コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順明太とろろ鍋🍲 @fukuya.mentaiko にいただいた明太子を 使って作ってみました！！ 寒いこの時期にぴったりでした！！ 締めの雑炊まで美味かったー🤤✨ #ながいし食堂 #プロサッカー選手 #アスリート飯 #ふくや2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ふくや#ふくや27.71%95617蓮根のはさみ焼き✌️ 蓮根のシャキシャキ食感と 甘辛いタレが絶妙に絡んで最高に美味い。 ▪️材料 蓮根 1節 片栗粉(まぶす用)適量 ▪️たね 鶏ひき肉400g 生姜チューブ 適量 塩胡椒 適量 醤油 小さじ1 片栗粉 大さじ2 ▪️タレ 醤油、味醂、酒 各大さじ3 砂糖 大さじ1〜1.5 ※焦げるので火を消してからタレを入れる 鶏ひき肉を使ってるのでヘルシーで タンパク質もたくさん取れる！ 蓮根は食物繊維も豊富で腸内環境も整う！ メインにもなれるおかずなのでオススメです👌 みんなもやってみてねー！！ #ながいし食堂 #アスリート飯 #自炊男子2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子9.57%3324\\ サバ明太炊き込みご飯🐟// 炊飯器に材料を入れて盛り付けるだけ👏 タンパク質も豊富で栄養たっぷり✨ __________________________________ 材料 ●冷凍骨無し鯖 2枚 ●といだ米 2合 ●塩 小さじ1 ●みりん 大さじ2 ●塩昆布 大さじ2 ●水 適量 ○大葉 好きなだけ ○いりごま 好きなだけ ○明太子 好きなだけ __________________________________ ①米をといで水気を切っておく ②塩とみりんを入れた後、水を2合の目盛りまで入れる。 ③塩昆布、鯖を入れいつも通り米を炊く。 ④炊けたら鯖を軽くほぐし、明太子、大葉、いりごまを盛り付けて完成。 #ながいし食堂 #プロサッカー選手 #サバ明太炊き込みご飯 #アスリート飯2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サバ明太炊き込みご飯#サバ明太炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯14.86%51012\\ 簡単サバ味噌🐟// 冷凍の骨なし鯖を使って簡単に👌 __________________________________ 材料(2人前) ●冷凍骨無し鯖 2枚 ●白ネギ1/2本(4センチ幅にカット) ●生姜チューブ(3センチ) ●酒(大さじ2) ●水(200ml) ○砂糖(大さじ1) ○みりん(大さじ2) ○醤油(大さじ1) ○味噌(大さじ2) __________________________________ ①凍ったままの鯖を皮目を上にしてフライパンに入れ ●を全て入れて火にかけて沸騰させ、アクを掬う。 ②火を止めて○を全て入れ、落とし蓋をしてから 10分程弱火にかける。 ③落とし蓋をとり、汁気を飛ばしてドロっとしたら完成。 簡単だからやってみて😆👊 #ながいし食堂 #プロサッカー選手 #さばの味噌煮 #アスリート飯2024/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/さばの味噌煮#さばの味噌煮https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯13.1%4600鯖のミトコンボウル🥣🐟 低温調理した魚は美味すぎる✨ みんなも是非やってみてねー！！ 初ナレーションしてみた🗣️ きいてみると結構、声低いんだなワイ。 #ながいし食堂 #アスリート飯 #boniq2024/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/boniq#boniq12.24%4237俺の大好きな生姜焼き🫚🐖 簡単だし、試合前によく食べるんだよなー😆✨ 玉ねぎ、豚こまを食べやすいサイズに切る 豚肉に薄力粉をまぶして、中火で玉ねぎと炒める 醤油、酒、砂糖、大さじ2と すりおろし生姜を小さじ1〜2 俺はすりおろしニンニクも少し入れる👍 このタレを炒めた豚肉に絡ませれば 美味い生姜焼きの完成🍴😋 #ながいし食堂 #生姜焼き2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/生姜焼き#生姜焼き12.41%4324チキンと野菜のトマト煮込み🍅🐔 締めのトマトチーズリゾット最強すぎた🧀🔥 #ながいし食堂 #プロサッカー選手 #自炊男子 #キャンプ初心者 #キャンプめし #キャンプ男子2024/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ初心者#キャンプ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/キャンプめし#キャンプめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ男子#キャンプ男子12.73%4425ながいし食堂☝️2024/03/04に公開- 指定なし16.06%5568ふくやさんの「あんどめんたい」 簡単だしマジ美味すぎる。 鮭としめじ、玉ねぎ入れてチン。 最後に黒胡椒でオシャレに決めちゃって👨🍳✨ まだ買ってない人は試してみてねー👌👌2024/01/12に公開- 指定なし8.31%2884明けましておめでとうございます✨ 今年も#ながいし食堂 宜しくお願いします👊 ⭐︎手羽元のさっぱり煮 材料 手羽元 好きなだけ ゆで卵 好きなだけ ニンニクチューブ 適量 塩胡椒 少々 タレ 醤油 大さじ4〜5 みりん大さじ3 かんたん酢 150ml 水 150ml 砂糖(ラカント)大さじ2〜3 全て混ぜ合わせて加える 簡単だけどこんな美味いとヘビロテするよね😁 ぜひ作ってみてねー🐓🥚2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂10.02%33517鯖ほぐしご飯🐟💪 @chiyori.nutrition から教えてもらったレシピ✨ 身体作りをしたい人には、もってこいの一品🤩👍 ごま油で焼くのと、大葉の風味で 青魚の生臭さも感じない！！ おにぎりにして捕食としても良い！😋 是非ともやってみてね！！！ ⭐︎材料 ごま油 大さじ1 骨取り塩サバ 半身2枚 炊き立ての白米 2合 鰹節 適量 大葉 5枚 ⭐︎合わせ酢 醤油 大さじ1 カンタン酢 大さじ2 いりごま 適量 生姜チューブ 少量(お好みで) #ながいし食堂 #永石拓海 #アビスパ福岡 #アスリート飯 #プロサッカー選手 #自炊男子 #料理男子2023/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/永石拓海#永石拓海https://www.instagram.com/explore/tags/アビスパ福岡#アビスパ福岡https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子8.83%3055豚肉と野菜の旨辛味噌豆乳スープ😋✨ ごま油で材料炒めて、煮るだけ簡単👊 こんな簡単でこんな美味いの？って感じ笑 寒くなるこの時期には最高！！ 白飯との相性も抜群🤩🍚 ⭐︎材料 ごま油 大さじ1 豚バラ、もやし、ニラ、にんじん (好きなだけ) 絹豆腐 半丁 水 300ml 豆乳 300ml ⭐︎辛味噌 豆板醤 小さじ1 味噌 大さじ2 みりん 大さじ1 醤油 大さじ1 ニンニクチューブ 1〜2センチ みんなもやってみてねー😆 作ったらタグ付けして教えてねー😆👍✨ #ながいし食堂 #永石拓海 #アビスパ福岡 #アスリート飯 #プロサッカー選手 #自炊男子 #料理男子2023/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/永石拓海#永石拓海https://www.instagram.com/explore/tags/アビスパ福岡#アビスパ福岡https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子10.65%3713母直伝！！永石家の煮込みハンバーグ😋👍 コレが抜群に美味い👏 お祝い事とかイベント時に よく作ってもらってた1品です！！ 今年のクリスマスディナーに 作ってみてはいかがでしょう？？🎅🎄 作ったらタグ付けしてね☺️✨ ⭐︎ハンバーグのタネ ・合い挽き肉 450g ・卵 2個 ・玉ねぎ 半玉(粗みじん切り) ・木綿豆腐 3分の1丁(水気を取る) ・パン粉 50〜60g ・牛乳 大さじ3 ・ナツメグ 少々 ・塩胡椒 少々 ⭐︎トマトソース ・水 500ml ・カットトマト缶 1缶 ・ケチャップ 大さじ5 ・ラカント(砂糖) 大さじ5 ・ウスターソース 大さじ5 ・しめじ 1パック 美味しくする為のポイント ・豆腐の水気は良く拭き取る ・🍅ソースはドロドロになるまで煮込むべし ・玉ねぎは飴色になるまで弱火で炒める ・タネが緩かったら冷やして固める ・ハンバーグにしっかり焼き色付ける ・火は完全に通ってなくても煮込むから問題なし ・ちょっと甘めに作るのが美味しい #ながいし食堂 #永石拓海 #アビスパ福岡 #プロサッカー選手 #自炊男子 #料理男子 #煮込みハンバーグ #クリスマスディナー2023/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/永石拓海#永石拓海https://www.instagram.com/explore/tags/アビスパ福岡#アビスパ福岡https://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/煮込みハンバーグ#煮込みハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナー26.08%90313お好み焼きは広島派なんです。 キムチ入れたらバカ美味かったです。 みんなもやってみてね✨ #ながいし食堂 #アビスパ福岡 #自炊 #料理男子 #永石拓海 #広島風お好み焼き2023/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/アビスパ福岡#アビスパ福岡https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/永石拓海#永石拓海https://www.instagram.com/explore/tags/広島風お好み焼き#広島風お好み焼き9.25%3232@ajino_hyoshiro さんと 城後さんコラボのあご入兵四郎だし！ それで寄せ鍋を作ってみました！！ これは美味すぎる。 KINGから最高の出汁が出てる👑 みんなも買ってみてねー！！2023/11/17に公開- 指定なし14.64%5095🍳🍞☀️🏕️ シンプルが一番美味い😋 #ながいし食堂 #キャンプ飯 #自炊男子 #スクランブルエッグ #朝食2023/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ飯#キャンプ飯https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/スクランブルエッグ#スクランブルエッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食11.56%4033揚げないチキン南蛮🐓🥚 湯を沸かし、ゆで卵を作る。 玉ねぎ半分をみじん切りし、水にさらす。(10分程度) らっきょうをみじん切りにする。(好きな量) マヨネーズ大さじ5、酢大さじ2、塩胡椒少々、 先ほどのゆで卵、水気を絞った玉ねぎ、らっきょう 最後にパセリを入れて混ぜればタルタルソース完成。 甘酢は醤油大さじ1〜1.5、酢大さじ2、砂糖大さじ1 これを混ぜ合わせて完成。 鶏ももを袋に入れ、塩胡椒、料理酒で下味をつける。 その袋に小麦粉大さじ2〜3、生卵1個を入れ 袋ごと揉んでよく混ぜ合わせる。 フライパンに少し多めの油を入れ、 揚げ焼きにする。 火が通ったら鶏肉を取り出し、甘酢と合わせる。 皿にうつして、タルタルソースをかけたら完成🙆♂️ やってみてねーー👍 #ながいし食堂 #揚げないチキン南蛮 #自炊男子 #アスリート飯 #晩ご飯のおかず2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/揚げないチキン南蛮#揚げないチキン南蛮https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯のおかず#晩ご飯のおかず10.71%3724鶏胸肉とナスの甘酢炒め🍆🐓 @santa3272 から頂いた築陽ナスを使ったよ！！ ポリフェノールが豊富で運動後の活性酸素の発生を 抑制してくれて疲労回復のサポートをしてくれるらしい！ アスリートにはピッタリだな。🤔 "作り方" まずはタレをつくる。 醤油、みりん、酢を大さじ1.5、 砂糖を大さじ1、生姜チューブ小さじ1、水50cc 片栗粉を小さじ1程度、いれて全て混ぜ合わせる。 茄子を乱切り、鶏胸肉は一口サイズに切る。 鶏胸肉を袋に入れて片栗粉をまぶす。 フライパンに油をいれてナスを香ばしく炒める。 ナスを取り出したらもう一度軽く油を入れて 鶏胸肉を大体二、三分ずつくらい両面焼く。 鶏胸肉を取り出してフライパンを洗い、 フライパンに混ぜたタレを入れ、 火をつけて、混ぜながらとろみをつける。 鶏胸肉とナスを戻し入れて絡めたら完成！！ ネギでも散らしちゃってくださーい！！🤣👍 #ながいし食堂 #鶏胸肉とナスの甘酢炒め #自炊男子 #アスリート飯 #晩ご飯のおかず2023/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉とナスの甘酢炒め#鶏胸肉とナスの甘酢炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯のおかず#晩ご飯のおかず11.16%38012食テロ失礼します！！笑 休みの時はあまり気にせず こういう食事もしてまーす🤣 リフレッシュ大事💪 #ながいし食堂 #ホルモン炒め #キャンプ飯 #キャンプ初心者2023/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン炒め#ホルモン炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ飯#キャンプ飯https://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ初心者#キャンプ初心者9.62%3371. 試合後、筋トレした日とかは、いつもより タンパク質を多めに取るようにしてます。 もちろん、それ以外もバランス良く。 オススメの調理器具はBONIQ。 去年、志知くんに教えてもらいました！！ 肉に魚、いろいろ調理が楽に🙆♂️ #ながいし食堂 #自炊男子 #アスリート飯 #晩ご飯2023/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながいし食堂#ながいし食堂https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯#晩ご飯8.29%288312>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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