✳︎Batako✳︎ ギルティでヘルシーは実在する

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . 2色の炎🔥ハロウィン気分👻先取り #メラメーラフラペチーノ風ベイクドオーツ . ◯材料◯ オートミールパウダー30g ミルク系プロテイン10g スキムミルク3g ラカント10g 無糖ギリシャヨーグルト50g お好みのミルク60g ベーキングパウダー3g ・トッピング　#太らぬクリーム @cc_shiho_cc 　#ミックスベリージュレ @imi17ossha 　ラズベリーパウダー　#ブルースピルリナ @rainbowfarmsjp 　#naturanolaフリカケチョコ @naturanola1_foryou ※プロテインはマイプロテイン北海道ミルク味使用 ◯作り方◯ 事前準備:トッピングの用意をしておく ①ベーキングパウダー以外の材料をよく混ぜ合わせる ②①にベーキングパウダーを加えさっと混ぜる ③ホイルを被せてオーブントースター200℃8分焼き、ホイルを外して更に3分焼く ④ラズベリーパウダーとブルースピルリナをふりかけたら太らぬクリームを絞り、ミックスベリージュレとグラノーラフリカケをトッピングしたら出来上がり . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ トッピングは除く 242kcal P20.2 F5.7 C26.8 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミール・プロテインレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミール #オートミール朝ごはん　 #高たんぱく #低脂質 #食べて痩せる #ダイエット #ダイエットレシピ #食事改善 #プロテインスイーツ #低脂質スイーツ #高タンパクスイーツ #ハロウィン #ハロウィンスイーツ #スタバ新作

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . シャリシャリじゃない、どろっともったり #焼き芋香ばしカラメルスムージー . ◯材料◯ ・スムージー　焼き芋(冷蔵)90g 　冷凍した無調整豆乳160g 　無調整豆乳20g 　プロテイン20g 　ステビアブラウン10g 　ラム酒5g 　バニラエッセンス5滴・トッピング　ステビアヘルスブラウン　 #太らぬクリーム約1/3量使用 @cc_shiho_cc 　パルテノ脂肪ゼロ1個　ラカント5g 　バニラエッセンス３滴　サイリウム1g 　#レンチンカラメルソース　ステビアヘルスブラウン5g 　お湯5g 　バニラエッセンス2滴　→混ぜてレンチン10秒〜　時間経つととろりとするよ　芋けんぴ ※プロテインはマイプロクッキークリーム味使用 ◯作り方◯ ①スムージーの材料をミキサーでよく撹拌する ② ステビアヘルスブラウンを振りかけてバーナーで炙る ③太らぬクリームを絞り、レンチンカラメルソースと芋けんぴをトッピングしたら出来上がり . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ トッピングは除く 309kcal P23.7 F5.3 C47.9 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミール・プロテインレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #高たんぱく #食べて痩せる #ダイエット #ダイエットレシピ #食事改善 #食事制限 #簡単オートミールレシピ #プロテインスイーツ #低脂質スイーツ #高タンパクスイーツ #焼き芋 #焼き芋スイーツ #スタバ新作 #プロテインスムージー #焼き芋スムージー

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . ラム香る焼き芋に香ばしいカラメルソース #焼き芋香ばしカラメルベイクドオーツ . ◯材料◯ A オートミールパウダー20g 　おからパウダー5g 　プロテイン15g 　お好みのミルク95g B ラム酒5g 　バニラエッセンス5滴　焼き芋90g(荒く潰す) 　ベーキングパウダー3g ・トッピング　ステビアヘルスブラウン　 #太らぬクリーム約1/3量使用 @cc_shiho_cc 　パルテノ脂肪ゼロ1個　ラカント5g 　バニラエッセンス３滴　サイリウム1g 　#レンチンカラメルソース　ステビアヘルスブラウン5g 　お湯5g 　バニラエッセンス2滴　→混ぜてレンチン10秒〜　時間経つととろりとするよ　芋けんぴ ※プロテインはマイプロクッキークリーム味使用 ◯作り方◯ 事前準備:焼き芋は荒く潰しておく ①Aの材料を混ぜ合わせる ②①にBの材料を混ぜ合わせ、ベーキングパウダーを加えさっと混ぜる ③ホイルを被せてオーブントースター200℃10分焼き、ホイルを外して更に3分焼く ④キッチンペーパーを被せて粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす ⑤ステビアヘルスブラウンを振りかけてバーナーで炙る ⑥太らぬクリームを絞り、レンチンカラメルソースと芋けんぴをトッピングしたら出来上がり . 芋感出したくてオートミール控えめに🥹🩷 お腹たまるしラム香る焼き芋たまらんな？🥹💓 ほっこりおいしいケーキできて満足🥳 . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ トッピングは除く 347kcal P23.8 F5.9 C50.8 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミール・プロテインレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミール #オートミール朝ごはん　 #高たんぱく #低脂質 #食べて痩せる #ダイエット #ダイエットレシピ #食事改善 #食事制限 #簡単オートミールレシピ #プロテインスイーツ #低脂質スイーツ #高タンパクスイーツ #焼き芋 #焼き芋スイーツ #スタバ新作

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . とろふわもったりこのおいしさで栄養満点💯 #ケールバナナスムージー . 材料とレシピは畑耕菜園の投稿を見てね❣️ @batako.science カリーノケールレシピ3選☝️てやつ・プロテインはコアノンバナナ味使用　@coanon.official ・トッピングしたもの　バナナ　#naturanola 隠し味シナモン@naturanola1_foryou 　ココナッツシュレッド　クコの実 . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ トッピングは除く 228kcal P20.7 F3.9 C28.7 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミール・プロテインレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #プロテインスムージー #高タンパクアイス #高タンパクスムージー #スムージー #スムージーレシピ #朝スム #バナナスムージー #ケールスムージー #カリーノケール #ケール

2024/08/31に公開- 指定なし

#ケールバナナスムージー#naturanola#低脂質#高タンパク#プロテイン#プロテインスムージー#高タンパクアイス#高タンパクスムージー#スムージー#スムージーレシピ#朝スム#バナナスムージー#ケールスムージー#カリーノケール#ケール

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . 朝まで待てない、この香り #ゴルゴンゾーラいちじくベイクドオーツ . ◯材料◯ ・ベース A ゴルゴンゾーラチーズ8g 　無糖ギリシャヨーグルト70g 　オートミールパウダー30g 　チーズケーキプロテイン15g 　無調整豆乳40g B ベーキングパウダー3g 　ドライいちじく8g ※無糖ギリシャヨーグルトはパルテノ脂肪ゼロ使用　プロテインはザプロベイクドチーズ味使用　@the__protein ・トッピングしたもの　#ゴルゴンいちじくクリーム　　ゴルゴン5g 　　塩麹3g 　　パルテノ脂肪ゼロ30g 　　ドライいちじく5g(5㍉角切り) 　　ゴルゴンゾーラチーズを練ってから全てよく混ぜ一晩冷蔵庫でねかす　いちじく　生ハム　ブラックペッパー　はちみつ ◯作り方◯ ①ベースのゴルゴンゾーラチーズをスプーンの背でねり、残りのAの材料を合わせてよく混ぜる。さらにBを加えて混ぜる ②耐熱容器に入れホイルを被せてオーブントースター200℃8分、ホイルを外しさらに3分焼きキッチンペーパーを被せて粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす(一晩寝かすのおすすめ) ③しっかり冷えたら混ぜ合わせたクリーム、トッピングをして完成 . あまじょっぱのクセ強好き大歓喜のやつ🥹🥹🥹🥹🥹 ひさしぶりに朝ごはんが楽しみでわくわくして起きたモーニング🥹🥹🥹🥹🥹 まさかの主人が大興奮で1/3食べられたモーニング🥹🥹🥹🥹🥹 . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ トッピング含む 392kcal P30.8 F9.0 C46.7 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミール・プロテインレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #プロテインベイクドオーツ #ベイクドオーツ #オートミール #オートミールレシピ #ゴルゴンゾーラ

2024/08/30に公開- 指定なし

#ゴルゴンゾーラいちじくベイクドオーツ#ゴルゴンいちじくクリーム#低脂質#高タンパク#プロテイン#プロテインベイクドオーツ#ベイクドオーツ#オートミール#オートミールレシピ#ゴルゴンゾーラ

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . この口どけ、想像を超えるナッツの風味を感じる #とろける生チョコスムージー . ◯材料◯ 無糖ギリシャヨーグルト60g プロテイン15g ココアパウダー10g ピーナッツバターパウダー7g 冷凍バナナ100g バニラエッセンス3滴アーモンドエッセンス3滴 ※無糖ギリシャヨーグルトは豆乳ヨーグルトを水切りして使用　プロテインはレイズチョコ味使用　@rey.yamasawa ・トッピングしたもの　#太らぬチョコソース @cc_shiho_cc 　#naturanola チョコミント @naturanola1_foryou ◯作り方◯ ①全てミキサーに入れヘラで底から混ぜながら滑らかになるまで撹拌する . GODIVAのショコリキサーよりもリンツのチョコソフト派です🍫← しゃりしゃりよりも、なめらか〜なのが好き❤️ . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ 259kcal P21.2 F6.3 C31.8 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミール・プロテインレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #プロテインスムージー #高タンパクアイス #高タンパクスムージー #スムージー #スムージーレシピ #朝スム #チョコスムージー #生チョコスムージー #生チョコ #チョコレートスムージー

2024/08/27に公開- 指定なし

#とろける生チョコスムージー#太らぬチョコソース#naturanola#低脂質#高タンパク#プロテイン#プロテインスムージー#高タンパクアイス#高タンパクスムージー#スムージー#スムージーレシピ#朝スム#チョコスムージー#生チョコスムージー#生チョコ#チョコレートスムージー

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . この組み合わせ最上級なんですさらに濃厚もったりリニューアル #いちじくキャラメリゼチーズスムージー改 . ◯材料◯ A 無糖ヨーグルト50g 　ドライいちじく25g B 冷凍無糖ヨーグルト150g 　裏ごしカッテージチーズ30g 　キャラメル系プロテイン20g 　ステビアヘルスブラウン10g 　お好みのミルク20g ※無糖ヨーグルトは豆乳ヨーグルトを使用　プロテインはcoanon塩キャラメル使用　@coanon.official ・トッピングしたもの　#レンチンカラメルソース　ステビアヘルスブラウン5g 　お湯5g 　バニラエッセンス2滴　→混ぜてレンチン10秒〜　時間経つととろりとするよ　いちじく　#naturanola ふりかけ　@naturanola1_foryou ◯作り方◯ ①Aの材料を混ぜて一晩冷蔵庫で寝かす ②AとBの材料を全てミキサーに入れヘラで底から混ぜながら滑らかになるまで撹拌する . 家にある材料でどうしても食べたくて作ったら美味しかったのでメモ📝💓 . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ 303kcal P28.0 F7.7 C39.8 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミールレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #プロテインスムージー #高タンパクアイス #高タンパクスムージー #スムージー #スムージーレシピ #朝スム #いちじくスムージー #キャラメルスムージー

2024/08/24に公開- 指定なし

#いちじくキャラメリゼチーズスムージー改#レンチンカラメルソース#naturanola#低脂質#高タンパク#プロテイン#プロテインスムージー#高タンパクアイス#高タンパクスムージー#スムージー#スムージーレシピ#朝スム#いちじくスムージー#キャラメルスムージー

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こんばんはBatakoですギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . ＼タマラボって知ってる？/ タンパクオトメやオサカーナが有名なタマチャンショップのお菓子のサブスクのこと😋 @tamachanshop 毎月厳選された健康と美容に良い7種類のおやつがランダムで届く定期便だよ📦 . うれしいポイントは ☑️おいしくて健康や美容にも効果的 ☑️こだわりをもって厳選された上質な食材のみを使用 ☑️持ち運びにも便利なチャック付き包装 . こどもが好きそうなスナック系やおつまみ系私好みの甘いものも🍪🍘🫘 普段自分では選ばないものも食べてみたらおいしくて驚き🫣 新しい好みに出会えるのもタマラボならではかと🫶🏻 . おやつやお菓子食べると罪悪感にかられがちだけど罪悪感なく安心できて🫶🏻 なおかつ手軽でおいしい🤤 いつでもどこでもだれとでも🥹 様々なシーンでおいしくて健康をあきらめたくない🫂 そんなあなたにぴったり❣️ . 今回どこよりもお得に購入できる特別価格でご紹介させていただけることに🫣 ハイライトの「タマラボ」からチェックしてね🔍 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミール・ヘルシーレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ . #タマチャンショップ #タマラボ #PR #sponsored #高たんぱく #低脂質 #食べて痩せる #ダイエット #高タンパクスイーツ #健康おやつ

2024/08/23に公開- 指定なし

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . 材料これだけ？濃厚ねっとりとろける #黒ごまバナナスムージー . ◯材料◯ 　冷凍バナナ1本分(約90g) 　黒ごまラテノンスイート 15g 　プロテイン 20g 　(マリネス黒ごまきなこ) 　ラカント5g〜　無糖ギリシャヨーグルト50g ・トッピング　黒ごま、バナナ ◯作り方◯ ①全てミキサーに入れよく撹拌する . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ 254kcal P25.4 F4.1 C31.2 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミールレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #プロテインスムージー #高タンパクアイス #高タンパクスムージー #スムージー #スムージーレシピ #朝スム #黒ごま #黒ごまスムージー #黒ごまバナナ

2024/08/18に公開- 指定なし

#黒ごまバナナスムージー#低脂質#高タンパク#プロテイン#プロテインスムージー#高タンパクアイス#高タンパクスムージー#スムージー#スムージーレシピ#朝スム#黒ごま#黒ごまスムージー#黒ごまバナナ

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . 香り高い抹茶に、カルダモンのひとひねりスカット爽やかな新しい抹茶体験を . #お抹茶カルダモンスムージー . ◯材料◯ 　冷凍豆乳ヨーグルト200g 　プロテイン20g 　(veatm抹茶使用) 　　お好みのミルク30g 　　ラカント18g 　　抹茶パウダー7g 　　カルダモン1g〜・トッピング　抹茶パウダー　カルダモン ◯作り方◯ ①全てミキサーに入れよく撹拌しお好みで抹茶パウダーふりふり、カルダモンサッサして完成 . 私が使用した材料でのマクロです、お使いの材料により異なるので参考までに☺ 199kcal P24.2 F7.1 C9.3 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミールレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低脂質 #高タンパク #プロテイン #プロテインスムージー #高タンパクアイス #高タンパクスムージー #スムージー #スムージーレシピ #朝スム #抹茶スムージー #抹茶 #抹茶スイーツ #カルダモン #スパイス #スパイススムージー

2024/08/14に公開- 指定なし

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こんばんはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . かぼちゃとオーツの優しい甘さトロッとあつあつ冷やしてずっしりどちらがお好み？🫣 #パンプキンオーツプリン . ◯材料◯ 　蒸しかぼちゃ90g 　オートミールパウダー20g 　プロテイン10g 　(ミルクやカスタード系オススメ) 　溶き卵1個(約50g) 　お好みのミルク100g 　ラカント10g 　バニラエッセンス5滴・トッピング　#レンチンカラメルソース　ステビアヘルスブラウン10g 　お湯10g 　バニラエッセンス3滴　→混ぜてレンチン30秒〜　時間経つととろりとするよ ◯作り方◯ ①パンプキンオーツプリンの材料を全てブレンダーで撹拌する。かぼちゃをマッシュして手でまぜてもオッケー！ ②600wのレンジで1分加熱→混ぜて30秒加熱→混ぜて30秒加熱　とろとろすぎたら10秒ずつ追加加熱してね！ ③オーブントースター200度で3分焼く　表面が固まればオッケー👌 　冷やしverの場合、キッチンペーパーを被せて粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす ④カラメルソースをかけて完成！　ステビアヘルスブラウンかけて炙ってブリュレにしても◯ . とろーんとあつあつかぼちゃカスタードずしっとしっとりかぼちゃプリンえ、どっちもすき🥹 パリッとブリュレとろんとカスタードソースえ、どっちもすき🥹 . #kalinコンサル　真っ只中なワタクシカテ①2pカテ②1.5pで朝のポーションバチっとハマったこちら乱用しておりまする🎃💓 おいしいしお腹にたまる🤤 @kota_sakano @yuko_diet.care . 私が使用した材料でのマクロですご参考までに🙌🏻 291kcal P19.0 F9.6 C41.9 食物繊維13.9 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミールレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ . #ベイクドオーツ #ベイクドオートミール #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミール #オートミール朝ごはん #オートミールって言いたがる息子 #オートミールって言いたいだけの息子 #ばたこのベイクドオーツ #プロテインスイーツ #低脂質スイーツ #高タンパクスイーツ #低脂質 #高タンパク #プロテインプリン #かぼちゃプリン #パンプキンプリン #かぼちゃ #かぼちゃスイーツ #かぼちゃレシピ #パンプキン

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こんにちはBatakoですオートミールとベースブレッドを駆使してギルティな見た目でヘルシーな朝食を🫶🏻 ダイエット中甘いものガマンしないで工夫しよ？🤭♥️ 他の食べて痩せるご褒美スイーツはこちらから👇 @88_btk . . . 材料３つ！ほぼたんぱく質なのにとろけるなめらかクリーミー #プロテインカスタード . ◯材料◯ 無調整豆乳100ml ミルク系・バニラ系プロテイン20g (おすすめは下記にて) 卵1個 (お好みでバニラエッセンス入れると風味UP) . ◯作り方◯ ①シェイカーに豆乳とプロテインを入れてシェイク ②ボウルに卵を割り泡立て器でまぜまぜしたら①を入れてまぜまぜ ③600wのレンジで1分チン→まぜて20秒レンチン→まぜて20秒レンチンを繰り返し２分〜3分ほど温めます。　加熱しすぎるともろもろになってしまうのでレンジの前で見張っててください❣ 　お手持ちのレンジと相談してレンチン足りないかな？くらいで止めてみてください😊 ④お好みでバニラエッセンスをいれて混ぜて出来上がり . プロテインは甘いあまーいのがおすすめ❣️ ビーレジェンドのミルキー味マイプロ北海道ミルクおすすめです🥰 甘さ控えめのプロテインの場合はラカント足した方が良いです⭕️ ちなみに… チョコ系プロテインならチョコカスタード抹茶系プロテインなら抹茶カスタードなどなどプロテインの味で変幻自在🫨💓 このプロテインおいしかったよーって教えてください🤤 無調整豆乳でなく無脂肪乳でも⭕️ 無調整豆乳のほうが加熱時間短め推奨です〜 . オススメアレンジ #ベイクドオーツ #オーバーナイトオーツ #ono #パン #パンケーキ #クレープなどのトッピングに凍らせて半解凍でアイスに焼き芋に入れてブリュレにしたら飛べます🕊️ そして次回… スムージーにしちゃうよん🫣💓 . 私が使用した材料でのマクロですご参考までに🙌🏻 196kcal P26.3 F10.0 C4.3 . いつもいいね🫶🏻コメント✍️DM💌ありがとうございます🥳 子どもたちのご機嫌伺いながらゆるりと発信中です ◉オートミールレシピ ◉ベースブレッドアレンジ ◉ストーリーズで食事やつくれぽ参考にしてもらえたらうれしいです🥹👇🏻 @88_btk ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ . #プロテイン #プロテインアレンジ #プロテインレシピ #プロテインダイエット #プロテインスイーツ #カスタード #カスタードクリーム #簡単レシピ #高タンパク #高たんぱく質 #高タンパクレシピ #高タンパクスイーツ #カスタードアイス #ブリュレ #カスタードブリュレ

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