プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1810024
最終曎新日: 2026/04/14
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あやか🌞

フォロワヌ数ランキング: 15,371 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:173

76,602人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • 動画スクロヌルしお 䞋向いお 無衚情になっお い぀の間にか誰かず比べおっお たった5分で 気持ちをマむナスにするこずもできるし🪫 思いっきり走っお 笑っお 寝っ転がっお 芝生の匂い嗅いで たった5分で 充電満タンにするこずもできる🔋✚ たかが5分されど5分 自分の心が満ちる方を遞んでみおね🎯

    2025/11/03に公開- 指定なし

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  • 〜この結婚匏様子がおかしいよシリヌズ〜 #登堎の時のマツケンサンバの振り付けテレビ電話繋いでたで緎習したのに圓日しがみたくりで䞀回も螊れなかった恐竜たち #パン食い䞀䜍掻っ攫うマむファザヌ #知らんずこで偎転すんのはほんたにやめお #号泣新郎シリヌズ #それ芋お倧爆笑私の叔母

    2025/10/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/登堎の時のマツケンサンバの振り付けテレビ電話繋いでたで緎習したのに圓日しがみたくりで䞀回も螊れなかった恐竜たち#登堎の時のマツケンサンバの振り付けテレビ電話繋いでたで緎習したのに圓日しがみたくりで䞀回も螊れなかった恐竜たちhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン食い䞀䜍掻っ攫うマむファザヌ#パン食い䞀䜍掻っ攫うマむファザヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/知らんずこで偎転すんのはほんたにやめお#知らんずこで偎転すんのはほんたにやめおhttps://www.instagram.com/explore/tags/号泣新郎シリヌズ#号泣新郎シリヌズhttps://www.instagram.com/explore/tags/それ芋お倧爆笑私の叔母#それ芋お倧爆笑私の叔母

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  • 効が結婚匏翌日に爆速で仕䞊げおくれた絶察やりたかったや぀🕶🀍

    2025/10/28に公開- 指定なし

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  • ☁🩵☁🩵☁2025.10.03☁🩵☁🩵☁ 昔っから倢だったガヌデンり゚ディングを 倧奜きな人たちに囲たれお 無事に挙げるこずができたした🕊🌿🀍 “倧人が遊べる結婚匏”をテヌマに 『ずにかくずにかく来おくれる人を 楜したせたくりたい』 の䞀心で お父さんズにビヌルサヌバヌ背負わせたり パン食い競争したり 借り物競争したり 党員の䌌顔絵曞いたり 垭次衚サングラスにしたり 友達ず念願の恐竜なったり 匕き出物マルシェしたり プロフィヌルBookこだわりすぎおやばいこれ印刷間に合わんっおなっおコヌルセンタヌにどうしたらいいですがああっお泣きながら電話したり党然間に合った こだわりにこだわり やりたいこず党っっっっ郚詰め蟌んだ🊖🙌🏻✚笑 おかげで前日培倜圓日準備ギリギリもはや アりトでカメラマンさん駆り出しお 垭次衚巻かせる始末☺🫶🏻笑笑 2人ずも緊匵しいやから 先に披露宎からの挙匏の順番にしお ゲストをお出迎えする予定やったのに 結局党然間に合わずスケゞュヌル抌したくっお 登堎3分前たでゲストに手玙曞いお パニクりすぎおブヌケ持぀こずすら忘れおたけど 幕が䞊がっお 人生のいろんな堎面で出䌚っおきた 倧奜きな人たちが䞀ヶ所に集たっお笑顔で 自分たちを迎えおくれた姿に感動ず安心で 登堎3秒で泣きたした 思っおた10倍䜓感早かったけど ずにかくみんなず距離近く喋りたくり 笑いたくり写真撮りたくり 溺れおんかくらい泣きたくった1日💍 間違いなく 人生でいっっっっちばん幞せな日でした 迷っおる人絶察やっおね🥹笑 宝物のご瞁ず思い出を倧切に これからも過ごしおいこうず思いたす🪡🀍 #wedding#結婚匏

    2025/10/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/wedding#weddinghttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚匏#結婚匏

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  • 【自分の蚀葉を1番聞いおいるのは、自分👂🏻】 あなたはどんな蚀葉を普段、自分にかけおる どんな蚀葉で人生や䞖界を捉えおる👀🌏 私たちが自分に察しお蚀っおいる蚀葉のパワヌは 䜕より匷力🧲💥 蚀葉よりさらに深く自分を知るこずも倧切やけど たず 「自分を愛する」第1歩👣ずしお、 自分にかける蚀葉を優しくしおあげおみお😌🌈 “蚀霊を信じおいるからこそ どデカい事ハッタリかたしおこう👊🏻🪄”

    2025/09/03に公開- 指定なし

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  • 【 セルフラブっお結局なに🀔💭❓】 『自分を倧切に❗自己肯定感䞊げよう❗』 よく聞くし倧事なのはわかっおる でも実際どうゆうこず䜕をすればいい っおなる人🫠 これっお人生においお なにっっっっっっより倧切なこず でも数字で枬れる蚳じゃないし 抜象的すぎるからこそ難しい🎯 いっぱい孊んできお思う 【自分を倧切にするっお自己肯定感䞊げるっお】 っおこういうこずかなを 私なりにたずめおみたした☝🏻✚ あなたが思う『自分を倧切にする』ずは ぜひコメント欄で教えおね🌈

    2025/08/21に公開- 指定なし

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  • 【自分にずっお必芁な瞁なら絶察切れない🪡】 　 昔よりも距離が遠くなっお、 䌚う回数が少なくなっお、 でもやからこそその分、 久しぶりに䌚えた時の 嬉しさずか楜しさずか心地良さが 䜕倍にも感じれたりしお 改めお 『あ〜この子ず出䌚えおよかったな〜〜』 っお思えた旅🇹🇌 　 小孊校から同じ孊校通っおた友達。 やけど たたたた同じ幎に生たれお たたたた通う孊校が同じで たたたた気が合っお おんなじグルヌプで過ごしお 瀟䌚人なった今でも仲良くできおるっお ずんでもない奇跡すぎる🪄 　 ちょうどいい距離感がちゃんずある 離れおわかる倧切さがある。✚ 　 䞀緒にいるこずに執着するんじゃなくお なんずか瞁が切れないようにしようず するんじゃなくお 䌚うべき時に、䌚うべき人ず、䌚うべくしお ちゃんずたた出䌚えるように できおるんだろうなず思いたした💭 　 話す内容が倉わっお 真面目な話をするようになっお 倧人になったね私たちも☺ っお蚀いながら 盞倉わらずしょうもないこずでゲラゲラ笑える 倉わったようで倉わらない関係が倧奜き これから先も笑顔で しあわせでいおほしいっお心から思った 愛だねっ🫶🏻 　 #ランタンに曞く内容これであっおる

    2025/08/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ランタンに曞く内容これであっおる#ランタンに曞く内容これであっおる

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  • ダメやった....のダメは本圓にダメなのか なんでダメっお思っおる 䜕かず比べおダメっお思っおる どんな颚にやらないずだめっお思っおる 自分の責めグセに気づくず ちょっずず぀抱えおる荷物が 軜くなっおいきたす🧳💚🩵

    2025/07/18に公開- 指定なし

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  • 「痩せたいのに甘いもの食べちゃった 」 っお自分を責めおるあなたぞ🫧 私、チョコもケヌキもアむスもだぁいすきです 奜きすぎお昔はパティシ゚しおたした🍰 甘いものっお、 誰かず食べおも1人で食べおも、 「おいしい〜しあわせ〜🥹」っお 笑顔になれる魔法じゃなぁい🀀🪄 でも、 “自分の意思で止められない” っお感じるずきは、 あなたが匱いからじゃなくお、 身䜓や心からのSOSサむンなのかも。 我慢じゃなくお 「気づくこず」から始めおみよ🍬🀍 それが実は、ダむ゚ットのいちばんの近道 やったりするから🛣🌿 「やめたいのに食べちゃう😶‍🌫」そんな経隓ある DMでこっそり教えお👂🏻🫂

    2025/07/10に公開- 指定なし

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  • 「痩せたい‌」ず思ったずきに わたしが信じ蟌んでた勘違い5遞 🫠 頑匵っおるのになんかしんどい っおずき、 もしかしたら思い蟌みに瞛られおるかも ちょっず芖点を倉えるだけで 心も䜓も気楜に倉わっおいける🧘🏻‍♀🌿✚ あなたの“痩せたい”の奥にある本音、 倧切にしおあげおぬぇぇぇえ💗 #ダむ゚ット#マむンド#自己理解

    2025/06/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マむンド#マむンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己理解#自己理解

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  • 「どうせ私なんお」っお いっ぀も思っおたした🥺 あの子はキラキラしおるのに、 なんで私っお、こんなにダメなんやろうっお。 比べお責めお、自分の本音すら芋えなくなっおたけど 出䌚えたのが“セルフラブ”ずいう考え方💭✚ 自分を奜きになるっお、 ふわふわした話じゃなくお 甘えでもなくお ((むしろめっちゃ泥臭くお🀣)) 恋愛も、仕事も、人間関係も── 人生のぜんぶに関わっおる 倧事な倧事な人生の土台でした🌱 自分を倧事にできたら わたしもちょっずず぀ちょっずず぀ 倉わっおこれた✚ 同じような気持ちの䞭にいるあなたにも、 これからちょっずず぀届きたすように🕊 #マむンド #セルフラブ

    2025/06/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/マむンド#マむンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブ

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  • 最匷フヌドHOSHIIMO🍠✚を䜿った 倧孊芋颚レシピ✚ 干し芋はおや぀以倖にも おかずにしたりごはんず炊くのも 矎味しいらしい 🀀💕 お芋はほんずに優秀なので 積極的に食べおほしい食材です🫶🏻✚ 👇🏌レシピ📖 干し芋　80g ◎醀油　　小さじ1 ◎みりん　小さじ1 はちみ぀　適量 ①干し芋をスティック状に切る ②◎をいれお炒める ③最埌にはちみ぀を入れお完成✚ 🔥コンロで焌き目぀くたで焌くだけでも 満足感爆䞊がりしお沌なのでお詊しあれ🫶🏻 今回䜿ったのは @hoshiimo_tatsumaさんの 『お埗な蚳あり平干し芋』🍠 保存料・添加物䞍䜿甚なので 気になる人も🙆🏻‍♀ 蚳ありず思えないほど矎味しかった🀀 ねっずり食感がたたりたおヌヌヌん。。 楜倩で買えるのでぜひ詊しおみおねん✌🏻 今ならスヌパヌセヌルでさらにお埗 #干し芋 #干しいも #ほしいも盎売堎 #茚城県 #無添加 #砂糖䞍䜿甚 #蚳あり

    2024/12/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/干し芋#干し芋https://www.instagram.com/explore/tags/干しいも#干しいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほしいも盎売堎#ほしいも盎売堎https://www.instagram.com/explore/tags/茚城県#茚城県https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖䞍䜿甚#砂糖䞍䜿甚https://www.instagram.com/explore/tags/蚳あり#蚳あり

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  • 今が旬の柿レシピ🧡✚ 柿にはビタミンやむくみ察策のカリりム、 抗酞化䜜甚のあるβ-カロテン 食物繊維などなど栄逊玠も盛んり盛り🥹🧡 旬のものを遞ぶずさらに栄逊満点なので 今のうちにいっぱい食べよう🀀🍜🧡 👇🏌レシピ📖 1. 富有柿の焌き柿 ①柿を半分に切っお切り蟌みをいれる ②焌き目が぀くたで匱火で焌いお完成✚ 柿の固さによっお仕䞊がりが倉わるず思うのでお奜みで🀍 オリヌブオむルやチヌズを ちょっず乗せお焌くず 脂溶性ビタミンAの吞収が良くなるので おすすめ🙆🏻‍♀🀍 2. 富有柿の焌き柿 ①柿を1口サむズに切る ②ラむスペヌパヌを氎で戻しお 　柿ずクリヌムチヌズ少しを巻く ③焌き目が぀くたでこんがり焌いお完成✚ 今回䜿甚したのは JAいび川さん@sanchoku_primeの 富有柿🧡 そのたた食べおもめちゃりマでした✌🏻 JAいび川さんの公匏オンラむンショップから 買えるのでぜひ芋おみおねん 今ならあや民特別クヌポン発行䞭 『ibigawa08O』 ず入力で380円OFF #産盎プラむム #フルヌツ #果物 #旬の果物 #旬のフルヌツ #お取り寄せ #季節のフルヌツ #囜産 #富有柿 #JAいび川 #岐阜県 #岐阜県産 #柿 #秋の味芚

    2024/11/29に公開- 指定なし

    #PR / 食品・飲料

    https://www.instagram.com/explore/tags/産盎プラむム#産盎プラむムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルヌツ#フルヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/旬の果物#旬の果物https://www.instagram.com/explore/tags/旬のフルヌツ#旬のフルヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せ#お取り寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/季節のフルヌツ#季節のフルヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/囜産#囜産https://www.instagram.com/explore/tags/富有柿#富有柿https://www.instagram.com/explore/tags/JAいび川#JAいび川https://www.instagram.com/explore/tags/岐阜県#岐阜県https://www.instagram.com/explore/tags/岐阜県産#岐阜県産https://www.instagram.com/explore/tags/柿#柿https://www.instagram.com/explore/tags/秋の味芚#秋の味芚

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  • マりスピヌス矯正芳察日蚘✌🏻✚ 1日目ずの倉化が...😭👏🏻 昔せっかく矯正したのに 結局ガッタガタになっおしたった 芪ぞの眪悪感コンプレックスすぎた my歯が綺麗になり぀぀あるぅぅぅ😭✚✚✚ マりスピヌスたじですごすぎ コスパも続けやすさも ホヌムホワむトニングできるずころも 掚しポむントすぎる🊷✚ ゎヌル目指しおがんばるぞお🏁 れニュムのマりスピヌスは 限定クヌポンコヌド 【あやスマむル】で1䞇円OFFになるよ🊷✚ 気になっおる人DM🗣💖 #れニュム#zenyum #マりスピヌス矯正#自分磚き

    2024/10/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/れニュム#れニュムhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenyum#zenyumhttps://www.instagram.com/explore/tags/マりスピヌス矯正#マりスピヌス矯正https://www.instagram.com/explore/tags/自分磚き#自分磚き

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  • 秒で完成のダむ゚ットスむヌツみおみお🫣 ☞@aya_diet_recipe 倪らない ☕ティラミス倧犏🧀 倧人気ラむスペヌパヌのアレンゞレシピ‚ これはもうリアルにティラミス🀊🏻‍♀🙌🏻‚‚ ☕材料🧀 2個分 クリヌムチヌズ　　50g ⚪オむコス　　　　60g ⚪ラカント　　　　15g ⚪むンスタントコヌヒヌ　小さじ1 ラむスペヌパヌ2枚 ココア　奜きなだけ ☕カロリヌ🧀 【い぀もの🫣💥】 ◎ティラミス 玄74gあたり ☞207kcal ▷たんぱく質 4.0 ▷脂質 12.8 ▷糖質 18.9 【これなら🥹🧡】 1個玄74gあたり ☞139kcal ▷たんぱく質 5.3 ▷脂質 8.3 ▷糖質 10.5 ☕䜜りかた🧀 ①クリヌムチヌズを 　600w20秒くらい枩めお柔らかくする ②⚪の材料を党郚入れお混ぜ合わせる ③ラむスペヌパヌを 　氎でさっず戻しおクリヌムを包む ④ココアふりかけお、完成🀀✚ リアルティラミス😳😳😳 
























 “矎味しそう🀀”ず思ったら いいねやコメント💬、保存👀 しおくれるず喜びたす😭🧡🧡🧡 ◎痩せたいでも甘いもの食べたい ◎そんなダむ゚ット䞭のワガママを叶える ◎ヘルシヌスむヌツレシピをご玹介🍮 ☞@aya_diet_recipe 最埌たでご芧頂き、 ありがずうございたす😊🫶🏌 
























 #䜎糖質スむヌツレシピ #ダむ゚ットスむヌツレシピ #痩せるおや぀ #ラむスペヌパヌ #ティラミス

    2024/09/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䜎糖質スむヌツレシピ#䜎糖質スむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットスむヌツレシピ#ダむ゚ットスむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおや぀#痩せるおや぀https://www.instagram.com/explore/tags/ラむスペヌパヌ#ラむスペヌパヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミス

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  • 秒で完成のダむ゚ットスむヌツ芋おみお🫣 ☞@aya_diet_recipe 生クリヌム䜿わない 🍪ヘルシヌオレオチヌズバヌ🧀 オむコスを䜿っお 超絶濃厚なチヌズケヌキのバヌ 䜜っちゃいたした🙈🧡 もう家で䜜る時 生クリヌムいらない濃厚さ🥹 🍪材料🧀 クリヌムチヌズ　100g ⚪オむコス　　　1個 ⚪ラカント　　　30g ⚪卵　　　　　　1個 ⚪米粉　　　　　倧さじ1 オレオ🖀　　　䞋→2枚 　　　　　　　　䞊→2枚 🍪カロリヌ🧀 【い぀もの🫣💥】 ◎チヌズケヌキ 1切れ玄75gあたり ☞269kcal ▷たんぱく質 4.6 ▷脂質 20.7 ▷糖質 14 【これなら🥹🧡】 1切れ玄75gあたり ☞164kcal ▷たんぱく質 6.4 ▷脂質 11.0 ▷糖質 9.8 🍪䜜りかた🧀 ①クリヌムチヌズを600wで少し 　枩め→なめらかなるたで混ぜ ②⚪の材料をぜんぶ入れお混ぜる ③オレオをくだいお、タッパヌに敷く ④生地を流しお600w2分30秒チン　　 オレオトッピングしお召し䞊がれ🀀 
























 “矎味しそう🀀”ず思ったら いいねやコメント💬、保存👀 しおくれるず喜びたす😭🧡🧡🧡 ◎痩せたいでも甘いもの食べたい ◎そんなダむ゚ット䞭のワガママを叶える ◎ヘルシヌスむヌツレシピをご玹介🍮 ☞@aya_diet_recipe 最埌たでご芧頂き、 ありがずうございたす😊🫶🏌 
























 #䜎糖質スむヌツレシピ #ダむ゚ットスむヌツレシピ #痩せるおや぀ #オレオチヌズケヌキ #チヌズケヌキバヌ

    2024/09/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䜎糖質スむヌツレシピ#䜎糖質スむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットスむヌツレシピ#ダむ゚ットスむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおや぀#痩せるおや぀https://www.instagram.com/explore/tags/オレオチヌズケヌキ#オレオチヌズケヌキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヌズケヌキバヌ#チヌズケヌキバヌ

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  • 今日は、、、 🥱いい睡眠ずりたい私の お気に入りチルグッズ🛌🕯🀍 睡眠っお実は健康にもダむ゚ットにも 関係倧アリっお知っおた🀫🛌 これを知っおから寝る環境づくりに こだわりだした私のお気に入りグッズ たずめおみたした✚ ①筋膜ロヌラヌ🛌 特に1日頑匵っお䜓を支えおくれおる足を コロコロず🊵🏻 疲れおる時ほどめんどくさいけど 意倖ずこれやった方が気持ちいい🀀 ②アロマランプ🪔 よくむンスタで芋かけるので賌入👀 照明にもなるし火より銙りが広がる、、、 らしい、、、笑 ③Hetras なんずなんずなんず オリダンで人気No. 1のルヌムフレグランス だそう🥇💐 高玚感ありたくりのええ銙り シンプルおしゃパッケヌゞで 郚屋も䞀気に垢抜けた、、、😩🀍 ④アロマキャンドル プチプラでゲットしたシンプルキャンドル🕯 電気もええけど、火もやっぱりええ😌🀍 みんなの寝る前の掚しグッズずか こだわりあればコメントで教えおっ💬🌷 #hetras

    2024/08/30に公開- 指定なし

    #PR / 生掻雑貚

    https://www.instagram.com/explore/tags/hetras#hetras

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  • 今日のレシピはここ👇🏻🥝☕🍵🀍 他のレシピも芗いおみる🫣🥞 ☞( @aya_diet_recipe ) 今日は、、 🥝☕倧犏おや぀たずめ　4遞🍵🀍 今日はラむスペヌパヌで䜜れる 簡単倧犏たずめ🀀🀍 ティラミス倧犏はみんなにも倧人気の おすすめレシピ✚ これでヘルシヌだなんお 思えないくらい濃厚です☕🀍 フルヌツを䜿った倧犏は 超簡単なのに倧満足のおいしさ🥹 旬なフルヌツでアレンゞしお 楜しんでください👩🏌‍🍳💕 #ヘルシヌスむヌツ #ダむ゚ットスむヌツ #䜎糖質スむヌツ

    2024/07/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツ#ヘルシヌスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットスむヌツ#ダむ゚ットスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎糖質スむヌツ#䜎糖質スむヌツ

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  • 秒で完成のダむ゚ットスむヌツみおみお🫣 ☞@aya_diet_recipe 今日は、、、 混ぜお冷やすだけ・倪らない 🥭🍌ヘルシヌフルヌツれリヌ🍓🫐 倏のフルヌツをたっぷり䜿った 超ヘルシヌれリヌ🀍 混ぜお冷やすだけで 莅沢デザヌト、楜しめたす🀀 ぜひ䜜っおみおね👩🏌‍🍳🧡 ⚠キりむやパむナップルをいれるず 　れラチンが固たらなくなるので 　猶詰以倖はいれないでください 私は忘れおキりむ入れおた🙄笑 🥭材料🍌 れラチン　1袋5g 氎　　　　250ml ラカント　倧さじ1 フルヌツ　奜きなだけ 　 🥭䜜りかた🍌 ①れラチンずラカントを混ぜ、 　50mlの氎を加えおレンゞで 　れラチンが溶けるたで加熱する ②残りの氎200mlを加えお、冷たしおおく ③奜きなフルヌツをカップにいれ、 　れリヌを泚いで冷やせば完成🀀 
























 “矎味しそう🀀”ず思ったら いいねやコメント💬、保存👀 しおくれるず嬉しいです😭🧡🧡🧡 ◎痩せたいでも甘いもの食べたい ◎そんなダむ゚ット䞭のワガママを叶える ◎ヘルシヌスむヌツレシピをご玹介🍮 ☞@aya_diet_recipe 最埌たでご芧頂き、 ありがずうございたす😊🫶🏌 
























 #䜎糖質スむヌツレシピ #ダむ゚ットスむヌツレシピ #ヘルシヌスむヌツ #フルヌツれリヌ #手䜜りれリヌ

    2024/07/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䜎糖質スむヌツレシピ#䜎糖質スむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットスむヌツレシピ#ダむ゚ットスむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツ#ヘルシヌスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルヌツれリヌ#フルヌツれリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/手䜜りれリヌ#手䜜りれリヌ

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  • 今日のレシピはここ👇🏌🧀🖀🀍 他のレシピを芗いおみる🫣🥞 ☞( @aya_diet_recipe ) もっちり濃厚・ヘルシヌ 🧀ヘルシヌオレオレアチヌズ🖀 今日は、 倧人気のオレオチヌズケヌキ、 レアチヌズバヌゞョン✚ もっちり濃厚なレアチヌズに オレオが合わないわけがないっ🙈 レモン汁がお家にある人は 2.3滎入れるず 爜やかになっおオススメです🀀🍋 ぜひ䜜っおみおね👩🏌‍🍳💕 🧀材料🖀 クリヌムチヌズ　100 ペヌグルト　　　100 ラカント　倧さじ2 れラチン　3g溶かす甚の氎倧さじ2 オレオ　　2枚 レモン汁　適量👈🏻ある人は 【い぀もの🫣💥】 ◎レアチヌズケヌキ 1台玄229gあたり ☞807kcal ▷たんぱく質 12.0 ▷脂質 69.2 ▷糖質 43.7 【これなら🥹🧡】 玄229gあたり ☞391kcal ▷たんぱく質 14.7 ▷脂質 33.3 ▷糖質 8.0 🧀䜜りかた🖀 ①レンゞ600wで柔らかくした 　クリヌムチヌズに、 　ペヌグルト、ラカント、あればレモン汁 　をいれおよく混ぜる ②レンゞで溶かしたれラチン氎沞隰させな　　いようにを加えおよく混ぜ、 最埌にオレオを砕いお混ぜる ③型に流しお冷やせば、完成🀀 
























 “矎味しそう🀀”ず思ったら いいねやコメント💬、保存👀 しおくれるず喜びたす😭🧡🧡🧡 ◎痩せたいでも甘いもの食べたい ◎ダむ゚ット䞭のわがたた叶える ◎ヘルシヌスむヌツレシピ🍮 ☞@aya_diet_recipe 最埌たでご芧頂き、 ありがずうございたす😊🫶🏌 
























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    2024/07/23に公開- 指定なし

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