プライベートジム K

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秋は気温の変化が激しい季節で、体調を崩しやすい時期です。以下は、秋の体調管理のためのいくつかのポイントです： 1. 温度調整に注意　朝晩は冷え込み、昼間は暖かい日があるため、着脱しやすい服装を心掛けましょう。薄手のジャケットやカーディガンが便利です。 2. 乾燥対策　秋は湿度が低くなるため、肌や喉が乾燥しやすくなります。部屋では加湿器を使用し、水分補給をしっかり行いましょう。 3. バランスの取れた食事　旬の食材（さつまいも、かぼちゃ、きのこなど）を取り入れ、ビタミンやミネラルを摂取しましょう。これにより免疫力が高まります。 4. 睡眠の質を保つ　季節の変わり目は疲れやすくなるので、十分な睡眠を確保することが重要です。寝室の温度を適切に保ち、リラックスできる環境を整えましょう。 5. 適度な運動　秋は涼しくなり、運動しやすい季節です。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で体を動かし、体力を維持しましょう。 6. ストレス管理　気温や環境の変化はストレスの原因にもなります。リラックスできる時間を確保し、リフレッシュすることが大切です。これらのポイントを意識して、秋の体調管理を心掛けましょう。 #さいたま市 #見沼区 #東大宮駅 #大宮駅 #土呂駅

2024/09/24に公開- 指定なし

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10周年キャンペーン酸素カプセル無料！おかげさまでプライベートジムKは 2024年9月9日で開店10周年を迎えることが出来ます。日頃から応援してくださる皆様の支えがあったからこそと、深く感謝しております。これからも会員様の健康をサポートできるように精進してまいります。今後とも末永くご愛顧いだけます様お願い申し上げます。つきましては、さやかではございますがプライベートジムK会員様、ご家族、友人関係者様、プライベートジムKに関わって頂いた全ての方へ感謝を込めて特別企画をご用意しました。是非是非ご利用下さい。お問い合わせ　　DM、公式ライン #10周年 #プライベートジムk #感謝 #健康生活

2024/09/02に公開- 指定なし

#10周年#プライベートジムk#感謝#健康生活

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免疫力を高める食べ物には、次のようなものがあります。 1. ビタミンCが豊富な食品オレンジ、レモン、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなどは、ビタミンCが多く含まれており、免疫細胞の働きをサポートします。 2. 発酵食品ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品は、腸内環境を整える善玉菌を増やし、免疫力を強化します。 3. ビタミンDを含む食品鮭、マグロ、サバ、卵黄、しいたけなどは、ビタミンDが豊富で、免疫システムをサポートします。 4. 抗酸化物質を含む食品緑茶、ブルーベリー、アーモンド、ほうれん草などは、抗酸化作用があり、免疫力を高めるのに役立ちます。 5. **亜鉛が豊富な食品** 牡蠣、牛肉、カボチャの種、ナッツ類などは、亜鉛を多く含み、免疫細胞の生成と機能を助けます。これらの食品をバランスよく摂取することで、免疫力を高めることができます。また、適度な運動や十分な睡眠も免疫力向上に寄与します。 #大宮パーソナルジム #さいたま市ジム #運動不足解消 #美容と運動 #プライベートジムk

2024/08/24に公開Saitama 日本埼玉県

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休息は、心身の健康を保つために非常に重要です。休息の大切さにはいくつかの理由があります： 1. 身体の回復：十分な休息は、筋肉や組織の修復、免疫機能の強化、エネルギーの回復に役立ちます。 2. 精神のリフレッシュ：休息を取ることで、ストレスが軽減され、集中力や創造力が向上します。長時間働き続けると、注意力が散漫になり、生産性が低下します。 3. メンタルヘルスの向上：適度な休息は、うつ病や不安症状の予防や軽減に効果的です。休息を取ることで、感情のバランスが整い、心の健康が保たれます。 4. 全体的なパフォーマンス向上：休息を取ることで、仕事や学業においてより効率的に取り組むことができます。結果として、全体的なパフォーマンスが向上します。 5. クリエイティビティの促進：新しいアイデアや解決策を考えるためには、脳がリフレッシュされることが必要です。休息を取ることで、創造性が刺激され、問題解決能力が向上します。適度な休息を取り入れることで、心身の健康を維持し、より良い生活の質を保つことができます。 #愛犬との暮らし #チワワ #愛犬とお出かけ #ペットと泊まれる宿 #健康増進

2024/07/27に公開Saitama 日本埼玉県

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暑い時に体は以下のような変化を起こします： 1. 発汗：体温を下げるために汗をかきます。汗が蒸発するときに熱を奪い、体を冷やす効果があります。 2. 血管の拡張：皮膚の血管が拡張し、体表面に近い血液の流れが増加します。これにより、体内の熱を外部に放散しやすくなります。 3. 心拍数の増加：体温調節のために心臓がより多くの血液を送り出し、心拍数が上がります。 4. 水分と塩分の喪失：発汗によって体内の水分と塩分が失われます。これを補わないと、脱水症状や熱中症を引き起こす可能性があります。 5. 疲労感：高温環境では体力を消耗しやすく、疲れを感じやすくなります。 6. 体温の上昇：外部の高温や運動によって体温が上昇します。体温が上がり過ぎると、熱中症などの健康リスクが高まります。これらの変化を理解し、適切な対策を講じることが重要です。 #大宮パーソナルジム #さいたま市ジム #見沼区ジム #東大宮 #宮原

2024/07/20に公開Saitama 日本埼玉県

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１日の摂取べきタンパク質の量とは？ #さいたま市ジム #プライベートジムk #大宮パーソナルジム #運動不足解消 #さいたま市パーソナルジム

2024/06/08に公開Saitama 日本埼玉県

#さいたま市ジム#プライベートジムk#大宮パーソナルジム#運動不足解消#さいたま市パーソナルジム

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ファスティング　7つの効果 ①腸の宿便が取れ、細胞内の毒素の排泄／腸内環境が善玉菌優位に。腸壁正常化、血液浄化。 ②免疫力の向上／免疫細胞の80％が集中する小腸を休めることで免疫力がアップ。 ③体内酵素の活性化／体の潜在酵素を使わずに済み温存。 ④むくみの改善／細胞内毒素を排出できるので、臓器の機能が改善。 ⑤全身の臓器の休養／すべての臓器を休められ、臓器の機能が改善。 ⑥ダイエット効果／腸壁の機能が改善し、適正なスタイルに。 ⑦心身の若返りのサポート／全身の細胞の新陳代謝が向上し、心身が軽快になる。 #プライベートジムk #大宮ジム #大宮パーソナルジム #さいたま市ジム #プライベートジムk東新井店

2024/05/25に公開Saitama 日本埼玉県

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なぜ加齢とともに太りやすくなるのか？大きな要因の一つは筋肉量の減少。加齢と共に仕事も忙しくなり、子供に時間を使うようになり、運動する機会が減っていきます。動かなくなれば当然筋肉も衰えて小さくなってしまいます。そうなると、代謝機能が低下していきます。しっかりと運動をして筋肉の低下を防ぎましょう💪 #プライベートジムk #大宮ジム #さいたま市ジム #運動不足解消

2024/05/17に公開- 指定なし

#プライベートジムk#大宮ジム#さいたま市ジム#運動不足解消

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消費カロリーと摂取カロリーのバランス基本的に食事などからの摂取カロリーが運動などの消費カロリーを上回れば、その分だけ体重が増え、逆なら体重は減る。エネルギーの収支のプラスマイナスが、痩せるのか太るのか決めると言えます。 #プライベートジムK #プライベートジムK東新井店 #大宮パーソナル #東大宮ジム #プライベートジムK東大宮店 #さいたま市パーソナルジム

2024/04/28に公開Saitama 日本埼玉県

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この9個の生活習慣を見直すだけでダイエットにはもちろん健康面でもかなりの改善が見込めます。是非行ってみてください。 #生活習慣 #健康促進 #運動不足解消 #運動習慣

2024/03/20に公開- 指定なし

#生活習慣#健康促進#運動不足解消#運動習慣

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ケトジェニックダイエットとは、平常時にエネルギー源として使われるブドウ糖を枯渇させ、ケトン体（体内の脂肪が燃焼した時の脂肪酸から生じるエネルギー源）を増加させたダイエットです。上手くやれば効率よく脂肪を燃やせる反面、体調には十分な注意が必要とされています。 #健康増進 #ダイエット #アンチエイジング #初心者のトレーニング

2024/01/29に公開Saitama 日本埼玉県

#健康増進#ダイエット#アンチエイジング#初心者のトレーニング

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筋トレにより分泌されるテストステロンの効果とはテストステロンは男性の健康を支えるステロイドホルモンの一種です。「男性らしい肉体をつくる」というイメージですが、テストステロンの役割はそれだけではありません！集中力やチャレンジ精神、冒険心やアンチエイジング、精力向上などさまざまな効果があります。是非トレーニングでテストステロンを出しましょう！ #アンチエイジング #男性ホルモン #筋トレ効果 #健康

2024/01/13に公開Saitama 日本埼玉県

#アンチエイジング#男性ホルモン#筋トレ効果#健康

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基礎代謝をあげるには？ 1 筋トレ 2 ストレッチ 3 有酸素運動 ... 4 ヨガ、腹式呼吸 ... 5 水分を多めにとる ... 6 体が温まる食べ物をとる ... 7 腸内環境を整える ... 8 入浴、岩盤浴 #健康 #美容 #自宅トレーニング #筋トレ #ダイエット

2023/12/29に公開Saitama 日本埼玉県

#健康#美容#自宅トレーニング#筋トレ#ダイエット

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寒さに強い体造り運動習慣をつけバランスの良い食事をとり朝白湯をのみゆっくりとぬるめのお湯に浸かりましょう #健康 #美容 #プライベートジムk #動ける身体造り

2023/12/02に公開Saitama 日本埼玉県

#健康#美容#プライベートジムk#動ける身体造り

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瞬発的なトレーニング年齢と共に確実に低下する瞬発力。瞬発的な動作で行うトレーニングはスポーツのパフォーマンスの向上や、日常生活でもバランスが取りやすくなったり、転倒の予防にもなります。また筋肉の使う量がとても多いので、より高いトレーニングが出来、筋肉のバランスも整えてくれます。 #瞬発力 #ジャンプスクワット #アンチエイジング #動ける身体造り #プライベートジムk

2023/11/25に公開Saitama 日本埼玉県

#瞬発力#ジャンプスクワット#アンチエイジング#動ける身体造り#プライベートジムk

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プロテイン(タンパク質)の効果体のほとんどはプロテイン(たんぱく質)と水分でできています。筋肉、骨、内臓、血液、皮膚、髪など。全てたんぱく質でできています。プロテイン(タンパク質)を取ると -筋肉の修復を高める -疲労回復 -脂肪減少 -ダイエット効果 -美容効果 -髪や肌がきれいになる -新陳代謝促進などなどです。しっかりとタンパク質(プロテイン) を摂取しましょう！

2023/11/11に公開Saitama 日本埼玉県

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最適なプロテインの摂取タイミング -運動後30分以内。プロテイン摂取のゴールデンタイム -就寝前。に飲む事で成長ホルモンの働きを促す -起床直後。に摂取すれば長時間空腹状態で体が求めているたんぱく質を補給できる -間食。空腹時に筋肉が分解されやすい状態を防ぐ -運動前。運動時の筋肉分解を防ぐ #プロテイン摂取タイミング #成長ホルモン #筋肉分解 #プライベートジムk #たんぱく質

2023/11/03に公開Saitama 日本埼玉県

#プロテイン摂取タイミング#成長ホルモン#筋肉分解#プライベートジムk#たんぱく質

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たんぱく質の重要性、役割身体を作る材料としてとても必要な栄養素です。食事から摂取したたんぱく質がアミノ酸に分解されて身体に吸収されると筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われる他にホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり様々な働きをしています。 #たんぱく質 #ホルモン #免疫 #代謝プライベートジムk

2023/10/22に公開Saitama 日本埼玉県

#たんぱく質#ホルモン#免疫#代謝

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鼻呼吸がいい！その驚くべき理由とは鼻呼吸により鼻に適度な湿度、温度を与えてくれ、細菌やウィルスを鼻毛や粘膜で防いでくれます！また鼻と脳は奥で接しているので、鼻から入る空気のお陰で脳の過熱を防いでくれます。他にもイビキ予防、口臭予防、虫歯予防などなど #鼻呼吸 #免疫力向上 #イビキ予防 #虫歯予防 #口臭予防 #プライベートジムk

2023/10/14に公開Saitama 日本埼玉県

#鼻呼吸#免疫力向上#イビキ予防#虫歯予防#口臭予防#プライベートジムk

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「秋バテ」やる気がでない、疲労が抜けないなどこの時期の気温差で自律神経が乱れることがあります。そんな「秋バテ」を予防するには 1.ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる 2.ストレッチで身体のコリをほくず 3.筋トレや有酸素運動を取り入れる 4.ビタミン、ミネラルを積極的に摂取する #秋バテ解消 #自律神経を整える #グループレッスン #リフレッシュ #プライベートジムk

2023/09/30に公開- 指定なし

#秋バテ解消#自律神経を整える#グループレッスン#リフレッシュ#プライベートジムk

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