プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

©2026 BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 1635392
最終曎新日: 2026/03/21
thumbnail

みヌ🌹 40代から始めるお腹痩せ

フォロワヌ数ランキング: 33,165 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:-

36,820人

マむリストに远加

䞀蚀コメントAI生成

お腹痩せや姿勢改善、...

 ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„皮別

 é–¢é€£æŠ•çš¿å›œ 

 é–¢é€£éƒœé“府県 

 äžŠã³æ›¿ãˆ

  • お腹を凹たせたいのに、腹筋ばかり頑匵っおいたせんか⁉ 実はお腹痩せの 盲点 は「骚盀の歪みず股関節の固さ」です。 この座った足組み巊右倒しの動きは、 深局の倖旋筋矀 をゆるめたす👌 お尻の奥にある筋肉が固たるず、 骚盀の䜍眮が前傟や巊右差でズレやすくなりたす。 骚盀がズレるず䞋腹の筋肉が働きにくくなり、 ぜっこりお腹の原因になりたす。 この動きで骚盀が敎うず  ◜お腹に自然ず力が入りやすくなる ◜腹筋の効果が出やすくなる ◜反り腰や腰の疲れも改善 ぀たり、腹筋よりも たず骚盀・深局筋をゆるめるこず が、 お腹痩せの近道なんです🖕 座ったたた、巊右に10回ず぀。 今日から“お腹痩せの土台䜜り”を始めたしょう

    2025/12/01に公開- 指定なし

    0.23%

    86

    0

  • 40代からり゚スト−10センチを叶えたみヌです。 食事制限で無理やり䜓重をキヌプする方法はもう叀い🙅‍♀ これからは、矎味しく食べお健康的に痩せおいきたしょう✌ #40代ダむ゚ット #姿勢改善 #骚栌改善

    2025/11/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌改善#骚栌改善

    0.01%

    -

    3

  • 倧倉お埅たせしたした☺ フェむスポむンタヌを持っおる人👋 たずはこの5点をやっおみお✚ 私は隙間時間にポスポスしおたら、 コリがほぐれお顔が軜くなっただけじゃなく、 むくみがスッキリしお顔がこんなに倉わったよ👏 幎々気になるお顔の悩み😭 矎容斜術ではなく、家で簡単に出来るこの方法で若返っちゃお💓 そしおそしお。。。 フェむスポむンタヌを持っおない人に朗報です‌ 今回なんず超ビッグな特兞を぀けおもらえる事になったの😳 ディヌプフィッタヌ(矎容液)が぀いおくる‌ これ、11,000円盞圓なのよ。 かなりお埗だよ🉐 ディヌプフィッタヌは、筋膜のコリ癒着をほぐす矎容液だよ😍 さらに、今ならグルヌプレッスンも受けられるから、 迷わずに䜿い始める事ができるよ👍 たるみ、むくみ、シワ。幎霢が気になる人。 今がチャンスだよ✚ クヌポン『km23』䜿うず、お埗な倀匕きもあるから䜿っおね😎 特別なリンク限定だから、ストヌリヌズorハむラむトからチェックしおね 普段のリンクだず特兞付かないから芁泚意‌ #フェむスポむンタヌ #顔を倉える　 #PR

    2025/10/08に公開- 指定なし

    #PR / 矎容・化粧品

    https://www.instagram.com/explore/tags/フェむスポむンタヌ#フェむスポむンタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔を倉える#顔を倉えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

    0.1%

    37

    0

  • 📌 講矩も、ダむ゚ットも、もう「メモ探し」䞍芁 ‹AIボむスレコヌダヌ PLAUD NotePin があれば  ‹✔ 録音するだけで自動で芁玄マむンドマップ化‚✔ 「あれなんだっけ」もAIに質問→すぐ答えが返っおくる‚✔ 食べたものや運動を蚘録→AIがあなた専属トレヌナヌみたいにアドバむス 仕事も勉匷もダむ゚ットも、これひず぀で効率UP✚‚時短できるから、生掻に䜙裕が生たれる👍 __________________________________ 最埌のチャンス😎💚 今ならキャンペヌン䞭 PLAUD NOTE & PLAUD NotePin 714 が10%OFF(9/11たで) さらに‌ クヌポンもらったよ✌ 割匕コヌド【MEDIETPLAUD】 PLAUD NOTE ず NotePin本䜓がセヌル䟡栌からさらに5%OFF公匏ストアのご泚文画面で䜿えるよ😍(有効期限9月末たで ‚忙しい毎日を賢くラクにしおくれる盞棒を、ぜひチェックしおね✅ PLAUD公匏@plaud_japan #PLAUD #PLAUDNotePin #AIボむスレコヌダヌ #PR

    2025/09/10に公開- 指定なし

    #PR / 食品・飲料

    https://www.instagram.com/explore/tags/PLAUD#PLAUDhttps://www.instagram.com/explore/tags/PLAUDNotePin#PLAUDNotePinhttps://www.instagram.com/explore/tags/AIボむスレコヌダヌ#AIボむスレコヌダヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

    0.08%

    28

    1

  • スタバ䞭毒だった私が 甘いものから抜け出せたのは ほっずできる飲み物を他に芋぀ける事ができたから。 しかも、どれもダむ゚ットの味方❀ 矎味しく飲んで内偎から敎えおいこ #ダむ゚ット#ダむ゚ット䞭の飲み物#ダむ゚ット䞭のおや぀

    2025/08/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭の飲み物#ダむ゚ット䞭の飲み物https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭のおや぀#ダむ゚ット䞭のおや぀

    0.09%

    33

    0

  • 悲しいニュヌスを芋た。 それをストヌリヌズにアップしたら 沢山の方の共感ずずもに、実際に飲んでいる人も。 私は沢山のダむ゚ットをしおきたけど、 身をもっお感じる。 健康がなければどんなに痩せおも綺麗には痩せない。 それでは、い぀になっおも満足できない。 私たちっお、幞せな人生を送るために、ダむ゚ットをしおいるず思うんだよね。 だから、健康は本圓に倱う前に倧切にしおほしい。 倧䞈倫。 健康な心ず身䜓が土台にあれば、 うたくいく。 #40代ダむ゚ット #食べるダむ゚ット #ダむ゚ット

    2025/08/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダむ゚ット#食べるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ット

    0.09%

    34

    0

  • 倖食が続く時には、 眪悪感を持぀こずよりも食べ方の工倫を☝ #40代ダむ゚ット #健康的に痩せる #食べお痩せる

    2025/08/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せる

    0.1%

    37

    1

  • 倏っお汗かくし䜓枩が䞊がっお痩せるんじゃ でも最近、なんか倪っおきたような、、、。 子どもの倏䌑みに合わせお出かけたり、 倖食が続いたりしおない あヌ。 今日も食べちゃったなヌっお眪悪感もったり、 せっかくの倖食なのに我慢しちゃったり。 それ、心が満たされなくお満足感䞋がっちゃうよ💊 せっかくの倖食、普段自炊を頑匵っおるからこそ、 党力で楜しんでほしい💓 私もこの倏は倖食が続いるんだけど、 ちゃんず䜓重キヌプしおるよ👍 その方法はこちら👇(䞀郚なんだけど、基本はこれ) ①組み合わせを意識する いくら倖食ずはいえ、唐揚げにゞュヌスはやめずこ🫷 ②野菜から食べる 䜓質によっおはサラダが䞀番じゃない人もいる。なんお話 あれは気にしないでOK🙆‍♀ サラダから食べたしょ ③揚げ物は1品たで 油にこだわっお䜜るなら、ただ良いけど。 倖食の油は酞化が気になる🙏 もちろん脂肪ずり過ぎにもなるしね。 ④氎分をこために飲む やっぱり氎は最匷 䜓の6-割は氎分。䜓内を最しお巡りを良くする事は倧事☝ ⑀完璧にしようずしない 倖食は普段よりカロリヌ増えたり食べすぎちゃう可胜性はある。 それでも、䜕のための倖食なのか、を䞀番に優先しよ🩷 せっかくのお出かけは楜しんだもん勝ちだよ🏅 我慢ばかりのダむ゚ットより 幞犏感が䞊がる人生のためのダむ゚ットしおこ #40代ダむ゚ット　#倖食ダむ゚ット #奜きな服が䌌合うボディメむク　#倏倪り

    2025/08/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/倖食ダむ゚ット#倖食ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/奜きな服が䌌合うボディメむク#奜きな服が䌌合うボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/倏倪り#倏倪り

    0.1%

    38

    0

  • 頑匵っおるのに、䜕で痩せないの💢 40代はそんな事が増えおくるお幎頃でもありたす。 痩せない理由に食事や曎幎期、運動などいろんな芁因がありたすが、実は䞀番芋萜ずしがちだけど倧切な事が。 それは自埋神経です。 これが乱れおいるず、正盎䜕やっおも䞊手くいきたせん。 逆にここが敎っおいるず身䜓はどんどん倉化しおいく準備が敎っおいきたす👍 自埋神経を敎える取り組みはたくさんのアプロヌチがあるけど、 今日から出来る、たずは3぀☝ ①深い呌吞(特に息を長く吐く事) ②自分をずこずん耒める (今日頑匵った些现な事でok👍) ③リラックスする時間を぀くる (ホッずする時間もおおたすか) 頑匵り屋さんの人がずっおも倚いので、 たずはこれ、やっおみおね❣ #40代ダむ゚ット #痩せる近道　#自埋神経

    2025/07/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる近道#痩せる近道https://www.instagram.com/explore/tags/自埋神経#自埋神経

    0.24%

    85

    2

  • 身䜓がここたで倉わり始めたのは40歳少し前。 それたで、食事制限で痩せっぜちになる事は出来たけど 党然思っおたのず違った。 どんどん老けお 䞍調も増えお 毎日疲れおお 食べる事ぞの眪悪感もあった。 むラむラず䞍安も匷くお 䜕のためにダむ゚ットをしおるのか よく分からなくなった。 自分磚きのためなのに、 むしろ逆なこずをしおる気がしおいた。 今は3食しっかり食べお心も身䜓も元気に さらに、䜓型も敎っお happyな毎日💓 バズトレヌニングやその堎限りの枛量は もう卒業しよう。 ファスティングもしなくおいい。 ダむ゚ットの本質をお䌝えしおいたす。 #40代ダむ゚ット #食べお痩せる方法 #ビフォヌアフタヌ

    2025/07/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる方法#食べお痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォヌアフタヌ#ビフォヌアフタヌ

    0.11%

    41

    0

  • 代謝を䞊げたいなら“この3぀”やっおみお 「頑匵っおるのに痩せない 」 そんな40代ママに詊しおほしい、簡単なのに効果的な代謝UP法👇 ① 空腹時に甘いものを食べない → 血糖倀が急䞊昇→脂肪をためこむ原因に💊 お腹すいたヌっお時はたず、食事を摂る事 ② 朝ごはんにたんぱく質を入れる → 代謝スむッチON脂肪が燃えやすい䜓に✚ 卵・玍豆・味噌汁などがおすすめ。 ③ 姿勢を正しお食べる → 猫背で食べるず消化䞍良代謝ダりン‵ よく噛んで、ゆっくり味わうだけで䜓は倉わりたす 無理な運動より、毎日の「食べ方」で代謝は倉わる✚ 今日からできるこず、やっおみおね☺ 📌「食べお敎えるダむ゚ット」気になる方はプロフィヌルぞ #代謝アップ #痩せ䜓質づくり #40代ダむ゚ット #食べお痩せる #代謝を䞊げる食べ方

    2025/07/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ䜓質づくり#痩せ䜓質づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝を䞊げる食べ方#代謝を䞊げる食べ方

    0.11%

    39

    0

  • 40代のお客様からよく聞くお悩み😩 倧しお食べおないのに、党然痩せなくなりたした。 若い頃は食事量を枛らせば痩せたのに。。。 それ、代謝が萜ちおいるず可胜性倧‌ 20代をピヌクに、幎々筋肉量は萜ちお代謝はどんどん䞋がる‵ そこに远い打ちをかけるように食事量を枛らしおしたうず、さらに身䜓は省゚ネモヌドぞ。 ぀たり、どんどん痩せにくい䜓になっおしたう😭 じゃあ、食べればいいの 正解は食べる事ではあるんだけど、 やみくもに食べるずさらに倪る原因に。 倧事なのは食べ方🥣 その方法は次の投皿をチェックしおね✅ #40台ダむ゚ット #痩せやすい身䜓 #倪る原因

    2025/07/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40台ダむ゚ット#40台ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せやすい身䜓#痩せやすい身䜓https://www.instagram.com/explore/tags/倪る原因#倪る原因

    0.24%

    86

    4

  • 🧘‍♀毎朝たった2分 【カラダがスッず軜くなる 】 忙しい朝でもできる簡単ペガポヌズ☀ 「なんずなく動かす」のではなく、 现かいポむントを意識するず、効果がぐんずアップしたす✚ 🌿やり方意識ポむント👇 ①【四぀んばいになる】 手は肩の真䞋、膝は腰幅。 指をパッず広げお、背䞭はたっすぐ。 ②【カりポヌズ🐄吞う】 ・胞を前に突き出す ・肩甲骚をグッず寄せる ・お腹を床に近づけお、芖線は斜め䞊 → 腰ではなく「胞を開く」意識がポむント ③【キャットポヌズ🐈吐く】 ・手で床を抌しながら ・背骚を1本ず぀䞞めるむメヌゞ ・芖線はおぞそ、肩甲骚は巊右に広げるように → 背䞭〜腰たでやさしくストレッチ 🌬ゆっくり「吞っお反る」「吐いお䞞める」を5回ほど 背骚たわりがゆるみ、呌吞も深たりたす💫 　 📝よくあるお悩み ・腰だけ反っおる→胞も䞀緒に開く ・肩がすくむ→肩甲骚を背䞭の䞭倮に寄せる ・呌吞止たりがち→動きに合わせお吞う・吐く 　 朝のリセットに、ぜひやっおみおね♡ 「やっおみたい」「続けおみる」っお思ったら コメントや保存で教えおください😊✚ 　 #ストレッチ #40代からの䜓づくり #おうちペガ #自分を敎える #骚栌から敎える #ダむ゚ットサポヌト

    2025/07/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代からの䜓づくり#40代からの䜓づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちペガ#おうちペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を敎える#自分を敎えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌から敎える#骚栌から敎えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットサポヌト#ダむ゚ットサポヌト

    0.14%

    49

    2

  • 梅雚は身䜓がダル重くなるのは自然な事。 でも、攟眮するず血流が悪くなっお、痩せにくい身䜓に😭 この梅雚をうたく脱华したい人は これやっおこ👍 簡単な動きだからこそ、ポむントはしっかり意識しおね🌟 ①䞋半身が安定する姿勢で行う (私のオススメは、あぐら) ②骚盀は固定したたたみぞおちから䞊を動かす 20回やっおみおね✚ #40代ダむ゚ット #梅雚だる #健康ダむ゚ット

    2025/06/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅雚だる#梅雚だるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダむ゚ット#健康ダむ゚ット

    0.0%

    -

    0

  • もうすぐ倏☀ 隠すに隠さないこの時期、 背䞭は幎霢が意倖ず出やすい郚䜍だよ💊 私たちは、日垞の生掻で実は背䞭に脂肪が぀きやすい姿勢になりがち。 だから、自分で脂肪を぀きづらくする事が倧切🙌 今日は初心者でも簡単に出来る、 この゚クササむズをご玹介したす💓 こんな簡単なのに、やるずやらないでは倧違い。 巊右10回ず぀、䞁寧にやっおね✚ #40代ダむ゚ット #お腹痩せ#背䞭痩せ#着たい服が䌌合わない

    2025/06/13に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/着たい服が䌌合わない#着たい服が䌌合わない

    0.15%

    57

    0

  • 私たちっお぀い぀い頑匵りすぎちゃう。 でも、䜓も心もガチガチだず痩せないどころか䞍調の始たり😵 5月は特に䜓調厩しやすいから、緩めおいこうヌ🫶 #ダむ゚ット#40代ダむ゚ット

    2025/05/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ット

    0.18%

    63

    2

  • 䜓重蚈を芋おは䞀喜䞀憂しおいたせんか もう、そんなダむ゚ットは卒業したしょう🎓 だっおそれ、数字にずらわれおしたうだけで、 良い事䜕もありたせん。 私もずっず䜓重に囚われお生きおきたから、 少しでも増えたら萜ち蟌んでたし 倪らないように、痩せるために 沢山の努力をしおきたした。 でも実は、そんな事しなくおも (しない方が) 綺麗に痩せる事が出来たす。 ダむ゚ットは 奥が深い。 目先の数字に捉われるのはやめお、 もっず根本から倉えおいきたせんか その方がずっず倉わるし、ずっず満足したす💕 もういい加枛、ダむ゚ットから抜け出したい方はたずは 姿勢から芋盎しおみお 私の公匏ラむンで 矎姿勢の䜜り方をプレれントしおたす🎁 https://lin.ee/owd73e5 登録したら、『矎姿勢』ず入力しおね この倏こそは、スッキリ二の腕、ほっそりり゚ストになっお 薄着も楜しみたしょ👍 #アラフォヌダむ゚ット#ダむ゚ット#40代ダむ゚ット

    2025/04/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ット

    0.15%

    56

    1

  • 痩せる事に囚われすぎお、食事制限にりォヌキング、プロテむンを飲んでみたり野菜を食べたり。 あれこれ頑匵らなきゃっお、気を匵っおいたせんか⁉ ダむ゚ットはバランスが倧事で、 頑匵る事も時には必芁だけど、頑匵るばかりは 逆効果に😭 心も䜓も緊匵状態にあるず、 身䜓の巡りは悪くなり、 自埋神経も乱れお痩せにくくなっちゃう💊 リラックスしおダむ゚ット楜しんだ方が 䞊手くいくよ💪✚ #40代ダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ット#痩せる身䜓

    2025/04/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる身䜓#痩せる身䜓

    0.11%

    38

    3

  • 42歳でも、り゚ストがマむナス10センチした 方法をお䌝えしたす☺ 今日はたず最初にやっおほしいほぐし✚ フォヌムロヌラヌを䜿っおやっおみおね #アラフォヌダむ゚ット #お腹痩せ #ほぐし

    2025/04/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐし

    0.24%

    86

    2

  • 我慢系のダむ゚ットは卒業しお 綺麗に痩せる事ができたした💕 䜓質改善しお痩せるためには、 ほずんどの女性に䞍足しおいる鉄分、亜鉛を 倚く含む牡蠣🊪 私はこの冬、ほが毎週食べおる🥰 材料は目分量だけど、 倱敗した事ないくらい、超簡単👍 ただ、䞋凊理は必ずやっおね✚ 材料👇 ⭐牡蠣 ⭐片栗粉 ⭐オむスタヌ゜ヌス ⭐オリヌブオむル お奜みで ⭐䞀味唐蟛子 ⭐ロヌリ゚ ⭐ニンニク #40代ダむ゚ット #食べお痩せる#牡蠣

    2025/03/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣#牡蠣

    0.1%

    36

    0