あおば | FitnessLife Coach™️

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. ⁡ Make progress TO NEXT LEVEL →→ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ 年末の退会を終え次は今シーズンラストの3月 ⁡ サポートさせていただき初めてからどんどん自己ベストが更新✨ ⁡ シーズンラストの大会まで気を引き締め直して進化し続ける🔥 ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - FitnessLife Coach あおば @aoba_fitnesslife.coach ⁡ 自分らしく輝く未来を✨ ⁡ 《Vison》 Fitness・Health care をより身近に心身共に健康でやりたいことに全力で挑戦できる社会を創り身体的・精神的・社会的に満たされた自分らしく輝く人を世の中に多く排出する ⁡ 《Achievement》・医療系スポーツ大学卒業・パーソナルトレーナー（キッズ～高齢者まで幅広く指導）・トレーナー養成スクール講師・行政主導健康推進事業講師・スマートウェルネスさいたま　ウォーキング講習会講師 - - - - - - - - - - - - - - - #performance #パーソナルトレーナー #自重トレーニング

2024/02/05に公開

#performance#パーソナルトレーナー#自重トレーニング

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. ⁡ Conditioning⤴︎⤴︎ Strength⤴︎⤴︎ Performance ⤴︎⤴︎ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ただ筋トレをするだけでなく Conditioningから Performance upまで考える ⁡ 股関節周り&体幹部を使いやすくする small ball 軸圧Squar ↓ ベーシックだけど少し重心を上げるための Goblet Squat ↓ 重心移動&バランス能力&爆発的パワー Wide Squat + knee up ⁡ 一連の流れの中でやるからこそ上手にできるようになるし、自信も付く ⁡ ゴールから逆算してプログラミングを ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー

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. ⁡ Body care - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ vs 肩こり 20分1本勝負 ⁡ winner 痛くない整体 ⁡ ⁡ 今の時代トレーニングだけでなく・姿勢改善・肩こり腰痛改善・眼精疲労改善・コンディショニングこれらも求められてくる ⁡ そしてそれをいかに短い時間でできるか ⁡ 日々鍛錬 - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナーそしてアンケート機能なんてついたんだね。 ↓↓↓

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. ⁡ 自分のケアもしながら学ぶちょっぴりマニアな勉強会 - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ 助産師の方に自分のカラダのケアもしながら現場で産前産後のママに使えるコンディショニングを学べるレッスンを開催しました🙌🏻✨ ⁡ どんどんマニアな方向に…😅 ⁡ 最終的には「呼吸」と「肋骨」の関係にまで ⁡ 嬉しいコメントも頂きました📝 ハイライトに残してあります！ ⁡ 笑顔の輪が広がっていくのはとても嬉しいですね☺️ ⁡ Special thanks @shimashinoshima &品川港助産師会の皆様 - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー

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⁡ 鬼のサーキット👹 - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ダイエット講座の教材用の撮影の一部📹 ⁡ ⁡ サーキットトレーニング5連戦の体幹編！！ ⁡ できるだけ涼しい顔を演出ただ終わった後はぶっ倒れた ⁡ トレーニングの種目の選択方法や考え方など質問あればDMまで😊 - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー#ダイエット#サーキットトレーニング

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⁡. Functional Bodybuilding - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ボディビルの筋肉は使えない筋肉⁉️ ⁡ それならウェイトトレーニングの間にファンクショナル(機能的)トレーニングをすれば解決しそう！ ⁡ 実際やってみると筋肉や身体の使い方が上達し、ウェイトトレーニングの効率も上がるし怪我の予防や左右差の改善に効果的だ😳 ⁡ ウェイトトレーニングでの使用重量は若干下がるがそれ以上の効果がありそうだ‼️ ⁡ Functional Bodybuilding ⁡ 新しいジャンルと思うがアスリートの世界であればどちらもやるのは当然のこと ⁡ ボディビルにもファンクショナルトレーニング取り入れるのも面白いと思う✨ ⁡ 今回は胸トレを指導しました！ ⁡ トレーニングの種目の選択方法や考え方など質問あればDMまで😊 #functionalbodybuilding #ファンクショナルボディビル　 - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー

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⁡ 緊急出動 emergency dispatch - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ デスクワークで首と肩が痛い😭😭😭 ⁡ と友人からSOS ⁡ 直ちに緊急出動🚨 ⁡ この日は・胸椎の可動性向上・肩甲骨の内転動作・頭部のリポシションこの3つを意識してのコンディショニング ⁡ 細かいところは手技で全体的な動き作りはエクササイズで ⁡ 色々な技術の合わせ技‼️ ⁡ 身体に不調や違和感もっとこうなりたいなどあれば DMまでご相談ください😊 - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー#整体#ボディケア#コンディショニング

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⁡ ⁡ My Workout Balance Strength - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ハーフポールを逆さまにしてその上でEXERCISE ⁡ トレーニングプログラムにはいくつもの順序がありますが、今日は2つ‼️ ⁡ スタビリティ(安定性) 　　↓ モビリティ(可動性) ⁡ 中枢(体幹部) 　　↓ 末梢(手先,足先) ⁡ 場合によっては順序を入れかえることもありますが、これらの順序を理解してトレーニングプログラムをすることでメインのトレーニングの質が高まります ⁡ 今日のWORKOUTはスクワットやランジなどをやりやすく、効果的にできる効果が💡 ⁡ トレーニング前にやるとヒップアップもしやすい😆 チャレンジしてみた方はコメントお待ちしてます📝 - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー

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⁡ Debut support Thema:Lesson flow ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ パーソナルトレーナーとしてこれからデビューする方のサポート✏️ ⁡ 実際に僕がレッスン中に意識していることや先生方から学んで来たこと Shareしています🙌🏻 ⁡ 目的・目標から逆算して Lessonを考える🧠 ⁡ 1番大事なのは『楽しむ』こと！！ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー#JHCA

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⁡ New mecca of muscle 📍BeLX SPORTS GYM( @belspo_3776 ) ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ GOLD’S GYM に負けず劣らずのベルジムで ⁡ バーベルクラブの創設メンバーの1人と Hard Workout🔥 ⁡ 次の日背中がバキバキ日々精進🙏 ⁡ どんなに効果的なトレーニングも楽しくなければ続かない ⁡ 1人じゃないから楽しみながら追い込める ⁡ 自分らしく輝く未来に✨ ⁡ Thx @tokoroten1225 - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー

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⁡ Plyometrics -driving force ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ベーシックなウェイトトレーニングだと一定のスピードや一定の方向一部の筋肉のみの力発揮だけになりがち ⁡ よりパフォーマンスに結び繋げるにはさまざまな方法で力発揮する必要が‼️ (この日は日常の歩行動作を引き上げたい！！) ⁡ その一つとして今回はメディシンボールを使ったPlyometrics💥 ⁡ スクワットなどの筋量を前に進む力に変える >> ⁡ 自分らしく輝く未来を✨ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー

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⁡ Fry day - Friday ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ 華筋の今日はFriday！ ⁡ お酒ではなくプロテイン片手に乾杯🍻 ⁡ トレーニングは筋肉に負荷をかけていきます！同時に関節にも負荷が掛かります😱 ただ重量あげればいいわけじゃない‼️ ⁡ 筋肉への負荷を最大にしながら関節への負荷を最小にするには正しい関節運動をすることが大切👍🏻 ⁡ 解剖学・運動学的に合った動作で人それぞれの骨格に合った動作で自分らしく輝く未来に✨ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - #workout#training#bodymake#gym#fitness#bodybuilding#physique#bestbody#anatomy#personaltrainer#fitness#fitnesscoach#diet#ワークアウト#トレーニング#筋肉#筋トレ#ボディメイク#ジム#フィットネス#フィットネスモデル#ダイエット#ボディビル#フィジーク#ベストボディ#トレーニー#トレーナー#パーソナルトレーナー

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⁡ Body make🔥🔥 ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ 上半身トレーニングの日！！ ⁡ 男らしく、かっこいい夏までに脱げる身体に💪🏼 ⁡ トレーニングだけでなくストレッチ・コンディショニングも行っております！ ⁡ 筋トレ、運動が苦手な方にも楽しくできるボディメイクをご案内します☺️ ⁡ 自分らしく輝く未来に✨

2022/04/24に公開

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⁡ Specificity ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ベントオーバーローでもこの補助だと姿勢が良くなり歩幅が広がる ⁡ 来る前よりも帰りは歩幅がほぼ2倍でお腹も凹んだと喜んで頂けました☺️ ⁡ 同じ種目でも目的によってやり方が変わる ⁡ 筋トレは筋力を増やすだけが目的じゃないですね！！ ⁡ #ダイエット #姿勢改善 #床反力

2022/04/04に公開

#ダイエット#姿勢改善#床反力

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⁡ Follow-up for Personal Trainer ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ・声の掛け方・触れ方・力の加減 ⁡ 少し違うだけで効果は雲泥の差に💦 ⁡ 目には見えない領域見よう見真似では真似できない領域 ⁡ 実際に体感して、実際に練習ができるそれが @jhca.school のいいところ ⁡ WE GOT YOUR BACK @r6_performance_gym #personaltrainer #workout #JHCA

2022/03/06に公開

#personaltrainer#workout#JHCA

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Level up day バチェラー4(@bachelorjapan )に出演している @ryokoak45 諒子先生！？😳 Iwama-seminar ONLINE SALON @jhca.school @r6_performance_gym ▷shooted / Edited @ao_fitness_jp

2021/12/23に公開

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My Workout yellow yellow yellow #workout #dumbbellpress #yellow #R6

2021/12/11に公開

#workout#dumbbellpress#yellow#R6

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YRX × Caesar gym Work hard Level : ▽Athlete @hiroakiookuwa @kanyawatanabe ------------------- Every Wednesday Level : ▽Beginner at @jhca.school ------------------- ▶︎Coach @body_hacker ▷Shooting / Editing @ao_fitness_jp ------------------- #workout #yrx #workhard #bodymake #athletics

2021/10/12に公開

#workout#yrx#workhard#bodymake#athletics

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Hard work will be rewarded Nice work👍 @ryokoak45 ▶︎Coach @body_hacker ▷Shooting / Editing @ao_fitness_jp ----------------- #workout #yrx #workhard #bodymake #athletics

2021/10/11に公開

#workout#yrx#workhard#bodymake#athletics

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𝙏𝙚𝙢𝙥𝙡𝙚 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 @body_hacker @mina.sakuma 心と身体笑うのもいい運動アブナイが脳にはいい刺激 -------------- 毎週月曜日やさしいエアロアクティブストレッチ毎週土曜日バランスボールボディメイクWorkout @jhca.school

2021/10/07に公開

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