コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順-14kgダイエッターまるの本気推し発酵調味料。食べる！腸活豚しゃぶサラダ🥗🍋 \しっかり食べてやせた/ @marugohan.1.1.2 です☺︎ みなさん、夏バテしてませんか🫠？ 夏バテ気味でもパクパク食べれちゃう豚しゃぶをご紹介！✨ ポン酢やゴマだれでもおいしいけど、ちょっと飽きたかな〜って人に食べてほしいです！！！！ 最近どハマりしている「サクサク塩糀レモンカシューナッツ」はレモンが効いていて、今の季節にまさにぴったり🍋 原材料も安心で、体にいいものしか入っていないのが嬉しいっ！ もちろん塩糀だから減塩&腸活にも🙆♀️ サクサク感、ハマります。 【材料】 2人分 豚ロース 約300g 水菜 1束 きゅうり 1本 サクサク塩糀レモンカシューナッツ お好み量 【作り方】 ① 水菜、きゅうりを食べやすい大きさにカット。お皿に盛り付けておく。 ※水菜→たっぷりの水に5分ほどさらす きゅうり→端っこを切って擦り合わせる あく抜きをしっかり行っておくことで、えぐみなく、よりさっぱりすっきりいただけます✨ ② お湯を沸かして豚ロースをしゃぶしゃぶ茹でて火を通す ※沸騰したところに急にお肉を入れると硬くなりがちなので、少し差し水などして温度を下げるとより柔らかく仕上がります✨ ③ ざるにあげてお湯を切った豚ロースを盛り付け(豚肉は冷水に晒さなくてok！) ④ 塩糀レモンカシューナッツをお好きな量かけて一緒に召し上がれ🤤 レシピといえないほど、簡単でヘルシーなんだけども🤣サッパリ食べられるからぜひ作ってみてね！ #ダイエット #ダイエットレシピ #冷しゃぶサラダ #腸活レシピ #腸活2024/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷しゃぶサラダ#冷しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活1.27%1364ダイエット中これ食べときゃok。まる的1位のダイエットおかずはこれ、炊飯器ローストビーフ！！！ ▼14キロ痩せた私の簡単やせごはん @marugohan1.1.2 今日のメニューは…ストーリーで大反響だった「炊飯器ローストビーフ」！ 大変お待たせしました🥹🙏✨ そう、超簡単に炊飯器で作れちゃう！！ まじで簡単すぎるのでこれ見たらすぐ、全員に作ってほしい。。笑 夫も私もじぃじもばぁばもみ〜んな、1番好きなメニューです！ フライパンやグリルの余熱だと火入れで何度か失敗したことがあり🤣💔 かと言って低温調理器具はちょっとまだキッチンスペース的に手が出せないでいる🫣 そんな私にとって炊飯器は万能調理器具。 本当、ほぼ調味料入れて保温ポチッだけ。 必ず褒められる！タレまで美味しいから余すことなくぜひ使ってね🤭 【材料】2人前 牛もも肉かたまり 250〜300g ★たれ ・しょうゆ 25ml ・みりん 25ml ・酒 20ml ・はちみつ 5g ・すりおろしにんにく 5g ・オイスターソース(省略可、あるとコクが出てより美味しい) 10g ・塩、こしょう 少々 ※しょうゆ→醤油麹に代用可。気持ち少なめに20g程度でok。 ※すりおろしにんにく→にんにく麹がある人はニンニク麹置き換え可。塩分が気になるなら気持ちしょうゆを減らすといいかも。(私は減らさないけど) ※はちみつを使いたくない時は、みりんを+10mlすると甘みが補完できます☺︎ 【作り方】 ①味が染み込みやすくなるよう、牛もも肉に複数箇所フォークを刺し、塩・こしょう、にんにくをなじませる。 ②アイラップなどの耐熱袋にたれの材料を全ていれ、①をいれたらよく揉み込み、 冷蔵庫で1.5時間〜半日ほど置いて味を染み込ませる。 (①でにんにくを別途なじませるのがめんどくさい場合はここで一緒に揉み込んでもOK。先に揉み込む意味はより傷みにくくする、味を染み込ませるため。一手間だけどと腸活の先生に教わりました☺︎) ③②の肉を、タレをなるべく落とすように取り出し、表面をフライパンで焼く。四方全面ね！サイドなどもお忘れなく。 袋に残ったタレは600wのレンジで2分ほどチンしておく。 (動画では耐熱容器に入れ替えてるけど、アイラップなど耐熱袋であればそのままok🙆♀️破裂しないように軽く開けておいて) ④袋に③の肉・タレを戻し、なるべく密閉するように封をして炊飯器にいれる。 炊飯器に60度前後のお湯を注ぎ、1.5〜2時間ほど保温したら完成！ ※60度のお湯…温度計を持ってない方、全然大丈夫です🙆♀️私の場合…熱湯と水を半々ほど注いで手を突っ込んで「お風呂より熱いな」ぐらいのお湯にして使ってますw雑 とても簡単、かつ絶対定番おかずになる自信がある！！😉 ぜひ作ってみてね☺︎つくれぽ待ってます(((о(﹡ˆ﹀ˆ﹡)о))) #ダイエット #ダイエットレシピ #炊飯器レシピ #ローストビーフ #タンパク質メニュー2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストビーフ#ローストビーフhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニュー4.44%47612夏休み中の献立…迷ったらコレ🫣！子どもと一緒に野菜モリモリ食べられるダイエットチキンライス✨ \しっかり食べてやせた/ @marugohan.1.1.2 です☺︎ 実はズッキーニは、むくみ解消に最適な夏野菜って知ってた？🫣🥒 夏が旬のズッキーニ！スーパーでも安いところが多いのでは？✨💡 実はズッキーニ、緑色の見た目でお子さんの中には苦手な子もいるかもしれないけれど チキンライスに入れてしまえば全然バレない🤫✨ そして野菜もタンパク質もしっかりとれちゃいます！🙆♀️💪 ゴロゴロ野菜が入っていると満足度も高いのでぜひ作ってみてね👍 【材料】2.3人前 鶏もも肉 150g ごはん 350g〜 玉ねぎ 半分 にんじん 半分 ズッキーニ 1本 ⭐️調味料 塩コショウ 適量 きざみニンニク 小さじ2程度 (にんにくチューブ 2〜3cmでもok) ケチャップ 大さじ3 ウスターソース 大さじ1 (オイスターソースに代用可) 大人用はブラックペッパーをプラスしてね！ 【作り方】 ① 火が通りやすい大きさに食材をカット ② 鶏もも肉、塩コショウ、きざみにんにくorにんにくチューブを入れ炒める ③ 次に玉ねぎ、にんじんを炒める(鶏から出た油を吸わせるように炒めてね😊) ズッキーニは火が通りやすく色が悪くなりやすいので、ご飯を入れる直前にさっと炒めてね！ ④ ご飯をフライパンに入れてほぐしながら炒め、調味料⭐️を入れ混ぜて完成！ 目玉焼き乗せが超おすすめです🤤 ぜひ保存して作ってみてね！！ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #チキンライス #ズッキーニレシピ2024/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンライス#チキンライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニレシピ#ズッキーニレシピ1.9%2090これ作らなきゃ損...痩せちゃう炊飯器ビビンバ🇰🇷🐮🥕🥬 ＼しっかり3食べて14キロやせた／ @marugohan.1.1.2まるです☺︎ これもまた簡単すぎて🤣 材料全部入れて炊飯押すだけで本格ビビンバ🔥 PFCバランスは完璧。野菜ももりもり摂れてお腹いっぱいになるよ🙆♀️ 絶対作ってね❣️ 【材料】※炊飯器は4合炊き以上推奨 ・お米...2合 ・牛肉切り落とし...150～200g ・にんじん...1/2本 ・豆もやし....1/2袋 ・にら...1/3東 ・キムチ...100g ・たまご（最後にのせる用） *調味料 ・酒.大さじ1 ・みりん..大さじ1 ・コチュジャン...大さじ1 ・おろしニンニク...小さじ1 チューブなら3～4cm ・しょうゆ....大さじ1 【作り方】 ①アイラップなどの耐熱容器にお肉、★の調味料を入れてもみ込み、10分ほどおく。（動画のお肉は半日ほど冷蔵庫に放置してしまって色が黒い） ②にんじんは短冊切り、ニラは3～4cm幅に切っておく。 ③炊飯器に米を入れ、水を2合の目盛りより少し少なめに入れて平にならす。 ※野菜の水分が出て目盛り通りだとお米が柔らかくなりすぎるので、1～2mm少なめにしておい てね！ ④③の上に豆もやし→にんじん→キムチ→お肉の順にのせて広げ、通常炊飯する。 ※お肉の旨み、下味が食材に染み込むので、お肉は必ず1番上にね！ ⑤炊き上がったらニラを加えて蓋をし5～分ほど蒸らす。全体をほぐすようにかき混ぜ、器に盛って卵をのせて完成✨ 【神栄養素】 1杯あたり（全量の114くらい） ・タンパク質21g ・脂質14g（卵あり） ・糖質55g ぜひ作ってみてね！ つくレポ、メンションお忘れなく🥰 #ダイエット #ダイエットレシピ #炊飯器レシピ #時短料理レシピ2024/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理レシピ#時短料理レシピ2.18%2382痩せがっつりおかず！本格ヤンニョムチキン🔥🍗 \しっかり食べてやせた/ @marugohan.1.1.2 です☺︎ 韓国に行ってから、時々食べたくなるヤンニョムチキン🤤包丁すら使わずに簡単に作れました👏🏻 ダイエット＝鶏胸肉のイメージがあると思うんだけど🤔鶏もも肉もしっかり食べて大丈夫！ 脂質が気になる場合は皮を取ったり、5.6個にしておいてね🙆♀️工夫して食べよう🫶🏻 【材料】2.3人前 鶏もも肉 300g コチュジャン 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 きざみにんにく 大さじ1 醤油 小さじ1 ごま 適量 【作り方】 ① 袋に調味料を直接入れる ②鶏肉の皮をとり鶏もも肉をキッチンバサミで一口大にカット ③揉み込んで味を染み込ませる ④ ごま油を少量ひいたフライパンで7〜8分蓋をして焼き上げるとふっくら柔らかくなります🤤 ぜひ保存して作ってみてね！ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヤンニョムチキン #食べ痩せレシピ2024/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョムチキン#ヤンニョムチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピ0.01%-1もりもり野菜もタンパク質も摂れちゃう、超簡単！ダイエット蒸し豚🐷🥗 \しっかり食べてやせた/ @marugohan.1.1.2 です☺︎ キッチンに立つ余力ない程、最近暑すぎるよね🥵 みんな体調崩してないかな？ しっかり食べやせも時短も叶えられる蒸し豚、ぜひ作ってみてほしい🔥 💡ポイントは野菜とお肉を重ねること！最後はお肉が1番上にくるようにね！(お肉の旨みが野菜に染み込みます✨) 食材のうまみだけでしっかりおいしくなります🤤 【材料】2.3人前 大根 1/3〜半分 もやし 1袋 カボチャ 8スライス分 豚ロース お好み量でOK! 塩コショウ 適量 【作り方】 ① 火が通りやすいように大根、カボチャは薄くスライスに。 スライサーを使うと便利🙆♀️！ ②野菜と豚ロースを交互に重ね、最後は豚ロースが1番上に来るようにする ③塩コショウを適量(旨味や甘味を引き出してくれます👍) ④ お酒を大さじ2程度回しかけ、あとは10分ほど大根が半透明になるくらいまで、蓋をして蒸したら完成！ まる特製のにんにく醤油麹がとーっても合う！ ↑今作成中なのでレシピ待っててくれたら嬉しいです🤫💓 ぜひ保存して作ってみてね！ #ダイエット #ダイエットレシピ #蒸し料理 #簡単レシピ #蒸し野菜2024/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し野菜#蒸し野菜1.18%1291保存推奨🔥食べやせ黄金比1:1:2 \しっかり食べてやせた/ @marugohan.1.1.2 です☺︎ リバウンドなし！ 食べて満足しながら、健康的に-14キロに成功した秘訣はこの黄金比😚✨ いかにも質素なダイエットご飯は続かないし、リバウンドの原因にもなりかねないから、本当に辞めてほしいのです🥲 ワンプレートのお皿を使うと視覚的に見ても満足できて、食べ過ぎも防げるよ！ 毎食が難しい場合は1日1食だけでもOKです🙆♀️ 🍚糖質 1 (白米・玄米・食パン・うどん・そば・パスタ・オートミール等) 🐟🥩タンパク質 1 (お肉・魚・ホタテ・卵・エビ・納豆・ツナ缶・サバ缶・豆腐・チーズ等) 🥦🍄野菜、きのこ、海藻 2 忘れないように保存して このバランスで盛り付けてみてね🫶🏻 #ダイエット #ダイエットレシピ #ワンプレート #ワンプレートごはん #食べ痩せダイエット2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエット1.47%1584-14kgダイエット食べやせレシピ保存数ランキング🎖️ トップ5ご紹介！！🎉 \しっかり食べて14kgやせた/ @marugohan.1.1.2 です☺︎ 【5位】レンチン梅流し デトックスといったらもはや定番の梅流し！ 食べ過ぎた翌朝＋トイレとお友達になれる日に試してみて😂👍 【4位】アボカド美腸活サラダ🥑 おもてなしにもおすすめの夏らしいサラダ🥗✨ 意外とお子さんも食べてくれたとのつくれぽももらったよー👏🏻 サクサクアーモンドは現在販売ストップ中🙏また再販したらお知らせします！！ 【3位】やみつき納豆麹 おべんぴ知らず仲間が続出🔥笑 あっという間に食べ切っちゃうので、たくさん作るのをおすすめします！ 【2位】レンチンポテチ🍠🥔 夏休みのおやつにももってこい🙆♀️ノンオイルなのにポテチ欲、十分満たされます😙しかもカンタンだから嬉しいよね✨ そして第1位は.......🫣 レンチンチャーシューでした💓 1食あたりタンパク質が19g！ レンチンで作ったとは思えない柔らかさ😆 動画ではもも肉を使っているけど、むね肉でも美味しくできたとつくれぽもらったよ🙆♀️ みんなが好きなレシピはあった？🥹 コメント欄でぜひ教えてね！！🫶🏻 #ダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #レンチンレシピ2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ1.93%20111ヘルシーで超簡単。だけど確実に胃袋掴めちゃう🤭 炊飯器牛すじ煮込み！ \しっかり3食たべて14キロやせた／ @marugohan.1.1.2 まるです☺︎ 一見ハイカロリーに見える牛すじ。 でもあのプルプルの正体はコラーゲン！ なのでとろとろした脂身さえとれば意外とヘルシーなんです👏🏻😳 例 いずれも100g 鶏もも（皮なし）...タンパク質19g、脂質5g 牛すじ...タンパク質31g、脂質5g ダイエットを始めてから、ささみ、鶏胸肉、と淡白な味付けのお肉のメニューが増え、ちょっと飽きてきた..くらいにもってこい🙋🏼♀️(まさに私がそうでした←） しかもこの味付け…誰もが大好き❤️ 日本人の心、な出汁しみっしみの大根にほろほろとろとろな牛すじを召し上がれ😚 【材料】 ・牛すじ肉...300gくらい ・大根....1/3本 ・水（下ゆで用）...適量 ・水..500ml ・お酒...大さじ2 ・麺つゆ....大さじ4 （麺つゆを使用しない場合） ・しょうゆ大さじ4+みりん大さじ2 ・醤油麹大さじ3強+みりん大さじ2 で代用可。 【作り方】 ①牛すじを食べやすい大きさに切り、フライパンや鍋などにたっぷりお湯を沸かし、3～5分ほど茹でる。出てきたアクはとり、茹で終わったら流水で洗う。 （下ゆですることで余分な油を落とし、臭みなどを軽減します😚面倒くさいけどやってね🙏🏼) ②炊飯器に①水500mlを入れ通常炊飯。その間に大根を2cm幅に切っておく。 ③②が炊き上がったら麺つゆ、大根、玉ねぎを入れ炊飯2回目。 炊き上がってもすぐではなく、3時間～半日ほど保温したほうが大根がしみっしみになります！ 【神栄養素】 一食あたり（全量1/6） ・タンパク質15g ・脂質5～15g（とろとろの入り具合により変わるので赤身、筋肉の多いものを選んでね！） •糖質10g ぜひ作ってみてね！ つくレポ、メンションお忘れなく👍💓 #ダイエット #ダイエットレシピ #炊飯器レシピ #牛すじ煮込み #食べ痩せ2024/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛すじ煮込み#牛すじ煮込みhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せ0.06%-7材料炊飯器に入れてポチっと押すだけ🥹 超～簡単ほぼ放置で完成、本格🇰🇷参鶏湯🥣 \しっかり3食たべて14キロやせた／ @marugohan.1.1.2 まるです☺︎ 腸活ほーむぱーちーで大人気だった参鶏湯🇰🇷 でもね...これ実は炊飯器に材料全部入れて、ぽちっと炊飯、放置で完成🤭 もはやキッチンハサミでネギを切れば、包丁もまな板も使わない。笑 振る舞った友だちに手順を言ったら「えええ〜！！笑うそでしょ！手がめちゃめちゃこんでると思った 😳」とびっくりされちゃったレシピ💓 低脂質・高タンパクでダイエットの強い味方。 生姜パワーで代謝もUP！ 食べて脂肪燃焼しちゃおう！🔥 【材料】 ・鶏肉（モモでもムネでも）...250g～ ・長ネギ...1本 ・ニンニク、生姜....1片ずつ ・鶏ガラスープの素...大さじ1 ・塩胡椒...適当に ・酒....大さじ2 ・水.600Cc ・オートミールかお米...大さじ1 【作り方】 ①ニンニクはみじん切りに、生姜は薄切り、長ネギは1.5cm幅に切っておく ②材料全て入れて通常炊飯するだけ！ 鶏肉もほろほろになるので適当にしゃもじでほぐして取り分けてね👍 ※その他きのこ類、にんじんなどもあれば入れると美味しいよ◎ ※ニンニク麹、生姜麹がある方は、それぞれ大さじ1ずつ加え、鶏がらスープの素と塩は入れないで作ってみてね🙆♀️ 【神栄養素】 1杯あたり（全量の1/3くらい） ・タンパク質21g ・脂質1g（皮食べないなら） •糖質79 ぜひ作ってみてね！ つくレポ、メンションお忘れなく🙋🏼♀️ #ダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #参鶏湯 #炊飯器レシピ2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/参鶏湯#参鶏湯https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ6.2%66418【作らなきゃ損】フライドポテト食べたい全女子これ作って😭💓 しっかり3食たべて14キロやせた @marugohan.1.1.2まるです☺︎ これもまた爆速シリーズです！ ダイエット中避けまくるジャンキーフード代表、「フライドポテト」🔥 そこのあなた🥲我慢してませんか...？ マックでLサイズ150円になるのを楽しみにしてたのが懐かしい。高校時代の救世主でした🥹 デニーズは明太マヨがつくのが好きだし、太さはロイホやケンタッキーの1cm角くらいでしなしなしてるほうが好きだったりする❤️笑 ...と、フライドポテト愛をダラダラとすみません。 ダイエット中、1番何が辛かったって 「フライドポテトがNG」な指導が基本でも〜〜〜大変でした🙏🏼 こんなに愛してるフライドポテト... どうにか食べたいと思ってたら、マッチョ友達が毎日ポテト食べてるやん。 @wataru_bt ↑大信頼のグルメビルダー え。😂！！ と思って作り方覗いたらめちゃめちゃヘルシーでした🥰👍 我慢してた全女子へ。 これ食べたら次の食事の糖質（ごはんやパン）は減らしたほうがいいけど 問題の脂質はほぼほぼないです🤭 ぜひ心置きなく、ダイエット中もフライドポテト楽しんでね！ 【材料】 ・じゃがいも..好きなだけ （小ぶりな新じゃがなどがおすすめ） ・オリーブオイル..ジャガイモ3～4こに対して大さじ1程度で十分！ ・好きなスパイス塩 【作り方】 ①じゃがいもをよく洗い（芽があれば取る）、くし切りなど好きなポテトの形に切る皮はあってもなくても◎お好みでどうぞ！ ②耐熱容器に①を入れ、少量の水を入れる。（大さじ1～50ml程度） 蒸気の抜ける穴の空いた蓋ならそのまま、そうでなければ蓋をずらしてのせ、600wのレンジで8～10分ほどチン。 爪楊枝で刺して固くなければok！（少し芯があってもこの後フライパンで焼くので火は通ります◎） ③熱したフライパンにオリーブオイルを大さじ1程度入れ、②をくっつかないように並べてこんがり焼き目がつくまで焼く。好きなスパイス塩かけて完成！ 子どもも大好き！！もりもり食べるよ😳 塩分も控えめにできるからお子さん向けにもと〜ってもおすすめです✨😆 ぜひ作ってみてね❣️ 【神栄養素】 中サイズのジャガイモ1個分で ・タンパク質2.5g ・脂質3〜4g ・糖質23g つくレポ、メンションお忘れなく！！ #ダイエット #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #腸活レシピ #ポテトフライ2024/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトフライ#ポテトフライ0.05%-5炊飯器で食べやせカレー🍛🔥 脂質気にしなくてOK! キッチンに立つのがしんどい夏にもってこいな炊飯器レシピ🤤 \ しっかり食べて14キロ痩せた / @marugohan.1.1.2 です☺︎ 【材料】5〜6人分 ・ズッキーニ ・なす ・玉ねぎ ・にんじん ・好きなきのこ (など炊飯器に入る分だけ入れちゃおう😚) ・鶏もも肉 250〜300g程度 ・トマト缶 ・水 トマト缶1缶分 ・カレールー 4人分 (市販のカレールー、一箱の半分くらい) ・すりおろしにんにく ・塩コショウ 【作り方】 ①好きな野菜をカット ②野菜→肉→塩胡椒→すりおろしにんにくの順に炊飯器にいれる ③最後にトマト缶＋缶1缶分の水を入れたら通常炊飯するだけ👍 炊飯器調理だと、お肉がほろほろになるよ✨ ④炊飯終わったらしゃもじでお肉をほぐして、ルーを溶かしたら完成！ ⚠️取り分ける場合はルーを入れる前に別のお鍋にうつしてね 【食べやせの秘密】 トマト缶がポイント！ ルー少なめでもおいしくなるよ🍅 トマトの酸味で塩味が控えめでもちゃんとコク、深みがでる🤭(腸活の先生に教わりました！) ぜひつくってみてね！ つくれぽ、メンションお忘れなく💓 #ダイエット #ダイエットレシピ #炊飯器レシピ #食べ痩せレシピ #夏野菜カレー2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜カレー#夏野菜カレー0.04%-4×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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