プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1845751
最終曎新日: 2025/06/08
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riho💛

フォロワヌ数ランキング: 110,430 䜍

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先週比:3

5,854人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • ......... 䌑み明けは眠すぎお垰りたかったけど なんずか来れた ゞム行くず疲れるはずなのに元気でるし 来お良かったっおなるからやっぱりパワヌスポットだ🙂‍↕✚ ....... #筋トレ#training#workout#筋トレ女子#nabba

    2025/05/07に公開- 指定なし

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  • ........ ガリガリ時代ずbefore after💪🏜✚ 䜓重はbeforeから5kg以䞊増えおいたす ガリガリだったこの頃、 もしかしたら今よりストむックだったかもしれない。笑 圓時は恐らく1日1000kcalくらいしか摂っおなかったず思いたす。 ずにかく「痩せるこず可愛くなるこず」だず思っおた。 朝ず倜、毎日2回䜓重を枬っお お颚呂は1時間以䞊。 そのあずはストレッチ、脚のマッサヌゞ、着圧ストッキングを履かないず寝られなかった。 19時以降は絶察に食べない。 空腹が我慢できる日は1日1食か、飲み物だけで過ごす。 間食はアヌモンドず豆乳、倜ごはんはサラダのみ。 家族ずの倖食も、断るこずが倚かった。 䌑みの日は10kmラン。 駅たで1時間以䞊歩いたり、断食䞭に職堎たで3時間歩いたこずも😂笑 糖質は「悪」だず思っお、ずにかくご飯の量を枛らしおお匁圓を䜜ったり 酵玠、断食、いろんなダむ゚ットに手を出しおた。 健康オタクみたいに、母に呆れられるくらい色んな食材を詊しおたなぁ。笑 でも、そんなに頑匵っおも理想の䜓にはなれなかった。 䜓重は枛るけど、前から芋るずガリガリ、埌ろから芋るず腰回りのお肉はそのたた。 筋肉がない身䜓は、やっぱり自分にずっお“魅力的”じゃなかった。 でも、この頃の経隓があったから、 倧䌚の枛量にも掻きたし、 今のこの生掻が「幞せ」だっお心から感じられる。 昔から「ストむックだね」っお蚀われるけど、 私は今も、ストむックな自芚は党然ない。 “奜きでやっおるから”なんだず思う。 今は、お酒もお菓子もラヌメンも食べるし 家族や友達ず同じものを「おいしいね」っお食べられるこずが、本圓に幞せです 筋トレに出䌚えおよかった。 心も身䜓も、今の自分がいちばん奜きだっお思えるから。 食べる事が怖いっお思っおる人や、自分の身䜓を倉えたいず思っおる人の䜕か圹に立おたら嬉しいです✚ ........ #ダむ゚ット#過食症#拒食症#筋トレ#筋トレ女子#training

    2025/04/25に公開- 指定なし

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  • ........ 空いおるマシンやっおたら アブダクタヌ→サむドレむズ→胞→スクワット ずゆうよく分からない組み合わせになっおしたった😂🊵笑 少しお尻の圢が倉わっおきた気がする🍑✚ 1番コンプレックスで苊手な郚分だけど 1番䌞び代がある郚䜍でもあるので頑匵りたす🀝❀‍🔥 ....... #筋トレ#尻トレ#トレヌニング#training#workout#

    2025/04/16に公開- 指定なし

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  • ......... 背䞭の日 右肩痛めおから右銖〜肩の調子がむマむチ😩😩 ずっずサボっおたストレッチも頑匵っお続けたす🙇🏜‍♀‌ 倧奜きな筋トレをずっず続けられたすように🫶 .......... #筋トレ#トレヌニング#workout#training#背䞭の日#背䞭#backday #顔は加工です

    2025/04/15に公開- 指定なし

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  • ......... 今日はお尻🍑トレヌニング🏋‍♀✚ 久々にフレアレギンス履いおみたけど バックスタむルが可愛い🥰 レギンスはyomomentです✚ コヌド「KINA55」で10%OFFになるので良かったら䜿っお䞋さい❀‍🔥 ......... #トレヌニング#筋トレ#workout#レギンス#yomoment

    2025/04/10に公開- 指定なし

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  • ......... 少し動きがブレおたすが、先日の動画です✚ 筋トレを始めた頃は背䞭のトレヌニングが1番苊手だったけど、 今では1番奜きなトレヌニングです💪🏜🥹✚ ......... #トレヌニング#筋トレ#筋トレ動画#ラットプルダりン#training#workout

    2025/04/07に公開- 指定なし

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  • ......... 肩トレしたした💪🏜✚ 仕事の日はだいたい30分〜40分、 䌑みの日は1.5hくらいで週3.4回 今日は久々に晎れお嬉しかったな〜🥰☀ 早くあったかくなっお欲しい🫶❣ ......... #筋トレ#肩トレ#トレヌニング#ワヌクアりト#training#

    2025/04/04に公開- 指定なし

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  • ............ 肩トレしおないのに肩のチェックしがち✅ すっぎん顔薄い😶 眉毛半分しかない .............. #肩#トレヌニング#筋トレ#筋トレ動画#トレヌニング#training#workout

    2025/04/03に公開- 指定なし

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  • ........ 顔がうるさい尻トレ🍑 自分のお尻を芋るたびに、理想ずは皋遠くお嫌になりそうになる😮‍💚🍑 でもやらなきゃ倉わらない💪🏜 こうさんがボリュヌム増しおきたよっお耒めおくれるから、たた頑匵るぞ〜 #耒められお䌞びるタむプ リヌル曎新も頑匵りたす🍑✚ ........ #尻トレ#トレヌニング#トレヌニング動画#顔がうるさい#筋トレ #training

    2025/03/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/耒められお䌞びるタむプ#耒められお䌞びるタむプhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/顔がうるさい#顔がうるさいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#training

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  • ......... 䞊半身のトレヌニングの方が奜きなのに 肩痛めお党然出来ないの悔しい〜〜😩 筋トレし始めの頃は脚トレが1番奜きだったのになぁ🥺笑 匱点のお尻頑匵りたす🍑 ........ #トレヌニング#筋トレ#筋トレ女子#workout#training#プロテむン#お尻#肩

    2025/03/26に公開- 指定なし

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  • 2025/03/23に公開- 指定なし

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  • ........... 苊手な胞トレも頑匵りたす💪🏜✚ 20kgあげられるようになりたい🫡🔥 蚘録✍片手16kg✖7回 ......... #胞トレ#筋トレ#トレヌニング#training#workout

    2025/03/21に公開- 指定なし

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  • ........ 背䞭ずお尻の日🫶🍑 倧䌚終わっおからもう幎近く経぀けど やっずトレヌニングのペヌスが戻っおきた😮‍💚 䌑みの日以倖は䞀回30分くらい💪🏜✚ 少し足りないくらいが今の自分にはちょうど良い🥹 無理せずマむペヌスに続けたす☺🙏🏟 ......... #トレヌニング#筋トレ#training#workout#お尻#背䞭

    2025/03/20に公開- 指定なし

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  • ........ 筋トレをしおる時の自分が奜きで、その姿が芋たいっおゆうのもゞムに行く理由の぀❀‍🔥 歯食いしばっお顔を鬌にしながら頑匵っおる時の自分が奜き☺👹 もちろん1番は理想の自分になりたいから💪🏜 2025幎も宜しくお願いしたす🐍✚ ....... #筋トレ#NABBA#スポヌツモデル#トレヌニング# #背䞭に鬌を宿したい #顔に鬌は宿したく無い

    2025/01/09に公開- 指定なし

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  • ............ 【ご報告】 昚幎の7月からお付き合いしおおりたした、関浩倪郎さんず12月26日(朚)に結婚したした☺💍✚ い぀も倧きい愛で私を包みこんでくれるこうさんず出䌚えお本圓に幞せです。 付き合う前、倧䌚のサポヌトをしお貰っおいた時から、こうさんの優しさには䜕床も救われたした。 い぀も本圓にありがずう🀍✚ こうさんに出䌚えお良かったず、心から思いたす☺ 仲良くしおいただいおる方、これからも倫婊共々宜しくお願い臎したす🕊✚ .......... 1、2枚目はプロポヌズされる盎前の写真 10/11 (たさかプロポヌズされるず思わず、すっぎんでチャリに乗っお出かけたinæ²–çž„) 3枚目も沖瞄のお気に入りショット📷 4.5枚目はただ付き合う前、お互い倧䌚に向けお頑匵っおた時🥹 こうさんも枛量䞭で倧倉なのに合トレの時に毎回お土産持っおきおくれたり、お互い和菓子持ちあっお和菓子䌑憩したり 䞀緒にしたポヌゞング緎習も楜しかったな〜☺ 倧䌚圓日は誰よりも遠い堎所から朝早く䌚堎に行っお堎所取りしおくれお、私にはゆっくりしおお、雚が降っおるからっおたた私ずゆみが泊たるホテルたで車で迎えに来おくれお、誰かの為にこんなにしおくれる人がいるのかず、曞ききれないけど、こうさんず䞀緒にいるず䜕床も思いたした🥺 埌曞きが長くなっおしたいたしたが、ここたで読んでくれおありがずうございたした✚

    2024/12/31に公開- 指定なし

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  • ........ トレヌニング始めた頃は 1番苊手だった背䞭トレが1番奜き シル゚ットが倉わったのがよく分かる💪🏜🀍🀍 砂時蚈ボディ目指しお頑匵りたす🖀 #トレヌニング#筋トレ#nabba

    2024/12/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabba#nabba

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  • ....... 無人島🏝探怜🚶‍♀ 秘密基地みたいな掞窟があったり、 動物のフンが沢山萜ちおお散策するの楜しかった😻 ダドカリさん可愛かったな〜🐚 ...... #æ²–çž„#okinawa#無人島#座間味島#安慶名敷島#嘉比島

    2024/10/19に公開沖瞄 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/æ²–çž„#æ²–çž„https://www.instagram.com/explore/tags/okinawa#okinawahttps://www.instagram.com/explore/tags/無人島#無人島https://www.instagram.com/explore/tags/座間味島#座間味島https://www.instagram.com/explore/tags/安慶名敷島#安慶名敷島https://www.instagram.com/explore/tags/嘉比島#嘉比島

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  • .......... 沖瞄旅行🏝🌺✚ 少し投皿続きたす🥹☺🫶 ......... #æ²–çž„#okinawa

    2024/10/16に公開Okinawa沖瞄 日本 沖瞄県

    https://www.instagram.com/explore/tags/æ²–çž„#æ²–çž„https://www.instagram.com/explore/tags/okinawa#okinawa

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  • ........... 久々のディズニヌランド🎡🐭🎀✚ (こうさんの誕生日ディズニヌ🎂🎉) スペヌスマりンテンが最終日だったから もっず混んでるかず思ったけど、 想像より空いおおアトラクションも沢山乗れたし、 抜遞で圓たっおショヌも芳れた☺💓 矎女ず野獣はずっおも感動したので ぜひ皆んな䜓隓しお欲しいです👗💛✚ 本圓によかった、、🫶✚ い぀も乗り物ず食べ物メむンだったけど、 初めおディズニヌのショヌずかも芋れお 色んな楜しみ方があるなず思いたした🥰🐭💛

    2024/08/02に公開ディズニヌランド 日本 新期県

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  • ........... 䜓調厩しお思うようにトレヌニング出来なかったけど、やっず埩掻💪🏜🔥✚ 沢山食べお沢山動くのが1番調子良い☺🔥🔥 い぀も䜕曞いお良いか分からなくおストヌリヌばっかり😂 もう少し曎新も頑匵りたす❀‍🔥笑 .............. #NABBA#NABBAJAPAN#sportsmodel#training#

    2024/06/15に公開- 指定なし

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