コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@mrk__life ◂ ワンオペママでも時間に追われず自分時間をつくる方法 🕊️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 ママになって毎日忙しく過ごしていると、 「自分って本当は何がしたいんだろう」 「もっと自分のことも大切にしたいのに」 そう感じることってない？🤔💭 子どものことを優先してると、つい自分のことは後回しになりがち。 でも、自分のことも大切にしないと、 ちょっとのことでイライラしてあとから自己嫌悪になりがち🌀 そんなときに、自分の本音や価値観を引き出してくれるのが、 @sekiraracard のセルフケアカード💞 カードの質問に答えながら ジャーナリングノートに書き出していくと 今まで気がつかなった本当の自分が見えてくる。 ジャーナリングしてみたいけど、何を書けばいいかわからない。 もっと自分のことを知って、充実した毎日を送りたい。 そんな人はぜひ使ってみてね🫶🏻 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #PR #セキララカード #ジャーナリング #マインドノート #ノート術 2026/04/12に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/セキララカード#セキララカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドノート#マインドノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術0.02%-4@mrk__life ◂ ワンオペママでも時間に追われず自分時間をつくる方法 🕊️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 やりたいことを叶える休日VLOG🍓第1弾 昨年からやりたいことリストに書いていた ＂アフターヌーンティーに行く＂が叶った日🫖 紙に書いて定期的に見返したり 自分のための時間を作ろうと思わなきゃ絶対に実現できなかった💭 ママになると自分の時間なんてって思いがちだけど、 子育て中だからこそ自分のための時間が大切🌿 夢が叶って、改めてまた毎日がんばろうって活力にも繋がった🔥 忙しくてもやりたいことを叶えたい人は フォローして他の投稿もチェックしてね 👀✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #ワンオペママ #やりたいことリスト #アフターヌーンティー #自分時間2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたいことリスト#やりたいことリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/アフターヌーンティー#アフターヌーンティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間0.05%-8@mrk__life ◂ 時間がなくても"やりたい"をあきらめないママの習慣📝 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 TODOリストが続かない理由知ってる？📝 ただ「やること」を並べるだけだと ✔︎ 終わらなかった項目に目がいく ✔︎ 自分を責める ✔︎ やる気が下がる このループに陥りがち🌀 大事なのは⇣ ＂やることに優先順位をつけること＂ 完璧じゃなくていい。 ＂できたこと＂に目を向けるだけで 行動はちゃんと続く🌱 頑張った自分をちゃんと認めよう。 📌 保存して、今日から試してみてね！ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に追われて いつも自分のことは後回し💭 そんな毎日から抜け出すために、 時間の使い方や習慣を整えて 自分の時間を増やすためのコツを 日々発信しています💌 忙しくても、自分の時間を取り戻したいママは フォローして一緒に整えていこう💡ˊ˗ 🔖 お気に入りアイテムは楽天ルームにまとめてます #todoリスト #時間管理術 #習慣化 #暮らしを整える #ママの自分時間2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/todoリスト#todoリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間管理術#時間管理術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママの自分時間#ママの自分時間0.0%-0@mrk__life ◂ 時間がなくても"やりたい"をあきらめないママの習慣📝 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 何もなかった我が家のリビングが ついにアップデート❤️🔥 その主役になってくれたのが、 RASIK(@rasik_interior)のソファ 🛋️ 🛋️ 使用アイテム 天然木ホワイトウォッシュソファ 『Lufuna ルフナ』 ソファセット 3人掛け+オットマン／アイボリー ¥108,980（税込） ⇢12%OFFクーポンを使えば95,902円（13,078円お得🉐） 商品の価格・仕様は予告なく変更される場合がございます。 さらに、サイドテーブルとフロアランプも置いて ＂気持ちをゆるめてしっかり休める場所＂として整えました🫶🏻 今までは子どもたちが広々遊べることを最優先。 今回のアップデートで大人も子どもも リラックスできる快適なくつろぎ空間に。 特に変わったのが、夜の一人時間🌛 何かを頑張るためじゃなく、 自分を大切にするための時間。 夜の過ごし方が変わって 次の日の気持ちまで少し軽くなる そんな日が増えたように感じてる。 自分時間を整えたい人は RASIKで暮らしに合うアイテムを ぜひ見つけてみてください🔍 🎁 特別クーポン RASIK全商品12%OFF クーポンコード【MRK12D】 有効期限【2026年7月31日まで】 商品の詳細はInstagramの ハイライトをチェックしてね✅ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #rasik #ラシク #rasikインテリア #暮らしを整える #丁寧な暮らし 2026/01/23に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/rasik#rasikhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラシク#ラシクhttps://www.instagram.com/explore/tags/rasikインテリア#rasikインテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らし0.0%-0@mrk__life ◂ 時間がなくても"やりたい"をあきらめないママの習慣📝 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 2026年が明けて早くも半月。 新年に向けてはりきって作ったやりたいことリスト 正直、もう止まってない？📝 でも、続かないことは決して失敗じゃない。 貴方が意志が弱いんじゃなくて、 最初の理想が高すぎただけ。 そこで実践してほしいのが、 達成ラインを下げてみること。 例えば、＂筋トレ15分する＂なら 最初は＂筋トレマットを敷く＂くらいでOK◎ そんなことでいいの？っていうくらい小さくていい。 大切なのは、続けるための第一歩を踏み続けていくこと。 つい、完璧を意識してしまいがちだけど 楽に習慣化したいなら 完璧に続けるより小さく続ける🔥 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に追われて いつも自分のことは後回し💭 そんな毎日から抜け出すために、 時間の使い方や習慣を整えて 自分の時間を増やすためのコツを 日々発信しています💌 忙しくても、自分の時間を取り戻したいママは フォローして一緒に整えていこう💡ˊ˗ 🔖 お気に入りアイテムは楽天ルームにまとめてます #習慣化のコツ #時間の使い方 #自分時間を大切に #三日坊主 #忙しいママの味方2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化のコツ#習慣化のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間の使い方#時間の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自分時間を大切に#自分時間を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/三日坊主#三日坊主https://www.instagram.com/explore/tags/忙しいママの味方#忙しいママの味方0.01%-2@mrk__life ◂ 時間がなくても"やりたい"をあきらめないママの習慣📝 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 「今日一日何もできなかった…」 そう思う度に自己嫌悪になっていた過去のわたし。 時間管理を学んでやらないことを決めたら 自分のための時間を少しずつ取り戻せた🤏🏻 その時間を格上げしてくれたのが RASIK(@rasik_interior)のソファ 🛋️ 🛋️ 使用アイテム 天然木ホワイトウォッシュソファ 『Lufuna ルフナ』 ソファセット 3人掛け+オットマン／アイボリー ¥108,980（税込） ⇢12%OFFクーポンを使えば95,902円（13,078円お得🉐） 商品の価格・仕様は予告なく変更される場合がございます。 我が家のリビングが一気に 快適なくつろぎ空間になって大満足。 オットマンを使えば、足を伸ばして座れるから 夜のひとり時間も家族で過ごす時間も どちらもちゃんと落ち着ける時間になった🌛 機能性はもちろん、賃貸リビングにもなじみやすい シンプルで温かみのある北欧デザインもお気に入り🫶🏻 時間を整えたい人こそ「休む場所」を整えることも大切🌱 RASIKなら、機能もデザインも価格も ちょうどいいアイテムが見つかるかも 👀♡ 🎁 特別クーポン RASIK全商品12%OFF クーポンコード【MRK12D】 有効期限【2026年7月31日まで】 商品の詳細はハイライトをチェックしてね✅ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #rasik #ラシク #rasikインテリア #暮らしを整える #丁寧な暮らし2026/01/08に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/rasik#rasikhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラシク#ラシクhttps://www.instagram.com/explore/tags/rasikインテリア#rasikインテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らし0.01%-2@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 新年あけましておめでとうございます。 2026年も目標とやりたいことを皆さんに宣言します。 今年は数にこだわらず、本当に叶えたいことだけに厳選。 その分一つ一つをしっかり確実に達成、習慣化していきたい🔥 2026年 WISH LIST と叶えるための行動目標 ✍🏻 【暮らし】 □生活リズムを整える ★5時に起きる→陽の光を浴びる ★22時に寝る（6〜7時間睡眠） ★10分散歩をする ★湯船に15分浸かる □定期的に物の断捨離をする ★月一で捨て活する ★衝動買いをしない（買い物リストを作る） □時間の使い方を見直す ★次の日のタスク、タイムスケジュールを確認する ★タスクの優先順位をつける ★予定に余白を作る （予定の前後5〜15分空ける） （自分時間二時間） ★寝る前一時間デジタルデトックス（日記を書いたり読書をする） ★ながら、だらだらスマホをやめる ★一日の振り返りをする（反省と改善） ★やらないことリストを作る ★理想のタイムスケジュールを作る □小掃除を習慣化 ★毎日5〜10分掃除する ★週の掃除スケジュールを決める 【健康】 □腹筋を割る □健康体を維持する ★体脂肪率21〜22% ★プロテインを飲む ★約100gのタンパク質を摂取する ★筋トレメニューを作る→5〜15分筋トレする ★水を2L飲む（飲み物は基本ノンカロリー） ★白米の量は100〜150g ★野菜とタンパク質を意識した食事を摂る ★間食は質と量に気をつける （果物、ヨーグルト、ゼリー、プロテインなど） ★夜は油を控えめにする ★6〜7時間睡眠 【学び】 □年間50冊本を読む ★一日一時間読書をする（朝昼晩各15〜20分） ★読書ノートに自分の言葉でアウトプットする ★気になった本はすぐにメモする 【発信】 □発信活動を続ける ★毎日ストーリーズを更新する ★ショート動画を月2〜4本投稿する ★Youtubeを月1〜2本投稿する ★Threadsを週3〜5日更新する □新しいコンテンツ作りをする ★ニーズを言語化する ★「テーマ」と「ターゲット」を決める ★前段階の無料コンテンツを作る ★骨組みを完成させる ★進捗を継続的に共有する ★小さくテスト販売する 【美容】 □上品で落ち着いた女性 ★口角を上げる ★ゆっくり静かに話す ★姿勢を意識する（立ち、座り、スマホを触るとき） ★多くを語らず傾聴する（沈黙は金なり） ★褒められたら素直に感謝する ★話に共感し質問で相手を引き出す □キレイを諦めないママ ★寝る前にハンドクリームとネイルオイルでケアをする ★出かける30分前に日焼け止めを塗る ★簡単でも毎日メイクする（ベース、アイブロウ、アイメイク） 【家族】 □子どもたちのアルバムを作る ★無印良品でアルバムを購入 ★毎月写真を印刷する □イベントごはんを作る ★作る一ヶ月前から何を作るかリサーチ □お部屋に季節の飾り付けをする ★雑貨屋さんで飾りを購入 ★リビングのキャビネットに飾る 【マインド】 □ポジティブマインド ★感謝日記をつける ★できたこと日記をつける ★鏡の前でポジティブなアファメーション ★80点ルール（完璧主義✖️） ★思考は現実化する（引き寄せの法則） □初心を忘れない ★目標を見返す ★一日一日に目標を持つ 【その他】 □デスクスペースを作る ★アイテムをリサーチする→購入 □推しの誕生日にケーキを作る ★イメージのリサーチ→材料買う→前日作る→当日お祝い □アフターヌーンティーに行く ★カフェのInstagramで情報チェック ★いちごかぶどうの季節に行く2日前に予約 2026年のテーマは、＂原点＂と＂邁進＂🌱 当たり前（＝原点）のことを淡々とこなして、 その上で目標に向かって小さく積み重ねていく（＝邁進）。 それが今のわたしにとって大きな夢を叶えるための第一歩だと思いました。 ストーリーズなどを通して日々の積み重ねを 公開していく予定なので、応援していただけると嬉しいです✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #やりたいことリスト #2026年の目標 #目標宣言 #ウィッシュリスト #理想の暮らし2026/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたいことリスト#やりたいことリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/2026年の目標#2026年の目標https://www.instagram.com/explore/tags/目標宣言#目標宣言https://www.instagram.com/explore/tags/ウィッシュリスト#ウィッシュリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の暮らし#理想の暮らし0.01%-2@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 3日坊主のわたしでも 続けられるようになった 習慣化ページ📝 習慣化の鍵は、実はモチベーションじゃなくて仕組み🧠 その仕組みが誰でも簡単に作れちゃう✌🏻 ✍🏻習慣化ページの作り方 縦軸に習慣化したいこと📝 横軸に日付📅 達成したら印をつけるだけ✅ たったこれだけで、脳は 続けやすい状態に入る🧠 💡可視化の効果 成果が見えることで、空白を埋めたい心理が働いて 「まだ埋まってないから、今日もやろう！」 と自然に行動に移しやすくなる。 💡ドーパミンの報酬 チェックをつける行動は脳がドーパミンを分泌。 できた！という小さな快感が、次の行動を後押しする。 小さな成功体験が積み重なるほど、 「自分は続けられる」という自信＝自己効力感が育つ🌱 完璧じゃなくていい。 まずは1日1マスを埋めるところから✍🏻 続けたいことがある人は、 この投稿を保存して今日からやってみてね✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #習慣化 #ハビットトラッカー #ノート術 #継続力 #続けるコツ #3日坊主克服 #手帳術 #朝活 #自己成長 #習慣作り #習慣ノート #自分磨き #小さな習慣 #行動心理学 2025/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/ハビットトラッカー#ハビットトラッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/継続力#継続力https://www.instagram.com/explore/tags/続けるコツ#続けるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/3日坊主克服#3日坊主克服https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長https://www.instagram.com/explore/tags/習慣作り#習慣作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣ノート#習慣ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/小さな習慣#小さな習慣https://www.instagram.com/explore/tags/行動心理学#行動心理学0.02%-3@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 やりたいことを“書いて終わり”にしない！ この3STEPで達成率が一気に上がる🔥 ①思考を書き出す🧠 紙に書き出して、自分が本当にやりたいことを深掘り。 書き込めば書き込むほど具体性が増して 自分が何をしたいかが明確になる👀✨ ②行動目標を書く✍🏻 ただやりたいことだけじゃ挫折しがち。 いつ、何を、どのくらい、行動レベルにまで 具体的に書き出せば何をすればいいかがすぐにわかる💡 ③リスト化する📝 習慣別やジャンル別にやるべきことを整理。 行動の優先順位が明確になって自然と行動に移せる✌🏻 YouTube本編では 実例付き“保存版レベル”で解説してます！ 2026年こそ目標を達成したい人 目標を持って充実した日々を過ごしたい人は ぜひチェックしてね🌼 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #やりたいことリスト #ノート術 #自己成長 #目標達成 #書く習慣 #人生を整える #習慣化 #夢を叶える #自己投資 #思考整理 #毎日の積み重ね #目標設定 #スキルアップ #ウィッシュリスト 2025/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたいことリスト#やりたいことリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長https://www.instagram.com/explore/tags/目標達成#目標達成https://www.instagram.com/explore/tags/書く習慣#書く習慣https://www.instagram.com/explore/tags/人生を整える#人生を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/夢を叶える#夢を叶えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己投資#自己投資https://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理https://www.instagram.com/explore/tags/毎日の積み重ね#毎日の積み重ねhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標設定#目標設定https://www.instagram.com/explore/tags/スキルアップ#スキルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウィッシュリスト#ウィッシュリスト0.01%-2@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 目標立てたのに3日で忘れる人🙋 実は「目標の立て方」に原因があるかも。 👇🏻ありがちなのがこの7つ 自分も当てはまってないかチェックしてみてね✅ ①目的が曖昧 【英語を勉強する】【ダイエットする】など、 ＂なぜそれをやりたいのか＂がはっきりしていない状態。 目的がぼんやりしていると、モチベーションが続きにくい⤵️ 💡それを達成したらどうなりたいのか？を言語化してみる🔥 例）【英語を話せるようになって海外旅行を楽しみたい】など。 ②行動が具体的じゃない 「頑張る」「継続する」などの抽象的な言葉では動けない。 💡行動レベルにまで落とし込むのがポイント。 例）【毎朝10分英単語を勉強する】【週3回ジムに行く】など。 何を・いつ・どのくらいやるかを明確にすることで 行動力が上がり、目標達成に繋がるよ✊🏻 ③優先順位や期限を決めていない やることが多すぎると結局どれも中途半端に💭 💡いつまでに、どれからやるか決めておくと行動がブレない。 例）【3ヶ月後までに3kg減】【4月までに資格を取る】 優先順位が明確だと迷う時間も減る⏰ ④自分でコントロールできない目標 【会社で昇進する】【誰かに認められる】など、 他人や環境に左右される目標は、結果が出ないと挫折しやすい。 💡自分の努力で達成できる形に変えるのがコツ💪🏻 例）【プレゼン力を磨く】【毎週フィードバックをもらう」など】 ⑤高すぎる目標 最初から完璧を目指すと、続かずに自己嫌悪💭 💡最初は【少し頑張れば届くレベル】でもOK👌🏻 例）【毎日1時間勉強する】より【週に3回30分】から始める。 小さな成功を積み重ねることが長続きのコツ。 ⑥見返さない 目標を立てっぱなしにして振り返らないパターン👀 立てるだけでは意味がなく、見直す習慣がないと忘れてしまう。 💡週に1回でも、手帳やノートを開いて確認する時間を。 例）【日曜夜は目標を見返す】など、ルーティン化がおすすめ❤️🔥 ⑦手段が目的になっている 本来の＂目的＂よりも＂やり方＂に 夢中になってしまっては意味がない。 例）【ダイエット＝体重を減らす】なのに、 気づけば【カロリーを記録すること】がゴールになっている。 💡常に「この行動は何のため？」を意識すること。 手段はあくまで目的を叶えるための＂ツール＂✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #目標設定 #習慣化 #自己成長 #手帳術 #モチベーションアップ #目標達成 #ライフデザイン #マインドマップ #夢を叶える #自分磨き #行動力を高める #やりたいことリスト #マンダラチャート #毎日を丁寧に #前向きな暮らし 2025/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標設定#目標設定https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーションアップ#モチベーションアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成#目標達成https://www.instagram.com/explore/tags/ライフデザイン#ライフデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドマップ#マインドマップhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢を叶える#夢を叶えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/行動力を高める#行動力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたいことリスト#やりたいことリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンダラチャート#マンダラチャートhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日を丁寧に#毎日を丁寧にhttps://www.instagram.com/explore/tags/前向きな暮らし#前向きな暮らし0.02%-4@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 シンプルイズベストでコスパ最強の無印ノート🗒️ そのままでも素敵だけど、 表紙をアレンジすれば世界に一つだけのノートに✨ 今回わたしはライフログ手帳を ロールモデルの女の子たちでいっぱいにして モチベーションアップできるようにアレンジしたよ❤️🔥 お気に入りのシールや切り抜き、糊だけでできる簡単アレンジで 毎日のやる気をアップさせるお気に入りノートを作ってみない？🫶🏻 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #無印良品 #無印ノート #ノート時間 #ノートアレンジ #モチベーションアップ #手帳時間 #暮らしを整える #丁寧な暮らし #手帳術 #自己成長 #暮らしの記録 #シンプルライフ #ノートのある暮らし #文房具好き #自分時間 2025/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/無印ノート#無印ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート時間#ノート時間https://www.instagram.com/explore/tags/ノートアレンジ#ノートアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーションアップ#モチベーションアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳時間#手帳時間https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしの記録#暮らしの記録https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルライフ#シンプルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートのある暮らし#ノートのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/文房具好き#文房具好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間0.02%-4@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 月の始まりは、気持ちを整えて 新しい一歩を踏み出す絶好のチャンス🌿 無印ノートを使って 先月の目標の振り返りや今月の目標設定✍🏻 できたことも、できなかったことも 全てが前進の糧になって自分を作っていく◎ 他のノートでももちろん 応用できるからぜひ参考にしてみてね！ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #無印良品 #無印ノート #ノート時間 #月初ルーティン #目標設定 #ハビットトラッカー #手帳時間 #暮らしを整える #丁寧な暮らし #手帳術 #習慣化 #自己成長 #暮らしの記録 #日々を整える #モチベーションアップ 2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/無印ノート#無印ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート時間#ノート時間https://www.instagram.com/explore/tags/月初ルーティン#月初ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標設定#目標設定https://www.instagram.com/explore/tags/ハビットトラッカー#ハビットトラッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳時間#手帳時間https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしの記録#暮らしの記録https://www.instagram.com/explore/tags/日々を整える#日々を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーションアップ#モチベーションアップ0.02%-4@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 簡単なのに、9割の人がやっていない 夢を叶えるシンプルな方法は＂紙に書くこと＂✍🏻 書くことで思考が整理されたり 脳が目標を現実だと錯覚させるなど 脳科学や心理学に基づいたしっかりとした理由がある✊🏻🔥 目標ややりたいことを書くときの 大事なポイントが3つあるから保存して見返してね🔖 ✅行動目標を書く 例えば、ただ「英語を話せるようになる」ではなく 「毎日10個英単語を覚える」など具体的な行動に落とし込む。 行動レベルにすることで、脳が「何をすればいいか」を理解し 達成へのステップが見えるようになる🧠💡 ✅成果を可視化する できたらシールを貼ったり、マーカーで印をつけたり 見て達成感を得られる仕組みを作るのがポイント☝🏻 「できた！」という小さな成功体験が積み重なって モチベーションを維持しやすくなる✨ ✅定期的に見返す 書いて終わりにせず、週1回でも見返す👀 人は忘れる生き物だから、繰り返し見ることで 目標が潜在意識に定着しやすくなる❤️🔥 実際、心理学の研究では 「目標を紙に書いて定期的に見返す人は、 見返さない人よりも達成率が約42％高い」 というデータもあるよ✌🏻 叶えたい夢があるなら、まずは“書くこと”から📝 ノートを開くその瞬間から、あなたの未来が動き出す💫 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #ノート術 #ノートの中身 #書く習慣 #ウィッシュリスト #やりたいことリスト #目標ノート #手帳時間 #丁寧な暮らし #夢を叶える方法 #引き寄せノート #マンダラチャート #ハビットトラッカー #暮らしを整える 2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/ノートの中身#ノートの中身https://www.instagram.com/explore/tags/書く習慣#書く習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウィッシュリスト#ウィッシュリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたいことリスト#やりたいことリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標ノート#目標ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳時間#手帳時間https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢を叶える方法#夢を叶える方法https://www.instagram.com/explore/tags/引き寄せノート#引き寄せノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンダラチャート#マンダラチャートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハビットトラッカー#ハビットトラッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整える0.01%-2@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 2026年用に選んだ無印ノートたちがお気に入りすぎるので 周知の事実かもしれないけど、好きポイントまとめてみた✊🏻♡ ノート選びの参考になると嬉しいです☺️ ①一冊120円✌🏻 何よりどのノートも価格が良心的🙆 種類によって前後するけど、わたしが選んだのは一冊120円！ （値上げ前は100円！ワンコイン🥹） 高すぎるノートだと気負いして書きたいこと書けなくなるタイプだから これくらい安いと気軽に書けるから嬉しい ✍🏻 𓂃 ②シンプルなデザイン🗒️ 無印良品らしいロゴも装飾もない究極のシンプルデザイン。 シンプルが故に誰でも使いやすくて表紙も自分好みにアレンジしやすい🩷 わたしはこれから用途別にノートの表紙をアレンジ予定🫶🏻 ③使い方が無限大🪐 ノートの種類やサイズも豊富✨ スケジュール帳や勉強ノート、夢ノート、家計簿にもいろんな用途で使える💪🏻 自由に使えるから、毎日書くのも続けやすい💡 無印ノートの詳しい使い方や中身の紹介は 今月Youtubeで公開予定なので、 まだの方はぜひチャンネル登録お願いします🌈 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #無印良品 #無印ノート #シンプルな暮らし #丁寧な暮らし #暮らしを整える #書く時間 #手書きのある暮らし #ノート時間 #日々の記録 #暮らしを楽しむ #ノート術 #ノートの中身 #二児ママ #アラサーママ 2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/無印ノート#無印ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルな暮らし#シンプルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/書く時間#書く時間https://www.instagram.com/explore/tags/手書きのある暮らし#手書きのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート時間#ノート時間https://www.instagram.com/explore/tags/日々の記録#日々の記録https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/ノートの中身#ノートの中身https://www.instagram.com/explore/tags/二児ママ#二児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママ0.03%-5@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 書くだけで夢を叶える✍🏻 目標達成のために絶対使ってほしい便利ツール📝 ①ハビットトラッカー🗒️ 習慣を“視覚化”して継続率を上げるツール。 ✅方法：縦軸に習慣化したいこと、横軸に日付を書き、達成できた日にチェックを入れるだけ。5mm方眼ノートが個人的おすすめ◎ ✅コツ：完璧主義にならず、まずは3日空けずに続けてみる。 達成できた日を塗りつぶすカラーを変えたり、お気に入りのシールを貼るなど工夫をしてみると、達成率が上がったり見返すのも楽しくなるよ🙆♡ ②マインドマップ🧠 頭の中を“見える化”して思考を整理するツール。 ✅方法：中心にテーマを書き、枝分かれで関連ワードを思いつくままに広げていく。 ✅コツ：正解を探さず、思いついた順でOK👌🏻 アイデア出しや読書メモ、やりたいこと整理に最適◎ ③マンダラチャート🌸 目標から逆算して達成するための行動を導くツール。 ✅方法：9マス×9マスに書き込み、中心の叶えたい目標から中心→外側へどうすれば叶う？を具体化していく。 ✅コツ：書き出したあとは、優先順位をつけていくと明確な行動に繋がりやすい。 人生の8分野（仕事・健康・家族など）」で埋めるとバランスが整う。 紙とペンだけで思考も行動も整う🌿 目標を書いてついそのままにしてしまう人の参考になれば嬉しいです☀️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #手書きノート #ノートの中身 #ノート術 #マインドノート #ジャーナリングノート #思考の整理 #習慣化 #ハビットトラッカー #マインドマップ #マンダラチャート #手帳術 #目標設定 #暮らしを整える #二児ママ #アラサーママ 2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手書きノート#手書きノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートの中身#ノートの中身https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/マインドノート#マインドノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングノート#ジャーナリングノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考の整理#思考の整理https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/ハビットトラッカー#ハビットトラッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドマップ#マインドマップhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンダラチャート#マンダラチャートhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/目標設定#目標設定https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/二児ママ#二児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママ0.8%1254@mrk__life ◂ 毎日忙しくても自分のための時間を大切にする5時起き朝活ママの習慣化×ノート術×時間管理 ⏰ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 春から心機一転🌸 生活リズムを整えて自分時間を確保するために、 朝5時起き生活を半年間続けた結果…… わたしの身にこんなことが起こりました💡 ①寝る前の過ごし方が変わった 朝スッキリ目覚められるように、寝る前30分はデジタルデトックスを意識するようになった📲 それによって、寝る前は読書や日記、翌日のTODO確認など、情報に振り回されないゆったりとした夜を過ごすことができたよ🌛 ②早寝の習慣が身についた 朝5時には起きたいけど、6〜7時間の睡眠も確保したい。そんな思いから布団に入る時間も必然的に早くなった😴 前までは、夜更かしするのも当たり前になってたけど、今は23時までに寝ることを意識してる 🛏️ ③運動習慣が身についた 朝5時に起きて何をしようか考えたときに、わたしが一番にしたかったのは近所を散歩すること🚶 散歩が習慣になったことで運動不足が解消された🔥 ④自己肯定感が上がった 毎日の早起きを継続することで、小さな成功体験が積み重なって自分はやれるんだ！って自信に繋がった💪🏻 ⑤ 時間と心にゆとりが生まれた 朝の早いうちからタスクに取り掛かれるから、一日のスタートダッシュが早く、午前のうちに全タスク完了なんてことができるように✅ 午後は時間に追われることがなくなったから、自然と気持ちにもゆとりが生まれたよ。 ⑥質の良い作業時間に集中できる 朝は雑念や外部からの邪魔も少ないし、思考もクリアな脳のゴールデンタイム🧠💡 読書などのインプットでも仕事などのアウトプットでも、質の良い作業時間を確保しやすい。 ⑦風邪を引かなくなった 子どもが風邪を引いたらほぼ100%の確率でもらっていた風邪もほとんど引かなくなった😷 生活リズムが整うことで免疫を高めてくれることが科学的にも証明されてるみたい✨ ⑧一日のスタートが気持ちいい 早起きができた達成感、朝の時間を有効活用できた充実感を得られる✊🏻 まだ誰も動き出していない時間に行動できた自分だけが知っている朝の静けさや心地良さを感じられる❤️🔥 ⑨一日一日に目標を持つようになった 朝にできた自分時間で、その日をどんな一日にしたいか自然と考えるようになった☀️「習慣が思考を変える」とは正にこのこと！ これだけのメリットを享受できる早起き習慣⏰ 夏の暑さが和らいで日中も過ごしやすくなったこの季節。 早起き・朝活に挑戦するなら、暑すぎず寒すぎない今がチャンス✊🏻 まずは10分の早起きからでも大丈夫◎ 本気で変わりたい人！ぜひチャレンジしてみてね🔥 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #朝活 #5時起き #早起き #習慣化 #時間管理 #暮らしを整える #丁寧な暮らし #自分時間 #二児ママ #アラサーママ 2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/5時起き#5時起きhttps://www.instagram.com/explore/tags/早起き#早起きhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/時間管理#時間管理https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/二児ママ#二児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママ0.53%787@mrk__life ◂ 毎日忙しくてもやりたいことを叶える時間の作り方と暮らしの質を上げる習慣術 📝 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 日記を書いたり、ノートに書いて思考をアウトプットする ノートタイムは今やわたしにとって欠かせない大切な時間⏰ そんなノートタイムのお供のSudio F5 pro🤍 クリアな音質と圧倒的臨場感で 大好きな音楽がもっと特別なものに✨ コードレスで持ち運びもしやすく、 お風呂にも持ち込めちゃう防水（IPX5）仕様🛁 文句なしのスペックなのに、価格は一万円台の高コスパ◎ コスパ最強のSudio製品がさらにお得になる クーポンコードを発行してもらったよ🉐 公式オンラインストアでぜひぜひ使ってみてね✌🏻 《クーポンコードについて》 公式オンラインストアで全商品15%オフに✨ お買い物のときに下記クーポンコードを使ってね！ クーポンコード：maruko 有効期間：2025年11月1日まで Sudioはいつも30日間返品対応。 Sudio Sphere登録で18ヶ月間製品保証。 ご自宅から安心してお買い物いただけます。 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #PR #sudio #designingsound #sudiof5pro #暮らしを整える #暮らしを楽しむ #自分時間 #自分を大切に #ノートの中身 #ノート術 #手書きノート #ノートタイム #ロルバーン #夜時間 #ナイトルーティン2025/09/26に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/sudio#sudiohttps://www.instagram.com/explore/tags/designingsound#designingsoundhttps://www.instagram.com/explore/tags/sudiof5pro#sudiof5prohttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートの中身#ノートの中身https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/手書きノート#手書きノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートタイム#ノートタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルバーン#ロルバーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜時間#夜時間https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティン0.01%-2@mrk__life ◂ 毎日忙しくてもやりたいことを叶える時間の作り方と暮らしの質を上げる習慣術 📝 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 今回はわたしが愛用中のノートの使い分けや その中身をご紹介します📝♡ すっかり手書きノートの虜になり なんでも文字にして書く・記録することが 趣味になりつつあります🫶🏻 ①マインドノート 日記や目標、本の感想、マインドマップなどなど、思いついたことや計画結果などを記録しているいわゆるなんでもノート。 詳しい中身の紹介は9/5の過去投稿をご覧ください👀✨ ②TODOノート わたしが使っているノートは、TODOと一緒にタイムスケジュールも書くことができるから、やることや時間の流れが見える化されて行動に迷いがなくなる🔥 ③SNSノート 発信のネタやアイディアの他、案件確認や投稿スケジュールなどを記録しているノート。無印良品のマンスリーノートはフリータイプだからいつからでも始められるし100円という低価格で買えておすすめ✌🏻 ④ダンスノート 趣味のダンスについての目標や上手くなるためのポイントなどを書いたノート。あとから動画を見返したときに感じた直すポイントやレッスンのときに感じたことも記録してます。趣味とはいえど、観る人の心が動くようなかっこいいダンスがしたいという思いから日々頑張ってます❤️🔥 ⑤ジャーナリングノート プロコーチが監修したノートの中の質問に答えていきながら、頭の中の思考や感情をなんでも書き出してるノート🧠 紙質が最高に良くてするする書けるからノンストレス🌿 今後もノートの種類は増えそうな予感…！ 手書きノートに興味がある方の 参考になったら嬉しいです💡ˊ˗ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #マインドノート #ジャーナリングノート #手書きノート #ロルバーン #ノートの中身#ノート術 #暮らしを整える #暮らしを楽しむ #丁寧な暮らし #豊かな暮らし #自分磨き #自己理解2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドノート#マインドノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングノート#ジャーナリングノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/手書きノート#手書きノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルバーン#ロルバーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートの中身#ノートの中身https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豊かな暮らし#豊かな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解0.02%-4@mrk__life ◂ 毎日忙しくてもやりたいことを叶える時間の作り方と暮らしの質を上げる習慣術 📝 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 こんばんは、まるこです🌷 毎日二時間音楽を聴くわたしにとって 音楽を聴くためのアイテムはこだわりたい！ でもせっかくならコスパよく音楽を楽しみたい🎧♡ そんな人におすすめなのが@sudio 🤍 シンプルなデザインかつ機能面も申し分なし。 何よりお手頃な価格で高品質な音が楽しめる！ わたしが今、大のお気に入りのF5 proは コンパクトで持ち運びしやすく 見た目に反する迫力ある30Wサウンドで、 パワフルな低音とクリアな音質で音楽を楽しめる！ さらに、防水（IPX5）対応だからお風呂にも持ち込めちゃう🛁 バスタイムがさらに楽しくなりました！ この文句なしのスペックで一万円台という高コスパ😻 コスパの良いスピーカーを探してる方におすすめ！ 今なら、公式オンラインストアで使える クーポンコードでさらにお得に買えるよ🉐 この機会にぜひ利用してみてね💡 《クーポンコードについて》 公式オンラインストアで全商品15%オフに。 お買い物のときに下記クーポンコードを使ってね✨ クーポンコード：maruko 有効期間：2025年11月1日まで Sudioはいつも30日間返品対応。 Sudio Sphere登録で18ヶ月間製品保証。 ご自宅から安心してお買い物いただけます。 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #pr #sudio #designingsound #sudiof5pro #暮らしを整える #暮らしを楽しむ #暮らしを豊かに #シンプルライフ #丁寧な暮らし #おすすめ商品 #愛用品 #スピーカー #ポータブルスピーカー #アラサーママ #二児ママ #nomusicnolife2025/09/16に公開- 指定なし#PR / 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こんばんは、まるこです🌷 わたしが愛用中のマインドノートの中身 モザイクなしで 大効果 👀✨ 💡) マインドノートとは？ 自分の頭の中（=マインド）にある考えや感情を 書き出して見える化するノート。 自己理解や思考整理、アイディア整理にも役立つよ👌🏻 わたしの主な使い方はこんな感じ ▼ ①やりたいことリスト 一年、一ヶ月と目標ややりたいことを書き出してから なんでもない日常もワクワクに変わっていったよ🫶🏻 やりたいことが見える化されることで、 達成するための具体的な方法を考えたり行動にも移しやすくなる🔥 ②ハビットトラッカー 習慣にしたいことができているかを記録することで成果が一目瞭然に✨ チェックをつける達成感も生まれてモチベーションアップにも◎ 習慣にできるか不安💭な人は絶対に取り入れて欲しい💡 ③日記 主に書いていることは感謝したこと、達成できたこと、明日の目標を それぞれ1行ずつほど。気軽に書けるから続けやすい❤️🔥 今日何もできなかった🌀→今日も良い一日だった🤍って ポジティブな思考に変化して一日一日と丁寧に向き合える💌 ④読書ノート 今年から頑張っている読書習慣 📚ˊ˗ ただ読んで終わり、にならないように、 印象に残ったフレーズや感じたことをノートに記録✍🏻 ノートに書いてアウトプットすることで、 記憶の定着や思考整理にも役立つ💡 ⑤格言・名言 日常生活で感じた素敵な言葉や考え方を記録📝 見返すことで自然とモチベアップに繋がったり 自分がどんなことに感銘を受けやすいのか客観視できることも増えた◎ 他にも、やりたいことを実行するための計画や マインドマップ、買い物リストなどなど、 わたしの頭の中が全て赤裸々に語られていると言っても過言ではない😇 それくらいわたしの思考が全て具現化されてるノートになってる☝🏻 マインドノート書いてみたいけど、 何を書いたらいいかわからない🌀 そんな方の参考に少しでも慣れたら嬉しいです🥰 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家事育児に日々忙しいママでも 自分のことを大切にしながら 毎日をご機嫌に過ごすためのコツ🫶🏻 毎月のWISH LIST公開中📝 毎日の朝活のリアル報告してます☀️ 物選びにこだわるアラサーママの お気に入りアイテムは【楽天ルーム】へ 🔖ˊ˗ #マインドノート #手書きノート #ノートの中身 #ジャーナリングノート #暮らしを整える #丁寧な暮らし #思考整理 #習慣化 #やりたいことリスト #日記 #感謝日記 #読書ノート #ハビットトラッカー #ロルバーン #モチベ2025/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドノート#マインドノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/手書きノート#手書きノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートの中身#ノートの中身https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングノート#ジャーナリングノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/やりたいことリスト#やりたいことリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/日記#日記https://www.instagram.com/explore/tags/感謝日記#感謝日記https://www.instagram.com/explore/tags/読書ノート#読書ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハビットトラッカー#ハビットトラッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルバーン#ロルバーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベ0.03%-51234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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