コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順クッキー好きな人「🍪」ってコメント待ってます🙋♀️💬 ︎︎ 私、クッキー大好きなんです‼️ 特に、固くて石なの⁉️って食感の クッキーが好きなんですよ👍 皆さんはどんなクッキーが好きですか？ ︎︎ 🍪 プロテインで ココアクッキー (23枚分くらい)🥣 レシピ👇🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️ 今回はアレンジなしでココアのみで作って欲しいです！ 抹茶などのフレーバーだとまた食感が変わったり 配合変わります🙇♀️また改めて抹茶verはレシピ出します！ ︎︎ ●オーツ粉32 ●アーモンドプードル 12 ●おからパウダー 3 ●ホエイプロテイン 10 (代用不可❌ホエイのみ) ●砂糖 8 (ノンフレ なら13) ●塩 0.2~0.3 ●ピュアココアパウダー 6 ○米油 12 (代用 ココナッツオイルの場合 ＋１～2ｇ追加) ○メープルシロップ 17 ○牛乳 15 ○バニラエッセンス 10滴 (1.1~1.3ｇ) ︎︎ ❶..●マークを全てボウルに入れて ︎︎ ︎︎泡立て器で良く混ぜる ❷..○マークを全て入れたら ︎︎ ︎︎ヘラなどで粉っぽさがなくなるまで ︎︎ ︎︎切るように混ぜていく (触った生地感は少し柔らかめで扱いやすい) ❸..生地をラップで包み ︎︎10分以上少し冷蔵庫で寝かせる ︎︎ ⚠️ 寝かせない場合、❶の時点で170度余熱開始 ❹..少し寝かせたら、170度余熱開始 ︎︎クッキングシートやラップの上に生地を乗せて ︎︎上からラップをのせ、生地を均等に伸ばしていく ※1回目は自分の手のひらが入るかな～？くらいまで (分厚さは3~4mm) ❺..好きな型でかたどる ❻..❹と❺をひたすら繰り返す ︎︎ ︎︎生地を均等に伸ばすことを忘れないでください。 ❼..予熱したオーブンで11～14分焼く ︎︎ ︎︎11分▶︎ サクっと軽め、形によってしっとり残る ︎︎ ︎︎12~13分 ▶︎ちょうどいい ︎︎ ︎︎14分 ▶︎固め ︎︎ ⚠️かたどった生地が薄いほど固くなり、 ︎︎少し分厚めだとしっとりめになりますので ︎︎お好みで作ってください ︎︎ ❽..冷ましたら出来上がり 保管は容器に入れて冷蔵庫おすすめです( ᐢ˙꒳˙ᐢ )♡ ︎︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎︎ 今回クッキーによっては、粉感が残ってたり 固すぎたりサクサクだったりと 全て食感が変わるのが面白いです🥹 ︎︎ プロテイン感皆無です！きっと！笑🤣 でもタンパク質たっぷりなので 間食にも罪悪感なく食べれます♡ ︎︎ お時間がある時に作ってくれたら 嬉しいですჱ̒՞ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳՞꒱ ︎︎ いつも投稿見ていただきありがとうございます🥰 ︎︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 痩せるではなく健康なボディを作りたい 健康的に食べて筋トレして笑って幸せ❣️ みんな違ってみんな良い🫶 ってのを広めたい人 ▶︎ @ri___db ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #健康ダイエット #ボディメイク女子 #プロテインレシピ #妊婦ママ #ヘルシースイーツ #クッキーレシピ #プロテインクッキー ︎︎2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ママ#妊婦ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインクッキー#プロテインクッキー2.51%9529 ︎︎ 今回はコスパが良くて美味しくて 簡単なおかずを紹介☝️ ︎︎ ︎︎ 今何を買おうとしても高い、、 ただ ちくわはいつも安い！！！ じゃがいもも常にスーパーにある！🥔 ︎︎ ちくわ唐揚げは白だし大1だと しっかりめの味付けになるよ！ ︎︎ ちくわって本当に万能です⭕️ 磯辺揚げとか色々あるけど 今回は調味料白だしベースの ちくわ唐揚げ🍚ご飯進む ︎︎ ポテトチーズ春巻きは じゃがいもを かぼちゃにしても、さつまいもにしても😎 グリルで焼けばヘルシーになるし油使わないから 片付けが少なく時短！ ︎︎ ぜひおかず迷っている方は 作ってみてね～😌🩷🆗 ︎︎ 子供も大人も絶対好きだよ～👍 ︎︎ #時短おかず #ヘルシーレシピ #健康ごはん #ちくわレシピ #春巻き #じゃがいもレシピ #ボディメイク女子 #妊婦ママ2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ママ#妊婦ママ0.97%399食べたい人「🍫」ってコメント💬してね♡ チョコが食べたい🥺だが太りたくない🥺 うんうんわかった🆗、これ食べて✋ ︎︎ 今回はなんと....ベーキングパウダー使いません🥴 キャー素敵‼️🥳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ プロテインフォンダンショコラ🍫🥄 ○オートミールパウダー15g ○ホエイプロテイン 15g (ソイプロテインは10ｇ) ○アーモンドプードル 5g (きな粉でも🙆♀️) ○ピュアココア 7ｇ ○塩 パラパラ ○ラカント (砂糖)5ｇ ○メープルシロップ 12ｇ ○牛乳や豆乳 90ｇ (ソイプロテインの場合調整してください) ○バニラエッセンス 3滴 好みでチョコや刻んだナッツいれたら最高🤭 全てをよく混ぜて ... 600w 1分30秒～40秒 ▶︎中で1分庫内放置 (30秒から様子見て、生地が緩かったら10秒追加してね) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チョコクリーム感がありながらも ちゃんと生地のとこもあれば大成功🙆♀️ 焼きすぎ注意⚠️ ︎︎ 糖質が少ないので バナナや焼き芋で炭水化物は追加してね☺️🙏🩷 ︎︎ プロテインは @the__protein を使用しました★ ︎︎ #プロテインレシピ #プロテインダイエット #ヘルシースイーツ #フォンダンショコラ #fondantchocolate #罪悪感のないスイーツ #妊婦ママ2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォンダンショコラ#フォンダンショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/fondantchocolate#fondantchocolatehttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感のないスイーツ#罪悪感のないスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ママ#妊婦ママ2.94%11926 ︎︎ ジャンクフードで1番好きなものは？🌭🍔🍟🍕 ︎︎ ナゲット好きな人～🙌💖 食べたいって思った人は【🍴】ってコメント💬 ︎︎ ジャンクフードのナゲットは美味しい😌 冷蔵保存可能なレンチンで食べれるナゲットや 大容量で売られてる冷凍ナゲット ︎︎ 今は色々なナゲット売られてますね☝️ ︎︎ だがしかーし‼️ カロリー気になる...栄養価に添加物...お値段... ︎︎ このレシピなら いつでも安く手に入る生おからと鶏ひき肉で 満足出来るであろうナゲット作れます👍笑 ︎︎ ケチャップ×マスタードを付けて食べると こりゃ美味い..バーベキューソースもあり🤏 ※元々の味付けは薄目だよ🙆♀️ ︎︎ お子さんにも人気間違いない‼️きっと🤣 ぜひ作ってみてね( ᐢ˙꒳˙ᐢ ) ︎︎ #生おから #おからレシピ #ナゲット #ヘルシー料理 #健康ごはん #ボディメイク女子 #妊婦ママ #子供喜ぶ2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生おから#生おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナゲット#ナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ママ#妊婦ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供喜ぶ#子供喜ぶ1.74%7214 ︎︎ お子さん、大人も美味しく食べれる パンケーキ🥞アレンジレシピ は下にあるよん↓ ︎︎ ＼すなお食堂さんから新登場／ こどもたんぱく 🍓いちごみるく味🥛 ︎︎ バタバタしがちの朝ごはん ジュースばかり飲ませたくないなぁ そんな時には 〇こどもたんぱく〇 ︎︎ お母さん、お父さん楽しちゃお✌️😌 ︎︎ 12種類のビタミンとミネラルが配合されてるから 1日必要な栄養の半分を1回の摂取で補える🙆♀️ ︎︎ ありがたやーー🤩🙏✨️ ︎︎ こどもって思うように食事をしてくれないし 偏食になりがち😅 親の気持ちだけが突っ走り🏃♂️、、 ナンデヤ‼️‼️‼️‼️ ︎︎ そんな悩みを解決してくれる すなお食堂さんの こどもシリーズ🙂↕️ ︎︎ ぜひチェックしてみてね♡ @sunaosyokudou_official @bebeco___official 🍓🥛いちごみるくパンケーキ🥞 ●蜂蜜7ｇ ●米油 5ｇ ●プレーンヨーグルト 45ｇ ●牛乳 (無脂肪や低脂肪乳可)or豆乳 45ｇ ○米粉 45ｇ ○おからパウダー 5ｇ ○こどもたんぱく 10ｇ ○いちごジャム 小さじ1 ◎ベーキングパウダー 4ｇ . . こどもたんぱくは ソイプロテインの質感に似ています！ こどもたんぱくじゃなくともソイプロテイン代用可能かと🙆♀️ ↓ 例えば....きな粉味にしたい場合 〇きな粉3~5ｇ 〇いちごジャムを砂糖5ｇに 〇塩を少し追加 水分調整大切なので、もったり生地になりすぎる時は 少しずつ牛乳or豆乳を追加してください！ (ホットケーキミックスの生地をイメージしてね☆) ︎︎ ︎︎ フライパンはテフロンフライパンをおすすめします！🍳 📣作り方 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① ●の材料を全て入れてよく混ぜる ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ② ①に〇の材料全てを入れて1分ほどよく混ぜる ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③ ベーキングパウダーを入れて軽く優しく混ぜ フライパンを温めて弱火にする ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ④上から生地を落とすようにいれて...↓ パンケーキ用に4つに別れてるフライパンなら同時に 普通のフライパンなら1枚ずつ焼くのがいいよ！ ︎︎ 直径6~9cmくらいの円が良き！細かい😟笑 蓋をして弱火のまま1分~焼く ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⑤ 1分経ったら蓋をとり、ひっくり返して 蓋をしめずに そのまま 50秒～1分ほど焼く ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⑥ 2回目以降は 蓋をして弱火のまま50秒焼く ひっくり返した後は 蓋をしめずに 50秒焼く！ 様子見ながら焼いてね🙆♀️ ︎︎ 息子も美味しいって食べてくれたので ぜひお子さんや自分に作ってみてね♡ ︎︎ #すなお食堂アンバサダー #すなお食堂 #pr #bebeco #こどもごはん #プロテインレシピ #パンケーキ #健康レシピ #妊婦ママ #ボディメイクレシピ #ボディメイク女子2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すなお食堂アンバサダー#すなお食堂アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/すなお食堂#すなお食堂https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/bebeco#bebecohttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ママ#妊婦ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクレシピ#ボディメイクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子0.97%444. 2024年ありがとうございました☺🙏 . 皆さんは、1年どんな1年でしたか？ . 私は2023年から自分の体と向き合い その答えが返ってきたようた1年でした。 . 自然月経に自然妊娠は難しいと診断され 諦めかけていた矢先に 訪れた命。 . 自分の体とお腹に来てくれた子に 感謝をする日々でした。 . 振り返れば、5月からずっと悪阻やらで 体調不良の毎日でしたが🥹 あっという間に年末になり出産間近となりました🥹 . 2025年は新たな自分を皆さんに見せていこうと 思っております👊🤨 . ✨️自分らしさを1番に ✨️自分のペースで ✨️どんな時もとりあえず前向きに . 2025年もこの3つは忘れる事のないよう また1歩成長できる1年にします💝 . 改めて皆さん2024年 ありがとうございました💖 .2024/12/31に公開- 指定なし1.46%675. 大好きなスイーツ作り😌ᩚ イベント事は特に頑張ってしまう💝 楽しかった～💟 . レシピは @imi17ossha 全てまいちゃんレシピ(*ˊᗜˋ*)/ . シュトーレンが特に美味しくて これは来年も🤨❤️ しかも、卵1つでシュトーレンとクッキー2倍量 作れちゃうのが🥺 節約できるし最高🥰 . 良いクリスマスみんなも過ごせたかな～？ . #ヘルシースイーツ #クリスマススイーツ #健康オタク2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマススイーツ#クリスマススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタク0.79%372. . まるでスイートポテトなパウンドケーキ🍠 さつまいもスイーツが 好きな方におすすめ(ت )♡ ︎︎ 冷やして食べるとしっとり 熱々で食べると まじでスイートポテト🤤 ︎︎ 💬）パウンド型は一般的なサイズ！笑 17cmくらい？😂 💬） バターは無塩使ったけどお好きな方で🙌 ︎︎ 💬）生のさつまいもを使う方へ 皮を剥いても剥かなくても大丈夫です！ ただ、剥いたほうがペースト状にしやすいです。 ︎︎ 💬）ラカントより、きび糖、甜菜糖、素精糖などを 使用して作った方が味に深みでます❣️ ︎︎ 💬）少しさつまいもの粒感残ったまま作ると芋感🆙 ︎︎ プレゼント🎁にも最適(∩'-'∩)♡ ︎︎ おやつとしてストックしとくのもあり☕️💕 ︎︎ ぜひ、作ってみてください✨ 作ったら教えてくれると嬉しいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ . #さつまいもパウンドケーキ #さつまいもスイーツ #体に優しいおやつ #スイートポテト ︎︎2024/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもパウンドケーキ#さつまいもパウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいおやつ#体に優しいおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートポテト#スイートポテト2.96%13016このパンケーキ食べたい人は【🥞】ってコメント💬してね🙋♀️ レシピは...♡↓ ＼週末限定で私は朝カフェ-𝙊𝙋𝙀𝙉-／ 週末は息子の幼稚園もお休みだし 優雅にパンケーキ𓌉🥞𓇋 を作って 甘い欲満たし😮💨 今回はプロテインと米粉を使った グルテンフリーでヘルシーな 抹茶パンケーキの紹介です❕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📣レシピ ●蒸しさつまいもor焼き芋(焼き芋は皮とる) 40ｇ ●メープルシロップ 12ｇ ●米油 5ｇ ●プレーンヨーグルト 10ｇ ●牛乳 (無脂肪や低脂肪乳可)or豆乳 70ｇ ○米粉 20ｇ ○おからパウダー 5ｇ ○ホエイプロテイン 抹茶ver 12ｇ (バニラフレーバーやノンフレーバー の場合10ｇ) ○抹茶パウダー 3ｇ (バニラフレーバーやノンフレーバーの場合5ｇ) ○塩 少々 (○ラカント 5ｇ ※甘党の方 ) ノンフレーバーの場合ラカント 10ｇ ◎ベーキングパウダー 3ｇ . . 📣作り方 💭フライパンはテフロンフライパンをおすすめします！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① さつまいもをフォークなどで解し ●の材料を上から順に1つずつ入れてく その頻度よく混ぜる ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ② ○の材料全てを入れて1分くらいよく混ぜる ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③ ベーキングパウダーを入れて軽く優しく混ぜる フライパンを温めて弱火にする。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ④上から生地を落とすようにいれて (直径10cmないくらいの円が良き)細かい🤣👈 蓋をして弱火のまま1分焼く ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⑤ 1分経ったら蓋をとり、ひっくり返して 蓋をしめずに そのまま 1分ほど焼く ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⑥ 一旦火を止めて 残った生地を ④と同じようににいれ 弱火で火をつける .┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⑦ 2回目以降は 蓋をして弱火のまま50秒焼く ひっくり返した後は 蓋をしめずに 50秒焼く！ 様子見ながら焼いてね🙆♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️焼きすぎるとプロテイン特有の パサパサ感が出てくるので 焼き時間気をつけてください🙇♀️ ⚠️食感は しっとり×ふわもち感と さつまいものつぶつぶを感じる食感！ ⚠️生焼きがないように気をつけてください！ . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回使ったプロテイン ▶︎ザプロ 抹茶 @the__protein 毎回おなじみザプロ😮💨 ずっと愛用します🫶 毎月 26~28日に特大SALEしてます📣 今月は ... アーモンドラテ風味 抹茶風味 クッキー＆クリーム風味 ブルーベリー風味 黒糖ミルクティー風味 お得に買えます😏🩷 チェックしてみてね▶︎【 @the__protein 】 #ザプロ公式アンバサダー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #プロテインレシピ #体重より見た目 #ボディメイク #ポジティブ思考 #ヘルシースイーツ #健康ダイエット2024/05/25に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/ザプロ公式アンバサダー#ザプロ公式アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ思考#ポジティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエット4.09%12280. ＼いらっしゃいませ／ 作りたいって思ったら【🍞】ってコメントしてね♡ 時短 節約 きっと美味い！そんなレシピを発信中 👉【 @ri___db⠀】 .. 今回は “フレンチトースト” を プロテインで作ってみました✌️ プレンチトースト🍞 あら可愛い 浸して焼くと おっと不思議🥺 フレンチトーストのような食感に❤️ 卵やバターを使わずとも 美味しく作れたから フレンチトースト食べたくなったら ぜひ作ってみてね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★材料★ ○お好きなパン 100ｇ ※食パン8枚切りなら2枚/6枚切りなら1.5枚 〇好きなプロテイン 15ｇ ○ラカント 8～10ｇ ○プロテインのフレーバーに合わせて ピュアココアパウダー 4ｇ インスタントコーヒー 1ｇ 抹茶やきな粉 3ｇ ○アーモンドミルク 150cc ※牛乳や豆乳でもok 〇バニラエッセンス 3滴 ●あればココナッツオイル 小さじ1/2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★作り方★ ①パンを好きな形にカット🔪 ※あまり小さくカットしすぎると 浸す時ひったひたになって ぐにゃって なるから扱いにくくなるよ、気を付けて！ ↓ ② 〇の材料全てシェイカーなどで シャカシャカしてよく混ぜる シェイクする時は体全体を使って✌️ ↓ ③ 好きな入れ物にシェイクしたのを移して ①で切ったパンを 浸して→取り出す をひたすら繰り返す ↓ ④ 弱火でフライパンを熱して ココナッツオイルをいれる方は ここで投入 クッキングペーパーで プロテイン全体に馴染ませる ↓ ⑤ 2回に分けて浸したパンを じっくり両面焼いていく (片面1分くらい) ※弱火のままだよ ※コンロの火やフライパンによっては焦げやすいから 放置はあまりせず見守ってあげてね🥺 ↓ ⑥ お皿に盛り付けて 好きなフルーツと共にいただきます♡🍌🫐🍓 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 単純作業で簡単すぎてレシピとは言えないけど 甘い物が食べたかったり リフレッシュしたい時に すごく満たされます🍀*゜ 甘いのが食べたかったら工夫して 気持ちを満たせばいいんだぜ♡ みんな色んな味で作ってくれたら 嬉しいです🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回使ったプロテイン ▶︎ザプロ @the__protein ココア味はザプロのプロテインの中でも 私のお気に入り1つです🍫🤎 色んなスイーツに活躍😚🤎 他におすすめなのが↓ ○アーモンドラテ ○ブルーベリー ○いちご ○レモンヨーグルト 毎月 26~28日に特大SALEしてます📣 チェックしてみてね▶︎【 @the__protein 】 #ザプロ公式アンバサダー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見ていただき ありがとうございました🙇♀️🩷 いつも、DMやコメントにイイネ たくさんのつくれぽ ありがとうございます🥺🥹💖💖 皆さんに日々励まされてます❤️ .. ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ リーコ ♡ ダイエットに囚われるのはやめて 心も体も健康に！(*^^*) 日々健康に生きていくために 食べてるものや意識してることを ストーリーや投稿で発信してます🌟📣 ... 家族やお友達とみんなで食べれる 健康ごはんやヘルシーレシピ プロテインをアレンジしたレシピなども マイペースに投稿してます♡ .. 【 @ri___db 】👈良かったら覗いてください🩷 .. .. #プロテインレシピ #ヘルシーレシピ #プロテインダイエット #プロテインスイーツ #フレンチトースト #体重より見た目 #朝ごはんレシピ #食べて綺麗になる #健康ダイエット #橋本病2024/02/27に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/ザプロ公式アンバサダー#ザプロ公式アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスイーツ#プロテインスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんレシピ#朝ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/橋本病#橋本病3.87%17021＼いらっしゃいませ／ 時短 節約 きっと美味い！そんなレシピを発信中 👉【 @ri___db⠀】 良かったらフォローしてね❤️ 作ったら感想と共に教えてくれると嬉しいです💟 今回は、マッチョも喜ぶ💪マッチョじゃなくても喜ぶ💪 ヘルシーでちょびっと大人な🧁 ＼ビターチョコカップケーキ／ の紹介です！ 以前、ビターチョコケーキの プロテインのみのレシピも投稿してますので ぜひそちらもチェックしてください✨👀 材料を混ぜてレンチンのみでできるよ💖 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ☆材料 (マフィンカップ ...卵verなら3個分/プロテインなら2個分) ・バナナ40ｇ ・オートミールパウダー20ｇ ・ピュアココアパウダー9ｇ ・卵M 1つ 50~55g or チョコ系ホエイプロテイン13ｇ ▶︎ホエイプロテイン使用の場合 アーモンドミルク60ｇ追加 ※卵が小さかった場合 ミルクを追加で卵と合計が55gになるように調整してください ・ラカント8~10ｇ ※ 8ｇだと結構ビターです！ ・アーモンドプードル 3ｇ ※ アレルギーの方や持ってない方は きな粉 で代用！ ・メープルシロップ 卵ver ▶︎ 5ｇ ホエイプロテイン ver▶︎1ｇ ・インスタントコーヒーパウダー 0.5~1ｇ ※カフェラテスティックなどでも美味しい！ ・塩パラッ ・ベーキングパウダー 1.5ｇ ・バニラエッセンス 3滴 ・中に入れるチョコ 小袋2つくらい (お酒いりチョコもおすすめ🍫) ▶︎トッピングしてもいいよ🙆♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ☆作り方 ①バナナをいれ潰して、ベーキングパウダー以外の 残りの材料をボウルに全ていれてよく混ぜる🥣 ②ベーキングパウダーを振るい入れてよく混ぜる ③マフィンカップに各7分目くらいまで 平等に生地を流し入れて トントンとカップを落とし空気を抜く ④電子レンジ 500w で 【卵verの加熱時間】 1分加熱▶︎1分 庫内放置▶︎30秒加熱▶︎1分 庫内放置 トースター(温度調節ある方は200度くらい)で 40秒~1分 加熱 【ホエイプロテインverの加熱時間】 1分10秒加熱▶︎1分 庫内放置▶︎30秒加熱▶︎1分 庫内放置▶︎10秒加熱 トースターで 1分20秒~1分40秒 出来上がったら、クッキングペーパーで 蓋をしてその上からラップをして冷やします(*^^*) そのまま食べるとチョコが溶けて フォンダンショコラマフィンのようになります🩷 🌟出来上がりの目安は 真ん中半生っぽく、周りがふわふわと焼けてるならok ※トースターの加熱について※ 機器により、加熱の強さが変わってくると思うので 加熱が強めの機器であれば焼き時間を短めにして、 後から10秒ずつ追加してみてください！ ○私の場合加熱が弱めなので、 卵ver▶︎1分 で プロテインver▶︎1分40秒 にしました！ ★成分値 卵ver 全量▶︎タンパク質11ｇ/脂質10.7ｇ/糖質24ｇ 1個▶︎タンパク質3.6ｇ/脂質3.5ｇ/糖質8ｇ ホエイプロテインver 全量▶︎タンパク質14.6ｇ/脂質7.1ｇ/糖質25ｇ 1個▶︎タンパク質7.3ｇ/脂質3.5ｇ/糖質12.5ｇ ★使用したプロテイン @the__protein ココア味 @alpron_official チョコ味 ーーーーーーーーーーーーーーー マフィンやカップケーキ🧁は、 オーブン調理が多く焼き加減も難しかったり 生地があふれ出ちゃったりと失敗しがち😂 このビターチョコカップケーキは レンチン加熱しながら余熱も含むことで しっとりとした 蒸しパンっぽくない 仕上がりになります😊❣️ 加熱加減が難しい と感じる方もいると思いますので 分からないことがありましたら 気軽に教えてください🙇♀️🩷 大好きな人に 大切な人にお友達に 家族に バレンタイン♡🍫プレゼントできましたか？🤭💖 皆さんの幸せを願って...💫⭐︎ 最後まで見ていただき ありがとうございました📣😍 ----------------------------- リーコ ♡ ダイエットに囚われるのはやめて 心も体も健康に！(*^^*) 日々健康に生きていくために 食べてるものや意識してることを ストーリーや投稿で発信してます🌟📣 ... 家族やお友達とみんなで食べれる 健康ごはんやヘルシーレシピ プロテインをアレンジしたレシピなども マイペースに投稿してます♡ .. 【 @ri___db 】👈良かったら覗いてください🩷 #手作りバレンタイン #カップケーキ #レンチンレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシースイーツ #食べて痩せる #体重より見た目 #プロテインレシピ #バナナマフィン2024/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りバレンタイン#手作りバレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップケーキ#カップケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナマフィン#バナナマフィン2.09%9013.. ＼いらっしゃいませ／ 時短 節約 きっと美味い！そんなレシピを発信中 👉【 @ri___db⠀】 良かったらフォローしてね❤️ .. 今回のレシピは みんな大好きチョコレートヌテラを ヘルシーに！しかもプロテインいりで！ 作ってみました🩷 .. 本物のチョコヌテラは、200ｇ全量舐めたら >>1080kcal<< そりゃ美味いわ、病みつきになるわ🤎 こちらのヘルシーヌテラは全部舐めて >>200kcal<< 最高✌️😁🩷 .. 【プロテイン チョコヌテラ】 パルテノ(ギリシャヨーグルト)ver と カッテージチーズ ver 2種類作ってみてください😍❤️ 食べ比べすると お！なんか違う！となります✌️🥹 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★材料★ ○パルテノ 50ｇ or カッテージチーズ 50ｇ ※パルテノはギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトでも ○ラカント 3ｇ ○ピュアココアパウダー 10ｇ ○チョコやココア味のプロテイン 15ｇ ザプロ @the__protein ココア味 使用 ※ プロテインはホエイプロテインでお願いします。 ○アーモンドプードル 3ｇ →アレルギーの方や持ってない方は無しで作っていただいて大丈夫です！ アーモンドプードルをいれない場合は、 ●メープルシロップ 5ｇ ●アーモンドミルク →パルテノ18ｇ カテチ→28ｇ にしてください！ ○スキムミルク →カッテージチーズで作る場合 4ｇ →パルテノで作る場合 2ｇ ※ない場合はスキムミルクなしでも🙆♀️ あった方がクリーミー感増します！ ○メープルシロップ 5～7ｇ → 甘党さんは味見しながら甘さ調整して増やしてください！ → 5ｇだとビター目です！ ○塩 パラッとパラダイス →カッテージチーズの場合は 塩 はなし ○アーモンドミルク →パルテノの場合 20ｇ →カッテージチーズの場合 30ｇ ※アーモンドミルクがない場合は<牛乳>や<豆乳> で代用してください！ ○バニラエッセンス 3~4滴 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★作り方★ 耐熱容器に材料全て入れて混ぜる🥣 ↓ 500w レンジで 10秒温めて 取り出し混ぜる ↓ これを3回行う(計30秒) ↓ 好きなビン🫙や容器にいれて 冷蔵庫で冷やして完成✨ ※冷やさずにそのまま使用しても🙆♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌟パルテノの仕上がり 出来上がりはサラっとした質感で例えると溶かしたチョコ🍫 冷蔵庫で冷やすとさっぱりした甘さの後味がでます！ 冷やすとスプレッドを少し柔らかくした質感に！ ちょっと後味にヨーグルト感を感じる方も いると思います🙇♀️💦ご了承ください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌟カッテージチーズの仕上がり 出来上がりはもったり、とろーりとした質感で 例えるとまさにヌテラ🍫 冷蔵庫で冷やすと更に！倍に！濃厚となり チョコチーズ感も若干あります！🤎 固めのスプレッドになるので、 パンに付けるならカッテージチーズverおすすめ🍞 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 成分値↓ アーモンドプードル使用でカッテージチーズver 211kcal タンパク質24ｇ/脂質7.2ｇ/糖質10.7ｇ .. アーモンドプードル使用でパルテノver 203kcal タンパク質21ｇ/脂質7.2ｇ/糖質12.3ｇ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回使ったプロテイン ザプロ @the__protein ココア味はザプロのプロテインの中でも 私のお気に入り1つです🍫🤎 ほどよい甘さで、プロテインの癖もあまりなく アレンジしやすくて大好きです😎💖 他におすすめなのが↓ ○アーモンドラテ ○ブルーベリー ○いちご ○レモンヨーグルト 毎月 26~28日に特大SALEしてます📣 チェックしてみてね▶︎【 @the__protein 】 #ザプロ公式アンバサダー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見ていただきありがとうございました🙇♀️🩷 いつも、DMやコメントにイイネ たくさんのつくれぽ ありがとうございます🥺🥹💖💖 皆さんに日々励まされてます❤️ .. ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ リーコ ♡ ダイエットに囚われるのはやめて 心も体も健康に！(*^^*) 日々健康に生きていくために 食べてるものや意識してることを ストーリーや投稿で発信してます🌟📣 ... 家族やお友達とみんなで食べれる 健康ごはんやヘルシーレシピ プロテインをアレンジしたレシピなども マイペースに投稿してます♡ .. 【 @ri___db 】👈良かったら覗いてください🩷 .. .. #プロテインレシピ #ヘルシーレシピ #プロテインダイエット #プロテインスイーツ #バレンタインレシピ #ヌテラ #ヌテラレシピ #ヘルシースイーツ #食べて痩せるダイエット #ボディメイク女子 #体重より見た目 #ヘルシー女子 #ヘルシーチョコレシピ .. チョコレートはビター派？チョコミルク派？2024/01/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ザプロ公式アンバサダー#ザプロ公式アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスイーツ#プロテインスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヌテラ#ヌテラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヌテラレシピ#ヌテラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー女子#ヘルシー女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーチョコレシピ#ヘルシーチョコレシピ4.38%17145×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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