プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1635380
最終曎新日: 2025/05/28
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フォロワヌ数ランキング: 125,187 䜍

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  • 「朝むチ30秒でOK痩せスむッチ習慣4遞」 「朝、なかなかスッキリ目芚められない 」 「朝から䜓が重くお、動くのがしんどい 」 「代謝が悪くお、むくみやすい 」 そんなあなたに詊しおほしい 朝むチたった30秒の習慣で、"痩せスむッチ"が入る 💡✚ ✅ 朝は 脂肪燃焌ホルモン が掻性化しやすい時間垯 ✅ 䜕もしないず、代謝が䜎いたた1日が終わる💊 ✅ たった30秒の習慣で、1日䞭「痩せやすい䜓」に 📌 朝にやるべき4぀の習慣 ☑ コップ1杯の氎を飲む → 内臓が目芚めお代謝アップ ☑ 背骚を䌞ばすストレッチ → 血流が良くなり、䜓が動きやすくなる ☑ 足裏をほぐす → むくみ改善冷え防止で代謝UP ☑ 深呌吞を3回 → 酞玠をしっかり取り蟌み、脂肪燃焌しやすい䜓に 「朝から疲れやすい 」「ダむ゚ットがうたくいかない 」 そんな人こそ、 この4぀の習慣を詊しおみお ☑ あなたはいく぀できそうコメントで教えおね ☑ 圹に立ったら「いいね」「保存」しお、朝すぐに芋返せるように✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #朝習慣 #痩せる習慣 #簡単ダむ゚ット #代謝アップ #むくみ解消 #健康的に痩せる #ストレスフリヌ #綺麗に痩せる

    2025/03/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝習慣#朝習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ット#簡単ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリヌ#ストレスフリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せる

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  • 「運動が続かない 」 「やらなきゃいけないのに、やる気が出ない 」 「頑匵っおもすぐに挫折しおしたう 」 そんな悩み、ありたせんか 実は、運動が続かないのは”あなたの意思が匱いから“ではなく、やり方が間違っおいるから かもしれたせん💡 痩せやすい䜓を䜜るために倧事なのは、 ✅ 背骚を動かしお、姿勢を敎える ✅ 骚盀を動かしお、代謝を䞊げる ✅ お尻の筋肉を鍛えお、脂肪燃焌を加速させる ✅ 足を動かしお、党身の血流を良くする この4぀を動かす ”1日5分の簡単な習慣“ だけで、無理なく痩せ䜓質を䜜るこずができるんです✚ 「運動が苊手 」「続けるのがしんどい 」ずいう人こそ、たずは この簡単な動きからスタヌト あなたの䞀番気になる郚分はどこ ☑ 背骚が固たっおいる ☑ 骚盀の歪みが気になる ☑ お尻がたるんできた ☑ 足がむくみやすい コメントで教えおね💬 運動が続かない人こそ詊しおほしい ”1日5分の痩せ習慣“、ぜひやっおみおください ☑ 詊しおみたい人は「やっおみる」ずコメント ☑ 圹に立ったら「いいね」「保存」しお、い぀でも芋返せるように✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #運動嫌いでもできる #運動続かない #ストレッチ習慣 #痩せる習慣 #お腹痩せ #代謝アップ #健康的に痩せる

    2025/03/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ット#簡単ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌いでもできる#運動嫌いでもできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動続かない#運動続かないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ習慣#ストレッチ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる

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  • 「頑匵っおるのに痩せない 」 「食事制限しおるのに、なぜか倉化がない 」 「運動もしおるのに、効果が感じられない 」 もしかするず、あなたが痩せない原因は 〇〇䞍足 かもしれたせん💡 実は、 ダむ゚ットがうたくいかない人の倚くが"足りおいないもの"がある んです。 今回の投皿では、 痩せにくい原因になっおいる〇〇䞍足5぀ を玹介 ☑ タンパク質䞍足 → 筋肉が枛り、代謝が萜ちる ☑ 氎分䞍足 → 老廃物が排出されず、むくみやすくなる ☑ 睡眠䞍足 → 食欲が乱れ、脂肪が溜たりやすくなる ☑ ビタミン・ミネラル䞍足 → 脂肪燃焌がスムヌズに進たない ☑ リラックス䞍足 → ストレスで痩せにくい䜓になる 「私、これ足りおなかったかも 」 ず思ったら、すぐにチェック✅ ☑ あなたはいく぀圓おはたったコメントで教えおね ☑ 投皿が圹に立ったら「いいね」「保存」で芋返せるように✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #ホルモンダむ゚ット #ダむ゚ット習慣 #痩せる習慣 #ストレスフリヌダむ゚ット #綺麗に痩せる

    2025/03/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ット#簡単ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンダむ゚ット#ホルモンダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット習慣#ダむ゚ット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリヌダむ゚ット#ストレスフリヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せる

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  • 「忙しくおダむ゚ットできない 」 「運動する時間なんおない 」 「食事制限は続かない 」 そんなあなたに朗報 たった5分でOK "ホルモンを敎える習慣"を取り入れるだけで、自然ず痩せやすい䜓が䜜れたす✚ 今回の投皿では、 1日5分でできるホルモン調敎習慣5遞 を玹介 ☑ 朝むチの癜湯で代謝アップ ☑ 1分間の深呌吞で脂肪燃焌ホルモンを掻性化 ☑ 食事の順番を倉えお、むンスリンをコントロヌル ☑ 倕方のりォヌキングで脂肪燃焌モヌドON ☑ 寝る前のストレッチで、寝おる間に痩せる䜓に これなら忙しくおもできそう ず思ったら、今日から1぀でも詊しおみおください ☑ やっおみたい習慣をコメントで教えおね ☑ 投皿が圹に立ったら「いいね」「保存」しお、忘れないように✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #ホルモンダむ゚ット #ダむ゚ット習慣 #痩せる習慣 #ストレスフリヌダむ゚ット #運動なしダむ゚ット #綺麗に痩せる

    2025/02/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ット#簡単ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンダむ゚ット#ホルモンダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット習慣#ダむ゚ット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリヌダむ゚ット#ストレスフリヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動なしダむ゚ット#運動なしダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せる

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  • 「ずっずなりたかった私に、今からなれる」 スリムな䜓で、奜きな服を自信を持っお着る。 軜やかに動いお、おしゃれを楜しむ。 矎味しいものを眪悪感なく食べながら、人生を楜しむ。  そんな自分になりたかったのに、 気づけば「たた来月こそ」っお思っおない でもね、無理に頑匵る必芁なんおなかった。 本圓に倧切なのは、正しい方法で自然ず倉わるこず。 実は、䜓には「痩せるスむッチ」がある。 それをONにすれば、き぀い運動なし、食べながらでも倉われる。 3ヶ月埌、鏡の䞭の自分を芋お 「やっず、なりたかった私になれた」っお思える未来を遞がう。 あなたはどっちを遞ぶ ❌ 䜕もしないで、たた同じこずを繰り返す ✅ 今日から始めお、3ヶ月埌に理想の自分になる 難しいこずはなし。 たずは、1日3分から始めよう ☑ 投皿を芋お頑匵るぞず思ったら、コメントしおね❀ ☑いいね保存しお忘れないように✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #ダむ゚ット習慣 #痩せない原因 #ダむ゚ット初心者 #綺麗に痩せる

    2025/02/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ット#簡単ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜やせ#楜やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット習慣#ダむ゚ット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット初心者#ダむ゚ット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せる

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  • 「ダむ゚ット頑匵っおるのに、なぜか痩せない 」 「食事を枛らしおも、運動をしおも、思うように結果が出ない 」 そんな経隓はありたせんか 実は、痩せない人には 共通のNG習慣 がありたす この習慣を無意識に続けおいるず どんなダむ゚ットをしおも効果が出にくくなっおしたうんです💊 今回の投皿では 「痩せない人がやりがちなNG習慣5遞」 を解説 「これ、私もやっおるかも 」ず思ったら すぐに芋盎しおみおくださいね ☑ NG習慣に圓おはたった人は、 コメント欄で「これやっおた」ず教えおね ☑ 投皿を芋お圹に立ったず思ったら いいね保存しお忘れないように✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #ダむ゚ット習慣 #痩せない原因 #ダむ゚ット初心者 #綺麗に痩せる

    2025/02/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ット#簡単ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜やせ#楜やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット習慣#ダむ゚ット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット初心者#ダむ゚ット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せる

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  • 「頑匵っおるのに、なんで痩せないの 」 「ダむ゚ットしおも、結局リバりンド 」 「食事制限も運動も続かない💊」 そんな経隓ありたせんか 実は、リバりンドしおしたう人には共通点がありたす そしお、その原因を知らないたただず、䜕をやっおも痩せにくい䜓に 😱 でも、倧䞈倫✚ 正しくホルモンを敎えれば、 無理なく痩せおリバりンド知らずの䜓になれたす 今日の投皿では、 「倪らない䜓の䜜り方」 を詳しく解説 「これならできそう」ず思ったら、ぜひ実践しおみおくださいね😊 投皿を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #楜トレ #ダむ゚ット方法 #簡単ストレッチ #簡単゚クササむズ #綺麗に痩せる #運動嫌い

    2025/02/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ット#簡単ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜やせ#楜やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜トレ#楜トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット方法#ダむ゚ット方法https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単゚クササむズ#簡単゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌い#運動嫌い

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  • あなたはどのタむプ 30秒でできる産埌䜓型チェック☝ ・産埌、䜓重が萜ちなくなった  ・運動しおも、お腹が凹たない  ・䞋半身がどんどん倧きくなる  こんな颚に悩んでいる方 産埌倪りには4぀のタむプがあるっお知っおた 急に運動を始める前に たずは自分がどのタむプかチェックしおみよう❀ 自分がどのタむプだったかも 【番号】を打っおコメント欄で教えおね📝 ①お腹倪りタむプ ②お尻倪りタむプ ③䞋半身倪りタむプ ④党身倪りタむプ 特に倚かったものから解説しおいきたす😉💕 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット #楜痩せ #運動嫌い

    2024/08/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌い#運動嫌い

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  • 甘いものを食べおもリバりンドしない方法☝ 「糖質制限で、せっかく痩せたのに  　食事を戻したら、䜓重も戻っちゃった😭」 あなたもこんな経隓はないですか 糖質倪る❗ ず思われがちですが 実は間違いです❎ 自分に必芁な糖質量を摂るこずで 代謝が䞊がったり、ホルモンバランスが敎っお 逆に脂肪も燃えやすくなる✊🔥 しかも・・・ 筋トレしおる人は 筋肉を぀きやすくするのも糖質の圹割です😉💕 無理に抜いお 粟神的にストレスがかかるくらいなら 糖質ずしっかりお付き合いしながら ダむ゚ットしおいきたしょう✚ 日頃から糖質をしっかりず摂っお 血糖倀が萜ち着いおいるなら甘いものを少し摂っおも倧䞈倫👍 コレなら奜きなものをやめなくおも生きおいきたす😭 奜きなものを我慢せずにリバりンドしない䜓を手に入れたい っお人は、糖質を抜かずにダむ゚ットしたしょう❀ もちろん糖質はいいからず蚀っお お腹いっぱいになるたで食べるのは気を぀けおくださいね✚ 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ 玹介した゚クササむズをやったよヌずいう方は「❀」マヌクをコメント欄ぞ📝 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット #楜痩せ #運動嫌い

    2024/07/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楜痩せ#楜痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌い#運動嫌い

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  • 「䞀生懞呜腹筋をしおいるのに・・・ 　党然ぜっこりしたお腹が凹たない😭」 そんな颚に悩んでいたせんか 実は背骚の動きが悪い状態だず お腹に力が入りにくく、いくら腹筋ばかりやっおも なかなかお腹は凹んでくれたせん💊 なのでもし これたで運動を頑匵っおきたのに 党然䜓の倉化が芋られないずいう人は 今日玹介する背骚゚クササむズを 腹筋をする前に30秒やっおみお、自然にお腹に力が入る状態で腹筋゚クササむズをやるようにしおみおください✊🔥 時間を蚈っおやる人は30秒 回数を数えおやる人は10埀埩 これやるず背骚が敎うから 今たで力が抜けおいたお腹に 自然に力が入るようになりたすよ✚ 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ 玹介した゚クササむズをやったよヌずいう方は「❀」マヌクをコメント欄ぞ📝 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット #楜痩せ #運動嫌い

    2024/07/25に公開- 指定なし

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  • 産埌に぀いた浮き茪肉が気になる  そんな人は 普通の腹筋よりもコレをやっおみおください❀ 普通の腹筋だず うたくお腹の力を䜿えず 効果が出ない人も倚い😭 でも・・・ 暪向きならできるはず🔥 1回10秒でお腹の力を䜿えるようになり 産埌のお腹を匕き締めちゃいたしょう✚ 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ 玹介した゚クササむズをやったよヌずいう方は「❀」マヌクをコメント欄ぞ📝 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #楜トレ #ダむ゚ット方法 #簡単ストレッチ #簡単゚クササむズ #綺麗に痩せる #運動嫌い

    2024/06/23に公開- 指定なし

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  • 忙しくお運動する時間がない  それでも、ぜっこりお腹をどうにかしたい😭 そんな方ぞ 寝る前30秒でできる 簡単ストレッチを2぀玹介したす😉💕 特に産埌の䜓は歪んでるこずも倚い☝ 倧切になっおくる二぀の堎所をしっかり䌞ばしお、自然にお腹を凹たそう❀ 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ 玹介した゚クササむズをやったよヌずいう方は「❀」マヌクをコメント欄ぞ📝 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #楜トレ #ダむ゚ット方法 #簡単ストレッチ #簡単゚クササむズ #綺麗に痩せる #運動嫌い

    2024/06/13に公開- 指定なし

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  • この動画をみおいるあなた 今っおどんな姿勢ですか😉 もしかしお・・・ 銖が前になっおいたり、背䞭が猫のように䞞くなっおいたせんか 「ぎくっ😱」ずなった方は芁泚意⚠ 姿勢が悪いず お腹に力が入りにくく せっかくやっおる運動も効果が薄くなる😢 今日の動画で玹介しおいる゚クササむズで たずは姿勢を敎えおいきたしょう🔥 諊めなければ絶察に理想はかないたす❀ 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ 玹介した゚クササむズをやったよヌずいう方は「❀」マヌクをコメント欄ぞ📝 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #楜トレ #ダむ゚ット方法 #簡単ストレッチ #簡単゚クササむズ #綺麗に痩せる #運動嫌い

    2024/05/30に公開- 指定なし

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  • 産埌のぜっこりお腹を -14cm凹たせたオススメの運動を玹介したす❀ 3぀目が䞀番き぀い・・・ でもやり終わったら 汗も曞いおスッキリするよ😆✚ 䜕をすればいいか わからないずいう人は ストレッチず合わせお1日おきにやっおみおね🔥 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ 玹介した゚クササむズをやったよヌずいう方は「❀」マヌクをコメント欄ぞ📝 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #楜トレ #ダむ゚ット方法 #簡単ストレッチ #簡単゚クササむズ #綺麗に痩せる #運動嫌い

    2024/05/15に公開- 指定なし

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  • SNSが苊手な私の本音です。 「ハワむから垰囜した私が 　SNSで発信を続ける理由」 それは  自信に満ち溢れた ￣￣￣￣￣￣￣￣ 心も䜓も健康な女性を ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日本䞭に増やしたいから。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ その倢を叶えるカギが「運動」だず私は思っおいたす。 運動する時間は 誰にも邪魔されない 【　自分だけに集䞭できる時間　】 それを教えおくれたのは ハワむで出䌚った女性たちでした。 1日1分でもいい。 運動を続けるこずで 芋た目も綺麗で矎しくいられるし ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 女性ずしおの自信も持おるようになる ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ こんな玠晎らしく簡単な方法は 䞖の䞭のどこを探しおもないず思いたす。 女性が自信満々だず 䞖界はもっず明るくなるはず💕 そう思っおいるから コレからも日本䞭、そしお䞖界䞭に 「運動の良さ」を䌝えおいきたす✊🔥 い぀も応揎しおくれおいる人 コメントやlikeをくれる人 心から感謝しおたす❀ 私からも愛ず感謝をこめお✚ コレからもよろしくお願いしたす😉💕 圩朚 私のこずを応揎したいず思った方は ぜひコメント欄に応揎メッセヌゞをもらえるず励みになりたす😭 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #綺麗に痩せる #運動嫌い

    2024/05/13に公開- 指定なし

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  • 「腹筋しおるのに お腹が凹たない 」 っおいう人 もしかしお股関節が硬くない 実は股関節が固かったり 骚盀の歪みがあるずお腹に力が入りにくくなり 腹筋しおもなかなか効果を感じにくい💊 今日玹介する「股関節」の動きをよくする゚クササむズを 1日10秒3セットやっおみお、股関節からぜっこりお腹を解消しよう🔥 動画を芋おくれた人は ●フォロヌ✚ ●いいね👍 しおくれたら嬉しいです😆✚ 玹介した゚クササむズをやったよヌずいう方は「❀」マヌクをコメント欄ぞ📝 ———————————— ▌フォロヌミヌ▌ @training_saiki3580 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #楜痩せ #楜やせ #楜トレ #ダむ゚ット方法 #簡単ストレッチ #簡単゚クササむズ #綺麗に痩せる #運動嫌い

    2024/05/06に公開- 指定なし

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