ あの無闇矢鱈にアホみたいに詰め込んでた生活にはもう絶対に戻りたくない(笑) 減量してかなり食生活バグり😇💦 詰め込むように食べ続けてました、、、キャパとか常に超えてて狂ったように食べてました☠️ 普通？の感覚に戻るのに一年以上かかりました💀 過度な減量は心とカラダのバランスを崩します⚠️ 2ヶ月で8kg落とすのは本当に危険👻 無我夢中だったけれども(笑) 今だから言えるけど、摂食障害になってました。食べるのが怖くなったり吐く寸前まで食べてしまったり。 ※ほぼ過食でした。嘔吐しないだけマシ(?) やっとやっとやっと、、、、少しずつ正しい量(多いけどw)でセーブ？美味しいと感じる食事ができるようになりました😎 遠回りしたけどよかった🥹 ❣ 痩せたいは常に。ダイエットはずーっと続くけどw ボチボチやるのが一番☝️ みなさまも素敵なボディメイクライフを♡ わたしはもう無理とかせず、食べたいものを食べながらだいすきなトレーニングを出来る時にします🥰🩷 #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#居酒屋　#おでん　#餃子　#創作料理　#居酒屋好きな人と繋がりたい #おでんが好きな人と繋がりたい　#餃子が好きな人と繋がりたい

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50分だけ！と決めてサクッとトレーニング🏋️ 本日は　#スミスマシーン　で足お尻背中 ❣ 久しぶりにちょっと重量もやりました✌︎ 大先生に教えてもらったこのSQ ハムとお尻にしか入らない😍 久しぶりのトレーニングでしたが、体はちゃーーんと覚えてました🌟👏 太りすぎてベルト巻けないかなと思ったけど、痩身エステ効果でウエストだけは変わらずで← 無事にXS未だに使えました🥰 こんなんで安心してる場合ではないのでw しっかり痩せる努力はしてゆきます ❣ 目標は禁酒でーす🍺 きっと、なによりできないことが禁酒😂 だってお客様からご馳走してもらえるんだもの❤️ 幸せだなーー😃✨ #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#トレーニング　#トレーニング動画　#デッドリフト　#スティフデッドリフト #ベントオーバーロウ　#ラットプルダウン　#スクワット　#クロススクワット

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今日はケーブルで遊びました♡ お尻もやりたくなって← スクワットしてから、ブーティー🍑 とりあえず。できるトレーニングをやって痩せたい(笑) #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#トレーニング　#トレーニング動画　#デッドリフト　#スティフデッドリフト #ベントオーバーロウ　#ラットプルダウン　#スクワット　#クロススクワット

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なんとなーく、トレーニングは細々と仕事の合間に続けております🏋️‍♀️ 痩せるためでなく自分自身を好きでいるために💕 トレーニング最高😍 #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#トレーニング　#トレーニング動画　#デッドリフト　#スティフデッドリフト #ベントオーバーロウ　#ラットプルダウン　#アップライトロウ

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ストレスで食べまくりの日々← 昔は食べれなくなったのに最近は過食❓なレベルで食べてしまう👼 よって、消化できずに便秘(笑) 下腹やべーな。いや、やばいのは全部なんだけどーーートレしながら食べてちゃんと痩せます🙋

2023/11/06に公開- 指定なし

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#デブ　の記録🌱 上半身は珍しくふつうになり。極度の便秘で下腹妊婦🤰 そして脂肪もたくさん😜💔 毎日のお酒、夜中の食事🤣 やっぱりダメですね〜😆 しかし、居酒屋の店主は【No SAKE no lie】であります💕 #トレーニング女子 #筋トレ好きと繋がりたい #人生最後のダイエット #diet #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #食べて痩せる　#トレーニング　#トレーニング動画　#デッドリフト　#スティフデッドリフト #ベントオーバーロウ　#ラットプルダウン

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いつぶりかも分からぬトレーニング動画を♡ 新しいジム最高！とりあえずわトレーニングは楽しいということを思い出しました✨ 今日は筋肉痛です🤣 #人生最後のダイエット#diet #rizap女子 #ライザップ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ライザップ女子 #公開ダイエット #rizap生活　#rizap割引　#ライザップキャンペーン　#rizapご飯 #ライザップご飯　#痩せたら人生変わる　#ボディメイク #脚痩せ　#くびれ　#お腹痩せ #最後のダイエット#食べることが好きな人と繋がりたい　#ダイエット仲間募集 #ベントオーバーローイング #背中トレーニング　#背中トレーニング動画 #背中強化　#背中美人

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#ゴーラー日記 2023.10.4〜2023.10.10 @ito_ya1108 高島屋の催事で見た目の美しさ、バランスの取れた味に削り🍧に感動し、トリコ🥹 大ファンになりました♡ その後、すぐに池袋東武催事👏 新宿・池袋はアクセスよいから嬉しい🥹💕 池袋なら仕事前に行けるからよりハッピー🧡 新潟まではなかなか行けないから🥹💦 この頻度で東京🗼に来てもらえて嬉しすぎ(灬ºωº灬) スタッフの皆様も声かけてくださるし🥹 そこも含めて大好き❤ たくさんのお客様がいる中で覚えていただけるのはほんと嬉しい☺️ 同じ接客業をしてる身として尊敬✨ これがみんなから愛される秘訣なんでしょう🥰 ❣ 衝撃🫨のローストビーフから伊藤屋さんのファンになり👏 久しぶりのサラダにテンション爆上がりでした🧡🧡 さっぱり系からもったり甘いまで全ジャンル味わえるのも凄いなと♡ さっぱり系が美味しすぎる🥰 柚子、ジャスミン、酒粕♡♡ 今回はわたしの好きがたくさんで❤️ 幸せの極みでした👏✨ 次回。お会いできるのはどこだろう♥︎ 個人的に比較的、空いてるから東武が嬉しいけど😍笑東京に来てもらえるならどこでもおいかけます(笑) どんどんかき氷🍧の写真撮るのが上手になってきた。←自己満 #かきごおりすと #かき氷催事 #かき氷催事2023 #かき氷初心者 #かきごおり部 #かき氷すきな人と繋がりたい #かき氷大好き #かき氷専門店 #かき氷始めました #関東かき氷　#かきごーらー見習い #かきごーらー #かきごーらーになりたい

2023/10/16に公開- 指定なし

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