中村奈美　お客様一人一人に寄り添うパーソナルトレーナー

【菌＝悪いもの？】超個人的な考えですが、つぶやきます😄 コロナウイルス感染拡大によって、私たちの生活は数年前と比べて大きく変わりましたね👀 その中でも、マスクの着用、アルコール除菌が当たり前の世の中になりました😷 最近では見かける機会は少なくなりましたが、コロナ真っ最中の時、ウイルスを恐れるあまりに、何をするにも除菌！除菌！除菌！と過剰に気にする人も多く見受けられました。私は、菌やウイルスに対して過剰に恐れる必要はないと思っています。なぜなら、コロナウイルスだけじゃなく、私たちは普段から無数のウイルスや菌に囲まれて生きているからです。基本的に、健康体で自分の免疫がしっかり働いていて、よっぽど免疫力が落ちていなければ、何の問題もないのです。もちろん、人間の身体にとって害があるもの、ないものがあるので、清潔に保つことや食品衛生面で気をつけることは大切です！ただ過剰に気にしすぎる、恐れることはないと思うのです。生まれて間もない赤ちゃんを動物園などに連れていき、いろんな菌がある環境に身を置き、様々な菌をもらって、丈夫な体に育てる考え方もあるようです。また、赤ちゃんの頃に、いろんなものに触れたり、なめてみたり、土いじりしたりすることも大切なんだとか。逆に、菌に触れる機会が少なく、清潔な環境でずっと育てられると体調を崩しやすくなるそうです。余談ですが、私がフィットネスクラブで働いていた頃、緊急事態宣言真っ最中だった頃のお話です。ジムエリアでは、お客様に使用したマシンをアルコール除菌するようお願いしていました。ある高齢の男性の利用者様は、１つのマシンを使用する前に、そのマシンのありとあらゆる箇所にアルコールスプレーを吹きかけまくってて、マシンはアルコールでびしょ濡れ、マシンの下にアルコールがしたたり落ちるほど除菌されている方がおられました。よっぽどウイルスが怖かったのかでしょうね… だから、何が言いたいかというと、ウイルスや菌を過剰に恐れて、除菌！除菌！除菌！やって気にする生活をするよりは、自分の免疫力を落とさないことの方がよっぽど重要だと思うのです👀✨ 人間には、免疫力・自己治癒力が元々備わっていますが、その力を信じず、薬に頼ろうとする人があまりにも多いように感じます。免疫を落とさない方法はとてもシンプルです。 ①無理をしないこと ②体の声を聞くことよく食べ、よく動き、よく眠るここに尽きると思います‼️ このバランスが崩れるから、免疫が落ちて、病気になります。自分の身を自分で守れる人がこれからも増えていったらいいなと思います✨ #女性パーソナルトレーナー #女性トレーナー #筋トレ女子部 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子 #トレーナー女子 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーニングジム

2023/04/09に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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皆さんは、夜寝ている時などに、足がつって辛い経験をされたことが一度はありませんか❓🦵🦶😣💦 今回の動画は、もも裏・ふくらはぎ・足裏がつった場合の対処法です☀️ 足がつっている時、筋肉はぎゅーっと縮んでしまっています🦵💦 なので、ゆっくりと伸ばしてあげることが大切です🙆🏻‍♀️✨ このやり方で、もも裏・ふくらはぎ・足裏などの背面の筋肉がつった場合に対処が可能です🙆🏻‍♀️ 痛くて冷静になりづらいかもしれませんが、反動を使ったり、無理に伸ばすのではなく、ゆっくり、深呼吸して、落ち着いて伸ばしてみてください✨ #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ女子部 #トレーニング女子 #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ジム女子 #足がつる #こむら返り

2023/04/07に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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皆さんのお気に入りの間食はありますか❓😄 ぜひコメント欄で教えてください☺️✨ 本日は、ダイエット中おすすめの間食と選ぶ際のポイントについてお伝えしていきますね〜🌟✨ #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ女子部 #パーソナルトレーナー #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #間食 #ダイエットおやつ

2023/04/05に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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【✨あなたはそのままで素晴らしい✨】つくづく思うんですけど、世の中って本当、洗脳だらけだなって思います😄😄😄 固定観念、常識、こうあるべき、こうでなければならないなどなど身体づくりにおいても、「脚は細い方が美しい」「ウエストはくびれていた方が良い」「痩せている方が良い」「標準値でないとおかしい」など、挙げたらキリがありません😳 そんなの誰が決めたの❓👀ってね！世の中のいわゆる「標準」や「美しい」とされているところから、自分がそうでないと思い込むと、自分を責めてしまい、とても辛いです💦 「もっと痩せなきゃ」「もっと努力しなきゃ」「そうしないと幸せになれない」みたいにね！！大切なのは、どうなりたいか❓ 何を大切に生きていきたいか❓ だと思うので、痩せたければダイエットすればいいし、ダイエットしなくないならしなくてもそれは本人の自由だと思うのです✨ ベストなボディは、人それぞれ‼️ だから、これが正解なんてないのです✨ 【✨あなたはそのままで素晴らしい✨】 #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーナーと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ女子部

2023/04/04に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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第二の心臓🫀ふくらはぎ✨ 重力などの影響で、夕方ごろになると、水分はどんどん足に溜まっていきます😳 ふくらはぎの機能が弱いと、血流が心臓に戻りにくくなり、足の疲れやむくみ、足がつるなどの不調に繋がりやすくなります💦 ふくらはぎを鍛えることで、ポンプ機能が高まり、心臓の負担が減り血圧改善や足の疲れ、むくみなどにも大変効果的です😆↗️↗️ いつでもどこでも簡単にできるので、ぜひスキマ時間にやってみてくださいね✨ (私はよく電車の中で手すりにつかまってやったりしてます笑) #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子部 #ふくらはぎ #足の疲れ

2023/04/03に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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【ぜひ保存してね✨】本日は、食欲をコントロールするために効果的なポイントをお伝えさせていただきますね♪ #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム #痩せる方法 #痩せるご飯 #食欲抑制 #食欲コントロール

2023/04/02に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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【✨冬眠からやっと覚めました😇✨】久しぶりの投稿になります🙇‍♀️ 投稿が止まってしまって、楽しみにしてくださっていた方々にご心配をおかけして申し訳ありませんでした🙏😣 皆さん、体調にお変わりはなかったですか❓✨ 実は私、毎年１～３月はどうしても低空飛行気味になりやすくて、冬眠モードになってしまいます😇😇😇 パーソナルトレーニングはずっと続けておりましたが、投稿がストップしてしまっていました🙇‍♀️ 暖かくなってくると、再び活動モードになります💪🏻✨✨✨ 特に、今年は、3/21の春分の日に向けて様々なことが起こり、これからの生き方再度じっくりと見つめ直す機会が多々ありました👀 どんなことがあったかは、またタイミングがきたらシェアしたいと思います😄 さて、もうすぐフリーランスのトレーナーになって１年が経とうとしています🌸 2022年の5月からスタートしたので✨ １年前の私は、大手フィットネスクラブで働く気満々でしたから、まさか自分がどこにも所属せず、フリーでトレーナーをやっているだなんて１ミリも予想できなかったです😳😳 人生本当に何が起こるか分からないですね‼️ 今年は、ますます一事業者として、更に成長し、更にお客様のお役に立てるようレベルアップしていきたいと思います💪🏻 あとは、無理なく、自分らしく等身大であり続けたいと思います👍✨ 今後とも宜しくお願い致します‼️✨✨✨ #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム東京 #パーソナルジム #パーソナルトレーナーと繋がりたい #春分 #春分の日 #復活

2023/04/01に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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日常生活での正しい股関節の使い方です‼️🌟 洗顔、歯磨き、洗い物をする時も使えます✨ どんなに筋トレやストレッチを頑張っても、普段から体を正しく使わないと腰に負担はかかってしまいます😳 その負担が日々かかり続け、ある日突然ぎっくり腰などで症状として現れる場合が多いです👀💦 筋肉は、ただ「鍛える」だけじゃなく、「ケアする」「正しく使う」こともとても大切です‼️✨ #腰痛改善 #腰痛解消 #腰痛予防 #腰痛対策 #腰 #ぎっくり腰 #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーナーと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ女子部 #筋トレ女子と繋がりたい

2023/02/15に公開- 指定なし

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健康診断で中性脂肪やコレステロールの数値で引っかかる方は少なくありません👀 特に30歳を超えてくると代謝が落ち、 20代の頃と同じように食事をしていても太りやすくなる方はとても多いです😳 その上、アンバランスな食事や運動不足、ストレスなどが重なり続けると、どんどん代謝が落ち、脂質が体内で蓄積し、脂質異常症に繋がってきます👀 脂質異常症は、決して肥満の方だけがなるわけではなく、痩せている方でも内臓脂肪が蓄積し「隠れ肥満」である場合もあります👀 自分の身は自分で守れるように、そして病気になって後悔しないように、まずはできることからやって少しずつ健康的な習慣を作っていきましょう‼️😄🌸✨ #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #女性パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーナーと繋がりたい #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット法 #痩せたい #内臓脂肪 #中性脂肪 #コレステロール #コレステロールを下げる #脂質異常症

2023/02/14に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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【壁があったらやって欲しい‼️】背中、お尻、裏ももを同時に伸ばすことができ、動きも簡単なのでオススメです☺️🎶 長時間のデスクワークやスマホなどで腰痛、肩こり、猫背になっている方はぜひやってみてください😆🌸 #腰痛予防 #腰痛ストレッチ #腰痛対策 #腰痛解消 #女性トレーナー #女性パーソナルトレーナー #女性パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナーと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子部

2023/02/08に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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本日は【脂質異常症】についてのお話です‼️☺️✨ コンビニやスーパーのお惣菜コーナーをみてみると、ほとんどが炭水化物や脂質が中心となっている食べ物で溢れています😳 美味しいものを食べることは大切ですが、栄養バランスやカロリーなど何も考えずに日々過ごしていると生活習慣病になるリスクが高まります💦 こういった知識は学校では習いませんが、自分の命を守るためにとても大切なことだと思います‼️✨ 食べたいものをこれからも美味しく食べられるように、自分の身を自分で守れるように、一緒に知識を深めていきましょう‼️ #脂質異常症 #コレステロール #コレステロールを下げる #中性脂肪 #健康診断 #健康診断結果 #内臓脂肪 #内臓脂肪を減らす #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子部 #筋トレ女子 #女性パーソナルトレーニング #女性パーソナルトレーナー #女性トレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルジム東京 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーナーと繋がりたい

2023/01/20に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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【永久保存版!!】ぎっくり腰を経験したことある方は少なくありません😳 多くの場合、股関節が硬くなっていたり、股関節が上手く使えていなかったりすることが原因です😣 股関節を柔らかくするエクササイズはたくさんありますが、そもそもの使い方が間違っていないか❓ぜひチェックしてみてくださいね☺️✨ #ぎっくり腰 #ギックリ腰 #腰痛改善 #腰痛い #腰痛予防 #腰痛対策 #股関節 #女性パーソナルトレーナー #女性パーソナルトレーニング #女性トレーナー #筋トレ女子と繋がりたい #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーナーと繋がりたい #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム東京

2023/01/18に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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