コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。みんなのキレイを応援し隊📣 私のターンも最終日になりました💕 いくつかでも トライしてくださっていると嬉しい☺️ そして後半、編集が追いつかず どんどん動画が短くなってしまってごめんなさい😂🙏 このふくらはぎストレッチは 私は毎日やってます☺️ ポイントは つま先と膝の向きを揃えること❣️ ふくらはぎがすっきりすると それだけで足元が少しポカポカしてきます☀️ 明日からは @megu_yumicore 先生に バトンタッチ😆 最後まで一緒に完走しよう🏃♀️➡️✨ #yumicorebody #ユミコアボディ #ユミコア #みんなのキレイを応援し隊2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなのキレイを応援し隊#みんなのキレイを応援し隊2.29%840みんなのキレイを応援し隊✨ さあ、月曜日ですね！ どんよりしがちな週初めですが 気分上げていきまっしょい🥰（平成を感じる…） 背骨のケアは 歯磨きするくらいの感覚でできると ほんとに体感変わります😆 ここ2ヶ月ほど、私も 上半身のケアを強化していますが、 まじで小顔になってきた！！ スキンケアも鎖骨下まで顔 と言われてますが、 ボディメイクでも同じ⭐️ 小顔になりたい人は 顔の位置だけじゃなくて、 背骨、鎖骨、肩甲骨から変えていこう❣️ #yumicorebody #ユミコアボディ #みんなのキレイを応援し隊 #小顔2024/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなのキレイを応援し隊#みんなのキレイを応援し隊https://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔2.35%860みんなのキレイを応援し隊📣 今日の宿題は、 お出かけ前にクラム20回♡ おしりの下のスイッチをオンにしてから 出かけよう😆✨ 歩く時、何を意識したらいいですか？ ってよく聞かれるけど 歩き方意識すると だいたいおかしくなるので、 歩く前にストレッチしたりトレーニングして 動きやすい身体を作るのがおすすめ🥰 スタジオでは ⭐️骨から美ウォーク⭐️のクラス！！ 一番難しいクラスだけど、 ステップ3まで行ってる人、 ぜひ年内に一度チャレンジしてみてね🥰✨ #yumicorebody #ユミコア #みんなのキレイを応援し隊 #桃尻つくり隊2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなのキレイを応援し隊#みんなのキレイを応援し隊https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻つくり隊#桃尻つくり隊3.0%1073【緊急企画！】みんなのキレイを応援し隊🥷✨ さあ、私のターンも、折り返し地点！！！ 最近、小顔になったと褒められて 調子づいている私です🤭 頬骨の下のほぐしは特に めちゃくちゃ痛いけど やった後お顔が めちゃくちゃスッキリするので 一番効果を感じています☺️❣️ お肌が調子よかったり 顔のむくみがとれてると、 気分上がりますよね🫶 スキンケアって、 なんとなく適当にやりがちだけど （私だけ？🤣） 朝から丁寧にできると 自分を大切にしてあげられてる感じがして 心地いい気分で1日過ごせます🎄 年末、忙しい方も多いと思いますが ユミコアとともに、 ほっと一息つく時間を...💝 #yumicorebody #ユミコアボディ #ユミコア #みんなのキレイを応援し隊 #小顔マッサージ2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなのキレイを応援し隊#みんなのキレイを応援し隊https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージ2.97%1090【緊急企画！】みんなのキレイを応援し隊🥷✨ お風呂は シャワー派ですか？湯船派ですか？ ユミコアされてる方は 湯船派が多いイメージ😊 今日は私がお風呂でよくやっている 足のケアを紹介しました♡ ポイント💡 ①足の甲をねじねじ＆ かかとの骨を動かす 固定するところをしっかり固定すると 骨が動きやすいです✨ この２つの動きだと、 足首の折れ曲がる部分を しっかり止めて、 やってみてください！ ②ふくらはぎのほぐし 特にポイントはないですが😂 気持ちいい程度に 20秒ずつほぐしてます！ ③足指のトレーニング パーの時は指をそらないように 気を付けてやってみてください☺️ とはいえ リラックスすることも とても大切💖 がんばった自分をほめて 1日を終わろう🫶 #yumicorebody #ユミコアボディ #ユミコア #姿勢改善 #みんなのキレイを応援し隊2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/みんなのキレイを応援し隊#みんなのキレイを応援し隊2.73%1000【緊急企画！】みんなのキレイを応援し隊✨ 皆さんは、早起き得意ですか？☕ 私は夜派の人間なので、 朝は基本的に苦手です😭 なるべく布団でスマホは 触らないように気を付けていて、 いつもこんな感じで丸まって お布団の中でゴロンゴロンしてます😂 お布団から出られない朝は、 布団の中で丸まって 背中に呼吸を入れるところから スタートしてみるのはどうでしょう？🤭 しっかり呼吸すると 身体の中からほぐれてくるよ✨ #yumicorebody #ユミコア #みんなのキレイを応援し隊 #朝の習慣 #朝寝坊2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなのキレイを応援し隊#みんなのキレイを応援し隊https://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝寝坊#朝寝坊4.69%1675【緊急企画！】みんなのキレイを応援し隊✨ さりげなく発足していたの、 ご存じですか？🤭 継続が苦手な方は こういう企画にぜひ乗っかってほしい！！ 東京のYoko先生 @yoko_yumicore 👉名古屋のMoe先生 @moe_yumicore のアカウントにも 日々の意識とか、ながらでできる 簡単な身体のケア動画が たくさんアップされているので、 必見です❣️❣️ 今日からは、私が担当💖 1週間、毎日リールで 「今日やること」「意識すること」 をアップしていきますね😆 （レッスンはスパルタな私ですが 日常はそうでもないのでご安心を…笑） 今日の動画は、 背骨のストレッチと 足首の簡単トレーニング！！ 【背骨ストレッチのポイントは…】 ・肩に力をいれすぎず、 肩甲骨や肋骨からのびること✨ ・側屈していくときは 腰から折らずに 胸の横当たりをのばすイメージで🙏💖 【ふくらはぎのトレーニングは…】 ・足首がくの字に 折れ曲がらないように🎄 ・親指と小指を 同じくらい踏んで アップしていくこと！！ ・フラッとする人は 壁とかで支えながらやってね😊 今日の1mmが 大きな変化につながるよ～～～🥹 私は今日、夜レッスンなんだけど 日中はzoomでのMTGもあるので しっかり背骨、肋骨 固まらないように動かします💖 一緒にがんばろう✊✨ #yumicorebody #ユミコア #みんなのキレイを応援し隊 #背骨ストレッチ #姿勢改善2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなのキレイを応援し隊#みんなのキレイを応援し隊https://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善3.6%1320ユミコアアワードの写真と私の振り返り🌸 普段は、皆様のお役に立てる情報を！と おもって発信してるんですが 今日は関係なく、思ったことを綴ります🥹 （まとまりないですが🙏） 実は今月で、ちょうど ユミコアトレーナーになって４年が経ちました！！ あっという間の４年・・・ 研修期間中は整形外科で週６日勤務してて、 仕事の後に遅れてレッスンを受けに行ったり、 午後休の日にひたすら練習したり、 とにかく空き時間はユミコア漬けの毎日・・・ それでも、なかなか身体が変わらず ずっと悩んでました・・・💦 レッスンも うまくいかないことが多くて、 元々自分に自信がないのに、 人に頼ることが苦手 本当は伝えたいこと、想いはたくさんあるのに 言葉にすることが苦手 人と深くかかわることが苦手 そもそも、人前に立つのが得意なタイプでもなく 特別面白いわけでも、盛り上げるのが得意でもなく、 学校では休み時間に勉強してるタイプの人間…👓 そんな私が、４年間トレーナーをやってきて 伝えたいことは、 「変われない人はいない」し 変わっていないつもりでも、 必ず変化してる✨っていうこと😊 例えば、 ビフォー写真ではやばい下半身も、 下半身だけやっていたわけではなく、 コアも上半身も、全部頑張っていて、 すべてが繋がった瞬間に 脚が変わった印象があったし、 今回、 アワードまでの企画として、 「ショーパンブーツ隊」をやらせていただいて、 脚にすきまができてスッキリしたけど、 これも、股関節より足首に アプローチして変わったんですよね😌 という感じで、 見えない努力がつみかさなって、 最後の１つが達成されたときに、 ぐっ！！！と身体は変わるなって 自分の体感から思います❣️ 見えないからこそ、 継続が難しいけど、 小さな「できた！」を 積み重ねるのが大切・・・✨ トレーナーとしても、人としても まだまだな私を採用していただいて、 時には、過大評価をされているような 重圧に負けそうになりながらも ひたすら前だけを向いて歩いてこられたのは、 人は絶対変われると信じて疑わず、 誰よりもまっすぐ、大きな愛で 私たちを引っ張ってくださっているゆみこ先生、 いつも明るくサポートしてくださる 超個性豊かな先輩方💖 そしてなにより、 信じてついてくださるお客様がいたからです😌 見てくださっている皆様、 レッスンを受けてくださるお客様に いつも元気と勇気をいただいています。 本当にありがとうございます✨ ５年目も、さらにパワーアップしたレッスンや発信を お届けしていくので、 一緒にユミコアを楽しみましょう！！！！！ 応援してます！！！！ #ユミコア #yumicorebody2024/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebody10.07%3609姿勢が良くないと、 お腹に脂肪がつきやすくなるし、 お腹が前にでっぱると もっと腰がそって悪循環になります😭 お腹がぽっこりしている人は 常に身体の前に荷物を抱えている状態〜💦 （イメージして〜！ 重い段ボールを身体の前で抱えたら 腰、反りますよね📦） しかも、姿勢は定着して癖になるので 体重を落とすだけでは 良くならないことが多いんです🥺 痩せたのにお腹だけぽっこりしてる人はコレ。 骨のポジションをなおしてで、 インナーマッスルをちゃんと 使えるようになろ〜🫶 #ユミコア #yumicorebody #姿勢改善 #ぽっこりお腹2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹4.72%1730痩せればくびれると思ってました💦 痩せたのになんか思った体型にならないのは、 骨の位置が正しくないからです！ 今日も1ヶ所でもいいから ほぐして身体をリセットしよう😊 #ユミコア #yumicorebody #姿勢改善 #くびれ2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ3.9%1412骨の位置が歪んだまま トレーニングや運動をすると さらに太くなります😭💦 逆に、骨の位置を整えれば 日常生活だけで どんどん脚は細く、長くなる‼️✨ 日常の使い方 あなたは大丈夫ですか？🤔 #yumicorebody #ユミコアボディ #姿勢改善 #美脚トレーニング2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニング8.02%2886×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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