KEN🍑"育尻先生"

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最終更新日: 2026/04/12

KEN🍑"育尻先生"

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片足種目と両足種目、どっちの方がお尻の成長に効果的？🍑 ヒップアップするための「選び方」を解説してます✨ 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてください😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/04/09に公開- 指定なし

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ヒップスラスト、正しくできていますか？お尻の上部に効かない原因と改善方法を解説しています🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてください😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/04/06に公開- 指定なし

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【自宅で美尻を作る🍑】初心者と上級者、それぞれに合った動きで3種目を紹介！あなたのレベルに合わせて今日からチャレンジしてみて💪✨ 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/04/02に公開- 指定なし

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トレーニングで体は変わったのに、「歩き方」で損していませんか？骨盤の動きが整わないままでは、せっかく鍛えたお尻や姿勢も、本来の魅力は発揮されない。今回は僕がずっとやりたかった、「体の作り方」と「魅せ方」を一つに繋げる特別セミナーを開催します🔥 筋トレだけでは完成しない“美しさ”を、実践ベースで一気に引き上げます。 ■ 開催日 4月25日（土）9:30〜12:30（会場：都立大学） ■ 講師 KEN × Ayako先生 ■ 内容（一部） ✅骨盤の動きを一気に変える調整法 ✅お尻を引き上げるトレーニング設計 ✅歩きの質が変わる骨盤の使い方本日21:00〜受付開始数量限定となりますので、参加希望の方はお早めにご確認ください。詳細はプロフのリンクから🔗

2026/03/30に公開- 指定なし

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初心者と上級者、それぞれに合った動きで4種目を紹介！あなたのレベルに合わせて今日からチャレンジしてみて💪✨ 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/03/23に公開- 指定なし

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「足をどこに置くか」・「上がる軌道はどうなるか」１つだけを意識して安心してしまうと、結局【楽】だと感じてしまう方向に逃げたくなるもの。少しでも楽に目の前の重りをあげたいよね。でもボディメイク、つまり「筋の成長」を求めるなら考えて欲しいのは、「どうやったらずっとお尻に刺激が乗り続けて、休む暇を与えないでやれるか」という考え方。今後の自分の成長を加速させる工夫をしたいなら、今後の投稿は要チェックだよっ。がんばれ、あなたも変われる。 KEN’sFitness

2026/02/28に公開- 指定なし

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筋トレで負荷をどんどん上げていくと筋肉は固まりやすくなります。しっかりセットごとにストレッチをかける丁寧なトレーニングをしましょう🔥 保存して次のトレーニングで試してみてね！🍑 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/02/20に公開- 指定なし

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猫背・巻肩・ストレートネックは「1ヶ所だけ」じゃなく、全体から整えるのがしやなかな体を作る近道✨ 保存して次のトレーニングで試してみてね！🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/02/16に公開- 指定なし

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ダンベルのみでできる脚&尻トレの紹介🍑 保存して次のトレーニングで試してみてね！🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/02/12に公開- 指定なし

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くびれを作りたい人は、広背筋とお尻の横を鍛えましょう💪 保存して次のトレーニングで試してみてね！🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/02/09に公開- 指定なし

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ストレートネックの原因と改善方法🔥 長時間のパソコンでのデスクワークやスマホの操作でストレートネックになってしまってる人は、保存して紹介してるトレーニングやってみてね！💪 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/02/05に公開- 指定なし

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ケーブル種目って「なんとなくお尻に効いてる」になりがちじゃない？🤔 実は種目ごとに、大臀筋メイン、中臀筋メインなど効く場所が結構違います。今回はケーブル種目で“お尻のどこに効くか”を図で可視化してるので、迷ったらこの動画を見返してください🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/02/02に公開- 指定なし

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反り腰改善のカギは"骨盤の使い方"💡 正しく腰を反らす位置を覚えることで、お腹はスッキリ&お尻は引き上がった印象を与えてくれる✨ 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/01/29に公開- 指定なし

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胸＋背中トレーニング🔥 胸を開く+僧帽筋を正しく使う、これだけで・姿勢・肩の位置・首周りが変わってきます。ぜひ"姿勢の整えるため"に上半身トレーニングを取り入れてみてください✨💪 保存して次のトレーニングで試してみてね！🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨

2026/01/26に公開- 指定なし

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〜クルーザーパーティinOkinawa〜 🛥️2025年最高のイベント🌊 非常に多くの方に支えられて、このようなビッグイベントを開催出来て、心から感謝の気持ちでいっぱいです✨ 参加してくださった方々はもちろん、運営陣や撮影スタッフ、ゲストの八木美さん、沖縄でお世話になっている先輩方、そして何よりも日々投稿を見てくださる皆様、本当にありがとうございます！！クルーザーイベントの開催を思いついたのはちょうど一年前。当日のInstaフォロワー8,000人ほどで、ここまで沢山の方を沖縄に集める自信は無かったけど、「日々頑張る仲間」と交流できて、一緒に非日常を体験する「場」を作りたかった。自分自身としても、ワクワクする経験でフィットネスという業界を盛り上げたい気持ちでいっぱいだったんだけど、それがまさかの1年後に開催できるなんて。。今年は本当に多くの経験をさせてもらえた年。コラボセミナーも新たなエリアへの地方出張も、合トレイベントも、今回のイベントも。。そしてそれを通して、"自分の体と向き合って日々努力を積み重ねる全国の皆さん"にお会いできた。沢山の悩みも想いも聞いたし、それに対する解決策として1番大切なものは何かを常に考えてきた。沢山経験して成長させてもらえた1年であり、やっぱり全国の皆さんをサポートしたいと強く願う一年になったな。皆様、、まだまだ未熟者な僕ではありますが、今後もリアルな情報をお届けし、リアルなサービスを提供し、素敵な輪を広げるイベントを作っていきます‼️本番はここから🔥 骨格は海外の方に劣ると感じる事もあるかも知れない。でも我々日本人は「努力の天才」。そして、ボディメイクに必要なのは「センス<コツコツの継続」。自分至上最高のカラダを作って大和魂見せつけていこうぜ！！道は長く険しいかも知れない。でもだからこそ面白くて、だからこそ価値がある🔥もっと多くの方の「カラダ」も「ココロ」も明るく元気になりますように✨今後ともKEN’sFitness をよろしくお願いします🙇

2025/12/09に公開- 指定なし

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ブルガリアンスクワットでモモ前に効きすぎてしまう人☝️ お尻にバチバチに効かせる方法を解説してるので、是非やってみてね🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑

2025/11/24に公開- 指定なし

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バックエクステンションで背中に効かない人！よくある原因と改善ポイントを解説🔥 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨ #美尻 #下尻 #桃尻 #お尻トレーニング #ヒップアップ

2025/11/20に公開- 指定なし

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美尻と爆尻の違い🍑 混乱してる人多いから、今回はそこをちゃんと解説します👌 質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨ #美尻 #下尻 #桃尻 #お尻トレーニング #ヒップアップ

2025/11/13に公開- 指定なし

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要望が多かった、スタンディングアブダクションの解説🔥 これ、見た目より100倍キツい笑質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨ #美尻 #下尻 #桃尻 #お尻トレーニング #ヒップアップ

2025/11/11に公開- 指定なし

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お尻トレの効きが変わる“ストレッチ3選”🔥 ヒップスラスト・RDL・ブルガリアン前にやるだけ。質問や解説してほしい種目があればコメントで教えてください🙆 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信しているので、ぜひフォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp 気になる方はプロフィールのリンクから「3ヶ月美尻プログラム」もぜひチェックしてみてください🍑✨ #美尻 #下尻 #桃尻 #お尻トレーニング #ヒップアップ

2025/11/07に公開- 指定なし

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