アラフォーママの人生最後のダイエット

アラフォーママの人生最後のダイエット

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お久しぶりですᙏ̤̫͚ 数年前に流行ったアサイーボウルがまた再燃してると知り、久しぶりに食べたいと思い、アサイーの素をコストコやKALDIで探したけど無い！て事で、業務スーパーで冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴーを買い、ブルーベリーボウルを作ってみたよ😃これがめっちゃ美味しくて、暫く朝ごはんはこれになりそう😊 レシピじゃないけど分量等、記録に残しておこうかな✍️ ❁⃘*.ﾟブルーベリーボウル❁⃘*.ﾟ冷凍ブルーベリー 70g 冷凍マンゴー 70g 冷凍バナナ 50g ギリシャヨーグルト 70 甘酒 70g トッピングバナナ 50g キウイ 50g シリアル 25g ヨーグルトメーカーで作った甘酒は自然な甘さでちょうどいい🎶甘酒の代わりに豆乳+ハチミツでも美味しいと思う✨ シリアルはコストコで前から気になってたの、初めて買ったけどこれ、美味しい♥️ #アサイーボウル #ブルーベリーボウル #ダイエット #甘いもの大好き #スイーツ #食べて痩せる #腸活 #甘酒

2024/05/01に公開

#アサイーボウル#ブルーベリーボウル#ダイエット#甘いもの大好き#スイーツ#食べて痩せる#腸活#甘酒

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・夜はお鍋の〆にノンフライ麺を入れて食べたよΨ( 'ч' ☆)あとカキフライ1個！・カロリー計算してなかったら、カキフライは大好きだからもっと食べてたと思う😅でもその前にお鍋の白菜入れすぎて結構お腹いっぱいだったけどねε= o(´〜｀;)o ・野菜+汁物ってすごーくお腹に溜まる気がする！冬はこの組み合わせ最高だよねー👍 ・・ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #diet

2023/11/30に公開

#産後ダイエット#アラフォーダイエット#diet

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こんばんはᙏ̤̫͚ #体重記録 11月最終日の結果は54.9kg ・ 10月のMAX 58.6kg MIN 56.4kg 10月の後半からダイエットを意識してかなり身体が軽くなった。 11月のMAX 56.7kg MIN 54.9kg 食べながらのダイエットで54.9kgになったのは産後6年経って初めてかもしれない。先月履けなくなってたズボンがようやく入るようになった🙌 ・まずは産前の52kgになりたい。服を買う時にMかLかで迷うんじゃなく迷わずMを選択出来る体型に。まぁでも、オーバーサイズが好きな私は痩せてもLLとか買っちゃいそうだけど😅今、オーバーサイズを選んでるのは体型隠しもあるけどね🤣 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日の食事もカロリー内で満腹満足( ¯﹀¯ ) ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日はおやつが多すぎたけど爆食いではないよ(o・・o) 大事な糖質とタンパク質笑⃝ ・そして、白い恋人は美味しい♡大好き♥️昔の自分だったら間違いなく一日で5枚は食べてるね😂 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日はお鍋にノンアル！もうノンアルに慣れ過ぎて十分満足出来ちゃう私はホントの呑んべぇじゃなかったんだな😅 ・食習慣を改善したら甘いもの欲が激減してお菓子食べたいのを我慢してるって感覚が一切無いのが不思議😳 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・食事とカロリーの写真を載せるの逆にしてみた📸 ・昨日晩酌したにも関わらず最小値更新🙌 カロリー計算して飲むと案外暴飲暴食防げるかも😇 ・今日のお鍋の〆はラーメンじゃなく100gのトッポッキを入れたよΩ~ 業務スーパーのトッポッキ、去年の方が確実に美味しかった！モチモチ感が全然違う🥲形も微妙に違う^^; ・今月も残りわずか。産後ダイエットして54㌔台を見たのは今年に入って食あたりになった時だけ😂あの時は食べたくても食べれなくてやつれたように日に日に減ったけど治ったら体重もすぐに元通り🙄🫣 やっぱり健康的に食べて痩せなくちゃね😉 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・お昼はコストコで買ったミニピタブレッド🍞めっちゃ小さいからあんまり具は入れられないけどサラダの具を詰めて食べたよΨ( 'ч' ☆) ・夜はノンアルじゃなく、久々のアルコール🍺 いつもお酒飲む日は夕飯食べずに20時頃から晩酌するスタイルだったけどそれだとお菓子もつまみも爆食いが止まらなくなるから17時ぐらいに軽く夕飯を食べたよΨ( 'ч' ☆) ・そしたら、あら不思議！晩酌の時のつまみがピタっと止まった😳たまたまかなぁ？笑・お酒飲んでもトータルカロリーいい感じ✨ ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日はおやつも食べてこのトータルカロリーはいい感じ♪̊̈♪̆̈ ・コストコのパン、中はむっちりしてて外はカリカリで美味しかった😋 ・値上がりしたベビーホタテも安くなってたから今回は買ったよ☺️前はもっと安かったのになぁ🥲 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日はコストコに行ってきたよ😊 ・自分用のパンは低脂質なものをチョイス🍞🍴⑅*॰ॱ 🌸ベーグル 🌸ミニピタブレッド 🌸パヴェカンパーニュ・メニセーズのプチパン探しまくったのに見つからなかった😭でも、他の人のカートには入ってたんだよなぁ。。こんな時、知らない人だけど、そのパンどこにありましたか？って聞くのアリかなぁ？笑⃝ 店員さん外国人が多いし自分の持ち場以外は分からないみないな雰囲気だしまず手が空いてる店員さんを探すのが大変😰 ・あと、低脂質のカツオのたたきもGET!! 冷凍コーナーのティラピアも欲しかったんだけど結局ムニエルとかにしたら脂質増しちゃうよなぁと思って高いしやめといた😅 ・おやつ用にドライマンゴーも☺️いつもだったらこの時期リンツチョコ買うだけど安くなってたけどまだ目標体重になるまで買わないでおく¨̮♡ ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日はバランスなかなか良かったけど塩分だけが😂鍋にすると塩分上がりがち💦〆はやっぱり業務スーパーのノンフライ麺だよ🤗 ・明日はコストコ行くぞ～🚗³₃ 低脂質のもの、色々探してこよ😙 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・食事記録のみ。・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日からレディースデイ🚺 いつも生理前後は1.5～2kgぐらい増量したり食欲が止まらなくなったりするんだけど食事改善をしてからは暴飲暴食が今のところ一度もないの😳 ・あんなにお菓子大好き人間だったのに、何なら3度のメシより3度のお菓子ってぐらいだったのに🤣 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日のお昼は外食で石焼きビビンバ🍴美味しかった😋 ・夜は一人鍋で〆はノンフライ麺🍜 ・しっかり食べてもカロリー内で収まってる☺️ ・塩分多めだから明日は浮腫んでるかもな😳 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日のお昼は業務スーパーのチャプチェホットク¨̮♡これ、美味しいんだよね(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹" ・週末の朝は #嫁マグが定番化♡これにピーナッツバター入れてるんだけどそれかもうなくなりそうで🥲次もピーナッツバターにするか脂質を抑えてピーナッツパウダーにするか、なんなら塩気が気に入ってるから岩塩パラパラするだけにしようか悩み中ww 他で脂質オフ出来てるからここぐらいは脂質オーバーしてもトータルは問題ないけどね😉 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・夕飯の鍋の〆はノンフライ麺が定番になりつつある(⸝⸝⸝¯👅¯⸝⸝⸝)こんなに腹パン食べてもこのカロリーなら問題ないね✨ ・今までどんだけお菓子でカロリー摂ってたんだろ😭値上がりしたお菓子買ってはバクバク食べて自ら太りにいってたよなぁ😂最近はスーパー行ってもお菓子全然買わなくなった👍代わりに塩分は気を付けなきゃだけど珍味とか昆布系を良く買うようになったかな👀 ・来週はコストコだー！脂質にフォーカスしてる今なら私は何を選ぶだろう🤔？・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日はおうちで焼肉パーティー🥩‪🔥だから朝昼は軽めに？したつもり😅お肉はかなり食べたからカロリー分からない🤣たまにはカロリー気にせず食べるのもいいね(⸝⸝⸝¯👅¯⸝⸝⸝) ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・最近は同じパターンの食事が増えたな🤣いつか飽きがくるかもしれないけどそれまで同じようなメニューにした方がカロリーやPFC管理は楽だな🤓 ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・今日は珍しく💩ｸﾝが出なかったせいか膨満感があったなぁ💦レディースデイまで1週間切ったからかも🥲 ・暴飲暴食してる訳じゃないから少しの体重増加にもビビらないよ(*ᴗˬᴗ) ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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こんばんはᙏ̤̫͚ ・ #食事記録のみ・・ #ダイエット #本気ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ママダイエット #食欲コントロール #pfcバランス #低脂質 #ローファット #筋トレ #有酸素運動 #食事記録 #食事管理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #腸活#宅トレのみ#ダイエットアカウント #体脂肪率減らしたい #インスタダイエット

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