ちさと【はんなりよが】ヨガを舞妓風に発信！

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＊* 知っておきたいストレス軽減法８　*＊ ○１杯のコーヒー　→ 54%減 ○６分の読書　　　→ 68%減 ○音楽鑑賞　　　　→ 61%減 ○朝の散歩　　　　→ 42%減 ○３０秒のハグ　　→ 32%減 ○自然に触れる　　→ 28%減 ○２０分の昼寝　　→ 70%減笑うと、リラックスしている時に出る『α波』という脳波や幸福感をもたらす『エンドルフィン』というホルモンが出て、ストレスが緩和されることが明らかになっています。ストレスが緩和されて心身がリラックスすると、心臓や胃腸といった内臓の働きをコントロールする自律神経のバランスも整います✨ Smile ☺︎♡ . 朝散歩して自然に触れて優しいBGMを聴きながらコーヒー片手に読書幸せホルモンが出る休日の朝習慣　☀︎ . . MEGUMIさんの＂心に効く美容＂を何気なく本屋で手にとりフレーズが目に止まったので購入いつも元気でパワフルで姉御肌のイメージのMEGUMIさん￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣先のことを考えすぎては心配になり悲しいことがあれば、しっかり落ち込むし気分のムラだって毎日あります。自分的には、人一倍感情的な弱い性格で決して根っから明るい性格ではないと自覚しています。私は皆さんが思うように強いわけではなく、用途に合わせていろんなことをやって何とか毎日をやられているだけです。￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣彼女のメンタルの強さは努力の積み重ね日々ご自身を整えることで安定されているんだなと思いました。 . . ＂不安とイライラは「背中」を動かして和らげる" いや、ほんまそうやな〜と頷きました。心が不安定なときは身体を動かすと心が上向く身体を動かすことで心のケアをするんです。肩回し、肩甲骨動かして、30秒でいいからやってみて✨ . . #ストレス発散 #ストレス解消 #メンタルケア #MEGUMI#美容本#心に効く美容 #美容#健康 #心と身体は繋がっている #心のデトックス

2024/08/09に公開

#ストレス発散#ストレス解消#メンタルケア#MEGUMI#美容本#心に効く美容#美容#健康#心と身体は繋がっている#心のデトックス

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気分が落ち込んだり、イライラした時の対処法＿＿＂気分が落ちた時は一旦そこから距離をとる＂感情のまま興奮状態で問題に向き合うよりも一旦、問題に対して距離をとる時間をつくる物理的に環境を変えたり、旅行に出たり家を出てコンビニに行くでもOK 切り替えることで、物事を冷静に判断でき視野を広げて見ることができます＿＿＿大塚国際美術館＿🪷 #アートコスプレフェス2024 動画は＂世界不思議発見＂のレポーターをイメージ写真7枚目青いターバンの少女（真珠の首飾りの少女）＝青いタオルを巻いた風呂上がりの私　笑。 . スペインのプラド美術館とサクラダファミリアを思い出しました。 4年前、コロナで世界が一変する3ヶ月前に行ったスペイン🇪🇸 当時、心が折れポッカリ大きな穴が空いていた私思い切って1人でスペインへ（旅行のツアーですが、私には勇気がいりました）ダリのグリル公園やバロセロナの教会サクラダファミリアのあのなんとも言えない魂が震える感覚... 悩んでいた事がちっぽけに思え日本に帰国した時には生まかわったような感覚でした。 . 2026年完成するか否かですがまた訪れたい場所死ぬまでにやりたいことリスト bucket listの一つ完成したサクラダファミリアを見に行く˚✧⁎⁺˳✧༚ bucket list ゆる〜くでも設定しとくと潜在意識に働いて必ず叶うからつくってみて下さい☺️ . . 40thになったら、ヨーロッパに行こうね〜と友達とゆる〜く設定し人生の楽しみリストにメモ✏︎ 2人とも早生まれだからあと3年は猶予がある今から旅行貯金に励みます✴︎✴︎ . . #大塚国際美術館 #大塚国際美術館🎨 #大塚国際美術館は撮影ok #レプリカ#青いターバンの少女 #真珠の耳飾りの少女 #徳島観光 #徳島 #美術館#美術館巡り #徳島旅行

2024/08/02に公開

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大塚美術館なりきりミュージアム体験型イベントは期間限定＊* 7月23日(火)から11月4日(月・振休)までゴッホ🌻ひまわり「欽ちゃんの仮装大賞みたいで懐かしいね〜」と昭和の思い出に浸れました笑見てたみてた。 5人家族の方ぜひ向日葵になりきってほしい☺︎ 的確な指示があるのでそれを参考にぜひただただ、楽しいです猛暑日が続きますが美術館は涼しくて快適でした仲良い友達でも見つめ合うって照れますね♡ #アートコスプレ#アートコスプレフェス2024 #大塚国際美術館 #大塚国際美術館 #大塚国際美術館は撮影ok #大塚美術館楽しすぎ #レプリカ#ゴッホ#ひまわり#🌻 #徳島#徳島観光 #美術館#美術館巡り

2024/07/31に公開

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癒しエアリアルヨガ＿＿心身の癒しやリラックスを求める方にオススメ✨ @mona__yoga @chisato____yoga ◁◀︎DMより予約受付◀︎◁ エアリアルヨガは、布に包まれているため力を抜きやすく、筋肉や関節を無理なくほぐしていけるので、リラックス効果も得られます✨ アクティブな動きが苦手な方や酔いやすい方も安心して受けて頂けるレッスンになります。 * * キャンドルナイトで癒しの時間🕯️ お部屋の電気を消して、20個ほどのキャンドルに照らされたお部屋で行います。静寂とかすかな光が視覚的な刺激を和らげ、自分の身体感覚や呼吸への意識を深めてくれます。 * * 炎のオレンジ色と温かさ🔸🔸 オレンジ色は「暖かさ」「快適さ」「リラクゼーション」を表すキャンドルの揺らぎは、『1/fゆらぎ』リラックスできる自然現象に見られるリズムまた炎には、空間を浄化し、生命力や波動を高めてくれるパワーがあります。炎のオレンジ色と温かさと重なり合って、リラックスや瞑想の状態に導きストレスの解消や心の安定を得ることができます。自分自身のための特別な時間を作り、キャンドルの明かりに包まれながら心地よいヨガを楽しんでみましょう🕯️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿桂お稽古サロンヨガスタジオ Mona Yoga @mona__yoga @chisato____yoga ⇦予約はこちらDMより受付📩 《Lesson》 8月8日14:00〜 8月25日14:00〜 ※9月以降も開催キャンドルナイトエアリアルお問い合わせ下さい。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿好きな時に、好きなレッスンにご参加頂けるとても通いやすい、明るいスタジオです✨ ⚪︎入会金・年会費など一切不要！ ⚪︎コロナ対策完備 ⚪︎ヨガ保険加入お得なチケットをご用意して皆さまのお越しをお待ちしておりますフロアヨガ体験2回 ¥3300（ピンク色）エアリアルヨガ体験 ¥3300（ブルー色）サーフヨガ体験 ¥3850（青色）お会いできる日をお待ちしております✨ #キャンドルナイト#キャンドルヨガ🕯 #モナヨガ#ヨガスタジオ京都#ヨガスタジオ桂#エアリアルヨガ京都#エアリアルヨガ#ハンモックヨガ#空中ヨガ##福利厚生ヨガ#認知症予防ヨガ#企業ヨガ京都#オンラインヨガ京都#京都#京都ヨガスタジオ#ヨガインストラクター #ヨガレッスン #yoga#kyoto#yogainspiration

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今がベストなタイミングかも⁈ 人生にはタイミングがある＿＿逃すこともあれば捕まえられることもある遅かったのか早かったのか... その時にはわからないときには迷うかもしれない 1度選んだなら覚悟すること! 後は、その選択を正解だったと思えるように行動するだけ。 1番良くないのは何も選ばずに何もしないこと二度とタイミングを逃さないように˚✧₊⁎⁺˳✧༚ . . あの選択は失敗だった... ほんとに？そうかな？きっとそこから学びがあったはず☺️ 失敗したー！と思う出来事も人間力上げるために必要なタイミングで起こるんです自分にとって＿＿必要な出来事はご縁と共にやってきて必要な人はベストなタイミングで現れる⭐︎✴︎ . . #ヨガ#ヨガシークエンス作り #ヨガミュージック #ヨガ骨 #ヨガ用語 #ヨガノート #ヨガ勉強中の人と繋がりたい #ヨガ動画 #ヨガスタグラム #ヨガウェアコーデ #イージーヨガ#サンセットヨガ#外ヨガ#タイミング#タイミングが大事 #今がチャンス #京都#宇治#城陽ヨガ教室

2024/07/26に公開

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エアリアルヨガに可愛いお客様が参加してくれました💓 「また夢が一つ叶ったね〜」お母さんと交わす会話にきゅん♡ ☑︎ 身長130センチならご参加頂けます。 ☑︎ 8月は親子エアリアルヨガイベントもあるよ　要チェック！ @mona__yoga @agasa_yoga ＊* ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣《Lesson》 7/27（土）.am 20:00〜21:00 8/25 （日）.pm 13:00〜14:00 ※ 9月以降も開催します。お問い合わせ下さい。 @chisato____yoga ◁◀︎DMより予約受付◀︎◁ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣まだ好きなこと、得意なことを探し中だけど習い事でもスポーツでも、何か一つだけ夢中になってくれることがあれば応援してあげたいんです〜お母様の言葉にほっこり🥺素敵✨ 『才能は伸ばすものではなく、可能性は広げるのではなく……？』「子どもの才能を伸ばす」「子どもの持っている可能性を広げる」という言葉が使われることが多くあります。『大切なのは、子どもの可能性を奪わないこと✨』現在のお子さんは本当に選択肢が広い広すぎるから迷ってしまうくらい何か一つでも夢中になれることを見つけるサポートをしていきたいですねキッズヨガを通じてお子さんと触れ合う中私自身も同じ気持ちです☺️ ご参加ありがとうございました✨ @1214masayo * ＊* * 子供の頃思った疑問❔ ＂なんで勉強するの？＂「あなたがいま勉強しているのは、いま持っている可能性をなくさないようにするためなんだよ」☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿桂お稽古サロンヨガスタジオ Mona Yoga @mona__yoga ⇦予約はこちらDMより受付＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿好きな時に、好きなレッスンにご参加頂けるとても通いやすい、明るいスタジオです✨ ⚪︎入会金・年会費など一切不要！ ⚪︎コロナ対策完備 ⚪︎ヨガ保険加入お得なチケットをご用意して皆さまのお越しをお待ちしておりますフロアヨガ体験2回 ¥3300（ピンク色）エアリアルヨガ体験 ¥3300（ブルー色）サーフヨガ体験 ¥3850（青色）お会いできる日をお待ちしております✨

2024/07/20に公開

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偶然は必然？インスタで好きだな〜って思っていた先生に偶然会えた💓 @yumi.yoga.okinawa @hyattregencyseragaki 沖縄に移住され、木曜日担当で#ハイヤットリージェンシー瀬良垣で講師をされているそうです。たまたま申し込みをした日が木曜でlucky⭐️ 先生はとても可愛くて、優しい声に朝から癒されました☺️ 海を見ながらモーニングヨガ☀︎ 最高のロケーションの中ヨガを終えて、私も参加者さんも思わず... はぁ〜。。。心身ともに余計なものは全てなくなり浄化されたのかな笑とても贅沢な時間となりました✨ 沖縄にくる楽しみがまた一つできました＊* . また、来たい。また、会いたい。そう思ってもらえる場所や人になりたいですね✨ #モーニングヨガ#サンライズヨガ#沖縄ヨガ#沖縄ヨガインストラクター #沖縄#沖縄ホテル#沖縄プール#ハイヤットリージェンシー#ホテルモーニング#エネルギーチャージ完了

2024/07/18に公開

#ハイヤットリージェンシー瀬良垣#モーニングヨガ#サンライズヨガ#沖縄ヨガ#沖縄ヨガインストラクター#沖縄#沖縄ホテル#沖縄プール#ハイヤットリージェンシー#ホテルモーニング#エネルギーチャージ完了

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大切なこと˚⁎⁺˳✧༚ 人生には思いがけないこと思い通りにいかないことたくさんあるそのたびに受け止めて大切なことに気づき学ぶことができればきっと幸せになる不満だから頑張れる不安だから頑張るもしも満足していたら変わろうとしない少しづつでも始めてみる今日始めれば明日は変わる˚⁎⁺˳✧༚ . . . 現状維持に満足してたらスキー場を滑り落ちていくように人生下降していくだけ____ どこかで見た言葉がグサリと刺さります。心地良い環境、人間関係で現状維持ぬるま湯に心地よく浸かる時間も幸せだけどね♡ . 朝誰もいないプールサイドでサクッとヨガ動画~ #hiyoriオーシャンリゾート沖縄 . . #ヨガ#ヨガポーズ#ヨガアーサナ#ヨガ動画 #ヨガ体験 #ヨガジョ#京都ヨガ教室 #ヨガインストラクター #モーニングヨガ#リゾートヨガ#沖縄ヨガ #沖縄#沖縄好き#沖縄ホテル #hiyori #okinawa

2024/07/13に公開

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夫婦はそのまま映り合っている＊*＊* ＊*＊* 誰にも長所と短所がある自分が持っているから見つけられる相手を変えようとする前に自らを改めよう＊*＊* ＊*＊* 我が家の家訓です . ケンカをしたら目に入る位置にこの言葉、日めくりカレンダーがあるためお互いの自己を見つめ直せます。矢印を相手にばかり向けずまずは自分に向けて、自己を改めよう日めくりカレンダーなのに22日から変わらずです。 . 昨夜バチェロレッテ最終話を観て、夫婦になるってほんまに奇跡の連続やねんな〜＂結婚してくれてありがとう" と、呟いてくれた旦那さんこちらこそありがとう。 . . 青は癒しの色____ 空や海自然界のブルーは心を鎮静しリラックスさせます何かモヤモヤしたり気持ちがざわめいたら空や海を見てみて🩵 . #沖縄#古宇利島#古宇利島ビーチ #古宇利島大橋 #オーシャン#オーシャンビュー #オーシャンタワー #沖縄旅行 #沖縄観光#沖縄観光スポット #夫婦#夫婦旅行 #夫婦旅 #幸せの鐘

2024/07/12に公開

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夕陽が日が沈んでほんの数分だけ訪れる空の色🫧 優しいラベンダー色🫧 この色をオーラに持つ人は高貴な精神と純粋さを持ち＿俯瞰して物事を見れる視野の広さと物事をあるがままに受け入れられる寛容さ＿創造性が豊かで、長い年月をかけたり継続的に物事を進めていく事に長け＿人生を通して何かを実現させるなど長期的な視野を持って行動する＿ラベンダー(薄紫)のオーラの性質は＂純粋と霊徳＂全てのオーラカラーの中でもトップクラスの浄化能力を持ち人々に癒やしと安らぎを与えます✨ 謙虚さと高い精神性を持ち合わせたそんな人になりたいですね＿＿ #サンセット#沖縄サンセット#夕陽#夕焼け#夕陽が綺麗 #沖縄ディナークルーズ

2024/07/11に公開

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丸い世界◯⚪︎ 夕陽がガラスに映りコントラストに癒されます変わりゆく空の色から目が離せずずっと夕陽を見てました🫧 サンセットディナーにオススメ⇩ @okinawa.hiyorioceanresort #沖縄グルメ #沖縄旅行 #沖縄サンセット#サンセットディナー#hiyoriオーシャンリゾート沖縄 #サンセットフォト #沖縄好き #沖縄ディナー #hiyori#okinawa

2024/07/10に公開

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そろり、そろり。平均台を歩くように... 土踏まずだけで体を支えてバランスポーズ母指球、小指球、かかとの三点で土台を安定させる大切さに気付きました。プールサイドで小さな挑戦小さな挑戦の積み重ねで達成感を味わう小さな達成感の積み重ねは小さな＂自信貯金＂やがて大きな自信へ繋がる過信は良くないけど自信は大切✨ . #ヨガ#立木のポーズ#ヨガポーズ#ヨガ動画 #ヨガスタグラム #アーサナ#アーサナ練習 #朝ヨガ#モーニングヨガ#沖縄ヨガ#リゾートヨガ#沖縄#沖縄リゾート #hiyoriオーシャンリゾート沖縄

2024/07/09に公開

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