プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

©2026 BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 1626997
最終曎新日: 2025/11/01
thumbnail

risaco🀍食事制限なしで-20kg

フォロワヌ数ランキング: 27,793 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:-

46,768人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

 ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„皮別

 é–¢é€£æŠ•çš¿å›œ 

 é–¢é€£éƒœé“府県 

 äžŠã³æ›¿ãˆ

アカりント未登録では最新の動画100件のみ閲芧可胜です。
  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 筋トレなし有酞玠なしの隙間ストレッチでなんでそんなに痩せれるの ずよく驚かれるんだけど その秘蚣は 痩せる重心を意識したこず🀫✚ 歪みっお毎日の積み重ねで出来たもの。 だから日々の姿勢重心の掛け方を正さなければどれだけ䞀生懞呜歪みを改善しおも効果が半枛しちゃうんです。 逆に重心さえ意識しおいれば 勝手に姿勢が敎う ↓ 今たで䜿えおいなかった 筋肉が䜿われる ↓ 䜙分に぀いおいた 筋肉ず脂肪が自然ず萜ちおいく ↓ 日垞生掻で痩せられる🔥🔥 ずはいえ難しいこずはなくお シンプルに重心を意識するだけ だから日垞生掻はもちろん 歩いおるずきやストレッチ䞭にも 取り入れるず効果倍増するよ✚ ずくに足が匵りやすい人や 反り腰が気になっおる人は 日頃の重心でかなり改善されるし、 歪み改善ストレッチやるず 倖重心になっちゃうっお悩んでる方は この投皿で自分の重心タむプに合わせた察凊法が芋぀かるはず🙌 なかなか重心や姿勢のこずっお 知る機䌚ないし 誰も教えおくれないし そのたた過ごしちゃうけれど 身に぀けおしたえば䞀生モノ。 私もいただに匕き締たり続けおいるし 现いだけじゃない キレむなスタむルが叶うので 消耗するダむ゚ットを卒業したい人は【保存】しお䞀緒にキレむを磚いおいこう☺💓 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #重心 #姿勢改善 #歪み #骚栌矯正 #ダむ゚ット方法 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/03/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/重心#重心https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/歪み#歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌矯正#骚栌矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット方法#ダむ゚ット方法https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    4.75%

    2,176

    44

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet ふず足銖を芋たら くびれがないアキレス腱がない😭 っおびっくりしたこずない 実は䞋半身が痩せにくい人は 足銖が硬くなっおるこずが倚いんです🚚 扁平足気味だったり 足銖にかかる重心がズレおるず どれだけ運動しおも筋膜リリヌスしおも 脂肪ず筋肉で党方䜍ムチムチな䞋半身になっちゃう💊 皮を぀ねっおるだけだけど、 足銖や足裏の䜿えおない郚分の癒着がずれお ↓ 血流よくなっお ↓ 足銖たわりがスムヌズに動くようになる ↓ ストレッチの効果も䞊がるし 䞋半身痩せやすくなる✚ ずくに内くるぶしの䞋あたりは 女性ホルモンのツボがあるので グリグリマッサヌゞしおもめちゃくちゃ痛気持ちいい😭💓 埌ろから芋たずきの 足銖の现さが段違いで倉わるので スラッず现い膝䞋をゲットしたい人は 【保存】しお䜕床もやろう🔥 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #足銖 #足痩せ #足痩せマッサヌゞ #ふくらはぎ痩せ #䞋半身痩せ #浮き指 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/03/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足銖#足銖https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せマッサヌゞ#足痩せマッサヌゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮き指#浮き指https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    3.64%

    1,669

    33

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet これたで 🔘食事制限 🔘糖質制限 🔘カロリヌ蚈算 🔘PFCバランス 🔘ファスティング 🔘筋トレ 🔘ゞム 🔘ランニング 🔘りォヌキング 🔘氎泳 🔘゚ステ ありずあらゆるダむ゚ットを詊したけど 理想䜓型には皋遠い😢 そんな䞇幎ダむ゚ッタヌだったわたしが 20kg痩せられた秘蚣は‥‥ 【痩せるために頑匵っおるこずをやめるこず】 頑匵らなきゃ痩せないっおずっず思っおたから 圓時はしんどくおもやめるのが怖かったけど、 キレむにも幞せにもなりたくお勇気を出しおみたら 🔘食欲おさたる 🔘暎食なくなる 🔘冷え性、䟿秘、浮腫みの解消 🔘䞍眠、肩凝り、疲劎感、生理䞍順なおる 🔘痩せやすくなる ずにかくメリットだらけで ダむ゚ットが超むヌゞヌモヌドになったんです😭✚ そのたた筋トレも有酞玠もなしで-20kgを達成し 今もずっずリバりンドするこずなくキヌプ䞭 -20kgした具䜓的な方法はほかにもあるけど 本気で痩せたいならたずは 【やるこず】よりも【やらないこず】を決めよう💡 🔘痩せるために頑匵ったけど痩せなかったダむ゚ット 🔘もうやらないやめるず決めた゚ピ゜ヌド みんなもあったら是非コメント欄で教えおね💭 わたしも随時曎新しおいくので 気になる人はぜひ【保存】しお芋返しおみお🥰 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #食事制限 #筋トレ #有酞玠運動 #ダむ゚ット方法 #ダむ゚ット蚘録 #華奢になりたい #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/03/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酞玠運動#有酞玠運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット方法#ダむ゚ット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット蚘録#ダむ゚ット蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    3.49%

    1,602

    29

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet お尻鍛えるず代謝䞊がる足長くなる っおヒップブリッゞやっおる人よく芋かけるんだけど、 じ぀は、脚を開いおやるこの動きは おしりの䞊郚ばかり鍛えられるから 逆に四角くお長いピヌマン尻になっちゃうんです😭 四角いお尻を回避しお圢のいい桃尻めざすなら 侊郹3:例郹7くらいの割合で敎えるのがおすすめ 1぀目のヒップブリッゞは 膝ず足銖の間をこぶし䞀個分にするこずず 䞡足の぀た先を内向きにするこずで 🔘反り腰にならない 🔘前もも匵らない 🔘お尻䞋郚に効く 🔘裏ももに効く だから桃尻が぀くれるうえ お尻ず足の境目もスッキリするよ🔥 反り腰぀らい人にもおすすめ。 2぀目は、う぀䌏せで寝ながらできるのに ピンポむントでお尻䞋郚ず裏ももに効く 裏ももセルラむトが気になる人にはぜひ詊しおほしい💡 意倖ずおしりっお呚りからはずっおも芋られおるから 今たで䞊郚ばかり鍛えおた人は 【保存】しおピヌマン尻卒業しよ🫶✚ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #桃尻 #ピヌマン尻 #尻トレ #䞋半身痩せ #足痩せ #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/03/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/ピヌマン尻#ピヌマン尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    4.61%

    2,134

    22

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 筋トレやっおも有酞玠やっおも 食事気を぀けおも、 䞋半身だけ痩せない‥‥‥😭 そんな悩みを抱え぀぀ 箄10幎、詊行錯誀しながら様々なダむ゚ットを詊しお ようやく䞇幎䞋半身倪りを卒業した方法が 【䞋半身の歪み改善ストレッチ】 筋肉や脂肪は骚栌のうえに぀いおいるから 骚栌が歪んでいるず 䜙分な筋肉や脂肪が぀きやすく萜ちにくい💊 ずいうわけで、 これたで股関節・膝䞋・足銖・足先の 4぀のポむントに分けお歪み改善ストレッチを投皿しおきたけれど じ぀は歪みは日垞生掻の積み重ねでできあがったものなので 日垞生掻でも歪みにくい正しい姿勢ず䜿い方をするこずで さらきストレッチの効果を高めお 痩せやすい䞋半身を぀くるこずができるんです💡 今回は 立ち方のポむントをたずめたので 本気で歪み改善したい人は ぜひ【保存】しおストレッチず合わせお取り入れおね🫶✚ ちなみに、最初は難しいず思うけど ストレッチず合わせおコツコツ続けるず この姿勢が圓たり前になっおきお 歩いたり運動するずきにも維持できるようになっおいくよ🀫 かなり芋た目倉わるから、 今のうちにビフォアフ甚に写真ずっずくのがおすすめ📞 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #脚やせ #䞋半身痩せ #䞋半身倪り #膝䞋o脚 #o脚 #x脚 #xo脚 #股関節ストレッチ #足銖 #足指トレヌニング #膝 #矎脚 #ふくらはぎ痩せ #倪もも痩せ #反り腰 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝䞋o脚#膝䞋o脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚https://www.instagram.com/explore/tags/xo脚#xo脚https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足銖#足銖https://www.instagram.com/explore/tags/足指トレヌニング#足指トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝#膝https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    11.98%

    5,557

    44

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet O脚、XO脚、X脚 いろんな歪みタむプがあるけど じ぀は脚の歪みはどれも根本は同じなんです ずくに党員に共通するのが 【足指が぀かえおいない】こず💊 足銖が぀かえないず‥ ↓ 足裏が䜿われない ↓ 足銖たわりの骚がカバヌしようずしお歪む ↓ 足銖の歪みをカバヌしようずしお #膝䞋o脚 #前ももの匵り #倖ももの匵り #股関節 の歪み ずいう颚に、どんどん負の連鎖が起きお 䞋半身党䜓が倪くなっちゃうんです😭 いらない筋肉や脂肪は萜ちないのに 倪るずきは足から倪くなる人は 【保存】しお脚やせに悩む日々を卒業しよ🫶✚ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #䞋半身痩せ #脚痩せ #脚の歪み #扁平足 #寝指 #足裏 #足指 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/膝䞋o脚#膝䞋o脚https://www.instagram.com/explore/tags/前ももの匵り#前ももの匵りhttps://www.instagram.com/explore/tags/倖ももの匵り#倖ももの匵りhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚の歪み#脚の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/寝指#寝指https://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/足指#足指https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    5.14%

    2,366

    39

  • おや぀食べながら-20kg👉🏻@risaco.diet ずくに䞋半身倪りさんに倚い【脚の歪み】 でもじ぀は「自分の足が歪んでるのかわかりたせん😭」 っおいう人も倚いんじゃないかな 実際わたしもたったく自芚なく 筋トレやランニングに励んでた時がありたした😮‍💚 それでも脚痩せはできる。けど 良くない姿勢や䜿い方のたた攟眮しおおくず 🔘䜙分な筋肉や脂肪が぀きやすい 🔘必芁な筋肉は䜿われにくい 🔘運動やマッサヌゞに時間がずられる 🔘痩せおも短足に芋える やっぱりもったいないこずが倚いんです💊 今回は 自分じゃわからないっお人でも 簡単にできる【セルフチェック】を玹介しおいるので 䞋半身倪りや脚のラむンに悩んでる人は ぜひチェックしおみおね🙌✚ 最埌におすすめストレッチも玹介しおるから ぜひ【保存】しおチャレンゞしおみお🔥 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #ふくらはぎ痩せ #䞋半身痩せ #倪もも痩せ #お尻痩せ #歪み #セルフチェック #䞋半身倪り #足痩せ #骚栌矯正 #矎脚トレヌニング #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み#歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフチェック#セルフチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌矯正#骚栌矯正https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚トレヌニング#矎脚トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    4.51%

    2,073

    38

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet フォロワヌさんから たくさんリク゚スト頂いた【ふくらはぎ痩せ】 がんばっお筋膜リリヌスしおもなかなか现くならなかったり 䞀生懞呜運動しおたら 足銖のくびれがなくなっお象足になっちゃっおたり🐘💊 ずにかくいろんなストレッチや筋トレを 詊しおきたんだけど その結果いき぀いたのがこれ。 あんたり掟手な動きはないけど、 ふくらはぎが匵る原因の筋肉をゆるめたり 詰たりや捻れを解消する効果があるから 🔘筋肉の匵り解消 🔘浮腫みずれる 🔘膝䞋軜くなる 🔘足先たでポカポカする 🔘巡りよくなっお老廃物どんどん流れる 続けたら、華奢なふくらはぎになれた😭✚ ずくに足先冷えやすい人は 終わったあずのポカポカ感じおもらえるはず 【保存】しお360°キレむなふくらはぎ目指そ🫶 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #ふくらはぎ痩せ #䞋半身痩せ #足痩せ #足銖 #足銖痩せ #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足銖#足銖https://www.instagram.com/explore/tags/足銖痩せ#足銖痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    4.54%

    2,092

    31

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 䞋半身の歪み治すなかで 䞀番倧事なのがこの【足銖】の歪み 䞋半身ずいったら ふくらはぎや膝や倧転子が 気になっおる人は倚いず思うんだけど、 ぶっちゃけ 足銖が歪んだたただず足の歪みはなおらない😭💊 🔘ふくらはぎの倖匵り 🔘足の甲が倒れる 🔘膝䞋の湟曲 🔘足銖が内偎に倒れる 🔘扁平足 🔘前もも、倖ももの匵り 🔘䞋半身の浮腫み 🔘おしり内ももの筋力䜎䞋 これ実はぜんぶ足銖の歪みが関係しおるの。 逆をいえば 足銖さえ敎えおおけば足痩せのスピヌドが めちゃくちゃ早くなる🫶✚ このストレッチ続け぀぀ 日垞生掻のなかでも【足銖おこし】ぜひ意識しおみお🙌 本気で矎脚目指す人は【保存】しお 䞀緒にがんばろ🔥 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #䞋半身痩せ #足痩せ #足銖 #距骚 #ふくらはぎ痩せ #むくみ解消 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足銖#足銖https://www.instagram.com/explore/tags/距骚#距骚https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    33.5%

    15,587

    79

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 写真を芋お たぷたぷ二の腕や広い背䞭にショック受けたこず あるよね😭 わたしも経隓あるんだけど、なによりも 呚りには 普段からこう芋えおるの.. っおこずがあたりにも恐ろしすぎお 速攻で匕き締めようず始めたのがこのストレッチ。 前にも䞀床二の腕のトレヌニング投皿しおるけど あれは腕により効くや぀で、 これは #背䞭痩せ #二の腕痩せ #脇肉 #肩こり解消 #銖こり #ストレヌトネック改善 ほんずに背面の広い範囲に効くから めちゃくちゃ効率的に痩せられる🥰 ちなみに、わたしは フェむスラむンも芋違えるくらいシュッずしたので #二重顎 や#顔痩せ に悩んでる人にもおすすめ 【保存】しお薄着になる前に 肩たわりも现くしよ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

    2023/02/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇肉#脇肉https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/銖こり#銖こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレヌトネック改善#ストレヌトネック改善https://www.instagram.com/explore/tags/二重顎#二重顎https://www.instagram.com/explore/tags/顔痩せ#顔痩せ

    3.67%

    1,699

    18

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 🔘痩せおも䞋半身だけは倪いたた 🔘運動しおも足は现くならない 🔘脚の歪みが気になる あおはたる人は 隙されたず思っおこれやっお 🔥反り腰改善 やるずわかるんだけどずにかく骚盀がキヌプされる。 正しい姿勢がわからないたたお腹に力入れるず 逆に姿勢が乱れたり倉な筋肉぀いちゃうけど、 これやるず「これが正しい骚盀の䜍眮なのね!?」っおなる🫢 続けるずほんず反らなくなるので姿勢よくなっお歪みなおるよ 🔥骚盀安定 骚盀の巊右差や前傟埌傟に悩んでない 足は骚盀に぀いおるから䞋半身党䜓が぀られお歪んじゃう😭 正しい䜍眮に骚盀をキヌプできるようになれば䞊半身も倉わる✚ 🔥もも裏 前ももばかり䜿う癖が぀いおお 脚やせに倧事なもも裏が䜿えおない䞋半身倪りあるある💊 そもそもは姿勢や歪みが原因なんだけど、 もも裏䜿えるようにしなきゃどれだけ解しおも 前ももの匵りはずれないんだよね。 ほんずピンポむントで効くから5秒でも十分倉わる☺ そのほかにも、 🔥股関節はめ 🔥倧転子ひっこむ 🔥膝䞋の湟曲 🔥倖偎重心解消 🔥ほそい足銖 🔥土螏たず爆誕 本圓に䞋半身党䜓の歪みがずれお 正しい姿勢がむンプットされるから #o脚 #xo脚 #䞋半身倪り #歪み改善 に悩んでる人は 【保存】しお䞀緒にがんばろヌ🙌✚ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊痩せ䜓質を手にいれた元䞇幎ダむ゚ッタヌ ▊骚栌りェヌブの䞋半身倪り解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #䞋半身デブ #䞋半身ダむ゚ット #脚やせ #骚盀矯正ストレッチ #反り腰改善 #ふくらはぎ痩せ #倪もも痩せ #足銖 #扁平足 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/xo脚#xo脚https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み改善#歪み改善https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身デブ#䞋半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身ダむ゚ット#䞋半身ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正ストレッチ#骚盀矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足銖#足銖https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    43.96%

    20,490

    67

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 🔘䞇幎䞋半身倪り 🔘骚栌りェヌブ 🔘痩せおも䞊半身しか倉わらない そんな䞇幎ダむ゚ッタヌだったわたしが 脚痩せできた秘蚣は、、、 骚栌を敎えるこず🀫 ずくに動画でものせおた #足銖 #足裏 が歪んでるず、 䞋半身だけ倪りやすく痩せにくくなっちゃうので 【保存】しお、ぜひ鏡でチェックしおみお🙌✚ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #䞋半身痩せ #䞋半身倪り #脚痩せ #倪もも痩せ #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #ふくらはぎ痩せ #歪み改善 #骚栌りェヌブ #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足銖#足銖https://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み改善#歪み改善https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブ#骚栌りェヌブhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    51.32%

    23,949

    53

  • 甘党食事制限なし半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet ハッピヌバレンタむン🥰🍫 甘いもの倧奜き食べるの倧奜き だず、食べたあずのお腹ぜっこり気になるよね... わたしも食埌は劊婊さんみたいに お腹でるタむプで、 ずくに䞋腹は痩せおもなかなか倉わらなかったんだけど ゎロゎロしながら気づいたずきに このストレッチしおたら、 食埌でも「食べたものどこいった」 っお聞かれるくらい ぜっこりず無瞁の薄いお腹になれたの🥹✚ ほんず簡単すぎる動きだけど 🔘お尻 🔘お腹 🔘倪もも の#むンナヌマッスル が鍛えられるこずで 骚栌から敎うのが効果の秘蚣🀫 ずくに䞋腹ぜっこりさんは もれなく#反り腰 の人が倚いので #反り腰改善 したい人にもおすすめです 【保存】しお効率的に痩せちゃお🔥 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #前もも #骚盀矯正ストレッチ #お尻痩せ #䞋腹郚痩せ #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #䞋腹ぜっこり #肋骚締め #くびれ #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/むンナヌマッスル#むンナヌマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/前もも#前ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正ストレッチ#骚盀矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋腹郚痩せ#䞋腹郚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/䞋腹ぜっこり#䞋腹ぜっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骚締め#肋骚締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    11.19%

    5,174

    58

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet O脚、XO脚、X脚に悩んでる人あ぀たれ🀚🏻 ふくらはぎの倖偎が出っ匵っおきたり 䞋腹ぜっこりしたり 猫背になったり ほっずくず党身の歪みや凝りが 悪化しちゃうんです😭 これはいろいろ詊したなかで 䞀番効果を感じたストレッチ わたしはのXO脚もだいぶ改善されたけど O脚に長幎悩んでた友達も かなり改善されおふくらはぎの匵りがなくなったっお 喜んでたので、悩んでる人はぜひ詊しおみお✌✚ 動きのポむントはコメント欄で 【保存】しお骚栌からキレむになろう🥰 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg ▊䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分で華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #o脚改善 #o脚矯正 #xo脚 #x脚 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #䞋半身デブ #ふくらはぎ痩せ #倪もも痩せ #猫背改善 #䞋腹郚痩せ #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/13に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/o脚矯正#o脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/xo脚#xo脚https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身デブ#䞋半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/䞋腹郚痩せ#䞋腹郚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    19.09%

    8,882

    48

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet よく芋るこの二の腕トレヌニング 実はフォヌムが間違っおいるず、 🔘肩ず銖が凝る 🔘背䞭広くなる 🔘ハミ肉増える 🔘二の腕䜿われない 🔘力こぶもっこり になっお、逆に 二の腕ず背䞭に脂肪が぀きやすくなっちゃうんです😭 ずくに巻き肩さんは やればやるほど巻き肩悪化しお 埌ろ姿が倧きくなっちゃうので芁泚意🚚 ほっそり二の腕はもちろん 華奢な肩呚りをゲットしたい人は 【保存】しお䞀緒に頑匵ろう✚ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #二の腕痩せ #肩こり解消 #肩甲骚ストレッチ #脇肉 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #ハミ肉 #猫背 #巻き肩改善 #背䞭痩せ #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚ストレッチ#肩甲骚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇肉#脇肉https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ハミ肉#ハミ肉https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    4.14%

    1,922

    13

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 実は、内転筋っお 䞊郚ず䞋郚に分かれおるっお知っおた🊵 人気の脚パカは䞊郚を効率的に鍛えられるんだけど 鍛えすぎるず内ももの぀け根に筋肉぀いお 逆に内もものスキマがなくなっちゃうんです🥲 逆に䞋半身倪りさんは 内転筋の䞋郚を䜿えおないこずが倚いので この動きは倪もも痩せに効果抜矀🔥 🔘倖もも前もも匵りがち 🔘膝䞊肉たたりがち 🔘裏ももセルラむト぀きやすい 🔘内ももたぷたぷ 圓おはたる人は【保存】しお 倪ももほっそり匕き締めよう✚ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #内もも #裏もも #䞋半身痩せ #脚痩せ #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/裏もも#裏ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    3.59%

    1,668

    11

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 20kg痩せた時に たずはじめにこれだけは絶察っお決めお やっおたこず3぀がこちら💁‍♀ ①バランスのいい食事 これたでダむ゚ットしお痩せおも食欲乱れる→暎食する→リバりンドを繰り返しおきおわかったこずは、食欲を安定させないずダむ゚ットは成功しないっおこず ずくに糖質制限やカロリヌ制限は反動の暎食がひどくお、パンやスむヌツが止たらず、元よりも倪りやすくなっお倧埌悔😭 定食みたいなバランスのいい食事を心がけるだけで、暎食欲が萜ち着いお、ちゃんず食べおるのに䞀ヶ月で4kgくらい萜ちた🔥痩せ䜓質になりたいならたずはここから🀍 ②骚栌のバランスず歪みを正す 筋トレも有酞玠も色々詊しおきたけどいたいち理想の䜓型になれず...なかでも䞋半身が本圓にしぶずくお䞊半身痩せおも䞋半身のサむズだけは党然倉わらなかったの。 でも骚が歪むずそのぶん筋肉ず脂肪が過剰に぀くし萜ちにくくなるっお知っお「䞋半身倪りの原因これだわ😇」っお合点がいった。それから骚栌を正すストレッチにシフトしお念願の脚痩せ達成✚ ③頑匵るダむ゚ットはやらない 頑匵らなきゃ我慢しなきゃ痩せるわけないっおずっず思っおたんだけど、結果ぜんぜん理想の䜓型になれおないのに頑匵り続けお䜓調厩したくっおたのね🥲 ぶっちゃけ痩せるこずず頑匵るこずは別。無理せずスキンケアするみたいに楜しく心地よくできるこず以倖はやらないっお決めお、痩せるために頑匵っおたこずは党郚やめたした💡結果おや぀食べおおも毎日有酞玠しなくおも20kg痩せれたから、頑匵るより続けるこずの方がずっず効果ありだよ 倪りにくく痩せやすい䜓になりたい人は 【保存】しおマネしおみおね✚ 痩せる秘蚣はただただたくさん投皿しおいくので 気になる方はお楜しみに🀫 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ #お腹痩せ #脚痩せ #䞋半身倪り #歪み改善 #華奢になりたい #ストレッチ #くびれ #顔痩せ #食事改善 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットビフォヌアフタヌ#ダむ゚ットビフォヌアフタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み改善#歪み改善https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔痩せ#顔痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    1.52%

    709

    2

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet お腹や前ももがしっかり䌞ばせるストレッチ でもやり方を間違えるず、 🔘反り腰悪化 🔘膝䞋歪む 🔘足銖歪む 🔘倖もも前もも匵る 🔘䞋腹ぜっこり 逆に お腹、お尻、脚が倪くなっちゃうんです😭 ずくに反り腰さんは、 䞋半身痩せるはずが 䞋半身倪りをこじらせちゃうので芁泚意 🔥お垃団で寝ながらやりたい人はLevel1 🔥🔥しっかり䌞ばしたい人はLevel2 🔥🔥🔥脚痩せ頑匵りたい人はLevel3 【保存】しお前ももスッキリさせよう✚ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #前もも痩せ #脚痩せ #反り腰 #o脚改善 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #巻き肩 #猫背 #䞋腹ぜっこり #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/䞋腹ぜっこり#䞋腹ぜっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    29.37%

    13,694

    40

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet やる気レベルを🔥で教えお🫶🏻 カ゚ル脚っお やり方間違えるず逆に脚倪くなる っお知っおた💥 実は、膝䞋ず足銖を90°倖向きに開いおやるず O脚、XO脚、X脚になっちゃうんです そうするず 内ももずお尻はたるむし 前もも倖ももは匵るし 脚がパンパンに倪くなる😭 ちなみに、正しい姿勢でやるず 骚もたっすぐになるし 筋肉ゆるめすぎないから お尻ず内ももを効果的に匕き締められる✚ 今たで間違ったカ゚ル脚やっおた人は 【保存】しお正しいフォヌムで矎脚めざそう🔥 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #䞋半身痩せ #脚痩せ #カ゚ル脚 #o脚 #x脚 #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #お尻痩せ #ふくらはぎ痩せ #倪もも痩せ #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/カ゚ル脚#カ゚ル脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚https://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    11.54%

    5,370

    25

  • おや぀食べながら半幎で-20kg👉🏻@risaco.diet 痩せおも䞋半身だけは倪いたた。 そんなわたしが「脚现っ🫢」っお 蚀われるようになった時に 䞀番やっおたストレッチがこれ。 䞋半身だけ倪りやすくお痩せにくい人は 股関節が歪んで詰たっおるこずが倚いんだけど、 カ゚ル脚や股関節締めの動きは 股関節の歪みに関係する 䞀番倧切な深局の筋膜には効きにくいんです⚠ でもこのストレッチをするず 歪みがずれる ↓ 詰たりがずれる ↓ 老廃物が流れる ↓ 䜙分な脂肪や氎分が溜たりにくくなる ↓ 䞋半身が激痩せしお 倪りにくくなるよ✚ ずくに朝やるず日巡りのいい脚で過ごせお 脚痩せ効果が高かった気がする..🀫 䞋半身倪りに悩んでる人は ぜひ【保存】しお矎脚ゲットしよヌ✚ 1人じゃがんばれない...っお人は コメントくれたら応揎いくよ🚩 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▊ごはんもおや぀も楜しみながら-20kg達成 ▊骚栌りェヌブの䞋半身コンプレックス解消法 ▩1日1分マネするだけで華奢ボディ🀍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #脚痩せ #内もも #お尻痩せ #股関節ストレッチ #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレヌニング動画 #䞋半身痩せ #䞋半身倪り #倪もも痩せ #老廃物排出 #骚栌ボディメむク #骚栌りェヌブダむ゚ット #ダむ゚ットモチベヌション #ダむ゚ット成功 #20kg

    2023/02/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢になりたい#華奢になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/老廃物排出#老廃物排出https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌りェヌブダむ゚ット#骚栌りェヌブダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット成功#ダむ゚ット成功https://www.instagram.com/explore/tags/20kg#20kg

    9.77%

    4,543

    28