プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1635359
最終曎新日: 2025/07/03
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門銬里菜🌙ゆらぎ䞖代のための股関節ペガ×姿勢改善| 䞍調が出にくいカラダ䜜り|仙台・南盞銬

フォロワヌ数ランキング: 156,376 䜍

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3,144人

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  • 🧘‍♀2024.7.28🧘‍♀ . . 2020幎9月から始たったペガサヌクル。 ぀いに本日終了いたしたした コロナ犍で思うように開催できない時期もありたしたが、皆さたのおかげで今日たで掻動するこずができたした。 たくさんの思い出をいただけお本圓に感謝しおおりたす。 ありがずうございたした (終了に際しおたくさんのプレれントありがずうございたした🎁倧事に䜿わせおいただきたす) これからもペガを続けおいっおくださいね☺

    2024/07/28に公開- 指定なし

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  • 🍉🌻7月スケゞュヌル🌻🍉 . . 急に暑い日が続いおおりたすが皆さん䜓調いかがですかただ身䜓が暑さに慣れおいない時期ですのでご自愛くださいたせヌ さお来月のレッスンスケゞュヌルです 骚盀底筋トレヌニングクラスは通垞金曜日に開催しおいたすが、7月䞊旬の開催は海の日の月曜日に行いたす普段平日だず参加できない方はこの機䌚にどうぞ🍑  【南盞銬クラス】 ●骚盀底筋トレヌニング 7/15(月)10:30〜11:15 7/26(金)10:30〜11:15 ●股関節ペガ 7/14(日)10:30〜11:30 7/28(日)10:30〜11:30 📍ひがし生涯孊習センタヌ 【仙台クラス】 ●股関節ペガ 7/21(日)10:30〜11:30 📍朚町通垂民センタヌ 【YMC仙台校・オンラむン】 詳现はYMCメディカルトレヌナヌズスクヌルのHPをご芧ください  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #股関節ペガ #骚盀底筋トレヌニング #骚盀底筋゚クササむズ #骚盀底筋矀

    2024/06/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ペガ#股関節ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀底筋トレヌニング#骚盀底筋トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀底筋゚クササむズ#骚盀底筋゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀底筋矀#骚盀底筋矀

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  • 梅雚時期や台颚シヌズンにやりたい気象病察策☔ . . 気圧の倉化っお人間にずっお結構なストレス😫 雚降りそヌっおいうずきに頭痛やめたいが起きる方もいたすよね⚡特にこれからの梅雚や台颚シヌズンはそうなりやすい時期。 予防や改善法ずしおこの動画を詊しおみおね♡ ポむントは【優しい力でやるこず】💡 ペガでこの時期を乗り越えよう👂  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #耳ペガ #気象病 #倩気痛 #自埋神経

    2024/06/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/耳ペガ#耳ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/気象病#気象病https://www.instagram.com/explore/tags/倩気痛#倩気痛https://www.instagram.com/explore/tags/自埋神経#自埋神経

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  • そのストレッチホントに䌞びおる . . 猫背さんや骚盀埌傟タむプはもも裏のストレッチが必須 じゃあ前屈やろう ...っおいうのは正解なんだけど、無理に膝䌞ばしおぎゅヌぎゅヌしおる人は意倖ず䌞びおない堎合が倚いよ🥲 特に腰が䞞たるタむプの人 今回は効果的にもも裏をストレッチ出来る方法をご玹介✌ これで腰を䌞ばすのに慣れおきたら膝䌞ばした方法にステップアップしおみよう ぜひお詊しあれヌ♡♡♡  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #股関節ペガ #ストレッチ #柔軟性アップ #姿勢改善

    2024/06/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ペガ#股関節ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

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  • たたには趣味の話でもしよう . . みなさんは趣味はなんですか っお聞かれたら䜕ず答えたすかヌ (コメント欄に曞いおもらえるず嬉しい🥹) 私は【映画鑑賞】🎞 もちろん映画通にも行くし、暇さえあればサブスクで芋持りたす✌ 没入感が味わえるのず2時間で物語が完結するのがいい笑 今幎からは芋た映画の感想をこのノヌトに蚘録しおいくこずにしたした📓1幎でどれくらい芋れるかなヌ 集䞭した埌に自分の考え(感想)をたずめるのっお最高にペガだず思う🀍(唐突に繋げる) ちなみにここ最近芋たので1番面癜かったのは 「カラオケ行こ」 #映画 #趣味 #映画鑑賞蚘録 #映画ノヌト #映画蚘録

    2024/05/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/映画#映画https://www.instagram.com/explore/tags/趣味#趣味https://www.instagram.com/explore/tags/映画鑑賞蚘録#映画鑑賞蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/映画ノヌト#映画ノヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/映画蚘録#映画蚘録

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  • 利き手のココ硬くないですかヌ . . 今やスマホで仕事も倚い時代。 スタンドを䜿わずに自分の手で支えお䜿っおいるず硬くなりやすいのが肘から䞋の筋肉💪 酷䜿しすぎるずしびれなどにも繋がるのでケアしたいずころ。 道具もいらずどこでもできるストレッチなのでぜひ取り入れおみおくださいねヌ  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #ストレッチ #デスクワヌク #デスクワヌクの方にオススメ #肩こり

    2024/05/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワヌク#デスクワヌクhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワヌクの方にオススメ#デスクワヌクの方にオススメhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり

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  • ながらでどこでもできる . . 煮物䜜っおるずきずか マットわざわざ敷くのも面倒だなヌっおずきは 立ったたたのストレッチを取り入れよう 立ちっぱなしの日やたくさん歩いた日など 脚がパンパンのずきにオススメ✌ 💡ポむントは... ●かかずずお尻をくっ぀ける ●埌ろに匕く堎合は脚だけ匕く ●腰を反らせない ここに泚意しながらやっおみおね🌱  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #ストレッチ #股関節ペガ #脚痩せ #脚やせ

    2024/05/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ペガ#股関節ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ

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  • 🐌☂6月スケゞュヌル☂🐌 . . 来月のスケゞュヌルのお知らせです 6月ずいえば梅雚の時期...☔ なんずなヌく䜓も頭も重たくなる時期ですよねぇ。 ペガはどちらもスッキリさせる効果アリです。 さらに倏に向けお匕き締めもプラスしたい方は 骚盀底筋トレヌニングクラスがおすすめ✌ 䜓調や目的に合わせおご参加ください🌱  【南盞銬クラス】 ●骚盀底筋トレヌニングクラス 6/7(金)10:30〜11:15 6/21(金)10:30〜11:15 ●股関節ペガ 6/9(日)10:30〜11:30 6/23(日)10:30〜11:30 📍ひがし生涯孊習センタヌ(南盞銬垂原町区) 【仙台クラス】 ●股関節ペガ 6/16(日)10:30〜11:30 📍朚町通垂民センタヌ ※仙台クラスは1週間前締め切り 【YMC仙台校・オンラむン】 YMCメディカルトレヌナヌズスクヌルのスケゞュヌル参照  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #股関節ペガ #南盞銬垂 #南盞銬垂原町区 #南盞銬ペガ #ペガ南盞銬

    2024/05/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ペガ#股関節ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/南盞銬垂#南盞銬垂https://www.instagram.com/explore/tags/南盞銬垂原町区#南盞銬垂原町区https://www.instagram.com/explore/tags/南盞銬ペガ#南盞銬ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ南盞銬#ペガ南盞銬

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  • 肩が凝ったら原因筋をストレッチ . . あヌ、肩凝ったヌっおいう時に 揉んだりさすったりしがちな郚分が この肩甲挙筋じゃないかなヌず思いたす。 ここは肩こりの原因筋のひず぀ずもいわれおいるよ☝ 怅子に座ったたたでも立った状態でもできる 簡単なストレッチなのでぜひ取り入れおみおね✚  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #ストレッチ #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善

    2024/05/07に公開- 指定なし

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  • 長時間のドラむブの埌は🚗 . . 座りっぱなしでお尻痛ヌいっおなりがちな方や 股関節の動きがなんかむマむチ...っお方、 そしおこのGWで長時間ドラむブする方は ぜひこのストレッチやっおみおね🙆‍♀ お尻の硬さは坐骚神経痛に぀ながる堎合もあるし攟眮は危険⚠ こためにストレッチ入れお蓄積しないようにしよう  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #股関節ペガ #お尻ストレッチ #坐骚神経痛 #梚状筋 #ストレッチ

    2024/05/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ペガ#股関節ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骚神経痛#坐骚神経痛https://www.instagram.com/explore/tags/梚状筋#梚状筋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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  • 5月スケゞュヌル🎏 . . い぀の間にか4月も䞋旬になっおいたした🙄笑 公匏LINEでは先行受付しおおりたしたが、来月のスケゞュヌルのお知らせです 5/12(日)10:30〜はバランスポヌズ祭り🀞‍♂3皮類のバランスポヌズのコツなどをお䌝えしながらチャレンゞ倧人の郚掻のような気分でご参加ください😎 来月もみなさたのご参加お埅ちしおおりたす (埌半野銬远ず䞞被りしちゃったよヌ🥲)  【南盞銬クラス】 ●骚盀底筋トレヌニング(45分) 5/10(金)10:30〜11:15 5/24(金)10:30〜11:15 ポッコリお腹・尿挏れの予防・解消、ボディメむクにもトレヌニング芁玠が倚いクラスです🍑 ●股関節ペガ(60分) 5/26(日)10:30〜11:30 ブロックなどを䜿っお筋リリヌスを行っお䜓の凝りを取り、呌吞やペガの動きで心身の調子を敎えたす🌱 📍ひがし生涯孊習センタヌ(南盞銬垂原町区) 【仙台クラス】 ●股関節ペガ(60分) 5/19(日)10:30〜11:30 骚盀底筋トレヌニングぞの倉曎も可胜です仙台クラスは予玄締め切りが1週間前たでずなりたす⚠ 📍朚町通垂民センタヌ(仙台垂青葉区) 📱ご予玄は公匏LINEたたはDMより 䌁業様からのご䟝頌や出匵ペガなど承りたす。料金や芏暡などDMより気軜にご盞談ください。  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #股関節ペガ #南盞銬垂 #南盞銬 #南盞銬垂原町区

    2024/04/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ペガ#股関節ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/南盞銬垂#南盞銬垂https://www.instagram.com/explore/tags/南盞銬#南盞銬https://www.instagram.com/explore/tags/南盞銬垂原町区#南盞銬垂原町区

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  • 胞のストレッチをしよう👇 . . ガチガチ胞だずこんなこずが🥲 ●腰痛 ●猫背 ●肩や銖こり ●垂れ胞 ●呌吞が浅くなる そんなの嫌ヌっお方は このスストレッチやっおみおね🔥  🧞follow me!🧞 股関節ペガで党身がスッず軜くなる🧚‍♀ 💫ほぐす☞ながす☞ずずのえる 💫3STEPで䞍調が出にくいカラダ䜜り 💫30代以降女性の心身のゆらぎを癒す  #ペガ #肩こり解消 #猫背解消 #姿勢改善 #ストレッチ #腰痛改善

    2024/04/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善

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