おさく〻オーブンで叶う豊かな暮らしと食卓

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これオーブンで出来るって知ってる？😌🔥 @osaku_nogohan 分からないこと疑問点気軽にコメントしてね💬♡ 最近お肉料理に偏ってきたなと思ったので魚料理が多めの献立〜！！！この投稿を見てくれた人はまずブリの照り焼きを作って欲しい、、、🥹 フライパンでも作れるんだけど我が家はオーブン派！！汁が煮詰まりすぎたり、焦げたり…… 魚の身が崩れる失敗がない✌🏼 味にうるさい夫にも大好評でした🧑🏽‍🦱✨ オーブンってハードルが高いイメージがあると思うけど本当に子育てママを助けてくれる万能家電！！なんてことない日常のごはんこそオーブン使って楽に美味しく作ろう🔥🥹 ________________________ 材料＆レシピ📖 💫事前にオーブンを220度に予熱しておく ◻︎ブリの照り焼きぶり　2切れ長ネギ　15-20cmほど大根　5cm 生姜　1かけ分　 ◎醤油　大2 ◎みりん　大2 ◎酒　大2 ◎砂糖　大1 （少し濃いめの味付けになってます！） ①ブリは熱湯にくぐらせて、しっかり水気を切ってお塩を振っておく。 ②大根は半月切りに薄く切る！長ネギは3cmほどに切っていく。 ③耐熱皿に、大根→ぶりの切り身→長ネギの順に並べて上から◎の調味料を混ぜ合わせたものと、千切り生姜を散らす ◻︎大学芋さつまいも　小2.5本ぐらい ◎みりん　大1 ◎砂糖（はちみつでも）大2 ↑甘さ控えめは大1に ◎米油大2 ①さつまいもはよく洗い乱切りに切る ②水にさらしておいたら、水気をきり◎の調味料としっかり絡める ③天板に汁ごと重ならないように並べる！（☝︎上記の各下準備が終わったら………） 220°に予熱したオーブンで約20分焼いて完成！ぜひ保存して作ってみてね🤍 ____________________________________ @osaku_nogohan ママの心と暮らしが楽になるオーブンレシピを発信しています📡✨ ____________________________________ #ブリの照り焼き #魚レシピ #同時調理 #オーブンレシピ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #時短料理 #おもてなしごはん #おもてなし料理 #オーブン #簡単料理 #おもてなしレシピ #ovenbaked #ovenrecipes

2024/10/03に公開

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ほったらかし10分で作るワンプレート🥩✨ @osaku_nogohan 分からないことや疑問点は気軽にコメントしてね💬♡ 実は私たち夫婦の父親同士がまさかの高校の同級生で部活動もかぶってて…笑（ちなみにハンドボール🤾） 17才の時にまだ彼氏だった旦那となんとなくお互いの両親の話をしてたら父親同士の高校が同じで同い年なことを知り！家に帰って急いで父の高校時代の卒業アルバムを見せてもらったら、旦那の父親の名前と写真が載ってて驚愕すぎた😳（笑）私の父親もまさか同級生の息子と自分の娘が付き合ってるなんて思いもしてないからびっくりしてて🫨 そんなこんなで旦那と5年付き合い22才のときに結婚💒 今では父親同士、高校時代の同級生たち集めて同窓会的な感じで飲みに行ってる😹🍺 こんな偶然あるんだなと今でも不思議な感覚…！みんなはお互いの両親同士の不思議な繋がりってある？✨ こう巡り巡ってみんなでファミリーになれたのも何かのご縁と思って過ごしたいな🍃 そんなことを思いながら旦那に作ったほったらかしワンプレートです🥩✨ ___________________________ ＼旦那の胃袋掴むほったらかしワンプレート／ 💫事前にオーブンは220度に予熱する ①鶏もものハニーマスタード焼き ②カリカリチーズポテト ③焼きトマト材料＆recipe📖 ⚫︎鶏もものハニーマスタード焼き鶏もも　1枚 ⚪︎マスタード　大1.5 ⚪︎ハチミツ　大1 ⚪︎醤油　大1 ▶︎①余分な皮や脂を切り取った鶏もも肉にフォークで適当に穴を開け、塩を振る。 ②袋にモモ肉と⚪︎の調味料を全て入れて、最低限20分ほど置いておく ③天板に並べて、余ってる汁も一緒にかける ⚫︎カリカリチーズポテトじゃがいも（ﾒｰｸｲﾝ使用）　2つ ⚪︎粉チーズ　大2-3 ⚪︎米油　大1.5 ⚪︎塩　少々 ▶︎①じゃがいもの皮を剥きくし切りに細く切る ②ポリ袋に、①と⚪︎を全て入れてしっかり混ぜる ③天板に重ならないように並べる ⚫︎焼きトマトトマト大　1玉 ⚪︎オリーブオイル　小1ほど ▶︎①トマトを洗いヘタを取ったら周りに薄ーくオイルをつけておく ②そのまま天板におく【☝︎各下準備が終わったら…………】 ①各食材の準備（☝︎）ができたら天板にクッキングシートを敷いて、各おかずを並べていく。 ②予熱完了したオーブンで20分ほど様子見てね！ぜひ保存して作ってみてね🤍 ____________________________________ @osaku_nogohan ママの心と暮らしが楽になるオーブンレシピを発信しています📡✨ ____________________________________ #ワンプレート #ワンプレートごはん #鶏肉レシピ #オーブンレシピ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #時短料理 #おもてなしごはん #おもてなし料理 #オーブン #簡単料理 #おもてなしレシピ #ovenbaked #ovenrecipes

2024/09/26に公開

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オーブン1つで2歳男の胃袋掴む👦🏻👊🏼 @osaku_nogohan 分からないことは気軽にコメントしてね💬♡ 2才息子の作り置きｼﾘｰｽﾞも第5回目✊🏼 今回もほったらかしで同時に4品作るよ！！日々の息子の献立や子供からの『冷蔵庫見るぅ（なんか食べたい……）』にも備えるべくおかず系は何かと冷蔵庫にストックしておきたい🤦🏻‍♀️ 子供が家にいてもスムーズに栄養ある作りおきを作れる方法は1つ！オーブンを活用すること🕘✨ 下準備だけすれば後の調理の工程はほったらかし！！未来の自分を助けるための作り置き時間で疲弊するんじゃなくて…………… ママの心の余裕と子供と向き合う時間をしっかり確保できる🤝🏼♡ 産後の自分時間を生み出すため活用し始めたオーブン！結果、育児家事仕事の両立にも心にも余裕ができていいことばかり🥹❤️‍🔥 動画内で使ってるアイテムは全てプロフィールの楽天ルームに掲載してるよ🧺 ぜひ作ってみてね！！ ___________________________________ ＼2才の胃袋掴む同時おかず4品👦🏻 ／ ①さつまいもの大学芋風 ②ちくわの磯辺焼き ③鯖の竜田焼き ④ミートボール煮込み材料＆recipe📖 ⚫︎さつまいもの大学芋風さつまいも　中1-2本 ⚪︎米油　大2 ⚪︎きび砂糖　大2 （はちみつOK） ⚪︎みりん　大1 ▶︎よく洗ったさつまいもを乱切りにして水に浸しておく。その後水をよく切り、ポリ袋に入れて⚪︎の調味料を全て入れたらよく絡める天板に汁も全てだして、重ならないように並べる。 ⚫︎ちくわの磯辺焼きちくわ　5本程度 ⚪︎マヨネーズ　大1 ⚪︎米粉　大2 ⚪︎水　大2 ⚪︎青のり　大1/2 ▶︎ちくわを2等分ぐらいにカットをしてポリ袋に入れたら、⚪︎の調味料を揉み込む天板に並べたらオイルスプレーを吹きかける！ ⚫︎鯖の竜田焼き無塩骨なし鯖　1尾 ⚪︎生姜　小1 ⚪︎醤油　大1 ⚪︎みりん　大1 ⚪︎酒　台所1 ▶︎骨なし鯖を一口サイズにカットしたらポリ袋入れて⚪︎の調味料に漬ける。 10分程度漬けたら、余分な液は拭き取って片栗粉を満遍なくつける。重ならないように天板に並べる！ ⚫︎ミートボール煮込みひき肉　250gほど玉ねぎ　1/2 ⚪︎ミルク（ｵｰﾂﾐﾙｸ使用）　大1 ⚪︎パン粉　大3 ⚪︎塩　少々 ⚫︎カットトマト缶　390g ⚫︎ケチャップ　大3 ⚫︎ウスターソース　大1-1.5 ⚫︎砂糖　小2 ⚫︎バター　20g （ソースはちょっぴり酸味あり◎ 甘めが良い方は調整してみてね！） ▶︎玉ねぎをみじん切りにして、挽肉に玉ねぎ ⚪︎の材料を入れて粘りが出るまでこねる大きめの耐熱さらに、⚫︎の調味料を全て入れたら1口サイズに丸めたお肉を並べていく！あればローリエを1-2枚ほど置いておく ①220度にオーブンを予熱しておく（200度までの人は200度に設定） ②各食材の準備（☝︎）ができたら天板にクッキングシートを敷いて、各おかずを並べていく。 ③全体に薄く油を引いて（オイルスプレー）予熱完了したオーブンで25分ほど様子見てね！ぜひ保存して作ってみてね🤍 ____________________________________ @osaku_nogohan ママの心と暮らしが楽になるオーブンレシピを発信しています📡✨ ____________________________________ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置き #作り置きレシピ #オーブンレシピ #オーブン #幼児食 #幼児食レシピ #幼児食ストック #時短レシピ #簡単レシピ #ほったらかしレシピ #同時調理#お弁当おかず #お弁当 #弁当おかず#ovenbaked #ovenrecipes

2024/09/17に公開

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火&包丁なし！オーブンでザクなげ🍗🔥 @osaku_nogohan 分からないことは気軽にコメントしてね💬♡ 突然ですが……… ザクザクナゲットはお好きですか？大人も子供もハマる大好きなナゲットをママの負担0で作ります✌🏼✨ 鶏胸肉を使って揚げないからとにかくヘルシー！！安心してたくさん食べれるよ✊🏼🔥 火もフライパンも包丁も使わない◎ 難しいことは一切なし！栄養もボリュームも味も満たされる！家族の『うまい！』を保証します👀♡ 産後の自分時間を生み出すため活用し始めたオーブン！結果、育児家事仕事の両立にも心にも余裕ができていいことばかり🥹❤️‍🔥 動画内で使ってるアイテムは全てプロフィールの楽天ルームに掲載してるよ🧺 ぜひ作ってみてね！！ ___________________________________ ＼胃袋掴むザクザクなげっと🐔／材料＆recipe📖 鶏胸肉　2枚程 🌼マスタード　大1 🌼マヨネーズ　大1 🌼塩麹　大1 ⚫︎玄米フレーク　70-80g ⚫︎パン粉　20g ⚫︎お塩　少々 ⚫︎パプリカパウダー（お好みで）　小2 お好きな油　適量 ⭐︎オーブンは220度に予熱する！（200度までの人は200度に予熱） ①鶏胸肉は削ぎ切りにする（一口サイズ）ポリ袋に、鶏胸肉と🌼を入れてしっかり漬けこ込んでおく。 ②袋に⚫︎の材料を全て入れたら粉々になるまでくだいていく。 ③ ①の鶏肉を②の衣にしっかり両面つけたら、天板に並べる。 ④上からオイルをまわしかけて、220度１５分〜20分焼く（※200度の人は20分〜で様子見てね）そのままでもソースにつけてもどっちも美味しいよ🍅✨ ぜひ作ってみてね🤍 ____________________________________ @osaku_nogohan ママの心と暮らしが楽になるオーブンレシピを発信しています📡✨ ____________________________________ #チキンナゲット#鶏肉レシピ #オーブンレシピ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #時短料理 #おもてなしごはん #おもてなし料理 #オーブン #簡単料理 #おもてなしレシピ #ovenbaked #ovenrecipes

2024/09/13に公開

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楽天スーパーSALEおすすめアイテム🧺🔥 @osaku_nogohan 1番最後の愛用アイテムは 9/4〜"シークレットクーポン"発行してもらったから最後まで絶対見てね👀㊙️ そんなオーブンで楽するわたしの台所時間の効率UPが叶う大好きなキッチンアイテムお得にGETしてね！！ ①油汚れクロスオーブンやコンロ周りなど極力洗剤を使いたくないところを拭いてる！食後のベタっベタな子供の椅子にもピッタリだよ🙂✌🏼 今までマイクロファイバーって苦手意識があったんだけど、これはすごく使いやすい◎ 水でしっかり油汚れが落ちるよ！（さすがに放置しすぎた油跡や焦げとかは難しかった）口コミが良いだけあって、普段使いにはピッタリ✨ 特にオーブンレンジの掃除に困ってたからこれを導入して常に綺麗をキープできてて嬉しい☺️♡ ②ジョージジェンセンティー水切りカゴの綺麗を保てないので… 早々に水切りカゴを手放しこれオンリーで過ごしてる！生地がしっかりしていて何度洗ってもへたることないし、糸ほつれなどもないよ💡 乾燥しちゃうと縮むからそこは注意Point👀 大判でかなり食器も置けるし、台所に出しっぱでもおしゃれなデザインも好き🔥 ③オーブンミトン今まで100均のミトンを使ってたんだけど、布製でシミだらけだったから今回買い替えた◎シリコン製だから、汚れても水でさっと洗い流せば良いだけだしお手入れもすごく楽🧤 女性の手の大きさに合わせて作られてるから、手袋の中で手がガバガバになることないしストレスなく使えるのも高ポイントなの🥹 手首までカバーしてくれるから、火傷防止にもなるし…なんと300度まで耐熱してるからどんなものでも触れるよ！！ ③キッチンバサミダイソーの7年選手から買い替えて日々使い勝手に感動をしてる……🫨 オールステンレス、食洗機、分解できるなど全ての欲しい条件をクリアしてこの値段！切れ味はもちろんのこと、包丁まな板の出番が少なくなって結果時短にもなったよ✂️♡ ④かまぼこ型まな板普通のまな板と違って、この形だからこそ効率化が叶う！いろんなおかずを同時にちょこちょこ切れるから、お弁当作りやお味噌汁作りとか何種類も具材を切る時にすごく役立つ◎ 一回一回まな板の上から避けなくて良いから余分な食器も出ないしほんとに便利🔥✨ ⑤オイルスプレー言わずもがな私が買ってよかったNo.1アイテム！オーブン料理の油の扱いに悩んでてこれを導入したらすごく便利🥹 細かいスプレーがかけたいところにしっかりかかるし、満遍なく油を引けることで出来上がりも綺麗に焼き色がつくよ！オーブン料理以外にも、だし巻き卵を作るときやたこ焼きのときとかにもすごく使えるなって感じた🤝🏼💕 1個持っておいて損はないはず！油の節約やダイエットにもおすすめなアイテム！！！ストーリーでも今回紹介したアイテムのお得情報どんどん流していくので是非チェックしていてね👀♡ #楽天スーパーセール #楽天room #楽天スーパーセール購入品 #キッチンアイテム #便利アイテム #台所道具 #キッチングッズ #オーブンミトン #時短レシピ #ほったらかしレシピ#オイルスプレー#オーブン料理 #楽天roomに載せてます

2024/09/03に公開

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オーブン活用できてる…？🫣🔥 @osaku_nogohan 分からないことは気軽にコメントしてね💬♡ 毎日の家族のおかず作りに悩み急な来客のためのおもてなし飯に悩み家族の栄養バランスにも悩み……… そんなママの悩みはこのレシピで全部解決✊🏼🔥 台所に立つ時間はわずか10分！！火もフライパンも使わない◎ 難しいことは一切なし！なのに、栄養もボリュームも味もそして家族のﾃﾝｼｮﾝが上がるこの見た目✨ ほったらかしで叶います👀♡ 耐熱皿で作ってそのまま食卓に出せるのも最高Point🤝🏼✨ 産後の自分時間を生み出すため活用し始めたオーブン！結果、育児家事仕事の両立にも心にも余裕ができていいことばかり🥹❤️‍🔥 動画内で使ってるアイテムは全てプロフィールの楽天ルームに掲載してるよ🧺 ぜひ作ってみてね！！ ___________________________________ ＼胃袋掴むおもてなし焼き／材料＆recipe📖 豚肩ロース　約270g 茄子　１本パプリカ　１個とうもろこし　1本冷凍ブロッコリー　適量ミニトマト　適量カマンベールチーズ　1箱塩麹　大1程ブラックペッパー　米油（オリーブオイル） ①豚肩ロースは1口サイズにカットして塩麹に漬けておく。 ②とうもろこしはラップで包み、600w2分半ほど温める。その間に他の野菜を各一口サイズに切る ⭐︎とうもろこしを温め終わったらオーブンを200度に予熱をする！ ③②のとうもろこしも適当な大きさに切ったら、耐熱皿に野菜を全て並べて油を絡めておく！ ④漬けておいたお肉を隙間に敷き詰めて、カマンベールチーズも上から並べる ⑤仕上げにブラックペッパーをかけたら、 200度で25分ほど焼くぜひ作ってみてね🤍 ____________________________________ @osaku_nogohan ママの心と暮らしが楽になるオーブンレシピを発信しています📡✨ ____________________________________ #ぎゅうぎゅう焼き #オーブンレシピ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #時短料理 #おもてなしごはん #おもてなし料理 #オーブン #簡単料理 #おもてなしレシピ #ovenbaked #ovenrecipes

2024/09/02に公開

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オーブン1つでここまでできる🫣🔥 @osaku_nogohan 分からないことは気軽にコメントしてね💬♡ オーブンは焼くだけの家電じゃない。蒸す/揚げ/炊く/煮るも美味しく出来るよ✊🏼 その中の今回は『煮る』を活用してチキンのトマト煮込みをほったらかしで🍅 火もお鍋も使わない。煮込み中コンロの前にずっといなくて良い。これだけでも台所の洗い物も、心の余裕もグンっと楽になる！！耐熱皿で作ってそのまま食卓に出せるのも嬉しい🤝🏼✨ 台所で下準備する時間は10分くらい！あとはほったらかしでオーブンにお任せ🙋🏼‍♀️✨ 産後の自分時間を生み出すために活用し始めたオーブン！結果、育児家事仕事の両立にも心にも余裕ができていいことばかり🥹❤️‍🔥 動画内で使ってるアイテムは全てプロフィールの楽天ルームに掲載してるよ🧺 （＂まな板"と検索すると出てくるよ🔍）ぜひ作ってみてね！！ ___________________________________ ＼オーブンで煮込み料理も／手羽先と野菜のトマト煮込み材料＆recipe📖 手羽先　7-8羽茄子　１-2本玉ねぎ　1玉パプリカ　１-2個ローレル（あればお好みで） ⚫︎トマト缶　250ml ⚫︎砂糖　小1 ⚫︎塩麹　大1 ①野菜を各一口サイズにカットをする ②耐熱皿に、①と手羽先（お肉）を並べて ⚫︎の調味料を全て入れる（お好みでローレルも） ③220℃で20-30分焼いたら完成ぜひ作ってみてね🤍 ____________________________________ @osaku_nogohan ママの心と暮らしが楽になるオーブンレシピを発信しています📡✨ ____________________________________ #手羽先レシピ#トマト煮込み #オーブンレシピ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #時短料理 #おもてなしごはん #おもてなし料理 #オーブン #自分時間を楽しむ　＃ヘルシーおかず

2024/08/28に公開

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作り置きがウンっと楽になる🫣 分からない事など気軽にコメントお待ちしてます💬♡ 食いしん坊な2歳息子の作り置きおかずを 4品作ったよ！！オーブンでほったらかしだから…… 下準備だけして後はオーブンにお任せで忙しいママでもできる🦸🏻‍♂️ とにかく万能な甘辛い肉そぼろと今回は副菜を3つ作ったよ✨ ここだけの話… 旦那と二人暮らしの時はほぼ作り置きはしてなくて都度都度好きなものを作ってた！！だけど産後は毎回そういうわけにもいかずなんど冷蔵庫の作り置きに心救われたか…🥹笑だけど楽するための作り置きなのにそれを準備するのにはかなり時間も労力もかかる。ここで疲弊をしてしまって続かないんだよね😭 その悩みを解決できたのが… やっぱり私にとってはオーブンだった🦸🏻‍♂️🔥 焼く工程を同時にオーブンにお任せできるから自分時間もしっかり確保できる🙏🏼 オーブンで台所時間は短く＆楽をするけど栄養たっぷりな体が喜ぶごはんを意識しています🌿🌿 3-4日の間に食べ切るようにしてます！耐熱の保存容器で作るから下準備→焼き→保存もすべて同じ！違う具材ごとにフライパンを洗って繰り返し使うっていう手間もないから…… もともとの洗い物が本当少ないのも嬉しいﾎﾟｲﾝﾄ🥹 ぜひ保存して作ってみてね🫶🏼🫶🏼 __________________________ ①甘辛の汁だく肉そぼろ合い挽き肉　270g（200-300g） ◎料理酒　70ml ◎砂糖　大2（甘さ少なめは大1） ◎みりん　大2 ◎しょうゆ　大1 ◎生姜　大1/2 ▶︎耐熱皿にひき肉を入れて◎の調味料全て入れる。混ぜながらほぐしてね！仕上げにアルミホイルで蓋をする。 💬これは大人でもご飯進む🤤 ②野菜たっぷりオムレツ風卵　3個冷凍野菜　適量（冷凍でなくても余ってるお野菜を小さめの角切りにしていれてもOK）塩麹　大1/2 ▶︎耐熱皿に材料全て入れて混ぜ合わせる ※ひっつき防止のためにクッキングシートしいてます！ ③手掴みの一口棒春巻き春巻きの皮　2-3枚（4等分に切っておく）ツナ缶　1つコーン　適量マヨネーズ　適量（お好みでチーズ入れても◎） ▶︎4等分に切った春巻きの皮に、具材を混ぜたものを乗せてくるっと巻く。 ※ノリで引っ付けなくても、巻き終わりを下にして焼くと剥がれなかったよ！ ④一口チキン南蛮風鳥もも肉　１枚（皮は剥いでます）片栗粉　適量卵　1個 ▶︎一口サイズに切った鶏肉を片栗粉→卵の順につけてね！！！ ※本場宮崎の家族から聞いたやり方！普通の唐揚げとは違うのでこの順番で◎ 衣がふわふわにできるよ！ ※焼き終わりはこのまま食べても良いし甘酢ダレにくぐらせて食べてね！ 👉🏼甘酢ダレ醤油大2/砂糖大2/みりん大2/お酢大1をレンジで温める🥣 手順✍️ ①オーブンを200度に予熱！ ②各おかずの下準備（☝︎）ができたら、天板に並べる ③200度20-30ぷん様子を見てね！ ※焼き目をつけたいお肉系は上段に、その他2つは下段に入れて焼きました！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @osaku_nogohan フォローするとオーブンで楽してご飯が作れる🦸🏻‍♂️❤️‍🔥 気軽にコメントしていただけたら嬉しいです💬♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置き #作り置きレシピ #オーブンレシピ #オーブン #時短レシピ #簡単レシピ #ほったらかしレシピ #幼児食 #幼児食レシピ #幼児食メニュー #お弁当レシピ #お弁当のおかず #作り置き弁当 #ズボラレシピ #お弁当おかず #幼児食ストック #時短家事　#日立の家電

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オーブンで自分時間が増える🫣🔥 @osaku_nogohan 分からないことは気軽にコメントしてね💬♡ 今回は同時に3品作ってるけど、それぞれ単品でも同じ焼き時間で作れるよ◎ 鶏もものチャーシュー秋刀魚の塩焼きグリル野菜これ全て同時にオーブンで❤️‍🔥 大人気の同時調理シリーズ✨ お肉も魚も野菜も、オーブンがあれば同時にしっかり美味しく出来上がる！！火もフライパンも使いません。これだけでも台所の洗い物もグンっと減るよ！！台所で下準備する時間は15分くらい！あとはほったらかしでオーブンにお任せ🙋🏼‍♀️✨ 産後の自分時間を生み出すために活用し始めたオーブン！結果、育児家事仕事の両立にも心にも余裕ができていいことばかり🥹❤️‍🔥 動画内で使ってるアイテムは全てプロフィールの楽天ルームに掲載してるよ🧺 ぜひ作ってみてね！！ ___________________________________ ＼同時に3品うまい献立／ ①鳥もも肉のチャーシュー ②秋刀魚の塩焼き ③グリルのトロトロ野菜材料＆recipe📖 ⚫︎鶏ももチャーシュー鳥もも肉２枚 ⚪︎生姜＆ニンニクチューブ　各5cmほど ⚪︎しょうゆ　100ml ⚪︎ハチミツ　大2（甘め好きは大3程） ⚪︎お酒　大3 ⚪︎ネギみじん切り　適当 ▶︎ポリ袋に鶏肉２枚入れて⚪︎の調味料を全て入れたらよく揉み込み、冷蔵庫で20分〜放置 ⚫︎秋刀魚の塩焼き秋刀魚　2尾お塩 ▶︎秋刀魚の下処理をしたら、お塩を振って少し放置。キッチンペーパーで水気をしっかり切って、お腹に切れ込み入れておいてね🐟 ⚫︎グリル野菜お好きな野菜　各適量 ▶︎余ってる野菜を均等な大きさに切っておく。事前にポリ袋に入れて油を絡めておいてもOK！ ①230度にオーブンを予熱しておく ②各食材の準備（☝︎）ができたら天板にクッキングシートを敷いて深めの耐熱皿に漬けておいた鶏肉＆汁。空いた隙間に秋刀魚と野菜を並べてね！！ ③秋刀魚の両面に薄く油を敷いて、野菜にもふりかけてね！ ④予熱したオーブンで約20分焼くよ！ぜひ作ってみてね🤍 🌟Point オイルスプレー持ってない方は、油をかけすぎないように慎重に◎ キッチンペーパーに油を含ませて、魚の両面をなぞるだけでも大丈夫だよ！！ ____________________________________ @osaku_nogohan ママの心と暮らしが楽になるオーブンレシピを発信しています📡✨ ____________________________________ #同時調理 #オーブンレシピ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #時短料理 #おもてなしごはん #おもてなし料理 #オーブン #自分時間を楽しむ #自分時間は自分で作る

2024/08/20に公開

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野菜不足解消なほったらかしサラダ🥗 @osaku_nogohan 最近は自分自身の野菜不足や家族の野菜不足も気になってきて… 久しぶりにオーブンでグリルサラダを作ったよ🥕✨ やっぱり野菜×オーブンの相性良すぎるぅぅ❤️‍🔥 野菜不足となると普通のサラダになりがちだけどこれなら生野菜食べれない2才息子も嬉しそうにパクパク食べてくれる🤝🏼 パパママと同じもの食べてる！って言う満足度も叶えてあげられるよね！！！野菜は冷蔵庫に余ってるものや… 普通のサラダとしては使いにくい野菜もグリルしちゃえばみんな一緒に美味しく食べれる🥗♡ なんでも甘く美味しく出来上がる気がする！今回の発見は、、レパートリーや出番のない青梗菜はオーブンで焼くことでめちゃくちゃ力を発揮してた😂🤍 ＼すごく美味しかったので是非作ってみてね〜！／ ________________________ 野菜たっぷりグリルサラダ🥗（天板２枚分）蓮根人参青梗菜アスパラガス鳥もも肉　１枚大根オリーブオイル塩 ①オーブンを230℃に予熱をする ②野菜を適当な大きさにカットする。（太さは大体揃えておくと火の通りが均一になる） ③天板にクッキングシートを敷いたら野菜とお肉を並べていく。 ④全体に薄く油をひいたら、230℃30分ほど焼く ⭐︎200℃でやる場合は最低30分で様子を見て5分ずつ追熱してみてね◎ ⭐︎お肉は皮が上になるようにおく ⭐︎2段天板がある人は、上段にお肉や火が通りにくそうな根菜類を並べておいてね◎ 今回使ったお野菜は @losshelp さんのもので作りました🥕✨ ___________________________ #グリルサラダ #グリル野菜 #オーブン #オーブン料理 #オーブンレシピ #野菜レシピ #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #簡単レシピ #簡単料理 #サラダレシピ #サラダプレート #夏野菜レシピ #ovenbaked #ovenrecipes #ovenroasted

2024/08/08に公開

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26歳ママの自分を労る日🍃 @osaku_nogohan 自分をケアする1日を撮ってみた📷✨ （需要なかったらごめんなさい😂w）映えもしない普通の1日だけど 1時間でも自分のために労る時間を過ごせてすごくすごくリフレッシュになった！！久しぶりのよもぎ蒸しで薬草の匂いと身体が内臓から温まる感覚にこれだ〜！！と感動＆本当に癒された、、、😮‍💨✨ 自分のために自分の身体をケアできて、帰り道は自己肯定感に満ち溢れた😂👏👏 22才で結婚後すぐに見知らぬ土地に引っ越しをして妊娠出産子育てと駆け抜けてきて… 大事な子供と旦那を優先するあまり、自分のことはいつも後回しになっていたなって思う😔反省ママでもこういう時間は絶対に必要だなって思ったし意識的につくっていきたい！自分の心の余裕は自分でケアしていかないと若さとか関係なく知らないうちにどんどん身体も心も疲れちゃうんだ、、、と身体の不調をきっかけに実感した26歳🪽 もっと自分優先に自分を大切にしていこう！！って思えたのも病気のきっかけがあったから。家事の効率化は『オーブン』という手段に任せてこれからも自分を労る時間を増やしていきたい✨✨ ____________________________________ #オーブン料理 #オーブンレシピ #インナーケア #よもぎ蒸し #免疫力アップ #主婦の日常 #ほったらかしレシピ #セルフケア

2024/08/07に公開

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これ全部オーブン１台で完結👇🏼✨ @osaku_nogohan \ わからないことや疑問点は気軽にコメントしてね！/ ⭐︎ポイントは下記に記載してます◎ 毎日のお弁当作りは楽して良い😌🫰🏼 おかずを全て並べてオーブンに任せるだけ！作業する時間はたった10分◎ . オーブン対応のシリコンカップ入れておくとお弁当箱にそのまま詰めれるからすごく楽だよ🍃 . 忙しい朝にずっとキッチンに立ってる時間はもったいない！焼いてる間はキッチンから離れて、朝の支度も余裕を持ってできる🍃 忙しいママのタイパも完璧✌🏼 . 明日からのお弁当作りでやってみてね🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【完全保存版】オーブン弁当おかず１２選 ⭐︎事前にオーブンは200度に予熱するメニュー📖 ①さつまいもの塩バター・細切りのさつまいも・バター ②ズッキーニのチーズ焼き・薄切りズッキーニ・ピザチーズ ③焼き枝豆・枝豆　適量 ④目玉焼き・卵1つ ⑤手羽中の塩麹焼き・手羽中　3−４本・塩麹　適量 ⑥人参&トマトのグリル・細切り人参・ミニトマト・オリーブオイル ⑦南瓜の肉巻き・薄切りのかぼちゃ・豚ロース醤油/酒/味醂/砂糖 ⑧ちくわ磯部焼き・ちくわ・マヨネーズ・青のり ⑨野菜&チーズのオムレツ・冷凍野菜ミックス・ピザチーズ・卵１個 ⑩鶏肉のマスタード焼き・鶏もも肉・マスタード・塩麹 11.ホタテのバター焼き・ほたて・バター 12.ピーマン肉詰め・ピーマン　輪切り・ひき肉・塩麹全て並べたら、200度20分焼いてね✨ ⭐︎焼き加減が心配な方は、さつまいもなどの根菜類は事前にレンチンで少し柔らかくしておくと失敗しにくいよ🍃 ⭐︎だいたい15-20分で焼けます！焼きすぎると野菜などが縮んでしまったりするので様子を見ながら試してみてね🏷️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #旦那弁当 #お弁当おかず #お弁当 #弁当おかず#だんな弁当 #使い捨て弁当箱 #節約レシピ #節約料理 #時短レシピ #時短弁当 #時短メニュー #ズボラ主婦 #ズボラレシピ #ズボラ弁当 #おべんとう #旦那弁 #お弁当記録 #お弁当レシピ #オーブン #オーブン料理 #オーブンレシピ#ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #ズボラ料理 #ダイソー商品 #時短テク#obento #obentobox #ovenbaked #日立の家電

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