コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。サーモンのラップサンドってマジで美味しいよね🤤 わたしさ、トルティーヤのラップランドがあんまり得意じゃなくて(もろもろしてる感じ) ほんで、これつくってみたら大正解☺️💡 しかも口大きく開けんでも食べられる☺️☺️ ランチにも良さそう🍗 レシピ▼ 1個分 サーモン 2切 好きな野菜 ヨーグルトソース ギリシャヨーグルト 60g(無脂肪タイプがオススメ) 粒マスタード 小さじ1 胡椒 すきなだけ ディル(ほかの香草でも👌) 好きなだけ オリーブオイル 小さじ1/3 白だし 小さじ1/3 塩昆布 ちょろろってくらい！ 春巻きのカワ 2枚1セット 両面を濡らしてクッキングシートを敷いた皿の上に置く 600w30秒チン 具材をのせて巻く2026/03/27に公開- 指定なし0.23%7812クレープ好き？わたしは好き。笑 だから、お家で簡単にできるクレープレシピ考えましたっっ👏 春巻きの皮を使うのはよくあるんだけど、ポイントは生クリームを使っていないこと！ ギリシャヨーグルトで代用しています😊 これなら、細かいこと考えずに毎日食べても大丈夫👌 カレースプレーは…………自己責任で…😂 レシピ▼ 春巻きの皮 2枚ワンセットにする ギリシャヨーグルト 1個 はちみつ小さじ2 カラースプレー お好みで →混ぜておく 好きな果物 さらにクッキングシートを敷いておく。 春巻きの皮は両面を濡らしてクッキングシートの上に起き、600wで30秒チンする 軽く熱を冷ましてから、ヨーグルトクリームと果物を乗せて巻く ラップをかけて冷蔵庫で3時間くらい冷やすと、切りやすいし食べやすい🙆♀️2026/03/26に公開- 指定なし0.69%26610ミルクティー好きのみなさま、緑茶ミルクティーは飲んだことありますか？ わたしは結構好きで、仕事終わりによく作ってホッと切り替えてる🙂🙂 心に優しい味がするのよ😌 レシピ▼ 緑茶1パック分 牛乳 コップ1杯分 鍋に材料を入れて、ひと沸かしする。 カップに好みで蜂蜜を入れておく 茶漉しで漉す2026/03/25に公開- 指定なし6.26%2,5010わたし、じゃがバタが大好きなんだけどさ、なんか春らしいじゃがバタが食べたいなって思ってふと作ったこれが美味すぎて飛びました🪽 春菊とじゃが芋とバター 考えただけで最高の組み合わせに、がっつり和の味。 バターの味変。さいこうっっ🤤 レシピ▼ じゃがいも2〜3玉 春菊1束 茗荷 お好きな量 ジャガイモは塩を使わずに下茹でして冷ましておく。 フライパンに米油を敷き、芋に焼き色をつける。 芋に焼き色がついて裏返したら、春菊の茎を手前に置き、軽く炒める 酒50ccとだしパック1個を入れて全体に回す みりん50ccを入れてアルコールを飛ばす 最後に醤油50ccを入れて煮詰める 火を止めてからバター10gを入れて全体に和える 皿に盛り、茗荷を乗せる2026/03/24に公開- 指定なし0.14%513セリ豚チーズチゲ🫕🐷 春のむくみと疲れにオススメのレシピ📝 1〜2人分 セリ 1束 ぶた肉200g キムチ好きなだけ しめじ 1パック 好きな葉物野菜 ダシダ大さじ4 豆板醤大さじ1 酒 50cc チーズ 好きなだけ2026/03/23に公開- 指定なし0.11%404わかめごはんといえば味付けごはん…だけどこれはわかめだけで作れちゃうよっ しかも自分で塩蔵わかめ作っておけば１年中どんな時も食べられる🥹✨ 子供もモリモリたべます🤤 春ワカメが出回る今の時期しか作れない塩蔵わかめ、ぜひストックして！ わかめご飯の作り方▼ 米1合に対し塩蔵わかめ25g 塩蔵わかめをボウルに入れ、塩をよく洗い流す🚿 ⚠️水につけず、表についた塩をよく洗い流すだけにしてください 小さめに刻んだら、炊き立てのご飯に混ぜて完成。 塩蔵わかめだけでこんなに美味いわかめご飯ができるんだって衝撃受けると思う… 私は毎年通販で春わかめを購入しています🥸2026/03/20に公開- 指定なし0.33%1291今日はわかめのきんぴら！これ常備菜にとってもおすすめ！ ハマる人多いんじゃないかなあ😏冷凍もできるよ！ 生わかめ150g はちみつ大さじ1 醤油大さじ1 だし大さじ1 お酒大さじ1 刻んだわかめを鍋に入れて火をつける 調味料を入れて、煮詰めて完成！2026/03/19に公開- 指定なし0.35%1380茎わかめってさ、本当に美味しいよね、、見つけたらつい買ってしまう😂 ほんでね、その茎わかめ今の時期は作れちゃうのよ😚 言うて下茹でして好きな味付けのタレ入れるだけ 常備菜にもなるし、腸活もできてミネラルもとれる👏2026/03/18に公開- 指定なし0.33%1285今が旬の春わかめ、ゲットした?保存食の激ウマ塩蔵ワカメは超簡単に自分で作れるからこれを機にやってみて！ この塩蔵ワカメを使った塩わかめごはんのレシピも激ウマなのでぜひ試してみて😉 使う時はお水で塩を洗い流してから、水につけて塩抜きして使うよ🙆♀️2026/03/17に公開- 指定なし2.81%1,11110給食のわかめごはんよりうまくて便利！？冷凍わかめごはんの素！ 激ウマなの。。ぜひ作ってみてほしいっ 今回は醤油系、次は塩系も出すよっ😉✨️ レシピ▼ 生わかめ250g→刻む 鍋にわかめ、酒大さじ2、みりん大さじ4，醤油大さじ4入れてリール内の煮詰めを目安に加熱する 粗熱を取ってからジップロックに入れて密閉し、冷凍庫で保存。 3ヶ月以内に使い切る。 使い方▼ 炊きたて1合につき1/8(多めがいいときは倍)入れて混ぜる 味濃いめが好きな人は、ご飯を炊く時にお酒小さじ2、醤油大さじ２、味醂大さじ1入れて炊いたご飯に混ぜてね！2026/03/16に公開- 指定なし1.36%5339今が旬の美味しい春わかめ、今のうちに一年分仕込んじゃお！😉 まずは下処理！めちゃ簡単だから保存してやってみて！ 次のリールから ・わかめごはんのもと ・塩蔵ワカメ ・茎わかめ ・わかめきんぴら と生わかめ1kgをまるっと使えるレシピ公開するからね😉♥2026/03/13に公開- 指定なし0.24%952次回は10/30 21:00〜2025/10/27に公開- 指定なし0.09%341材料（作りやすい分量／約2〜3人分） • 豚もも肉（または肩ロース）…約400g • ダージリン茶葉（またはキームン・クイーンズホープ）…大さじ2 • 水…400ml • 醤油…50ml • ハチミツ…大さじ1 • きび砂糖…大さじ1 • 酒…大さじ2 • 生姜スライス…2〜3枚 • 長ねぎ（青い部分）…1本分 • 八角…1個 • シナモンスティック…1/2本（あれば） ⸻ 作り方 1. 下ごしらえ 豚肉をタコ糸で軽く形を整え（巻かなくてもOK）、表面をフライパンで軽く焼いて香ばしくする。 2. 紅茶液を作る 鍋に水400mlと茶葉を入れて火にかけ、ふつふつしたら弱火で5分ほど煮出す。 香りが立ったら火を止めて茶葉をこす。 3. 煮込みたれを作る 紅茶液に醤油・酒・ハチミツ・砂糖・生姜・ねぎ・八角・シナモンを入れる。 煮立ったら豚肉を入れ、弱火で40〜50分ほどコトコト煮る。 4. 仕上げ 火を止めて、そのまま1時間ほど煮汁に漬けて冷ます（味を含ませる）。 粗熱が取れたら冷蔵庫で一晩おく #管理栄養士 #食べるスキンケア #肌荒れ改善 #インナーケア2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア0.21%786レシピはこちら からだを温めながら“デトックス”と“癒し”を同時に叶えるお粥。 食べすぎた翌朝や、気持ちを整えたい夜におすすめの養生ごはんです。 養生プーアル茶粥 材料（2人分） ごはん…お茶碗軽く1杯分（100g） プーアル茶葉（熟茶）…大さじ1（またはティーバッグ2個） 水…500ml 生姜（すりおろし）…小さじ1 塩…ひとつまみ ごま油…小さじ1/4（仕上げ用） 白ねぎ（小口切り）…少々（仕上げ用） トッピング（お好みで）：白ごま・クコの実・湯通しした青菜・茹で鶏など 作り方 プーアル茶（ウーロン茶）を煮出す 鍋に水と茶葉を入れ、弱火で5〜7分ほど煮出して濃いめの紅茶液を作る。（ペットボトルのウーロン茶でもOK） 茶こしでこしておく。 お粥を炊く 鍋にプーアル茶液・ごはん・生姜を入れ、弱火で10〜15分ほど煮込む。 とろりとしてきたら、塩で味を調える。 仕上げ 火を止めてごま油をたらし、好みでねぎ・白ごま・クコの実を散らす。 体にやさしい、ほんのり茶香る茶粥の完成。 #養生 #管理栄養士 #食べるスキンケア #胃もたれ #食べて綺麗になる2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/胃もたれ#胃もたれhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になる0.28%1102レシピはこちら💁♀️保存も忘れずにねっ 材料（プリンカップ 約4個分） 〈プリン液〉 卵…2個 卵黄…1個 牛乳（または無調整豆乳）…300ml 紅茶葉…小さじ2（約4g） ハチミツ…大さじ1（約20g） フラクトオリゴ糖…60g バニラエッセンス…お好みで少々 作り方 紅茶ミルクを作る 小鍋に牛乳を入れ、ふつふつしたら茶葉を加えて弱火で3分＋火を止めて2〜3分蒸らす。 濃く香る紅茶ミルクを茶こしでこし、粗熱を取る。 プリン液を作る ボウルに卵と卵黄を溶き、ハチミツ・フラクトオリゴ糖を加えてよく混ぜる。 温かい紅茶ミルクを少しずつ加えてなめらかにし、ざるでこす。 焼く／蒸す プリン液を耐熱カップに入れ、アルミホイルを軽くかぶせる。 160℃のオーブンで25〜30分湯煎焼き、または弱火で蒸す。 中心が少し揺れる程度で火を止め、粗熱を取って冷蔵庫で2〜3時間冷やす。 #食べるスキンケア #肌荒れ改善 #インナーケア #食べて綺麗になる #管理栄養士 #グルテンフリー #pms改善2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善0.35%1363レシピはこちら💁♀️保存忘れずにね！ 材料（パウンド型1本分・約8切れ） ピュアココアパウダー…60g ごまペースト（無糖）…50g 紅茶葉（キームンまたはアッサム）…小さじ2（約4g） 熱湯…50ml（紅茶液用） 牛乳…120ml はちみつ…50g 米油（またはココナッツオイル）…30g ※固めが好きな人はココナッツオイルがおすすめ ゼラチン…2g+水大さじ1 塩…ひとつまみ 作り方 紅茶液を作る 熱湯に茶葉を入れて3〜4分蒸らし、濃いめに抽出。こしておく。 ごまペースト・はちみつ・油を合わせる 混ぜてなめらかにする。 紅茶牛乳を加える 豆乳と紅茶液を温め、上記に加えて全体を混ぜる。 ココア・ゼラチンを加える ココアをふるい入れ、ふやかしたゼラチンを溶かし入れる。ツヤが出るまでしっかり混ぜる。 冷やし固める 型に流して冷蔵庫で4時間以上冷やす。ごまと紅茶の香りが広がる“養生ショコラ”の完成。 #食べるスキンケア #肌荒れ改善 #インナーケア #テリーヌ #食べて綺麗になる #管理栄養士 #グルテンフリー2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/テリーヌ#テリーヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.84%32312レシピはここをタップ👇保存忘れずにねっ グルテンフリー米粉シフォンケーキ（13cm型） 材料（13cmシフォン型 1台分） 卵黄…3個分 卵白…3個分 米粉（製菓用）…50g ダージリン茶葉（セカンドフラッシュ）…小さじ1と1/2（約3g） 熱湯…35ml ハチミツ…大さじ1と1/2（約30g） きび砂糖（またはココナッツシュガー）…15g 米油（または太白ごま油）…大さじ2 レモン汁（お好みで）…小さじ1弱 作り方 紅茶液を作る 熱湯に茶葉を入れ、3〜4分蒸らす。茶葉ごと使用するため、冷ましておく。 卵黄生地を作る ボウルに卵黄・ハチミツ・砂糖を加えて混ぜ、紅茶液と油を加えてよく混ぜる。 粉を加える 米粉と砕いた茶葉をふるい入れ、なめらかになるまで混ぜる。 メレンゲを作る 別のボウルで卵白を泡立て、ツノが立つ直前のしっかりめメレンゲにする。 合わせる メレンゲを3回に分けて加え、泡を潰さないようにさっくり混ぜる。 焼く 型に流し入れ、170℃に予熱したオーブンで約28〜30分焼成する。 焼き上がったら逆さにして冷ます。 仕上げ 完全に冷めたら型から外し、粉砂糖やハチミツを添えて完成。 #食べるスキンケア #肌荒れ改善 #インナーケア #グルテンフリー #シフォンケーキ2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シフォンケーキ#シフォンケーキ0.23%902もうすんごくとっても限界だった1日のVlogをあげます🥹 アーカイブしそう😂 #食べるスキンケア #肌荒れ改善 #インナーケア2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア0.34%1307レシピはここをタップ☝️保存忘れずにね！ ストーリーで栄養の有益情報載せてるよっ さつまいもとあんチーズのタルト 材料 18センチ型 🍰土台 醤油煎餅（軽めのタイプがおすすめ）20g プレーンビスケット（クッキー）20g 溶かしバター20g 🍠さつまいもペースト さつまいも100g（皮と筋を除き蒸して裏ごし） みりん大さじ1 蜂蜜大さじ1/2 🧀チーズクリーム クリームチーズ100g（室温に戻す） マスカルポーネチーズ50g 卵黄1個分 牛乳大さじ1 🟣紅茶風味こしあん こし餡100g 紅茶（濃いめ）大さじ2 作り方 土台を作る 煎餅とクッキーを袋に入れて細かく砕く。溶かしバターを混ぜ、型の底に敷き詰めて冷蔵庫で固める。 さつまいもペースト 蒸したさつまいもを潰し、蜂蜜とみりんを混ぜてなめらかにする。甘み控えめにして自然な風味を残す。 チーズクリーム クリームチーズとマスカルポーネをよく混ぜる。卵黄・牛乳を加えてなめらかにする。 組み立て 土台、さつまいもペースト、こし餡層、チーズクリームのの順に流し入れる。表面を平らにならす。 焼成 160℃に予熱したオーブンで約45分焼く。中心が少し揺れる程度で止め、粗熱を取って冷蔵庫で一晩冷やす。 #食べるスキンケア #肌荒れ改善 #インナーケア #管理栄養士 #さつまいもレシピ #紅茶2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅茶#紅茶0.27%1051レシピはここをタップ☝️保存も忘れずに！ 紅茶とエビカレー（2名分） 鶏挽き肉：200g マッシュルーム：4個 えび：6尾（殻と背わたを除く） 玉ねぎ：1個（千切り） トマト缶：1缶（200g） ニンニク：1片（みじん切り） 生姜：1片（みじん切り） プレーンヨーグルト：60g ウバ紅茶（濃いめに淹れたもの）：100ml（茶葉を入れて10分放置→濾して冷ます） スパイス クミンシード：小さじ1/2 ターメリック：小さじ1/2 コリアンダーパウダー：小さじ1 ガラムマサラ：小さじ1/2 チリパウダー：小さじ1/2〜（辛さは調整） 塩：小さじ1/2強 作り方 ①ウバを濃く淹れて（茶葉2g＋熱湯100ml／10分）濾し、冷ましておく。 ②フライパンに油小さじ1を熱し、クミンシードを炒めて香りを出す。 ③玉ねぎを弱火でじっくり炒め、とろけたらニンニク・生姜を加えてさらに炒める。 ④ガラムマサラ、ターメリック、コリアンダー、チリパウダーを加えて香りを立たせ、トマト缶を入れて水分が飛ぶまで煮詰める。（まとめて持ち上がるくらい） ※ここで煮詰めが甘いと分離の原因になるのでしっかり煮詰める ⑤鶏挽き肉・マッシュルームを加えて炒め合わせ、紅茶とヨーグルトを入れて弱火で5分程度煮込む。 ⑥火を止めてエビを入れる。 ⑦塩で味を整え、仕上げる。酸味が気になるようであれば、ひとつまみの砂糖（または蜂蜜少量）でバランスを取る。 ※ ヨーグルトは火を弱めて60度以下になってから加えると分離しにくいです。酸味を立たせたい日は煮込み時間を短めに、まろやかにしたい日は数分長めに煮込んでみて！ #管理栄養士 #食べるスキンケア #肌荒れ改善 #インナーケア #野菜レシピ #食べて綺麗になる2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食べるスキンケア#食べるスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になる0.27%10161234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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