コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順最近のお気に入り🧦 @cando_official Can★Doで買ったおにぎりとおかずの靴下。 上に飛び出した🍙 とても可愛い。 💯 #100 #100円均一#おにぎり#靴下#cando #🍙#タコさんウインナー #卵焼き#レディース#ソックス#おもしろ靴下2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/100#100https://www.instagram.com/explore/tags/100円均一#100円均一https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/靴下#靴下https://www.instagram.com/explore/tags/cando#candohttps://www.instagram.com/explore/tags/タコさんウインナー#タコさんウインナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵焼き#卵焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レディース#レディースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソックス#ソックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもしろ靴下#おもしろ靴下3.36%2130謎の男の正体はジム仲間の #さとぅーん 兄さんでしたー🤗 オヤジキックウェルター級王者のさとぅーんさんとKrushの試合観戦後にKrush BOXに行ってもらった⚒️ Krushな１日（笑） 瓶壊したり、お皿投げたり、ケトル壊したり🤡 物を壊すなんて悪いことしたことないから罪悪感たっぷりだったけど、なんだか非日常過ぎて楽しかったです🤡⚒️ 海外観光客にも人気みたい！ 心斎橋駅からも近いのでご興味ある方は是非！ #クラッシュボックス#Krush#osaka#アメ村#心斎橋#心斎橋駅 #ストレス発散#pr#大阪おすすめスポット2025/05/21に公開アメ村 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/さとぅーん#さとぅーんhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラッシュボックス#クラッシュボックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Krush#Krushhttps://www.instagram.com/explore/tags/osaka#osakahttps://www.instagram.com/explore/tags/アメ村#アメ村https://www.instagram.com/explore/tags/心斎橋#心斎橋https://www.instagram.com/explore/tags/心斎橋駅#心斎橋駅https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス発散#ストレス発散https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪おすすめスポット#大阪おすすめスポット2.38%1492ちょっとユニークなアミューズメント施設でストレス発散してきました。 #ストレス発散#🤡#Krushのあとは #アミューズメント#pr #osaka#japan2025/05/19に公開アメ村 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス発散#ストレス発散https://www.instagram.com/explore/tags/Krushのあとは#Krushのあとはhttps://www.instagram.com/explore/tags/アミューズメント#アミューズメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/osaka#osakahttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japan2.38%1510【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から117日目／術後80日/退院43日目 膝の腫れぼっがなくなり至って良好です。 たまに内側の神経がウズウズするくらい。 しかし問題発生🙃❗️ 雨降る前後、坐骨神経がめっちゃ痛い☔️ 夜も寝れないし、食いしばりが酷くて頭痛と歯痛が、、、 そして在宅ワーク開始で腰と膝が固まる😅 考えました。 これは一時的ではなく長い付き合いになる。 今直ぐに自分に出来る事が必ずある。 出た答えがストレッチと腿の筋力強化。 ビビってないで、やっていい動きを取り入れて、 体全体を使ってストレッチをする。 内腿が弱いから身体を支えきれない。 腿裏を鍛えないと今後また腱が千切れる可能性がある。 だから教えてもらったリハビリはしっかりとやる。 でも、理解不足でアプローチしたい部分に負荷が掛かっていなければ、リハビリの先生に相談して必ずフォーム確認をしてもらう。難しくて出来ないものは違う種類の筋トレを教わる。 継続してよく歩き、よく動く。 2週間続けて症状がマシになるか見守りたいと思います。 #膝#前十字靭帯損傷 #半月板損傷 #前十字靭帯リハビリ中 #前十字靭帯再建手術 #リハビリ#ストレッチ#歩く2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝#膝https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ中#前十字靭帯リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯再建手術#前十字靭帯再建手術https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩く#歩く2.92%1850LOVE THE PHILIPPINES @ 大阪・関西万博！ 予約不要でふらっと立ち寄ってよかった〜😚 伝統的な踊りや音楽が見れた！ 来場者も一緒にダンスや拍手に参加出来る温かい雰囲気が魅力的🥰 中でも私がおすすめしたいのは自分の画像を作れるコーナーです。フィリピンの自然に包まれた画像を素敵に作ってくれるんです🇵🇭🩷 機械が4.5台くらいなので、順番待ちが必要です。 種類は花、バナナ、魚、葉っぱ幾つかありました。 自然と文化がうまくミックスされてて、写真も映えるし、体験型で楽しい！🌺🍌🐟🌿 私の場合は顔もそっくりでした❣️ パビリオン自体は人の回転が早いから、そんなに並ばずにサクッと入れたのも嬉しいポイント。 外観は一際目を惹きます。 「LOVE THE PHILIPPINES」のロゴもかわいいし、外のリラックススペースも映えスポットとして最高！ パビリオン名にLOVEが入ってるのはフィリピンだけだとか🇵🇭❤️ 予約しなくても、良いパビリオンは沢山あるので 自分のお気に入りもっともっと探していこうと思います♡ #万博2025 #expo #LOVEThePhilippines #フィリピンパビリオン #大阪万博 #WovenPhilippines #写真映え #行ってよかった #パビリオン2025/05/09に公開Expo2025 大阪・関西万博 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/万博2025#万博2025https://www.instagram.com/explore/tags/expo#expohttps://www.instagram.com/explore/tags/LOVEThePhilippines#LOVEThePhilippineshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィリピンパビリオン#フィリピンパビリオンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博#大阪万博https://www.instagram.com/explore/tags/WovenPhilippines#WovenPhilippineshttps://www.instagram.com/explore/tags/写真映え#写真映えhttps://www.instagram.com/explore/tags/行ってよかった#行ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/パビリオン#パビリオン5.13%3232半年後の自分を想像してみた。 外を軽快に走ってそう。 髪を伸ばしてシャツをインしてるとこまで想像つく🤭 辛いことや悲しいことで埋もれるより、小さな努力を楽しみながら続けていく。それでいいんじゃないかと思う。 楽しめることは才能✨ #未来の自分 #ジブリ風 #人生は長い #smile2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/未来の自分#未来の自分https://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ風#ジブリ風https://www.instagram.com/explore/tags/人生は長い#人生は長いhttps://www.instagram.com/explore/tags/smile#smile4.97%3150楽しいことをどんどん見つけた方がいい。 自分が笑ってこその人生。 ✴︎ 大阪万博で撮影した写真です。 魅力的なスポットが沢山ありました。 #expo #大阪万博 #Photo #japan #osaka #smile2025/05/01に公開Expo2025 大阪・関西万博 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/expo#expohttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博#大阪万博https://www.instagram.com/explore/tags/Photo#Photohttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/osaka#osakahttps://www.instagram.com/explore/tags/smile#smile6.29%3990【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から99日目／術後62日/退院25日目 今日、右脚でつま先立ちが出来た。 リハビリでは筋力不足により膝が耐えきれず 何度も諦めてきた。 それがいきなり今日出来た。 ジムの筋トレエリアで泣きそうなくらい嬉しかった。 まだ支えありじゃないと出来ないし、危なっかしさもあるけど、62日ぶりにつま先立ちが出来たことにとても感動した。 まだまだ歳月は掛かるけど、 綺麗なミドルキックが蹴れるその日が待ち遠しい。 どんなに惨めでも どんなに気が遠くなっても 私さえ諦めなければ道は続く。 色々あるけど、心へし折れず、耐えてる方だと思う。 今日くらいは自分を褒めたいな。 まだまだ先は見えてないけど、 自分の限界をこれからも超えていきたい。 頑張ろうこれからも。 #前十字靭帯損傷 #半月板損傷 #前十字靭帯リハビリ中 #リハビリ #リハビリ生活 #つま先立ち #一歩前へ #途中2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ中#前十字靭帯リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ生活#リハビリ生活https://www.instagram.com/explore/tags/つま先立ち#つま先立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/一歩前へ#一歩前へhttps://www.instagram.com/explore/tags/途中#途中3.25%2042EXPO OSAKA 2025 テーマ『私と大阪万博』 ・アトム ・サウジアラビア ・ミャクミャクのうしろ ・インド前 ・コモンズの壁 ・ガンダム ・車椅子 ・小屋🛖 ・コモンズ #大阪万博#expo #japan#osaka#大阪万博2025 #ミャクミャク #photo #happy#🇯🇵2025/04/23に公開Expo2025 大阪・関西万博 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博#大阪万博https://www.instagram.com/explore/tags/expo#expohttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/osaka#osakahttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博2025#大阪万博2025https://www.instagram.com/explore/tags/ミャクミャク#ミャクミャクhttps://www.instagram.com/explore/tags/photo#photohttps://www.instagram.com/explore/tags/happy#happy6.62%4164Expo Osaka 2025🇯🇵 thank you!!! Let's go International Organization Pavilion “ASEAN ”. @expo2025japan @asean @andhieananta エンパワーリングゾーンにある国際機関館 予約等なく自由に入れるエリアになります。 ASEANブースに遊びに行こう！ #大阪万博#expo #asean #japan #osaka#🇯🇵2025/04/21に公開Expo, Osaka 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博#大阪万博https://www.instagram.com/explore/tags/expo#expohttps://www.instagram.com/explore/tags/asean#aseanhttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/osaka#osaka4.53%2861開催3日目（水）大阪万博に行って来た。 11時東ゲート入場、16時30分退場 父70代、母70代（杖付き）、私は膝リハビリ中。 そのため通勤ラッシュを避けた時間帯を選択。 ゆっくり雰囲気を味わうのがテーマ。 東ゲートを選んだ理由 ・電車の混み具合を知りたかった ・父母が高齢のため2人は電車に50円で乗車できる ・あまり混んでないと予想 ・予約済みパビリオンが東ゲート付近だった 気になった事、感想 ①電車の混み具合 →ラッシュを避けた甲斐があり、それほど混んでいなかった。 ②東ゲートの混雑状況 →待ち時間は15分程度。 ③当日パビリオン予約 →ほぼ空きがなかったが、昼頃お目当てのパビリオンに空きがでた。タイミングによってチャンスはあり。 ④車椅子レンタル、電動カート貸出しについて →車椅子は早々諦めた。 →電動カートは受付に向かったから、30分になったら抽選券を受け取り、その後抽選とのこと。パビリオン中の停車場所等が不安になり、使うのはやめることにした。 ⑤トイレの状況 →夢洲駅にトイレがあり、更に改札上がり万博手前でトイレもあり。パーク内にも沢山トイレがあり。どれも綺麗で快適。並ぶこともなかった。高齢になるとトイレが不安で外出が臆病になるらしいが、父母はとても助かったと言っていました。 ⑥風の強さ →天気が良く日中暖かかった。大屋根リングの上は風が強く、時間が経つにつれ寒かった。 ⑦回ったルート →大屋根リングを歩く ※アラブ諸国連邦の演奏と生歌を上から鑑賞できた →お弁当を食べる →（予約不要）ブラジル→（予約不要）コロンビア →13:30-13:45（当日登録） シグネチャーパビリオン 河森正治 「いのちめぐる冒険」 ANIMA! 床振動演出あり →（予約不要）ヨルダン→（予約不要）モザンビーチ →14:40-14:50（当日登録） 大阪ヘルスケアパビリオン（本館） リボーン体験 ※25年後の自分を見て直ぐに移動。 まだまだ楽しめそうだったけど、次の予約が迫っており、他のリボーン体験をする暇がなかった →15:45-16:30 （空き枠先着）電力館 ※疲れてしまい途中退場させてもらった →16:30退場 退勤ラッシュ前に帰ったので電車は混んでいませんでした ⑧パビリオン回った数、満足度 →7個 大阪ヘルスケアパビリオンを当日予約でGET出来たのはラッキーだった。しかしながら列の進み具合が悪く、アプリ通りに予定が組めなかった。 パビリオン自体はとても楽しかったが、時短するにはパビリオンを省略して進むしかなく、次のパビリオンまでかなり焦って移動をした。年寄りと怪我人にはそれが辛かった。 その後、電力館のタマゴの可能性に参加した。 内容が子供向けの参加企画であり、年寄りと怪我人には後半参加は辛かった。午前参加ならもっと楽しめたかもしれない。 意外に予約不要のパビリオンの方が楽しめたりする。 それぞれのパビリオンについてはまた別の投稿で説明したいと思います。 ⑨大阪万博満足度 年寄りと怪我人のため、体力に限界があったものの、とても楽しめました。予約したパビリオンより、ふらっと立ち寄ったパビリオンの方が単純で楽しめたり、良い思い出が多い。パビリオンに入らなくても、万博内を歩くだけで踊りや歌、演奏が聴けたり、楽しみが沢山ありました。 楽しみを見つけるのが得意な人には最高の空間です。 私はあと3回は行こうと思っています。 ⑩食事 お弁当とマイボトル持参しました。 梅干しおにぎりで熱中症対策🍙 コンビニはホットコーヒーsold out 東ゲート付近のパビリオンで売っているフードを見ると、 コーヒー700円。アイス1400円。 こだわりの一品かもしれないけど高価だった。 帰り道にマクドに寄ってソフトクリーム🍦とホットコーヒーとポテトを食べた。めちゃくちゃ美味しかった😋 今度行く時はフードチャレンジするかも。 どうせなら海外のものが食べたいな。 #大阪万博#EXPO#大阪万博東ゲート #ミャクミャク2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博#大阪万博https://www.instagram.com/explore/tags/EXPO#EXPOhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博東ゲート#大阪万博東ゲートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミャクミャク#ミャクミャク28.01%1,7688【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から89日目／術後52日/退院15日目 多少良くなったから浮かれていたけど、 入院が自宅療養に変わっただけであって、 日常生活に溶け込めてるかといえば全然そうでもない。 そもそも術後5週目でうつ伏せ伸ばしラグ0が目標やのに7週経ってもあと２センチがクリア出来てない😓 ✴︎電車の話 復職に向け電車を積極的に乗るようにしている。 昨日は少し長めの移動にチャレンジした。 4人席の1つに座れたけど、脚が伸ばせず10分以上同じ姿勢でいることに耐えられず、違う席に移動した。その時乗ってたのは新快速で立ったままでは体を支える筋力が足りない。。。 キャリーケースが当たりそうで怖かったり、向かいの人が立ち上がる時に膝を引いてあげたいけど、条件反射が遅い上に、膝を曲げれないから、ちょいちょい自分に落ち込む↓ 地下鉄やJRは乗り換えが多いから、ずっと座りっぱなしとか立ちっぱなしではないけど、出来れば優先座席は空いててほしいなって思う。 今、優先座席にお世話になっている分、自分の膝が無事になったら絶対優先座席には座らないと心に決めている。 あと満員電車は怖くてまだ乗れない。 … 復帰すれば頻繁に長距離移動があるわけで、色々耐えられるのか不安🤦🚃🚌 かといって在宅ワークやと仕事の幅が狭すぎる。 やるならちゃんとしたいのにほんまどうしよ。。。 あと腰が痛い。雨の日とか特に辛い。 9月くらいまでは曲げ制限があるので腰の痛みもずっと続くだろう。長い…長いわ… 考えれば考えるほどイヤになる。 モチベが凄く下がっているので、今週はなるべくリフレッシュして過ごそうと思う。今の私にとってリフレッシュとは一体何なのかよく分からない。 ただでさえこんな調子なのにアレもダメ。コレもダメ。 挙げ句の果てには…😮💨 言葉にするのも疲れる。 療養期間が春で良かった。 植物とか見るだけで頑張ろうってなる。 ありがとう春🌸 #前十字靭帯損傷 #半月板損傷 #リハビリ #根を張る#spring #桜#モチベーション2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/根を張る#根を張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/spring#springhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜#桜https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーション4.91%29714【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から74日目／術後37日/退院6日目 退院してから日々5000〜11000歩いてる。 リハビリがない時は歩く距離が少なくて、リハビリがある時は移動量🚃が多いため歩数が多い。 歩き過ぎで逆効果になるなら運動量を減らすつもりだったが、神経の痛みが減ったり、伸ばしがスムーズに出来ており、良い方向に向っている。 毎晩お風呂に浸かって、お風呂上がりは仙人よりお恵みいただいたアーユルベーダオイルでマッサージをしている事も良い効果に繋がっているに違いない。 そして大好きなSUNムエタイジムに通えることが何より嬉しい😆ジムではリハビリメニューをするか筋トレ、シャドー、ミット等をしている。 以前に比べたら、微々たる運動量だけど今の私にはとても重要な運動（筋力トレーニング）になっている。 立ってのシャドー＆ミットは病院より許可が出ていないため、今は座って且つ、右足は浮かしてやっている。 ⚠️半月板再損傷を防ぐため。 今週はクンスクさん、ター、ねっちゃん、タムタムが梅田店でミットをしてくれた。本町店で日頃よりお世話になっている先生達。私にとって超特別な先生達なのでとても嬉しかった🥰 今は脚が悪くて本町では練習が出来ないけど、フットワークが踏めるようになったら是非ホームの本町店に帰りたいと思う。 ✴︎気になること 左足に頼る癖が付いており、先日インボディを測ったら、脚が乗っていないとエラーが起きた。 怪我した右足で踏ん張れない。 畳に座ると右足がスルスル滑ってしまう。 姿勢が崩れていて腰が痛くなる。 良くない絶対良くない。 だから足裏のマッサージを丁寧に行うようにしたり、ふくらはぎの筋トレを追加したりした。 皮膚は布一枚。 膝だけじゃなく周辺の筋肉との繋がりを意識して改善していく。 どれだけリハビリが辛くても諦めない。 背伸びせず、でもしっかり足跡を残していく。 今日も一日お疲れ様でした！ #前十字靭帯損傷 #半月板損傷 #前十字靭帯リハビリ中 #ムエタイ女子 #キックボクシング女子 #instagood #リハビリ生活#capcut#スパークル#膝の怪我2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ中#前十字靭帯リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/ムエタイ女子#ムエタイ女子https://www.instagram.com/explore/tags/キックボクシング女子#キックボクシング女子https://www.instagram.com/explore/tags/instagood#instagoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ生活#リハビリ生活https://www.instagram.com/explore/tags/capcut#capcuthttps://www.instagram.com/explore/tags/スパークル#スパークルhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝の怪我#膝の怪我2.35%1490【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から69日目／術後32日/退院1日目 退院後、お昼はスシロー夜は韓国料理を食べました。 病院食でマイルドな生活をしていたため、翌日昼までお腹爆死に出したが、やっぱシャバの飯はうまい😋 早速、調子に乗って7352歩歩いてました。 退院後の初日は、病院の起床時間7時に起き上がりました笑 週間って怖いな🤭 実家に居候してるので少しでも仕事くださいとお願いしたものの、そんなに役割がない。何なら朝からうるさいからちょっと静かにしてなさいと言われる始末🤣 やり甲斐持つためにいらなくなった3月カレンダーの裏に自分のやったことを記入（大した事全然やってない笑） さてさてリハビリについて、 今はなるべく歩いて脚の感覚を取り戻すことが目標。 父と愛犬ポチと１時間40分程散歩したけど、昨日歩き過ぎたせいか足裏と腰が痛かった。ずっと車椅子生活だったからそうなるわな…と… なので今日は5000歩くらいにして、家でリハビリばっかりしてました。 明日リハビリのため病院に向かう。 やり過ぎてたらきっと脚に症状が出て指導が入るはず。何もなければ良いだろうから、このまましっかり歩いてしっかりリハビリするを継続したいと考え中。 今日はオススメのアイシングをご紹介します。 Amazonで買った『Comfytemp膝アイシングサポート スポーツ用』冷凍しても柔らかく使えるし、レンチン40秒で温めることも出来ます。調整可能なストラップが4本付いていて、膝を包むように保冷出来る。 ※今Smileセールで安くなってます 1日に何度も使うので少しでもストレスレスな方がいい。 肩/首/背中/腰/肘/ふととも/ふくらはぎなどに対応できるから、スポーツしてる私には役立つ訳です。 寝るのも、歩くのも、座り続けるのも、リハビリも大変だけど、継続は力なり！前を向いてしっかりと頑張る💪 やる気スイッチ🔛 幸せスイッチ🔛 #前十字靭帯再建手術 #半月板損傷 #前十字靭帯断裂リハビリ中 #半月板損傷リハビリ中 #やる気スイッチ#幸せスイッチ#膝アイシング#アイシング#膝の怪我 #頑張ろう2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯再建手術#前十字靭帯再建手術https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯断裂リハビリ中#前十字靭帯断裂リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷リハビリ中#半月板損傷リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/やる気スイッチ#やる気スイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せスイッチ#幸せスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝アイシング#膝アイシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイシング#アイシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝の怪我#膝の怪我https://www.instagram.com/explore/tags/頑張ろう#頑張ろう3.28%2080【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から68日目／入院32日目／術後31日 退院しました！！！ 長かったような、あっという間のような… 昨日はウキウキしすぎて19時に寝ました。 3時に目が覚めて、5時まで起きてて二度寝。 朝はぐったり目が覚めてしんどかった笑 最後の日は病院で朝ごはんを食べてリハビリへ向かう。 荷重が増えるにつれ、痺れが酷くなっている。 神経の痺れが内外にあったり、膝下が腫れている。 リハビリも優しく軽くしかしてもらってのに敏感💦 最近はゴムバンドで伸ばすのも耐えれなくなり、途中から自重で伸ばすが、耐えきれず何度も何度もこっそり曲げて、また伸ばしての繰り返し。辛かった… 最後に片手松葉杖の階段練習をもう一度してもらいました！ 家に帰ってもしっかり上り下りはできそう！ 私はすぐ教えてもらったことを忘れてしまうので、再度確認しておいてよかったー！ 休日は担当じゃないリハビリ師に見ていただくことが多いけど、どの人にあたってもリハビリの先生は凄く優しい。 正確にいうと厳しくて優しい。決して甘くない😏 それがまたいい！ ほんとこの病院を選んでよかったと心底思います。 退院はするけど状態は良くないので、気をつけながら生活していきたいと思います。 とりあえず退院おめでとう自分👏🥳㊗️ 最後は入院仲間が見送ってくれてとても嬉しかった。 温かい人達に恵まれて本当に良かった！ お先に失礼します！ 皆さんまたリハビリでまたお会いするかと思いますが、頑張って乗り越えていきましょうね！ まだまだ先は長いけど頑張るんだ！ とりあえず一歩進みました！ ✌️✌️✌️ 同じ怪我で悩む人のためにこれからもアレコレ情報はあげていきたいと思います。こんな怪我してしまったけど、少しでも人の役に立てますように🙏 私は復帰に向けて頑張るのみ！ #前十字靭帯損傷#半月板損傷 #リハビリ生活#入院生活 #卒業#一区切り#まだまだこれから#退院2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ生活#リハビリ生活https://www.instagram.com/explore/tags/入院生活#入院生活https://www.instagram.com/explore/tags/卒業#卒業https://www.instagram.com/explore/tags/一区切り#一区切りhttps://www.instagram.com/explore/tags/まだまだこれから#まだまだこれからhttps://www.instagram.com/explore/tags/退院#退院6.23%35243【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から67日目／入院31日目／術後30日 #前十字靭帯再建手術 内側2本抜いたため、内ももの筋肉がどんどん痩せ細っている。ある程度負荷が掛けれるようになったため、筋トレを始めている。 やっていることは色々ある。 今回は3つ紹介。 ①内腿にヨガボールを挟み力を入れる、抜くを繰り返す ②立って松葉杖を持ちながら、腿に力を入れる、抜くを繰り返す ③立って松葉杖を持ちながら、つま先立ちをする 松葉杖なしでやれる筋トレもあるけど、筋力次第でやれる事が変わるので、ご自身の担当医と相談しながらやっていいことは確認してもらった方がいいと思います。 というのも私は4週を過ぎたので片足つま先立ち、自転車でトレーニング🉑の時期ですがまだ🆖が出てます。 理由 片足つま先立ち…内腿が弱く、左足のつま先だけで全体中を支えきれないため。 自転車…半月板の損傷が激しく、外側とふくらはぎに8山縫い付けている。曲げ135°はクリアしているものの、スムーズに曲げ伸ばしが出来ていない。慎重に様子を見て、今後トレーニングメニューに追加する予定。 ちなみにスクワットも禁止です。 出来るようになるのは術後3ヶ月くらいらしい。 ムエタイやキックボクシングでいうと、 足をついて内側に回転する動きは全て禁止。 シャドーも立って禁止です。ミットも同じ。 どちらも座って脚をひねらなければ🆗！ 今は小鹿並みですが、少しずつ筋力を取り戻していきたいと思います。大丈夫大丈夫！ #acl#前十字靭帯再建手術 #半月板損傷 #前十字靭帯リハビリ中 #半月板損傷手術後のリハビリ #リハビリに苦戦#やり甲斐がある#やるだけ #脚が疲れても#術後1ヶ月2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯再建手術#前十字靭帯再建手術https://www.instagram.com/explore/tags/acl#aclhttps://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ中#前十字靭帯リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷手術後のリハビリ#半月板損傷手術後のリハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリに苦戦#リハビリに苦戦https://www.instagram.com/explore/tags/やり甲斐がある#やり甲斐があるhttps://www.instagram.com/explore/tags/やるだけ#やるだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚が疲れても#脚が疲れてもhttps://www.instagram.com/explore/tags/術後1ヶ月#術後1ヶ月2.92%1850【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から66日目／入院30日目／術後29日 入院中どんな靴はいてんの！？ ①かかとのある靴パンプス（DAISO 200円） ②SUBスリッパ ③スニーカ 車椅子生活でヘビロテは②。 脱ぎ履きをスムーズに出来るスリッパが1番☝️ ①は風呂上がり専用に使ってました 松葉杖ついて歩くにはサイズ大きくて ポコポコして無理だった😇 ③は松葉杖になったら出番が来ました。 歩く時はやっぱ靴が1番。 杖なしだと特にスニーカーじゃないと危ない！ 結果、スリッパとスニーカーがあれば何とかなります！！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 入院して1ヶ月が経った。退院まであと2日。 日曜退院の為、担当医・担当のリハビリ師とは今日で一区切り。 主治医は忙しいはずなのに、手術が入っていようが、忙しかろうが、隙を見て毎日様子を見に来てくれる。時間薬で我慢しなきゃいけない事が多い中、『様子はどうや？』『あなたの場合は復帰しなあかんからな』『痺れどう？』寄り添ってくれる姿勢が本当に有り難かったです。 リハビリ師はいつまでも痛がる私に人一倍寄り添って対応してくれました。毎日4〜５時間のリハビリは痛くて辛いことだらけだったけど、とても気が合ったので楽しくくだらない話で大笑いするのが楽しかったです。 時間がある限り対応してくれるのも嬉しかった。後半は、退院を見越し家に帰っても自分でリハビリ出来るようにサポートしてくださいました。 最終日の夜はエコーを当てながら、主任と2人で１時間程かけてみっちり効果のある方法を探ってくれました。 『長くかかるから、大好きなはじめの一歩を見ながら、ゆっくりしててください』と言われるも、やっぱ気になるし場所によっては痛みもあるしで全然集中してみれない笑 徐々に先生が集まり5人で囲みながらみてくれて、『誰の目見て話せばいいのか分かりません』って言ったら、みんな笑ってて、本当に温かい空間でした。 いつも熱心にケアして下さり、担当してもらえてよかったです。一区切りがついたので御礼です。これからもよろしくお願いします！ってことで、モンコンストラップ渡したら凄く喜んで即かばんにつけてくれました。良かった✌️ 白筋をとっているため、素早い動きとか今は全然出来ないけど絶対出来るようになるから諦めずに頑張る💪 #前十字靭帯 #半月板損傷 #リハビリ生活#入院生活#あと少し #まだまだこれから#入院グッズ#入院靴2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯#前十字靭帯https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ生活#リハビリ生活https://www.instagram.com/explore/tags/入院生活#入院生活https://www.instagram.com/explore/tags/あと少し#あと少しhttps://www.instagram.com/explore/tags/まだまだこれから#まだまだこれからhttps://www.instagram.com/explore/tags/入院グッズ#入院グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/入院靴#入院靴3.08%1932【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から65日目／入院29日目／術後28日 朝先生が病室を覗いてくださり、毎日会話してる神経の痺れ、夜の寝ずらさを報告した。 あまりに長く続くので、神経に効くお薬を処方いただきました。寝る30分に飲めばぐっすり眠れるとのこと。 少しホッとした。 今日は担当のリハビリ師がお休みのため、午前はなし。 午後は15時開始のゆっくりコース。 昼ごはん食べた後、心地よくなってお昼寝をした。 3回くらい自分のいびきで目が覚めた😪👀❗️ お昼寝した時は脚の辛さ気にならなかったのにどうして夜になると気になってしまうんだろうか😭 良くならない事もあれば進む事もある。 術後4週間が経った。 全荷重（松葉杖なしで歩く）解禁👏 リハビリ時に歩く訓練をした。 全然へっぽこだけど、クララ立てました👏 ✴︎約束ごと 部屋内は装具なしで歩行OK🙆♀️ 病棟歩く時は装具をつける 他の階へ移動する時は必ず片手松葉杖。 なるべく守ります🫡 歩けるのが嬉しくて、夕ご飯前に1人アイスクリームパーティを開催🎈 アイスクリームにフルーツを添えたんですが、撮った動画見返したら口にドラゴンフルーツの種ついてる🤣（3つめのやつ）も〜え〜わ🤪笑 動画は割りかし上手に歩けてるんだけど、夜練習したら全然ダメでしたカクカクしちゃう🤣 下手くそやし、両脚の筋肉相当落ちてるし、まだまだ課題山積みやけどがんばるー！ #前十字靭帯損傷 #半月板損傷 #前十字靭帯リハビリ中 #acl#半月板損傷手術後のリハビリ #入院生活#膝の怪我#時の流れ#二足歩行 #歩く#クララが立った2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ中#前十字靭帯リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/acl#aclhttps://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷手術後のリハビリ#半月板損傷手術後のリハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/入院生活#入院生活https://www.instagram.com/explore/tags/膝の怪我#膝の怪我https://www.instagram.com/explore/tags/時の流れ#時の流れhttps://www.instagram.com/explore/tags/二足歩行#二足歩行https://www.instagram.com/explore/tags/歩く#歩くhttps://www.instagram.com/explore/tags/クララが立った#クララが立った3.9%23413【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から64日目／入院28日目／術後27日 ✴︎リハビリ 今日も膝下を揉むのはやめ、膝上と膝裏への刺激のみだった。膝裏はソフトボールでほぐしをした。効果ありなのでこれから序盤のほぐしに追加されることになった。 今日は辛いことがあった。腿に電気を当ててもらったら経過5分くらいから神経が痛み出した。 腿に電気を当ててるのに膝の神経が痛む。 ちょっと痛い→なんかやだ→辛い→めっちゃ痛い→耐えれない 段々強烈な痛みに変わってきて、約20分は我慢したけどギブアップ。 拷問みたいに長い時間の刺激。 たまーに電気を当てるとこういうことがある。 辛くて辛くて反射の涙が出たけど、 『ちゃんと見ていなかった僕の責任です。痛かったら我慢しなくていい。』とリハビリの先生から言われ情動の涙に変わった😭 いい年してメソメソして恥ずかしくなった。 毎日一生懸命接してくれてるリハビリの先生にそんなことを言わせてしまって申し訳なく思った。 我慢しないといけない痛みと我慢出来ない痛みが区別出来なかった。何でも言えばいいのに言わなかった私が悪い。 出来るだけ楽しく乗り切りたいけど、毎日そううまくはいかない。先は長い。落ち込んだり、前を向いたりを繰り返して進むしかない。 同じACLでも人によって痛みが違う。 私は内側2本ハム腱抜いてるから痛みが過敏ぽい。 半月板縫合のために膝裏とふくらはぎを8山縫ってるらしく、後ろが硬いです。 今日話した人は、寝る時どこも痛くないって言ってた。 羨ましいなぁ。 ないものねだりしても仕方がない。 明日もっと動きが良くなることを願ってみたり、 いろいろ試して動かしてみたりするしかない。 メソメソ部屋に帰ったら、姉が面会に来てくれてて、 またメソメソした😢 一緒にアイスクリーム食べたら落ち着いた。 その後、みえちっちがお見舞いに来てくれた。 美味しいフルーツ大福とカフェオレを買ってきてくれた。 心がhappyになった。 楽しい話を沢山ありがとう！ 福井マラソン頑張ってね🏃♀️➡️🌸 明日から全荷重が始まります。 松葉杖なしで歩くってこと。 大丈夫かなやれるかな(^◇^;) はじめの一歩見ながら明日もリハビリ頑張ろう🇯🇵 おやすみなさい😴⭐ #前十字靭帯損傷 #半月板損傷 #前十字靭帯リハビリ中 #半月板損傷手術後のリハビリ #泣く#泣いてもいい#進んでいる#諦めない#慎重に2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ中#前十字靭帯リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷手術後のリハビリ#半月板損傷手術後のリハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/泣く#泣くhttps://www.instagram.com/explore/tags/泣いてもいい#泣いてもいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/進んでいる#進んでいるhttps://www.instagram.com/explore/tags/諦めない#諦めないhttps://www.instagram.com/explore/tags/慎重に#慎重に3.83%2385【前十字靭帯損傷・半月板損傷】 怪我から63日目／入院27日目／術後26日 1日４〜５時間リハビリして、夕方からは部屋に戻って寝るまでは、好きなことしながら〜ながらリハビリをしてます。 ここにきて脚の怠さが辛くて膝下揉まれるのが我慢できない。足の張りが取れなくて伸ばしが我慢できない。 テープ跡が痒い。筋力なくて脚持ち上げれない。 まーーうまくいかないんです😭 総合的に見ると曲げ伸ばしはクリアしてるから、悪くはないんだけど全然良くもない。 モチベダダ下がりで落ち込んでます。 ずっとリハビリしてて、筋トレする余裕もないし、ご飯美味しくないし、脚痛くて何度も起きるし、縛られた生活苦手だし、監視されるのやだし、正直オモロなくなってきたんやと思います。 早く家に帰りたいです。 痛いから昨日今日と自主トレやめました。 筋トレも何日もやってません。時間ないもん。 気分が乗ったらまたやります。 ちょっと休憩🤏 外来に来たムエタイ仲間と再開✨ムエタイ仲間の顔を見て少しホッとしました。怪我して仲間も辛い状況だ。辛い時こそ沢山話して沢山笑って一緒に乗り越える🔥頑張ろうな！ #前十字靭帯損傷 #半月板損傷 #前十字靭帯リハビリ中 #半月板損傷手術後のリハビリ #リハビリ生活 #入院生活 #小休憩2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷#半月板損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯リハビリ中#前十字靭帯リハビリ中https://www.instagram.com/explore/tags/半月板損傷手術後のリハビリ#半月板損傷手術後のリハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ生活#リハビリ生活https://www.instagram.com/explore/tags/入院生活#入院生活https://www.instagram.com/explore/tags/小休憩#小休憩3.53%214101234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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