投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿ケトジェニックダイエットとは、 平常時にエネルギー源として使われる ブドウ糖を枯渇させ、 ケトン体（体内の脂肪が燃焼した時の脂肪酸から生じるエネルギー源）を増加させたダイエットです。 上手くやれば効率よく脂肪を燃やせる反面、体調には十分な注意が必要とされています。 #健康増進 #ダイエット #アンチエイジング #初心者のトレーニング2024/01/29に公開#健康増進#ダイエット#アンチエイジング#初心者のトレーニング3.73%410筋トレにより分泌される テストステロンの効果とは テストステロンは男性の健康を支える ステロイドホルモンの一種です。 「男性らしい肉体をつくる」というイメージですが、 テストステロンの役割はそれだけではありません！ 集中力やチャレンジ精神、冒険心や アンチエイジング、精力向上など さまざまな効果があります。 是非トレーニングでテストステロンを 出しましょう！ #アンチエイジング #男性ホルモン #筋トレ効果 #健康2024/01/13に公開#アンチエイジング#男性ホルモン#筋トレ効果#健康5.82%622基礎代謝をあげるには？ 1 筋トレ 2 ストレッチ 3 有酸素運動 ... 4 ヨガ、腹式呼吸 ... 5 水分を多めにとる ... 6 体が温まる食べ物をとる ... 7 腸内環境を整える ... 8 入浴、岩盤浴 #健康 #美容 #自宅トレーニング #筋トレ #ダイエット2023/12/29に公開#健康#美容#自宅トレーニング#筋トレ#ダイエット3.73%410寒さに強い体造り 運動習慣をつけ バランスの良い食事をとり 朝白湯をのみ ゆっくりとぬるめのお湯に 浸かりましょう #健康 #美容 #プライベートジムk #動ける身体造り2023/12/02に公開#健康#美容#プライベートジムk#動ける身体造り4.73%520瞬発的なトレーニング 年齢と共に確実に低下する瞬発力。 瞬発的な動作で行うトレーニングは スポーツのパフォーマンスの向上や、日常生活でもバランスが取りやすくなったり、転倒の予防にもなります。 また筋肉の使う量が とても多いので、 より高いトレーニングが出来、 筋肉のバランスも整えてくれます。 #瞬発力 #ジャンプスクワット #アンチエイジング #動ける身体造り #プライベートジムk2023/11/25に公開#瞬発力#ジャンプスクワット#アンチエイジング#動ける身体造り#プライベートジムk7.28%800プロテイン(タンパク質)の効果 体のほとんどはプロテイン(たんぱく質)と水分でできています。 筋肉、骨、内臓、血液、皮膚、髪など。全てたんぱく質でできています。 プロテイン(タンパク質)を取ると -筋肉の修復を高める -疲労回復 -脂肪減少 -ダイエット効果 -美容効果 -髪や肌がきれいになる -新陳代謝促進 などなどです。 しっかりとタンパク質(プロテイン) を摂取しましょう！2023/11/11に公開4.64%510最適なプロテインの摂取タイミング -運動後30分以内。プロテイン摂取のゴールデンタイム -就寝前。に飲む事で成長ホルモンの働きを促す -起床直後。に摂取すれば長時間空腹状態で 体が求めているたんぱく質を補給できる -間食。空腹時に筋肉が分解されやすい 状態を防ぐ -運動前。運動時の筋肉分解を防ぐ #プロテイン摂取タイミング #成長ホルモン #筋肉分解 #プライベートジムk #たんぱく質2023/11/03に公開#プロテイン摂取タイミング#成長ホルモン#筋肉分解#プライベートジムk#たんぱく質5.19%570たんぱく質の重要性、役割 身体を作る材料としてとても必要な栄養素です。 食事から摂取したたんぱく質が アミノ酸に分解されて身体に吸収されると 筋肉や臓器、肌、髪、爪などの 材料として使われる他に ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり 様々な働きをしています。 #たんぱく質 #ホルモン #免疫 #代謝 プライベートジムk2023/10/22に公開#たんぱく質#ホルモン#免疫#代謝5.55%610鼻呼吸がいい！ その驚くべき理由とは 鼻呼吸により鼻に適度な湿度、温度を 与えてくれ、 細菌やウィルスを鼻毛や粘膜で 防いでくれます！ また鼻と脳は奥で接しているので、 鼻から入る空気のお陰で 脳の過熱を防いでくれます。 他にもイビキ予防、口臭予防、虫歯予防 などなど #鼻呼吸 #免疫力向上 #イビキ予防 #虫歯予防 #口臭予防 #プライベートジムk2023/10/14に公開#鼻呼吸#免疫力向上#イビキ予防#虫歯予防#口臭予防#プライベートジムk3.55%390「秋バテ」 やる気がでない、疲労が抜けないなど この時期の気温差で 自律神経が乱れることがあります。 そんな「秋バテ」を予防するには 1.ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる 2.ストレッチで身体のコリをほくず 3.筋トレや有酸素運動を取り入れる 4.ビタミン、ミネラルを積極的に摂取する #秋バテ解消 #自律神経を整える #グループレッスン #リフレッシュ #プライベートジムk2023/09/30に公開#秋バテ解消#自律神経を整える#グループレッスン#リフレッシュ#プライベートジムk5.1%560ブライダルダイエット ウェディングドレスがより綺麗に 着こなすために ダイエット、ボディメイクを やらせてもらいました。 ドレスを着た際に 背中、二の腕、デコルテが 綺麗に見えるように トレーニングを行いました。 ８キロの減量に成功！ ドレスの似合うボディラインになりました。 #ブライダルダイエット #ウェディングダイエット #ウェディングドレス #背中引き締め #二の腕引き締め #プライベートジムk2023/09/22に公開#ブライダルダイエット#ウェディングダイエット#ウェディングドレス#背中引き締め#二の腕引き締め#プライベートジムk3.82%420睡眠の質をあげる5つの習慣 1.夕食は就寝３時間前 2.寝る前のスマホ操作、アルコールを控える 3.眠る前にストレッチ 4.アロマオイルを使う 5.リラックスできる音楽をかける #睡眠の質をあげる #疲労回復 #リラックス #自律神経を整える #もうすぐ15歳 #ペットとの暮らし #プライベートジムk2023/09/16に公開#睡眠の質をあげる#疲労回復#リラックス#自律神経を整える#もうすぐ15歳#ペットとの暮らし#プライベートジムk5.37%581ダイナミックストレッチ 止まったままのストレッチとは違い 動きのあるストレッチの事です。 体を動かして筋肉を 刺激しながら間接の可動域を 広げて柔軟性を高めてくれます。 心拍数や体温を上げてくれるので しっかりと運動にもなります。 怪我の予防、多様な動きを可能にしてくれます。 #ダイナミックストレッチ #動的ストレッチ #少年時代 #夏の終わり #動ける体造り #体年齢 #プライベートジムk2023/08/25に公開#ダイナミックストレッチ#動的ストレッチ#少年時代#夏の終わり#動ける体造り#体年齢#プライベートジムk10.46%1150お尻の構造 沢山の大きな筋肉によって 構成されています。 お尻わや鍛えると 体の安定感が高まったり スタイルが向上したり 腰痛予防につながったり とさまざまな効果があります。 #お尻の構造 #ヒップトレーニング #お尻の筋肉 #外旋６筋肉 #お尻を鍛える2023/08/19に公開#お尻の構造#ヒップトレーニング#お尻の筋肉#外旋#お尻を鍛える4.91%540筋肉は何歳でも付きます！ 運動も何もしなければ 筋肉は２０代から徐々に 分解されて減っていきます。 体脂肪や内臓脂肪は 放っておけばどんどん 増えてしまいます。 何歳になっても しっかりトレーニングをすれば やった分だけ筋肉が増えます #６０代からのトレーニング #シニアトレーニング #健康増進 #健康 #健康と美容2023/08/11に公開#シニアトレーニング#健康増進#健康#健康と美容14.56%1591筋トレをすると 夏バテを起こしづらくなる 基礎代謝があがり 内臓機能も向上して 免疫力がUP!します。 #夏バテ #夏バテ防止 #夏バテ解消 #サマーフェスティバル #免疫力 #第二の心臓2023/08/04に公開#夏バテ#夏バテ防止#夏バテ解消#サマーフェスティバル#免疫力#第二の心臓5.55%610女性ホルモンのバランスを整える 筋トレをすると 全身の血流が促されて 子宮や卵巣などの臓器にも 酸素、栄養が行き渡り 機能が向上して 女性ホルモンのバランスも 整えてくれます #女性ホルモン #エストロゲン #プロゲステロン #内臓機能向上 #ホルモンバランス向上2023/07/29に公開#女性ホルモン#エストロゲン#プロゲステロン#内臓機能向上#ホルモンバランス向上8.28%901小さい子供がいてジムに 行けないと思っている人 多いですよね。 プライベートジムkではお子様連れでの トレーニングも可能です。 抱っこしたままでのトレーニングも 多数あります。 産後太りや子育てのストレス発散にも 是非ご利用ください。 #子連れトレーニング #子連れジム #産後太り解消 #子育て疲れ #ストレス発散 #プライベートジムk2023/07/15に公開#子連れトレーニング#子連れジム#産後太り解消#子育て疲れ#ストレス発散#プライベートジムk5.73%630キックエクササイズ 女性会員さんにとても人気が ある種目です。 ストレス発散や気分転換にももちろん 脂肪燃焼効果や 下半身引き締め、ウエスト引き締めにも。 #キックエクササイズ #ストレス発散 #気分転換 #下半身引き締め #ウエスト引き締め #プライベートジムk2023/07/07に公開#キックエクササイズ#ストレス発散#気分転換#下半身引き締め#ウエスト引き締め#プライベートジムk4.73%520シニアトレーニング 運動、トレーニングは 何歳からでも遅くありません！ なにもしなければ確実に筋肉は 分解が進んでおちてしまいます。 筋肉がなくなれば 気力も体力もなくなり、 腰も膝も肩も痛みがでます。 運動、トレーニングで 健康寿命を延ばしていきましょう！ #健康寿命 #シニアトレーニング #運動不足 #筋肉貯金 #いつまでも動ける身体 #気力、体力 #プライベートジムk2023/06/30に公開#健康寿命#シニアトレーニング#運動不足#筋肉貯金#いつまでも動ける身体#気力#プライベートジムk12.92%140212>次へ
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
