投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿他の投稿はこちらから👇 @yuka.honetore 【20kg痩せて美肌にもなった最強炭水化物】 さつまいも・じゃがいも・かぼちゃ・栗 とうもろこし・オートミール 食物繊維が豊富で、絶対に食べてほしい炭水化物💡 なんと現代人のほとんどが食物繊維不足です😭 私もサラダは好きでよく食べていたんだけど それでも全然足りてなかった😖💦 芋類、かぼちゃを取り入れると一気に食物繊維は 充足されます✨白米から置き換えても良し、 白米に付け加えてみるのも良いです😆 一気に炭水化物を増やすと、 身体で上手に処理できず脂肪になる可能性もあるので 徐々に増やすようにしましょう⭕️ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 10年間の糖質制限から 3食炭水化物で−20kg🍙 今では糖質を克服させる ダイエットトレーナーとして活動中✊ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せない原因を根本から 見つけ出しリバウンドゼロの身体へ💞 骨格改善と食事改善で 現在600名以上のダイエットサポートを させていただいてます☺️ お米を食べて痩せたい方は 是非フォローしてね🐻🤎 お悩みDMもお返事してます💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #お米ダイエット #3食炭水化物 #糖質制限 #ダイエット #食べて痩せる #ダイエット講師 #ダイエットしてる人と繋がりたい2023/10/07に公開#お米ダイエット#3食炭水化物#糖質制限#ダイエット#食べて痩せる#ダイエット講師#ダイエットしてる人と繋がりたい5.37%643他の投稿はこちらから👇 @yuka.honetore 当てはまるものはありましたか？？🤔 20kg太っていた時は 良かれと思って朝ごはん抜いてました😖 でも年齢と共に食事制限じゃ 全く痩せない身体に😭💦 私が1番最初に体重が落ちたのは 朝ごはんを食べるようにしてからです💞 代謝が上がって燃えやすい身体になる っていうのは本当だった〜〜👏🙊 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 10年間の糖質制限から 3食炭水化物で−20kg🍙 今では糖質を克服させる ダイエットトレーナーとして活動中✊ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せない原因を根本から 見つけ出しリバウンドゼロの身体へ💞 骨格改善と食事改善で 現在600名以上のダイエットサポートを させていただいてます☺️ お米を食べて痩せたい方は 是非フォローしてね🐻🤎 お悩みDMもお返事してます💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #お米ダイエット #3食炭水化物 #糖質制限 #ダイエット #食べて痩せる #ダイエット講師 #ダイエットしてる人と繋がりたい2023/10/03に公開#お米ダイエット#3食炭水化物#糖質制限#ダイエット#食べて痩せる#ダイエット講師#ダイエットしてる人と繋がりたい6.01%7503食炭水化物で−20kg👀✨ 夜のお米抜きダイエットをオススメしない理由は 睡眠の質が低下することで 食欲を増加させるホルモンが出るから😱 ダイエット中なのに食欲増加は よりハードモードなダイエットになります💦 今まで夜にお米を抜いていた方は 100g程度から是非取り入れてみましょう！ (コンビニのおにぎり1つ分) 毎日お米は食べていたけど 気にして減らしていた... という方は100〜150gにしてみましょう💡 (150g＝お茶碗1杯程度) お米の量はあくまでも目安です✨ 食べれる量には個人差があるので 食べた後の体調を様子みてみましょう👀💡 炭水化物を増やす代わりに 脂質の多いおかずを減らします✊(ここポイント) 揚げ物や豚バラ、ウィンナーなど 脂身の多いお肉は極力避けたほうが PFCバランスも整いやすいです💡 夜ご飯にお米を取り入れても エネルギー不足を感じる方は 寝る前に果物・はちみつ・黒糖 を食べてみるのもオススメです！ (はちみつ、黒糖はティースプーン1杯程度) 是非参考にしてみてください😊✨ #糖質制限#お米ダイエット#食事指導#ダイエット#脂質制限 #食べて痩せる#炭水化物2023/08/22に公開#糖質制限#お米ダイエット#食事指導#ダイエット#脂質制限#食べて痩せる#炭水化物8.42%1005☝️3食炭水化物で痩せる投稿を発信中！ 食物繊維といえば野菜！ ですが(もちろん野菜も大事😊✨) 実は炭水化物も食物繊維アップに大切なんです🔥 糖質と食物繊維がくっついたものを炭水化物といいます！ ・糖質全般避けている ・量を控えている そんな方は食物繊維も減りやすいです😭💦 さつまいもやかぼちゃなど色んな炭水化物を食べながら 食物繊維を補っていきましょう☺️ ちなみに食物繊維をとることで ・血糖値のコントロール ・食欲の抑制 ・腸内環境の改善 が期待できます✊😆✨ #食事改善#食べて痩せる#3食炭水化物#お米ダイエット #糖質制限#脂質制限#腸内環境#腸内環境改善2023/08/18に公開#食事改善#食べて痩せる#3食炭水化物#お米ダイエット#糖質制限#脂質制限#腸内環境#腸内環境改善6.9%7511👈3食炭水化物ダイエットを知りたい人はチェック SNSでよく見かける ○○を食べると激痩せ！とか ○○と○○の組み合わせで−5kg！ なんてのがあるとそれを食べていれば 痩せると思っちゃいますよね🤔 私もすぐ飛びついてました😵💦 でも残念ながら全ての人にその食材が 当てはまるかはまた別の話です😭 消化能力や腸内環境の状態、生活習慣 1人1人違います。 その食材だけに頼るのは 栄養バランスも崩してしまいます🥲 そして何より食事の楽しさが なくなってしまいますよね😭 10年以上流行りのダイエットを追いかけていた私も 結局は3食バランス良くに辿り着きました😊 他の投稿では 3食炭水化物を食べながら痩せる方法を 発信しているので是非チェックしてみてください💓 #食べて痩せる #ダイエット #お米ダイエット #食事改善 #ダイエットしてる人と繋がりたい2023/08/03に公開#食べて痩せる#ダイエット#お米ダイエット#食事改善#ダイエットしてる人と繋がりたい5.53%672【ダイエット中にオススメのパン🙆♀️】 ・食パン ・ベーグル ・イングリッシュマフィン ・フランスパンなどのハード系パン ・ライ麦や全粒粉パン 脂質が低いのでおかずや副菜と組み合わせても 脂質オーバーしにくいのでオススメです💡 無類のパン好きなので 一生パンは辞めたくない！ と思ってます🍞✨笑 ダイエット中でも工夫さえすれば 食べながら痩せることが可能です🫢 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 札幌パーソナルトレーナー 活動拠点【大通り・麻生・石狩】 全国オンラインダイエットサポート ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #食べて痩せる #糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #炭水化物抜きダイエット #札幌パーソナルトレーナー #札幌ピラティス2023/07/23に公開#ダイエット#食べて痩せる#糖質制限#ダイエッターさんと繋がりたい#炭水化物抜きダイエット#札幌パーソナルトレーナー#札幌ピラティス8.74%1090《骨格ボディメイク🦴🤍姿勢改善×トレーニング🕊🤍》 こんにちは！トレーナーのゆかです😌 女性のお悩みに特化したボディメイクを 得意としております☝️☺️🚩 ・体重は落ちたけどポッコリお腹が気になる ・O脚が気になってデニムが履けない ・夕方にはふくらはぎがパンパン ・くびれができないのは遺伝？ ・前ももの張りが気になる...etc そんな方にオススメなのが骨格ボディメイク🤍 身体の歪みから日常動作のクセを取り除いて 理想とするお身体を一緒に作っていきましょう💪 ダイエット目的の女性が9割◎ 徹底したカウンセリングを心掛けてます🗣 是非身体のお悩みお聞かせください👂✨ 【体験パーソナルトレーニング60分/¥3000】 【体験セミパーソナル60分/¥5000】 ※セミパーソナルは2名様のみのご対応となります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【私のピラティス】スタジオ トレーニング対応時間 10：00〜16：00 日曜日/時間外受付可 📍北海道札幌市中央区南二条西8-1-8 最寄駅 大通り 徒歩8分🚶♀️ ご質問はLINEかDMにて お気軽にお問い合わせください💌 @mypilates_sapporo ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #札幌 #札幌ピラティス #ピラティス札幌 #札幌パーソナルジム #パーソナルトレーナー #ピラティススタジオ #骨格改善#姿勢改善 #ピラティストレーナー2023/07/20に公開#札幌#札幌ピラティス#ピラティス札幌#札幌パーソナルジム#パーソナルトレーナー#ピラティススタジオ#骨格改善#姿勢改善#ピラティストレーナー3.13%390お米＝太るは🙅♀️ 意外と低カロリーでありながら すぐに脂肪に変わるわけではなく 筋肉と肝臓にまずは貯蔵されます💪 そして、炭水化物メインのPFCバランスは 国レベルで基準値が決められてます✨ 炭水化物をメインにするのは ダイエットしてる方でも同じです！ カロリーが高いから減らしてます！ という方も脂質でカロリーオーバーしちゃってる 方がほとんどだったり💦 まずはPFCバランスの見直しをしてみると いいかもしれません😊✨ リバウンドもなく、お米を食べながら 痩せたい方は他の投稿も見てみてね😆 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 札幌パーソナルトレーナー 活動拠点【大通り・麻生・石狩】 全国オンラインダイエットサポート ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #食べて痩せる #糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #炭水化物抜きダイエット2023/07/18に公開#ダイエット#食べて痩せる#糖質制限#ダイエッターさんと繋がりたい#炭水化物抜きダイエット9.06%9914糖代謝を上げてくれる果物！ 普段から炭水化物を抜いてる人は 糖質を処理する能力が低下してしまってます。 糖代謝を上げていくことで お米を食べながら痩せていくことが 可能になるので是非果物を活用してみてください！ 果物の目安量は 1日200g〜300g程度💡 バナナ1本70g リンゴ1つ250g キウイ1つ90g 是非参考にしてみたください😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 札幌パーソナルトレーナー 活動拠点【大通り・麻生・石狩】 全国オンラインダイエットサポート ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #食べて痩せる #糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #炭水化物抜きダイエット2023/07/07に公開#ダイエット#食べて痩せる#糖質制限#ダイエッターさんと繋がりたい#炭水化物抜きダイエット5.29%588過去の私もそうでしたが 自分が低血糖になってることに 気付いてない方がすごく多いです。 チョコに限らず、甘い物が猛烈に食べたくなったり 食欲のコントロールができないのも低血糖の特徴。 ここを無視して、根性で我慢！は無理。 本当の原因にアプローチしないと 一生チョコ依存症から抜け出せません😭 低血糖は、 栄養不足やお米を食べてないことで起きやすく、 特に糖質がなくなることは身体にとって危険です。 まずは3食しっかりお米を食べること。 そして、血糖値を急激に上げないこともポイントです⚠️ ・食事の前は野菜から食べる ・主食は低GI食品を意識する (蕎麦、玄米、さつまいもなど) ・早食いをしない ・果物を毎食取り入れる 炭水化物を普段からしっかり摂ってる人は 血糖値が安定してます✨ 抜いてる人のほうが、血糖値が乱れやすく 低血糖になりやすいことが分かっています。 その他の低血糖症状はコチラ👇 異常な空腹感、冷や汗、動悸、眠気、めまい 集中力低下など こんな症状が出てないかもチェックしてみましょう！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後までお読みいただきありがとうございます🧸︎💕︎ 糖質を克服した ダイエットトレーナーゆか🌈 マイナス20kg成功した経験から 【一生続けられるダイエット】を発信中✨ 気軽にコメント・いいねくれると 嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #食べて痩せる #お米ダイエット #糖質制限 #ダイエット #ダイエットしてる人と繋がりたい2023/06/18に公開#食べて痩せる#お米ダイエット#糖質制限#ダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい7.94%936【糖質制限後の糖質の摂り方は慎重に】 10年以上糖質制限してきた私が 今では糖質を克服させる ダイエットサポートをしております。 糖質制限を卒業したい！と思ってる方は 是非参考にしてみてください😊 👇👇👇 糖質を摂りながら痩せることは可能ですが 糖質制限をしてきた方が すぐに糖質を増やすのは危険です⚠️ いきなり糖質を大量にいれてしまうと 身体で使えない糖質を余らせてしまい 太ってしまう場合も...！！ 身体に慣らしていくために 少しづつ増やしていきましょう💡 1.お米は100kcal〜150kcal程度から増やしてみる (コンビニのおにぎり1個、バナナ1本程度) 2.お米を増やしたら1週間〜10日ほど 身体に不調がでないか確認する。 (腹部膨満感・眠気・集中力低下・異常な空腹感など) 3.血糖値を上げにくい低GIを利用する (蕎麦、玄米、さつまいもなど) 4.果物200gを目安に食べる 糖質の代謝をサポートしてくれる役割があります。 5.脂質は摂取カロリーの20〜25%に抑える 1食15〜20g程度(個人差あります) 是非参考にしてみてください😊✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後までお読みいただきありがとうございます🧸︎💕︎ 糖質を克服した ダイエットトレーナーゆか🌈 マイナス20kg成功した経験から 【一生続けられるダイエット】を発信中✨ 気軽にコメント・いいねくれると 嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #食べて痩せる #お米ダイエット #糖質制限 #過食症2023/05/29に公開#ダイエット#食べて痩せる#お米ダイエット#糖質制限#過食症7.38%902【永久保存版 糖代謝を上げる方法】 おにぎり1つ食べて 太る人と太らない人の違いは 耐糖能が低下してるかしていないかにあります。 太るから糖質を避けるの考えでは 一生糖質を減らす食事になります。 そうならないためにも 糖質を処理する能力を上げていこう🙆♀️ 方法は4つ 1.徐々に炭水化物を増やす 2.植物油脂を控える(オメガ6、オメガ3) 3.果物を利用する 4.筋トレをする 〜簡単に解説〜 1.徐々に炭水化物を増やす 耐糖能が低下してる方は1度に たくさん入ってくる糖質を処理することができません。 血糖値も乱高下してしまい 余った分は脂肪にもなりやすいので 増やし方は少しづつ🤏 2.植物油脂を控える 脂質過剰だと常に脂質をエネルギーにしながら 身体を働かせるというメカニズムに変わります。 これが糖質を使う回路をブロックしてしまう原因に⚠️ 特に調理油や脂身の多いお肉には気をつけよう！ 3.果物を利用する 果糖に含まれているフルクトースは 糖代謝を正常に戻してくれます！ 1日200g目指して摂ってみよう🥝 4.筋トレをする 筋肉には糖質を取り込んでくれる特徴があります！ 筋肉が少ない人ほど糖質を貯めることができない。 なので糖代謝を上げるためにも筋トレはマスト！ だけど無理せずまずは自分が続けられそうな 運動から取り入れてみてね💃 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後までお読みいただきありがとうございます🧸︎💕︎ 糖質を克服した ダイエットトレーナーゆか🌈 マイナス20kg成功した経験から 【一生続けられるダイエット】を発信中✨ 気軽にコメント・いいねくれると 嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #食べて痩せる #食事管理 #お米ダイエット #食事制限なし #ダイエット2023/05/20に公開#食べて痩せる#食事管理#お米ダイエット#食事制限なし#ダイエット15.0%1825【お米は食べても大丈夫】 知らない人が多いので 絶対覚えておいてね🔥 お米を食べると 身体の中ではグリコーゲンという 形になって肝臓と筋肉に貯蔵されます。 グリコーゲンは水分と結合される性質があるので 水分の重さも合わさることで 必然的に体重も増えます。 これが、【お米を食べたら太った】と言われる正体。 身体に保持する水分量が増えただけで 脂肪が増えたワケではありません！ お米を食べてダイエットしようと思うと 体重が増えてしまうのでまた減らそうと思ってしまう方も多いです。 でもちゃんと理由があるから大丈夫👍 今まで減らしていた方は 少しづつ増やしてみてください😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後までお読みいただきありがとうございます🧸︎💕︎ 糖質を克服した ダイエットトレーナーゆか🌈 マイナス20kg成功した経験から 【一生続けられるダイエット】を発信中✨ 気軽にコメント・いいねくれると 嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #食べて痩せる #ダイエット方法 #食事制限なしダイエット #お米ダイエット #食事指導2023/05/16に公開#食べて痩せる#ダイエット方法#食事制限なしダイエット#お米ダイエット#食事指導105.69%1,30018【食べすぎた翌日の痩せる食事法】 まず、翌日に増えた体重は脂肪ではなく むくみやお腹に溜まってる便です。 1時的に増えた体重はこれらを意識するだけで すぐ元通りになるので安心してください✨ ①3食炭水化物 眠ってる間にも糖質を使うので 食べすぎたとしても 次の日の朝にはまた糖質が必要になります。 ここで炭水化物を抜いてしまうと 結局は食欲が乱れて負のループに... お茶碗1杯は食べましょう🙆🏻♀️ ②低脂質 イベントごとがあるとチーズたっぷりなピザや 揚げ物など脂質が多いものを食べることも 多いですよね！高炭水化物より高脂質のほうが 体脂肪として蓄えることが分かっています。 脂質が多いものは控えましょう✨ ③野菜や果物を食べる 食物繊維、ビタミン、ミネラルを意識して 献立を組むと自然とバランスの良い食事になります😊 具沢山のお味噌汁がオススメ☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後までお読みいただきありがとうございます🧸︎💕︎ 糖質を克服した ダイエットトレーナーゆか🌈 マイナス20kg成功した経験から 【一生続けられるダイエット】を発信中✨ 気軽にコメント・いいねくれると 嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #食べすぎた翌日 #食欲コントロール #バランスの良い食事2023/05/07に公開#食べすぎた翌日#食欲コントロール#バランスの良い食事7.78%952ダイエット中の七不思議の１つが "食べないのに痩せない" 恐らく、経験ある方も多いはず。 身体の最優先は生命維持です。 あまりにも身体にエネルギー(食事)が入ってこないと 代謝を低下させて、今のエネルギー量でも どうにか生命を維持しようと働きます。 本来、2000kcal消費できるはずの身体が 1200kcalしか摂っていない場合、 1200kcal以下の代謝になってしまうということです。 じゃぁどうしたらいいか？ 答えはシンプル！食事を増やすだけ😆✨ いきなり増やすと脂肪になってしまう可能性もあるので 少しづつ食べる量を増やしましょう！ 脂肪を燃やすためにも食事は必要😳🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後までお読みいただきありがとうございます🧸︎💕︎ 糖質を克服した ダイエットトレーナーゆか🌈 マイナス20kg成功した経験から 【一生続けられるダイエット】を発信中✨ 気軽にコメント・いいねくれると 嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #食べながら痩せる #食事指導 #パーソナルトレーナー #札幌パーソナルトレーナー2023/05/03に公開#食べながら痩せる#食事指導#パーソナルトレーナー#札幌パーソナルトレーナー6.34%790【20kg痩せて良かったこと】 1.好きな服を着られる "痩せて見える"ばかり気にして 好きな洋服を着ることを諦めてました。 体型を隠せるユルユルな服ばっかり。 次第に友達にも外出することも億劫に😫 2.写真を撮られるのが嫌じゃなくなった 太った自分の現実を見たくなくて 撮られる写真は全部断ってました。 現実逃避！ 太ってる自分と向き合うことが辛かった😭 3.自分を好きになれた 痩せた自分しか認めてあげれない って自分に対してすごく可哀想なことしてる ってふと思ったんです。 例えどんな姿になっても 自分だけは自分を愛してあげよう🫶 と思ったらすごく心が軽くなりました🕊 ダイエットって本来、 自分に自信をつけるための手段なはずなのに 間違ったダイエットをすることで 自己肯定感が下がったり 自分を傷つけてしまうこともあります。 だから、自分を好きになる、自信を取り戻せる ダイエットをしてほしい！と思ってます😊✨ ____________________ このアカウントでは 糖質を克服したトレーナーが 3食糖質を食べるダイエット方法を発信してます🍙 ____________________ #食べながら痩せる#ダイエット#痩せたい人と繋がりたい2023/04/30に公開#食べながら痩せる#ダイエット#痩せたい人と繋がりたい3.21%400【パン＝太る】と思って避けてる方も多いと思いますが、 実はパンもお米も身体の中での役割は一緒🍞🍙💕 身体にとって欠かせない エネルギー源になってくれます👌 ですが、太りやすいパンがあることも事実...💦 脂質たっぷりの惣菜パンや お砂糖だらけの菓子パンを 食事の代わりにしてる方は要注意です😭⚠️ 私も大好きなパンを絶っていた時期がありましたが 好きなものを我慢するってすごく辛いですよね🥲 食べるコツを知って 楽しみながらダイエットをしましょう🥯✨ ———————————— このアカウントでは ✔︎自分の体型が好きになれない ✔︎どんなダイエット法が合うかわからない ✔︎失敗ばかりで自信がなくなってしまった このアカウントではダイエットのお悩みをDMでも受け付けてます☺️ お気軽ご相談ください💕 ————————————— #食べながら痩せる#食事指導#食事改善#臨床栄養医学指導士#ダイエッターさんと繋がりたい2023/04/26に公開#食べながら痩せる#食事指導#食事改善#臨床栄養医学指導士#ダイエッターさんと繋がりたい3.21%400【タンパク質＝痩せるではない】 タンパク質不足はもちろん良くないですが 良かれと思ってたくさん摂ってる方は 逆に痩せにくい状態になっているかも😨 私も朝はプロテインの置き換えから始まり お昼と夜もタンパク質メインの食事でした。 実はこんなに必要なかった！という方も多いと思います。 【自分に合った必要量】を知ると 献立もラクになりますよ✨ 是非参考にしてみてください☺️ ———————————— このアカウントでは ✔︎自分の体型が好きになれない ✔︎どんなダイエット法が合うかわからない ✔︎失敗ばかりで自信がなくなってしまった そんな方のDMも受け付けております😊🔥 お気軽にお悩み相談お待ちしております💕 ————————————— #ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#栄養指導#臨床栄養医学指導士2023/04/17に公開#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#栄養指導#臨床栄養医学指導士3.37%420【食物繊維の摂り方を変えるだけで、痩せ体質！】 食物繊維がダイエットに大事って ことは知ってる方も多いと思います🥗 ・血糖値の上昇を防いでくれる ・食欲をコントロールしてくれる ・便秘解消 など 様々なメリットがあります😊 ですが、食物繊維を野菜だけで考えていた人は もったいない！ 痩せ効果が半減してしまってるかも... さつまいも・かぼちゃ・栗・とうもろこし 小豆・長芋など 色んな炭水化物を取り入れて 痩せ体質を作りましょう！ ———————————— このアカウントでは ✔︎自分の体型が好きになれない ✔︎どんなダイエット法が合うかわからない ✔︎失敗ばかりで自信がなくなってしまった そんな方のDMも受け付けております😊🔥 お気軽にお悩み相談お待ちしております💕 ————————————— #ダイエット#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#臨床栄養医学指導士2023/04/14に公開#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#臨床栄養医学指導士2.89%360【痩せるためにもお米は必要】 ダイエット中にお米を抜く方は多いと思います。 私も夜は必ず抜くという決まりがありました😂 でも、 炭水化物は身体の中でエネルギーになりやすいので 非常に効率が良いエネルギー源です。 どこの国でも、炭水化物は摂取カロリーの半分以上は摂りましょう👍と言われています。 炭水化物をしっかり食べることで 食欲も安定し、チョコや低糖質スイーツを 食べずに済むので...結果、痩せます。 夕飯にお米を抜いたら次の日の食欲爆発した💥なんてことはよくあります🤯 現代人のほとんどは炭水化物で太った ではなく、脂質過剰のほうが問題です。 炭水化物は怖がらずに、 少しづつ食べていきましょう🍙💕 ———————————— このアカウントでは ✔︎自分の体型が好きになれない ✔︎どんなダイエット法が合うかわからない ✔︎失敗ばかりで自信がなくなってしまった そんな方のDMも受け付けております😊🔥 お気軽にお悩み相談お待ちしております💕 ————————————— #ダイエット#ダイエットトレーナー #ダイエットしてる人と繋がりたい2023/04/07に公開#ダイエット#ダイエットトレーナー#ダイエットしてる人と繋がりたい4.97%58412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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