コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@dab_30kg ←7ヶ月で15kg痩せた方法❤️🔥 こんばんは、SANAです🪿 簡単そうに見えて、しっかり全身に効くリミックス！ 足先より前に膝が出ないように意識🤗 @yogasong_hayeon さん🤝✨ ありがとうございます🥰 ——————— @dab_30kg “みんなのダ部”として再スタート！ 一緒に頑張ってくれる仲間 見守ってくれる仲間 大、大、大、募集中だよ😍 みんなと一緒に出来る 新たな企画も考え中💭 ——————— #アラフォーダイエット仲間募集中 #中年ダイエット #更年期ダイエット #太もも痩せ #脚痩せ #宅トレダイエット2023/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.43%1382@dab_30kg ←ズボラでも−15kg🥹❤️🔥 こんばんは、SANAです🪿 今日も疲れたああああ！ 水曜日な今日は二の腕痩せ！ だけじゃなくて お腹と脚にも効く動画にしたよー🦵 ただ動くだけじゃなくて、 お腹に力を入れると効果的に鍛えられる！ 日々生活してる時も、 お腹へっこませるとよいらしい🔥って友達に聞いてから、 体型がわからない洋服だとしても凹ませるように意識してる。笑 これ地味にインナーマッスルが鍛えられるから 実はおすすめ。今から出来るよ😍← @abody.offi さん🤝✨ ありがとうございます🏋️ たった3つの動きだけだから ぜひ真似しながらチャレンジしてね！ 少しでも動けば、脂肪は燃えるよ🔥 ——————— @dab_30kg “みんなのダ部”として再スタート！ 一緒に頑張ってくれる仲間 見守ってくれる仲間 大、大、大、募集中だよ😍 みんなと一緒に出来る 新たな企画も考え中💭 ——————— #アラフォーダイエット仲間募集中 #中年ダイエット #更年期ダイエット #全身痩せ #二の腕痩せ #宅トレダイエット2023/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.56%1820@dab_30kg ←7ヶ月で15kg痩せた方法❤️🔥 実は私…腹筋1回も出来ないんです😂😂 （共感してくれる人、いるかな？笑） お腹の力が弱すぎて…🥺 そんなお腹の筋肉0の私が実践していたのが立ちながらやる腹筋🙌 これなら私みたいな人でも出来る🥹 足上げはお腹の下の方を意識して曲げる 立ち腹筋はお腹の上の方を意識して曲げる ひねりはお腹の横に効かせる感じでやってみてね👍 この3ヶ所に効かせたらお腹も引き締まって ウエスト美人になれるよ🧜♀️ 隙間時間で出来るからやってみてね😇 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ \ アラフォーのダイエットはDABで / @dab_30kg ←フォローしてね♥ Diet And The Beauty ～人生の後半は理想の自分で～ 40代からのモチベ上げアカウント ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #ダイエット中2023/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中0.42%1380@dab_30kg ←7ヶ月で15kg痩せた方法❤️🔥 こんばんは、SANAです🪿 今日はリミックスでガチ痩せ！ @diet_kanamaru_169cm さん🤝✨ ありがとうございます🥰 これ一見簡単そうに見えて 重心を真っ直ぐ保つのが意外と出来ない！ 重心はブレないように お腹に力を入れてしっかり足を引き寄せて🦵❤️🔥 あと、勢い任せにならないように！ まずは真似ることからスタートだよ😇💥 ——————— @dab_30kg “みんなのダ部”として再スタート！ 一緒に頑張ってくれる仲間 見守ってくれる仲間 大、大、大、募集中だよ😍 みんなと一緒に出来る 新たな企画も考え中💭 ——————— #アラフォーダイエット仲間募集中 #中年ダイエット #更年期ダイエット #全身痩せ #脚痩せ #宅トレダイエット2023/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.33%1080@dab_30kg ←ストーリーズでも宅トレ毎日更新中💥 (ハイライトにまとめてます) こんばんは、SANAです🪿 写真で見たダルマみたいな自分の後ろ姿に絶望した… みんなもこんな経験ない？😭 ショック受けすぎたから その日から綺麗に痩せるために始めたトレーニングがこれ！ 1日20回2セットを目標に頑張ったよ😊 ・巻き肩解消 ・姿勢改善 ・代謝アップ に、効果があります！ 🪿1つ目の動き 頭の後ろで手を組んで後ろに引く 🪿2つ目の動き 大きく斜めに腕を動かす 効いてる場所意識してやると効果倍増するよっ❤️🔥 みんなもやってみてねー🤗 後ろ姿美人目指しましょ！ ——————— @dab_30kg “みんなのダ部”として再スタート！ 一緒に頑張ってくれる仲間 見守ってくれる仲間 大、大、大、募集中だよ😍 みんなと一緒に出来る 新たな企画も考え中💭 ——————— #アラフォーダイエット仲間募集中 #中年ダイエット #更年期ダイエット #背中痩せ #二の腕痩せ #宅トレダイエット2023/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.53%1720@dab_30kg ←アラフォーでも痩せられる💥 こんばんは、SANAです🪿 @nagisafitness さん🤝✨ ありがとうございます🥰 今日は月曜日！ まだ慣れないけど、少しずつトレーニングもアップ🤗 今日のトレーニングは1日20回やるだけ！ ・内腿痩せ ・ぽっこりお腹解消 ・骨盤底筋 どこに効いてるか意識しながら、一緒にやってみよ❤️🔥 ——————— @dab_30kg “みんなのダ部”として再スタート！ 一緒に頑張ってくれる仲間 見守ってくれる仲間 大、大、大、募集中だよ😍 みんなと一緒に出来る 新たな企画も考え中💭 ——————— #アラフォーダイエット仲間募集中 #中年ダイエット #更年期ダイエット #内もも痩せ #お腹痩せ #宅トレダイエット2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.31%1000@dab_30kg ←7ヶ月で15kg痩せた方法❤️🔥 年齢を重ねるとだんだん気になってくる 背中や二の腕の振袖肉😭 老けて見えるのって嫌だよね💦 そんなオバ体型を解消出来るのが 500mlのペットボトルを使った簡単トレーニング✨ コツは🔥マークがついてるところを意識して 身体を動かす事💪 意識するだけでも、全然効果変わるよ👍 ①フレンチプレス ひじの少し上くらいを意識して動かしてみてね！ 猫背にならずに姿勢良くすると効きやすいよ🔥 ②ワンハンドロウ 腕からではなくて背中から引っ張るイメージで やって見てね✨背中が使えている感覚あればOK🙆♀️ ③キックバック 身体の後ろに腕を持っていくイメージでやって見てね☝️ しっかりと状態を倒すのがコツ！ 腕の裏側全体的に効いてる感じあればOK🙆♀️ 最初はうまく出来なくても慣れてくると感覚掴めてくると思うよ👍 まずは小さい事からコツコツとやっていこうね🤗 @dab_30kg “みんなのダ部”として再スタート！ 一緒に頑張ってくれる仲間 見守ってくれる仲間 大、大、大、募集中だよ😍 みんなと一緒に出来る 新たな企画も考え中💭 ——————— #アラフォーダイエット仲間募集中 #中年ダイエット #更年期ダイエット #二の腕痩せ #背中痩せ #宅トレダイエット2023/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.34%1120@dab_30kg ←7ヶ月で15kg痩せた方法❤️🔥 こんばんは、SANAです🪿 今日はリミックスに初挑戦~~~！ @hanii_diet さん🤝✨ ありがとうございます🥰 少しづつインスタに慣れていくために、色々触ってるんだけど、あんまりまだ分かってない… ダイエットに役立つ小ネタとかも どんどん発信していきたいから、少しづつインスタもお勉強して頑張ります💥🦙 ちなみに、ストーリーズも投稿全然出来てない… 近々スタートで日々やってる簡単な動画とかも上げていきたいなと思ってます！ 元メンバーのみんなから引き継いだダイエットアイテムも今色々試してるから またアイテムも発信していこうかな😍😍😍 やりたいことたくさんー✨ みんなのダ部になったので、ほんと気軽に絡んでね！ ——————— @dab_30kg “みんなのダ部”として再スタート！ 一緒に頑張ってくれる仲間 見守ってくれる仲間 大、大、大、募集中だよ😍 みんなと一緒に出来る 新たな企画も考え中💭 ——————— #アラフォーダイエット仲間募集中 #中年ダイエット #更年期ダイエット #太もも痩せ #脚痩せ #宅トレダイエット2023/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.43%1390@dab_30kg ←7ヶ月で15kg痩せた方法❤️🔥 こんにちは、SANAです！ 私が実践したダイエット方法をこれから載せていくね🤗 食事、運動はもちろんだけど、ダイエットする時に必要だったのがモチベーション維持。 毎朝体重測る事を習慣にして、増えても動じない。減ったら喜ぶ✨ ちょっとの数字の変動に敏感になる気持ちはわかるけど、結構頑張っても2週間くらいなかなか減らないから、コツコツ地道に頑張るのが大切だよ🫶 2〜3週間くらいで体重が減りはじめてきたらやってる事は間違ってないから、後はそのまま自分を信じてやり続けよう👍 レコーディングダイエットは思ってる以上に、効果ある！ 停滞期もあるけど、信じる気持ちが大事✊🏻 ̖́- ---------- #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #15キロダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録2023/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/15キロダイエット#15キロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.68%2192@dab_30kg ←ダ部の新たなはじまり💥 いきなりだけど ご挨拶させてください！🥹 はじめまして、SANAです！ これから、ダ部を盛り上げて みんなで一緒にダイエット出来たらと思います✨ どうぞよろしくお願い致します🙏 よかったらコメントも励みになるので ぜひぜひ仲良くしてください🥰(返しにいきますね) --------- 実は、私自身、元々太りやすい体質でした。 それがコンプレックスで とにかく昔からネガティブでした。🥲 自分に全く自信がなく、何をやっても結局 何も変えられない自分のことが【大嫌い】でした😰 ダイエットも失敗し続けて 完全に負け癖がついていた私ですが 友人の【結婚ラッシュ】というリアルな現実を機に 本気で焦りを感じるようになりました💦 そして、本気でダイエットに取り組んだ結果… なんと！マイナス15kgのダイエットに 成功出来たんですーー🙆♀️(今もキープしてるよ) そこで学んだことがあって ダイエットは努力以上に 【知識が大切】ということ👀 途中で挫折しないように セルフコントロールをしていくことで 痩せることが出来ました😇 つらいダイエットは絶対続かないから それよりも、しっかり継続して行くことが 大事なんです。 〔7ヶ月でマイナス15kg〕のダイエットが出来たことで、 自分で言うのもなんなのですが笑 外見も内面も激的に変わることができた…かな🥹♡ あきらめて言い訳する人生から 抜け出せたよ！！！ こんなズボラな私でもできたから 誰だって、いつからでも自信を取り戻せるはず❤️🔥 一人だと心細いと思うなら 「ダ部」でみんなでやってみない？😍 脱リバウンド人生！ 一緒に乗り越えましょう🤲 ---------- #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット #最後のダイエット #自信を取り戻す2023/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信を取り戻す#自信を取り戻す1.36%4413@dab_30kg ←みんなで30kg痩せるおばさん 48kgまで痩せた私が本気出した結果…🔥 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 元々、ずーーーーっとぽっちゃりの人生で 生まれた時から大きかったので 産院でもジャンボちゃんと 呼ばれてた私😂 学生時代もずっと標準体重より重くて ぽっちゃりを気にしながら生きてきたの😭 今の旦那と出会って付き合うことになったんだけど 当時の旦那は付き合ってるのにも関わらず 私のことそんなに好きじゃないっていう感じが 態度にめちゃくちゃ出ていて😂笑 自分から付き合ってくださいって言ってきたのに なんてサイコパスなヤツだって思いながら この人をギャフンと言わせたいと思って ダイエット開始して、20kg痩せました🤣 人生初、sサイズの服を着たり冷房がさむぅい🥺 みたいなことも言えて マジで自己肯定感爆あがり😍 痩せたら急に優しくなる旦那をみて 本当に薄情だなぁって思ったけど 嘘みたいに好き好き言うようになり(笑) 無事に結婚したんだけど… 妊娠した途端「妊婦なんだし食べづわりもすごいから たくさん食べなきゃだよね🥺」 と謎の理論で、本気出した結果… ＋24kg🔥 今のHAMIが出来上がりました😂 もう一度、sサイズの服来て、冷房がさむぅい🥺 と言える日が来ますように🙏😂 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ \ アラフォーのダイエットはDABで / @dab_30kg ←フォローしてね♥ Diet And The Beauty ～人生の後半は理想の自分で～ 40代からのモチベ上げアカウント ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #ダイエット中2023/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中4.43%1,40341×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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