あかつかよしこ｜食べるファスティング

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. ① オクラ • 栄養価: 食物繊維、ビタミンC、カリウム、マグネシウムを多く含んでいて水溶性食物繊維のペクチンが豊富です。 • 体質改善に優れている理由: 食物繊維が腸内環境を整え、便秘改善に役立ちます。腸内環境が整うと、代謝が向上し、免疫力も高まります。 • ダイエットに優れている理由: 食物繊維が豊富で腹持ちが良く、食べ過ぎを防ぐ効果があり低カロリーでヘルシーです。 ② 納豆 • 栄養価: タンパク質、ビタミンK2、ナットウキナーゼ、イソフラボン、食物繊維が豊富。発酵食品として腸内環境を改善する　プロバイオティクスの役割も果たします。 • 体質改善に優れている理由: 納豆に含まれるナットウキナーゼは、血液の流れをスムーズにし、血栓を予防し腸内の善玉菌を増やし、免疫力の向上に役立ちます。 • ダイエットに優れている理由: タンパク質が豊富で代謝を助け、筋肉の維持や基礎代謝の向上に役立ちます。さらに、低カロリーで満腹感も得やすいです。 ③ 黒ゴマ • 栄養価: セサミン、ビタミンE、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富。抗酸化作用が高いです。 • 体質改善に優れている理由: セサミンは抗酸化作用があり、老化防止や血液循環の改善に役立ちます。また、黒ゴマに含まれる鉄分やカルシウムは、貧血予防や骨の健康をサポートします。 • ダイエットに優れている理由: 小さな量でも栄養価が高く、特にセサミンは脂肪の燃焼を助ける効果が期待されます。ビタミンEは肌の健康維持にも良いです。 ④ 鰹節 • 栄養価: 高タンパクで、ビタミンB群やDHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。アミノ酸バランスも優れています。 • 体質改善に優れている理由: タンパク質は筋肉や組織の修復に必要で、基礎代謝を高めるのに役立ちます。 DHAやEPAは脳の健康や血液循環の改善にも寄与します。 • ダイエットに優れている理由: 低カロリーながら高タンパクで、代謝をサポートし、エネルギー消費を助けます。さらに、鰹節のうま味成分は、調味料を減らしても料理に深い味わいを与え、塩分の摂取を控えるのにも効果的です。【簡単レシピの例】これらの食材を使った一品として、「オクラ納豆黒ゴマ鰹節和え」は非常に簡単で栄養満点です。オクラをさっと茹で、納豆と混ぜ、黒ゴマを振りかけ、最後に鰹節をたっぷり乗せるだけ。これで、栄養バランスが整ったヘルシーな食事が完成！！体質改善とダイエットで腸内環境の改善や抗酸化作用、タンパク質の摂取が重要な役割を果たしますので、一品でバランスよく栄養を摂取できます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #オクラ料理 #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエッ #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/10/11に公開- 指定なし

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. ◼︎実は太る！危険なNG食材◼︎ 健康そう。そんな理由でバクバク食べていませんか？健康そうだからといって食べ過ぎは危険ですよ🙅‍♀️ 量を考えて取り入れていきましょう！リバウンドしないダイエットは正しく選んでしっかり食べるのが成功の鍵です！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエッ #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/10/04に公開- 指定なし

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. 太る原因を解決すると …… 簡単に痩せられます✨ 『噛む回数』はダイエットにとっても大切なのです！痩せやすくなり、カラダに負担がかからなくなるため大変オススメです！日々の積み重ねで痩せていきましょう☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエッ #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/09/27に公開- 指定なし

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. ダイエット中でも大丈夫！＼ヘルシー牛丼／ 🔸牛丼🔸 【材料】(2人前) ・牛バラ肉（薄切り）……200g ・玉ねぎ……1個・人参……1/3 ・えのき……1/2〜お好きなだけ・糸こんにゃく……お好みで【味付け調味料】・水……200ml ・しょうゆ……大さじ3 ・砂糖……大さじ2 ・みりん……大さじ1 ・料理酒……大さじ1 【作り方】 ①水200mlと調味料（砂糖大さじ3、醤油大さじ4、酒とみりん各50ml）をボールに合わせます。 ②玉ねぎなどの全ての材料を鍋に入れ、炒めながら中火にかけます。 ③牛肉に火が通ってくるとアクが出てくるので、軽くすくい取ります。 ④弱火を少し強くしたくらいの火加減に落とします。 ⑤合わせた調味料を入れコトコト煮汁が沸くくらいの弱火で 20分ほど煮ます。材料が柔らかくなれば完成！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシー料理 #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/09/25に公開- 指定なし

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. 卵はタンパク質が豊富であり、何より、低カロリー！積極的に摂って問題のない食材です。間食や、小腹が空いた時などぜひ、ゆで卵でお腹を満たしてくださいね✨ ゆで卵には食物繊維が少ないので、野菜と一緒に摂れると最高です☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエッ #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/09/20に公開- 指定なし

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. 甘い物が食べたくてたまらない！甘いものがやめられない！そんな時は…… まず、一度体を整える事がダイエットには遠回りなようで実は近道なんです！体が整うと体にいいものを自然と欲しくなったり、体を動かすのが心地よくなったりします😊 ダイエット効果だけでなく不調を解消、本来の体の機能を発揮してリバウンドしない美しく軽やかに動ける体に！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/09/13に公開- 指定なし

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. 低糖質・低脂質の甘くて美味しい＼かぼちゃのグリル🎃 ／ 🔸かぼちゃのグリル🔸 【材料】（3人分）・カボチャ……200g ・バター ……10g ・塩麹……少々(無くてもok) 【作り方】 ①【準備】クッキングペーパーを敷きグリルを200°Cに予熱する。 ②カボチャを1.5cm幅に切る。 ③クッキングペーパーを敷いたグリルにカボチャを並べて塩麹を混ぜたバターはスプーンなどで少しずつ全体にのせる。 200°Cのオーブンで15分焼く。柔らかくなったら完成！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #かぼちゃ料理 #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/09/06に公開- 指定なし

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. ◼︎痩せない人の特徴◼︎ 頑張ってるのに思うように痩せない… そんなあなたは要チェックです！ひとつでも当てはまっても大丈夫！気づいた時から変化は始まります！少しずつ改善していきましょう😊✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #痩せない #痩せない理由 #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #噛むと痩せる #代謝アップダイエット

2024/08/30に公開- 指定なし

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. ダイエット中には、「甘いものは絶対にNG！」と考える方も多いかもしれません。ダイエット中は「甘いものを絶対に食べないこと」ではなく、「甘いものの食べ方を変えていくこと」が大切です。食べ過ぎには気をつけ、甘いものと上手に向き合いながら継続してダイエットに取り組んでいきましょう✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/08/23に公開- 指定なし

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. ＼体質改善ダイエットモニター募集／今度こそ本気で人生変えたいあなたへ本気で痩せたい方、本気で人生を変えたい方、募集します！そもそも、ダイエットって出来るのか不安がありますよね。例えば、、、 ◼︎本当に痩せるの？ ◼︎自分に合っているか？ ◼︎面倒くさくなり続けられなそうこう思われるかもしれません。しかし！こちらでは、一人一人のお悩みに寄り添いご自身に合ったオーダーメードのダイエットメニューをご提供いたします✨ 栄養バランスを考えた『まごわやさしい』食事法と、添加物を極力排除したメニューで食べることを我慢する事なく、効果的に体質を改善。あなたの変化を毎日見守り、的確なアドバイスをご提供します。今こそ、一歩踏み出すときです。この機会にぜひご応募お待ちしております。ご予約はプロフィール下の公式LINEからご登録ください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや体質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/08/08に公開- 指定なし

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. 今回は ˗ˋˏ👏お客様の嬉しいお声をご紹介いたします👏ˎˊ˗ 朝の目覚めが良くなったり、腸内環境も改善され、身体の調子が良くなったというお声を多数いただきます。また、お料理のレパートリーが多く、大変助かりますといったお声をいただきます。身体の不調でお困りの方や、毎日の料理に悩んでいる方、ぜひ一度ご相談ください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクからダイエットや改質改善の無料相談や体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/07/12に公開- 指定なし

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. 食事からアプローチして体と心を潜在的に整えるあなたの美しさを最大限に引き出す専門家『食べるファスティング』あかつかよしこです✨ 20代の頃は鉛のような重たい体を引きずってカラダが良くなる魔法を探し求めて病院難民でした。数々の病院やサプリ、マッサージ、パワースポット巡りに神頼みとさまよった結果、一番効果があったのは… シンプルに食べる物を改善する事でした！持病による体質の変化で極度に代謝が悪いため、むくみやすく、太りやすい... そんなダイエットに大敵なハンディー体質を持つ私ですが、過去の私と同じく、不調に悩む方や太りやすく、疲れやすい体質をお持ちの方を日々のお食事方法やマインドの部分から救います✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーープロフィールのリンクから体質別ダイエット診断や、痩せる塩麹レシピをプレゼントしています！ 👉 @yoshiko_akatsuka お悩みはDMでも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #体質改善 #食べて痩せる #代謝アップ #無添加生活 #食べて痩せるダイエット #腸内環境を整える #体質改善ダイエット #ファスティングダイエット #痩せる食べ方 #食べるファスティング #代謝アップダイエット

2024/07/05に公開- 指定なし

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