コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 保存して今日からケアしてみよう！ 気付いたらふくらはぎが パンパンにはっていませんか？ 今回紹介した この2つのケアを行うことで 足首が動きやすくなり ふくらはぎへの負担を減らせます✨ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする2.21%970. 左右30回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしよう✨ 「体重は落ちたのに、大転子だけ気になる…」 そんな悩みを持つ女性は とても多いです 原因はあなたの日常生活に あるかもしれません。 まずは股関節まわりの 筋肉を目覚めさせて 脚がスッキリ見える身体を 作っていきましょう✨ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする1.46%640. 踵のあげさげは20回やってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ 膝下の歪みがあり すねの外側パンパンに なってませんか？ 前回のリールの エクササイズが出来たら やってみて✨ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする24.84%1,0872. 1日10回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ 膝下O脚さん、 すねの外側パンパンになってませんか？ 前回のリールの エクササイズが出来たら やってみて✨ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする6.25%2722. 左右20回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ 体重が落ちても どれだけほぐしても 前ももパンパンになっていませんか？ やる人から、 身体は変わります✨ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする3.74%1622. 1日20回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ 膝下O脚さん、 すねの外側パンパンになってませんか？ やる人から、 身体は変わります✨ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする55.7%2,4357. 20回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ 太ももの横張りある人 だいたいこうなっています👇 ・立つと腰が反ってる ・骨盤が前に倒れてる ・つま先と膝が内側向き この状態になると 骨盤が前傾して、 股関節が内旋し、 大腿骨が内側にねじれる 結果、外ももばっかり使って パンパンに張る。 今回紹介した前鋸筋エクササイズで リセットしていこう！ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする1.41%620. お客様のBefore & After✨ 太もも：-4.6cm ふくらはぎ：-2.2cm 太ももの横ハリ スネの横ハリ きれいにスッキリしました！ ただ痩せるだけではなく 脚のラインも美しく✨ 「めっちゃ変わってる！！」 って喜んでくださって とても嬉しかったです☺️ 日常の意識から頑張りましたね👍 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする0.27%120. 左右20回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ スネの外ハリある人 だいたいこうなっています👇 ・立ったとき足首が「く」の字 ・土踏まずが潰れてる この状態になると 足のアーチが崩れて 距骨が内側に倒れ、 脛が外にねじれる 結果、外側ばっかり使って パンパンに張る。 足の機能を戻して スネの外ハリをなくそう！ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする6.89%2939. 1日20回やってみてね！ 保存して今日からケアしよう✨ 上半身Sサイズなのに、下半身Lサイズの人 パンパンなデニムのサイズ、 本気で落としたくない？ そのためにストレッチ頑張ってるのに なぜか変わらない人は要注意。 太ももが内側に入りすぎると 大転子が前に出てしまって 外もも張り＋お尻が垂れる。 つまり 細くしたいのに逆のことしてる可能性あり。 外に動かすことも大事です。 立った状態でもお尻の筋肉を ちゃんと使えるようにして 股関節の位置を整えていこう✨ ↓ご予約・ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くしたい2026/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くしたい#脚を細くしたい1.55%680. 1日20回やってみてね！ 保存して今日からケアしよう✨ 反り腰の状態が続くと 骨盤が前傾して 股関節が内側にねじれやすくなる すると大転子が外に張り出し 太ももがパンパンに💦 改善のカギは腸腰筋 腸腰筋が使えると 骨盤の位置が安定して 太ももがスッキリしやすくなるよ✨ ↓ご予約・ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くしたい2026/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くしたい#脚を細くしたい1.28%560. 左右40回ずつやってみてね！ まずは保存して、あとで一緒にやろう👇 ストレッチやコロコロだけ頑張っても 脚は細くなりません。 むしろ太くなることもあります。 太ももの張りの原因は、 股関節の不安定さ。 女性は構造的に股関節が不安定で 大転子が外に逃げやすい状態。 それを支えようとして 太ももの筋肉を使いすぎることで 前ももや外ももが張ってしまいます。 だから大事なのは 「ほぐす」だけじゃなく 安定させること。 以前あげたリールのエクササイズの後に 一緒にやってみてね！ 👇体験トレーニングのご予約は プロフィールのリンク・DMから @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くする2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くする#脚を細くする1.0%422. お尻が四角い人これやって👇 10回3セットで変わります 保存して今日からケアしよう✨ お尻が四角い人は 仙骨の角度が原因かも 仙骨が前に傾くと骨盤が締まり 丸いお尻に近づきます。 カギは多裂筋。 脚を上げるより 仙骨が動く感覚を 意識してみてね👌 ↓ご予約・ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろう0.84%370. 左右30回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしよう✨ 脛が張る人の多くは 足の外側に体重が流れる クセがついてる状態。 本来使うべき 足の内側が使えていないと 脛の骨はどんどん外に 広がっていきます。 今回のエクササイズで 内側で支える感覚を しっかり作ろう！ コツコツ続けて すっきりした脚を目指しましょう✨ ↓ご予約・ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くしたい2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くしたい#脚を細くしたい2.4%1023. 左右30回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしよう✨ 大転子は太ももの 骨の外側にある部分。 ここが目立つ人は お尻の筋肉がうまく使えず 骨を正しい位置で支えられて いないことがあります💦 その結果、 太ももの横張りや出っ張りが 目立ちやすくなってしまいます。 まずはお尻の筋肉を しっかり働かせて、 股関節を安定させることが大切。 コツコツ続けて すっきりした脚を目指しましょう✨ ↓ご予約・ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くしたい2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くしたい#脚を細くしたい1.07%470. 脚細くしたい人 保存して今日からケアしてみよう！ 足首硬い人 そのまま筋トレ頑張っても 意味ないかも 足首が硬いと 前ももが衝撃を全部カバーして 太ももパンパンに 鍛える前に 今回の3ステップで 足首を動かせるように しましょう！ ↓ご予約ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くしたい2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くしたい#脚を細くしたい1.67%694左右30回ずつやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ 体重は変わらないのに 太ももの横張りが気になってきた。 そんな人とても多いです 原因はあなたの日常生活に あるかもしれません。 股関節周りの筋肉を目覚めさせて 正しい位置に骨を戻し 脚を細くしよう✨ ↓ご予約ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #女性トレーニング #美しくなろう #脚を細くしたい2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚を細くしたい#脚を細くしたい1.76%770. 20回を3setやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ あなたの前ももの張り 原因は反り腰かも 反り腰だと骨盤が前傾し 前ももが常に働き 張りやすい状態に。 表面をほぐすだけでは 根本は変わりません。 整え脚の使い方をリセットしよう👍 ↓ご予約ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #パーソナルジム #女性トレーニング #美しくなろう2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろう1.76%770. 保存してやってみてね💡 膝上のぽっこり 前ももが原因だと思っていませんか？ もしかしたら足首の硬さが 関係しているかもしれません。 足首の背屈制限があると、 本来前に倒れるはずの すね（脛骨） が倒れません すると歩くときに作られる 前に進む力が弱くなり 脚を前に運ぶ役割を 前ももの筋肉が 代わりに頑張る状態になります。 これが 膝上のぽっこりの原因になることも。 脚を細くしたいなら 前ももばかりケアするのではなく まず足首の動きから整えてみてください✨ ↓ご予約ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #パーソナルジム #女性トレーニング #美しくなろう2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろう0.71%292. 左右20回を3setずつやってみてね！ 保存して今日からケアしてみよう！ ピーマン尻を卒業したくて 筋トレ頑張ってるのに なかなか丸くならない… その悩みとても多いです。 縮めるトレーニングばかりだと 横が凹んで ふっくら丸いお尻とは 逆方向に進んでしまう 伸びを感じながら 風船をふくらませるように じわっと使ってみて👌 お尻の丸みは 力みすぎないところから ↓ご予約ご質問はプロフィールのリンク、DMから↓ @kosuke_revias #大阪パーソナルジム #大阪パーソナルトレーナー #パーソナルジム #女性トレーニング #美しくなろう2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーナー#大阪パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーニング#女性トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しくなろう#美しくなろう1.82%8001234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 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