コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順寝る前の4分股関節ほぐし🤝 ①股関節ぐるぐる 30秒 ゆっくり自分のペースで👍🏻 ②お尻ほぐし 左右×30秒 骨盤まわりの歪み解消にもなるよ！ ③カエル脚ストレッチ 30秒 しんどい時はコレやるだけでもおっけー👌 ④内もも伸ばし 左右×30秒 むくみ解消にもなるよ🫡 それぞれの秒数は目安なので、 お好みでカスタマイズしても大丈夫です☺️ ぜひやってみてね✨ #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #脚やせ #むくみ解消 #インナーマッスル #呼吸2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.36%1570内ももスッキリしたい人🙋♀️ 内もも細くしたいからと、 締める動きをたくさんやってはいませんか？ もしかしたら、 外ももばっかりが張って 思いのほか内ももはスッキリしてない😑 って方も多いんじゃないかな。 内ももは、 外側から締めるよりも、 かかとの動きと連動させて 内ももを「使う」動きをやった方がスッキリします✨ このトレーニングは下っ腹にも効くので、 ぜひやってみてね🔥 #内もも引き締め #脚やせ #呼吸 #インナーマッスル2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル0.32%1410二の腕すっきりトレ🔥 最後に注意点もあるよ！ こういう二の腕系のトレーニングは、 速さとか一切無視して大丈夫です☺️ 変にスピード感もってゴリゴリ動くと、 肩周りや首を痛めてしまったりするかも🥺 100回とかやるよりも、 どこを使ってるか、 どこに効いてるかを意識して10回集中してやる方が はるかに効果があります🙆♀️ まずは10回から💪 慣れてきたら30回を目安にやってみてね🌿 #二の腕 #ボディケア #呼吸 #巻き肩2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩0.41%1790腸腰筋を動かして、お腹＆脚すっきりトレ✋ 日頃座りor立ちっぱなしの姿勢でいることが多い方、 ぜひコレやってみてください😊 脚の付け根もほぐれるので、 むくみや冷え、 股関節の硬さも解消しやすくなりますよん🫡 腸腰筋は内臓を引き上げたり、 骨盤を内側から正しい位置に整えたり、 歩く時にとても重要だったりと、 生きる上でものすごく大切な筋肉です💪 ここがうまく使えると、 身体がとっても楽になるので、 ぜひ日常に取り入れてもらえたらと思います😊 #インナーマッスル #呼吸 #骨盤調整 #お腹やせ #脚やせ #腸腰筋2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋0.47%2040裏もも伸ばすと脚めちゃスッキリします🦵🏻✨ 座りor立ちっぱなしの姿勢だったり、 骨盤が開くなどで下半身から身体を支える筋肉が 働きづらくなると、 ︎︎︎︎☑︎太ももがパンパンに張る ︎︎︎︎☑︎反り腰や猫背などの姿勢不良 ︎︎︎︎☑︎むくみ、冷えなどの血行不良 などが起こりやすくなります🥺 そして現代人は、 裏ももの筋肉を上手く使えていなかったり ガチガチに固まってしまっている方がとても多いです。 まずは裏ももをほぐして、 骨盤周りが整いやすくなると 下半身や姿勢のお悩みがとても解消しやすくなります🫶 脚疲れてやばい時、 ぜひやってみてね👌 #インナーマッスル #呼吸 #反り腰改善 #骨盤調整 #脚やせ2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.37%1591せなかゆるゆるトレのコツ💪 呼吸と共にやることがめちゃくちゃ大事です！ たかが呼吸かよって感じるかと思いますが、 呼吸が身体にもたらす効果のヤバさときたら。 何かしらストレッチやトレーニングやる時は、 呼吸とともにやった方が 本当に欲しい効果をもたらしてくれることが多いです🤝 フォームローラーは使わなくてもOK！ もしある人は、使うことで 自力では伸びきれないところまで伸びられるので よりスッキリすると思います😊 #インナーマッスル #呼吸 #自律神経 #背中痩せ #ボディケア #ピラティス2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.45%1980下っ腹引き締めトレ🔥 ポイントは呼吸と一緒にやること！ お腹を引き上げるイメージがとっても大切です🙆♀️ 感覚がよく分からなくても、 イメージだけで身体ってけっこうその通りに動いてくれます💪 脚の間に挟んでいるのは、 動画だとフォームローラーだけど バスタオルとか、クッションとかでも大丈夫ですよん☺️ ぜひやってみてね👌 #お腹やせ #インナーマッスル #呼吸 #ピラティス #下っ腹2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹0.33%1440肩こり辛い人✋ 脇の滞りを解消すると、 肩が驚くほど楽になります👏 そして肋骨周りもほぐれるので、 呼吸も楽にできるようになりますよ☀️ 左右それぞれ10回ずつ！ お仕事や家事の合間にぜひ✨ #肩こり解消 #インナーマッスル #ボディケア #呼吸 #二の腕痩せ2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ0.27%1190簡単だけど奥深い💡 下半身スッキリトレ！ 意識せずにやると、 首や腰、前ももに負担がかかりやすいので、 最後のポイントまで意識してみてね✋ ほんのちょっと意識を変えるだけで、 同じ動きでも全く別物に感じたりしますよ👌 息は、 お尻あげる時息吸って、 下ろす時吐く のタイミングでやってみてください🌿 #下半身痩せ #むくみ解消 #反り腰改善 #呼吸 #ピラティス2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.38%1671🔥出張レッスンやります🔥 先日studio Aroseより開始した 「呼吸×ピラティス」ですが… ／ 出張レッスン開催します！！👏 ＼ ずーーっと出張レッスンやりたかったので、 今回思い切って開催決定できて とても嬉しいです🤝 私たちがお届けするトレーニングでは、 ただ呼吸をするだけではなく、 呼吸を使って身体を動かします。 「呼吸って大事」 「深く息が吸えた方がいい」 これの本当の意味、 日常で何をすればいいのか？ が分かるレッスンを お届けにゆきます🌿 皆さんが日々生活する自分の身体を、 根本からよりよく整えていくための きっかけを作れたら嬉しいです💪 ・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・ 【出張レッスン詳細】 🌿埼玉 10月13日（日） 13:00～14:00 🌿大阪 10月20日（日） 1部 11:00～12:00 2部 12:30～13:30 🌿愛知 11月3日（日） 1部 11:00～12:00 2部 12:30～13:30 - ̗̀ お申し込み方法 ̖́- プロフィールのハイライトにある、 「出張レッスン」からお申し込みください😊 #ピラティス #呼吸 #インナーマッスル #姿勢改善2024/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.38%1650＼🆕呼吸×ピラティス／ 私たちのスタジオ @studio.arose では、 深い呼吸を使いながら行う、 新しいピラティスをリリースいたしました😊 ただ呼吸をするだけではなく、 呼吸の際に使う肋間筋、横隔膜、腹横筋、腸腰筋など… 呼吸を「使う」ことで、 これらのインナーマッスルを動かし、 内側から身体を整えていくメソッドです。 漢方などの医学では、 人の身体は「気血水」という3つの要素がうまく巡ることで、 健康が維持されると言われています。 日々の暮らしの中で、 気分の落ち込み、不眠、冷えや身体の痛みなど、 様々な不調に悩む方も多いですよね。 私たちが日々無意識にしている呼吸は、 意識的にコントロールすることで、 乱れがちな自律神経を整えることもできます。 studio Aroseが大事にしている、 「呼吸で内臓から整える」メソッドは、 元々リハビリが起源であるピラティスと相性がよく、 相乗効果があると考え、 このメソッドを考案しました✨ きっと「身体がととのう」の概念が変わると思います。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ - ̗̀ 体験レッスンはプロフィールから☺︎ ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #インナーマッスル #ボディケア #呼吸 #骨盤調整 #ピラティス #ピラティススタジオ2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオ0.22%950「むくみ」ってコメントしてね🫶 今日デスクワークで座りっぱなしだったなぁ、、 股関節カチカチでしんどいなぁ、、 って人はコレやってみてください😊 股関節やお尻の筋肉がじんわりほぐれるから、 脚めちゃ軽くなります🤝 YouTubeとか見ながら、 無心でできるのもオススメポイント😚 1日の脚のだるさは コレで解消しましょ💪😘 #脚やせ #むくみ解消 #股関節ほぐし #ボディケア #呼吸2024/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸1.33%432150「呼吸」とコメントしてみてね🫶 このトレーニングは、 反り腰さんや腰痛持ちさんにも めちゃオススメな下っ腹すっきりトレです🤗 呼吸をしながらやるのがコツ💪 無理せず、自分のペースでやってみよう🤝✨ #お腹やせ #反り腰改善 #腰痛解消 #呼吸 #インナーマッスル #ボディケア2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケア1.25%365181「脚やせ」とコメントしてね😚🫶 ――― 股関節が固くて悩んでいる人、 多いんじゃないかなと思います🥹 このトレーニングをすると、 ガチガチに固まった 股関節周りの筋肉が動かせるから、 脚がめちゃ楽になるよ！ できる時に無理なくで大丈夫☺️ 一緒に身体楽にケアしていこ～！ #脚やせ #下半身痩せ #ボディケア #呼吸 #インナーマッスル2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル2.4%678375「骨盤」とコメントしてね🫶 ――― 骨盤は身体の土台となる、 とっても大切な部位です🤝 日々の生活や姿勢の癖などで、 ちょっとずつ歪みが出やすいところだから、 少しずつでいいからケアしていきましょう！💪 毎日ちょこっとのケアだけでも、 だいぶ身体が楽になることもありますよん✨ ――― コツややり方をまとめたので、 このリールに「骨盤」とコメントしてもらえたら DMへお届けに参ります🥰 #骨盤矯正 #ボディケア #インナーマッスル #お腹やせ #呼吸 #骨盤調整2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整7.16%2,0181,119- ̗̀ お腹のコリほぐしてぺたんこに🫶 お腹って、意外と凝ってることが多いんです。 猫背さんはお腹が丸まって固まり安いし、 反り腰さんはお腹が張ったまま固まっていたり。 これでコロコロしながらほぐすことで、 内臓の働きもよくなって、 便秘解消やむくみ解消にも繋がります😘 ゴリゴリっとやり過ぎないように、 呼吸をしがらやってみてね！😉 #お腹の張り #お腹痩せ #下半身痩せ #便秘解消 #ボディメイク #呼吸 #インナーマッスル2024/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル0.66%2882座りっぱなしで脚パンパンの人🦵 このストレッチ一緒にやろ✨ 日頃固まりやすい、 裏ももとふくらはぎを動かせるから、 パンパンに張った脚がめちゃくちゃスッキリします🫶 そして脚痩せしたい人も このトレはめちゃ効果高し💪 裏ももを使える身体作りが、 脚やせ＆姿勢改善にはとっても大事なんです🤝 もちろん立ちっぱなしの人もオススメですよん！ 寝る前にお布団の上で、 1日の脚の疲れを解消しましょ👌 #脚のむくみ #下半身痩せ #太もも引き締め #脚痩せ #ボディメイク #呼吸2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも引き締め#太もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.72%3150お腹絞りたい人🔥これやろ！ これめちゃキツいのだけど、 お腹の奥にある体幹の筋肉に効くから、 身体の内側から絞れていきます💪✨ 呼吸をしながら、 ゆーっくり脚を倒していくのがコツです👌 ぜひやってみてね😊 #お腹痩せ #下半身痩せ #ボディメイク #くびれ作り #呼吸 #インナーマッスル2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル0.97%4250お腹と脚がなかなかスッキリしない🥹って人へ。 めちゃくちゃ運動してるし筋トレもしてるのに、 理想の体型になれない… というお悩みを持つ方へ🤝 その下っ腹、 「内臓下垂」が原因かもしれません。 内臓を正しい位置まで引き上げるための 体幹の筋肉が上手く使えないと、 どれだけ体重を落としても 下っ腹はぽっこり、太ももはパツパツ🥹 という状態になってしまいやすいです。 これを解消するには、 日頃うまく使われていない、体幹の筋肉を、 呼吸を使ってまずは動かせるようにすること！ 今日のトレーニングは、 「腸腰筋」という深層筋肉にフォーカスして作ってみました😘 内臓下がってるかもなぁ～って人、 ぜひやってみてくださいね😊 #お腹引き締め #下半身引き締め #脚やせ #ボディケア #呼吸 #インナーマッスル2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身引き締め#下半身引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル0.96%4192背中バキバキでやばい😭 って人はこれでほぐそう！！✨ お仕事やお家のことを頑張っていると 気がついたら背中ガッチガチで、 息も浅いし疲れが抜けない。。 って人多いんじゃないかなぁと思います🥹 このトレーニングは、 特に硬くなりやすい、胸椎の辺り(肩甲骨があるところ🫶) を動かせるので、 呼吸が深くできるようになるし、 代謝が上がって燃えやすい体質になります😘 一日の疲れを取るのにも、 めっっっっっちゃ気持ち良いトレだから、 ぜひやってみてね✨ #背中トレーニング #背中ストレッチ #ボディメイク #背中ケア #インナーマッスル #呼吸 #上半身痩せ2024/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ケア#背中ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せ1.6%69012123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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