コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【かぼちゃ🎃さつまいも🍠スープ】 🍪 簡単 & ヘルシー💯 🍪 栄養たっぷり 🍪 子供にもぴったり👦🏼👍 野菜たっぷりの かぼちゃさつまいもスープ🍠 冷蔵庫にある好きな野菜を使って 自由にアレンジしてみて下さい🤭❤️ <材料> ⭐︎お好みの野菜 (セロリ、にんじん、玉ねぎ、白菜を使用) ⭐︎塩 ⭐︎エキストラバージンオリーブオイル ⭐︎かぼちゃ&さつまいも🍠 ⭐︎レンズ豆 ⭐︎お好みの出し汁 (『Cooking With Momo』レシピ本📚23ページの自家製野菜ブロスを使用) トッピング:エキストラバージンオリーブオイル、パセリ、レモン汁 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① 野菜を食べやすい大きさに切る。 ② 鍋に野菜を入れ、塩とたっぷりのオリーブオイルを加えて混ぜ、野菜が少ししんなりするまで炒める。 ③ かぼちゃ、さつまいも、レンズ豆を加えて混ぜる。 ④ 出し汁を野菜がしっかり浸かるまで入れる。 ⑤ 強火で沸騰させたら、中弱火に落とし、約30分程レンズ豆がやわらかくなるまで煮込む。 ⑥ ミキサーにかけ、滑らかにしたら、塩胡椒や少量のお味噌などで味を整える。 ⑦ 最後にオリーブオイルをひとまわしかけ、レモン汁、刻んだパセリを散らして出来上がり。 〈ポイント〉 ⚫︎ 質の良い材料を使うこと 🥹 特にエクストラバージンオリーブオイルにはこだわるのがおすすめです🙈 ⚫︎ 野菜は基本なんでもOKです🙆♀️ ⚫︎ 出来れば自家製野菜ブロスで作ってみて下さい🥰 ⚫︎ お漬け物は、好きな野菜を切って塩揉みし、過去のReelsで紹介した「キムチ」レシピのヤムニョムを混ぜて作っています☺️2025/11/14に公開- 指定なし1.22%1,73717レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【じゃがいもサラダ🥗】 🍪 簡単 & ヘルシー💯 🍪 栄養たっぷり！！ 🍪 子供にもぴったり👦🏼❤️ 最近のお気に入りサラダ🥗 2歳の息子も 大好きでモリモリ食べてくれる、 じゃがいもサラダです🤭 さっぱりしているのに満足感があり、 栄養もしっかり摂れる レシピになっています！❤️ ぜひ作ってみてください！🥰 <材料> ⭐︎お好みの野菜 (レタス、赤玉ねぎ、コールラビ、赤パプリカ、トマト、きゅうり、セロリ、にんじん、ルッコラを使用) ⭐︎パセリ ⭐︎オリーブ🫒 ⭐︎茹でて冷やしたじゃがいも (パスタ、クスクス、キヌアなどで代用可) ★ドレッシング レモン汁 1/2個分 エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1-2 赤ワインビネガー 大さじ1/2 ハチミツ入りマスタード 小さじ1/2 練りゴマ 小さじ1/2 ヨーグルト 小さじ1 にんにく 1片 ハーブソルト 適量 塩胡椒 適量 ★トッピング ヘンプシード、白胡麻、フラックスシード、カシューナッツ、かぼちゃの種、パルメザンチーズ、自家製グリッシーニ(過去のReelsでレシピ紹介) ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① 野菜をお好みの大きさに切る。 ② ボウルにじゃがいも、①の野菜、パセリ、オリーブを入れ、お好みのトッピングをのせる。 ③ ドレッシングの材料を小さなボウルに入れて混ぜ、サラダにかけたら出来上がり。 <ポイント⚠️> ⚫︎ 2歳の息子にはにんにく抜き＋ナッツを入れる場合は、砕いて加えています。 ⚫︎ ひよこ豆や揚げ豆腐などを加えるのも大好きです。 ⚫︎ 野菜はなんでも良いですが、個人的にはパセリとオリーブは必ず入れるのがおすすめです🤣 ⚫︎ 冷やしたじゃがいもの代わりに、お好きな炭水化物を使っていただいてもOKです！ 2025/11/13に公開- 指定なし5.61%7,95869レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【チョコバナナオートミールクッキー🍪】 🍪 簡単 & ヘルシー💯 🍪 小麦粉•砂糖•卵不使用🚫 🍪 子供にもぴったり！👦🏼❤️ 簡単で美味しくて しっかり満足感もある 昔から作っている 私のお気に入りレシピです🥰 ぜひ作ってみてください！🍪 <材料> ⭐︎熟したバナナ 90g ⭐︎メープルシロップ 30g ⭐︎オリーブオイル 20g (ココナッツオイルで代用可) ⭐︎ロールドオーツ 85g ⭐︎ナッツ粉 60g (ナッツをミキサーで粉状にしたもの) ⭐︎塩 少々 ⭐︎シナモンパウダー お好みの量 ⭐︎バニラ 少々 チョコチップ 50g ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① オーブンを180℃に予熱する。 ② バナナをフォークでつぶし、残りの⭐︎の材料を上から順に加えてよく混ぜる。 ③ チョコチップを加え、さっくりと混ぜ合わせる。 ④ 天板にクッキングシートを敷き、生地を11等分にしてクッキーの形に整える。 ⑤ 予熱したオーブンで約10分焼き、冷ましたら出来上がり🥰 <ポイント⚠️> ⚫︎ 熟した甘いバナナを使用すると、自然な甘みが増して美味しく仕上がります。 ⚫︎ 手に少し油をつけて生地をまとめると、クッキーの形が作りやすくなります。 ⚫︎ ナッツ粉はヘーゼルナッツ、ピーカンナッツ、胡桃を使うのが個人的に好きです☺️ ⚫︎ ナッツアレルギーの方は、ナッツ粉の代わりにひまわりの種やかぼちゃの種を粉状にしたものでも代用できます🌻🎃 2025/11/12に公開- 指定なし2.68%3,81023レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【タイ風チャーハン🇹🇭】 🍪 簡単 & 野菜たっぷり！🥦🍆 🍪 本格的な味👅🇹🇭 🍪 子供にもぴったり！👦🏼 時間のないときに 私が作ってる大好きな タイ風チャーハン🇹🇭🐘 野菜もたっぷり摂れて、 何よりシンプルな材料で 作れるかんたんレシピなので、 とてもおすすめです！❤️ 是非作ってみて下さい！！ <材料> ⭐︎ごま油 ⭐︎玉ねぎ ⭐︎お好みの野菜 (白菜、青梗菜、セロリ、パプリカを使用) ⭐︎卵 ⭐︎冷たいご飯 味付け : ★ナンプラー (自家製ナンプラー使用 : 『Cooking With Momo』レシピ本📚20ページ) ★ココナッツシュガー (お好みのお砂糖で代用可) ★塩胡椒 トッピング : フライドシャロット 胡麻 パクチー ラー油 ライム汁 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① フライパンにごま油を熱し、玉ねぎを炒める。 ② 野菜を加えて炒め、しんなりしたら卵を割り入れ、軽く炒め合わせる。 ③ ご飯を加え、ナンプラー、ココナッツシュガー、白胡椒で味付けをする。 ④ お皿に盛りつけて、お好みのトッピングを載せたら出来上がり。 〈ポイント〉 ⚫︎ 炊きたてのご飯だとベチャッとなりやすいので、「冷ご飯」を使用するのがオススメです😉 ⚫︎ 強火で一気に炒めること&炒めすぎないこと。 (炒めすぎると香りが飛んじゃいます) ⚫︎自家製ナンプラーの作り方は『Cooking With Momo』レシピ本📚20ページに載ってます☺️お魚を使っていないので、市販のナンプラーが苦手な方にはぴったりです！☺️ 2025/11/07に公開- 指定なし0.71%1,0064レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【赤レンズ豆カレー🍛】 🍪 簡単 & ヘルシー 💯 🍪 栄養満点！！ 🍪 子供にもぴったり！👦🏼 我が家の定番、レンズ豆カレー！🍛 レンズ豆には、 たんぱく質や食物繊維、鉄分が 豊富に含まれていて、 ヘルシーなのに満足感もばっちり🙆♀️ 美容や健康にも嬉しい食材です☺️❤️ とても簡単で美味しいので、 ぜひ作ってみてください！ いつも多めに作って、 翌日の旦那のお弁当にも入れてます🤭🍱 <材料> ⭐︎油 ⭐︎フェンネルシード ⭐︎クミンシード ⭐︎玉ねぎ（みじん切り） ⭐︎にんにく（みじん切り） ⭐︎しょうが（みじん切り） ⭐︎チリパウダー ⭐︎ターメリックパウダー ⭐︎ガラムマサラ ⭐︎トマト（ざく切り） ⭐︎赤レンズ豆 ⭐︎自家製野菜ブロスまたは水 ⭐︎ココナッツミルク ⭐︎ほうれん草またはケール（ざく切り） ⭐︎塩 ⭐︎(お好みで）味噌 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① お鍋に油を熱し、中弱火でフェンネルシードとクミンシードを入れる。（プチプチと音がして香りが出るまで炒める） ② 玉ねぎを加え、きつね色になるまで炒める。 ③ にんにくとしょうがを加え、さらに1分ほど炒める。 ④ チリパウダー、ターメリック、ガラムマサラを入れて軽く混ぜる。 ⑤トマトを入れてつぶしながら炒める。 ⑥ よく洗った赤レンズ豆、野菜ブロス、ココナッツミルクを加えて混ぜ、ふたをして弱火で20〜25分程煮る。 ⑦ レンズ豆がやわらかくなったら、ほうれん草またはケールを加えて軽く混ぜる。（葉っぱがしんなりしたらOK） ⑧ 塩や味噌で味を整えたら出来上がり。 〈ポイント〉 ⚫︎ココナッツミルクの代わりに牛乳、豆乳、アーモンドミルクなどを使ってもオッケーです。 ⚫︎最後にカレーの味を強くしたい場合は、ガラムマサラパウダーを追加して下さい😉 ⚫︎自家製野菜ブロスの作り方は『Cooking With Momo』レシピ本📚23ページに載ってます☺️ 2025/11/06に公開- 指定なし1.74%2,45538レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【オートミールカカオバナナマフィン🍫】 🍪 簡単 & ヘルシー 💯 🍪 小麦粉、白砂糖不使用 🚫 🍪 子供にもぴったり！👦🏼 2歳の息子もお気に入りの、 ヘルシーなオートミールチョコマフィン🍫 小麦粉を使わなくても ふわふわになるよう、 材料や配合にちょっとした 工夫をしています🥹 素朴なのに満足感たっぷりの味わい！ よかったら おうちでも作ってみてください🥰✨ <材料> ⭐︎熟したバナナ 2本(200g) ⭐︎卵 2個 ⭐︎ナッツバター 30g (油で代用可。私はヘーゼルナッツバターを使用) ⭐︎ギリシャヨーグルト 45g ⭐︎油 30g ★オーツ粉 120g (オートミールを小麦粉状にしたもの) ★ナッツ粉 35g (アーモンドプードルで代用可。私はヘーゼルナッツを粉状にしたものを使用) ★カカオパウダー 10-15g ★ココナッツシュガー 20-40g ★ベーキングパウダー 小さじ1/2 ★重曹 小さじ1/4 ★バニラ お好みの量 ★塩 少々 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ①オーブンを180度に予熱する。 ②⭐︎の材料を上から順にボウルへ入れ、よく混ぜる。 ③★の材料を加え、さらに混ぜ合わせる。 ④マフィン型に生地を6等分して流し入れ、予熱したオーブンで25〜30分程焼く。 ⑤粗熱を取ったら出来上がり。 〈ポイント〉 ⚫︎個人的には、ヘーゼルナッツバターとヘーゼルナッツ粉を使うのがいちばんカカオとの相性がよくて大好きです🥹🍫 ⚫︎オーツ粉は市販のものを使うのがおすすめ。自分で作る場合は、しっかり小麦粉のように細かくするのがポイントです🌾 ⚫︎ナッツアレルギーの方は、ナッツの代わりにひまわりの種やかぼちゃの種でもOK！詳しくはハイライト「豆知識」をチェックしてください🌻🎃 ⚫︎しっかり冷まさないと、ふわっと仕上がらないので注意してください🧁 ⚫︎私用には、チョコチップをプラスするのが大好きです🥰💕 2025/11/05に公開- 指定なし1.82%2,58716レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【ドイツのクリスマスクッキー3選🍪🎄】 🍪 簡単 & シンプル 🍪 クリスマスにぴったり🥹☃️ 🍪 ドイツの定番クリスマスクッキー🎄 今日はドイツの定番クリスマスクッキーを 3種類ご紹介します！🥰🎄 どれも本当においしくて、 簡単に作れちゃいます🥹 ぜひ、おうちでドイツのクリスマス気分を 味わってみてください🤭✨ 【🇩🇪義理母のお婆ちゃんのバタークッキー】 <材料> ⚫︎無塩バター 65g ⚫︎薄力粉 100g (2回ふりいにかける) ⚫︎砂糖 65g ⚫︎ベーキングパウダー 小さじ1/2 ⚫︎バニラ 小さじ1/4 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① バターを鍋に入れ、弱火で薄茶色になるまで焦がしたら、冷ます。(木ベラで回せる程度まで固まったらok) ②ボウルにバター以外の材料を全て加えて混ぜる。 ③❶のバターを加え、手でしっかり捏ねて混ぜ合わせたら、冷蔵庫に10分程入れて冷やす。 ④オーブンを180度に予熱する。 ⑤生地を🎥の用に長方形or棒状にして、8等分にする。 ⑥鉄板にクッキングシートを敷き、生地を並べる。 ⑦予熱したオーブンで10分程焼いて冷ましたら出来上がり。 【ジャムクッキー🍓】 <材料> ⭐︎オーツ粉 50g (オーツをミキサーで小麦粉状にしたもの) ⭐︎アーモンドプードル 35g ⭐︎ナッツバター 35g (アーモンドかカシューナッツがオススメ) ⭐︎デーツペースト 40g (デーツをミキサーでペースト状にしたもの) ※メープルシロップで代用可 ⭐︎メープルシロップ 10g ⭐︎バニラ 1g ⭐︎塩 少々 ⭐︎ジャム お好みの量 (自家製ベリージャムを使用) <作り方> ①オーブンを180度に予熱する。 ②ジャム以外の材料を混ぜ合わせる。(手で混ぜるのが1番簡単です) ③鉄板にクッキングシートを敷き、生地を8等分にして、クッキー型にしたら、真ん中を少しだけ指で凹ます。 ④予熱されたオーブンで少し焦げ目がつくまで焼いたら(8-10分くらい)、しっかり冷まして、ジャムを載せたら出来上がり。 【Vanillekipferl🌛】 <材料> ⭐︎スペルト粉 30g (小麦粉、蕎麦粉で代用可) ⭐︎アーモンドプードル 25g ⭐︎ナッツバター 25g (アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツバターがオススメ) ⭐︎バター 25g ⭐︎デーツシュガー 15g (お好みの砂糖で代用可) ⭐︎バニラ 1g ⭐︎塩 少々 トッピング:粉砂糖 <作り方> ①オーブンを170度に予熱する。 ②全ての材料を混ぜ合わせる。(手で混ぜるのが1番簡単です) ③鉄板にクッキングシートを敷き、生地を9等分にして、三日月型にする。 ④予熱されたオーブンで少し焦げ目がつくまで焼いたら(6-9分くらい)、しっかり冷まして、粉砂糖を振って出来上がり。2025/10/31に公開- 指定なし3.27%4,66030レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【パルメザングリッシーニ🧀】 🍪 簡単 & ヘルシー 🍪 持ち運びにもぴったり🇮🇹 🍪 子供にもぴったり！！👦🏻 イタリアの定番グリッシーニ🇮🇹🥖 軽くてカリカリ… 止まらないおいしさです🥰 とても簡単で 子供と一緒に作るのにもぴったり！ ぜひ作ってみてください🥰 <材料> ⭐︎常温のお水 150g ⭐︎フレッシュイースト 15g (ドライイーストを使用する場合…5g) ⭐︎ハチミツ 15g ⭐︎強力粉 250g (私はイタリアのピザ粉を使ってます) ⭐︎全粒粉 50g (強力粉で代用可) ⭐︎塩 5g ⭐︎パルメザンチーズ 35g (粉チーズで代用可) ⭐︎エキストラバージンオリーブオイル 25g ⭐︎ローズマリー お好みの量 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① ボウルに水・イースト・はちみつを入れて混ぜる。 ②小麦粉・全粒粉・塩を加えて全体を混ぜる。 ③さらにチーズ・オリーブオイル・ローズマリーを加えて混ぜる。 ④ 生地を約5分程こねる。 ⑤ ボウルに移し、キッチンタオルをかぶせて1時間ほど発酵させる（生地が約2倍くらいになるまで） ⑥ オーブンを180℃に予熱する。 ⑦ 発酵した生地を50等分し、手で細長い棒状に伸ばす。 ⑧ 天板に並べ、予熱したオーブンで約15分、うっすら焼き色がつくまで焼く。 ⑨ 焼き上がったら網の上で冷まし、粗熱が取れたら出来上がり。 <ポイント> ⚫︎ 発酵はやりすぎないように！発酵しすぎると焼き上がりがふわっと膨らんで、クラッカーっぽさが減っちゃいます。 ⚫︎ 成形する時はなるべく細く、均一にするのを心掛けて下さい🥰太さにムラがあると、焼きムラが出て一部が焦げたり、柔らかく残ったりします😅 ⚫︎ なるべく細く！オーブンに入れたら少し膨らむので、できるだけ細くするとカリカリになります🥹 ⚫︎ 水分を飛ばしてカリッと仕上げるためにはオーブンはしっかり予熱して下さい！ ⚫︎ 焼きたては少ししんなりしていますが、冷めるとカリッとするので、網の上でしっかり冷ますのが大事です😉 2025/10/30に公開- 指定なし3.3%4,70415レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【ヘルシーバナナマフィン🍌】 🍪 簡単 & ヘルシー 🍪 乳製品、砂糖不使用 🍪 子供にもぴったり！！👦🏻 砂糖を一切使わない バナナのみで甘さを出した 我が家の定番バナナマフィンレシピです☺️❤️ 家族や友達に大人気で 必ず皆にレシピを聞かれるので、 絶対に気に入ってもらえると 思います😆 是非作ってみて下さい！ <材料> ⭐︎バナナ 3本 ⭐︎アップルソース 70g (擦ったりんごで代用可) ⭐︎溶いた卵 1個分 (私はフラックスエッグを使用) ⭐︎油 55g (オリーブオイルを使用) ★スペルト粉 150g (小麦粉またはオーツ粉で代用可) ★全粒粉 100g (スペルト粉、小麦粉またはオーツ粉で代用可) ★ベーキングパウダー 小さじ1 ★重曹 小さじ1/2 ★塩 少々 チョコチップor刻んだナッツ 50g ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① オーブンを180度に予熱する。 ② ボウルに⭐︎の材料を入れてよく混ぜる。 ③ 続けて★の材料も加え、全体がなじむまで混ぜ合わせる。 ④ チョコチップ、刻んだナッツなどを加え、ざっくり混ぜる。 ⑤ マフィン型に生地を6等分して流し入れる。 ⑥ 予熱したオーブンで約25-30分ほど焼く。 ⑦ 焼き上がったら冷まして出来上がり。 <ポイント> ⚫︎熟したバナナを使うこと。甘みがしっかり出て、ふんわり仕上がります🍌 ⚫︎今回は私好みでチョコを入れていますが、子ども用には刻んだナッツやドライフルーツ、ブルーベリー、ラズベリーなどを入れるのもおすすめです😉 ⚫︎もう少し甘くしたい場合は、メープルシロップを少量加えてもOKです🌿🇨🇦 ⚫︎グルテンフリーにしたい場合は、スペルト粉や全粒粉の代わりにオーツ粉でもOKです☺️ただし食感が少し変わるので、できればグルテンありで作るのがおすすめです☺️ 2025/10/29に公開- 指定なし2.16%3,07917レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【Brezeln🥨&Laugenbrötchen🇩🇪】 🍪 簡単 🍪 ドイツの定番フード🥨 🍪 子供にもぴったり！！👦🏻 ドイツの代表的なパンを2種類、 ご紹介していきます🥹🥨 焼きたてのパンに、 ぜひバターをつけて食べてみてください🤭 【①プレッツェル🥨の作り方】 <材料> ⚫︎お好みのミルク 260g (私はアーモンドミルクを使用) 牛乳、オーツミルク、豆乳などでもok🙆♀️ ※生地が硬すぎる場合、大さじ1ずつミルクを足してみて下さい🥛 ⚫︎フレッシュイースト 18g [インスタントドライイーストを使う場合 9g] ⚫︎砂糖 20g (私はデーツシュガーを使用) ⚫︎強力粉 500g ⚫︎塩 10g ⚫︎バター 35g (茹でる時用) ⚫︎お湯 2.5リットル ⚫︎重曹 40g ⚫︎塩 20g (トッピング) ⚫︎岩塩 お好みの量 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ①容器にミルク、イースト、砂糖を入れて混ぜ合わせる。 ②大きいボウルに強力粉と塩を加えて混ぜたら、❶を入れて混ぜ合わせる。 ③手or機械で5分程しっかり捏ねる。※必要ならばミルクを大さじ1ずつ足す。 ④バターを加え、さらに5-10分程捏ねたら、ボウルに戻して、キッチンタオルでカバーして1時間程暖かい所で発酵させる。 ⑤オーブンを220°に予熱する。 ⑥生地を8等分にして、楕円に伸ばして、くるくるまく。 ⑦ 両手で転がし、60㎝位になるまで伸ばす。(中央を太くして、端を細くする) ⑧動画のように🎥プレッツェルの形にする。 ⑨お湯に重曹と塩を加え、沸騰しない程度に中弱火にかけておく。 ➉プレッツェルを入れ、1分程浸かせる。 ⑪鉄板にクッキングシートを敷き、お湯につけたプレッツェルを載せたら、生地の太い部分に切り込みを入れ、岩塩をトッピングする。 ⑫予熱されたオーブンで20分程焼いたら出来上がり！🥨 <ポイント> ⚫︎しっかり捏ねる！！ ⚫︎オーブンをしっかり熱くしてから焼く！ 【②Laugenbrötchenの作り方】 <材料> ⚫︎お水 280g ⚫︎フレッシュイースト 18g [インスタントドライイーストを使う場合 9g] ⚫︎ココナッツシュガー 20g ⚫︎スペルト粉 500g (強力粉で代用可) ⚫︎塩 10g ⚫︎バター 40g (茹でる時用) ⚫︎お湯 2.5リットル ⚫︎重曹 40g ⚫︎塩 20g (トッピング) ⚫︎岩塩 お好みの量 <作り方> ① 容器にお水、イースト、ココナッツシュガーを入れて混ぜる。 ② 大きいボウルにスペルト粉か強力粉と塩を入れて混ぜたら、❶を加えてさらに混ぜる。 ③ 手か機械で約5分しっかりこねる。 ④ バターを加えて、さらに5-10分こねたら、生地をボウルに戻してキッチンタオルで覆い、暖かい場所で約1時間発酵させる。 ⑤ オーブンを220°Cに予熱する。 ⑥ 生地を8等分にして、ボードに少し小麦粉をふり、手にも少量の小麦粉をつけて生地を丸める。 ⑦ 鍋にお湯を入れて、沸騰したら重曹と塩を加える。 ⑧中弱火にし、沸騰しない程度に水が温まったら、❻の生地を入れて、約1分浸す。 ⑨ 鉄板にクッキングシートを敷き、❽を並べて、中心に切り込みを入れる。お好みで岩塩をトッピングする。(私は子供用に作ってるので岩塩を載せてないです） ➉ 予熱したオーブンで約20分程焼いたら出来上がり🥰🥨 2025/10/24に公開- 指定なし3.87%5,50935レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【生落花生の塩茹で🥜】 🍪 簡単&ヘルシー💯 🍪 栄養満点🤝❤️ 🍪 子供にぴったり！！👦🏻 新潟に住んでる親戚が作ってくれる 大好きな落花生の塩茹で！🥜 簡単なのに びっくりするくらい美味しいので ぜひ作ってみてください!!❤️ <材料> ⭐︎生落花生 450g (普通の落花生で代用可) ⭐︎お水 2リットル ⭐︎塩 大さじ4 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① 生落花生をよく洗う。 ② お鍋に落花生を入れ、お水と塩を加える。 ③ 中火で沸騰したらアクを取り、落し蓋をして弱火で約50分程茹でる。 ④ 1粒取り出し、指で軽く挟んで潰れる柔らかさならOK🙆♀️ ⑤ 塩加減が足りなければ 火を止めたまま10〜20分茹で汁に浸す。 ⑥水切りしたら出来上がり。 <ポイント> ⚫︎できれば 生落花生 を使うのがおすすめです🥹 （私はドイツ在住で生落花生が手に入らないため、普段は乾燥した落花生で代用しています🥲） ⚫︎ 個人的には 冷やした方が好きなので、ゆでた後は冷蔵庫でキンと冷やして食べてます🥹❤️ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #砂糖不使用 #グルテンフリーレシピ #ダイエットレシピ #小麦粉不使用2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用0.59%81523レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【栄養満点💯オートミール🍎🍐】 🍪 簡単&ヘルシー💯 🍪 栄養満点🤝❤️ 🍪 子供にぴったり！！👦🏻 我が家の寒い季節の 定番朝ごはんです🥰🍎 タンパク質も脂質もしっかり摂れて、 満足感もあって腹持ち抜群のレシピ🤭 2歳の息子も大好きで、 いつももりもり食べてくれます！☺️❤️ ぜひ作ってみてください!! <材料> お水 240g ミルク 230g (自家製アーモンドミルクを使用) ⭐︎クイックオーツ 90g ⭐︎蕎麦の実 (入れなくてもok) ⭐︎大豆フレーク (入れなくてもok) ⭐︎フラックスシード (入れなくてもok) ⭐︎チアシード (入れなくてもok) レーズン シナモンパウダー トッピング : ★りんご、梨、柿 ★砂糖なし手作りベリージャム🫐 『Cooking With Momo』レシピ本📚37ページ ★ピスタチオバター ★メープルシロップ ★自家製フライパングラノーラ 『Cooking With Momo』レシピ本📚62ページ ★ヨーグルトなど ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① 鍋にお水とお好みのミルクを入れ、中火にかける。 ② 沸騰したら弱火にし、⭐︎の材料を加えて約5分加熱。オーツがやわらかくなるまで、焦げないように混ぜながら煮る。 ③ レーズンとシナモンパウダーを加え、さらに1分ほど混ぜる。 ④ 器に盛り、お好みのトッピングをのせたら出来上がり。 <ポイント> ⚫︎ お水とミルクの量はお好みで調整してください。私は水分:クイックオーツ＝2:1の割合が好きです☺️ ⚫︎ 自家製グラノーラやヨーグルトをトッピングしても相性抜群ですよ〜🤤❤️ ⚫︎ 砂糖なし自家製ジャムのレシピは『Cooking With Momo』📚37ページに掲載しています😉 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #砂糖不使用 #グルテンフリーレシピ #ダイエットレシピ #オートミールレシピ #小麦粉不使用2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用1.08%1,48258レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【野菜たっぷりクリーミーパスタ🍝】 🍪 簡単&ヘルシー💯 🍪 野菜たっぷり🥕🧅🫘 🍪 子供にぴったり！！👦🏻 我が家の定番パスタ🍝 野菜がたっぷり入って、 タンパク質もとれる栄養満点レシピ！ カシューナッツと野菜のソースが すごくクリーミーだけど、 重くなくて、とても美味しいです🤤❤️ 子どもも大人も大好きで、 週に何度もリクエストされます🤭 是非作ってみて下さい☺️ <材料> ★玉ねぎ ★パプリカ ★かぼちゃ ★人参 ★ニンニク カシューナッツ ⭐︎ひよこ豆 ⭐︎ニューチュリショナルイースト(粉チーズで代用可) ⭐︎マスタード ⭐︎自家製野菜ブロス/お好みの出汁 (『Cooking With Momo』レシピ本📚23ページ) ⭐︎自家製アーモンドミルク (過去のreelsで紹介) ⭐︎レモン汁 ⭐︎お味噌 ⭐︎塩胡椒 トッピング : パルメザンチーズ、かぼちゃの種、スモークパプリカパウダー、オリーブオイル ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① オーブンを180℃に予熱する。 ② 野菜を食べやすい大きさに切り、オリーブオイルと塩をまぶして天板に並べ、予熱したオーブンで焦げ目がつくまで焼く（約30分）。 ③ カシューナッツをお湯につけてふやかしておく。 ④ パスタを茹でる。 ⑤ 焼いた野菜、ふやかして水気を切ったカシューナッツ、⭐︎の材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。 ⑥ 茹でたパスタと❺のソースを合わせ、必要に応じてパスタの茹で汁を少し加えて調整する。 ⑦お好みのトッピングをのせたら出来上がり。 <ポイント> ⚫︎野菜はお好みのものでOKです。ジャガイモやマッシュルームなどもおすすめ😉 ⚫︎グラタン風にしてもとても美味しいですよ〜！仕上げにチーズやウィンナーをのせてオーブンで焼くと、息子は大喜びです。 ⚫︎大人用には、ラー油やスイートチリソースをかけるのがおすすめ。ピリッとした辛味がよく合います。 ⚫︎夏は冷やして、パスタサラダのようにして食べるのも◎。さっぱりしていて大好きです！ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #1日の食事2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事6.39%9,12830レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【我が家のお気に入りかぼちゃスイーツ3選🎃】 🍪 簡単&ヘルシー💯 🍪 小麦粉、白砂糖、乳製品不使用 🍪 子供にぴったり！！👦🏻 かぼちゃの時期になると 私が絶対に作る大好きなレシピ🤭 ヘルシーなのに 全部とっても美味しいので 是非作ってみて下さい！❤️ ①米粉のかぼちゃマフィン🧁🎃 ②オートミールかぼちゃクッキー🍪🎃 ③かぼちゃボール⚽️🎃 レシピは『Healthy Sweets』レシピ本📚 13,21,27ページ📄に載っています🥹 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #砂糖不使用 #グルテンフリーレシピ #ダイエットレシピ #オートミールレシピ #小麦粉不使用2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用2.37%3,36921レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【栄養満点オートミールクッキー🍪】 🍪 簡単&ヘルシー💯 🍪 小麦粉、砂糖、乳製品不使用 🍪 子供にぴったり👦🏻 フルーツと野菜が入った、 栄養たっぷりのクッキーです🍪✨ たんぱく質や良質な脂質、 食物繊維もしっかりとれて、 小腹を満たしてくれる 満足感たっぷりのレシピです🥰 朝ごはんやおやつにもぴったりなので 是非作ってみて下さい🥹❤️ <材料> ⭐︎焼き芋 105g (かぼちゃピューレ、熟したバナナ、擦ったりんごなどで代用可) ⭐︎卵 1個 (フラックスエッグで代用可) ⭐︎自家製ナッツバター 100g (アーモンド&ヘーゼルナッツ&ピーカンナッツバター) ⭐︎油 20g (オリーブオイル使用) ⭐︎メープルシロップ 15g-40g (甘酒で代用可) ★ロールドオーツ 100g ★蕎麦粉 65g (小麦粉、スペルト粉、全粒粉で代用可) ★ベーキングパウダー 小さじ1/2 ★バニラ 少量 ★塩 ひとつまみ 種や刻んだナッツ 65g (かぼちゃ、ひまわり、ごま、フラックスシード使用) 擦ったズッキーニ 135g (擦った人参で代用可) ドライフルーツ 90g (ブラックチェリー使用) ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① オーブンを180℃に予熱する。 ② ボウルに⭐︎の材料を入れ、よく混ぜる。 ③ ★の材料を加えて、さらに混ぜ合わせる。 ④ 種類・ズッキーニ・ドライフルーツを加え、ざっくりと混ぜる。 ⑤ 生地を14等分し、クッキー型に成形したら、予熱したオーブンで約20-23分程焼く。 ⑥ 冷ましたら出来上がり。 <ポイント> ⚫︎ナッツアレルギーの方は、ナッツバターの代わりにタヒニ（ねりごま）をお使いください。 ⚫︎個人的には、ダークチョコレートを混ぜるのも大好きです🍫 ⚫︎ドライフルーツの甘みがあるので、メープルシロップは省いてもOKです。 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #砂糖不使用 #グルテンフリーレシピ #オートミールレシピ #小麦粉不使用2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用3.09%4,39328レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【ハンバーガー🍔バン】 ✔️ 簡単 🧑🍳 ✔️ ランチ/ディナーにぴったり🍟 ✔️ 子供にもぴったり👦🏼👍 ハンバーガー定食🍔🤭 息子も旦那も大好きな、 我が家のtypicalディナー🥰 友達が家に遊びに来たときにもよく作る、 大人気のレシピです🤭 ハンバーガーって ジャンクなイメージが強いですが🍔… 自分で作れば高タンパクで 栄養たっぷりのセットにできますよ〜🙈 『Cooking With Momo』レシピ本📚 •85ページの自家製豆パティー🫘🍔 •90ページの自家製ポテト🍟 •22ページの自家製チリソース🌶️ と合わせて作ってみて下さい❤️ <材料> ⭐︎お水 170-200g ⭐︎インスタントイースト 10g (フレッシュイーストを使用する場合25g) ⭐︎ココナッツシュガー 30g (普通のお砂糖で代用可) ★強力粉 450g ★塩 10g ★卵 1個 バター 30g トッピング : 溶かし卵、白ごま ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ① ボウルに⭐︎の材料を入れてよく混ぜる。 ② ★の材料を加え、混ぜたら、バターも加えて約10分ほどこねる。 ③ 生地が倍くらいに膨らむまで1時間ほど発酵させる。 ④ 生地を8等分にし、さらに約45分ほど二次発酵させる。 ⑤ オーブンを200℃に予熱する。 ⑥ 溶き卵を表面に塗り、白ごまをトッピングしたら、予熱したオーブンで約15分焼き、冷ましたら出来上がり。 <ポイント> ⚫︎水分量は生地のやわらかさを見ながら調整して下さい🙆♀️（べたつくけど扱えるくらいが◎） ⚫︎ハンバーガー以外にもサンドウィッチ🥪やホットドッグ🌭にしても美味しいですよ〜🤤💕 ⚫︎自家製ポテトレシピ🍟、チリソースレシピ🌶️、豆のパティーレシピ🫘は『Cooking With Momo』レシピ本📚に載っています🤭 #ヘルシーレシピ #パンレシピ #手作りパン2025/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りパン#手作りパン9.86%14,07946レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【インド風かぼちゃカレー🇮🇳🎃🍛】 ✔️ 簡単 & ヘルシー💯 ✔️ 野菜たっぷり！！🥦 ✔️ 子供にもぴったり👦🏼👍 大好きなインドカレーを 今回はかぼちゃとブロッコリー入りで 作ってみました☺️💕 とても美味しくて 2歳の息子にも大好評だったので 是非作ってみて下さい🥹❤️ <材料> ⭐︎ギー/油 ⭐︎マスタードシード ⭐︎シナモン ⭐︎スターアニス ⭐︎カレーの葉 ⭐︎玉ねぎ ⭐︎擦ったにんにくと生姜 ⭐︎スパイス (ガラムマサラ、クミン、コリアンダー、ターメリック、チリパウダー、塩) ⭐︎かぼちゃ ⭐︎トマト ⭐︎ココナッツミルク ⭐︎お水 ⭐︎はちみつ 漬け物 : 🥕自家製人参サラダ 『Quick&Healthy』レシピ本📚22ページ 🇰🇷自家製キムチ 過去のreelsで紹介 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ①鍋にギー/油を熱し、まずマスタードシードを入れる。ポップしてきたらシナモン、スターアニス、カレーリーフを加えて香りを出す。 ②玉ねぎを加え、中火で約5分ほど炒める。 ③弱火にして、擦った生姜とにんにくを加え、香りが出るまで1分ほど炒める。 ④粉スパイスと塩を加え、30秒ほど炒めて香りを立たせる。 ⑤かぼちゃを加えて混ぜ合わせ、続けてトマトを加える。軽く炒めたら蓋をして2〜3分蒸し煮し、トマトを崩す。 ⑥ココナッツミルクと水を加え、強火にして沸騰させる。 ⑦火を弱めて蓋をし、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。 ⑧ブロッコリーを加え、柔らかくなるまでさらに煮る。 ⑨蜂蜜を少量加え、味を整える。(塩、ガラムマサラパウダーを追加しました) ➉最後にライム汁をひと絞り加えて爽やかさをプラスし、火を止める。 ⑪ご飯やナン、漬物と一緒に盛り付けて出来上がり。 <ポイント> ⚫︎材料は全て目分量です👀 ⚫︎マスタードシードは焦がさないように注意して下さい。 ⚫︎かぼちゃは少し煮崩れるくらい煮ると、全体の味がなじんで美味しく仕上がります☺️ ⚫︎辛さを楽しみたい方は唐辛子を加えるのがおすすめです。私は息子も食べられるように、少量のチリパウダーで我慢しています😮💨 ⚫︎煮込みの仕上げにガラムマサラをひと振りすると、香りがぐっと引き立ちます☺️ ⚫︎レモン汁やパクチーを最後に加えると、味がキリッと締まります🤭 ⚫︎今回はお水で作りましたが、普段は自家製の野菜ブロス(『Cooking With Momo』レシピ本📚23ページ)を使うことが多いです。そちらの方がより風味豊かでおすすめです🥹 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #グルテンフリーレシピ #ダイエットレシピ2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.03%2,84361レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【蕎麦粉のかぼちゃマフィン🎃】 ✔️ 簡単 & ヘルシー💯 ✔️ 白小麦粉•砂糖•乳製品不使用🚫 ✔️ 子供にぴったり👦🏼👍 大好きな蕎麦粉を使った かぼちゃのマフィン！🎃 2歳の息子が大好きなレシピです🤭 （私も大のお気に入り🙈） 蕎麦粉のナッツのような香ばしさが アクセントになって、 とっても美味しいですよ〜♡ 是非作ってみて下さい🥹 <材料> ⭐︎蒸しかぼちゃ／焼きかぼちゃ 305g ⭐︎自家製甘酒 70g (メープルシロップで代用可) ⭐︎油 50g (オリーブオイルを使用) ⭐︎ナッツバターor油 25g (自家製アーモンドバターを使用) ⭐︎卵 2個 (フラックスエッグを使用) ⭐︎ミルク 100g (自家製アーモンドミルクを使用) ★蕎麦粉 100g ★全粒粉 100g ★ベーキングパウダー 小さじ1 ★重曹 小さじ1/2 ★パンプキンスパイス 小さじ1 (シナモン+生姜+ナツメグ+グローブパウダーをミックスしたもの) ★バニラ 少々 ★塩 少々 ドライフルーツorチョコチップ 50-100g (ドライクランベリーを使用) トッピング : ココナッツフレーク ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ①オーブンを180℃に予熱する。 ②⭐︎の材料を上から順にボウルへ入れ、よく混ぜる。 ③★の材料を加え、さらに混ぜ合わせる。 ④ドライフルーツまたはチョコチップを加え、ざっくりと混ぜる。 ⑤マフィン型に生地を10等分して流し入れ、予熱したオーブンで25〜30分程焼く。 ⑥粗熱を取ったら出来上がり。 <ポイント> • 蕎麦粉と全粒粉を使っていますが、すべて蕎麦粉でも代用できます😉 • 蕎麦粉が苦手な方は『Healthy Sweets』レシピ本📚21ページに載ってる『米粉のかぼちゃマフィン』がオススメです🥹我が家の大定番おやつです🤭 • 甘さは控えめなので、甘めがお好きな方は生地に砂糖を足してください🙈 • 今回は卵がなかったのでフラックスエッグを使用しました🤭(グラウンドフラックスシード大さじ2＋水大さじ5を混ぜて、しばらく置いたものです） • 息子用にはドライフルーツ、自分用にはチョコチップで作るのがお気に入りです♡ • ドライフルーツを使う場合は、表面に出ると焦げやすいので、生地に埋め込むようにしてください。 • かぼちゃは蒸しても、オーブンで焼いてもOKです😉 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #砂糖不使用 #ダイエットレシピ2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.13%1,59619レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【子供におすすめおやつ5選】 ✔️ 簡単 & ヘルシー💯 ✔️ 栄養たっぷり ✔️ 子供にもぴったり👦🏼👍 小さなお子さんにも安心してあげられるよう、 野菜やフルーツの自然な甘みを活かした、 栄養たっぷりのおやつです🥰🌿 是非作ってみて下さい！❤️ 【①レモンエナジーボール🍋】 <材料> ⭐︎カシューナッツ 100g ⭐︎ココナッツフレーク 75g (ナッツで代用可) ⭐︎ナッツバター 20g (油で代用可) ⭐︎メープルシロップ 30g ⭐︎レモン汁 15-20g ⭐︎擦ったレモンの皮 一個分 トッピング : ココナッツフレーク <作り方> ① 全ての材料をミキサーに入れてよく混ぜる。 ② 生地をボール状に丸め、お好みでココナッツフレークをまぶす。 （※生地がゆるくて丸めにくい場合は、ココナッツフレークを少し足すか、丸める前に冷蔵庫で30分ほど冷やすのがおすすめです😉） ③ 冷蔵庫で冷やしたら出来上がり。 <ポイント> ・レモンを皮ごと使うレシピなので、農薬やワックスが使われていない無農薬レモンが安心です🥰 ・私はカシューナッツバターを使っていますが、お好みのナッツバターやオイルでも自由にアレンジOKです☺️ ・レモンの代わりにオレンジを使っても、美味しく仕上がりますよ〜🍊 私は冷凍庫で保存してます☺️ 【②オートミールバナナクッキー🍌】 <材料> ⭐︎熟したバナナ 1本(90g) ⭐︎ナッツバター 60g (アーモンドバターを使用) ⭐︎メープルシロップ 20g ⭐︎オーツ麦 90g (ロールドオーツ) ⭐︎刻んだナッツ 50g (アーモンドと胡桃を使用) ⭐︎ベーキングパウダー 小さじ1 ⭐︎塩 少々 ⭐︎バニラ 少々 刻んだデーツorチョコ 50g <作り方> ① オーブンを180度に予熱すり。 ② バナナをフォークで潰し、⭐︎の材料を上から順に加えながら混ぜ合わせる。 ③ 刻んだデーツまたはチョコを加え、軽く混ぜる。 ④ 天板にクッキングシートを敷き、生地を8等分にしてクッキーの形にフォークで整える。 ⑤ 予熱したオーブンで約12分程焼き、冷ましたら出来上がり。 <ポイント> ⚫︎熟したバナナを使用すること。 ⚫︎チョコ好きな方は、刻んだチョコやチョコチップを生地に加えるのがおすすめです🤤🍫❤️ 【③ひよこ豆クッキー🫘】 <材料> ⭐︎茹でたひよこ豆 200g ⭐︎ナッツバター 90g (アーモンドバターがお気に入りです) ⭐︎メープルシロップ 30g ⭐︎重曹 小さじ1/2 刻んだデーツ/チョコチップ 50g <作り方> ①オーブンを180度に予熱する。 ②ミキサーに⭐︎を入れて混ぜる。 ③ボウルに移し、刻んだデーツ/チョコチップを加えてざっくり混ぜる。 ④鉄板にクッキングシートを敷き、生地を10等分にしてクッキー型にしたら、予熱されたオーブンで20-25分程焼く。 ⑤冷ましたら出来上がり。 <ポイント> ・冷蔵庫で保存するのがおすすめです。 ・ナッツアレルギーの方はナッツバターの代わりにシードバター(ねりごまなど)で試してみてください🤭 ・塩を少し振って食べると、とても美味しいですよ〜☺️🤌 続きは…コメント欄へ2025/09/30に公開- 指定なし18.17%24,9531,065レシピ⤵︎ @yoga.with.momo ◀︎簡単ヘルシーレシピ🌱🍉 【栄養たっぷりレンズ豆スープ🍲】 ✔️ 簡単 & シンプル！ ✔️ 栄養たっぷり💯 ✔️ 子供に大人気👦🏼👍 食べすぎた時や 胃が疲れている時に オススメのレンズ豆スープ🫘 シンプルな味付けですが、 とっても美味しいので ぜひ作ってみてください！🥹 栄養たっぷりで 体に優しい一品です✨ <材料> ⚫︎お好みの野菜 (セロリ、コールラビ、マッシュルーム、人参、ズッキーニ、玉ねぎ、ジャガイモを使用) ⚫︎オリーブオイル ⚫︎レンズ豆 ⚫︎お好みの出汁 (私はCooking With Momoレシピ本📚の野菜ブロスを使用) ⚫︎トマト缶 トッピング : 塩胡椒、パルメザンチーズ、バルサミコ酢 ※使ってる材料は全てハイライトの『材料🔗』に載っています😉 <作り方> ①野菜を細かく切る。 ②お鍋にオリーブオイルを熱し、野菜を炒める。 ③よく洗ったレンズ豆、出汁（具材が隠れるくらいの量）、トマト缶（出汁4ℓに対して400gが目安）を加え、沸騰させる。 ④蓋をして、レンズ豆に火が通るまで弱火でコトコト煮る。 ⑤トッピングを加えて出来上がり。 <ポイント> ⚫︎ 野菜はお好みでアレンジしてください🥦 ⚫︎バルサミコ酢は良いアクセントになるので、なるべく質の高いものを選ぶのがおすすめです🥹 ⚫︎出汁の塩分によって味を調整してください。 ⚫︎レンズ豆は水をよく吸うので、必要に応じて途中で水を足してください。Also消化しやすいように、できれば一晩水に浸けてから使ってください😉 ⚫︎和風にしたいときは和風だし、洋風にしたいときは洋風だしを使うと◎😉 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.97%2,803191234...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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