コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【朝はレモン水🍋】 私は朝起きて歯を磨いて顔を洗ったら、白湯にレモンを絞ってレモン水を作って飲んでいます😁✋ 白湯にレモン🍋… レモン水がなぜ良いか？ それは… 🌟腸の蠕動運動を促進させたり… 🌟腎臓、肝臓をキレイにしたり… 最も重要な『善玉菌』である ・アシドフィルス菌 を活性化させてくれます！ 肝臓、腎臓が汚れていたら、 食べたモノをしっかりと 消化出来なくなったり😭 腸が汚れていたり、 老廃物、宿便が溜まっていると… 栄養を吸収出来なくなります😵 だからこそ、 これから１日がスタートする、 朝の時間帯に… 『レモン水』 をゴクッと飲んで、 しっかりと排出を完了させる 朝に腎臓、肝臓、腸、 身体全体をキレイにする事で、 朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯と、 １日で摂取する栄養をしっかりと 消化吸収できるのです😁 でも… そんなの… メンドクセーって言うあなたは…(笑)🤣 既にできているもの… 有機レモン果汁100％がオススメです こちらを白湯と割って飲んでみるべし😎 是非一度お試し下さいね～🤗 #宅トレ #宅トレ女子 #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #腹筋女子 #美ボディ #美body #美尻 #クビレ#美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#筋トレ女子#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ#メリハリボディ2022/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/クビレ#クビレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディ39.49%1,37729あなたは写真を見て、どう思いますか？ 体は正直です(笑)💁♂️ ただ、むやみにカットするのは良くないです！ 人間の体も枯れます😭 美しい花を咲かせる 「ひまわり🌻」でも、枯れると美しくないです！😰 しっかり正しい栄養を摂取して、中身から外見へ✨ 美しい人間になる事が大事だと思います🤓 何事もバランスが大切ですね😁 #宅トレ #宅トレ女子 #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #腹筋女子 #美ボディ #美body #美尻 #クビレ#美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#筋トレ女子#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ#メリハリボディ2022/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/クビレ#クビレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディ27.61%9785皆さん、新年明けましておめでとうございます(^.^)/~~~ 昨年は一人一人が大変な毎日だったと思います 体験したことのない事態から学ぶこと…気付きもありました どんな苦境の中でも小さな幸せを見つけることが大切 晴れの日も雨の日も自分の 心掛け次第だと思いました 大切なモノって遠くにあるほど良く見えるけど… 近くにあるとその大切さに気付かずに当たり前だと思ってしまう… 今、ある出来事が当たり前だと思わず… 日々感謝の気持ち 『ありがとう』を忘れないようにしたいと思います 私はトレーナーと言う立場から『健康』であることがいかに大切なのか… 関わる全ての方の気持ちにしっかりと向き合って行きたいと思います。 皆さんが健康で笑顔の絶えない毎日になりますように… 今年もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m パーソナルトレーニングラポール代表 渡辺伸晃2021/01/01に公開- 指定なし37.02%1,30810【30代が終わり40代へ…】 ついにこの日がやって来てしまった…(笑) 24時を過ぎ多くの方からメッセージを頂き本当にありがとうございます😁🖐️ 素敵なプレゼント🎂🎁もありがとうございます✨😆✨ 渡辺ついに40歳となりました❗🤣 私の経験は過去のためではなく未来のためのもの… 私の命が残すもの… 誰かの未来🌠のために… 過去は変えられないが未来は変えられる❗ 今日も走り🏃♂️💨続けます‼️ 皆様、今後ともよろしくお願い致します🙇 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ2019/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップ36.46%1,28414一つ確信してわかったことがある！ どれだけ商品が良くてサービスが良くても選ぶのは人… お客様は商品やサービスではなく人を見ている… つまりこの人に教えてもらいたい… この人から商品を買いたい この人からサービスを受けたい！ お客様は人間性、人間力を見ている…そう思った 人との信頼関係は本当に大切！ 心からその人の為を思って発言したり行動すれば結果は後から必ずやってくる！ #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ2019/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップ22.98%8144【一日一酵 糀豆のおもひ】 あなたの身体は食べたもの でできている！ 一日一食は、発酵食を食べましょう😄 こちらへ是非お越し下さい！(*^^*) #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ2019/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップ15.0%5322【クビレ創りの為の背中革命】 こんにちは😁✋パーソナルトレーニングラポールの渡辺伸晃です！ 本日は各務原市中央ライフデザインセンター主催 夫婦チャレンジ講座 『楽しく脂肪燃焼クビレエクササイズ』 を行いました😄✨✨ あなたの腹筋運動ではクビレはできない！ じゃあどうするの❓❓🤔 今日のテーマである… ✨『背中』✨ にピックアップ❗❗ 『褐色脂肪細胞』とは？ 普段どんなことに意識をすれば良いのか❓ 何を食べたら良いのか❓ みんなで楽しく燃焼エクササイズできました😁 ご参加された皆様 本当にありがとうございました💪😄 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ2019/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップ8.48%3011『女性が3ヶ月で生まれ変わる場所』 本日はお世話になっております矢野智子オーナーの新サロン『Apliceアプリーチェ』へ！ 私はこちらで自重でのパーソナルトレーニングを担当させて頂いております。 女性としてずっと美しくいたい… 美を諦めない 女性のためのとても素敵なサロンです！ (場所) 岐阜県岐阜市茜部新所3-85-1 (TEL) 058-215-0483 是非お越し下さい #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ2019/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップ6.32%2250【今日の常識、明日の非常識】 こんばんは(*^^*)パーソナルトレーニングラポールの渡辺伸晃です 本日は とても素晴らしい方と お会いしました。 2005～2010年 浅田真央・舞選手を はじめ村上佳菜子選手や 宇野昌磨選手他10名の フィジカルトレーニングコーチを されておられた 甲斐千穂先生です。 甲斐千穂先生の パーソナルを実際体験して 今まで信じていた常識が 覆される！ そんな１日でした 今日の常識は 明日の非常識となり… 昨日の非常識は 今日の常識となる… 自らが体験 体感することで その本質が理解できる！ 改めてそう感じました。 とても貴重な体験と 甲斐千穂先生の周りには たくさんの人が 集まる理由… 『フランクな姿勢』だと言うこと… それを目の当たりにしました。 甲斐先生 お忙しい中 本当にありがとう ございました。 最後まで読んでいただき ありがとうございます。 あなたがあなたらしく… 美しくあるために… パーソナルトレーニングラポール代表 渡辺伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹#11字腹筋#女子力アップ2019/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/女子力アップ#女子力アップ6.99%2454【固太りって何？】 おはようございます(*^^*) パーソナルトレーニングラポールの渡辺伸晃です。 毎日暑い日が 続いています。 我が家の愛犬アベルも 夏は苦手だとみえ 今からすでに 少々バテています(笑) ∞----------------------∞ 本日のクライアント 様Y様のお悩み… ∞----------------------∞ 筋トレしてもなかなか 『基礎代謝が上がりません』 あなたは『固太り』 という言葉を ご存知ですか？ 固太りとは 以前に長期間に渡り スポーツをしていて やめた人によくみられる 筋肉の状態のことを さします。 筋肉の間に 脂肪が入りこんでいる 「霜降り肉状態」 のため筋肉が 固くなっています。 見た目だけでなく 実際に触ってみても ぽっちゃりタイプの方の 筋肉よりも固いです。 スポーツの経験が 特にないのに 固太りしている人の場合 血流が悪いことが 原因に多くあります。 固太りを解消するには 血流を良くすることが 重要なポイントで 「食事」 「運動」 「生活習慣の改善」 の3つを組み合わせると 相乗効果が得られます。 「食事」は、 量ではなく 食べる内容が重要！ 冷たい食べ物・飲み物を 日常的に口にしていると 体は冷えて血流が悪化する。口に入れるものは なるべく常温～温かいものにするほか 体を温める効果があると される食品を 摂取するのが良いです。 「運動」 で気をつけたいのは 激しい運動は しないようにする。 固太りの人が 激しい運動 (無酸素運動)をすると 速筋という固い筋肉がつき、固太りの解消には ならないです。 ウォーキング ランニングなどの 有酸素運動や ストレッチ ヨガなどの ゆっくりとした運動が 効果的です。 有酸素運動や ゆっくりした運動を 行うと血流がよくなり 基礎代謝のアップや インナーマッスル も鍛えられ 固くなった脂肪が 燃焼されやすくなります。 固くなっている部分を もみほぐすように マッサージすることを 日課にすると さらに効果的です。 今日は簡単にできる 『ゴキブリ体操』 をレクチャーします。 画像のように 仰向けとなり 手首足首を ゴキブリのように ブラブラ動かしましょう！ 1分～3分やると 血流が良くなります！ 是非お試し下さい！ 最後まで読んでいただき ありがとうございます。 あなたがあなたらしく… 美しくあるために… パーソナルトレーニングラポール代表渡辺伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス#体幹トレーニング#体幹2019/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹4.66%1642【親子で体幹トレーニング】 こんにちは(*^^*) 昨日は 晴れていたかと思ったら 急に大粒の雨と雷。 ここ数年 しとしと雨が 降り続く梅雨とは 雨の降り方が 違う気がします。 梅雨時といえば 湿度が高く暑い。 この時期は じっとしていても 汗がにじんできます。 身体が汗をかくのは あなたの体温を 調整するため… 最近の暑さは 異常ですが エアコンが効いた 部屋ばかりにいると 体温調整機能に 影響が出てきます。 適度に運動 水分補給 しっかり食べて しっかり睡眠を とることを 心がけてくださいね。 ∞----------------------∞ 親子で体幹トレーニング ∞----------------------∞ 先日私の同級生から 『親子で体幹トレーニング』 を企画して欲しい！ と声を掛けて もらいました。 そこで私は 親子で簡単に すぐにできる 効果的な トレーニングを とある小学校で ご紹介させて いただきました。 体幹トレーニングは ・姿勢を良くする ・運動能力の向上 ・集中力を上げる など様々な 『メリット』 『効果』 があります！ 普段何気なく 使っている身体は 『意識』 を持って動かすことが ポイントになります。 最近 スマホやパソコンを 使うことが多くなった今… 子供の頃から 『意識』を持って 『身体を動かす』 事を習慣化するのは とても大切です。 この日 私がお伝えさせて いただいた内容を トレーニングに 来ていただいた 親子達が 『習慣化』 に興味を持って 頂けますように… 今回の 素敵なご縁に 感謝致しますm(_ _)m 最後まで 読んでいただき ありがとうございます。 今日も楽しい一日を お過ごしください。 パーソナルトレーニングラポール代表渡辺伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックスしや#体幹トレーニング#体幹2019/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックスしや#アブクラックスしやhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹4.58%1612【ヒップアップ！】 こんばんは(*^^*)パーソナルトレーニングラポールの渡辺伸晃です。 今日はスポーツ用品店で ランニング用のシューズを 見ていました。 トレーニングシューズや ウェアを変えると テンションも上がり 運動が楽しくなるものです。 この時期は夏前に 身体を引き締めたい！ そんな方々が 増える傾向にあります。 最近では 筋トレをする女性も 増えてきて ウェアも機能性豊かな 素晴らしいものが 沢山あります。 オシャレを楽しむ為には ベースである 身体作りが必要！！ 洋服のインパクトに 負けないような身体を 作ることによって よりファッションは 引き立ちます！ ∞----------------------∞ 本日のクライアントW様… ∞----------------------∞ 『お尻上げたいんです！』 ヒップは 最も女性らしさを 表現できる部位です。 ヒップアップして 女性らしさを アピールしたいですよね！ 本日は 『うつ伏せで脚パカ』 このお尻のトレーニングをレクチャー！ 【やり方】 ①うつ伏せになる ②太もも前を上げる ③脚を開く 【ポイント】 ・太もも前を必ず上げる意識を！ ・脚を開いた時に息を吐く ・脚を閉じた時に息を吸う ・1分間を2セット あなたのできる範囲で やって行きましょう！ ☆簡単なトレーニングですがとても効果あります。 是非プロフィールのYouTubeをご覧下さい😄✋ あなたがあなたらしく… 美しくあるために… パーソナルトレーニングラポール代表渡辺伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2019/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス3.23%1132【骨盤の歪みを正す】 こんばんは(*^^*)パーソナルトレーニングラポールの渡辺伸晃です。 あなたが普段 スマホを操作する手は 右手ですか？ 左手ですか？ カバンは どちらの方にかけますか？ 靴はどちらの足から 履きますか？ 普段の何気ない意識を 変えてみる いつも右側を使う事が 多いなら 右側ばかりでなく 左側も使ってみる。 そうすることで 脳に刺激が伝わります。 同時に 身体のズレを 調整することも できます。 ∞----------------------∞ 『骨盤の歪みが気になる』 ∞----------------------∞ 本日のクライアント様N様 骨盤のズレは 姿勢が歪んでしまいます。 そこで 『ヒップウォーク』 をやっていただきます。 『お尻歩き』 とも言います。 やり方は簡単 ①長座で足をしっかり伸ばす ②胸を張る ③目線は真っ直ぐに ④腕を振る(肩甲骨を意識) ※お尻を足だと思って前後しましょう！ 骨盤を立たせて 歪みのない身体へと 直していきましょう！ あなたがあなたらしく… 美しくあるために… パーソナルトレーニングラポール代表渡辺伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2019/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス2.84%956【タンパク質で痩せる？？】 こんばんは(*^^*) パーソナルトレーニングラポールの渡辺伸晃です。 昨日電車に乗っていて 周りを見渡すと ほぼ全員の方が スマホでカチカチ してました(笑) 長時間の スマホの使用は 首に大きな負担をかけます。 下を向く姿勢は キレイなスタイルに 影響を及ぼします。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 本日のお悩み… ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ クライアントS様 『タンパク質で痩せる？』 タンパク質は 筋肉を作る原料です。 車にはガソリンを 入れます。 入れなければ走らない… 人間にも タンパク質という燃料が 必要です。 筋肉をつけると 筋肉量が上がり 基礎代謝が上がります。 結果、脂肪が燃焼されます。 あなたは 体重の数値ばかりに とらわれていませんか？ 脂肪と筋肉では 筋肉の方が重いです。 せっかく ダイエット頑張ってるのに 体重増えた！！ 『ガーン』 なんて思っていませんか？ 体重ではなく 体脂肪を燃やしましょう！ そのための筋トレ そのためのタンパク質摂取が大切となります。 筋肉をつけて 引き締まった美BODYを 作りましょう！ こちらの 超鰹力(ちょうかつりょく)は私のオススメです。 メチャメチャおいしいです。是非お試し下さい！ あなたがあなたらしく… 美しくあるために… パーソナルトレーニング代表渡辺伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2019/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス2.72%970【女性の半数が悩む太もも】 こんにちは(^-^) パーソナルトレーニングラポールの渡辺伸晃です。 私には大切な家族であるワンコのアベル(チワワ)がいます。 動物は 言葉が話せないので 食事管理は常に飼い主が 気をつけなくては なりません！ 長生きさせたいので… 可愛いからと言って 甘やかしてはならないと 心を鬼にしています(笑) ワンコも食事管理は人間と同じで非常に重要なのです。 ∞----------------------∞ 本日のクライアントO様 ∞----------------------∞ 『上半身は痩せるのですが…下半身が変わらないの…』 このお悩みにフォーカス！！ O様が ダイエットを始めた きっかけは… ☆洋服が入らない お腹と太もも… ☆体重が減れば お腹は痩せられるけど 結局太ももだけは 変わらない… 【太ももだけ 最後に残る理由…】 体重や体脂肪に比例して お腹周りには余裕が出ます。 太ももだけ 最後まで残るのは 基礎代謝の低下が 原因です。 太もも周囲のサイズは 何キロ痩せても 変わらない場合が 多いのです。 ダイエットの基本になる 『筋トレ』 身体の中で 最も大きな筋肉である 太もも… スクワットを代表とし ココを鍛えることが 痩せ体質の近道とされます。 けれど これが当てはまるのは 歩くことに支障が出る程 筋力低下がある場合。 そうでない場合は、 ・太ももの発達により サイズの増加 ・発達により 骨盤の前傾を 強めてしまう等 部分的な太さを 招いてしまいます。 太ももの前は 強い筋肉になるため 日常の負荷を すべて支えてしまい 他の部位の筋力を 低下させてしまいます。 すると、 さらに太もも前への 負荷が増えてしまい 何もしなくても 太もも前が太くなり続ける という状態を 招いてしまいます… 身体の中で 最も大きな筋肉が 発達すると それに頼り 他の部位が低下する。 これに当たるのが 『ヒップ』 『内もも』 『太もも裏』 太もも前は太いまま ヒップが下がる 内もも もも裏が垂れる 等の悩みが増えて しまいます。 効果的なトレーニング 『ワイドスクワット』 『グッドモーニング』 美脚を目指すなら 内もも(内転筋)と 太もも裏(ハムストリングス)を鍛えましょう。 痩せても太ももが 変わらない。 だから太ももの 筋トレをする！ でも すればするほど サイズは上がり悩む。 そして他の部分も 比例して悩みが増える。 こんな方は 是非お試し下さい！ あなたがあなたらしく… 美しくあるために… パーソナルトレーニングラポール代表 渡辺 伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2019/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス2.56%901【美姿勢を作る】 おはようございます(^-^) お久しぶりです;) 東海地方は昨日梅雨入り。 蒸し暑くなりました。 あなたはしっかり水分補給できてますか？ 湿度の高い今の季節 水分補給ができてないと 熱中症になって しまいます。 身体の血流を よくするためにも 水分補給は必ずして下さい。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 姿勢の意識の違い ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 『昨日のクライアントT様』 『どうせ私は太っているしスタイル悪いから無理だし…』 と言われます。 スタイルが悪いと思うなら 『姿勢』を変えてみませんか？ というお話を させていただきました。 まず スタイルが良い人は 姿勢の意識が 大きく違います。 美しい姿勢 『美姿勢』 を保つために スタイルの良い人達が 日頃から 気を付けている 私が見つけた 3つのポイントを ご紹介します。 ①胸を張っている ②お尻の穴を ギュッと締めている ③イスに座ったら脚をすぐに閉じている。 これらを意識的に 習慣にしています。 良いスタイルに なるために 良いスタイルを 維持するために ・食べないダイエット ・過剰な筋トレ をしても 痩せないばかりか 続きません。 なぜなら ダイエットは 日々の『習慣』 だからです。 是非上記三点を意識して 『美姿勢』 を作ることから 始めましょう。 あなたがあなたらしく… 美しく有るために… パーソナルトレーニング ラポール代表 渡辺伸晃 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2019/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス2.67%932【１分でできる美脚エクササイズ】 この、エクササイズで内モモを引き締めて行きましょう！ ①ボールを内モモに挟みます ②脚を伸ばします(ヒザをしっかり伸ばします) ③てのひらは床に着けて ④ボールを外から内へ圧縮しましょう ⑤呼吸を意識するとgoodです ⑥息を吐きながら『フッツ！フッツ！フッツ！』と内側へ圧縮しましょう！ ※タイマーをセットし１分間やりましょう！ ※3セットやったら効果は倍増？(笑)ですよ！ボールは100均で買えますよ～😄 是非やってみてね！#宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2019/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス5.14%1749理想的なクビレラインを作りましょう！ 【タオルロシアンツイスト】 ①タオルのハシとハシを持つ ②体操座りでヒザをくっつける ③両腕をしっかり伸ばして左右へツイストしていく ※ツイストしたときに呼吸を、しっかり吐く、正面に戻る時に吸う…そしてまた、ツイストして吐く…この繰り返しになります。 ※呼吸をしっかりと意識していきましょう！ ※20回～30回やってみましょう！ 詳しくはYouTubeをご覧下さい😄 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2018/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス34.19%1,19027大筋群でもある背中まわりを燃焼します！🔥 【プランク肘引き伸ばし】 ①両肘をマットにつけてプランクの姿勢になる。 ②右肘を引く ③左肘を引く ④右腕を伸ばす ⑤左腕を伸ばす 以上を１分間行います！ ※体幹、背中、二の腕に効きますよ～‼️ 詳しくはYouTubeをご覧下さい😄 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2018/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス13.6%4831クロスヒップリフト 左右×20回やりましょう！ キレイな桃🍑尻を目指しましょう！ ※膝をなるべく曲げないで脚をまっすぐ伸ばし足首は90度にしましょう！ 詳しくはYouTubeをご覧ください(^.^) #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレーナー #自宅トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #美ボディ #美body #美尻 #くびれ #美脚 #ヒップアップ #桃尻 #二の腕痩せ #美尻トレーニング #美脚トレーニング #産後ダイエット #産後トレーニング#体脂肪率#プロテイン#高タンパク質#ビキニ#腹筋縦割れ#アブクラックス2018/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーナー#宅トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美body#美bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋縦割れ#腹筋縦割れhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス9.94%349512>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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