コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしイタリア アメリカ合衆国 フランス 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【混沌とした世界遺産の街、カターニア】 今回のシチリア旅行では パレルモ、カターニャ、タオルミーナの 主要な街三つを回りました。 この度のメインだったとも言える、あおいさん @ciaobella_aurora 主催のガストロノミーツアーの集合地はカターニアでした。 なので最初の到着地のパレルモからバスで２時間かけて、カターニアに移動。 宿泊場所に到着したら、人通りも少ないしドアには大きな落書きがあったりして、もしかしたらちょっと治安の悪い場所に宿をとってしまったのかな？なんて思ったのだけど… 決してそういうわけではなく、カターニア全体がこんな混沌とした雰囲気なのでした。 パレルモは一人旅でも全然平気！と思ったけれど、カターニアはわたしには少しハードルが高いかも。 でも今回は友人と一緒だったし、すぐにツアーのみんなと合流だったから安心でした。😊 動画でカターニアの雰囲気を少しだけお楽しみください。✨ ****** 今後のパン/お料理レッスンの予定、 コーチングへのお申し込み、 コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #イタリア旅行 #シチリア旅行 #５０代の旅 #カターニア2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/イタリア旅行#イタリア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/シチリア旅行#シチリア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/カターニア#カターニア1.2%550【シチリア/行くならまずはパレルモがおすすめ！】 今回のシチリア旅行では パレルモ、カターニャ、タオルミーナの 主要な街三つを回りました。 その結果… 行くならまずはここ！と お勧めしたいのは やっぱり「パレルモ」です。 カターニャはかなりディープで 好き嫌いが分かれそうだし タオルミーナは高級リゾート地で 綺麗で安心だけど シチリアらしい雑多な感じは味わえないし お土産もレストランも割高。 もちろんどちらもとっても素敵なところだけど まずはぜひパレルモに行ってみてほしい。😊 メインストリートは 夜遅く歩いても安全。 食べ物は安くてめちゃくちゃ美味しい。 そして何より日本人の口に とってもあいます。 車がなくても観光できてしまうところも 利点の一つ。 個人的に 相当お勧めしたい 旅行先です。✨ シチリア旅行記、まだまだ続きます！ カターニャやタオルミーナの様子、 現地のマンマやシェフから教わる お料理クラス、 滞在中に食べたものや 買って来たお土産の紹介なども 投稿予定です。😊 ****** 今後のパン/お料理レッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #イタリア旅行 #シチリア旅行 #５０代の旅2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/イタリア旅行#イタリア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/シチリア旅行#シチリア旅行1.35%584【シチリア・パレルモウォーキングツアー】 シチリア旅行記： 州都パレルモに到着した翌日は 現地ガイドによる 歴史と食べ歩きのツアーに参加しました。 （英語です） 事前にAirbnbの「体験」から 申し込んでいたものです。 これが本当に大正解でした！ 一緒に街を歩いてもらったおかげで その後の観光プランが立てやすくなったし 歴史などについての興味深い話を聞くことで 旅がさらに楽しいものになりました。 知りたいことがあれば質問できるし 早めにツアーに参加するのは 効率よく旅するためにも とてもいい考えだと思います。 参加者は同じイタリアのローマ、 オランダ、ドイツ、サンフランシスコなど 色々なところから来ていて 皆さんとの交流も楽しかった。 シチリア名物のアランチーノは 動画ではわかりにくいけれど巨大で たったの1.5ユーロ！ わたしと友人は2人で１つだけお願いしたのだけど 正解でした。 これを全部食べていたら、 その後もう何も食べられなかったな。😅 今回の１０泊のシチリア旅では よく歩いたこともあるけれど、 体重が全く増えなかったんです！ こんなことは初めてかも。 日頃のトレーニングの成果も ちょっと出ているのかな。 だとしたら嬉しい。♡ ****** 今後のパン/お料理レッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #イタリア旅行 #シチリア旅行 #５０代の旅2025/05/10に公開Palermo - Sicily - Italia イタリア https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/イタリア旅行#イタリア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/シチリア旅行#シチリア旅行1.42%632【生活のベースはアメリカがいい】 旅行や一時帰国から帰ってくると思うのは 「アメリカはやっぱりとても豊かだなぁ」 ということ。 もちろん 「豊かさの基準」 は人それぞれ違うから 感じ方も人それぞれ違います。 だからあくまでもこれは 「わたし」が感じていることです。😊 今回は「食」の豊かさについて。 アメリカは 美味しいレストランは少ないし ものすごく高かったりするし.. 外食は日本の方が断然楽しめる。 先日訪れた、イタリアもしかり。 だけどアメリカは スーパーマーケットで買える食材が 本当に充実しているのです。 今回リールで紹介したのは 一般のマーケットだけど この他にも我が家の近くには 大きな韓国系マーケットや 複数のインド系マーケット、 中東系のマーケットなどもあって 色々な国の食材が いつでも気軽に手に入ります。 これは料理と食べることが大好きなわたしにとっては、天国！なんです。😊 常に色々な国の料理を食べることができるから 飽きることがありません。 他にもわたしがここでの暮らしを選ぶ理由は色々あるけれど、それはまた次回に。✨ もちろん悪いところもたくさんあるけれど 何を選択し、何を諦めるかは、 それぞれが決めること。 わたしはここで暮らすことを選んだ。 そういう自覚があるから ここにいられることに感謝しているし、 嫌だなぁと思うことがあっても そこはなんとか対応していける。 対応するしかないと、覚悟を決めてる。 なるべくいいところに目を向ける。 これが毎日ハッピーに暮らしていくための コツですよね。😊 だけどどうしても嫌なら そこから抜け出す方法を 考えていきましょうね。👍 ****** 今後のパン/お料理レッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #理想の自分 #願望実現 #マインドフルネス #二拠点生活2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/理想の自分#理想の自分https://www.instagram.com/explore/tags/願望実現#願望実現https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/二拠点生活#二拠点生活3.93%16515イタリア・シチリア島に行って来ました。😊 今パレルモの空港にいて これからアメリカに戻ります。😊 楽しかったシチリアでの出来事を これからたくさん紹介していきますね。 美味しいワインをたくさん飲み、 豊富な海の幸を堪能し、 素敵な人々にたくさん出会えた旅でした。 #シチリア島 #アメリカ生活 #イタリア旅行 #50代2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シチリア島#シチリア島https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/イタリア旅行#イタリア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代1.99%847最近のおうちごはん わたしは 「食べること」を、 とても大切にしています。 生きることを楽しむため。 家族と自分の健康を守るため。 最近夫に肌のトラブルがあり さらに食べ物に気を使うようになりました。 人の体は その人が食べたものでできている。 免疫も、食べるものから作られる。 不調を防ぐため、治すために できることは 食べるものに気を使うこと。 だから、 普段外食はほとんどしない代わりに 食材には少し贅沢をして いいものをいただくようにしています。😊 人は絶対に毎日何かを食べなくては 生きていけないわけだから、 食べることを楽しめるか そうでないかによって 幸福度が大きく変わってくるはず。 せっかくなら楽しみたい。 楽しもう。 そう思っています。 —————— Instagramの 動画編集アプリEditsが ついに利用可能になりました！ というわけで、 今回のリールは そのEditsを使って 作りました。 めちゃめちゃ使いやすい！ と、思う。 これは嬉しい。😊 ****** 今後のパンレッスンの予定や 「マインドフルネス」がテーマの 無料コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #おうちごはん #マインドフルネス #Edits2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Edits#Edits1.84%822オハイオ州デイトンで食べたものまとめ 先日のデイトン旅行で 食べたものをまとめて紹介します。😊 お店情報も記しておきますね。 わたしは「食べること」というか 「食」にとにかく興味があって だから旅の一番の楽しみは その土地の食べ物を知ること、 いただくことだったりします。 だから他の人が旅行先で どんなものを食べているのかにも とっても興味があるし 詳しく知りたい！って思う。 そして自分がいただいたものの記録も 残しておきたいなぁと思う。 だからこうして動画にしているのだけど… 同じように感じられる方は どれくらいいるかなぁ？ 「わかる！！」 「もっと見たい！」 という方は、 コメントで❤️を送って教えてね。 （今後の投稿のモチベになります！） ーーーーーー 紹介したレストラン 1. Thai 9 11 Brown St, Dayton, OH 2. Fifth Street Brewpub 1600 E5th St, Dayton, OH 3. Sueno 607 E 3rd St, Dayton, OH 4. Old Scratch Pizza & Beer 812 S Patterson Blvd Dayton, OH 5. Lucky's Taproom & Eatery 520 E 5th St, Dayton, OH 6. Lily’s Dayton 329 E 5th St, Dayton, OH 7. Press Coffee Bar 257 Wayne Ave, Dayton, OH ****** 今後のパンレッスンの予定や 「マインドフルネス」がテーマの コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas 自分自身にとっての幸せを見つけるための 個人コーチングに興味のある方は まずはDMでお話ししましょう。😊 ****** #アメリカ生活 #海外生活 #アメリカ旅行 #デイトン #旅ごはん2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ旅行#アメリカ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/デイトン#デイトンhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅ごはん#旅ごはん1.35%5210【ひと口サーモンのバンバンソースレシピ】 アメリカで話題の、「バンバンソース」。 マヨネーズに、スイートチリソースや シラチャソースを混ぜて作ります。 日本人もアメリカ人も好きな味！ ごはんにもとってもよく合うので ぜひ作ってみてね。😊 —————— ＊サーモンのマリネには スモークパプリカなどのスパイスを使いますが、 ニンニクのすりおろしと塩麹（または塩）、 胡椒だけでも十分美味しいから あるもので気軽に試してね！ —————— 【材料（２人分）】 サーモン ３００g マリネ用： ・オリーブオイル 大さじ1/2 ・ガーリックパウダー 小さじ 1/2 —（ニンニクのすりおろしでも） ・オニオンパウダー 小さじ 1/2 —（玉ねぎ麹、または玉ねぎのすりおろしでも） ・スモークパプリカ 小さじ 1/2 ・塩 こしょう 少々 ・カイエンペッパー ひとつまみ（お好みで） バンバンソース用： ・マヨネーズ 大さじ３ ・スイートチリソーズ 大さじ1.5 ・シラチャソース 大さじ 1/2(お好みで調整） ・はちみつ 大さじ 1/2 ・レモン汁または酢 大さじ 1/2 【手順】 1. エアフライヤーの予熱を開始する - (200°C) 400°F。 2. 小さめのボウルにバンバンソースの材料を合わせてよく混ぜておく。 3. マリネ用の材料を合わせ、一口大に切ったサーモンに馴染ませる。 4. サーモンをエアフライヤーに並べて、8−１０分焼く。 —（またはフライパンでこんがり焼く） 5. サーモンを取り出し、バンバンソースをまわしかける。 ⭐︎バンバンソースは別添えにして、ディップしながらいただいても。 おつまみにもぴったりです。 ⭐︎シラチャの量はお好みで。辛いのが苦手な方は少なめ、辛党の方は多めで！ ⭐︎バンバンソースは唐揚げなどにもあいます！😊 ****** 今後のパン/料理レッスンの予定、 「マインドフルネス」がテーマの コミュニティメンバーの募集、 コーチングセッションについてなど、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #アメリカ料理 #簡単レシピ #やみつきレシピ #サーモンレシピ2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ料理#アメリカ料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつきレシピ#やみつきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモンレシピ#サーモンレシピ2.34%9611オハイオ州デイトンで泊まったB&B オハイオ州デイトンに滞在中。 今回泊まった宿がとてもよかったので 紹介します。😊 ふるーい家を利用した ベッドアンドブレックファースト。 静かな住宅街にありますが １ブロックも歩くと レストランなどが点在する通りがあって 歩いて食事行けるのが嬉しい。☺️ 宿に入ると共同のリビングルームがあって ここにコーヒーやお茶、 パン、シリアル、ジュースやソーダ、 ミルク（牛乳、アーモンドミルク、 ハーフアンドハーフも）などがあって ２４時間自由にいただけます。 （無料です） わたしたちの部屋は２階で プライベートのバスルームと キッチン、寝室がありました。 贅沢なスペース！ バスルームは寝室から離れているから どちらかが寝ていても 物音を気にせず使えるし キッチンでは ゆっくり食事できたり 仕事もできてありがたかった。 宿選びって、 写真だけではわかりにくいことも多くて 当たり外れがあるけれど 今回のところは 予想していたよりもずっと快適で 「当たり！」でした。😊 ワイン好きの方がオーナーのようで 小さなワインバーも併設されています。 詳しくはウェブサイトで。✨ この宿の情報： Inn Port Lodging https://innport.com/ ****** 今後のパンレッスンの予定や 「マインドフルネス」がテーマの コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas 自分自身にとっての幸せを見つけるための 個人コーチングに興味のある方は まずはDMでお話ししましょう。😊 ****** #アメリカ生活 #海外生活 #アメリカ旅行 #デイトン #ベッドアンドブレックファースト2025/04/13に公開Deaf Monty's Wine アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ旅行#アメリカ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/デイトン#デイトンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベッドアンドブレックファースト#ベッドアンドブレックファースト1.07%490理想的な友人関係 作家で料理家でもある「笠原なつみ」さんが テキサスに来てくださっていました。 たった１週間の滞在の間に、 我が家で現地の日本人の方向けに 塩麹レシピのワークショップをしたり、 アメリカ人への英語での 和食クラスにも挑戦されました。 自分の世界を持っていたり 色々悩みながらも常に前を向いていたり 常に新しい挑戦をしている人って 本当に素敵ですよね！ そんな人と接していると 私にもできそう！ とか、 私も頑張らなくちゃ！ という気持ちになれるし それに 素敵だなって思う人には 私自身のこともそう感じて欲しいから 私ももっともっと 輝いていきたいなぁと思う。 お互いに高め合える関係でいたいと思う。 お互いアップデートを続けて また新しいわたしたちで 再会しようね♡ ****** 今後のパンレッスンの予定や 「マインドフルネス」がテーマの コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas 個人コーチングに興味のある方は まずはDMでお話ししましょう！ ****** #アメリカ生活 #海外生活 #友人関係 #マインドフルネス2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/友人関係#友人関係https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス2.73%1214「今日もやるべきことが 半分も終わらなかった… 」 というみなさんへ。 やるべきことを 楽に、そして次々と こなしていけるようになる 方法があります。 それは 「書き出すこと」 です。 「なんだ、そんなことか。」 って、思いますよね。💦 でも本当に効果的だから 聞いて〜！ 人は、多くのことを一度に覚えられません。 だからやるべきことがたくさんあると それを覚えておこうとするだけで すでに脳が疲れてしまう。 そして、 そもそも覚えていられないので 忘れてしまい それを思い出そうとすることで また頭が疲れる。 そんな悪循環に 陥ってしまうのです。 心当たりはありませんか？ わたしはあるあるです！😅 書き出すことで 脳の負担を減らせば その分のエネルギーを効率よく やるべきことに使えるようになります。 夜寝る前、 または朝一番に やるべきことを書きだしてから １日を始める。 半信半疑でもいいから 一度この習慣を 取り入れてみてくださいね。 わたしも実は できない日もあります！ でもそれで凹まない。 今日できなくても また明日やればいい。 そんな感じでゆるゆると 日々１ミリでも成長することを目標に 過ごしていきましょう。😊 （使った写真はカリフォルニアにあるモントレー水族館。大好きな場所です。） ****** 今後のパンレッスンの予定や 「マインドフルネス」がテーマの コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #願望実現 #幸せになるために #マインドフルネス2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/願望実現#願望実現https://www.instagram.com/explore/tags/幸せになるために#幸せになるためにhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス1.84%804【できない理由】を今すぐ手放そう 「◯◯だからできない」 で終わらせずに、 「できる理由」 だけに、目を向けてみよう。 本当に多くの人が、 お金がないからできない 子供がいるからできない 時間がないからできない やる気が出ないからできない 誰かが反対するからできない と、「ない」ばかりに目を向けています。 でも、「できる」理由に目を向け始めれば 何かしら方法は必ずあるんです！ 思い描く理想の形とは違うかもしれない。 でも何もしないより、 どんな小さなことでもはじめる、行動する。 そうすれば不思議なほど、 人は前向きな気持ちになれるんです。 だから完璧主義は手放して どんなに小さなことでもいいから はじめてみる！ もやもやするのは、行動ができていないから。 「できない理由」は手放して 「できない」自分から 「やる！」一択の自分へ。 今これをみた瞬間が、行動のチャンスです。✨ ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #海外育児 #願望実現 #コーチング #マインドフルネス2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外育児#海外育児https://www.instagram.com/explore/tags/願望実現#願望実現https://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス0.76%350【子供達とのちょうどよい距離】 （動画は長男と一緒に日本に一時帰国をした時のものです） アメリカ在住５０代コーチの 息子たちとの関係性について。 我が家は息子が2人。 長男は大学６年目、もうすぐ卒業。 うちから車で３時間の距離にいます。 次男は地元の大学３年目… のはずだけど、 半年休学をして 今カリフォルニアで 好きなことを追求中。 2人とももう大人だから 自分たちの人生は 自分で決めていけばいい。 だから心配もしないし ああしろこうしろと 言うこともしません。 やりたいことがあるなら できる範囲で応援するし、 たまには、 「どうしてる？」と 聞いて ちゃんと気にかけてるよと、 意思表示はしています。😊 アドバイスが欲しそうな時は 私の考えを伝えた上で、 最終的には自分自身で決めるように言う。 （わたしの考えが正しいとは限らない） そんなあっさりした関係だけど 顔を見ると、やっぱり嬉しい。 昨日長男がサプライズで 突然帰ってきて そうしたらなんだか心がほわーっと 暖かくなった。 今日は何か彼の好きなものを作ってあげよう なんて考えている自分に気づいて 私もやっぱり母だなぁと、思う。😊 普段は忘れていることも多いけど 会えると嬉しい。 これくらいの関係が 一番健康的じゃない？ なんて、わたしは思っています。 ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #海外育児 #子供とのいい関係 #コーチング #マインドフルネス2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外育児#海外育児https://www.instagram.com/explore/tags/子供とのいい関係#子供とのいい関係https://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス1.92%835【みんな頑張りすぎてない？】 コーチとして色々な方と お話しさせていただく中で 感じることは… 「みんな頑張りすぎ！！」 だということ。 本当に皆さん 育児や、家事や、仕事に 一生懸命なんです。 それはとても素敵なこと。 でもわたしは声を大にしていいたい。 「そんなに頑張らなくていいんだよー！！」 って。 尽くしすぎると それが当たり前になって 受け取る側は もっともっとと望み始める。 やってもやっても、 「なんでもっとやってくれないの？」 となっていく。 そして感謝さえもしてもらえなくなる。 だけど 自分のことを大事にし始めると 不思議なことに周りの人も あなたを大切に扱ってくれるようになるんです。 そして生き生きと 人生を楽しんでいる人は、 1人の人間として 尊重されます。 どれだけ頑張っても 尽くしても 満たされない.. 誰にも感謝されない… そんなもやもやを抱えている人は まずは頑張ることをやめてみてください。😊 人のためばかりではなく、 自分の心が喜ぶことに 時間を使ってください。 自分を幸せにできるのは、自分だけです。 自分自身を尊重し、 大切な人として 扱ってあげてくださいね。 ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #思考は現実になる #コーチング #マインドフルネス2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/思考は現実になる#思考は現実になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス1.49%662【今日を前向きに過ごすために取り入れたい、５つのこと】 全て私が普段から心がけていることです。 運がいい人は素直な人！ そんなことで変わる？！と疑ってもいいから、 「とりあえず実験してみるか.. .」 そんな軽い気持ちで試してみてね。 思い込みを外して小さな挑戦を続けることが 今の状態を変えるための 唯一の道です。😊 ①朝一番に、なりたい自分の姿や、理想のその日の１日を想像する ------ なりたい自分になるためには、 まずはイメージングから。 朝一番のイメージングは潜在意識に入りやすく、 有効な方法です。 ②楽しいことに、意識を向ける。 ----- つい嫌なことについて考えてしまっている自分に気づいたら、目を閉じて深呼吸。 そして楽しいことに意識を向ける。 誰にだって考えると気持ちが落ちてしまうことが何かしらあります。 でも四六時中そのことについて考えている必要はないんです。 少しでも多く、楽しい気分でいられる時間を増やしていこう。 ③先の楽しみを作る。 ----- 友達と美味しいものを食べにいく、 プチ旅行に行く、 １日何もせずゆっくり映画を観る、 など、なんでもいいから 自分が楽しみにできる予定を作って、 カレンダーに入れ、 それを楽しみに待とう。 毎日その楽しみなことに意識を向けて、 わくわくしていよう。 ④窓を開ける ----- 換気をするだけでも部屋の空気はガラッと変わり、 気分が前向きになります。 ⑤どこか一箇所でいいので、片付けてみる。 ----- モヤモヤした時は、 机の上だけ、引き出し一つ、 など、本当に小さなところでいいので、 すっきりと片付けてみる。 気持ちがいいし、 何よりモヤモヤするたびに家が片付いていくなんて、 嬉しいよね。😄 どれも今すぐ始められることばかり。 そしてどれもそうですが、「続けること」が、 とても大切です。 最低３週間。できれば３ヶ月続けるつもりで、 心がけてみてください。 ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #引き寄せ #宇宙の法則 #マインドフルネス2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/引き寄せ#引き寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス1.66%742【結局、導かれてきた】 たまに、 「まりこさんは順風満帆な生き方をしてきたんだと思ってた！」 なんて言われることがあって、 びっくりすることがあります。 だって私の人生は 「順風満帆」とは程遠く、 いつも風に逆らって 生きてきたから。 子供の頃は暗黒時代。 学校にも家にも居場所がなく ほとんど感情を感じなかった 小学校で楽しかった思い出は 一つもありません。 規則でがんじがらめの中高時代も 苦しくてたまらなかったし 社会に出てからも、威圧的な上司に いじめられたり怒鳴られる。 セクハラや、謎に不倫を自慢する文化に 怒りを感じ、 周りの人たちには夢をバカにされる。 とにかく息苦しくて仕方がなかった。 でも５０代半ばを過ぎ 人生を振り返って思うのは 「結局は導かれていたんだなぁ」 ということ。 ぬくぬくと幸せな子供時代、青春時代を過ごしていたら きっと今と全く違う人生を歩んでいたはず。 日本で幸せな子供時代を過ごした人は、たくさんいる。 人間関係に恵まれ、幸せな人だってたくさんいる。 だけどわたしが試練をたくさん味わったことには、きっと理由があって、 「私の幸せはそこ（日本）にはないんだよ」 きっと宇宙はそう教えてくれてたんだ。 背中を押してくれてたんだ。 そう思うのです。 だから、今苦しい人がいたら それは今後幸せになるための、 宇宙からのメッセージです。 今が何かを変えるタイミングだよって、 教えてくれているんです。 人それぞれ、幸せになれる場所や環境があり 違った生き方がある。 みんなそれぞれの幸せを 見つけていこうね。♡ みんなは「導かれてるなぁ」と感じたことはありますか？ ある！という方は🙌で、教えてくださいね😊 ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #引き寄せ #宇宙の法則 #マインドフルネス2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/引き寄せ#引き寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宇宙の法則#宇宙の法則https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス2.08%869【2月の一時帰国で食べたものまとめ②】 前回の一時帰国でいただいた美味しいものまとめ。 パート１は実家のある関西中心でしたが パート２は東京＆仙台です！ ⭐︎魚の店 オカモ倶楽部 丸の内店 「タコの酢味噌和えやお刺身、おでんなど」 東京に住む友達と待ち合わせして、最初に一緒にごはんを食べたお店。 ここもあまりに安くてびっくりでしたが、やっぱり大きな会社の傘下のお店でした。 また行きたいと思う、オススメのお店です。😊 ⭐︎どすこい酒場 玉海力 武蔵小山店 珍しくとっても寒い時期の帰国だったから、お鍋を食べておきたくて。 後で知りましたが、銀座などにもお店がある人気店でした。 ここもちょっと安すぎて申し訳なくなったほど。😅 大満足でした。 @koyama_tamakairiki ⭐︎炭火牛たん おやま 牛たんレストラン激戦区の仙台で、悩んだ末に選んだこちらのお店が、大正解でした。 これも後で知ったのですが、有名人も結構訪れているお店なんだそうです。 （とっても庶民的な小さなお店です） 牛たんにチーズを挟んだ天ぷらも絶品でした。 https://www.gyuutan.net/ ⭐︎お茶の井ヶ田 喜久水庵ずんだ茶屋 JR仙台店 ずんだいちごシェイク @kikusuian.official ⭐︎洋食工房 陶花(戸越銀座) ずーっと和食が続いたので、ちょっと違うものが食べたくて。 王道！という感じのオムライスに癒されました。😊 https://touka-togoshi.jp/ ⭐︎デニーズ 八丁堀店 最終日に泊まったホテルのすぐ向かいにあったデニーズ。 アメリカではデニーズに行くことなんてまずないけど、日本のデニーズはなんだかめちゃくちゃ賑わっててびっくり。 パリ在住のパティシェが監修したといういちごパフェのポスターに目が釘付けに。笑 ハンバーグカレードリアをいただいて、ミニサイズのパフェをいただいたのだけど、創造以上に美味しかったです！ ⭐︎やよい軒 銀座店 やよい軒の前を通るたびに、「黒毛和牛まぶし」が気になっていて。 最後の夜に1人で食べに行って見ました。 が.. うん、これは期待外れ。💦 きっと他のメニューの方が美味しかったと思う。 ⭐︎羽田空港 サクララウンジ 羽田のサクララウンジにお邪魔したのは初めてでしたが、今まで行ったラウンジの中で食べ物のクオリティは間違いなくNo.１。 QRコードで注文すると席まで持ってきて下さいます。🥹 日本酒もあったし、ビールも４種類くらいあって（どれも国産）、ここに寄るために次からは羽田経由にして乗り継ぎ時間を長く取ろうかな、なんて思うほどでした。 記憶はどんどん薄れていくから、自分自身の記録のためにもまとめてみました。 何かしら参考にしていただけると、嬉しいです。 ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #一時帰国 #おいしいもの2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/一時帰国#一時帰国https://www.instagram.com/explore/tags/おいしいもの#おいしいもの0.92%411【2月の一時帰国で食べたものまとめ①】 今回もたくさん美味しいものをいただいてきました。 ⭐︎丹波:西山酒造さんのカフェ 鼓傳-koden- 「地鶏の木枡せいろ蒸し」 素材の良さが引き立っていて、本当に美味しかった！ @kotsuzmi_hakkoh ⭐︎丹波:キャリー洋菓子店 「スイーツ盛り合わせ」 なんといってもお店のかわいさがたまりません。 @kyarie_bake_house ⭐︎大阪: 串カツ・発酵おばんざい揚八 - KITTE大阪 おばんざいと串カツのランチ @ageha.kitteosaka ⭐︎京都:「光兎舎」 「菜食ごはんプレート」 丁寧に作られた美しいおばんざいの数々は圧巻です。 @s.kousagisha ⭐︎京都今宮神社：かざりや あぶり餅 白味噌のたれと、焼いたお餅の香ばしさがたまらない美味しさ。 ⭐︎兵庫県たつの市：クラテラスたつの 「ベジタリアン発酵ランチ」 城下町に残るお醤油蔵を改装したお店が素敵。 @kuraterrace_cafe ⭐︎大阪：魚屋スタンドふじ子 「お刺身盛り合わせ」 とにかく安くて美味しい！ @sushicenter0511 ⭐︎大阪野田：Raffa by Speranza 「絶品ナポリピザ」 気さくなイタリア人シェフによる絶品ピザ。 手打ちパスタもめちゃくちゃ美味しい。♡ @raffa_by_speranza ⭐︎大阪野田：クロワッサン サファリ クロワッサン専門店のクロワッサン色々。 @croissant_saffarii ⭐︎大阪：角打ち 小野の離れ 「魚のかま」 九州の食材と地酒のお店 @kakuuchi___ ⭐︎大阪：やきとりの名門 秋吉 「焼き鳥」 シンプルだけどすっごく美味しい焼き鳥。 ⭐︎大阪 福島：and《＆》 「クロワッサン」 こちらもクロワッサン専門店。 種類が豊富でどれも思った以上に美味しかった！ カフェもあって店内でいただくこともできます。 @and_fukushimaku ⭐︎大阪 塚本：ととすし 「おつくりと牡蠣酢」 おつくりは名前を忘れてしまったのだけど、ちょっと珍しい魚でした。 旬の牡蠣も最高。 まだまだあるのでパート２に続きます。😊 こうしてまとめておくと、自分のための記録にもなって良いですね。 そして何かしら参考にしていただけると、嬉しいです。 ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #一時帰国 #おいしいもの2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/一時帰国#一時帰国https://www.instagram.com/explore/tags/おいしいもの#おいしいもの1.22%551【3月のオンラインパンレッスンのお知らせ】 2月はお休みをいただきましたが、 今月は開催します！😊 「折り込まない！クロワッサン風ロールパン」 のレッスンは、 コミュニティメンバーと 公式Lineのお知らせだけで あっという間に満席に。 ありがとうございます。🥹 追加レッスンを検討中ですので 興味を持ってくださった方は プロフィールから公式Lineに登録して お待ちくださいね。✨ 「プレーン＆黒胡麻チーズベーグル」レッスンの方は、あと数名様分お席があります。 お申し込みはこちら⇩より！ https://pinkslothbaking.square.site/ またはプロフィールのリンクからも、お申し込みサイトに飛んでいただけます。😊 ベーグルは手ごねで作りますので こね機などは必要ありません。 難しく思われがちですが 生地も扱いやすく とても作りやすいパンです。 初心者さんも安心して ご参加くださいね。😊 ご質問等がありましたら、 お気軽にコメント欄、またはDMより お知らせください。✨ ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #アメリカでパンを焼く #手作りパン #オンラインパンレッスン2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカでパンを焼く#アメリカでパンを焼くhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りパン#手作りパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパンレッスン#オンラインパンレッスン1.03%470【運を良くするためにやめたい、５つのこと】 運の良さは生まれつき！ とか、 自分は運が悪い！ なんて思っている人も多いかもしれないけど 私は「運の良さ」は 「自分で作るもの」 だと思っています。😊 「日々の心がけ」や 「思考のクセ」に意識を向けて 改善していけば きっと運は良くなります。✨ 今日は「運がいい人がやらないこと」を ５つ紹介します。 ————————- ①偽りの自分を装う 思ってもないことをお愛想で口にしてみたり 周りに流されて特に欲しくないものを買ってみたり 本当の自分ではない行動をしていると、その「偽りの自分」に合ったものが引き寄せられるから、さらに「本当の自分」とかけ離れていき、どんどん苦しくなってしまいます。 ②ネガティブな言葉を使う 「言葉」がその人を作っています。 だからネガティブな言葉を使えばネガティブな人が、ポジティブな言葉を使えばポジティブな人が作られていきます。 意識的にポジティブな言葉を使い、ネガティブな言葉は使わないようにすることが、とっても大切です。 ③過去の後悔を引きずる 過去に起こった嫌なことを引きずって、ずっと嫌な気持ちでいても、何もいいことはありません。その経験から何を学び、どう改善していけるか。それが一番大切です。 過去の後悔について考える時間を減らし、これからの未来に意識を向けましょう。どうしたら成長できるかに、集中しましょう。 ④自分を責める 人間誰でも失敗します。失敗した自分を許そう。そして人の失敗も許してあげよう。そうすれば心がすーっと軽くなり、生きるのが楽になります。 ⑤損得で考える あまり気が進まないけど、やっておいたら得するかな？ この人と付き合っていると、何か得しそうだから仲良くしておこうかな？ そうやって損得で考えた上での行動は、結局自分にとっていいことは何もありません。 自分の過去を振り返っても、本当にそう思うのです。💦 それよりも自分の直感と気持ちに忠実に。 回り道のようでも、結局それが幸せに続く道です。 ****** 今後のパンレッスンの予定や コミュニティメンバーの募集など、 ふじもと真理子からのお知らせを 受け取りたい方は、 プロフィールのリンクより 公式Lineに登録してね。😊 @mariko.texas ****** #アメリカ生活 #海外生活 #幸せ #マインドフルネス2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス1.33%565123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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