糖質制限ごはん公開中★RIKO_LowcarbTable

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サラダ菜にのせて韓国料理っぽい朝ごはん٩( 'ω' )و 発酵食品が食べたい！というリクエスト。ちょうど冷蔵庫の中で逝きかけているキムチなど、パラパラと残っている食材の救出をしたかったとこだったので、アレコレサラダ菜に巻いて食べました。熊本土産の辛子蓮根はちょっと時間が経っていたので、まわりの揚げ部分を剥いて食べましたん。美味しかったし、残り物もスッキリ‼︎ 【434日目1023朝献立】 ▶︎砂肝、刻みキムチ、山椒大根、辛子蓮根、サラダ菜 ▶︎ネギたまご、茗荷納豆、しらすとワカメのナムル ▶︎残り野菜とお揚げの貝出汁お味噌汁 ▶︎小盛りマンナンヒカリ雑穀米 #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #ふたりごはん #tokyo #japan #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム#朝時間 #healthyfood

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穴子の干物でチョイ呑み朝ごはん٩( 'ω' )و 休暇をとったおうちのひとのために、アレコレのんびり食べられる和食に。前におでかけしたときに見つけた穴子の干物を焼いたら、日本酒が飲みたくなって…w 軽く一杯チョイ呑み朝ごはんになりました。とはいえ本日は予定がいっぱい、移動もいっぱい、私はお仕事モードなのでシャキッとがんばります〜【431日目1020朝献立】 ▶︎穴子の干物、山葵、柚子胡椒、山椒漬物 ▶︎焼き舞茸、焼きオクラ、きゅうり ▶︎もずく酢、しらす納豆 ▶︎人参とするめ、白菜漬物 ▶︎油揚げとわかめと生姜のお味噌汁 ▶︎マンナンヒカリと雑穀米 #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #ふたりごはん #tokyo #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム#朝時間 #和食 #healthyfood #器

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寝ボケた朝のベーコン1本焼🥓٩( 'ω' )و 絶賛ジェットラグハイなおうちのひとと、低気圧で動けない私のテンションの差がヤバイ_(:3」z)_ 僕が作るよ〜？って言ってくれたけど、冷蔵庫のなかの食べて欲しいモノがアレコレ頭に浮かんだのでムクリと立ち上がって瞬殺で完成させましたん。朝ごはんしか一緒に食べられない日が続いてるから、なんか作りたかったしね〜。すごく立派な頂き物のベーコン。麺棒くらいあるのをガッツリ焼いて。お気に入りのマスタード2種で食べ比べ❤︎ 間違いない、ハイボール飲みたい、間違いないわ… 【430日目1019朝献立】 ▶︎ベーコンステーキにマスタード ▶︎レタス、パクチー、焼きエリンギ、ミモレット、半熟たまご、オリーブ #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #ふたりごはん #tokyo #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #mec #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #クッキングラム#朝時間 #器 #healthyfood #bacon

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鮎の塩焼きあさごはん٩( 'ω' )و まだまだ日本食をチャージしたい長期出張帰りのおうちのひとに、和食ごはん。「鮎はこれくらいビャッと塩振った方がパリッとなって美味しいよね〜」と、ペロリ完食してくれました。ヨカタヨカタ🐟 以前、旅先の高松で見つけた木のプレート皿は軽くて薄くてすごく便利💗微妙なウェーブがついてるから、ツマなどアンコを足さなくても綺麗に盛りやすくて◎ もっと買い足したいなぁ🤔 【429日目1018朝献立】 ▶︎鮎の塩焼き、シソにさっと酢漬けしたミョウガ ▶︎キュウリとお漬物、焼きオクラ ▶︎辛子蓮根、人参にスルメ ▶︎半熟たまご、ポルチーニバター醤油きのこもりもり ▶︎白菜とわかめのお味噌汁 ▶︎ごはん（マンナンヒカリ、大麦麦芽、雑穀米） #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #ふたりごはん #tokyo #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム#朝時間 #healthyfood #和食 #器

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#糖質ゼロ麺フォーであったまる夜ごはん٩( 'ω' )و 今夜はお酒抜きday。時差ボケで早寝はしたいけど食事はとりたいおうちのひとに、糖質ゼロ麺を使ったフォーを作りました。彼が海外出張で1カ月不在の間に生まれたスマッシュヒットレシピだったので、本日が初公開。しばらく毎晩これで良い！と、大のお気に入りとなりました♬ヨカタヨカタ(๑˃̵ᴗ˂̵) リコはライムとコーレーグスをたっぷり、チアシードオイルをちょいがけで食べるのが好みです！！【427日目1016夜献立】 ▶︎糖質ゼロ麺、白菜、ネギ、サラダチキン ▶︎鶏がらスープ、鷹の爪、生姜、パクチー、紫蘇、ライム #dinner #晩ごはん#夕食#夜ごはん #おうちごはん #ふたりごはん #healthyfood #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb#ローカーボ#ダイエット#diet#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #糖質0麺 #器写真は #kitchhike #キッチハイクのときのものです♪(´ε｀ )

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1ヶ月ぶりのふたり朝ごはん٩( 'ω' )و 海外出張で1カ月不在だったおうちのひとが昨晩遅くに帰国。お味噌汁と炊きたてごはん食べたい！卵かけしたい！！と、アチコチの異国の地で嘆いていたのでお支度はしていたのだけど、昨夜は深夜近かったこともあって湯豆腐&焼酎お湯割で軽く晩酌に。繰越になった献立がこちらの朝ごはんになります。帰国を機に「気持ち一品少なく」をスローガンに、作り過ぎ注意で食べようね〜と家族会議で決まりました…_(:3」z)_ 【427日目1016朝献立】 ▶︎わかめとシラスの柚子胡椒和え ▶︎人参とスルメ＆白菜キノコ漬物 ▶︎ネギと白菜と舞茸に昆布のお味噌汁 ▶︎納豆、辛子明太子、生卵 ▶︎ごはん（マンナンヒカリ、大麦玄米、雑穀ブレンド） #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #ふたりごはん #tokyo #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム#朝時間 #和食 #healthyfood #器

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#糖質ゼロ麺と #サラダチキンでしっかりフォー٩( 'ω' )و 明日の糖質オフ朝ごはん会に向けて、今朝は試作ごはん。最近、糖質ゼロ麺の美味しい食べ方を模索中…煮たり焼いたりすると、ヘタヘタになっちゃうから、なかなかあったかく食べられないのが悩みで。今回のフォーはかなり上手くいきました❤︎ 鶏ガラスープにネギと生姜とパクチー、千切ったサラダチキンを入れて水からグツグツ…その間に水洗いした糖質ゼロ麺をラップ無しで2分間レンジで温めて。器ごと熱くなった麺のうえに、熱々のスープを具ごとゴロゴロかけたら完成！鷹の爪を入れ忘れたので、あとからコーレーグスをかけたら、棚ぼたでスゴく美味しくなったのが本日のクライマックス！！ #kitchhike #キッチハイク試作中🥗 #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #パクチー #朝活 #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット #keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #フォー #クッキングラム #healthyfood

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朝ごはん会のお知らせ٩( 'ω' )و 気になる方はお気軽にDMください♬ ↓ 原宿401に荷物を置いてから神宮外苑へランニング。戻ってきてから糖質オフメニューの朝ごはんはいかがですか？ちょっと早起きして原宿で朝ごはん。気になるお店で開店時間からゆったりショッピングもいいかも。もちろん、朝ごはんを食べに来るだけ！の方も大歓迎♬ 『暮らすようにあそぶ原宿』と糖質オフ朝ごはんを楽しんでください♪ 【注】開場7時30分（軽食アリ）／朝ごはんビュッフェは8時30分～無くなり次第終了となります／11時までは出入り自由、お好きな時間にいらしてもらってOKです＝＝＝健康なカラダづくりのために糖質制限には興味があるけど、低糖質・高タンパク質な食事づくりって面倒そう？ササミにブロッコリーにゆで卵…味気ないイメージかもしれません。そんなイメージを覆す！というか糖質制限してるのを忘れられる！？バラエティに富んだメニューを食べて元気な週末をスタートしましょう！ ▼荷物を置いて神宮外苑をランニング▼ ・会場となる『原宿401』は午前７時30分よりOPENします。食事の提供は8時30分からです・着替えスペースや荷物置き場にご利用いただけます・ランニング後にご利用いただけるボディシートをご用意（シャワースは当日使用状況で応相談／徒歩15分に銭湯もアリ） ※貴重品など荷物の管理は自己責任でお願いします・神宮外苑の絵画館を囲んだ楕円形周回コースは1周はフラットな1325m。100m毎に路面に距離表示がされているので、目的に合わせて自分のペースを測りながらランニングするのにピッタリ。都内でも屈指のランニングスポットです！ ※ランニングのための着替え、タオルなどはご自身でご持参ください ▼楽しい週末を原宿からスタート▼ ・食後に『原宿401』の近くでも、別エリアへおでかけでも便利・原宿、北参道、表参道、青山など個性的なエリアが徒歩圏内・７つの駅が徒歩10分前後に！（JR「原宿駅」「千駄ヶ谷駅」／東京メトロ「明治神宮前駅」「北参道駅」「表参道駅」「外苑前駅」／都営地下鉄「大江戸線・国立競技場駅」）・主催者は渋谷区内のデート情報ラジオ番組のパーソナリティをやっているので、当日の予定を相談してみるのもGOOD♪ 🤔 #kitchhike #キッチハイク試作中🥗 #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #ランニング #朝活 #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム #healthyfood

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糖質ゼロ麺5分でパスタ٩( 'ω' )و ごはんイベントの試作で、糖質ゼロ麺の美味しい食べ方を模索中… 水洗いした麺をラップ無しでレンジでチンすること2分。その間に、スモークサーモンにレモン果汁を和えて。切ったミニトマトをオリーブと胡椒で混ぜて。麺が温まったら、シラスとミニトマトオリーブをまぜまぜ…上にサーモンと卵黄をのせて、ディルを千切ったら完成❤︎ シラスとサーモンで塩気は十分。粉チーズを足しても良かったかな🤔 #kitchhike #キッチハイク試作中🥗 #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #ランチ #昼ごはん #糖質ゼロ麺 #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム #healthyfood #糖質0麺

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漬けマグロのディル&粒マスタード和え٩( 'ω' )و 我が家の定番・漬けマグロ。沸騰したお湯で1分茹でたら、サッとあげてキッチンペーパーで包むように拭いてあげて。次に新しいペーパーで優しく包み直してあけてからジップロックに入れて、新鮮なお醤油をビャッとかけたら冷蔵庫に入れるだけ。そのまま保存容器でお醤油に浸してもいいけど、ペーパーで包むとお醤油が少量でもしっかり漬けになるのでオススメです。翌日〜3日目くらいが美味しいかな。コレは5日とか経っていたので、サイコロ切りにして粒マスタードで和えました。ディルももしゃっとのせて、完成❤︎ #kitchhike #キッチハイク試作中🤔 #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム #healthyfood #器 #tuna

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サッとだせるお惣菜❤︎水菜のナンプラーおひたし٩( 'ω' )و 水菜を1分茹でて冷水につけた後、ギュッとしぼって。適当に切ってナンプラーをかけたら出来上がり♬ ピーナッツをかけるとさらに美味しい。砕いたアーモンドとか、胡麻でもあうよ。安い！と思って買った水菜を使い切れないことが多かったので、悪くなっちゃう前に調理してみましたん。 #kitchhike #キッチハイク #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム #healthyfood #器

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粒マスタードでレタスサラダ🥗٩( 'ω' )و 炙りサーモンをのせたレタスサラダ。オリーブオイル、かるく塩コショウ、そしてたっぷりの粒マスタードで和えます。粒マスタードの酸味がドレッシング替わりになって美味しい！潰したオリーブの実をのせて完成(о´∀`о) フェンネル #kitchhike #キッチハイク #朝ごはん #breakfast #朝食 #おうちごはん #糖質制限 #糖質オフ#lowcarb #diet #ローカーボ #ダイエット#ケトジェニック#keto#ライザップ #delistagrammer #cookingram #foodstagram #instafood #lin_stagrammer #w7foods #kurashirufood #locari_kitchen #foodpic #デリスタグラマー #クッキングラム #healthyfood #salmon

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