コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ほとりピラティス｜mamiです😊 4月になりましたね 出会いと別れの季節… 私も、新たな出会いにワクワクと不安を抱きつつ 次のステージに上がると決めました この春から心機一転 自身の健康とキレイのために 何か始めてみたいと思っておられる方へ🌸 5月より 第2、第4木曜日 13:30〜 新居関所近くの古民家カフェ カフェロンポワンさんの別館をお借りして ピラティスコミュニティを作ります☕ 運動不足解消やボディラインを整えたい 楽しく運動する仲間を作りたい方も是非！！ 一緒に始めてみませんか？？✨ 参加費ご希望の方は 公式LINE又はインスタのDMへ ①お名前 ②参加希望日 のみ送信下さい😊 #湖西市習い事 #湖西市ピラティス #姿勢改善2025/04/04に公開Kosai 日本 静岡県https://www.instagram.com/explore/tags/湖西市習い事#湖西市習い事https://www.instagram.com/explore/tags/湖西市ピラティス#湖西市ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.09%70＼2025.5よりピラティス コミュニティはじめます／ こんにちは、ほとりピラティス/mamiです🫧 歴史ある湖西市新居町の関所近くに佇む 古民家を改装した心落ち着く空間 ーカフェ ロンポワンーさんにて ピラティス コミュニティはじめます😊 ピラティスとは、ヨガのエッセンスと解剖学的知識を組み込み、リハビリを目的として作られたエクササイズです。 深層筋をバランス良く鍛え、姿勢改善や、不良姿勢から起こる、肩こり、腰痛等の身体の不調も改善する効果があります。 ＼こんな方におすすめです／ ・姿勢の悪さが気になる ・肩こり腰痛を改善したい ・いつまでも健康で若々しくありたい ・歳を重ねるに連れ身体の不調を感じる事が増えた ・健康のために運動を始めたい …けど何をしたら良いか分からない ・とにかく楽しく過ごす仲間を作りたい 参加費:2000円/体験1800円 カフェロンポワンさんのドリンク付 開催日:毎月第2、第4木曜日 5/8.5/22.6/5.6/19.7/10.7/24 ※8月〜は公式LINEにて告知します 持ち物:ヨガマット、レッスン時のお飲み物、タオル 初めての方でもご安心下さい😊 まずは簡単な動きから。それぞれの目標とする身体の状態まで、私も含めて、共に成長して行けるクラスを目指します。 この春から心機一転！自身の健康とキレイの為に何か始めたい…そんな方は、是非ご参加頂けると嬉しいです✨ 参加ご希望の方は、公式LINE又は、インスタDMへ ①お名前②参加希望のみ送信下さい😊 #湖西市ピラティス #湖西市習い事 #姿勢改善2025/03/15に公開Kosai 日本 静岡県https://www.instagram.com/explore/tags/湖西市ピラティス#湖西市ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湖西市習い事#湖西市習い事https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.13%1002024/12/25に公開- 指定なし0.08%602024/12/25に公開- 指定なし0.06%502024/12/25に公開- 指定なし0.08%60初めての自主開催レッスン 普段は介護士として介護施設に勤務しながら 豊橋市/浜松市のFitnessgymにてピラティスをお伝えしています。 介護施設では 身体が思う様に動かない… 動かすのが辛い… 生きているのが辛い… 「早く連れて逝ってくれんかね」 こんな言葉を口にされる方々も少なくありません 身体が自由に動かないだけで生きる希望すらも奪う… そんな方々を間近で介助する日々の中で ”健康である事の尊さ” ”運動を習慣にする事の重要性”をお伝えしたい そんな気持ちで、初の試み 浜名湖を望むおしゃれなCafe 湖西市利木にある”きまま珈琲”さんにて ピラティスレッスンを開催しました レッスン後は きまま珈琲さん自家製のケーキとドリンクで 消費カロリープラマイゼロ😁✨ 湖西市ではまだまだマイナーなピラティスを 知ってもらう為の企画なので良しとして これからもっと知って頂くために 活動を広げて行きたいとおもっています また定期的に開催ようと計画中 ご興味ある方はインスタフォローまたは LINE公式にご登録頂くと レッスン開催のご案内をさせて頂きます LINE公式登録頂くと 健康体重／基礎代謝／必要摂取カロリー計算が出来る ツールをプレゼントしています🎁 ただガリガリに痩せることが美しいとは私は思いません 健康である事が大前提 自身の身体の状態を把握する目安にもなりますので 是非ご活用下さい😉 いつまでも自身の足で、意思で元気に楽しく 人生を謳歌したいですよね🍀 #湖西市カフェ #健康的に痩せる #ピラティス #腰痛改善 #肩こり解消 #姿勢改善2024/12/19に公開Kosai 日本 静岡県https://www.instagram.com/explore/tags/湖西市カフェ#湖西市カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.17%130普段使いづらい脇腹… しっかり背骨を一節一節引き伸ばしながら動かす意識で 試してみて🙌🏻 ・猫背や肩こりの改善 ・肩甲骨や肋骨に付着する筋肉がほぐれ可動域が上がる ・呼吸が深くなる ・自律神経が整う ・姿勢が良くなる ・胃下垂の改善 ・ぽっこりお腹改善 ・代謝が上がる がむしゃらに運動するのは絶対に続かない… 短期的に追い込んで痩せたとしても 辞めてしまえば元に戻ってしまいます 日常的の中に取り入れやすい物を一生続ける覚悟で🍀 +α、食事を見直す 専門的な資格は無いし、細かい計算は大嫌いですが なるべく加工された添加物まみれのものは控える これだけでも大分変わります 数々のダイエットを試みた結果ここにたどり着きました これが1番私の中でしっくりくるし 健康で若々しくいられるのではないかなと確信ししています😊 #健康的に痩せる #肩こり解消 #腰痛改善 #姿勢改善 #ピラティス #ストレッチ2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.14%110寝ている間は、筋肉の活動が低下している状態。 筋肉の血行が悪くなっているから、筋肉がカチコチに… カチコチのまま１日過ごすよりも 朝起きたら少しでも身体をほぐす 身体をほぐしてあげると、代謝も上がり、１日の消費カロリーも上がります↑↑❤️🔥 #健康的に痩せる #肩こり解消 #腰痛改善 #ピラティス #姿勢改善 #ストレッチ2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.15%120豊橋市/湖西市/浜松市にお住まいの方 浜名湖を望むおしゃれなCafe きまま珈琲さんにて ピラティスレッスンをさせ頂く事となりました😊 健康の為に身体を動かしたい方 姿勢の悪さや、肩こり腰痛等の不調を感じる方 どんなものかな？とお試しする気持ちでお越しください🍀 時間:①9:00②13:00 料金:2500円 持ち物:ヨガマット(あれば)、レッスン中の飲み物、タオル 参加ご希望の方はDMへ【きまま】とメッセージお送り下さい😊 #湖西市カフェ #湖西市習い事 #健康的に痩せる #肩こり解消 #姿勢改善 #腰痛改善2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/湖西市カフェ#湖西市カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/湖西市習い事#湖西市習い事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.13%100意外と意識していない ”呼吸” 呼吸が浅いと なんか疲れる… だけでなく 便秘、肩こり、腰痛、むくみ、冷え 代謝が落ちて痩せにくい そしてその呼吸の浅い原因は 猫背等の姿勢の悪さから起こる事もあります このエクササイズは、呼吸を深めると共に そんな猫背の方にもおすすめです👌🏻 姿勢の改善から 疲れにくい健康で美しい身体に繋がる #健康的に痩せる #ピラティス #肩こり解消 #腰痛改善 #猫背矯正2024/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正0.15%120今座ってる？ 折角だったら、その時間もエクササイズにしませんか？ ダイエットと言うと… きつい筋トレを張り切ってしがち そして高確率で挫折しがち！！ そんなハードル上げなくても 簡単な動きで身体は変わりますよ👌🏻✨ 【先ずは姿勢を整える】 姿勢を保つのに大事な背骨 しなやかに動く事がとても大事！ それだけで姿勢も良くなるし 深い呼吸が出来るようになる そうなると、内臓機能も活性化して 代謝も上がる🔥 そもそも、不良姿勢でエクササイズすると 身体を痛める可能性もあります😱 意外と見落としがちな姿勢ですが 健康美には欠かせない重要項目です😊 地味な動きですが 続ければ効果大です👌🏻 是非やってみて下さいねー！ #健康的に痩せる #ピラティス #姿勢改善 #肩こり解消 #腰痛改善2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.17%130１日の身体の歪み、疲れはその日にリセット 背骨がカチコチに固まってしまうと 姿勢が悪くて老け見えするし 肩こり腰痛等の不調にも繋がります 代謝も下がるし、ダイエットにも悪影響… 簡単な動きで解消出来ますよー👌🏻✨ 日常に組み込める範囲のエクササイズを習慣化してみて！ 10年後20年後も健康で若々しく有りましょうね🙌🏻♥️ #健康的に痩せる #肩こり解消 #腰痛改善 #猫背矯正 #ピラティス2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.17%130こんばんは、まるおです(@maruo.diet ) フォローやいいねとても励みになります☺️ 今日で3月も終わり そして、また経過報告の日になってしまいました。 相変わらず大きな変化を出すことが出来ず😭💦 ここ最近モチベーションが 保てなくなってしまいました。 ピラティスも頑張りたいし ダイエットも結果出したいし インスタでみんなとも繋がっていたいし… 色々欲張り過ぎて 全てが中途半端に キャパオーバーになって やる気が起こらない😂💦 少し見直してみて 4月からもなりたい自分を諦めずに、継続して行きたいと思います。 一緒に頑張らせて下さい🔥 ************************************************ 過去の投稿はコチラ↓ @maruo.diet ✨母だって輝いても良いんだよ✨ ○7歳、3歳🧒の母○ MAX体重68kg… 2022.7～公開ダイエット開始 2022.9～100日ダイエット開始 5ヶ月で－6kg減量成功中！ 子供がいても 仕事が忙しくてもても 家事が忙しくても 家でできる範囲の食事や運動で 変われますよ！ 変わりたくても勇気がない… 自信がない… という方、勇気を出して、私と共に 一歩進んでみませんか？ #ダイエット経過報告 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録アカウント #ダイエット仲間さんと繋がりたい #宅トレで痩せる #宅トレダイエット #30代ダイエット #40代ダイエット #アラフォーダイエット #ピラティスインストラクターになりたい #ピラティスダイエット #160cmダイエット2023/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット経過報告#ダイエット経過報告https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録アカウント#ダイエット記録アカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間さんと繋がりたい#ダイエット仲間さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクターになりたい#ピラティスインストラクターになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスダイエット#ピラティスダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/160cmダイエット#160cmダイエット1.06%767今週も一緒に頑張りましょう!! やるぞー❤️と言うお仲間はコメントに🔥 こんばんは、まるおです(@maruo.diet) フォローやいいねとても励みになります☺️💕 家事に育児に仕事に… 毎日お疲れ様です！ 今日は休日でした✨ 時間も沢山ある！！ 早く起きて ピラティスの勉強や 朝からトレーニング💪 掃除や洗濯もちゃっちゃと 済ませて 優雅で充実した1日に✨ …するつもりだったのに 早く起きたけど カーペットの上で だらだらゴロゴロ… 気付いたら二度寝していて 7時になってた😇 子供たちも続々と 起きてきてわちゃわちゃしだして トレーニング面倒になって 結局やらず 思い腰を上げて とりあえず洗濯と掃除は 済ませて だらだらゴロゴロ そして今に至ります🙇💦 不思議なもので、時間があったらあったで 結局だらけてしまうんですよねー… 今日はもう開き直って、これから このトレーニングやって寝よ💤 おもーい腰を上げて 四つん這いになってしまえば ながれるようにできるし この3stepで背中、お尻、ももの大きな 筋肉に効きますよ🔥 良かったらみんなもやってみてね☺️ ************************************************ 過去の投稿はコチラ↓ @maruo.diet ✨母だって輝いても良いんだよ✨ ○7歳、3歳🧒の母○ MAX体重68kg… 2022.7～公開ダイエット開始 2022.9～100日ダイエット開始 5ヶ月で－6kg減量成功中！ 子供がいても 仕事が忙しくてもても 家事が忙しくても 家でできる範囲の食事や運動で 変われますよ！ 変わりたくても勇気がない… 自信がない… という方、勇気を出して、私と共に 一歩進んでみませんか？ #ダイエット経過記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエット仲間さんと繋がりたい #宅トレで痩せる #宅トレダイエット #簡単エクササイズ #簡単トレーニング #簡単トレ #ピラティスインストラクターになりたい #ピラティスエクササイズ #アラフォーダイエットママ #30代ダイエット #背中痩せ #美尻エクササイズ #美脚トレーニング2023/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット経過記録#ダイエット経過記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録アカウント#ダイエット記録アカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間さんと繋がりたい#ダイエット仲間さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単エクササイズ#簡単エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレ#簡単トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクターになりたい#ピラティスインストラクターになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスエクササイズ#ピラティスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエットママ#アラフォーダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻エクササイズ#美尻エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニング1.37%9710こんばんは、まるおです(@maruo.diet )フォローやいいねとても励みになります☺️✨ 今日は経過報告です！ 毎回言っている気がしますが 月日が経過するのは本当に早い… あっという間にこの日がやってきてしまう😂💦 そして今回も大きな変化もなく 反省点としては お菓子ちょこちょこ食べすぎました… 生理前後は食欲が増してしまいますね😥 ただ、前向きに捉えると 生理真っ只中ですが 体重をキープ出来ている✨ そして、ずーっと課題としていた早寝。 最近ダイエット法を少し変えました。 子供達の寝静まった後、だらだらトレーニングするのをやめました。 ちょこちょこ隙間トレをして 9時30分に子供達と一緒に潔く寝ることにしました。 その代わり、朝早く起きて集中してピラティスをやる。 まだ始めたばかりですが、これで何か変化が現れると良いなと思ってます☺️ また次回の報告日をお楽しみに✨ ************************************************ 過去の投稿はコチラ↓ @maruo.diet ✨母だって輝いても良いんだよ✨ ○7歳、3歳🧒の母○ MAX体重68kg… 2022.7～公開ダイエット開始 2022.9～100日ダイエット開始 5ヶ月で－6kg減量成功中！ 子供がいても 仕事が忙しくてもても 家事が忙しくても 家でできる範囲の食事や運動で 変われますよ！ 変わりたくても勇気がない… 自信がない… という方、勇気を出して、私と共に 一歩進んでみませんか？ #ダイエット経過報告 #ダイエット経過記録 #ダイエットビフォーアフター #ピラティスインストラクターになりたい #ピラティスダイエット #30代ダイエット #ながらダイエット #ながらトレーニング #ながら筋トレ #宅トレで痩せる #宅トレダイエット2023/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット経過報告#ダイエット経過報告https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット経過記録#ダイエット経過記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクターになりたい#ピラティスインストラクターになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスダイエット#ピラティスダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながら筋トレ#ながら筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.96%696今週も一緒に頑張りましょう!! やるぞー❤️と言うお仲間はコメントに🔥 こんばんは、まるおです(@maruo.diet) フォローやいいねとても励みになります☺️💕 家事に育児に仕事に… 毎日お疲れ様です！ 日々やることが山積みで ダイエットに時間が割けない そんな時は"ながらトレ" キッチンに立ちながら 寝転がりながら お風呂につかりながらでも 出来ます☺️ と言うのも… 最近ダイエット方法を見直しました 今までは… 子供が寝てから夜な夜な トレーニングしたり ピラティスの勉強したり… 気づいたら寝るのは12時頃 朝は5時に起きて 弁当作り トレーニング ピラティスの勉強… 眠くて全然集中出来ずに だらだらゴロゴロして 仕事中も眠くて眠くて 体重も変化なし ダイエット諦めようかな… って一瞬よぎりましたが ある時 たまたま子供たちと9時に寝落ち😪 翌朝の目覚めのスッキリ感に衝撃を受けました😳✨ その後の朝トレも ピラティスの勉強も集中して出来て 仕事中うとうとすることもなくなりました 改めて睡眠の大切さを感じる出来事でした‼️ それからは 隙間に出来るトレーニングをして 勉強も１日20分を目安にして 9時30分には子供と一緒に寝る💤 そして、朝のピラティスを集中してやる🔥 今までで一番無理なく、ストレスなく ダイエットとピラティス 両立出来ています‼️ なにより、子供と一緒に寝られるなんて ほんの一瞬… この幸せな一時を大切にしないと いけないですね☺️🍀 皆さんのBESTダイエット法 良かったらコメントで教えてください❤️ ************************************************ 過去の投稿はコチラ↓ @maruo.diet ✨母だって輝いても良いんだよ✨ ○7歳、3歳🧒の母○ MAX体重68kg… 2022.7～公開ダイエット開始 2022.9～100日ダイエット開始 5ヶ月で－6kg減量成功中！ 子供がいても 仕事が忙しくてもても 家事が忙しくても 家でできる範囲の食事や運動で 変われますよ！ 変わりたくても勇気がない… 自信がない… という方、勇気を出して、私と共に 一歩進んでみませんか？ #ダイエット記録アカウント #ダイエット仲間さんと繋がりたい #宅トレで痩せる #宅トレダイエット #ながらダイエット #ピラティスインストラクターになりたい #ピラティスエクササイズ #ピラティスダイエット #簡単トレーニング #背中やせ #美尻エクササイズ #脚やせ2023/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録アカウント#ダイエット記録アカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間さんと繋がりたい#ダイエット仲間さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクターになりたい#ピラティスインストラクターになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスエクササイズ#ピラティスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスダイエット#ピラティスダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中やせ#背中やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻エクササイズ#美尻エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ1.56%11012股関節を鍛えると↓↓↓ こんばんは、まるおです(@maruo.diet) フォローやいいねとても励みになります☺️✨ 股関節を鍛えると… ・代謝UP🔥 ・腰痛の改善🍀 ・姿勢が良くなる✨ ・疲れにくい身体になる💪 ダイエットだけではない 嬉しい効果沢山だよ✨ 左右の脚 外回し内回し各20回 5分で出来ちゃう！ このトレーニングで 股関節周辺の筋肉が鍛えられるよ🔥 家事、仕事、育児の合間に🍀 テレビ観ながらでも👌✨ ちゃちゃっとやってみてね！ 忙しい毎日だから ちりつもダイエットで 理想の身体を手に入れましょうね☺️🔥 ************************************************ 過去の投稿はコチラ↓ @maruo.diet ✨母だって輝いても良いんだよ✨ ○7歳、3歳🧒の母○ MAX体重68kg… 2022.7～公開ダイエット開始 2022.9～100日ダイエット開始 5ヶ月で－6kg減量成功中！ 子供がいても 仕事が忙しくてもても 家事が忙しくても 家でできる範囲の食事や運動で 変われますよ！ 変わりたくても勇気がない… 自信がない… という方、勇気を出して、私と共に 一歩進んでみませんか？ #股関節トレーニング #股関節エクササイズ #脂肪燃焼効果 #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼ダイエット #腰痛改善 #腰痛改善 #姿勢美人 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #ピラティスエクササイズ #ピラティスインストラクターになりたい2023/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼効果#脂肪燃焼効果https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼トレーニング#脂肪燃焼トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼ダイエット#脂肪燃焼ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスエクササイズ#ピラティスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクターになりたい#ピラティスインストラクターになりたい0.86%5982023/03/05に公開- 指定なし1.21%868もう経過報告ですよ… こんばんは、まるおです(@maruo.diet ) フォローやいいねとても励みになります☺️💕 月日が経つのは本当にはやすぎる… 今回も、何の変化もないままこの時を迎えてしまいました😥 次こそは…！次の経過報告までには…！！ と毎度意気込むのですが、結局だらだらとしてしまう😭 運動が足りなかったか？？ 寝不足が祟ったのか😪💦 食べ過ぎなのか😭😭😭 今朝体重計に乗ったとき 一瞬、あぁ、もうダイエット辞めようかな… と後ろ向きな気持ちになってしまいました… 駄目ですね💦一緒に頑張ってる仲間や、応援して下さっている仲間がいる🔥 ここでなりたい自分を諦めてしまったら絶対後悔するから 気持ちを新たに3月も継続していきたいと思います。 ************************************************ 過去の投稿はコチラ↓ @maruo.diet ✨母だって輝いても良いんだよ✨ ○7歳、3歳🧒の母○ MAX体重68kg… 2022.7～公開ダイエット開始 2022.9～100日ダイエット開始 5ヶ月で－6kg減量成功中！ 子供がいても 仕事が忙しくてもても 家事が忙しくても 家でできる範囲の食事や運動で 変われますよ！ 変わりたくても勇気がない… 自信がない… という方、勇気を出して、私と共に 一歩進んでみませんか？ #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #経過報告 #継続が大事 #アラフォーダイエットママ #アラフォーダイエット #アラフォーからの身体づくり #30代ダイエット #30代からのダイエット2023/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット日記#公開ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/経過報告#経過報告https://www.instagram.com/explore/tags/継続が大事#継続が大事https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエットママ#アラフォーダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーからの身体づくり#アラフォーからの身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代からのダイエット#30代からのダイエット1.09%787効果はその他にも↓↓↓ こんばんは、まるおです(@maruo.diet ) フォローやいいねとても励みになります☺️✨ 究極の楽短トレ🔥 運動が面倒な日も、とりあえずその場で JUMPしましょ🎵 足を開いて、肩甲骨も大きく動かしてね❗️ ・脂肪燃焼 ・体幹強化 ・下半身筋肉強化 ・腹筋強化 だけじゃない！ なんと、ランニングの1.2倍の効果あり😍✨ 雨の日とか、なんとなく外に出るのが億劫 な日なんかにもオススメですよ👌💕 ************************************************ 過去の投稿はコチラ↓ @maruo.diet ✨母だって輝いても良いんだよ✨ ○7歳、3歳🧒の母○ MAX体重68kg… 2022.7～公開ダイエット開始 2022.9～100日ダイエット開始 5ヶ月で－6kg減量成功中！ 子供がいても 仕事が忙しくてもても 家事が忙しくても 家でできる範囲の食事や運動で 変われますよ！ 変わりたくても勇気がない… 自信がない… という方、勇気を出して、私と共に 一歩進んでみませんか？ #ダイエット経過記録 #ダイエット経過 #ダイエット記録アカウント #宅トレで痩せる #宅トレのみで痩せる #宅トレダイエット #宅トレ #簡単エクササイズ #簡単トレーニング #簡単トレ #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼効果 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹強化 #体幹バランストレーニング #下半身トレーニング #下半身やせ #下半身ダイエット #腹筋トレーニング #腹筋トレ #30#30代ダイエット #アラフォーダイエットママ #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #アラフォーからのボディメイク #アラサーダイエット2023/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット経過記録#ダイエット経過記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット経過#ダイエット経過https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録アカウント#ダイエット記録アカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単エクササイズ#簡単エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレ#簡単トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼トレーニング#脂肪燃焼トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼効果#脂肪燃焼効果https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/体幹バランストレーニング#体幹バランストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身やせ#下半身やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/30#30https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエットママ#アラフォーダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエッター#アラフォーダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーからのボディメイク#アラフォーからのボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット0.9%67312>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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