コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順感覚が戻っていない身体では、トレーニングそのものが再発の練習になる。 股関節を脱臼したアスリートの競技復帰リハビリ。 筋力が戻ってきても、特定の動きに恐怖心が残る選手は多い。 こういう大きい怪我のあと、筋力から戻そうとする人は多い。でも感覚がズレている状態でのトレーニングは、ズレた動きを強くするだけ。 だから感覚を戻すところからやり直す。関節の位置、接地の感覚。それが戻ってきて、はじめて身体（脳）が出力を許可してくれる。 身体が出力を許可してない状態で動き続けると代償動作が大きくなり、怪我の再発や新たな怪我のリスクを高める。 今回の動画は、感覚から積み上げる段階的プロトコル ① Naboso｜足裏の固有受容器を刺激して、感覚の入り口を起こす ② Power Plate｜振動で筋紡錘を働かせて、深部感覚を呼び戻す ③ SL-RDL｜片脚で股関節の伸展をコントロールしながら、接地から力を生む ④ OH Lunge｜足裏からの入力と、予測不能な揺れで、神経系を多方向から刺激する ⑤ ADAPTBASE｜ここまで全部を、不安定ななかで一つにまとめる ⑥ ViPR｜負荷を変えながら、体幹と股関節の連動を仕上げる 大きな怪我から戻る選手にとって、感覚のズレは再発だけではなく、パフォーマンスを落とす原因にもなる。 地味なトレーニングですが、小さな積み重ねが大切です。 #競技復帰 #リハビリトレーニング #固有受容感覚 #リコンディショニング #股関節2026/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/競技復帰#競技復帰https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリトレーニング#リハビリトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/固有受容感覚#固有受容感覚https://www.instagram.com/explore/tags/リコンディショニング#リコンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節1.46%700スクラムで踏ん張れる人と、潰れる人の違い。 空のペットボトルは、上から押すと簡単に潰れる。 でも、空気がパンパンに入ったボトルは潰れない。 身体も同じです。 横隔膜・骨盤底・腹壁・多裂筋。 この4つで腹腔に360°の圧（IAP）を充満させると、身体は内側から潰れない。 よく勘違いされるのが「腹を固めるブレーシング」。 息を止めて外側から固めるやり方は、試合終盤で必ずバテます。 呼吸しながら圧を保てるIAPは、最後までパフォーマンスが落ちない。 筋肉で固めない。 腹圧で強い身体をつくる。 📍浅草 体験はDMから @palette_personalgym #DNS #IAP #腹腔内圧 #ブレーシング #ラグビー スクラム フォワード パーソナルトレーニング 浅草パーソナルジム 竹内柊平2026/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/DNS#DNShttps://www.instagram.com/explore/tags/IAP#IAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹腔内圧#腹腔内圧https://www.instagram.com/explore/tags/ブレーシング#ブレーシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビー12.45%5942エディ・ジョーンズHCのセミナーに参加し、 個別ミーティングの機会もいただきました。 世界基準のコーチングは、 シンプルなことをパッションを持ってやり切ること。 選手を選手として見るのではなく、 一人の人間として向き合うこと。 選手が求めているのは、たった2つ。 ①自分のことを気にかけてくれている ②自分を成長させてくれる能力がある 複雑なメソッドも大切だけど、 この原理原則を持って選手と向き合います。 担当している選手たちが、最高のパフォーマンスを 出せるよう、明日からの現場に活かしていきます。 #エディジョーンズ #EddieJones #ラグビー #パーソナルトレーナー #Palette 2027RWC2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エディジョーンズ#エディジョーンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/EddieJones#EddieJoneshttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/Palette#Palette7.06%3371▶ PROPが「スクラムで潰れる」原因は力不足ではない 「頭落ち型スクラム」とは ・ バインドした瞬間に頭が前に落ちる ・ 頸椎が屈曲し、体幹のベクトルが崩れる ・ 下半身の力が伝わらず、相手のプレッシャーで潰される ⇨ 頭の位置を保てると背骨が一本になり、スクラムの圧力が前へ抜けなくなる 白丸智乃祐 筑波大学｜ポジション：プロップ（1番） #ラグビー #スクラム #プロップ #フロントロー #筑波大学 大学ラグビー スクラム改善 白丸智乃祐 パレット2026/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロップ#プロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロントロー#フロントローhttps://www.instagram.com/explore/tags/筑波大学#筑波大学26.79%1,2820押せない原因は筋力じゃない ・前に倒れてるだけ ・押す力が抜けてる ・骨盤が抜ける 改善はシンプル 押し続ける 足裏 → 内転 → 骨盤 #ラグビー #スクラム #rugby #scrum2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugby#rugbyhttps://www.instagram.com/explore/tags/scrum#scrum12.22%5841スクラムで押せない原因。 低くなろうとして 股関節を潰してしまうこと。 その結果、身体は前に出なくなる。 スネが倒れるから低くなる。 股関節に溜めを残しながら低くなれると 身体は前に出れる。 スクラムは脛の角度。 #ラグビー #スクラム2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラム18.03%8603筋トレは量も質も大切。 でも重量ばかり追っても スクラムは強くならない。 1 Rep 1 Set 「どう動けば力が伝わるか」 足裏 股関節 骨盤 繋がらなければただの筋トレ。 キツいだけのトレーニングは自己満。 動作が変わることで身体は強くなる。2026/03/23に公開- 指定なし14.96%7160スクラムが押せない原因は 内転筋が抜けていること。 内転筋は コアと腹圧を繋ぐ。 内転筋が使えないと 骨盤が流れる ↓ 骨盤底が抜ける ↓ 腹圧が抜ける 力が逃げる。 母指で踏む ↓ 内側アーチが機能する ↓ 内転筋が入る ↓ 骨盤底が安定する ↓ 腹圧が高まる 下半身から上半身へ 力が通る。 だからスクラムは押せる。 #ラグビー #rugby #スクラム #竹内柊平2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugby#rugbyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹内柊平#竹内柊平11.68%5563タックルで飛び込む原因は 技術じゃない。 腹圧が抜けて体幹が潰れてる。 その結果 骨盤が流れる ↓ 足が流れる ↓ 脚が前に出ない ↓ 飛び込む。 まずは 腹圧を入れたまま動けるか。 #ラグビー #rugby #東京サントリーサンゴリアス #下川甲嗣2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugby#rugbyhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京サントリーサンゴリアス#東京サントリーサンゴリアスhttps://www.instagram.com/explore/tags/下川甲嗣#下川甲嗣10.8%5170ブレイクダウンの速さは 手で決まる。 強い選手は 手でバランスが取れ、手で動ける。 正しく接地できれば バランスを崩しても次の動きにすぐいける。 どんなポジションでも安定できる手を作る。 #ラグビー #ブレイクダウン #コンタクト #ラグビートレーニング #rugbytraining2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレイクダウン#ブレイクダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンタクト#コンタクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビートレーニング#ラグビートレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugbytraining#rugbytraining7.73%3700スクラムでプレッシャーに負ける原因は パワー不足ではない。 多くの場合 足裏が使えていない。 母指球と小指球で踏めると 足裏が安定し、股関節で力が作れる。 その力で スクラムは安定する。 スクラムは足裏から。 日本代表プロップ 竹内柊平 #ラグビー #スクラム #プロップ #フロントロー #rugbytraining2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロップ#プロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロントロー#フロントローhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugbytraining#rugbytraining43.65%2,0863スクラムで押せない原因は脚力ではない。 1番の役割は HOに腰を寄せること。 右足が安定すると 股関節で溜めが作れる。 溜めができると腰がHOに寄り スクラムが前に出る。 #ラグビー #rugby #スクラム #プロップ #フロントロー2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugby#rugbyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロップ#プロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロントロー#フロントロー13.46%6440スクラムが流れる原因は 力ではない。 多くの場合軸足の股関節で 力を受けられていない。 股関節で溜めができると 床反力が体幹に伝わりスクラムは安定する。 HOトレーニング #ラグビー #スクラム #rugbytraining2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugbytraining#rugbytraining28.58%1,3653ブレイクダウンは 力だけでは勝てない。 接点で強い選手は 必ず低い。 低い姿勢で 重心移動ができると 接点が安定する。 日本代表 東京サントリーサンゴリアス 下川甲嗣選手 #ラグビー #rugbytraining #ブレイクダウン #ラグビートレーニング2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugbytraining#rugbytraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレイクダウン#ブレイクダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビートレーニング#ラグビートレーニング10.59%5070スクラムで押し勝つプロップは 腹圧が抜けない。 腹圧（IAP）が作れると 下半身の力が体幹で逃げず そのまま上半身に伝わる。 仰向け呼吸 ↓ 四つ這い ↓ スクワット 姿勢が変わっても 腹圧をキープする。 腹圧が高まれば 力が通る。 #ラグビー #rugbytraining #プロップ #スクラム #ラグビートレーニング2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/rugbytraining#rugbytraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/プロップ#プロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラム#スクラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビートレーニング#ラグビートレーニング26.2%1,2513壊れない身体は、足部と腹圧から。 足部のアライメントが崩れれば、 足首や膝に負担が集中する。 腹圧が抜ければ、 腰が耐えられない。 足から整える。 腹圧を作る。 外力に耐えれる身体を作る。 フロントローは 鍛える前に、壊れない身体をつくる ホンダヒート 坂和樹 選手2026/03/04に公開- 指定なし3.95%1872背骨の連動性 動きの速さは 連動性は生まれる 浦安D-Rocks 石井魁 選手2026/03/02に公開- 指定なし2.24%1034ヒットで潰れる。 その原因は体幹ではない。 ヒット直前、胸椎伸展を保持できていない。 頭が前に落ち、上腕が内に入り、肩甲骨が浮く。 だからバインドで引けない。 ヒット前に伸展を作る。 上腕は外旋。 肩甲骨を安定させる。 背中で引ける姿勢を作る。 フロントローは、 「力む」のではなく「安定」。 筑波大学 茨木海斗 #FrontRow #prop #Scrum #フロントロー2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FrontRow#FrontRowhttps://www.instagram.com/explore/tags/prop#prophttps://www.instagram.com/explore/tags/Scrum#Scrumhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロントロー#フロントロー11.83%5651Cartwheel wall bridge roll 新しい動きへの挑戦は、 身体認知、重心移動、連動性。 新しい身体感覚を手に入れる一番の近道。 身体が知れば、動きは変わる。2025/11/13に公開- 指定なし1.04%482Online Training × France 🇫🇷 今の時代、どこにいてもトレーニングはできる。 今回はフランスとのオンラインセッション。 トレーニングで大切なのは、基本を積み重ねること。 一回の効果よりも、長期的な刺激で身体の根本を変える。 だからこそ、オンラインを活用して“続けられる環境”をつくる。 アキさんとは5シーズン目。 @yamadakihito # 常に進化し続けるアスリートを支える時間が、何より楽しい。2025/11/08に公開- 指定なし2.99%14211234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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