投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿🌱『メカジキのにんにく醤油ステーキ』 パンパンの冷凍庫…今日は何を使おう…？🤔 …と引っかき回し、あいち生協で買ったメカジキを発見。 ネットで、何かいつもと違うレシピはないかなぁ～と見てたら、何だか美味しそうだったので、これにしました♪ でも、、、 メカジキって、まぐろと同じく、水銀が多いの？😵 ま、たまにはいっか…💦 ⚠️妊婦さんと授乳中のママはやめた方がいいかも💦🙏 🍀にんにくは、がん予防にいいですよ✨🥰 ✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #低糖質おかず #低糖質生活 #低糖質料理 #低糖質高タンパク #低糖質メニュー #低糖質レシピ #低糖質ご飯 #低糖質 #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん #乳がん闘病中 #乳がん治療中 #乳がん女子 #がんサバイバー #メカジキ #メカジキのステーキ2024/02/22に公開#低糖質おかず#低糖質生活#低糖質料理#低糖質高タンパク#低糖質メニュー#低糖質レシピ#低糖質ご飯#低糖質#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん#乳がん闘病中#乳がん治療中#がんサバイバー#メカジキ#メカジキのステーキ9.87%1892🌱「鶏ひき肉のふんわりつくね」 またまた @akko1520 あっこさんレシピです♪😁 ✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 低糖質なおかずです。 ●鶏ひき肉のふんわりつくね 【材料(2人分)】 ・鶏ひき肉 150g ・絹ごし豆腐 75g ・はんぺん 50g ・万能ネギ お好みの量 (A) ・白だし(醤油でも) 小さじ1 ・片栗粉 小さじ1.5 ・おろし生姜(チューブで) 小さじ1 【タレの調味料】 (B) ・醤油 小さじ2.5 ・酒 小さじ2 ・みりん 小さじ1.5 ・砂糖 小さじ1 【作り方】 (準備) 🔶絹ごし豆腐は、軽くペーパーなどで水切りをして、万能ネギは刻んでおく。 🔶(B)の調味料は混ぜておく。 1、ボウルに鶏ひき肉、軽く水切りした豆腐、はんぺん (潰しながら)白だし、片栗粉、おろし生姜を入れ、よ~く粘りが出るまで手で混ぜ る。 2、粘りが出たら万能ネギを加えて混ぜる。 (かなり柔らかい生地です) 3、フライパンにお好きな油を回しかけ(火はまだ点けない)、手に少量の油を付けて(こうすると手に付きにくい)、生地を一口大に丸めてフライパンに並べ ていく。(スプーンなどで丸めてもOK！) 4、並べ終わったら中火で焼き、きつね色になったら裏返して、蓋をして弱火で中まで火を通す。 5、焼き上がったら余分な油をペーパーで拭き取り、火を中火に戻し、(B)のタレを絡ませテリが出たら出来上がり♪ ◾️つくねの大きさはお好みで。 ◾️豆腐の水切りは完全じゃなくてOK。 ◾️おろし生姜の量は小さじ1となっていますが、 小さじ2分の1にするとかなり風味が抑えられ ます。 私は生姜好きなので小さじ1入れました。 ✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質ごはん #低糖質高タンパク #低糖質生活 #低糖質ご飯 #低糖質料理 #低糖質おかず #がん #がんサバイバー #乳がん #乳がん治療中 #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん闘病中 #つくねレシピ2024/02/20に公開#低糖質レシピ#低糖質メニュー#低糖質ごはん#低糖質高タンパク#低糖質生活#低糖質ご飯#低糖質料理#低糖質おかず#がん#がんサバイバー#乳がん#乳がん治療中#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん闘病中#つくねレシピ9.66%1852🌱「水素ガスでガンは消える！？」をダンナが買って読んでくれて、うちも水素ガス吸入器を購入…じゃなくて、レンタルしました。 まだ3～4日しか吸ってないし、何も検査してないから効果は正直わかりません。🤣 何かわかったらご報告しますが… とりあえず、なぜか最近眠いのに布団に入ってもなかなか眠れなくて困ってましたが、、、 水素ガス吸入の効果なのか、ここのところ、布団に入ってからわりと早く眠りにつけてます、、、 ✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 水素は、宇宙でもっとも軽い気体。 小さいから、体の隅々にまで行き渡ります。 健康上の悩みがある方は、お試ししてみるのも良いかもしれませんネ💝 ✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #水素 #水素ガス #水素ガス吸入 #水素ガス吸入療法 #がんサバイバー #乳がん #乳がん治療中 #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん闘病中 #乳がん #免疫力 #免疫アップ #免疫力を高める #免疫力向上 #免疫力up #免疫力強化 #抗がん剤治療中 #抗がん剤治療2024/02/19に公開#水素#水素ガス#水素ガス吸入#水素ガス吸入療法#がんサバイバー#乳がん#乳がん治療中#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん闘病中#免疫力#免疫アップ#免疫力を高める#免疫力向上#免疫力up#免疫力強化#抗がん剤治療中#抗がん剤治療13.9%25019🌱『厚揚げとほうれん草のカレー炒め』 @erquli Yutaさんのレシピです♪ 「おい、ナッチ‼️ 自分のレシピはないんかーいっ‼️」 すみません…💦 私、定番のお料理しか作れないんです。(;´д｀) 創造力ゼロなんです…🙄 定番のお料理なんて、誰でも作ってるやん…💦 なので、お友達のレシピをご紹介させていただいております！🤣 あ、今回は @erquli さんのレシピを参考に、私が作らせていただきました♪ ありがとうございます💝 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* お肉がなくても食べ応え抜群！ 厚揚げとほうれん草のカレー炒めをご紹介します。 和食のイメージが強い厚揚げとほうれん草ですが、カレー風味にするとまた違ったおいしさをお楽しみいただけます。 ほうれん草の甘みが、スパイシーなカレー粉とよく合い、クセになる味わいです。 厚揚げの代わりに油揚げを使ってもおいしくお作りいただけます。 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* 【材料 ( 2人前 ) 】 ・厚揚げ 100g ・ほうれん草 100g ・お湯 (ゆでる用) 1000ml ・塩 (ゆでる用) 小さじ1 ・ニンニク 1片 ・鷹の爪輪切り 小さじ1/2 ・カレー粉 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 (A) ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1/2 【作り方】 準備…ほうれん草は根元の先端を切り落として おきます。 1. お湯を沸かした鍋に、塩とほうれん草を入れ30秒程ゆで、流水で洗い水気を絞って5cm幅に切ります。 2. ニンニクはみじん切りにします。 3.厚揚げは半分に切り、2cm幅に切ります。 4.中火で熱したフライパンにごま油をひき、 2、3、鷹の爪輪切り、カレー粉を入れて5分程 炒めます。 5. ニンニクの香りが立ったら1を入れて中火で 炒め、ほうれん草に油が回ったら(A)を入れま す。3分程炒め、全体に味がなじんだら火から 下ろします。 6. 器に盛り付けてできあがりです。 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* #厚揚げとほうれん草のカレー炒め #低糖質おかず #低糖質メニュー #低糖質レシピ #厚揚げレシピ #厚揚げ料理 #がんサバイバー #がん #がん患者 #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん治療中2024/02/16に公開#厚揚げとほうれん草のカレー炒め#低糖質おかず#低糖質メニュー#低糖質レシピ#厚揚げレシピ#厚揚げ料理#がんサバイバー#がん#がん患者#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん治療中10.08%18312🌱またまた @akko1520 あっこさんレシピです♪😁 高たんぱく、低糖質、低カロリーのヘルシーおかず💝 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* 材料(2人分) ・ササミ 2本 ・もやし 1/2袋 ・きゅうり 1/2本 ・ブロッコリースプラウト 1パック ・カニカマ 3本 (A) ・酢 小さじ2 ・醤油 小さじ1.5 ・鶏ガラ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・白ごま 適量 【作り方】 1、ササミは筋を取って茹でるかレンジで加熱して、冷めたら手で割いてほぐす。 2、もやしも歯応えが残るくらいに茹でるか、レンジでチンして冷めたら良く絞って水分を切 る。 3、きゅうりは輪切りにして塩を振り、暫く置いて水気を絞る。 4、カニカマは割いておく。 5、ボウルにササミ、もやし、きゅうり、ブロッコリースプラウト、カニカマを入れ、(A)の調味料を入れ良く混ぜれば出来上がり。 暫く置くと味がよく馴染みます。 もやしは買って来たら袋から出してタッパー に入れ、もやしが全部かぶるまで水を張って 蓋をして冷蔵庫へ。 1日1回水を替えれば、シャキシャキで日持ち もするよ〜💝 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* #低糖質おかず #低糖質生活 #がん患者 #ささみレシピ #ささみ料理 #カニカマレシピ #低糖質メニュー #がんサバイバー #がん #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん #乳がん治療 #乳がん闘病中 #乳がん治療中2024/02/15に公開#低糖質おかず#低糖質生活#がん患者#ささみレシピ#ささみ料理#カニカマレシピ#低糖質メニュー#がんサバイバー#がん#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん#乳がん治療#乳がん闘病中#乳がん治療中12.04%20528🌱「がんの言い分」って何？🤔 生まれ故郷の岐阜に、クリニックと リトリート施設を開業されている 消化器腫瘍外科の船戸崇史院長の話が 心に響いたので、ご紹介します。 って…実はダンナがネットで見つけて プリントアウトして、私に見せてくれたんですけどね～😅 私の場合は、ストレスもかなり 影響しているので(36年間の同居の) その対策を考えないと。😆 可能なことは何でもやって、 がんを早く治して、幸せになろう💝 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* #がんサバイバー #がん患者 #がん #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん治療 #乳がん #乳がん闘病中 #食事を整える #食事改善 #食事療法 #食事で体を変える #食事の大切さ #ストレスフリーな生活2024/02/14に公開#がんサバイバー#がん患者#がん#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん治療#乳がん#乳がん闘病中#食事を整える#食事改善#食事療法#食事で体を変える#食事の大切さ#ストレスフリーな生活13.9%24623🌱今回はメインおかずになる低糖質レシピです♪ @akko1520 あっこさんに教わったもの。(^^) すべてバナーに書いてあるので 見てくださいね✨ うちのダンナもお気に入りのおかずです。 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* 調味料をほんものに変えると 添加物がかなり減らせます。 毎日使う調味料を見直してみませんか？ もし、詳しくお知りになりたい方 いらっしゃいましたら、DMでも ここのコメント欄でもいいので ご連絡くだされば、私がまとめた 「ほんもの調味料 選び方のポイント」を お送りします～💝 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* #さばレシピ #低糖質おかず #メインおかず #調味料にこだわる #がんサバイバー #乳がんサバイバー #乳がん女子2024/02/10に公開#さばレシピ#低糖質おかず#メインおかず#調味料にこだわる#がんサバイバー#乳がんサバイバー#乳がん女子11.63%21114🌱糖質をエサにして増えるがん細胞。 特に私はがん細胞の増殖スピードを表す ki-67が70%とかなり高いので、糖質は 極力控えたい、と思ってます。 ブロッコリーをはじめ、 アブラナ科の野菜である カリフラワー、なば菜、キャベツなどは 糖質量は少ないし、発がん物質を解毒する 酵素の活性を高める「イソシオチアネート」 が含まれるので、積極的に摂りたい野菜です♪ そして、ブロッコリー、 特にブロッコリースプラウトに多く含まれる 「スルフォラファン」は、体内に 取り込まれた発がん性物質の排出を 促す効果があるそうなので、 メッチャお勧めです💝8(*^^*)8 使う調味料も、もちろん無添加がお勧め🍀🥰 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* #がんサバイバー #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん #乳がん治療 #乳がん闘病中 #乳がん治療中 #スルフォラファン #抗がん剤治療中 #抗がん剤 #抗がん剤治療 #がん患者 #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質生活 #低糖質おかず #糖質制限メニュー #糖質制限食 #糖質制限中 #糖質制限生活2024/02/05に公開#がんサバイバー#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん#乳がん治療#乳がん闘病中#乳がん治療中#スルフォラファン#抗がん剤治療中#抗がん剤#抗がん剤治療#がん患者#低糖質レシピ#低糖質メニュー#低糖質生活#低糖質おかず#糖質制限メニュー#糖質制限食#糖質制限中#糖質制限生活12.97%24110🌱大晦日以来の投稿です。😅 ご報告が大変遅くなってすみません‼️ 12/18に乳がんと診断されて 1ヶ月以上が経ちました。 最初は私自身も家族もお友達も それなりにショックを受けた… と思いますが 家族も、周りのお友達も 本当に親身になって心配してくれて 励ましてくれて… がんになって、ほんとに周りの人たちの 温かさ、優しさがわかって がんに感謝しているくらいです。 抗がん剤の副作用は かなり覚悟していたわりには ほぼなくて助かってますが これからも抗がん剤治療が 続くし、脱毛は避けられないでしょう… それがいちばん怖かったりしますが まぁ、ウィッグで楽しみましょ✨😆 とにかく明るい安村ならぬ、 『とにかく明るいがんサバイバーナッチ』で 行きたいと思います！ 今後とも仲良くしてくださいね💝8(*^^*)8 *⑅୨୧ ----------------------- ୨୧⑅* #乳がん #乳がん治療中 #乳がんサバイバー #乳がん女子 #乳がん闘病中 #乳がん治療2024/02/02に公開#乳がん#乳がん治療中#乳がんサバイバー#乳がん女子#乳がん闘病中#乳がん治療20.52%32968🌱こんばんは😃🌃 ナッチです♪ なかなか投稿できてなくてすみません！ 皆さまは、新年を迎える準備は整いましたか～？ 私もやっと一段落しました！ ｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡ﾟ 今年もたくさんのいいね❤️、コメント、DMでのメッセージ、本当にありがとうございました🍀 感謝しています🥰😍 皆さまは今年1年、どんな年でしたか？ 私は、健康面でいろいろあった年でした。 とにもかくにも健康第一💝 皆さまも健康にはほんとーーに気をつけて、来年もまた、元気に楽しく過ごしてくださいネ🍀8(*^^*)8 ではでは、来年もよろしくお願いいたします💝2023/12/31に公開14.11%24825🌱【ダンナが変わってきた話】 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* こんばんは😃🌃 ナッチです♪ @nacchi_chobijincoach 今日はまともに寒い！😂 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 今回は、どーでもいいような独り言です。 読み流してくださいね！🤣 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 「すべての病気は腸からはじまる」 古代ギリシャの医師 ヒポクラテスさんの言う通り、 腸は免疫細胞の 7割が集まっています。 腸内細菌は100～1000種類、 100兆個が大腸の中に棲んでいます。 善玉菌：悪玉菌：日和見菌 の理想の割合は、2:1:7。 これが、悪玉菌が増え過ぎて バランスが崩れると いろんな不調が出てきます。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* もっと早くから知っておくべきだった💦 夫や子供たちに申し訳ないことをした！ …と反省しておりますが、、、 私も腸のことを知るまでは 無頓着でした…😓 腸内環境が悪化する原因は、 睡眠や運動も関係してますが、 食生活も大きく影響しています！ ご飯を作る人が 知っているかいないかで家族、 特に子供の健康、未来が 変わってきてしまう、としたら？ ちゃんと腸のこと学んで 毎日家族と笑顔で、 HAPPY☺️🎶に過ごしましょう💝 ✿公式LINEで、腸を健康にするお役立ち情報を配信しています。 プロフィールのリンクから、公式LINEにご登録くださいネ💕(^^) ↓ ↓ ↓ @nacchi_chobijincoach *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* #腸内環境を整える #腸活美人 #腸内細菌バランス #腸美人 #腸内フローラ #腸活はじめました #腸内細菌 #腸内環境改善 #腸活女子 #添加物をできるだけ省く生活 #添加物 #添加物はなるべく避けたい2023/12/17に公開#腸内環境を整える#腸活美人#腸内細菌バランス#腸美人#腸内フローラ#腸活はじめました#腸内細菌#腸内環境改善#腸活女子#添加物をできるだけ省く生活#添加物#添加物はなるべく避けたい16.38%29720🌱【おからシフォンケーキ】腸活おやつ *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* おはよーございます☀️🙋♀️ ナッチです♪ @nacchi_chobijincoach 昨日はおやつにこれを作りました。 【おからシフォンケーキ】 小麦粉、牛乳、バターなどは一切使わない、 そして、たんぱく質と食物繊維が摂れる💝 甘さはけっこう控えめです。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 【材料 19cmケーキ型 1個分】 ・卵 3個 (平飼い有精卵を使いました) ・きび砂糖 (てんさい糖やラカントsでも) 45g ・水 150ml ・おからパウダー 30g ・ココアパウダー(無糖) 15g ・ベーキングパウダー 12g ・バニラオイル(バニラエッセンスでも) 適当 ・アーモンドプードル(パウダー) 10g (突然思い付いて入れた😅。入れなくても🆗) *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 【作り方】 ①ボウル🥣に卵🥚3個を割り、砂糖を加えてよく混ぜる。 ②水・おからパウダー・ココアパウダー・ベーキングパウダー、バニラオイルも入れて混ぜる。 ③私はステンレスフライパンに流し入れ、可能な限りのとろ火で20分焼きましたが、レンチンでも♪ その場合は、たぶん600Wで9分くらいで出来るかな～？😅 もし、竹串を刺してみて生地がついてくるようなら、5分くらいずつ追加でチンしてみてくださいね💝 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 【1/8個の栄養成分】 ・エネルギー 65kcal ・たんぱく質 4g ・脂質 2.5g ・炭水化物 8.7g (内訳 糖質 6.8g ＋食物繊維 1.9g ) 注) 私の計算が間違ってなければ、ですけどね。😆 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* おからパウダーの代わりに米粉でもできるよね？🤔 同じ分量でできるのかな～？ またやってみまーす‼️😆 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 「すべての病気は腸からはじまる」 古代ギリシャの医師 ヒポクラテスさんの言う通り、 腸は免疫細胞の 7割が集まっています。 腸内細菌は100～1000種類、 100兆個が大腸の中に棲んでいます。 善玉菌：悪玉菌：日和見菌 の理想の割合は、2:1:7。 これが、悪玉菌が増え過ぎて バランスが崩れると いろんな不調が出てきます。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* もっと早くから知っておくべきだった💦 夫や子供たちに申し訳ないことをした！ …と反省しておりますが、、、 私も腸のことを知るまでは 無頓着でした…😓 腸内環境が悪化する原因は、 睡眠や運動も関係してますが、 食生活も大きく影響しています！ ご飯を作る人が 知っているかいないかで 家族、特に子供の健康、未来が 変わってきてしまう、としたら？ ちゃんと腸のこと学んで 毎日家族と笑顔で、 HAPPY☺️🎶に過ごしましょう💝 ✿公式LINEで、腸を健康にするお役立ち情報を配信しています。 プロフィールのリンクから、公式LINEにご登録くださいネ💕(^^) ↓ ↓ ↓ @nacchi_chobijincoach *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* #腸活スイーツ #腸活美人 #腸活はじめました #腸活レシピ #腸活女子 #腸内環境改善 #おからパウダースイーツ #おからパウダーレシピ #おからパウダー #おからパウダー蒸しパン #おからパウダー2023/12/15に公開#腸活スイーツ#腸活美人#腸活はじめました#腸活レシピ#腸活女子#腸内環境改善#おからパウダースイーツ#おからパウダーレシピ#おからパウダー#おからパウダー蒸しパン11.01%2076🌱【添加物の腸内環境への影響】 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* こんにちは！ナッチです♪8(*^^*)8 @nacchi_chobijincoach ネットで「食品添加物」と検索すると “ 日本食品添加物協会 ” が掲載している 『食品添加物Q＆A』や、 その他にもいろいろな 「添加物に対する記事」が出てきますが どれも “ 添加物は安全 ” と書いてあります。 それは、添加物を使って 食品を作る側の人が書いたもの。 「1日の摂取量の上限を守れば安全」 「過剰に摂り過ぎなければ安全」 条件付きの安全ですね。 なら、逆に言えば… 「摂り過ぎると体に害がある」 ということになりますよね。 (まぁ、安全な食品でも摂り過ぎは害になるけど) 石油から作られる 『化学合成の添加物』は 今や、スーパーに置いてある どの食品にもかなり入っています。 だから、1つの食品の中に入っている 化学合成の添加物、それだけなら 確かに安全(？)なのかもしれません。 でも、1日にたくさんの食品を食べて、 その中にそれぞれ多くの化学合成の添加物が 入っているのだから、1日に70～80種類を 食べている、というのもうなづけます。 しかも「キャリーオーバー」と言って 表示の義務がない添加物もあるので、 原材料には書いてなくても、それも カウントしたら かなりの数になりますね。 キャリーオーバーの例としては、、、 たとえば『せんべい🍘』。 これ、とっても有名なせんべい🍘の 原材料なのですが… 「うるち米・砂糖・でん粉・植物油脂・ しょうゆ・食塩・酵母エキスパウダー・ 加工でん粉・トレハロース・カラメル色素・紅花色素・パプリカ色素・酸化防止剤 」 どんだけ入っとんねん‼️😩と呆れますが… (無添加せんべい🍘は、「うるち米・しょうゆ」だけ) この中の「しょうゆ」は、 無添加なら『大豆・小麦・食塩』ですが、 添加物入りだと「アルコール」「調味料(アミノ酸等)」や「酸味料」「ビタミンB1」など… こんなに多いのに、 これが、せんべい🍘の 原材料には「しょうゆ」の ひと言です。 こう考えると、70～80種類なんて すぐにいっちゃいそうですよね！ あ、ちなみに余談ですが、、、 しょうゆは、大手メーカーの工場での 大量生産は、大豆の皮を 「ノルマルヘキサン」という 石油系溶剤で溶かしていますが、 その後、高温で加熱する際に ヘキサンは蒸発して、 最後には残っていないので、 これも表示義務がありません。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 私たちの体は、 化学物質を分解しきれないので 少しずつ蓄積されていく…と 聞きますが、 これも、化学合成の添加物を 使用する側の記事では、 「蓄積はされない」と 書かれています。 いずれにしても、私は可能な範囲で 化学合成の添加物は避けたい、と 思っています。(^^) 皆さんは～？ 「気にしなーい！」という方も たぶん多いかと思いますが…。 自分で選ぶことのできない 小さなお子さんには 避けてあげて欲しいな…と思います。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 「すべての病気は腸からはじまる」 古代ギリシャの医師 ヒポクラテスさんの言う通り、 腸は免疫細胞の 7割が集まっています。 腸内細菌は100～1000種類、 100兆個が大腸の中に棲んでいます。 善玉菌：悪玉菌：日和見菌 の理想の割合は、2:1:7。 これが、悪玉菌が増え過ぎて バランスが崩れると いろんな不調が出てきます。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* もっと早くから知っておくべきだった💦 夫や子供たちに申し訳ないことをした！ …と反省しておりますが、、、 私も腸のことを知るまでは 無頓着でした…😓 腸内環境が悪化する原因は、 睡眠や運動も関係してますが、 食生活も大きく影響しています！ ご飯を作る人が 知っているかいないかで家族、 特に子供の健康、未来が 変わってきてしまう、としたら？ ちゃんと腸のこと学んで 毎日家族と笑顔で、 HAPPY☺️🎶に過ごしましょう💝 ✿公式LINEで、腸を健康にするお役立ち情報を配信しています。 プロフィールのリンクから、公式LINEにご登録くださいネ💕(^^) ↓ ↓ ↓ @nacchi_chobijincoach *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* #食品添加物 #添加物 #添加物大国日本 #添加物フリー #添加物をできるだけ省く生活 #添加物なし #添加物取りたくない #添加物はなるべく避けたい #食の安全 #キャリーオーバー #腸内環境を整える #腸内環境改善 #美腸活 #腸活美人 #腸美人 #腸活はじめました2023/12/13に公開#食品添加物#添加物#添加物大国日本#添加物フリー#添加物をできるだけ省く生活#添加物なし#添加物取りたくない#添加物はなるべく避けたい#食の安全#キャリーオーバー#腸内環境を整える#腸内環境改善#美腸活#腸活美人#腸美人#腸活はじめました11.73%21512🌱【腸の役割知ってる？】 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* ひっさびさのナッチです！😆 ほんと「腸活」という言葉が定着して、 腸のすごさ、大切さを知って 不調を改善しよう、または そうならないように、予防の意味で 「腸活」をしている人は きっと多いと思います。 でも、無頓着な人も まだまだかな～り多いのも事実。 そんな人たちには 「腸はあなたが思ってるより すごいことをしているよ！」 と伝えたい！ 病気や不調になるリスクが 増えることがわかってるなら 腸は健康にしておいた方が いいに決まってますよね？ *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 「すべての病気は腸からはじまる」 古代ギリシャの医師 ヒポクラテスさんの言う通り、 腸は免疫細胞の 7割が集まっています。 腸内細菌は100～1000種類、 100兆個が大腸の中に棲んでいます。 善玉菌：悪玉菌：日和見菌 の理想の割合は、2:1:7。 これが、悪玉菌が増え過ぎて バランスが崩れると いろんな不調が出てきます。 バランスが崩れる原因は 投稿バナーに書いた通り。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* もっと早くから知っておくべきだった💦 夫や子供たちに申し訳ないことをした！ …と反省しておりますが、、、 私も腸のことを知るまでは 無頓着でした…😓 腸内環境が悪化する原因は、 睡眠や運動も関係してますが、 食生活も大きく影響しています！ ご飯を作る人が 知っているかいないかで 家族、特に子供の健康、未来が 変わってきてしまう、としたら？ ちゃんと腸のこと学んで 毎日家族と笑顔で、 HAPPY☺️🎶に過ごしましょう💝 ✿公式LINEで、腸を健康にするお役立ち情報を配信しています。 プロフィールのリンクから、公式LINEにご登録くださいネ💕(^^) ↓ ↓ ↓ @nacchi_chobijincoach *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* #腸内環境を整える #腸美人 #腸活 #腸活はじめました #腸内環境改善 #免疫力 #免疫 #悪玉菌 #善玉菌 #腸内フローラ #腸内細菌 #腸内細菌バランス #免疫細胞 #腸活美人 #美腸 #家族のご飯 #ご飯作り2023/12/11に公開#腸内環境を整える#腸美人#腸活#腸活はじめました#腸内環境改善#免疫力#免疫#悪玉菌#善玉菌#腸内フローラ#腸内細菌#腸内細菌バランス#免疫細胞#腸活美人#美腸#家族のご飯#ご飯作り11.63%2169おはようございます☀️🙋♀️ 腸活に必須な「プロバイオティクス」はよく聞くけど、「プレバイオティクス」って…何だ？🤔 腸活のキホンではありますが、これを知らないと腸活はできない…。 あなたの腸内細菌ちゃんを育てるために、ちゃんと知っておきましょう！(^^) 12/2(土) 15:00～(もう明日やん！😅) お好きなおやつ、ご持参自由～😆🍰🍩🍮✨☕️ 楽しくLIVEいたしまーす💝 ぜひ、遊びに来てくださいネ！ @kekekekeikokekeke @nacchi_chobijincoach ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽ #プロバイオティクス #プレバイオティクス #シンバイオティクス #腸内細菌 #腸内環境を整える #善玉菌 #悪玉菌 #腸活 #菌活2023/12/01に公開#プロバイオティクス#プレバイオティクス#シンバイオティクス#腸内細菌#腸内環境を整える#善玉菌#悪玉菌#腸活#菌活7.29%1374🌱【納豆の食べ過ぎ注意！】 投稿はしばらく休みま～す、と 宣言しましたが、、、😅 作りかけだった この投稿を。 ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ 私自身は納豆、ダメなんですが…😂 便秘気味で 納豆が嫌いじゃない方は、 体に良い！ということで せっせとたくさん食べてる… なんてことありませんか？ 何でもそうですが… 『過ぎたるは及ばざるが如し』 ですよね。 ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ 納豆は、 かなりビタミン類も 含まれてるし たんぱく質は アミノ酸スコア100だし 発酵食品だし 食物繊維多いし… ってことで、 1日に何パックも 食べてる方いませんか～？ 投稿バナーに書いたように メリットも多いけれど 食べ過ぎた時のデメリットも いくつかあります。 何でもそうですが 『ほどほどに』💝 ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ ナッチの公式LINEでは、 無料個別相談や 無料モニターも 受け付けています✨ 公式LINEのご登録はこちらから🍀 ⏬ ⏬ ⏬ @nacchi_chobijincoach ＼🎁LINE登録プレゼント／ ✿腸活してても便秘が良くならない場合の対処法 ✿腸に優しい調味料 選び方のポイント ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ #腸活 #腸内環境 #腸内環境改善 #便秘 #便秘解消 #納豆好きと繋がりたい #プリン体 #通風 #エストロゲン #イソフラボン #不溶性食物繊維 #ワーファリン #血栓症 #ビタミンk #アミノ酸スコア1002023/11/09に公開#腸活#腸内環境#腸内環境改善#便秘#便秘解消#納豆好きと繋がりたい#プリン体#通風#エストロゲン#イソフラボン#不溶性食物繊維#ワーファリン#血栓症#ビタミンk#アミノ酸スコア10016.12%28923🌱便秘の女性ってほんとに多い！😳 男性の約2倍も。 では、なぜ女性にそんなに多いの？ それにはいくつか理由が。 ✅女性ホルモンの影響 女性ホルモンのプロゲステロンは 腸のぜん動運動を抑制する 働きがある…😳 さらに、水分を吸収する働きも。😩 だから💩に水分が行かなくなる。 ✅ダイエットの影響 男性に比べて、 女性はダイエットをする人の割合がかなり多い。 なので、食べる量が減れば 当然、食物繊維も減る…。 ✅筋力の影響 男性に比べて腹筋が弱い。 なので、💩を押し出す力に欠ける。 ｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡ では、対策は？ ☑️女性ホルモンの影響 これはどうにも仕方ないので 普段から地道な腸活で 便秘になる原因を作らない！ ⏬ ・水分を十分摂取。(体重×35mlを目安に) ・食物繊維をたっぷり摂る。 生野菜よりも 具だくさんのスープや みそ汁がお勧め。 ・難消化性デキストリンや 粉寒天なども活用する。 ☑️筋力の影響 投稿に書いたような腹筋運動を。 でも、なかなかできない人は 気づいた時に、 お腹にグーッと力を入れて 凹ませて緩めて…を 繰り返すだけでも良いのでは、 と私は個人的に思ってます。 便秘は万病のもと‼️ 毒素を体に 溜め込むのはやめめしょう！ ｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡ ナッチの公式LINEでは、 無料個別相談や 無料モニターも 受け付けています✨ 毒素を溜め込むのは 終わりにしましょ～💝 公式LINEのご登録はこちらから🍀 ⏬ ⏬ ⏬ @nacchi_chobijincoach ＼🎁LINE登録プレゼント／ ✿腸活してても便秘が良くならない場合の対処法 ✿腸に優しい調味料 選び方のポイント ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ #腸活 #腸内環境 #腸内環境改善 #便秘 #便秘解消 #プロゲステロン #黄体ホルモン #便秘解消法 #腹筋トレ #食物繊維たっぷり #粉寒天 #難消化性デキストリン #ダイエットスープ2023/10/09に公開#腸活#腸内環境#腸内環境改善#便秘#便秘解消#プロゲステロン#黄体ホルモン#便秘解消法#腹筋トレ#食物繊維たっぷり#粉寒天#難消化性デキストリン#ダイエットスープ20.0%3816🌱【米粉で小豆ういろう】 いやぁ～💦 最初はふかした🍠を使って【芋ういろう】を作ったのですが、、、 牛乳パックの封の仕方が甘かったとみえて、レンジを開けたら、中身が流れ出てた‼️😭😭😭 まぁ一応、それも食べましたが、グチャグチャしてて…💦 なので、今度は茹で小豆を使って作り直しました‼️ ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ 【作り方】 －材料－ 🌱米粉 100g 🌱ラカント 80g (きび砂糖やてんさい糖でも) 🌱水 250～270ml 🌱茹で小豆 100g 1、米粉とラカントと水をよく混ぜる。 2、牛乳パックに流し入れる。 3、茹で小豆やふかした芋🍠(1cm角くらいにカット)などを入れる。 4、レンジ500Wで8分チン♪ 5、取り出して牛乳パックの封を切り、中身が完全に冷めたらパックから取り出す。 すごーく簡単なので、作ってみてくださいね💞8(*^^*)8 ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ ナッチの公式LINEでは、 無料個別相談や 無料モニターも 受け付けています✨ 毒素を溜め込むのは 終わりにしましょ～💝 公式LINEのご登録はこちらから🍀 ⏬ ⏬ ⏬ @nacchi_chobijincoach ＼🎁LINE登録プレゼント／ ✿腸活してても便秘が良くならない場合の対処法 ✿腸に優しい調味料 選び方のポイント ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ #腸活 #腸内環境 #腸内環境改善 #便秘 #便秘解消 #ういろう #ういろう部 #名古屋名物 #おやつレシピ #米粉レシピ #牛乳パック #レンジレシピ2023/10/02に公開#腸活#腸内環境#腸内環境改善#便秘#便秘解消#ういろう#ういろう部#名古屋名物#おやつレシピ#米粉レシピ#牛乳パック#レンジレシピ14.47%26614🌱誰だって病気になんてなりたくない！ でも、そう思ってる人の中で 食生活に気を付けてる人は どのくらいいるのでしょうか…。 ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ 腸には、 体全体の免疫細胞の 70%が集まっています。 だから、 腸内環境が悪いと 免疫機能がうまく働きません。 そうなると、 さまざまな症状が あらわれてきます。 ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ 意識しないで 食べてると… 1日に70～80種類の 添加物を体に入れている と言われていて、 1年でその重さは8kgに なるとも…。 化学合成の添加物は 廃油から作られていて 人間の体は化学物質を 完全には分解できないので 少しずつ体内に蓄積されます。 だから、 添加物を毎日摂ってたって すぐに体調が 悪くなるわけではないんですよね。 長年の蓄積が 体の不調になって そのうち現れてきます。 嫌ですよね～💦 ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ 日本は添加物王国‼️ 世界で堂々の第1位🎉 許可されている添加物は 1500種類です。 2位のアメリカは133種類。 外国で禁止されてる添加物も 日本では野放し状態。 そして、 マウスなどの動物実験で 安全、とされて許可された 添加物も、 単体で検証されているだけで 複数の添加物を 一緒に摂った時に どんな反応が起きるか、 ということは検証されていません。 ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ だから、 やっぱり自分や 自分の家族の健康は 自分で守らなければ。 買い物の時に 原材料のチェックは必須❗️ スーパーではなかなか 無添加のものは見つからないけど できるだけ少ないのを選ぶとか、 保存料は絶対避けるとか… (善玉菌まで殺しちゃう) 「食費を削ることは命を削ること」 安いものにはワケがある‼️ 伝統的製法で、 誠意を持って作ってくれてる メーカーさんを応援したい💘 ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ 賢い消費者になって 健康寿命を伸ばしましょう‼️🥰 目指せ‼️ピンコロ‼️😆 ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ ナッチの公式LINEでは、 無料個別相談や 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