コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア シンガポール 香港 スペイン 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順沖縄には素敵な散歩道がたくさんあります。日中は暑いので、絶対早朝のさんぽがオススメ！ 新鮮な空気を味わって、優しい陽の光を感じながら歩くのは本当に気持ちいいです。 今日はサンセットビーチでマインドフルネスウォーキング！自然と一体になりながら、心も体もお目覚め✨ #沖縄散歩 #早朝ウォーキング #マインドフルネス #サンセットビーチ #自然を感じる #心と体を整える2024/10/03に公開北谷町サンセットビーチ 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄散歩#沖縄散歩https://www.instagram.com/explore/tags/早朝ウォーキング#早朝ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンセットビーチ#サンセットビーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然を感じる#自然を感じるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整える0.0%-0石畳の首里さんぽへ行ってきました✨今週末、旅友が沖縄に来るので、下見も兼ねて首里城の歴史ある道をヒーコラ歩きました。汗だく😂（ゴメンナサイ！手ブレ酔に要注意） 16世紀、琉球王国時代に首里から各地へ通じる重要な道として造られた石畳の坂道。 敷石は琉球石灰岩の乱れ敷きで、少し歩きにくい部分もあるけど、その不規則な美しさに歴史の重みを感じました。雨上がりは特に滑りやすい〜 今日は守礼門から無料エリアのコースをプラプラ。のほほ～んと歴史を感じるさんぽもいいね👍️ #沖縄旅行 #首里城散歩 #琉球石畳 #歴史を感じる旅 #ゆったり旅 #yogamind2024/10/02に公開首里城公園 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄旅行#沖縄旅行https://www.instagram.com/explore/tags/首里城散歩#首里城散歩https://www.instagram.com/explore/tags/琉球石畳#琉球石畳https://www.instagram.com/explore/tags/歴史を感じる旅#歴史を感じる旅https://www.instagram.com/explore/tags/ゆったり旅#ゆったり旅https://www.instagram.com/explore/tags/yogamind#yogamind0.01%-12024年4月23日ポートクラン、マレーシアに到着。 シンガポールと同じく、湿度が高くてジメジメ…扇風機が首から手放せない💨 ツアーには参加せず、オフラインのGoogleマップを頼りに港周辺をのんびり散歩しました。地元の小学校やモスクを見たり、スーパーマーケットで地ビールをゲット🍺、路地裏のマーケットを歩きながら、現地の人たちの生活の息吹を感じました。 旅はただ観光地を見るだけじゃなくて、こうして土地の空気や日常に触れるのもいいね👍️ #ポートクラン #マレーシア旅行 #地元体験 #ローカルマーケット #旅の楽しみ方 #日常を感じる旅 #ヨガマインド2024/10/01に公開Port Klang Malaysia インドネシア https://www.instagram.com/explore/tags/ポートクラン#ポートクランhttps://www.instagram.com/explore/tags/マレーシア旅行#マレーシア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/地元体験#地元体験https://www.instagram.com/explore/tags/ローカルマーケット#ローカルマーケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅の楽しみ方#旅の楽しみ方https://www.instagram.com/explore/tags/日常を感じる旅#日常を感じる旅https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマインド#ヨガマインド0.0%-0. 1. 活性酸素と老化の関係 運動をしすぎると体内で活性酸素が増加して、老化や細胞の損傷を引き起こす可能性があります。特に過度な運動は酸化ストレスを増やし、筋肉だけでなく内臓や他の組織にも影響を与えます。酸化ストレスは、体が活性酸素を十分に除去できない状態で、老化や病気のリスクを高めます。 2. 関節や筋肉の負担 50歳を超えると、関節の柔軟性や筋力が低下しやすくなるため、過度な運動は関節や筋肉に過剰な負担をかけ、ケガや慢性的な痛みを引き起こす可能性が高まります。特に無理な負荷や過度のトレーニングは、関節炎や筋肉の損傷につながることがあります 。 3. 心臓や内臓への影響 高血圧や心臓病などを抱える人が過度な運動をすると、心臓や内臓に負担がかかり、心臓発作や脳卒中のリスクが増すことがあります。特に、強度の高いトレーニングを継続すると、心血管系に過負荷がかかることがあるので要注意！ まとめ 適度な運動は健康に有益ですが、50歳を超えると、過度な運動は逆効果となる可能性があります。酸化ストレスの増加や、関節・内臓への負担を避けるためにも、運動は「腹八分」で、無理せず継続することがオススメです。2024/09/29に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県0.01%-1シンガポールに到着しました〜入国審査はオンラインで済ませ、スムーズに入国。地下鉄はクレカでタッチ＆ゴーで、どこでも簡単にアクセスできて超便利👍️ お決まりのマーライオンで写真を撮って、マリーナベイサンズを眺めて、アラブストリートでモスク訪問。チキンライスも外さず食べて、タイガービールで乾杯🍻 思ってた以上に色んな顔を持つ魅力あふれる国でした✨ Arrived in Singapore! Completed the online immigration process, so entry was smooth. The subway was super convenient — just tap & go with your credit card and you could easily access anywhere 👍️ Of course, I took the iconic photo with the Merlion 📸, admired the Marina Bay Sands, visited the mosque on Arab Street, and couldn't miss having some chicken rice before toasting with a Tiger beer 🍻 Singapore had way more to offer than I expected, with so many fascinating sides to explore✨ #SingaporeTravel #AsianCharm #TravelLover #ChickenRice #Merlion #TigerBeer" #シンガポール旅行 #アジアの魅力 #旅好き #チキンライス #マーライオン #タイガービール2024/09/26に公開Singapore, Singapore シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/SingaporeTravel#SingaporeTravelhttps://www.instagram.com/explore/tags/AsianCharm#AsianCharmhttps://www.instagram.com/explore/tags/TravelLover#TravelLoverhttps://www.instagram.com/explore/tags/ChickenRice#ChickenRicehttps://www.instagram.com/explore/tags/Merlion#Merlionhttps://www.instagram.com/explore/tags/TigerBeer#TigerBeerhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンガポール旅行#シンガポール旅行https://www.instagram.com/explore/tags/アジアの魅力#アジアの魅力https://www.instagram.com/explore/tags/旅好き#旅好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンライス#チキンライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マーライオン#マーライオンhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイガービール#タイガービール0.01%-12024年4月から始まった喜望峰周りの世界一周クルーズ、第一の寄港地は中国の深圳！5時間位しか時間がなかったので、大急ぎで海上世界まで歩いて、とりあえず飲茶を楽しみました〜😋 お支払い時に日本のクレカが使えず、頼みの楽天モバイルはやはり繋がらずAlipayが使えないというハプニング！幸い現金を持っていた仲間がいてセーフでした✨ 深圳ではSIMカードを用意するのが正解ですね。 帰りは大雨だったので地下鉄に挑戦しました！深圳で印象的だったのは、歩道でもスクーターが猛スピードで走っててて、歩くのが一苦労。そして若い人でも英語がほとんど通じなかった💦 深圳では最近日本人の事件もあったばかりで。。心が痛みます😔 船は、次の寄港地シンガポールに向けて進みます！これから街の中や大自然で撮ったヨガポーズの写真も投稿していく予定です。お楽しみに😊✨ #世界一周 #深圳 #飲茶ランチ #クルーズ2024/09/25に公開深圳 Shenzhen 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/世界一周#世界一周https://www.instagram.com/explore/tags/深圳#深圳https://www.instagram.com/explore/tags/飲茶ランチ#飲茶ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/クルーズ#クルーズ0.0%-0私のお気に入りは、あっさりカツオ出汁に手打ちの硬め麺の軟骨ソーキ！最高の組み合わせです😋😋 1店舗目は「首里そば」 台風中でも開店直後にはすでに長蛇の列。細麺はコシがあり、スープはサラッとしたカツオ風味で優しい味わい。煮物もほっこりする美味しさです✨ そして本命の「てぃしらじそば」 細長い店内は隠れ家っぽくて落ち着く雰囲気。スープはあっさりしてて飲みやすく、お肉も大きいけど脂っこくなくて食べやすい💕 さらに、変わり種のおから稲荷やジューシーが選べて、手作りチンスコウとコーヒーも自由に楽しめるところが嬉しいポイントです😄 豊見城の「とよみそば」もお気に入り！なんだけど…残念ながら写真が残ってないので、次に南部に行ったときに改めて紹介しますね☺️ My favoriteOkinawa Soba is cartilage soki (pork rib) with firm handmade noodles in a light bonito broth! The best combination 😋😋 Firstly : "Shuri Soba" Even during a typhoon, there's a long line right after opening. The thin noodles have a firm texture, and the soup has a light bonito flavor, offering a gentle taste. The simmered side dishes are also heartwarming and delicious ✨ And my top pick: "Tishiraji Soba" The long, narrow interior feels like a cozy hidden gem. The soup is light and easy to drink, and the meat is large but not greasy, making it easy to eat 💕 What's more, you can choose unique side dishes like okara inari, and jushi (Okinawan rice), and enjoy homemade chinsuko cookies and coffee for free, which is a lovely touch 😄 I also love "Toyomi Soba" in Tomigusuku! Unfortunately, I don’t have any pictures, so I’ll make sure to introduce it properly next time I head down to the southern area ☺️2024/09/23に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県0.01%-1波の日はSUPサーフィン、風が強い日はウィングフォイル！ なかなか上達しないし、準備に時間はかかるし、道具も壊れやすくてお金もかかるけど、風に乗って海の上を駆け抜ける感覚は何にも代えがたいの✨️✨️ ヨガと同じで、自然との一体感や自分との向き合い方を教えてくれる この瞬間を楽しみながら、心と体を解放していくのが最高なんだよね☺️ On wavey days, I’m out SUP surfing, and on windy days, I switch to wing foiling! I’m not progressing as fast as I'd like, and the prep takes time. Plus, the gear breaks easily and can get expensive. But the thrill of gliding across the ocean, powered by the wind, is unbeatable.✨️✨️ Just like yoga, it helps me connect with nature and reflect on myself. Freeing both mind and body while savoring each moment—that’s what it’s all about!2024/09/20に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県0.01%-1毎朝、ピースボートのフリースペースで、100名以上の方たちとともに静かに始まるひととき。 105日間の旅は、何かを習慣にする絶好の機会。旅の終わりには、ヨガがみんなの日常の一部になったらいいなと思いを込めて、なるべく続けて参加することを勧めました。 各ポーズごとに異なるレベルのバリエーションを紹介して、心身の声を聞きながら無理なく選ぶよう提案。 呼吸とともに自分と向き合い、心地よさを感じる時間。この穏やかな空間で同じ時間を共有できたことに、ただただ感謝です。 Each morning quietly begins with over 100 participants in the free space on Peace Boat. The 105-day journey offers the perfect opportunity to build lasting habits. I encouraged everyone to participate regularly, hoping that by the end of the journey, yoga would become part of their daily life. For each pose, I introduced different variations, inviting participants to listen to their bodies and choose what felt right. It was a time to connect with oneself through breath and to feel the comfort of the moment. I am deeply grateful to have shared this peaceful space and time together. 每天早晨，和平船的公共空间里，与100多名参与者一起安静地开始新的一天。这105天的旅程是培养习惯的绝佳机会。我鼓励大家尽量持续参加，希望在旅程结束时，瑜伽能成为大家日常生活的一部分。每个动作我都提供了不同的变化，建议大家倾听自己的身心，选择最适合自己的姿势。通过呼吸与自我连接，感受当下的舒适。非常感恩能够与大家共同分享这一宁静的时刻。2024/09/18に公開Peace Boat スペイン 0.03%-2皆さん、お久しぶりです✨ 長い間更新が止まっていましたが、ついに活動を再開することにしました😊 この4年間、世界が大きく変わり、私も新しいチャレンジをしてきました。今年の4月から7月まで、ピースボートの世界一周クルーズで100名以上の参加者に向けてヨガクラスを担当しました🚢🌏。 洋上でのヨガは新鮮な体験で、クルーズで訪れた各寄港地も忘れられない思い出です。少しずつ、ヨガクラスの様子や寄港地でのエピソードも投稿していきますね📸。 今後は、ヨガやマインドフルネスに加え、私の大好きな食や海遊びや旅などの雑記、そして勉強中のお金の話などもシェアしていこうと思っています。 皆さんとの新しいスタートを楽しみにしています！次の投稿では、私が世界一周で訪れた素敵な場所やピースボートでの生活の様子をお伝えします。これからもどうぞよろしくお願いします🙏✨💖 English: Hello everyone, it's been a while✨ I haven’t updated in a long time, but I’ve finally decided to resume my activities😊 These past four years have seen many changes around the world, and I’ve also taken on new challenges. From April to July this year, I was in charge of yoga classes for over 100 participants on a Peace Boat world cruise🚢🌏. Teaching yoga on the sea was a refreshing experience, and the memories of each port we visited are unforgettable. I’ll be gradually sharing photos and stories from those yoga sessions and the different destinations📸. From now on, in addition to yoga and mindfulness, I’ll also be sharing posts about my favorite things, like food, ocean activities, travel, and even some financial topics I’m currently studying. I’m excited to embark on this new journey with all of you! In my next post, I’ll share the wonderful places I visited on the world cruise and what life was like on the Peace Boat. I look forward to your continued support🙏✨💖 Chinese: 大家好，好久不见✨ 这段时间一直没有更新，但我终于决定重新开始活动😊 这四年来，世界发生了很大的变化，我自己也迎来了新的挑战。今年4月到7月，我在和平船的世界巡游中，为100多名参与者教授了瑜伽课程🚢🌏。在海上教授瑜伽是一次全新的体验，而我们到访的每个港口都留下了难忘的回忆。我会逐渐分享这些瑜伽课的照片和各个目的地的故事📸。 今后，除了瑜伽和正念，我还会分享我最爱的美食、海上活动、旅行，以及我正在学习的理财知识等杂记。 我很期待与大家一起开启这个新的旅程！在下一个帖子里，我将分享我在世界巡游中参观的美丽地点以及和平船上的生活。希望大家继续支持🙏✨💖2024/09/16に公開- 指定なし0.03%-2やること・やりたいことが多くなりすぎて、頭の中も生活もとっ散らかることが時々あります。 そんな時は、何日間かかけてブレインストーミング（頭の中を洗いざらい出す）をして、断捨離＆整理していきます。 これをやっておかないと、なんでこんなに時間がないんだろう？今日も何もやれなかったーーなんか虚しいって思いから脱出できません😊 私の場合まさにそれでした！ 自分にとって「何が」すべきことで、しなくていいことかが混乱😵 今回は大まかに私がやってるセルフカウンセリングの方法をお伝えしました〜 知り合いの方で、毎月ホテルに滞在して、このようなセルフカウンセリングを集中してやっている人もいるんですよ。 私は、ギリギリまで溜めてやる感じですが。。毎回もっと早くやってればヨカッタなと思います😂 今回もスッキリです！ 何か質問やこんな方法もあるよってのがあったら、ぜひシェアしてくださいね！ 【ヨガとマインドフルネス瞑想で自分の力を発揮したい方へおすすめクラス↓↓】 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/09/16に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県9.05%6284ヨガログさんでマインドフルネスヨガのレッスンがアップされました！！ 「体・心・呼吸・自然が一体化する《マインドフルネスヨガ》」https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575494-218465 心身にくまなく意識を巡らせて、いつもやっているポーズでも新鮮な発見があると思います。ぜひ動画と一緒にやってみてくださいね＾＾ ☆今日からご視聴できる一週間無料IDをヨガログさんからいただきました！！ メンバーID： fumi PASSWORD： 0912 ※2020年9月5日～9月12日まで有効 【ヨガとマインドフルネス瞑想で自分の力を発揮したい方へおすすめクラス↓↓】 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/09/05に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県8.26%5752明日、ヨガ動画サイト「Yogalog」さんの1週間無料IDをプレゼントする予定です😊お見逃しなく〜 【ヨガとマインドフルネス瞑想で自分の力を発揮したい方へおすすめクラス↓↓】 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 【心の底から「やりたい」ことを見つけたい人へおすすめ動画↓↓】 YouTube〈聞き流し〉いつも自分探しをしている人へ☆コロナ中にやりたいことが見つかる6つの質問 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/09/04に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県7.41%5144台風の暴風域中！ 食べ物買い込んで、家でゆっくり過ごすのが沖縄流😊 パン焼いて昼からワイン🍷昼からAmazonでチャック鑑賞😆 【ヨガとマインドフルネス瞑想で自分の力を発揮したい方へおすすめクラス↓↓】 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 【心の底から「やりたい」ことを見つけたい人へおすすめ動画↓↓】 YouTube〈聞き流し〉いつも自分探しをしている人へ☆コロナ中にやりたいことが見つかる6つの質問 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/09/01に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県5.91%4121【ヨガとマインドフルネス瞑想で自分の力を発揮したい方へおすすめクラス↓↓】 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/08/30に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県5.81%4042【ヨガとマインドフルネス瞑想で自分の力を発揮したい方へおすすめクラス↓↓】 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 【心の底から「やりたい」ことを見つけたい人へおすすめ動画↓↓】 YouTube〈聞き流し〉いつも自分探しをしている人へ☆コロナ中にやりたいことが見つかる6つの質問 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/08/26に公開- 指定なし6.0%4181有料のyogalog動画レッスンを今週土曜まで無料で受けられます(*^^*) 日本最大のヨガ動画サイト「Yogalog」で私のレッスンが掲載開始になりました！ そこでyogalogさんにお願いして、1週間無料IDを発行してもらいました。 豪華講師陣の惜しみのない本格動画レッスンを受けられますよ ご希望の方は、プロフィールから↓↓↓を送ってください。 ▶好きなヨガポーズ・瞑想・呼吸法・教えなどなんでも！ 例→シャバーサナ😄 「モーニングルーティン・お目覚めヨガ」 サンプルはこちら↓ https://www.youtube.com/embed/GYlr7nzIetQ 詳細はこちら↓ https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575413-119968 （プロフィールのURLにyogalogさんのリンクあります） 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/08/20に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県7.27%5071有料のyogalog動画レッスンを約1週間無料で受けられます(*^^*) 日本最大のヨガ動画サイト「Yogalog」で私のレッスンが掲載開始になりました！ そこでyogalogさんにお願いして、1週間無料IDを発行してもらいました。 豪華講師陣の惜しみのない本格動画レッスンを受けられますよ ご希望の方は、プロフィールから↓↓↓を送ってください。 ▶好きなヨガポーズ・瞑想・呼吸法・教えなどなんでも！ 例→シャバーサナ😄 「モーニングルーティン・お目覚めヨガ」 サンプルはこちら↓ https://www.youtube.com/embed/GYlr7nzIetQ 詳細はこちら↓ https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575413-119968 （プロフィールのURLにyogalogさんのリンクあります） 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/08/16に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県6.21%4340有料のyogalog動画レッスンを1週間無料で受けられます(*^^*) 日本最大のヨガ動画サイト「Yogalog」で私のレッスンが掲載開始になりました！ そこでyogalogさんにお願いして、1週間無料IDを発行してもらいました。 豪華講師陣の惜しみのない本格動画レッスンを受けられますよ ご希望の方は、プロフィールから↓↓↓を送ってください。 ▶好きなヨガポーズ・瞑想・呼吸法・教えなどなんでも！ 例→シャバーサナ😄 「モーニングルーティン・お目覚めヨガ」 サンプルはこちら↓ https://www.youtube.com/embed/GYlr7nzIetQ 詳細はこちら↓ https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575413-119968 （プロフィールのURLにyogalogさんのリンクあります） 🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/08/15に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県4.75%3311🌟マインドフルネスヨガクラス🌟 ▶︎プロフィールページ→URL→【クラスの申し込み】から😊 🌟YouTube🌟 ▶︎YouTubeご視聴→プロフィールページ→URL ✴️いいね＆チャンネル登録もいただけると嬉しいです💕2020/08/11に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県6.56%4571123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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