投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿鉄分不足と産後うつのお話をします まず、 鉄分がメンタルにどうして関係があるのか 図解します！ (2枚目参照) 体づくりには 必要な材料(栄養素)を 必要な量そろえることが大切で セロトニン、ドーパミン のような メンタルに関係するホルモンを 作るのに 鉄は欠かせない材料になります では、 現状 女性、妊婦、出産後って 鉄分はどんな感じかと言うと 妊娠前→4人に1人が貧血 妊娠中→血液量が増え、 血液が薄くなることで、貧血になりやすい 出産時→大量に出血して貧血になることも😌 私は2人目出産時1リットル出血しました😂w なので、 特に 妊娠中、産後すぐは 鉄のケアは必要！ ちなみに、 吸収率も考慮して 必要な鉄分を食品で取ろうとすると 妊娠前→レバー100g/日(生理中200g/日←え🙄 妊娠中→レバー120~300g/日←え😇 私はレバーが苦手で ＆食品で鉄分をとるのは 難しい時代になっている (例:ひじきの鉄分 写真が小さいけど、見えるかな？☺️) ＆妊娠中や産後は 他にも 考えること、気をつけることが 多すぎるので😵💫 私は オーガニックサプリを 上手に活用して ストレス減らして✌️ 心身の健康のために 行動しました😊 ママの笑顔で 子どもも笑顔🥰 サプリメントの選び方は 投稿作りたいけど いつ出来るか不明〜🥺 なので、 知りたい人はDMください🥰 #宇都宮ママ #栃木ママ #食育 #管理栄養士ママ #宇都宮習い事 #子連れレッスン宇都宮 #ご機嫌に生きる #妊活サプリ #宇都宮子連れイベント #子どもの免疫力 #産後うつ #産後うつ予防 #鉄分不足 #鉄分サプリ #妊婦のための身体づくり2022/04/07に公開#宇都宮ママ#栃木ママ#食育#管理栄養士ママ#宇都宮習い事#子連れレッスン宇都宮#ご機嫌に生きる#妊活サプリ#宇都宮子連れイベント#子どもの免疫力#産後うつ#産後うつ予防#鉄分不足#鉄分サプリ#妊婦のための身体づくり8.53%9413取られてると気づいた時の 対応が 慣れてる…😂 #宇都宮ママ #栃木ママ #食育 #管理栄養士ママ #宇都宮習い事 #子連れレッスン宇都宮 #ご機嫌に生きる #妊活サプリ #ママと子供が笑顔になれる食育講座 #宇都宮子連れイベント #子どもの免疫力 #コロナに負けない #3歳児の遊び2022/03/17に公開#宇都宮ママ#栃木ママ#食育#管理栄養士ママ#宇都宮習い事#子連れレッスン宇都宮#ご機嫌に生きる#妊活サプリ#ママと子供が笑顔になれる食育講座#宇都宮子連れイベント#子どもの免疫力#コロナに負けない#3歳児の遊び10.53%11913~DHA EPA~ 脳の発育に必須な栄養素 【はたらき】 ▫️脳内の神経発達に関与 ▫️海馬(記憶や学習)に多い ▫️目の網膜の材料となる ▫️セロトニン(幸せホルモン)の濃度に影響する 【不足すると】 ▫️学習能力、集中力低下 ▫️視力低下 ▫️うつのリスクにつながる 【必要な時期】 特に18週以降 (20週頃から脳内のDHAが増えていくため) 【必要量】 妊娠前 1.6g/日 (8粒) 妊娠中 1.8g/日 (9粒) ※( )...ブレイン＆ハートのサプリで摂る場合 【現状】 ▫️人によってDNAの型により、食事だけでは不足してしまう人も ▫️妊娠中は、大きい魚は頻繁には食べられない(水銀の心配により) 【まとめ】 ▫️Babyの脳の発達のため、ママの産後うつ予防のために、積極的にとることをおすすめします ▫️なかなか魚が食べられない方は、小魚を原料としたサプリメントを活用しましょう #妊活サプリ #宇都宮ママと繋がりたい #発育 #ご機嫌に生きる #宇都宮ダンス #宇都宮子連れランチ #ママの自立 #家族の笑顔 #自己成長 #育脳 #妊娠中の食事 #自己肯定感を高める #子育てグラム #自己肯定感 #妊活2021/06/22に公開#妊活サプリ#宇都宮ママと繋がりたい#発育#ご機嫌に生きる#宇都宮ダンス#宇都宮子連れランチ#ママの自立#家族の笑顔#自己成長#育脳#妊娠中の食事#自己肯定感を高める#子育てグラム#自己肯定感#妊活9.97%1169~鉄~ 脳の材料となり Babyの発達発育 ママの産後の心身の健康に関係する 【はたらき】 ▫️脳の中枢神経の発達を助ける ▫️酸素を全身の細胞に運ぶ 【不足すると】 Babyは ▫️言語、認知能力、集中力、運動能力、落ち着きの低下や、発達が遅れる ▫️低出生体重児、早産のリスク ママは ▫️産後うつのリスクが6割増 ▫️産後貧血の状態での育児は心身ともにキツい😭 【必要な時期】 妊娠後期～2歳 (脳などの中枢神経は、 妊娠後期から急激に発達するため) 【必要量】 妊娠初期…9mg/日 妊娠中期、後期…16mg/日 トリプルX飲んでる人は 妊娠初期…トリプルx＋アイロニクス1粒 妊娠中期、後期…トリプルX＋アイロニクス3粒 【現状】 年々、鉄摂取量は減少しており 最近は、女性の平均摂取量が7.5mg なかなかとれてないです😅 【対策】 ▫️食事から 特にヘム鉄を多く含む動物性タンパク質を摂取する (ヘム鉄は吸収効率が良い) 野菜に含まれる非ヘム鉄は、吸収率が低いため、ビタミンCと一緒にとる ▫️鉄分強化食品 ▫️サプリメント 【まとめ】 鉄が不足するとBabyは脳の発達遅延、ママは産後うつのリスクがあります。 妊娠中に鉄ケアをすることで、このリスクを減らすことが出来るので、食事orサプリメントで鉄ケアしましょう\( ˆoˆ )/2021/05/29に公開8.37%9114~葉酸~ 受精後 脳や脊髄をつくるときに必要な栄養素 脳のベース作りに欠かせない！ 【はたらき】 Babyの細胞分裂をサポートする 胎盤形成にも必要 脳の発育促進 【不足すると】 ▫️神経管閉鎖障害のリスクになる (無脳症、二分脊椎症) →最初に発達する、脳や脊髄が上手に発達できないということ ▫️胎盤形成が不十分 →Babyに栄養届けられない →早産、低出生体重児(2500g未満)、新生児死亡などのリスク 【必要な時期】 特に妊娠3~6週の頃 (この時に 脳や脊髄など 神経系が発達する) 妊娠中期、後期も必要 (胎盤維持のため) 【必要量】 480μg/日 トリプルX1日分には必要量入ってます😊 【現状】 ▫️葉酸はほうれん草などの葉物野菜からとれるが、日本人の野菜摂取量は少ない ▫️遺伝子によっては、食べているつもりでも、葉酸を欠乏させやすいDNAの人がいる (自分がどのタイプかは遺伝子キットで調べられる) 【まとめ】 ▫️葉酸は妊活を始めたら、意識してとるのが良い ▫️葉酸は胎盤形成に必要な栄養素となるので、妊娠前～妊娠後期まで必要 ▫️人によっては、野菜を食べていても葉酸を欠乏しやすいDNAの人もいるので、サプリメントを活用することをオススメします 妊娠中ずっと必要な栄養素！ 脳の形成にも関係するし Babyに栄養を届ける胎盤の維持にも必要！ ということで 妊活＆妊娠中に 葉酸のサプリメントは必須です😊2021/05/25に公開9.81%10122【最初の1000日】 受精から2歳までの約1000日は 発育、育脳にとって とても大切な時期✨ 経済教育学のコホート研究により 所得の高い人、低い人を 誕生から19~20歳まで追跡した研究結果で 「100年の健康ベースは、 胎芽から2歳までに決まる」 という結果があるとのこと 「最初の1000日」で大切なことは ①母体の十分な栄養 ②母親の安定 ③コミュニケーション この3つが与えられた子は 成績が良く、退学率が低く、就職率が高い 結果「経済的に優位」になる 特に①母体の十分な栄養が1番重要！ 母体の十分な栄養は Babyの脳が0から作られ発達するのに必要 母体の栄養状態によって 脳のサイズ、密度に差が出る 2歳の時点で 栄養欠乏による認知スコアが低い子は 19歳になってもおいつけない！ という研究結果もあり😨 2歳までの栄養サポートで その子が自分の能力を発揮する 脳のベースを作ってあげることは とても重要！ 母体の栄養状態はどうしたらわかるか？ 出生体重でわかります 2500gあるかどうか😊 まずは、 妊娠中 何に気をつけたらいいか については これから投稿でシェアしていきます😊 Instagramでは シェアしきれないものもあるので 直接聞きたい！ という方はコメントorDMください❤️ プレママだけじゃなく プレパパにも必要な栄養があるよ〜\( ˆoˆ )/2021/05/23に公開14.11%16314【育脳のすすめ】 最近、注目している #育脳 かと言って 「勉強できるようになってほしい」とか 「学校で1番に」とか 「いい大学に」とかではなく その子が好きなこと、やりたいことで キラキラワクワクするために❤️ 必要だな〜と思っているのです😊 運動するのも 勉強するのも 絵や音楽など芸術系も そして、メンタルも 「脳のはたらき」が関係している😊 だからこそ その活動のベースとなる 「脳」を育てることは ママandパパから 子供へのプレゼント🎁な感覚😊 今学んでる #育脳 について 少しづつ情報シェアしていけたらな と思ってます😊❤️2021/05/22に公開#育脳6.7%6915【最近の学びシリーズ】 「なんで？」と「どうして？」 どちらも理由を聞く言葉だけど 「なんで？」は否定語で 自己肯定感下がる言葉 「どうして？」は優しい言葉で 話を聞いてもらえるって思える❤️ 子供に対してもそうだけど 大人でも同じだよね😊 私自身 自己肯定感低くて 自信がないタイプだったこともあり😅 「なんで？」は自己否定になりやすい経験あり← 大切な人には 自己肯定感高く Happyでいてもらいたいなって 思ってるので❤️ 「なんで？」と聞く癖を 「どうして？」って聞けるように 練習しよう\( ˆoˆ )/ この学びは 尊敬する @nazuki_08 さんから 学びました💕2021/04/23に公開13.72%14626【2人目のご報告👶🏼】 2021.7出産予定で ただいま、2人目妊娠中です😊 2人目のつわりは 1人目よりは軽かったけど 辛くないわけはなくて😅 12月は週末だいたい寝込んで これって本当に終わるのかな？ って思って 友達に聞いた日もありました（笑） 1月に入って つわりがあけまして 今は元気です😊 今のところ ベビーも順調👶🏼💕 ただ、1人目のとき 後期で切迫になったので (産休に入って、活発にうごきすぎたw) 安産のためにヨガ通ったり 産まれてくるBabyのためのマット作ったり あと、 どうしても東京の安室ちゃんのイベントに行きたくて 行っちゃったりね(´>∂｀)てへ← 今回は少し早めに 2021.4から仕事おやすみになります😊 「安静」という医師の指示の元なので ゆったり過ごせるお誘い大歓迎です❤️w みなさま よろしくお願いします😊💕 #安定期突入 #２児の母になる #宇都宮ママ #栃木ママ #宇都宮ママと繋がりたい #宇都宮ママとつながりたい #宇都宮ママ習い事 #宇都宮ママ友募集中 #2021生まれ #2021年7月出産予定 #オシャレママになりたい #オシャレママさんと繋がりたい #0歳から発育ダンス #食育 #管理栄養士 #管理栄養士ママ #管理栄養士ママです2021/01/17に公開#安定期突入#宇都宮ママ#栃木ママ#宇都宮ママと繋がりたい#宇都宮ママとつながりたい#宇都宮ママ習い事#宇都宮ママ友募集中#2021生まれ#2021年7月出産予定#オシャレママになりたい#オシャレママさんと繋がりたい#0歳から発育ダンス#食育#管理栄養士#管理栄養士ママ#管理栄養士ママです37.96%373103【挨拶】 してるつもりで できてなかった！😳 を、娘に教えてもらいました🥰 おはよう おやすみ ただいま おかえり 挨拶って 簡単な言葉だけど 「おはよう」に「おはよう」 がかえってくるだけで HAPPYになれるので、すごく好き🥰 コミュニケーションの最初の1歩❤️ ただ、私が出来てなかった挨拶は 「ありがとう」の「どういたしまして」←これ！ 「ありがとう」に「はい😊」 って返信したら 娘にダメだし(やり直し)させられました😂笑 それから 「ありがとう」 「どういたしまして」 の練習をしたよ🥰 子育てしながら 私も育てられてます😊❤️ ちなみに うちの娘の好きな挨拶は 「おかえり」「ただいま」 何度も何度も繰り返す🥰 みんなの好きな挨拶は なんですか？😊 #宇都宮ママと繋がりたい #宇都宮ママとつながりたい #女の子ママ #子供に育てられてる #育児は育自 #挨拶は大事 #教えてくれてありがとう😊2020/12/27に公開#宇都宮ママと繋がりたい#宇都宮ママとつながりたい#女の子ママ#子供に育てられてる#育児は育自#挨拶は大事#教えてくれてありがとう9.65%10516久しぶりの平日休み❤️ 陽乃の一歳半健診です😊 久しぶりにお昼の時間家にいたり 陽乃とゆっくりお茶タイムしたり この感覚いつぶりかな〜 って思った 特にここ最近は 仕事が忙しくて お迎えをじいじばぁばにお願いする日があったり 家に帰ったら ごはん→お風呂→寝る って生活だけしてた しかも、 私は疲れがとりきれず 週末もあっという間にすぎ こんなに ゆっくりと 子供と向き合うなんて ほんと久しぶり❤️ この時間 陽乃とゆっくりすごす時間 自分を大切にする時間 もっともっと増やしたいと思ったよ 時間は有限 自分が持ってる時間を どう使うか ふと考えることがあるけど 私は 限りある時間を 自分のワクワクや 大切なひとのために使いたい って最近思う 仕事も嫌いじゃない けど その時間が もったいないな と思うことがある 自分がHappyな気持ちでいるために riceworkは早く卒業しよう❤️2020/07/02に公開10.93%1343×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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