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【疲労回復！運動後に食べるべきものとは？】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 運動後は、何を食べてますか？？ ⁡ ⁡ 運動後は、エネルギー不足となるため、食べ物で吸収しなければなりません。 ⁡ ⁡ そこで、運動後の疲労回復に最適な食べ物を紹介しますね。 ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①シャケおにぎりと味噌汁 ⁡ ②ヨーグルト&フルーツ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①シャケおにぎりと味噌汁味噌汁には、大豆でできている豆腐と野菜を入れましょう。 ⁡ ⁡ ②ヨーグルト&フルーツフルーツは、なんでもいいのですが、ビタミンB1が豊富に含まれているキュウイフルーツなどがいいでしょう！ ⁡ ⁡ できれば、運動後30分以内に食事するとエネルギーを吸収しやすくなるので意識していきましょう！ ⁡ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #疲労 #運動後の食事 #運動後 #疲労をとりたい #疲労回復

2022/08/04に公開

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【夏が旬！ブルーベリーの正しい食べ方】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 夏のお盆の時期に旬になるのがブルーベリー！ ⁡ ⁡ ブルーベリーと言えば、目の疲労にいいと言われてますよね。 ⁡ ⁡ そのブルーベリーの正しい食べ方をご紹介します。 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①冷凍する ⁡ ②摂取量を守る ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①冷凍する冷凍すると他の栄養の成分を吸収しやすくなり、ポリフェノールの一つであるアントシアニンが増加します。 ⁡ ⁡ アントシアニンは、目の疲れに効く成分なのです。 ⁡ ⁡ ②摂取量を守る一日80gくらいを目安に食べるといいでしょう。 ⁡ ⁡ あまり食べすぎると便秘になってしまう可能性があるので気をつけましょう！ ⁡ ⁡ この夏の時期、ぜひブルーベリー狩りに出かけてみてくださいね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ポリフェノール #眼精疲労 #目の疲労 #目の疲れ #ブルーベリー

2022/08/02に公開

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【夏の睡眠を快適にする方法3選】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 夏は誰でも睡眠の質が悪くなる傾向があります。 ⁡ ⁡ 日中、暑いので、冷たい飲み物を飲みすぎたり、冷房にあたりすぎたりして身体に変化が起こるからです。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、夏の睡眠を快適にする方法をお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ハーブティーを飲む ⁡ ②睡眠グッズを変える ⁡ ③冷房機の温度を変える ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①ハーブティーを飲む緑茶やミントティーなどで心を落ち着かせましょう。 ⁡ ⁡ ②枕などを変えるひんやりとする枕、ひんやりとしたジェル枕 ⁡ 上半身にのぼった熱を冷ます。頭を冷やせって言われた事はありませんか？実は、理にかなっていて頭を冷やす事でリラックス効果があるのです。 ⁡ ⁡ ③冷房機の温度を変える ⁡ 冷えすぎも睡眠の質に影響が出てきます。なので、27〜28度に設定するのが良いでしょう。 ⁡ いかがでしょう？ ⁡ どれも気軽に試せるものです。一つでもいいので試してみてください。すぐに効果が出るのは難しいので、継続してみてくださいね♪ ⁡ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #睡眠方法 #寝たい #快眠 #睡眠の質 #睡眠

2022/07/20に公開

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【熱中症予防になる栄養3選】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ この暑い時期気をつけないといけないのが熱中症ですよね？ ⁡ ⁡ もちろんこまめに水分補給する事も重要ですが、食事もとても大事です！ ⁡ ⁡ 今回の記事は、どんな食事が熱中症予防になるのかをご紹介しますね！ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ビタミンB1 ⁡ ②ビタミンC ⁡ ③カリウム ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ①ビタミンB1 体内では蓄積できないビタミンですなので日々、意識してとらなければいけません。 ⁡ 主に、・うなぎ・豚肉・大豆食品・そば・モロヘイヤ ⁡ ⁡ に含まれています。 ⁡ ⁡ ②ビタミンC 主に、・レモン・オレンジ・ブロッコリー・キャベツ ⁡ に含まれています。 ⁡ ⁡ ③カリウム主に、・海藻類・納豆・ほうれん草・トマト・ブロッコリー ⁡ に含まれています。 ⁡ ⁡ これらを毎日の食事で摂るようにするとよいでしょう！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養をとりたい #熱中症 #熱中症予防 #身体にいい食事 #身体にいい食べ物

2022/07/08に公開

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【ゴールデンキュウイvs グリーンキュウイ】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ キュウイって食べてますか？ ⁡ ⁡ グリーンキュイとゴールデンキュウイ、どちらが栄養が高いかって知ってますか？ ⁡ ⁡ 実は、ゴールデンキュウイの方が2倍ほど栄養が高いのです♪ ⁡ ⁡ では、ゴールデンキュウイは、どんな栄養があるのでしょう？ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ビタミンC ⁡ ゴールデンキュウイ1個でビタミンCが140mgとれます。 1日に必要な量は、目安男女とも100mgですがそれを超えてるんです。 ⁡ ⁡ ビタミンCは、ストレスの軽減、美肌効果も期待されます。 ⁡ ②ビタミンE ⁡ ゴールデンキュウイ1個で 2.5mgとれます。 ⁡ 1日に必要な量は、女性6mg、男性7mgです。 ⁡ 抗酸化作用が高く、血管を若くしてくれます。 ⁡ ⁡ ③カリウム ⁡ ゴールデンキュウイ1個でカリウム 300mgがとれます。 1日に必要な量は、女性2000mg、男性2500mgです。 ⁡ 血圧を下げ、むくみを解消してくれます。 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ゴールデンキュウイは、グリーンキュウイと比べると、値段は高い分、甘くて、栄養は2倍！ ⁡ ⁡ 今日から、キュウイ生活ですね！ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養をとりたい #美肌 #むくみ解消 #キュウイフルーツ #健康になりたい

2022/07/05に公開

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【早歩きの3つのメリット】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 普段よりも早く歩いてみませんか？ ⁡ ⁡ 早歩きを日常的に取り入れるだけで 3つのメリットがあるんです。 ⁡ ⁡ どうせ歩くのであれば効果的にしたいですよね？ ⁡ ⁡ そのメリットとは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①病気になる確率が減る ⁡ ②筋力アップに繋がる ⁡ ③カロリーを多く消費できる ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ① 病気になる確率が減る早歩きをする事で、エネルギーとして利用する脂肪が増え、減少する体脂肪が多くなって血中の中性脂肪が減少したり、心肺機能が改善されてする効果があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ② 筋力アップに繋がる普通に歩くよりも筋肉の負荷がかかります。腕を大きく振って歩くのも上半身にも負荷がかかるのでおすすめです。 ⁡ ⁡ ③ カロリーを多く消費できる普通に歩くよりも心拍数も上がり、カロリーを多く消費しますので、ダイエットにも効果的です。 ⁡ ⁡ いかがでしょうか？ ⁡ ⁡ 早歩きをするだけで、いい事があるのです♪ ⁡ ⁡ ぜひ習慣化してみてくださいね♪ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養 #筋力アップ #ダイエット #早歩き #健康になりたい

2022/06/28に公開

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【肩こりや腰痛予防にもなる！◯◯を鍛える】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ デスクワークばかりで、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？ ⁡ ⁡ 最近、テレワークなどで、同じ姿勢をずっとしている事で肩こりや腰痛に悩んでいる人が多いようです。 ⁡ ⁡ ⁡ ある部分を鍛える事で肩こりや腰痛予防にも期待されています。 ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ 背中の首から肩や背中上部へとつながる僧帽筋です。 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ここの筋肉が弱くなると頭をしっかりと支える事が出来ず肩こりが起こりやすくなります！ ⁡ ⁡ また姿勢が崩れて、腰が反ったりして腰痛の原因にもなります。 ⁡ ⁡ ⁡ 意識して背中の筋肉を鍛える事を心がけてみてください！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養 #腰痛改善 #肩こり改善 #肩こり防止 #腰痛防止

2022/06/21に公開

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【栄養満点！◯◯缶の3つのメリット】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ サバ缶って食べますか？ ⁡ ⁡ 数年前にサバ缶は、身体にいいという事で大人気になりましたよね！ ⁡ ⁡ でも、その人気も落ち着き、最近は、食べていない、という人も多いと思います。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、サバ缶を食べた方がいい 3つのメリットについてお伝えします！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ビタミンDやナイアシンが豊富 ②EPAが豊富 ③DHAが豊富 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①ナイアシン肌を保つ血行改善、精神的症状の改善などが期待されます。 ⁡ ⁡ ②EPA(エイコサペンタエン酸) 血液をサラサラにしてくれる動脈硬化や心筋梗塞などの予防にもなります。 ⁡ ⁡ ③ DHA(ドコサヘキサエン酸) 血液中の中性脂肪を減らしてくれ悪玉コレステロールを減少し、善玉コレステロールを増やしてくれるのです。 ⁡ ⁡ サバ缶は、味もおいしいし、保存が効くのでとても便利です♪ ⁡ ⁡ サバ缶生活を始めても良いですね！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養 #栄養豊富 #栄養とりたい #栄養満点 #身体にいいもの

2022/06/17に公開

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【睡眠の質を改善！効果的なサウナの方法】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 「睡眠の質を上げたい！」 ⁡ ⁡ という人は、かなりいらっしゃるかと思います。 ⁡ ⁡ ここ最近、サウナが注目されています。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、睡眠の質を改善させるサウナの効果的な方法をご紹介します。 ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ サウナ5〜10分 ↓ 水風呂5〜10分 ↓ 外気浴5〜10分 ↓ 水分を摂る ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ これを 3セット繰り返しましょう！ ⁡ ⁡ 水風呂が苦手な人は、水のシャワーを足、頭にかぶるだけでもいいでしょう。 ⁡ ⁡ その場合、外気浴を長めにする事がポイントです。 ⁡ ⁡ 外気で「気持ちいい」と感じることが大事です。 ⁡ ⁡ サウナは、個人差があるのであくまでも目安です。 ⁡ ⁡ 自分との体調や状態に合わせて実践していきましょう！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #睡眠 #睡眠の質向上 #睡眠の質改善 #サウナ健康法 #サウナ

2022/06/13に公開

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【コンビニのおすすめ無添加おやつ】ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ・・・コンビニに行くと、ついつい余計に甘い物買ってしまいませんか？シュークリーム、ケーキ、菓子パン！どれもおいしいですよね！でも、やっぱり気になるのが、添加物の多さ。今回の記事は、おすすめで、甘くて、無添加物のおやつをご紹介しますね。それは・・・〜〜〜〜冷やし焼き芋〜〜〜〜です。これは、ファミリーマートの冷凍コーナーのスイーツのところにあります。さつまいもは、食物繊維が豊富で、便秘解消にも期待できます。さらに、ビタミンCも豊富です♪ とてもシンプルな物ですが、味も質も最高です！ぜひ一度、試してくださいね！ ■追伸： Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ②リンクをタップして lineに登録して受け取りくださいもしも登録できない方は lineの中で @268xlejm を検索してご登録ください！どうぞよろしくお願いします！ #健康 #予防 #未病 #身体にいいもの #便秘解消法 #便秘解消 #無添加物 #無添加

2022/06/10に公開

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【山芋の3つの健康効果】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 納豆やオクラなどのネバネバ系って健康にいいって聞いた事はありませんか？ ⁡ ⁡ この山芋は、昔から食べられているネバネバ野菜の一つで、とても栄養価の高い食べ物です。 ⁡ ⁡ その効果とは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①免疫力をアップし、大腸がんを予防 ⁡ ②便秘解消、美肌効果、若返り効果 ⁡ ③血糖値の急上昇を抑える ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です！ ⁡ ⁡ あまり主役にはならない食べ物ではありますが、食欲を増進させる効果もあるのでこれから夏場にかけては、積極的にとる事をおすすめしています。 ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #身体にいいもの #ストレス解消 #高血圧予防 #免疫力アップ #血糖値抑えたい

2022/06/08に公開

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【ナッツの効果的な3つの食べ方】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ ナッツって身体にいいと言われていてついつい食べ過ぎてしまう、って事はありませんか？ ⁡ ⁡ しかもナッツって結構値段が高い！ ⁡ ⁡ 実は、食べ過ぎを抑えて、効果的な食べ方がある方法をお伝えします。 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①適量は1日25g ⁡ ②水分やお茶をとる ⁡ ③噛む回数を増やす ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ ⁡ ①適量は1日25g ⁡ いちいち重さを測るのが面倒なので目安は、大体一掴みと覚えておきましょう。 ⁡ ⁡ ②水分やお茶をとる ⁡ ナッツに含まれる不溶性食物繊維は、水分を含んで膨れる性質があります。 ⁡ ⁡ いつもよりも多めに水分やお茶を一緒に飲むようにしましょう。 ⁡ ⁡ ③噛む回数を増やす ⁡ 一粒50回は噛むようにしましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ 以上、この3つを行う事で少量でも満足感を得られるはずです。 ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ナッツ効果 #ナッツ #ナッツの食べ方 #たんぱく質とりたい #食物繊維とりたい

2022/06/06に公開

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【子供にも食べさせたい！おすすめ夏野菜】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 子どもには、栄養がたくさん入っていて、美味しい物を食べさせたいですよね？ ⁡ ⁡ さらに、元気でたくましく育ってほしい、というのが親の願いだと思います。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、成長に欠かせない子どもの成長に欠かせない炭水化物やたんぱく質が含まれている、おすすめ夏野菜を紹介しますね。 ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ とうもろこし ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ とうもろこしは、主食として食べている国もあるほどです。 ⁡ ⁡ 子供の成長に必要な栄養素である炭水化物、腸内環境を整える食物繊維、そして、ビタミンB群もバランスよく摂れます。 ⁡ ⁡ ただし、注意点は糖質が高いので食べ過ぎると太る可能性がある事、加工されたとうもろこしは塩分が高い可能性があるので気をつけていきましょう。 ⁡ ⁡ やっぱり、生のとうもろこしを茹でて食べるのが一番ですよね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ダイエット食品 #ダイエット #便秘解消法 #たんぱく質とりたい #食物繊維とりたい

2022/05/31に公開

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【食物繊維が摂れる！お菓子3選】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 食物繊維って 1日どれくらいとればいいか知ってますか？ ⁡ ⁡ 答えは、 ⁡ 「20g」 ⁡ ⁡ 日本人は平均で約16g摂取していると言われています。 ⁡ ⁡ ⁡ あと少しですね。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、野菜などではなく、甘くて美味しく食物繊維を摂れるおすすめお菓子3選をお伝えしますね！ ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ・ダークチョコレート ⁡ ⁡ ・ナッツ類 ⁡ ⁡ ・芋けんぴ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ ダークチョコレートには、食物繊維だけでなく、ポリフェノールも入っているのでおすすめです。 ⁡ ⁡ また、ダークチョコレートとナッツ類を一緒に食べると一石二鳥ですよね！ ⁡ ⁡ 芋けんぴは、まさにさつまいもなので、食物繊維が豊富です。 ⁡ ⁡ ですが、砂糖が使われているので食べ過ぎには注意しましょうね！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ダイエット食品 #ダイエット #便秘解消法 #便秘 #食物繊維とりたい

2022/05/27に公開

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【なすび！3つの健康メリット】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ なすびは、これからの夏から秋にかけて旬になる夏野菜の一つですよね！ ⁡ ⁡ ⁡ このなすびは、実は90%以上が水分でできているって知ってましたか？ ⁡ ⁡ なすびの皮には、ポリフェノールが含まれていて身体にも良いんです。 ⁡ ⁡ では、どんな健康効果があるのかというと・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ・生活習慣の予防 ⁡ ⁡ ・免疫力を上げ美肌効果や便秘解消 ⁡ ⁡ ・身体を冷やしむくみや高血圧を改善 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ 夏は暑いので、なすびは身体を冷やす効果があるので意識的に食べると良いでしょう！ ⁡ ⁡ ですが、身体が冷えやすい人や寒い時期は食べ過ぎには注意が必要です。 ⁡ ⁡ 漬物やおつまみにはいいでしょうね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #高血圧改善 #生活習慣予防 #便秘解消法 #美肌効果 #夏野菜

2022/05/24に公開

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【肛門をしめるだけ！ある3つのメリット】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 普段ってお尻の肛門に意識ってあまりしたことないですよね。 ⁡ ⁡ ですが、肛門をしめるだけで、 3つのメリットがあるんです。 ⁡ おしりの肛門をキュッとしめると肛門活約筋が鍛えられ、 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ・血行促進につながる ⁡ ・痔にも効果がある ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ さらに・・・ ⁡ 有名な中村天風さんもこう言ってます。 ⁡ ⁡ 「肛門をしめると、精神も安定する」と。 ⁡ ⁡ 肛門をしめる事は、仕事の隙間時間でも、散歩中にもできますよね？ ⁡ ⁡ 今日から、肛門をキュッとですね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #痔予防 #血行促進 #痔を改善したい #痔 #精神安定

2022/05/20に公開

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【もやしの栄養を勘違いしてませんか？】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ たかがもやしと思ってませんか？ ⁡ ⁡ 私も以前、そう思っていました。 ⁡ ⁡ 栄養ってほぼないんでしょ！と。 ⁡ ⁡ でも実は、ただの勘違いだったんです。 ⁡ ⁡ もやしには、コスパがいい割にいろんな栄養素を含んでいたのを知っていましたか？ ⁡ ⁡ 実は・・・ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ・カリウム・カルシウム・ビタミンC ・食物繊維 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ さらに大豆もやしは普通のもやしに比べて約2倍以上の栄養があると言われています。 ⁡ ⁡ 疲労回復、骨を丈夫にしたり、便秘予防にもなるのです。 ⁡ ⁡ おすすめとしては、栄養素の高い大豆もやしです！ ⁡ ⁡ もやし習慣は、どうでしょう？ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #便秘気味 #便秘改善したい #便秘改善 #便秘

2022/05/18に公開

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【コーヒーに代わる！リラックスできる飲み物】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 一日に何杯もコーヒーを飲んでませんか？ ⁡ ⁡ もちろん、コーヒーにはポリフェノールが含まれていたり、カフェインが含まれていてリラックス効果があります。 ⁡ ⁡ ですが、あまり飲みすぎると、中毒症の危険性があります。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、コーヒーに代わるリラックスできて、さらに身体にいい飲み物を紹介しますね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ カップ半分の緑茶 ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ 毎日カップ半分の緑茶を飲むだけで、認知病やうつ病の発症リスクを軽減できるという研究結果が出ています。 ⁡ ⁡ また、不安を沈め注意力と記憶力を高めてくれます。 ⁡ ⁡ さあ、緑茶習慣をはじめてみませんか？？ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #認知機能上げたい #コーヒー #リラックス効果 #リラックスしたい #病気を防ぐ #栄養とりたい #栄養バランス

2022/05/16に公開

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【腸にうれしい！これで便秘スッキリ】ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ・・・「なかなか便が出ない！」「便秘気味」そういう方、ぜひ試してほしい食べ物があるのですが、これほんとにすごいです！私も実践済みですその食べ物とは・・・〜〜〜〜・オートミールに牛乳をかけて、　その中にバナナを入れて　ヨーグルトをかけて　あとは、ハチミツをかけて終了！〜〜〜〜味は、正直言って好みではないですが、腸にとってはめちゃくちゃいいです！私もこれを食べて、すぐに便が出た！という食べ物です。これほんとに効果があるので便がなかなか出ない！という方はおすすめなのでぜひ試してください。 ■追伸： Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ②リンクをタップして lineに登録して受け取りくださいもしも登録できない方は lineの中で @268xlejm を検索してご登録ください！どうぞよろしくお願いします！ #健康 #予防 #未病 #便秘気味 #便秘改善したい #便秘改善 #便秘

2022/05/10に公開

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【女性にもおすすめスーパーフード】 ⁡ ⁡ ためになる情報を届けています。他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・・・ ⁡ ⁡ 季節の変わり目は、体調を崩しやすいですよね？ ⁡ ⁡ また、ダイエット時や仕事で忙しい方は、栄養バランスが崩れやすい。 ⁡ ⁡ そこで今回の記事は、一般的に不足しがちな栄養を補充してくれるスーパーフードを紹介しますね！ ⁡ ⁡ ダイエット時にもおすすめですそれは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ デーツ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ 女性に足りない・食物繊維・鉄分・カルシウム・カリウム・マグネシウムなどが豊富なスーパーフードで G I値も低く、栄養価がめちゃくちゃ高いんです。 ⁡ ⁡ 3〜4粒くらいで満足するかと思います。 ⁡ ⁡ 結構これで満たされるので暴食はないかと思いますよ！ ⁡ ⁡ ぜひ試してみてください！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で「Web診断ストレス度チェック」をプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに答えていただけたら、今だけ直接アドバイスさせていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で予告なしで下記プレゼントを停止する場合がございます。予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で完全無料最新の未病・健康情報を配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールをご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索してご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #病気を防ぐ #栄養とりたい #栄養バランス #ダイエット

2022/05/06に公開

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