ねこ😸認知症予防のための腸脳力UPコーチ

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最終更新日: 2025/06/06

ねこ😸認知症予防のための腸脳力UPコーチ

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毎日の歯磨き✨　口腔内のケアができると認知症リスクが下がります #100歳健康美人　#認知症　#認知症予防

2025/06/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/100歳健康美人#100歳健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/認知症#認知症https://www.instagram.com/explore/tags/認知症予防#認知症予防

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当てはまってしまったら動画の最後の対策法をやってみてください！ #認知症　#認知症予防　#脳活

2025/05/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/認知症#認知症https://www.instagram.com/explore/tags/認知症予防#認知症予防https://www.instagram.com/explore/tags/脳活#脳活

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腸内からのトラブルを起こさない方法をお伝えしてますので最後まで見てくださいね #認知症　#認知症予防 #腸脳力UP

2025/05/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/認知症#認知症https://www.instagram.com/explore/tags/認知症予防#認知症予防https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳力UP#腸脳力UP

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＼発酵チョコ（チョコ麹）の作り方／材料米麹　　　　100ｇ純ココア　　10ｇお湯（お水）100ml 米麹はある一定の温度で発酵させてあげると一気にでんぷんを糖化するので甘くなります ①耐熱性保存袋に材料を入れ袋の上からをよく混ぜます ②炊飯器にお湯65℃前後を入れて、①を漬かるように入れる 65℃くらいの温度を入れると①を入れた時に若干温度は下がります。 70℃以上になると米麹の麹菌が働かなくなるので65℃くらいがベスト。 ③炊飯器の温度が上がりすぎないように濡れ布巾をかけ、蓋は開けておきます。炊飯器のお湯の温度が上がりすぎる場合は水を少し入れるなどして温度を下げます。６時間から８時間保温したら出来上がります。途中１．２回くらいスプーンなどで混ぜるか、袋の外側から軽くもんであげると中身が均一になりやすく甘くて美味しいチョコ麹になります。粒感が気になるときはよく潰すと良いです

2025/05/11に公開- 指定なし

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「涙が出てしまう」「なんだかやる気が起きない」「つらい」という気持ちと、栄養の関係について私がおすすめする食事の順番について分かりやすくお話しします心と体に必要な栄養のお話私たちの体は食べたものでできていますこれは家を建てるのに材料が必要なのと同じもし材料が足りなかったり質の悪いものばかり使っていたら丈夫な家は建ちませんよね？私たちの心と体も同じです「オーソモレキュラー」という言葉聞いたことがありますか？これは「栄養の力で細胞を元気にする」という考え方簡単に言うと「ちゃんと栄養を摂れば、体も心も元気になる！」ということ食事には、大きく分けて 2つの大切な役割があります ☆1つ目は、エネルギーチャージ！私たちは、車がガソリンで動くように食べ物からエネルギーをもらって生きていますこのエネルギーの主な材料になるのが脂質と糖質です特に中鎖脂肪酸という種類の油はすぐにエネルギーになりやすいのでおすすめですココナッツオイルなどに含まれていますよ ☆2つ目は、体づくり！エネルギーも大切ですが私たちの体そのものを作る材料も食事から摂る必要がありますその主役がタンパク質です！タンパク質は筋肉はもちろん、内臓や免疫細胞、体を守るための抗体などの材料になりますさらに、お肌のツヤツヤ、髪の毛のサラサラ、食べ物を消化する酵素、そして私たちの気持ちを左右するホルモンまでぜーんぶタンパク質から作られているんですつまり、タンパク質が不足すると、体のあちこちで材料不足が起こって、元気が出なくなったり、肌や髪の調子が悪くなったり、気持ちが不安定になったりすることがあるんですさらに、エネルギー源である脂質や糖質が足りていないと体はせっかく摂ったタンパク質をエネルギーとして使ってしまうことがあります「せっかく良い材料があるのにもったいない！」って感じですよね。そこで、私がおすすめするのがこの食事の順番です！ステップ１まず、タンパク質で腹六分目を目指しましょう！お肉、魚、卵、豆腐など、タンパク質を最初にしっかり摂ることで体を作る材料を補給します「あー、ちょっとお腹が満たされてきたな」と感じるくらいが目安ですステップ２次に、食物繊維で腹八分に！野菜やきのこ、海藻類には、食物繊維がたっぷり。食物繊維は、お腹の調子を整えてくれるだけでなくゆっくりと消化されるので満腹感を持続させてくれます。「もうちょっと食べられるけど、やめておこうかな」というところでストップです。ステップ３最後に、糖質が多いものを少しだけ！ご飯やパン、麺類などの糖質はエネルギー源として大切ですが摂りすぎると血糖値が急激に上がり眠気やだるさにつながることも最後に少しだけ摂るようにすることで血糖値の急上昇を抑えることができますこの順番で食べることでタンパク質をしっかり体づくりに使い食物繊維で満腹感を得ながら糖質の摂りすぎを防ぐことができるんです。もちろん栄養だけが全てではありませんが体に必要な栄養をしっかり摂ることは心と体の土台を整える上でとても大切です! 今日から少しずつ食事の内容や食べる順番を意識してみてくださいきっと、体の中から少しずつ変化を感じられるはずですもし、食事についてもっと詳しく知りたいことや、不安なことがあれば、いつでも私に話してくださいねあなたの「腸脳力」アップを応援しています！一緒に、元気な毎日を取り戻しましょう！

2025/05/08に公開- 指定なし

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＼簡単ぬか床はじめました／日本腸活協会の薬剤師が作った発酵ぬか床は食品添加物や化学調味料を一切使わず菌の力を借りてじっくり熟成発酵させた体にやさしいぬか床ですあらかじめ発酵させてあるので開封してすぐに使えますしかも自分が美味しく腸活のできるだけでなく子ども食堂の応援支援にもつながります✨ あなたもぬか床生活始めませんか？

2025/05/03に公開- 指定なし

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＼出ない悩みに終止符／排便の悩み　私もずっと持ってました「また出ない…」「どうしよう…」「早く出ないと…」「今日もダメかも…」「いつになったら出るんだ…」「もう何日も出てない…」「本当に困った…」「最悪だ…」「また苦しい思いをするのか…」「もう嫌だ…」ネガティブワードで頭がいっぱいこれらの言葉は心の中でつぶやいているだけでも脳にストレスとして伝わり自律神経のバランスを乱しますその結果腸の蠕動運動が抑制されさらに排便を困難にする悪循環に陥ります「出ない」という事実に対してネガティブな感情を抱くのは自然なことですが意識的にこれらの言葉を避けもっとリラックスできる言葉や考え方に置き換えていくことがスムーズな排便への第一歩となりますまずは日頃良く頑張っている自分自身への感謝を口にしてみましょうあなたも今すぐできる腸活&脳活のヒントはこちら👇 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできるのこと自分の身体をいたわる感謝の言葉を口にする腸活がよくわかるオンライン講座開催中〜！自分の腸内環境を詳しく知りたい方は ↓　↓　↓ 腸内フローラ解析モニター募集中腸と脳が気になる方はコメントしてね一緒に腸から健康美人を目指しましょう！ #腸活 #腸内環境 #健康 #美容 #腸脳力 #革命#美腸#便秘解消

2025/04/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳力#腸脳力https://www.instagram.com/explore/tags/革命#革命https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消

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＼腸内環境気になる人は／腸内フローラ解析してみない？腸内フローラ解析をすると自分の腸内細菌が　どんな種類どのくらいの量がいるのか目に見えてデータ数値化されて分かりますそのためにどんな症状がでているのか改善する方法は何かが明確になることで生活習慣の見直しに落とし込むことができるんです「一般的な腸活」　では貴方に合った　生活習慣の改善ができないかもしれません貴方に合った腸活をしたいならまずは　＼腸内フローラ解析／気になる方はコメントしてね詳細をご案内しますただいま　新生活応援キャンペーン先着5名でお得に体験できます #腸活　#腸内環境　#腸内バランス　#腸内解析　#腸内フローラ解析　#100歳健康美人

2025/04/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内バランス#腸内バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内解析#腸内解析https://www.instagram.com/explore/tags/腸内フローラ解析#腸内フローラ解析https://www.instagram.com/explore/tags/100歳健康美人#100歳健康美人

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＼高級コスメも効かない！？／肌がガサガサ　化粧のノリも悪いし年齢とともにたるんで四角顔ハリやツヤのある人が羨ましい〜 SNSの広告ではすぐにおすすめの美容クリームがでてきて　「今度こそは！」と買っては見るものの… いつもいつも裏切られる！！ピチピチだったあの頃にはもう戻れないの？？そんなあなたも今すぐできる腸活のヒントはこちら👇 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできるのこと内側から革命！✨ ハリとツヤのための腸活3ステップ ① ハリツヤの土台は栄養から！タンパク質、ビタミンC、食物繊維をバランス良く意識的に摂取！ ② ハリツヤ菌を育て若々しい肌にするヨーグルト、納豆、味噌など発酵食品を少しずつでも毎日！ ③ 腸の安静と運動がハリツヤへの近道！深呼吸、適度な運動、７〜８時間睡眠で腸を大切に！ハリツヤUPの秘密水分たっぷり、良質な油も意識的にとってね腸活がよくわかるオンライン講座開催〜！ QRから情報見てね自分の腸内環境を詳しく知りたい方は ↓　↓　↓ 腸内フローラ解析モニター募集中コメントで「腸活宣言」をして、一緒に腸から健康美人を目指しましょう！腸内環境を整えれば便秘解消、美肌効果、免疫力アップさらには腸脳力覚醒も夢じゃない！？✨ 繋がりに感謝「ツナカン」オンラインコミュニティでは元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #腸内環境 #健康 #美容 #腸脳力 #革命#美腸#便秘解消

2025/04/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳力#腸脳力https://www.instagram.com/explore/tags/革命#革命https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消

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＼季節の不調　じゃないかも！／実は、不調の根本原因は【腸】にあるかも？！免疫力の7割が腸で作られるのだけど腸内が乱れているとばい菌の侵入を許してしまう！免疫力低下で重大な病気になることも？！でも大丈夫！内側から免疫力をアップする秘訣それは【腸活】なんです✨ 今すぐできる腸活のヒントはこちら👇 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできるのこと ①食物繊維は「質」と「バランス」！いろんな種類を意識して多様性豊かに摂ろう！ ②発酵食品善玉菌には「エサ」を！発酵食品やオリゴ糖で善玉菌を育てよう！ ③バリア機能を高める栄養ビタミンA、ビタミンD、亜鉛などは、腸の粘膜を丈夫にする ④ストレスケア深呼吸や趣味の時間でリラックス質の良い睡眠をとろう ⑤適度な運動ウォーキングやジョギングを腸活がよくわかるオンライン講座開催〜！ QRから情報見てね自分の腸内環境を詳しく知りたい方は ↓　↓　↓ 腸内フローラ解析モニター募集中コメントで「腸活宣言」をして、一緒に腸から健康美人を目指しましょう！腸内環境を整えれば便秘解消、美肌効果、免疫力アップさらには腸脳力覚醒も夢じゃない！？✨ 繋がりに感謝「ツナカン」オンラインコミュニティでは元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #腸内環境 #健康 #美容 #腸脳力 #革命#美腸#便秘解消

2025/04/11に公開- 指定なし

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＼「年齢のせい」って諦める前に！／実は、お肌の悩みの根本原因は【腸】にあるかも？！腸内環境が乱れると、栄養不足や毒素蓄積で肌トラブルでも大丈夫！内側から健康的な美しさを手に入れる秘密それは【腸活】なんです✨ 今すぐできる腸活のヒントはこちら👇 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできる3つのこと 1️⃣ 食物繊維は「質」と「バランス」！いろんな種類を意識して多様性豊かに摂ろう！ 2️⃣ 美肌菌を育てる善玉菌には「エサ」を！発酵食品やオリゴ糖で善玉菌を育てよう！ 3️⃣ うるおい肌のための水分補給少量づつを1日2リットル美肌を健康に保つ生活習慣も超重要💖 自分の腸内環境を詳しく知りたい方は ↓　↓　↓ 腸内フローラ解析モニター募集中コメントで「腸活宣言」をして、一緒に腸から健康美人を目指しましょう！腸内環境を整えれば便秘解消、美肌効果、免疫力アップさらには腸脳力覚醒も夢じゃない！？✨ 繋がりに感謝「ツナカン」オンラインコミュニティでは元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #腸内環境 #健康 #美容 #腸脳力 #革命#美腸#便秘解消

2025/04/10に公開- 指定なし

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「頑張ってるのにスッキリしない…」そんなあなたへ腸脳力UPコーチのねこがお届けする、腸の気持ちと解決策🎁 原因は様々ですが、腸を整えれば必ず変われます！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできる3つのこと 1️⃣ 食物繊維は「質」と「バランス」！いろんな種類を意識して多様性豊かに摂ろう！ 2️⃣ 善玉菌には「エサ」を！発酵食品やオリゴ糖で善玉菌を育てよう！ 3️⃣ 「意識して食べる」を実践！ゆっくり噛んで、消化を助けよう！水分補給とストレスケアも超重要💖 詳しくは動画をチェックして、軽やかな毎日をGETしてね！ ↓　↓　↓ 腸内フローラ解析モニター募集中✨ 自分の腸内を詳しく知りたい方はコメントで「腸活宣言」をして、一緒に腸から健康美人を目指しましょう！腸内環境を整えれば便秘解消、美肌効果、免疫力アップさらには腸脳力覚醒も夢じゃない！？✨ 繋がりに感謝「ツナカン」オンラインコミュニティでは元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #腸内環境 #健康 #美容 #腸脳力 #革命#美腸#便秘解消

2025/04/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳力#腸脳力https://www.instagram.com/explore/tags/革命#革命https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消

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＼「私だけ？」と悩んでいた／臭くて家族に避けられるうんちのニオイ… 実は、多くの40代女性が同じ悩みを抱えています。原因は様々ですが、腸を整えれば必ず変われます！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできる3つのこと ①食生活を見直し腸内フローラをハッピーに！食物繊維(海藻/果物/きのこ/野菜/豆/穀物)を食べる！ヨーグルト/納豆/味噌/キムチなど発酵食品も◎ 動物性脂肪/加工食品/甘いものは控えめにこまめな水分補給も大切！ ②腸を優しく刺激してスッキリサポート！朝食は必ず食べる！毎日同じ時間にトイレへ適度な運動で腸を活発にお腹を「の」の字マッサージも効果的 ③心と体のリラックスで腸も伸び伸び！質の良い睡眠を確保！自分なりのストレス解消法を見つけよう ↓　↓　↓ 腸内フローラ解析モニター募集中✨ 自分の腸内を詳しく知りたい方はコメントで「腸活宣言」をして、一緒に腸から健康美人を目指しましょう！腸内環境を整えれば便秘解消、美肌効果、免疫力アップさらには腸脳力覚醒も夢じゃない！？✨ 繋がりに感謝「ツナカン」オンラインコミュニティでは元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #腸内環境 #健康 #美容 #腸脳力 #革命#美腸#便秘解消

2025/04/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳力#腸脳力https://www.instagram.com/explore/tags/革命#革命https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消

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＼3日目の便秘で悩むあなた！／旦那さんの快便羨ましいを通り越して憎らしいよねそんなあなたに、腸脳力UPコーチが贈る便秘解消＆旦那撃退の秘訣 ↓　↓　↓ 女性の便秘にはちゃんとした原因があるんですホルモンバランス筋肉量の違い生活習慣そして、旦那さんの快便も実は腸内環境が乱れているサインかも！でも大丈夫！腸活であなたの腸も旦那さんの腸もスッキリ快便になれます！✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできる3つのこと 1.食物繊維を味方に！玄米、雑穀米　主食に混ぜて野菜、海藻も積極的に摂ろう！ 2.発酵食品で腸内革命！ぬか漬け、ヨーグルト、納豆多様な菌で腸内環境を整えよう！ 3.適度な運動で腸を刺激！ウォーキングヨガで腸を活発にしよう！腸内フローラ解析モニター募集自分の腸内を詳しく知りたい方はコメントで「腸活宣言」をして、一緒に腸から健康美人を目指しましょう！腸内環境を整えれば便秘解消、美肌効果、免疫力アップさらには腸脳力覚醒も夢じゃない！？✨ 繋がりに感謝「ツナカン」オンラインコミュニティでは元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #腸内環境 #便秘解消 #健康 #美容 #腸脳力 #革命

2025/04/04に公開- 指定なし

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↖腸活革命！↗ 今日からできる3つのことまだ白米食べてるの？そのままじゃ腸内環境ヤバいことになるよ… 便秘、肌荒れ、免疫力低下、最悪の場合糖尿病、認知症！？でも大丈夫！今日から腸活革命始めよう！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ↖腸活革命！↗ 今日からできる3つのこと 1. 白米→玄米・雑穀米・麦ごはんにチェンジ！食物繊維、ビタミン、ミネラル爆盛りで腸内細菌、歓喜！ 2. ぬか漬けを相棒に！植物性乳酸菌が腸まで届き悪玉菌をフルボッコ！ 3. 食物繊維豊富な野菜・海藻発酵食品も忘れずに！腸内細菌、多様性こそ命！ →多様性って？？自分の腸内細菌調べてみませんか？腸内フローラ解析モニター募集中これらの食材を積極的に摂って腸内環境を整えれば便秘解消、美肌効果、免疫力アップさらには腸脳力覚醒も夢じゃない！？✨ コメント欄で「腸活革命」と宣言して、一緒に腸から人生変えよう！繋がりに感謝「ツナカン」コミュニティでは、元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #腸内環境 #玄米 #雑穀米 #ぬか漬け #健康 #美容 #超能力 #革命

2025/04/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米#雑穀米https://www.instagram.com/explore/tags/ぬか漬け#ぬか漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/超能力#超能力https://www.instagram.com/explore/tags/革命#革命

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4月の環境変化、腸とメンタル大丈夫？腸活3つの秘訣は ↓　↓　↓ 解決策1　食事改善食物繊維、発酵食品を積極的に摂る腸内に足りない菌を補える食材を摂る　→足りない菌は何か腸内フローラ解析　　ただいまモニター募集中！解決策2　適度な運動毎日歩け！ウォーキング！階段登れ！腸もみで外からの刺激　→外から便を掴んでるイメージで動かす解決策3　ストレスケア今日はスマホを離してもう寝よう！！自分だけの癒しを見つけて　→猫が最高　猫を吸いまくろう繋がりに感謝「ツナカン」コミュニティでは、元気に輝くための情報交換脳や腸を活性化させる情報をお届けします #腸活 #メンタルヘルス #40代 #環境変化

2025/04/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/環境変化#環境変化

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噛んで！噛んで！人生を豊かにする秘訣皆さん、こんにちは！腸脳力UPコーチのねこです！いつも見てくれてありがとニャン ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 日々の忙しさに追われ、食事はついつい「ながら食い」になっていませんか？「時間がないから」「面倒くさいから」と早食いしていませんか？ちょっと待ったー！それは、まるで高級車に泥水をガソリン代わりに注いでいるようなもの！せっかくの美味しい食事も体は悲鳴を上げていますよ！想像してみてください。朝からスッキリしないお腹。それは、腸内環境が乱れている証拠。よく噛んで食べることで、腸内細菌たちが喜び、善玉菌が増加！すると、あら不思議！毎日スルッと快調で、お肌もツヤツヤ！まるで、腸内フローラが高級エステに行ったみたい！「あれ？スマホどこに置いたっけ？」「あれ？あの人の名前なんだっけ？」物忘れが気になり始める頃ですよね。でも大丈夫！よく噛むことで脳の血流がアップし、記憶力も蘇ります！仕事のプレゼンも、昔の恋人の名前も、スラスラ出てくる！まるで、脳が若返ったみたい！「最近、何食べても味がしない…」なんてこと、ありませんか？よく噛むことで、味覚細胞が活性化し、繊細な味も感じられるようになります。今まで気づかなかった食材のハーモニーに感動し、食事がもっと楽しくなる！まるで、味覚がソムリエになったみたい！続きはnoteから ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 100歳健康美人をつくる腸脳力UPコーチのねこが日々のちょっと気をつけることを投稿中 ↓　↓　↓ 繋がりに感謝《ツナカン》オンラインコミュニティは人に優しくできる人ならどなたでも無料ご参加いただけます！プロフィールのLINKからご参加ください #腸活　#脳活　#腸脳力アップ　#100歳健康美人

2025/04/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/脳活#脳活https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳力アップ#腸脳力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/100歳健康美人#100歳健康美人

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↖生姜パワーで腸も脳も活性化！↗ 健康美人への近道！ショウガオール腸の蠕動運動を活発に便通をスムーズに！内臓の冷えを改善消化機能を高める効果も期待！ジンゲロール優れた殺菌・抗菌作用悪玉菌を抑制！善玉菌をサポート腸内フローラを整え免疫力UP！シネオール脳を活性化　集中力＆記憶力を高める血行促進で脳の血流を改善脳機能の維持に貢献！脳細胞の酸化を防ぎ認知機能の低下を抑制の可能性も！食物繊維腸内の老廃物を排出善玉菌のエサとなり腸内環境を整える！便秘予防＆改善にも効果あり！ #腸活　#脳活　#腸脳力アップ　#100歳健康美人　#生姜

2025/03/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/脳活#脳活https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳力アップ#腸脳力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/100歳健康美人#100歳健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/生姜#生姜

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＼自己紹介／ * 介護される側ではなく、生涯健康で輝く人を増やしたい * その想いから、オンラインコミュニティを開始 * 「腸脳相関」で腸内環境を整えることが認知症予防に繋がる * 腸を整えて100歳まで健康で美しく * 「腸脳力UPコーチ」として予防の大切さ啓発 * 認知症予防を、腸活メインにリニューアル * セミナーや個別相談で腸活の素晴らしさを発信 * 目標は、腸活で認知症から人々を守り、健康美人を増やすこと * セカンドライフで、新たな目標へ挑戦＼腸は第二の脳！／ * 腸を整えることは、心と体の健康に繋がる * 「腸脳力UPコーチ」として情熱を持って活動 * 腸内環境の悪化は、認知症のリスクを高める可能性 * 腸内環境を整えることが、認知症予防の鍵となる * 毎日の積み重ねで腸内環境を改善 * 腸内フローラ解析で、あなたの腸内環境を詳しく分析 * 解析結果に基づき、最適な腸活プランを個別に提案 * 適度な運動、十分な睡眠、ストレスを溜めない生活を推奨 * 腸から脳を元気にする生活習慣を身につけましょう！ * 便秘解消、美肌効果、免疫力アップなど、嬉しい効果 * 腸内環境を整えることで、心も体も健康で美しく * 年齢に関係なく、誰でも、いつからでも始められる * まずは、毎日の食生活に発酵食品や食物繊維をプラス * 腸活を習慣にして、100歳まで輝く健康美人を目指す * 腸内環境を整え、毎日を楽しく過ごす * セミナーや個別相談を通して、腸活の素晴らしさを伝えます * 一緒に腸活を始め、100歳まで輝く健康美人を目指しましょう！ #腸活　#脳活　#腸脳力アップ　#100歳健康美人

2025/03/29に公開- 指定なし

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↖40代からの体臭、腸活で解決！↗ 1. 体臭の原因は腸内環境？ * 加齢とともに気になる体臭。その原因は、腸内環境の悪化かもしれません。悪玉菌が増えると、体内で悪臭物質が発生しやすくなります。 2. 悪玉菌が増える原因 * 食生活の乱れ（高脂肪食、加工食品）、ストレス、睡眠不足、運動不足、そして加齢…。これらの要因が重なると、腸内細菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増殖します。 3. 悪臭物質の種類 * 腸内で発生する悪臭物質には、アンモニア、硫化水素、インドール、スカトールなどがあります。これらは、便臭に似たツンとした臭いや、腐敗臭のような不快な臭いの原因となります。 4. 悪臭物質の移動 * 腸内で発生した悪臭物質は、腸壁から吸収され、血液を通じて全身を巡ります。そして、汗や皮脂として排出される際に、体臭となって現れるのです。 5. 腸活で体臭改善！ * 腸内環境を改善することで、悪玉菌の増殖を抑え、悪臭物質の発生を減らすことができます。善玉菌を増やし、腸の蠕動運動を促進することが重要です。 6. 善玉菌を増やす食品 * ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれています。これらの食品を積極的に摂取し、腸内環境を整えましょう。 7. 食物繊維も重要！ * 野菜、果物、海藻、きのこなどに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸の蠕動運動を促進します。便通を改善し、悪臭物質の排出を促します。 8. 水分補給も忘れずに！ * 水分不足は便秘の原因となり、悪臭物質が体内に溜まりやすくなります。1日1.5～2リットルの水をこまめに摂取し、便を柔らかくしましょう。 9. 生活習慣も見直そう * 質の良い睡眠、適度な運動、ストレスを溜め込まない生活習慣は、腸内環境を整える上で重要です。特に、睡眠不足やストレスは、腸内細菌のバランスを崩す原因となります。 10. 腸活サプリも活用！ * プロバイオティクスやプレバイオティクスなどのサプリメントは、善玉菌を増やし、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。食生活で不足しがちな栄養素を補うことができます。 11. 腸活の効果 * 腸活の効果は、体臭改善だけではありません。便秘解消、美肌効果、免疫力アップ、メンタル安定など、全身の健康に良い影響をもたらします。 12. 継続は力なり！ * 腸内環境は、日々の生活習慣によって変化します。毎日続けることが大切です。少しずつ生活習慣を見直し、腸活を習慣化しましょう。 13. 腸活で自信を取り戻そう！ * 体臭が改善されると、清潔感がアップし、自信を持って人と接することができます。積極的に外出したり、新しいことに挑戦したり、毎日をもっと楽しみましょう。 14. お悩みは専門家へ相談！ * 体臭や腸内環境についてのお悩みは、一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。腸脳力UPコーチが、あなたの腸活をサポートします。 #腸活　#脳活　#腸脳力アップ　#100歳健康美人

2025/03/29に公開- 指定なし

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