銀座TRUE 今井宏　鈴木　拓実

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最終更新日: 2026/06/04

銀座TRUE 今井宏　鈴木　拓実

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【お尻の下側を鍛えましょう！】こんばんは。お客様に長年選ばれている「歯科医」と「美容師」の方は、技術以外の所で様々な共通点があると勝手に理論立てている今井です。機能的で美しく健康的な身体づくりにおいて、お尻の筋肉をエクササイズすることの重要性がなんとなく広まりつつあると感じておりますが、今回の動画は、お尻の筋肉を少し深掘りしてみました。週末のお供にご閲覧いただきますと幸いです😌 #機能的な身体づくり #美しい身体づくり #痛みのない身体づくり #健康的な身体づくり #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/05/31に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【O脚の構造的メカニズムと介入戦略における誤認】こんにちは！最近10代の子から、絵文字を多用すると「おじさんっぽいですよ」と言われ衝撃を受けて減らす傾向にあります鈴木です。🥲 画像を参照しながらお読みいただけますと幸いです！立位時における足関節の過回内（過剰な内側倒れ込み）は、下肢全体の運動連鎖に影響を及ぼします。具体的には、脛骨および大腿骨の内旋が誘発され、膝関節は屈曲および内反方向に偏位しやすく、結果として股関節も内旋優位な機能的不正列を引き起こします。この一連の運動パターンは、いわゆる「O脚アライメント」の形成に寄与し、骨盤の前傾・内旋、さらには脊柱アライメントの傾斜を伴って腰椎由来の機能障害や疼痛を誘発する場合も少なくありません。しかしながら、これらはあくまで頻出する “代表的傾向”であり、現場ではしばしば例外もあり、たとえば、外反足を呈しながらもO脚を呈する現象も観察されます。このため、パターン認識に頼りきったアプローチは極めて危険であり、必ず個別性に基づく評価が求められます。また、構造的要因（骨格配列）か、機能的要因（筋出力の不均衡・筋膜の滑走障害・神経制御の破綻）かを峻別することは極めて重要です。単に「弱い筋を鍛える」または「硬い部位を伸ばす」といった画一的な介入では、むしろ代償を強化し、不適切な運動学的パターンを助長してしまう危険性があります。例えば、過回内足＋扁平足傾向のある方に対して o脚だからと安易に内転筋や大腿四頭筋を強化すれば、・骨盤の前傾・大腿骨の内旋・前方荷重がさらに助長され、症状が長期化・複雑化する可能性があります。正しい介入には、構造・機能・神経制御を統合的に評価した上での仮説検証的なセッション設計が不可欠と考えております。トレーナーとして学びをより深めていきたいと思います🙇 #銀座true #パーソナルトレーニング #体験受付中

2025/05/26に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【身体の評価なしでは身体は改善しない】こんばんは！今年でトレーナーを始めてから24年目になりますが、まだまだ新たな発見ばかりで、身体の奥深さに悩まされながらも日々学ばせていただいている今井です。今回は、トレーニングを行うにあたり、如何に身体の評価が必要かというお話させていただきます。例として動画のように、肩こり改善•猫背改善•四十肩改善•二の腕引き締め等を目的とした、肩甲骨を下げながら内側に動かすエクササイズは珍しくないですが、動かしているご本人が気づかずに肩甲骨が上がってしまっているケースは少なくありません。この場合、肩こり改善のはずが肩こりの原因となっている筋肉を過使用してしまう訳です。（菱形筋や僧帽筋下部を使用したいが、肩甲挙筋や僧帽筋上部を過使用してしまう）この際、肩甲骨が上がってしまう要因を評価して改善アプローチを行うことで、動画のように目的の為のエクササイズが行えるようになります。 24年前、トレーナーをはじめさせていただくにあたり大先輩から「身体を評価せずにトレーニングを提供するのは、医師が問診•検査をせずに薬を処方するのと同じことです」と教えていただき、この言葉の重みが年々理解できるようになったと共に、当時このような方に教育いただけた環境に感謝しております。ご一読いただきまして、ありがとうございます♪ 素敵な週末をお過ごしください。 #身体評価 #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/05/24に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【最初に改善したい関節運動とは？】こんにちは！昔よりラーメンを欲する頻度が大きく減少しましたが、カレーライスを欲する頻度に変わりのない今井です。銀座TRUEでは、【美しく機能的な痛みのない身体作り】（＝引き締まったしなやかな身体）という概念のもとパーソナルトレーニングを提供させていただいておりますが、身体評価のもと全身に対してアプローチをさせていただくにあたり、まず【足関節の背屈制限】を改善することが、必要だと考えております。【足関節の背屈制限】をきたしている多くの方は、画像のように、歩行動作の初期に、過外側から接地せざるを得なくなります為、下肢だけで考えても、【Ｏ脚•足の浮腫み】といった美的観点はもちろんのこと、【股関節痛•膝痛•足部痛】や【変形性膝関節症】といった病態に将来的に繋がりやすくなってしまいます。また足部は唯一地面に着いている部位の為、【猫背•肩こり•腰痛•お腹ポッコリ•二の腕の浮腫み】等、全身の身体の悩みにも繋がりやすくなる訳です。要約しますと、【足関節の背屈制限】を改善しないと、歩いた瞬間に身体が機能的でない方向に重力に引っ張られてしまうということになります。その為、動画のようにまず【足関節の背屈制限】を改善してから、様々なアプローチを行うことが殆どになります。（もちろん、背屈制限が皆無の場合は異なります）ご参考になりましたら幸いです。また、是非一度、銀座TRUEで身体のお悩みをご相談いただきますと幸いです。よろしくお願い致します🙇‍♂️ #身体評価 #身体機能改善 #美脚作り #o脚改善 #痛みのない身体 #引き締まった身体 #シェイプアップ #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中 #老舗パーソナルトレーニング

2025/05/19に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【腓腹筋とヒラメ筋のリリース】こんにちは！息子達の影響で少年サッカーに詳しくなりつつあますが、東京都に登録されている小学生年代のチーム数だけで800チームがある現代に、私の頃と比較して大きな成長を遂げている日本のサッカー界がこれからも楽しみな今井です。今回は、前回投稿の【腓腹筋とヒラメ筋のリリース】を実際に行っている動画になります。前回、背屈可動域のbefore•after を掲載させていただきましたが、今回はアキレス腱の滑走性も改善されることが観察できます。前回投稿と合わせてご参照いただきすと幸いです。 #アキレス腱炎 #アキレス腱痛 #アキレス腱周囲炎 #アキレス腱鞘炎 #アキレス腱 #アキレス腱断裂 #腓腹筋 #ヒラメ筋 #下腿三頭筋 #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/05/16に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【ふくらはぎを伸ばすには】こんにちは！ 5月に入り、ハーフパンツに衣替えの今井です。今回は、下腿三頭筋として一括りにされやすい、腓腹筋とヒラメ筋をリリースした動画をアップさせていただきました。腓腹筋もヒラメ筋もふくらはぎに位置する筋肉でアキレス腱として踵に停止しますが、腓腹筋は膝関節と足関節を跨ぐ二関節筋であるのに対し、ヒラメ筋は足関節のみしか跨がない単関節筋になります。また、腓腹筋が表層でヒラメ筋が深層に位置しています。その為、腓腹筋が伸びないと足関節の背屈に伴い、膝が屈曲してしまいます（動画1）。そこで、腓腹筋とヒラメ筋をリリース（所用時間5分程）した後の動きが動画2になります。このように下腿三頭筋として一括りにされやすい腓腹筋とヒラメ筋それぞれの筋の滑走を促すことで、膝伸展時の足関節の背屈可動域が容易にアップすることになります。また、二つの動画を見比べていただくと分かりますが、動画2の方が、ふくらはぎ〜アキレス腱にかけてのラインが美しいのが分かると思われます。歩行時の中期〜後期にかけては膝関節伸展＋足関節背屈が必要な期がございます為、腓腹筋とヒラメ筋の滑走不全が、機能的な歩行動作を乱す原因にもなります。私自身もハーフパンツ生活が始まりました為、腓腹筋とヒラメの滑走を促しながら生活していきたい所存でございます。 #下腿三頭筋 #腓腹筋 #ヒラメ筋 #単関節筋 #ニ関節筋 #滑走不全解消 #fasciaリリース #銀座true #パーソナルトレーニング銀座 #体験受付中

2025/05/03に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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こんにちは！最近、小難しい文章を大量に生産しております鈴木です。コラム程度に読んでいただければ幸いです！さて、今回はここ最近世の中の「筋膜リリース」について問題提起や自分の考えについて論じてきたので、実際に銀座TRUEが現場で行なっている改善プロセスの解説投稿になります。例として「腰部の筋筋膜性疼痛」という文脈で解説していきます。 ↓ 整形外科的な疾患を除き特に多いのは、腰方形筋の慢性的な過活動で、その深層では“組織同士の滑走不全”が起きています。【動画1：リリース前】背部の筋が第12肋骨周囲で癒着し、腹部方向へ強く引っ張られて筋が動いていないのがわかります。この状態は、筋同士の癒着 → 機能不全 → 血流不足 & 過活動 → 痛みという負のループを引き起こした状態です。【動画2：リリース後】主にリリースした順序は以下のとおり 1. 腸肋筋：第12肋骨の先端から内側方向へリリース 2. 腹横筋腱膜：その下方を滑走させるようにアプローチ 3. 腰方形筋筋膜：さらに深層、腹横筋の内側からリリース【動画3:腰方形筋を触れるには】腰方形筋は背部から直接触れられません。実際には以下のような多層構造を介しています表層は広背筋 → 下後鋸筋 → 腰腸肋筋 → 内腹斜筋 → 腹横筋 → その奥にあるのが腰方形筋 ※神経やその他のシステムは含めずだからこそ、「押すだけ」では届かない。深層の組織間を理解し、滑走性を回復させることが本質的なリリースとなり、ターゲットとなる腰方形筋の筋の滑走が円滑になり、ストレッチやエクササイズが成立する訳です。その為、筋の厚みや層ごとの滑走性の有無を触診しながら理解する必要がありテクニックを要します。 “構造を知れば、触れるべき順序がわかる。” 前回今回と何度も申し上げますが、リリースは、表層ではなく“組織間”に起きている為、単なる「圧迫」「マッサージ」では層になっている組織を縦に潰すだけでどうにもならないという事がご理解、イメージしていただけたらなと思います！他にもこんな事が知りたい、解説してほしい内容がございましたら何でも聞いてください🙇 #銀座true #パーソナルトレーニング #筋膜 #筋膜リリース #ファシア

2025/04/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/銀座true#銀座truehttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファシア#ファシア

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こんにちは！「お酒は元気の前借り」という言葉がマイブームの鈴木です。暑くなりビールが美味しく感じる季節、借り過ぎに注意していきたい所存です。前回の投稿の続きになります。筋膜リリースを再定義する ──「何を」「どう」リリースするのか？「筋膜リリース」という言葉があまりにも広く使われすぎた今、その意味は本来の意図からかけ離れ、もはや誰もが勝手に“リリース”しているような状態です。ローラーで転がすボールで押しつぶすしかし、それは本当に「筋膜」を、あるいは「滑走性」をリリースしているのでしょうか？との問いが前回の投稿になります。「筋膜リリース」の問題点 ──名前だけが独り歩きしている筋膜リリースという言葉には、以下のような誤解が生まれています ◦ 強く押せば筋膜が緩む ◦ 筋肉のコリをほぐせば滑走性が戻る ◦ 痛みを感じるほど刺激すれば効くしかし現実には、深層にある疎性結合組織（interfascial tissue）へアプローチするには、明確な評価と、非常に繊細な手技が必要です。むしろ、強い圧は筋膜に届くどころか、表層の組織、末梢神経や血管を圧潰し、組織を壊す可能性すらあります。では、「筋膜リリース」とは何か？我々トレーナーは "筋膜リリース"という言葉を再定義すべきだと日々思っております。言葉はさておき、筋膜リリースとは、 “筋肉をゴリゴリと潰す”ものではなく、組織間の滑走性を丁寧に再構築すること”。リリース（release）とは「解放」です。力で押し潰すのではなく、組織間の“癒着”という構造的な拘束から、身体を“解放”することが本質です。ファシアは情報ネットワークファシアは、単なる「膜」ではありません。筋肉や骨、神経、血管、臓器までもつなぐ情報のネットワークです。 ◦ 外部刺激を受け取り ◦ 内部の変化を反映し ◦ 身体全体の動きや感覚を調整するこのファシアの滑走性が失われれば、情報伝達も物理的移動も阻害され、痛み・硬さ・違和感につながります。アプローチは“評価”から始まる真に組織を解放するには、「どこに」「どのような滑走障害があるのか」を見極める評価のプロセスが不可欠です。 ◦ 表層なのか？ ◦ 深層のどのレベルなのか？ ◦筋間か？神経周囲か？このような問いを立てながら、構造を見て触ることが施術の第一歩です。まとめ「筋膜リリース」を再定義したい（願望） ◦ リリースとは“押す”ことではなく“解放する”こと ◦ 筋膜はただの膜ではなく、滑走と感覚のネットワーク ◦ 手技には評価と繊細な操作が必須 ◦ "痛いほど効く”は幻想であり、むしろ破壊目指すのは、「圧でほぐす」のではなく、「関係性を整え、組織が自由に動ける環境を取り戻す」ことです。 #筋膜 #ファシア #体験受付中 #銀座パーソナルトレーニング #銀座true

2025/04/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ファシア#ファシアhttps://www.instagram.com/explore/tags/体験受付中#体験受付中https://www.instagram.com/explore/tags/銀座パーソナルトレーニング#銀座パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座true#銀座true

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こんにちは！ 30歳目前になり、オシャレ、美容について考え始めた結果、迷子になっております鈴木です。今回もまた世間で使われている言葉について解説、「筋膜リリース」の誤解〜押せばほぐれるという幻想〜フォームローラーやボールを使って身体をゴリゴリと転がす、押すそれが「筋膜リリース」だと世間的には思われている現状です。結論から言います。それでは筋膜はおろか、後述するファシアのケアにすらなっておりません。むしろ筋や神経や血管を傷つけてしまう危険な行為かもしれません。注意喚起や問題提起的な意味を込めた投稿になります。是非、ご感想やご意見お待ちしております。そもそも「筋膜リリース」などという言葉は専門用語でもなく定義も根拠も曖昧なので、俗称くらいに思っていただくといいかもしれません。ファシアとは何か？では、ファシア（Fascia）とは何でしょうか。日本語では「筋膜」と呼ばれることもありますが、筋肉を包む膜だけを指す言葉ではありません。情報が形骸化した結果「筋膜」と言う言葉が一人歩きしたように思います。「ファシア」とは、全身に張り巡らされた結合組織のネットワークであり、筋肉・骨・臓器・神経など体中のあらゆる構造物を包み込んで互いに連結しています。言い換えれば、筋肉の表面を覆う薄い膜も、皮膚の下で体全体を覆う層も、内臓を支える膜も、広い意味ですべてファシアです。ファシアは存在する深さによって大きく2つに分類できます。 • 浅層ファシア（superficial fascia）: • 深層ファシア（deep fascia）: 長くなるのでこれらの詳細は省きますが、このほか内臓を包む膜（いわゆる内臓のファシア）なども含めて、体の中の隙間という隙間はすべてファシアが埋め尽くしています。ファシアのおかげで筋肉や臓器は互いにこすれ合わず、滑らかに動くことができるのです。「リリース」の本来の意味では、「リリース (release)」とは本来どういう意味でしょうか。直訳すれば「解放すること」です。身体の文脈で言えば何を解放するのか、それは組織と組織の間の滑走性です。先ほど説明したファシアは立体的な網のように全身に存在し、筋肉・神経・血管などと絡み合っています。その中でも私たちが着目すべきは、ファシアを構成する疎性結合組織（loose connective tissue）という非常にデリケートな層です。疎性結合組織はファシアの中で潤滑油のような役割を担い、筋肉や皮膚などの隣り合う組織同士がスムーズに滑り合うことを可能にしています。しかしこの層が"癒着"してしまうと、本来あるべき滑走が失われ、動きに制限が生じます。その結果、血流不足や慢性的な痛み・違和感などにつながってしまいます。「リリース」とは、この滑走性を取り戻す（癒着を解放する）ことに他なりません。では、実際に私たちの身体のどこに滑走性の低下が起きるのでしょうか。例を挙げると、鶏肉を調理するときに見ることができます。鶏肉の皮を剥がすと、皮と筋肉の間に薄くてヌルヌルした膜がありますよね。あれこそが、アプローチすべきファシアの層なのです。癒着している場合は加熱調理後にパリパリと皮と筋肉部分の水分が失われてくっついている事をイメージすると分かりやすいかと思います。この層（疎性結合組織の層）がしっかり潤滑して滑走性を保っているおかげで、筋肉や皮膚などの組織はスムーズに動くことができます。しかし、世間で言われる「筋膜リリース」の方法はどうでしょうか？フォームローラーで筋肉を潰す、ゴルフボールでグリグリと押し込む…といったように、とにかく強い圧力で筋肉を“ほぐす”ものが多いようです。残念ながら、そうした無闇な圧力によって起きることはリリース（解放）ではなく、次のような組織の破壊です。 • 血管の圧迫 – 強い圧力で血管が押し潰され、血流が阻害されます。 • 末梢神経の損傷 – 神経組織が圧迫されることで痺れや痛みを引き起こす危険があります。 • 筋組織の微細損傷 – 筋繊維に細かな傷がつき、炎症や筋肉痛の原因になります。つまり、“リリース”どころか破壊を招いている可能性が高いと考えます。例えば臀部（お尻）を考えてみましょう。多くの人は一日中座って過ごしていますが、それだけで臀部の筋肉や血管・神経にはかなり長時間の圧迫がかかっています。そんな常に圧迫されがちな部位に、さらにポールやボールで強い圧力を加えたらどうなるでしょう？それがどれだけ神経や血管に負担をかけるか、想像できますよね。にもかかわらず、世間の筋膜リリースでは「どこを」「なぜ」押す、潰すのかといった評価もなく闇雲に行われているのが実情です。「筋膜リリース」という言葉を免罪符にした激痛の何かよく分からない行為になってしまっています。長くなりましたので続きは次回の投稿でお話しできればと思います。長々とお読みいただきありがとうございます🙇 #筋膜 #筋膜リリース　とは何なのか #ファシア #銀座パーソナルトレーニング #銀座true

2025/04/14に公開- 指定なし

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こんにちは！好きな飲食チェーン店はサイゼリヤ、日高屋、すき家です。味、値段はもちろんですがそれぞれの企業努力、魅力を語る文章を書きたいくらいの鈴木です。笑今回は少し専門性の高い内容になりますが、普段何気なく使う言葉について再考してみました。「乳酸が溜まる」は正しいのか？運動生理学的視点からの再考トレーニングや激しい運動の後、「疲れて乳酸が溜まっきた」「乳酸が原因で筋肉痛になった」という表現は広く使われています。しかし、この言い回しは厳密には正確ではありません。 ■ 正しくは「一時的に血中内の乳酸濃度が上昇する」高強度の無酸素的運動では、解糖系によりATPが産生される過程でピルビン酸が乳酸（正確には乳酸イオン＋H⁺）に変換されます。このとき、酸素供給が追いつかないため、一時的に筋内・血中の乳酸濃度が上昇します。つまり、「乳酸が一時的に“増える”」という点では、“溜まる”という表現は比喩的には成立します。 ■ しかし、「乳酸が疲労や筋肉痛の原因」は誤り •乳酸は数時間以内に代謝・再利用される（コリ回路や心筋・脳での再利用） •筋肉痛（DOMS）の原因は筋繊維損傷＋炎症反応 •乳酸はむしろ代謝調節・神経伝達などにも関与するポジティブな物質 ■ 結論「乳酸が溜まる」という表現は、運動直後の一時的代謝現象を端的に表す言葉としてなら成立しますが、それが疲労や筋肉痛の原因であるかのように扱うのは誤解です。乳酸は、単なる“老廃物”ではなく、エネルギー源として再利用される“賢い代謝物”であることをご理解していただけたらと思います。 #銀座true #体験受付中 #乳酸

2025/04/07に公開- 指定なし

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【「骨盤が歪んでいる」という表現、本当に正しい？】こんにちは！ベランダでの家庭菜園がマイブームの鈴木です。今回は個人的な見解も含まれていますが、考察的な意味も込めての記事になります。是非ご一読ください。「骨盤が歪んでますね」整体やマッサージでよく耳にする言葉ですが、実はこの表現、非常に曖昧であり、専門用語でもない文言で誤解を招きやすい言い回しです。骨盤は左右の寛骨と仙骨からなる頑丈な構造で、骨自体が“歪む”ことは基本的にありません。正常な成人の骨盤は非常に強固で、物理的に歪ませるには数百kg〜1トン以上の外力が必要です。日常生活で"歪む"事はなさそうですよね。では、なぜ「歪み」という表現が使われるのか？その背景には、筋肉や皮膚、脂肪などの組織が“癒着”し、周囲の筋バランスや可動性に偏りが生じているという、機能的な問題があります。つまり、骨が曲がったりねじれたりしているのではなく、動きや姿勢をつくる筋肉や関節の連動に不具合が起き、見た目の上で左右が生じているということ。例えば… ・同じ方向で寝続ける・長時間の座位・締めつける下着の常用こういった習慣の積み重ねが、局所的な癒着や緊張を生み骨盤周辺の動きに偏りをつくってしまう事で問題を起こします。このように考えると、「骨盤の歪み」という言葉はあくまでイメージ表現。本質を理解し、何が機能低下を引き起こしているのかを見極めることが、改善の第一歩になります。銀座TRUEでは、こうした曖昧な表現に頼らず、身体を細かく評価し、徒手・ストレッチ・機能的エクササイズを用いて、根本原因にアプローチしています。「歪んでるから矯正する」ではなく、 “なぜその動きになっているのか”を科学的に読み解くことが、本当の改善につながります。 #骨盤の歪みは本当か #癒着の正体 #姿勢改善 #機能的評価 #銀座true #骨盤ケア #腰痛の原因 #根本改善

2025/04/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪みは本当か#骨盤の歪みは本当かhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒着の正体#癒着の正体https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能的評価#機能的評価https://www.instagram.com/explore/tags/銀座true#銀座truehttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛の原因#腰痛の原因https://www.instagram.com/explore/tags/根本改善#根本改善

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【セミナー開催報告】こんにちは！滅多に食べませんが、「たけのこの里」よりも、「きのこの山」の今井です。一昨日、銀座ＴＲＵＥで「【足関節の背屈制限】〜評価・改善アプローチ法〜」指導者向けセミナーを、鈴木トレーナーとのW講師体制で開催致しました。受講いただきました皆様、誠にありがとうございます！復習いただき、現場で活用いただきますと幸いです（名古屋からもご来館いただき、嬉しい限りです）。セミナーでは、足関節の背屈制限が及ぼす下肢への影響・足関節背屈運動のメカニズムを簡単に説明させていただいた後、評価法→１つ１つのアプローチ法に対して、みっちり・たっぷりと時間を要することが出来ました。セミナー後は背屈制限が改善されることで、如何にo脚が改善されたり、股関節の機能改善にも繋がるのかを実感いただけたようで、嬉しい時間になりました。銀座TRUEでは、通常のセッションをセミナー的な形で利用されている方もいらっしゃいます。今回、セミナー日時が合わずに断念された方等も、是非上記のような形でご活用いただきますと幸いです。よろしくお願い致します😌 #足関節背屈制限 #足関節背屈 #距骨調整 #距骨下関節 #歩行 #歩行分析 #o脚改善 #美脚 #機能的な身体づくり #スッキリした脚 #銀座パーソナルトレーニング #体験受付中 #銀座true

2025/04/01に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/足関節背屈制限#足関節背屈制限https://www.instagram.com/explore/tags/足関節背屈#足関節背屈https://www.instagram.com/explore/tags/距骨調整#距骨調整https://www.instagram.com/explore/tags/距骨下関節#距骨下関節https://www.instagram.com/explore/tags/歩行#歩行https://www.instagram.com/explore/tags/歩行分析#歩行分析https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/機能的な身体づくり#機能的な身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/スッキリした脚#スッキリした脚https://www.instagram.com/explore/tags/銀座パーソナルトレーニング#銀座パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体験受付中#体験受付中https://www.instagram.com/explore/tags/銀座true#銀座true

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【痛みのない美しい身体づくり】「身体の痛み」「姿勢作り」「シェイプアップされにくい」等でお悩みの方、 #銀座パーソナルトレーニング #銀座TRUE 是非一度、ご体験ください！ #美しい身体づくり #痛みのない身体づくり #引き締まった身体 #浮腫み改善 #痛み改善

2025/03/13に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/銀座パーソナルトレーニング#銀座パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座TRUE#銀座TRUEhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しい身体づくり#美しい身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/痛みのない身体づくり#痛みのない身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締まった身体#引き締まった身体https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み改善#浮腫み改善https://www.instagram.com/explore/tags/痛み改善#痛み改善

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今回は、2025年3月に開催致しますセミナーの案内をさせていただきます。下記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。「～美脚作り・O脚改善の為の～【足関節背屈制限】の評価・改善アプローチ法」 ◆足関節背屈運動のメカニズム・評価法（30分） ◆足関節背屈運動の制限因子の改善法（5つのリリース法＋ストレッチ法）（70分） ◆足関節背屈制限の予防法（3つのエクササイズ法）（20分）【日時】2025年3月30日（日） 16:00～18:00 【受講料】 12,000円（税込）（お申し込み時、お支払い方法をお伝えいたします）【ご持参いただくもの】ウエア・筆記用具【申込方法】DMもしくはMAIL：info@kaatsu-true.jp 迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）

2025/03/04に公開- 指定なし

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【「〜美脚作り•Ｏ脚改善の為の〜足関節背屈制限の評価•改善アプローチ法」セミナー開催のご案内】こんにちは！今月で49歳を迎えますアラフィフの今井です。今回は、2025年3月に開催致しますセミナーの案内をさせていただきます。下記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。「～美脚作り•Ｏ脚改善の為の～【足関節背屈制限】の評価・改善アプローチ法」 ◆足関節背屈運動のメカニズム・評価法（30分） ◆足関節背屈運動の制限因子の改善法（５つのリリース法＋ストレッチ法）（70分） ◆足関節背屈制限の予防法（３つのエクササイズ法）(20分）【日時】2025年3月30日(日)　16:00～18:00 【講師】今井　宏（銀座TRUE代表、NSCA－CSCS/CPT、SKLZ　JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、16年連続120本以上/月セッション実施）鈴木　拓実（銀座TRUE副代表、NSCA-CPT、PRIマイオキネティックリストレーション修了､PRIポスチュラル・レスピレーション修了､TRXサスペンショントレーナー､DNSLevel1､EBFA認定ベアフット®Rehabスペシャリスト）【受講料】 12,000円(税込) （お申し込み時、お支払い方法をお伝えいたします）【ご持参いただくもの】ウエア・筆記用具【申込方法】 DM もしくはMAIL：info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）画像①左図から右図のように背屈運動が行えるよう、習得いただくセミナー内容になります。まず、【足関節の背屈】運動が、どれだけ「痛みのない機能的な美脚を作る」上で欠かせない要素なのか、機能的な歩行を例に説明させていただきます（反対に、背屈制限が起きている場合、ここの改善なしには機能的な歩行は見込めない＝下肢は崩れていきます）。画像②まずは、矢状面から観た初期接接地時です。背屈制限が起き、右図のように踵から設置できない場合、膝が大きく曲がることで、唯一の股関節外旋筋群である臀筋群が活性しにくい姿勢になり（股関節の後ろ側を床反力線が通過）、大腿前面及び外側で重さを受け止めざるを得なくなります（ニーインしてしまうケースと、骨盤が外方移動するケースがございます）。前額面から観た図が、画像③になります（ニーインしてしまう画像④もございます）。これだけで、O脚（ニーイン＝X脚しかり）が作られてくるメカニズムにもなる訳ですが、そもそも、足関節の背屈制限があると、画像⑤⑥踵骨と下腿を結んだ線の角度が増大してしまいます（メカニズムはセミナー内でお話させていただきます）。画像⑤⑥右側が背屈制限の改善を促した図になりますが、前額面上から見ても、左側は骨盤が外方移動してしまう理由が良く分かります。左側の状態で、立脚終期を迎えた図が画像⑦になります（ごめんなさい、急に左足になります💦）画像⑦そもそも背屈制限があることで、立脚終期は距骨下関節の過回内で代償せざるを得なくなる訳です。他にも「股関節の伸展が促せなくなること」・「膝関節の機能的な関節運動が行えなくなる」等、キリがないほど弊害が出てきてしまいます。話をまとめますと、画像⑧正常の位置から逸脱してしまい、立脚の周期によって、過回内にも過回外にもなってくる訳です。（上の例では、初期～中期＝過回外、終期＝過回内で説明させていただきましたが、周期通して過回内といったパターンもございます）兎にも角にも、いくら股関節や膝関節周囲のエクササイズを行ったとしても、足関節における骨性の制限・崩れがあれば、足を床に着いた瞬間全てが下から崩れてしまうのが想像つくかと思われます。画像⑨は背屈制限によって、立脚終期、股関節の伸展可動域が減少する図になります。少し分かりにくいかと思われますが、背屈制限のある写真（右側）は骨盤を回旋することで股関節伸展を代償しております。骨盤を側方移動・過回旋することで、O脚変形や腰痛を起こしやすいイメージは付きやすいかと思われます。と、まだまだ足関節の背屈制限を改善しないことのデメリットは山のようにあります。 ※背屈制限を改善することで、副次的に足の浮腫みも解消されます→画像⑩ 是非一緒に学びましょう！よろしくお願い致します🙇‍♂️ #足関節 #足関節背屈 #足関節背屈制限 #o脚改善 #美脚 #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/03/01に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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こんにちは！年始に事故により顔面を骨折し、治療の為に断酒した結果怪我前より健康になりました鈴木です。お酒が生活から無くなると寂しいものですが、無ければないで睡眠の質向上、可処分時間の増加に充実感も感じております🤕 今回は前置きの顔面ではなく、膝関節で最も痛みを感じやすい組織についてお話しします。膝関節は大腿骨、脛骨、膝蓋骨から構成され、膝蓋大腿関節（PF関節）と脛骨大腿関節（FT関節）を含む。内部には半月板、関節軟骨、滑膜、線維膜、膝蓋上嚢、前十字靭帯、膝蓋下脂肪体などがあり、それぞれにレセプター（疼痛受容器）が存在します。膝が痛いとざっくりした悩みをお持ちの方が多いですが、最も痛みを感じやすいのはどの組織でしょうか？今回の画像にもあるように有名な研究によると局所麻酔を使用し、自らの膝関節をプローブ（探針）で圧迫し、疼痛閾値をマッピングしました。なんとも刺激的な研究で驚きましたが、日本では倫理的に実施不可とされていますが現在は不明です。痛みの強さを「1〜4」で評価した結果、最も痛みが強かったのは「膝蓋下脂肪体（IFP: Infrapatellar Fat Pad）」でした。膝蓋下脂肪体（IFP）とは膝蓋下脂肪体は膝蓋腱の裏側にある脂肪組織で、膝の屈曲・伸展をスムーズにする役割を担います。また、膝関節の内圧調整にも関与していると考えられています。触診する際は、膝蓋腱の内側・外側から容易に触れます。膝蓋下脂肪体と痛みの関連についてですが、現場では、膝蓋下脂肪体と周囲の軟部組織、骨組織とのリリース、モビライゼーション（可動性改善）で膝関節痛が軽減するケースが多くみられます。特に、以下の場面で痛みが生じる場合、膝蓋下脂肪体が関与している可能性があります。 • 膝の屈曲・最終伸展時の痛み • 荷重時の痛み • 変形性膝関節症、半月板損傷、膝靭帯損傷、膝周囲骨折などまた、図にもあるように前方滑膜や関節包も痛みを感じやすいとされています。病態の理解と適切なアプローチを行う事でより多くの膝痛への対処が可能となります為、繰り返しお読みいただけますと幸いです。　 #膝痛 #膝関節 #体験受付中 #銀座パーソナルトレーニング #銀座true

2025/02/20に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【o脚や膝痛でお悩みの方】足関節や股関節の機能を改善することはもちろん、膝関節単独で、下腿の内旋運動がスムーズに行えるようにすることが、根本改善になる場合が多いです。是非一度、ご相談ください😌 #膝痛改善 #膝痛改善トレーニング #o脚改善 #o脚改善トレーニング #o脚改善ストレッチ #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/02/19に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【膝関節　スクリューホームムーブメント④】こんばんは！毎日必ず「広背筋」をストレッチすることを、強くお勧めしている今井です。 3つ前の投稿から始めさせていただきました、「膝関節　スクリューホームムーブメント」が起こるメカニズムの4回目（最終回）になります。 ①、②、③と合わせてご一読いただきますと嬉しいかぎりです。今回は、膝関節屈曲に伴う内•外側半月板の動きの違いがスクリューホームムーブメントを生じさせる要因になるというお話になります。画像②のように、半月板は屈曲に伴い、後方移動します。 →膝窩筋、半膜様筋、半月大腿靱帯、膝横靱帯等が関与また画像①のように、内側よりも、外側半月板の方が大きく後方移動します。 →内側は内側側副靱帯との連結がある為とされています結果、膝関節屈曲運動に伴って、下腿は内旋＝スクリューホームムーブメントすることになります（画像③、④）。 4回に渡り、スクリューホームムーブメントのメカニズムを様々な観点からお伝えさせていただきました。膝関節の動き一つとっても改めて身体は良く考えて作られているなと感じると共に、殆どの方が知らずに身体を動かされている訳なので、一人でもこちらの投稿で学ぶきっかけになり、生涯に渡り、【痛みのない機能的な美しい膝】を保っていただきますと幸いです。また、是非一度、銀座TRUEにご来館いただきますと嬉しい限りです。ご一読いただきまして、ありがとうございます😌 #膝関節運動 #スクリューホームムーブメント #下腿外旋症候群 #膝の捻れ改善 #o脚改善 #ｏ脚改善 #美脚作り #脛骨関節面 #転がり滑り運動 #機能的な身体作り #膝内側側副靭帯 #膝外側側副靭帯 #美しい身体作り #引き締まった身体作り #膝半月板 #半月板のケア #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/02/05に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【膝関節　スクリューホームムーブメント③】こんにちは！セッションをお休みさせていただいている火曜日、インスタ投稿を始める時間が遅い→次男のお迎えに数分遅れる→次男に蹴られるというパターンを何度も繰り返し、幼稚園の先生方に呆れられているであろう今井です🙇‍♂️ 前々投稿から始めさせていただきました、「膝関節　スクリューホームムーブメント」が起こるメカニズムの3回目になります。前々回、前回と合わせてご一読いただきますと嬉しいかぎりです。今回は、膝関節屈曲に伴う内•外側側副靱帯の緊張の違いがスクリューホームムーブメントを生じさせる要因になるというお話になります。画像①のように、外側側副靱帯は屈曲に伴い緊張がなくなる為、大腿骨外顆は、転がり運動が優位になります。また画像②のように、内側側副靱帯は屈曲に伴い前方部が緊張を保ちます為、大腿骨内顆は、滑り運動が優位になります。結果、膝関節屈曲運動に伴って、下腿は内旋＝スクリューホームムーブメントすることになります。このようにスクリューホームムーブメントは、元々の構造上から形成されています為、スクリューホームムーブメントの機能を取り戻すことで、【痛みのない機能的な美しい膝】が作られる訳です（画像3,4,5.6）将来的に訪れる可能性の高い膝痛を予防でき、見た目もよくなる「スクリューホームムーブメント」がより多くの方に獲得いただけることを願っております🙏 ご一読いただきまして、ありがとうございます😌 では、また次回まで。 ※今日も遅刻、、、ダッシュ🚙 #膝関節運動 #スクリューホームムーブメント #下腿外旋症候群 #膝の捻れ改善 #o脚改善 #ｏ脚改善 #美脚作り #脛骨関節面 #転がり滑り運動 #機能的な身体作り #膝内側側副靭帯 #膝外側側副靭帯 #美しい身体作り #引き締まった身体作り #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/01/21に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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【膝関節　スクリューホームムーブメント②】こんにちは！年末年始は息子達が起きてくる迄の早朝、毎日1〜2時間＝計10時間程、肩関節を徹底的に学べた為なんとなく気分がスッキリした今井です。前投稿から始めさせていただきました、「膝関節　スクリューホームムーブメント」が起こるメカニズムの2回目になります。前回は、そもそもの膝関節軸がスクリューホームムーブメントが生じる軸になっているというお話をさせていただきました。今回は、脛骨関節面の内外側の差異が、スクリューホームムーブメントを生じさせる要因になるというお話になります。画像①のように、脛骨の内側は中央が凹んでおりますが、外側はフラットで後方に向かって傾斜しております。つまり、この関節面の形態の違いがスクリューホームムーブメントを引き起こす要因になる訳です。具体的には、中央が凹んだ内側の関節面では、大腿骨の回転運動の支点が形成されやすく、転がり運動よりも滑り運動の割合が多くなります。反対に、フラットかつ後方傾斜をもつ外側の関節面では、支点が得られにくく、転がり運動の割合が多くなります。結果、膝関節屈曲運動に伴って、下腿は内旋＝スクリューホームムーブメントすることになります。（画像②参照）ご一読いただきまして、ありがとうございます😌 では、また次回まで。 #膝関節運動 #スクリューホームムーブメント #下腿外旋症候群 #膝の捻れ改善 #o脚改善 #ｏ脚改善 #美脚作り #脛骨関節面 #転がり滑り運動 #機能的な身体作り #美しい身体作り #引き締まった身体作り #銀座パーソナルトレーニング #銀座true #体験受付中

2025/01/14に公開加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座true 日本静岡県

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