コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしオーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🍙大人のおにぎり🍙 たんぱく質、脂質がしっかり取れる ヘルシーおにぎりレシピ。 少し洋風アレンジ、 いつもと違うものが作ってみたい方 是非やってみてねー！ 鯖缶は海外でも簡単に手に入るよ。 タンパク質、鉄分、DHA、EPA、 (脳や神経機能に良き) ビタミンDなどの栄養素が豊富に 含まれているよ🐟️ 【鯖缶パクチーおにぎり】 ▪️材料 お米 300gほど 鯖缶 1缶 (Mackele in spring water缶詰) アボカド 小半分 パクチー お好みの量 (紫蘇でもOK) ライム 半分 塩、胡椒、白ごま 適量 【作り方】 ①お米を炊いておく (雑穀米なら食物繊維が沢山取れるよ) ②ボウルに材料を全て入れていく アボカドは小さめサイズ、パクチーは 切り刻んでね ③ライム、塩こしょう、ゴマで味付け ④炊けたご飯をボウルに入れ おにぎりを作る Enjoy 😋 ゆうか #自然のある暮らし #山暮らし #ダイエットレシピ#自然派生活 #鯖缶 #おにぎりレシピ2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然のある暮らし#自然のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピ4.3%18936🍑お尻トレちゃんと効いてる？🍑 お家でエクササイズ頑張るあなた なんとな〜くでやっていると 沢山頑張っていても効果が出ていないかも 今回は良く見かけるお尻トレの ブリッジにフォーカスして 間違えやすいポイント、正しいやり方を 紹介してみたよ。 怪我をしないためにも、 姿勢やフォームに気をつけて やってみてね。 ゆうか #健康になりたい #自然派生活 #自然が好きな人と繋がりたい #山暮らし #お尻トレ2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ0.94%490🪱パラサイトクレンズ🪱 パラサイト(寄生虫)って言葉 聞いたことありますか？ 私達の体にお刺身、お寿司、お肉、 土を触る、動物を飼う、砂糖、小麦製品 水道水などから体内に入ると言われていて、 大腸にいる寄生虫は私達の精神や思考まで コントロールするなんて話もある。 満月近くになると活動的になる寄生虫、 そのクレンズ(解毒)も最近はあちこちで 見かけるけど、私は普段から パラサイト解毒に良いといわれる 食材を頻繁に取るようにしています。 その一つがかぼちゃの種🎃！ かぼちゃの種には寄生虫に有毒な 天然化合物と不溶性繊維が含まれていて、 寄生虫を物理的に切断して盲目にして 体内を移動するのを防ぐそう。 手軽に手に入る食材だから おやつにポリポリしているよ。 みんなは、かぼちゃの種好き？ ゆうか #健康になりたい #自然が好きな人と繋がりたい #自然派生活 #山暮らし #パラサイト #腸活2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パラサイト#パラサイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活2.31%11011🍩また菓子パン食べてない？🍩 お腹がそれ程空いていないのに お菓子、チップス、パンなどに 手が伸びていませんか？ その原因は、なんと睡眠不足！ 寝ていない人は太りやすい💦 それもホルモンの影響から。 きちんと質と時間を確保して 寝ることも大事だけれど、 まずは自分がそうなっている事に 気づく事も大事。 そこから生活習慣やライフスタイルで 見直せることをやっていこう。 ゆうか #健康になりたい #自然と暮らす #自然が好きな人と繋がりたい #山暮らし #睡眠不足2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足1.07%560🍙ルバーブでねり梅🍙 海外にいると中々手に入らない梅！ ルバーブで作れちゃう。 本物の梅と間違うくらいの美味しさ 最初に考えた人、本当に凄い👏🏻 ルバーブは砂糖を入れたらジャム お塩を入れたら梅に大変身、 カリウム、葉酸、食物繊維、ビタミンC たっぷりで腸内環境にもばっちりよ👌🏻 【ルバーブねり梅】 ▪️材料 ルバーブ 約500g お塩 小さじ5 (この比率を守れば大量にも作れるよ) *私は塩辛が苦手なので少し少なめの塩に しています。 【作り方】 ①ルバーブを洗い根本と葉の部分を切る ②お鍋の中で塩もみする ③水が出てきたら火をつけて加熱 ④全体が温まってきたら弱火で15〜20分 焦がさないように時々混ぜる ⑤ルバーブが柔らかくなったら潰すように混ぜ 水分がなくなったら火をとめる 🍯お好みで蜂蜜梅にしたりも出来るよ 小分けにして冷凍保存すると便利だよ Enjoy 😋 ゆうか #自然のある暮らし #山暮らし #ダイエットレシピ#自然派生活 #ルバーブ2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然のある暮らし#自然のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/ルバーブ#ルバーブ14.6%73232--------------------- 外から見たら、トレーナーの私は 運動も健康づくりもすっかり出来ている 人のようかもしれない だけど、「心地よく過ごせる」ように なったのは、本当につい最近。 豊かさの土台を作るには、 日々の何気ない積み重ねが必要。 本当の健康や豊かさは 瞬時に手に入るものじゃないし、 何かのツールで簡単に変わるものでもない。 だからこそ一歩一歩自分の足で確かめて ゆっくり着実に変わるもの。 そう自分で体験してきたことを、 ダイエットや運動で苦しんでいる人に 伝えられたら…。そんな想いで YUUKA FITNESS を運営しています。 根を張る時期も、枝を伸ばす時期も、 花を咲かせる時も、その全ての過程が 大切で豊かだなぁと感じられたら 最高だなって思っています。 ゆうか ---------------------------- 30代からの大人朝活コミュニティ Yuuka Fitness Members。 運動は、あなたの外側だけでなく 心も鍛えてくれるツール。 自分自身と向き合い、心のバランスを 取りながら楽しく健康になりましょう。 インスタグラム鍵アカウントを使って クラスを配信しています。(女性限定) 6月のテーマは「免疫力、血流力アップ」 低気圧、梅雨、南半球は冬へ突入 深呼吸して体、心、自律神経を 調えて免疫力を高めて行きましょう。 ▪️日本時間 火曜日6:30am 水曜日8:15am 金9:15am/土8:15am(隔週) ▪️録画有り ▪️１クラス２０分程度 ▪️インスタグラム鍵アカウントにて ▪️過去500以上のクラス見放題 筋力アップ、ピラティス、ストレッチ モビリティ、女性ケアなど盛り沢山のクラス 1ヶ月12クラス 月額¥3500 ご質問、ご相談はお気軽にDM下さい。 ----------------------------------------------- #健康になりたい #自然が好きな人と繋がりたい #自然派生活 #山暮らし #運動苦手2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手2.35%1176📻️10分ラジオライブ 「これで運動習慣をつける！」 運動習慣つけたい、健康になりたい でもその習慣づくり…やっぱり出来ない。 そんな人に聴いてほしい1番大切なこと ①しんどい時、行き詰まった時は 根を伸ばそう。 ②意識の変化「よし、やるぞ！」から 行動の変化までは誰でも時間がかかる。 ③優先順位3つ作る 0にしない、1の中で100％やってみる ④記録をつける 可視化して自分のパターンを知る 参考になることがあると嬉しいです。 ゆうか ======================= 📢新メンバー募集中(月末まで) 🌿運動習慣を無理なくつける🌿 \\月額制朝活コミュニティ// プチ不調は気づきのきっかけ、 本来のあなたを取り戻して 心も体もクリアにして最高のエネルギーを 毎日発揮できるようにしませんか？ ▪️日本時間 火曜日6:30am 水曜日8:15am 金9:15am/土8:15am(隔週) ▪️録画有り ▪️１クラス２０分程度 ▪️インスタグラム鍵アカウントにて ▪️過去500以上のクラス見放題 🙋🏻♀️筋力アップ、ピラティス、ストレッチ モビリティ、女性ケアなど盛り沢山のクラス 1ヶ月12クラス 月額¥3500 ご質問、ご相談はお気軽にDM下さい。 @yuukafitness ========================= #健康になりたい #自然が好きな人と繋がりたい #山暮らし #自然と暮らす #運動習慣2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣0.5%260🛒たまには料理だってサボりたい🛒 基本は自炊を頑張っていたって、 そりゃ〜たまには料理だって サボりたくなる時あるよね🤭。 オーストラリアのスーパーにある 少し安心な加工食品を、今回は 独断と偏見で私が選んでみました。 今回は特に『植物油を使っていない』 という視点で選んでみたよ。 🤔植物油はなんで良くないの？ 私達現代人は、オメガ6を含む 植物油を必要以上に摂取していると 言われています。 肥満、体内と体外の炎症 頭痛、腰痛、肩こり、癌 心疾患、糖尿病…などなど あらゆる病気を引き起こす可能性が あると言われています。 外食、テイクアウト、加工食品には ほとんど使われている植物油。 だから普段は自炊で健康づくり 外で買う時は少し気にして安心なもの 購入したいよね。 📝原材料にVegetables oil, sunflower oil Canola oil などの表記、 日本なら植物油脂と書かれているのが 目印になるよ。 ゆうか #健康になりたい #自然と暮らす #自然が好きな人と繋がりたい #山暮らし #オーストラリア生活2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア生活#オーストラリア生活11.81%59226🛒おすすめヘルシースナック🛒 オーストラリア2大スーパーの1つ Woolworths にある ヘルシースナック選んでみたよ。 調べたらそれぞれの会社に 素敵なストーリーがあって🥹✨ 元はやっぱり家族や友達を 健康にしてあげたい！想いの物ばかり。 そんな商品が沢山増えたらいいね。 🍪Ceres Organic •Rice cake •Coconut roll ジュリエットとノエルがバイオダイナミックの マーケットスタンドを成功させたことから 1982年にNZ で作られた。 🍪Macro Wholefoods Market •ナチュラルアーモンド •セサミスナップ スーパーウールワースのプライベートブランド。 人工香料、甘味料、着色料、水素添加油を 使用していない食品や さまざまなオーガニック認定製品を販売。 🍪Temole •アーモンドチップス/ Seasalt 味 •カリフラワーパフ/ Sea salt 味 アーモンド、アボカド、ブロッコリーなど野菜から揚げずに作られたスナック。ビーガン、 大豆不使用、グルテンフリー、人工成分不使用 🍪Tom & Luke •スナックボール •ダークチョコレート トレーナーのトムと、カフェオーナールークが 厳選された材料で栄養価の高く美味しいスナックを 子供やジムの仲間につくり始めたのがきっかけ。 🍪PIKO/ ミルクチョコレート 乳製品を使わないオーガニックビーガンチョコレート。フェアトレードで人工添加物、着色料、香料、保存料、乳化剤が含まれない。 🍪COYO/ ココナッツヨーグルト 2009年にオーストラリアで作られた世界初の ココナッツヨーグルト製造会社。乳製品、グルテン、保存料なしのオーガニック原料で作られています。 🍪VERITY Pruneプルーン 1927年から創業のオーストラリアプルーン会社。NSWのYoungをベースに最高品質の オーストラリア産プルーンを作っている。 🍪Angas Park/ デーツ 1911年オーストラリア、バロッサバレー設立の ドライフルーツ会社。汚染の少ないオーストラリアの栽培環境が世界から高く評価されているそう。 🍪KOOEE/ ジャーキー 熱心なトレイルランナーをしていたショーンが 砂糖、人工保存料、カロリーばかりのお菓子に うんざりして自分の家で作り始めたジャーキー。 みんなが気になるものはあった？☺️ ゆうか #健康になりたい #山暮らし #自然派生活 #自然が好きな人と繋がりたい #ヘルシーおやつ2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつ0.86%378☀朝一カラダ硬い人向け☀ 朝起きた時にちょっとだけ 体と向き合う時間作ると 快適に1日を過ごせるから 是非やってみてね。 良く聞く不調に合わせて おすすめな動きにしてみました。 自分をいたわる時間で、 毎日健康習慣を積み重ねていこう ゆうか #健康になりたい #山暮らし #自然が好きな人と繋がりたい #自然派生活 #自然と暮らす #自分を労る2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を労る#自分を労る0.59%310🍙味噌汁アレンジ🍙 お味噌汁を作る人は 沢山いると思うのだけれど、 白米がないって時に このライスクラッカーをいれると おじやみたいになると気付いてから 気に入ってます😁✨。 洋風のスープにも勿論合うし、 かさ増ししたいスープや汁系に ささっと入れられて便利👌🏻 日本なら玄米餅、玄米パフで 購入することが出来るよ。 みんなもライスクラッカーどんな風に 使っているか教えてね。 ゆうか #自然が好きな人と繋がりたい #健康になりたい #山暮らし #自然と暮らす #お味噌汁 #ライスケーキ2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/お味噌汁#お味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/ライスケーキ#ライスケーキ1.18%5210🫙銅ボトル使って一年🫙 ある時ステンレスの水筒から 自分的にグレードアップして購入した Copper bottle (銅製ボトル) @coppercultureau なんとなく良いんだろうなぁくらいから 調べたら効果が物凄くて、 今では毎日飲むお水はここから。 最古のホリスティック医学である アーユルヴェーダでは 銅製のお水を飲む健康効果が 認められていて、このボトルに 8時間程度お水を入れておくと 天然のアルカリ水となり、 体内のpHレベルのバランスを 整えてくれるよ。 私が使用していて一番感じたことは 抗菌効果！ボトルって使用していると 匂いが少しずつ出てくるけど 銅ボトルはそれがほとんどないの。 銅はオリゴダイナミック効果で イオンの一部を水に出し バクテリア、チフス菌、大腸菌などを 殺菌する作用もあるよ。 銅は私達の体にも必要なミネラルだけど 取りすぎは良くないから 過剰摂取は気をつけてね。 (このボトルのお水を1日で飲むくらいは平気) 📢🇦🇺今回コッパーカルチャーさんの ボトルを10 %offで購入出来るクーポン を頂きました。気になる方は、 コード「YUUKA10」を使ってね。 (No minimum purchase required) 日本の方は送料が+$30くらいするそうなので それでもOKでオーダーされてみたい方は １度私までDM下さい。 ゆうか #自然が好きな人と繋がりたい #自然派生活 #自然と暮らす #山暮らし #健康になりたい #銅製品2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/銅製品#銅製品1.36%5417🌳深く呼吸しましょ🌳 ３５歳からの大人朝活コミュニティ @yuukafitness_members 「体をとりあえず動かそうぜぃ」って 若い頃にやっていたような運動はやりません。 色んなライフステージを踏んで 毎日、毎月色々ある女性だからこそ ゆ〜〜〜ったりと呼吸して、調えて それから少し鍛えて頑張る日も作ってみよう！ そんなコミュニティなんです。 現代忙しくて、まず呼吸がゆっくり 出来ない人も沢山いますよね💦。 しばらく動いていなくても、 無理せず参加してもらって、 心地よく体をほぐしていってほしい。 ゆうか ============================= 🌲🐕🐐🐓🇦🇺👩🏻🌾 オーストラリアの山奥で、 どうぶつ達と共にオフグリッド生活している ライフスタイルトレーナーです。 心と身体のバランスを大切に 健康でいることの大切さ、 自然の恵みやパワーを 信じる事の大切さを伝えています。 ▼頑張らないで運動習慣をつける 朝活コミュニティ @yuukafitness_members ▼あなたのライフスタイルをサポート 一生自分を楽しむチケット制 パーソナルトレーニング @yuukafitness お気軽にメッセージ下さい。 詳細はハイライトへどうぞ ================================ #自然が好きな人と繋がりたい #自然派生活 #山暮らし #自然と繋がる #自然の力 #深呼吸しよう2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然と繋がる#自然と繋がるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の力#自然の力https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸しよう#深呼吸しよう0.59%310✨心地よさは自分で決めよう✨ SNS疲れしている人、本当に多い。 キラキラした世界だけ切り取られているからね。 フィットネスやダイエットも カッコいい所、成功したこと、 綺麗な体、なんでも出来ちゃう姿…。 そんなのばっかり🥺💦 本当はどんなジャーニーも とっても地味。でもそれが普通。 あなたにとっての健康も、美しさも あなたの価値観で決めたらいい！ ゆうか ============================= 🌲🐕🐐🐓🇦🇺👩🏻🌾 オーストラリアの山奥で、 どうぶつ達と共にオフグリッド生活している ライフスタイルトレーナーです。 心と身体のバランスを大切に 健康でいることの大切さ、 自然の恵みやパワーを 信じる事の大切さを伝えています。 ▼頑張らないで運動習慣をつける 朝活コミュニティ @yuukafitness_members ▼あなたのライフスタイルをサポート 一生自分を楽しむチケット制 パーソナルトレーニング @yuukafitness お気軽にメッセージ下さい。 詳細はハイライトへどうぞ ================================ #自然と共に暮らす #山暮らし #自然派生活 #自然が好きな人と繋がりたい #健康になりたい2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然と共に暮らす#自然と共に暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたい1.03%522🥙ビーツフムスで簡単ディップ🥙 フムスはひよこ豆ベースの 中東の家庭料理。 オーストラリアのスーパーにも 沢山の種類が置いてあるよ✨ 今回は飲む血液🩸とも呼ばれる ビーツを使ったフムス。 【ビーツフムス】 ▪️材料 2〜3人分 ビーツ 250g ひよこ豆 一缶 ガーリック 一片 レモン汁 大1 タヒニ 大2 (練りゴマで代用出来る) 塩、胡椒 適量 ★パセリ 適宜 ★オリーブオイル 適宜 【作り方】 ①ビーツ(今回は茹でられたもの使用) と、★以外の材料を全てボールへ ②ブレンダー、ミキサーなどで ソース状にする ③パセリのみじん切りを入れ 塩こょう、レモンをお好みの量に オリーブオイルで調整して完成！ このディップだけで栄養価満点だから シンプルに野菜スティックでも ファラフェルやピタパンに挟んでも👌🏻 おやつにクラッカーと一緒にでも良き。 Enjoy 😋 ゆうか #自然のある暮らし #山暮らし #ダイエットレシピ #自然派生活 #ヘルシーおやつ #フムス2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然のある暮らし#自然のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フムス#フムス2.2%10312🦷最近衝撃を受けたこと🦷 夫の歯茎がある日激腫れし、 年末年始だったため歯医者が 2週間近く休診だった一昨年。 その時夫はアーユルヴェーダの 健康法でほぼ腫れを自力で治し、 それ以来私も始めたうちの 毎日習慣オイルプリング。 私はというと、日本帰省時に治した 昔の奥歯の虫歯が Ausに帰ってくると再度割れる という現象を繰り返すここ2年。 (勿論わたしにも原因はあると思う) そこからは歯周病やら口腔内のこと 日々色々気になっていました。 そんなもやもやしてる日々の中で 最近出会った小峰一雄先生の本！ これまでの常識を覆されると共に 「あ〜〜〜やっぱりそうだったんだ」 と納得、納得の嵐の連続。 皆さんにも是非手にとって欲しい一冊。 特に衝撃だったのが 「虫歯は削ると悪化する！😱」 えっマジで？！とホントに衝撃(笑) 日本の歯科医療や保険制度の システムに疑問を投げかけ 虫歯の治療から、それ以外の癌、 リューマチ、糖尿病、心筋梗塞、 脳梗塞まで治していける話など。 自然治癒、ホリスティックな歯科を 探していた私には バイブルの1つになりそう(笑) 久々に頭をかち〜んと叩かれたような でも、そーだよね、やっぱりそーだよね！ と頷くことばかり。 小峰一雄先生は日本にも同じような 考えを持つ先生を増やす活動もされていて、 本のラストには 全国のドッグベスト療法をされる 歯科一覧も掲載しています。(調べてみてね) 私も次回訪ねる予定。 写真2枚目は朝一の舌磨きスクレーパー 歯磨き粉は重曹ベースのもの ココナッツオイルでオイルプリング 塩は口腔ケアあとお白湯と共に オレガノオイルは時々のデトックスに。 プロポリスは喉ケア バタバタのながら朝ケアで 一通りやっています☺️✨。 ゆうか #自然と暮らす #自然派生活 #自然が好きな人と繋がりたい #山暮らし #田舎の暮らし #健康な歯2025/04/25に公開Australia オーストラリア https://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然が好きな人と繋がりたい#自然が好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/田舎の暮らし#田舎の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康な歯#健康な歯3.59%17117✨マスターしてほしいお腹トレ✨ 何度か紹介している お腹の深層部を地味〜に(笑) 鍛えるエクササイズ 一緒にやりましょ〜 お腹トレってついつい いかにもやってます！ってのを やりがちなんだけど、それだと ぽっこりとか、ウエストのプニっ には効かないんだよ🫣💦 呼吸をしながらの練習が大切！ そもそも呼吸が出来ない人も多いから まずは深呼吸からゆっくりやってみてね。 ゆうか ============================== 🌲🐕🐐🐓🇦🇺👩🏻🌾 オーストラリアの山奥で、 どうぶつ達と共にオフグリッド生活している ライフスタイルトレーナーです。 心と身体のバランスを大切に 健康でいることの大切さ、 自然の恵みやパワーを 信じる事の大切さを伝えています。 ▼頑張らないで運動習慣をつける 朝活コミュニティ @yuukafitness_members ▼あなたのライフスタイルをサポート 一生自分を楽しむチケット制 パーソナルトレーニング @yuukafitness お気軽にメッセージ下さい。 詳細はハイライトへどうぞ ================================ #自然と暮らす #自然好きな人と繋がりたい #自然派生活 #山暮らし #お腹引き締め2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然と暮らす#自然と暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然好きな人と繋がりたい#自然好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派生活#自然派生活https://www.instagram.com/explore/tags/山暮らし#山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締め0.63%330🍃深呼吸していますか？🍃 花粉症お悩みの方には辛いかもだけど、 みなさんしっかり深呼吸してますか？ 呼吸が浅いせいで、 出てくる不調って結構あるんです。 あばら周りをほぐして 沢山空気を吸い込める体にしましょう。 敢えて行う深〜〜〜い呼吸 自分の心も軽くなりますよ〜 ゆうか #深呼吸しよう #深呼吸して #呼吸を整える #呼吸を深める #自律神経のバランス #オンラインフィットネス #オンラインコミュニティ2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸しよう#深呼吸しようhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸して#深呼吸してhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸を整える#呼吸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸を深める#呼吸を深めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経のバランス#自律神経のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコミュニティ#オンラインコミュニティ0.54%280🌟ダイエット中の外食🌟 フィットネスコミュニティ @yuukafitness_members にて トークライブを行いました。 最近あちらこちらで話題になっている 現代人の植物油の摂り過ぎ。 私てきに外食はブラックホールだと 思っているので(笑) お家では出来るだけ気をつけたいと思ってる。 (勿論出来ていないことも沢山ある) 今回45分も話が止まらなくて(笑) その中をかい摘んでまとめたので… あれ？なんて所あるかもしれません。 お手柔らかに(笑)🤣 私自身、コミュニティ内で話していても 必ずみんなのライフスタイルを尊重しながら 話そう！と心掛けています。 コミュニティは心と身体のバランスを と〜〜〜っても重要視しているので、 頑張りすぎないでヘルシーな身体になりたい！ 仕事や家事もしながら、自分ケアも頑張りたい！ そんな人にはぴったりです。 ゆうか ======================== 🌿運動習慣を無理なくつける🌿 月額制フィットネスコミュニティ インスタグラム鍵アカウントにて 「心と身体」を大切に、動ける体、 痛みや不調のない体を作りながら いつの間にか習慣化が出来ている！ そんな楽しい朝活コミュニティ🎶 ▪️日本時間 火曜日6:30am 水曜日8:15am 金土(隔週)9:15am/8:15am ▪️録画有り ▪️１クラス２０分程度 ▪️過去500以上のクラス見放題 👩🏻👧🏻🌏 現在70名以上のメンバーさんが在籍中 ✔外出の手間が省ける ✔お子さんがいても大丈夫 ✔時短で続けやすい 1ヶ月12クラス 月額¥3500 ご質問、ご相談はお気軽にDM下さい。 @yuukafitness ========================= #太らない食事 #無理せずダイエット #オンラインパーソナル #オンラインフィットネス #無理なくダイエット #糖質制限しない #ダイエット中の外食 #4毒抜き #外食ダイエット2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナル#オンラインパーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理なくダイエット#無理なくダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限しない#糖質制限しないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の外食#ダイエット中の外食https://www.instagram.com/explore/tags/4毒抜き#4毒抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/外食ダイエット#外食ダイエット1.18%620🐝🍯秋冬に向けて🍯🐝 ほんの少しずつだけど、 秋らしい気温になっている山。 この秋冬の免疫力サポートとして ミサさん @honeytherapistmisa_sydney から蜂蜜を購入しました。 ELIXIR @elixir_raw_honey は オーストラリアパースの蜂蜜で、 とにかくこだわりがすっごくて、 めちゃくちゃピュアなんです。 Website より 「蜂蜜の収穫量を最大化することよりも 巣の健康を優先する 自然養蜂の原則に従っています。 本当に余剰の蜂蜜がある場合にのみ ミツバチから収穫します。 養蜂のいかなる側面においても 化学薬品を使用しません。」 「当社のプロセスでは、化学薬品、 抗生物質、除草剤、殺虫剤は 一切使用されていません。 私たちは、ミツバチが殺菌剤、 グリホサート、殺虫剤などの 農薬にさらされる可能性のある 農地の近くで採餌することを 許可しません。」 ミサさんにあれこれ教えてもらい 今回は元気をくれるボトルブラシと 土台のサポート、ユーカリの蜂蜜を購入。 オーストラリアのハニーは土エレメントのものが多くてエネルギーを底上げしてくれるんだって。 どちらもうちの山にもある馴染の木なので なんだかとっても親近感。 実は以前、蜂さんも飼っていました。 (写真6枚目) Australia Native Beeという針のない蜂。 お天気がとても悪い冬にダメになってしまい すごく悲しかった。その時は沢山の花を キャビン周りに咲かせてくれて、 蜂さんのパワーをいっぱい感じたよ。 エネルギー補給と免疫力サポートとして 楽しみながら味わいたいと思います。 ゆうか #生蜂蜜 #自然養蜂 #天然蜂蜜 #免疫力を上げる #エネルギー補給 #蜂さんありがとう #自然のお薬 #ホリスティックヘルス2025/03/27に公開Queensland, Australia オーストラリア https://www.instagram.com/explore/tags/生蜂蜜#生蜂蜜https://www.instagram.com/explore/tags/自然養蜂#自然養蜂https://www.instagram.com/explore/tags/天然蜂蜜#天然蜂蜜https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を上げる#免疫力を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー補給#エネルギー補給https://www.instagram.com/explore/tags/蜂さんありがとう#蜂さんありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然のお薬#自然のお薬https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティックヘルス#ホリスティックヘルス2.01%911412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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