コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順4月からのお弁当作りは楽して🫢👇🏼 @osaku_nogohan ありがたいことに沢山 嬉しいオーブン弁当の感想を Dmでいただきます⬇️🤍 オーブン弁当ってなに？という方へ！ おかずを全て並べてオーブンに任せるだけ！ 作業する時間はたった10分◎ . 今回は12個のマフィン型を使用してますが 全部ちがうおかずを入れる必要なナッシ☝🏼 よく使うのはDAISOに売ってある 200円商品のマフィン型！ レシピ本でも愛用しております✨ 2人分だったら、3×3で対のおかずを入れてもよし 好き嫌いが異なるならマフィン型の中で 味付けもパパッと変えて調理もできちゃう🩶 活用方法はたくさんあります✨ そんな活用方法もレシピ本には詳しく載せてるので ぜひチェックしてみてください👀 @osaku_nogohan 貴重な平日の朝の時間を ずっとキッチンに篭ってる時間はもったいない。 焼いてる間はキッチンから離れて 自分や子供の朝の支度も余裕を持ってできる🍃 ほんの少しの心と時間の余裕が ママたちには本当に大事だよね🥹🤝 4月からのお弁当作りでやってみてね🤍 👇🏼レシピはコメント欄に記載してます✨ （以前投稿したリールの再投稿です◎） マフィン型弁当についてお問い合わせの声を 日々いただくので、以前投稿させてもらった わかりやすい動画をまた改めて投稿させていただきました📩2026/03/25に公開- 指定なし1.18%1,91512プロテイン難民の女性の方🍍👇🏼 1番お得に特別コラボさせてもらいました🍋✨ 限定のお得なお試し先はプロフィールのハイライトを見てください👀 @osaku_nogohan __________ 新感覚すぎたお酢×プロテインって みんな試したことある？🍋 タンパク質不足ってカラダの調子を整えるためにも必須で、食事から全てを補うことができないからこそ 運動をしていなくてもプロテインを飲むことが 推奨されてる✨💪🏼 ずっとプロテイン独特の甘みや癖が苦手で いろいろ味・成分こだわって選んできてたけど 最近は乳製品のもったり感に飽きてきて……… 飲み始めたビネガープロテイン🍋🟩✨ 1杯約12g（卵２個分）が摂れる他に このプロテインならではで！ 不足しがちなビタミン・食物繊維も同時に摂れて 我ら女性にとって嬉しい成分が詰まってる🥹 とにかく良く言えば罪悪感のないジュース感覚で もったりしたり甘すぎたりくどくないからこそ 寝る前や、食後、もちろん朝１番にも飲みやすい☀️ プロテインでは珍しい 炭酸水でも美味しく飲めるから これからあったかくなる季節にピッタリ🍋🟩✨ 3/22（日）まで 最安値 1杯焼く121円でお試しできる キャンペーンを特別に組んでもらいました🎁🫶🏽 動画にある特典プレゼントがついてくるのも 明日までなので気になっていた方は お得なうちにぜひ試し飲みしてみてください🍋🟩🍋✨ 詳細はハイライトに掲載中👇🏼 @osaku_nogohan #PR #KINS #VINEGAPOEIN #ビネガープロテイン #お酢プロテイン2026/03/21に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/KINS#KINShttps://www.instagram.com/explore/tags/VINEGAPOEIN#VINEGAPOEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビネガープロテイン#ビネガープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酢プロテイン#お酢プロテイン0.0%-0オーブンが相棒の29歳主婦のお昼ご飯作り🏠🍃2026/02/20に公開- 指定なし0.17%2692台所時間を「 自由時間に 」🗽👇🏼 @osaku_nogohan 下味冷凍で楽したつもりだけど なんだか夕方バタバタしてしまう……💧 育児しながら台所に拘束されず 自由時間に変える私の方法は 「 オーブン調理 」 🥣✨ ＿ フライパンは10分で終わるけど 10分張り付く必要ある！ ＿ オーブンは30分かかるけど 30分、離れることができる 。😌🫰🏼 今の私には後者が合っていて その30分で子供との時間や、お風呂準備 他のおかず作り、休憩したり、残った家事やったり…etc 結果的に穏やかに過ごせる気がしてる🍃🗽 だから、効率的だと思ってるんだけど 実際オーブン調理取り入れてみた方はどうかな…？👀 ⬜︎ 下味冷凍から「 オーブン調理 」をする為の 失敗しにくいポイントは下記を見てね✍️⤵︎ ______________________________ 下味冷凍のレシピはこちら▽ ps: ちなみにこの味付け3才息子大完食&おかわり必須🫰🏼 ぜひ作ってみてください♡ 【 辛くないタンドリーチキン 】 鶏もも肉 250g ◻︎ケチャップ 大2 ◻︎マヨネーズ 大2 ◻︎甘口カレールー（フレーク状） 小2 ◻︎生姜すりおろし 小1/2 ◻︎にんにく 小1/2 【 和風のり塩手羽中】 手羽中ハーフ 200g ◻︎白だし 大1.5 ◻︎塩麹ﾁｭｰﾌﾞ 大1/2 ◻︎あおさ（青のりでも） 小3 【 すき焼き風チキン 】 鶏もも肉 200g ◻︎砂糖 大1と少し ◻︎醤油 大2 ◻︎みりん 大1 📌冷凍する前のPoint…！ ① ジップロックに入れる際には 具材同士の重なりがないように"平たく入れる！" （→ 凍ったままオーブンに入れる時に重なりがあると焼きムラになる可能性があります） 次の投稿は、実際に冷凍庫から取り出してそのままオーブンで焼く。📍実践編 ＿ 分かりやすく動画と文章でお届けします！ （温度・時間・Pointも◎） 気になることあれば気軽にコメントやDmください✉️♩ _________________________ @osaku_nogohan 育児家事仕事に日々バタバタだけど 品数や栄養にこだわりたい人に向けた効率重視な 「 オーブン調理 」 を発信してます📣 オーブン調理が好き過ぎて オーブンレシピ本2冊出版しています📕⤵︎ ⬜︎ 一気に6品マフィン型べんとう ⬜︎ ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん ＿_ 全国書店 & EC にて発売中🌏 ✨2026/02/17に公開- 指定なし0.39%6366王道レシピは忘れて👇🏼 @osaku_nogohan 鶏胸肉を買ったら鶏ハム一択な我が家。 オーブンでほったらかしで作れるこれ🐓✨ お湯沸かしたり… 火入れや衛生面不安だったり… 大量生産したいけど鍋の大きさ足りない…… 形成面倒くさい……etc 何かと神経使う鶏ハム作りだけど 仕込んで並べて焼くだけが楽ちん❗️ 「 冷蔵庫にあると助かる オーブンで作るほったらかし濡れ鶏ハム🐓 」 ＼ 詳しい作り方 & 失敗しないPointはこちら ／ 材料 （2枚分） 鶏胸肉 2枚 砂糖 小2 塩 小2 弱 ＿＿ シンプルな味付けなので ご家庭の味にアレンジしてもOK ＿＿ ⬜︎ 焼く前にオーブンは100°に予熱をする。 （時間がない場合は、予熱無しでもO K ）→その場合加熱後の余熱を長めに入れて様子をチェック◎ 01 . 鶏胸肉を皮を剥ぎ観音開きにする。 02. 砂糖→塩の順にお肉に刷り込む。 03. 半日〜1日冷蔵庫で置いておくと◎ 04. 鶏胸肉の汁気を軽く拭き取り、天板にクッキングシートを敷いて、鶏胸肉たちを並べる。 05. 100度のオーブンに入れて、40分焼く 06 . 加熱後、10分〜15分程庫内に入れて置いたら取り出す。 ＿ 観音開きにして均等な厚さにして焼きムラ防止✔️ ＿ 冷蔵保存の場合は〜3日ほどで食べ切ってね🐓 ＿ ご家庭のオーブン機種によって、時間は調整してみてね ＿ まだ少し中がほんのり赤いかな？って時は 加熱後の余熱に＋5分〜入れてみて下さい。 ______________________________ @osaku_nogohan ｱｽﾘｰﾄ夫と3才息子の食卓作りに奮闘の母👩🏼🦰 育児家事仕事に日々バタバタだけど 品数や栄養にこだわりたい人に向けた 効率重視な 「 オーブン調理 」 を発信してます📕 ⬜︎ オーブンレシピ本 ２冊 ＿_ 全国書店 & EC にて発売中🌏 ✨2026/02/16に公開- 指定なし0.83%1,335182026まで残り3日✨ このアカウント自力でを始めて約2年 沢山の方がこのアカウントを見つけてくださり 夢だったレシピ本を去年と今年で2冊も出版させて頂くこと ができたり…… やりたかったお仕事をさせて頂けたり、2025も怒涛だったけどいろんな感情を経験し、少しだけパワーアップできた気がする。 来春にまたプチお知らせもあるので ぜひ楽しみにして頂けたら嬉しい🌸 2026も、こだわる時短暮らしを食や暮らしを通して色んな形で私らしく発信できたらいいなと思います🐴🍃 そして2025年末の久しぶりの義実家への帰省✨ この一つの楽しみは 夫婦2人だけで夜ご飯まで食べに行けること😌 じーじばーばにお願いをし しっかり夜まで今回もゆっくりできた😭✨ 転勤族でお互い近くに家族がいないし 気軽には行けないので……… こういう日は2人にとっても本当に貴重で大切✨ また2026年も 良い一年になるように神社でお参りをし 久しぶりの名古屋の都会を楽しめました🥹笑 #名古屋デート2025/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋デート#名古屋デート0.11%1730ノンオイルで作れるチキ南蛮📌 @osaku_nogohan 油が気になったり、コンロ周りの掃除が 解決するだけじゃなくてオーブンを活用すれば 不思議と心と時間にもちょっとゆとりができる🩵✨ アスリートの夫にも3才の子供にも 30才を迎える私にとっても ヘルシーでそして満足感のあるメインディッシュ🔥 ぜひオーブン活用して 作ってみてくださいね🎄✨ 【 ノンオイル！チキ南蛮🐓】 鶏もも肉 2枚 塩コショウ 少々 米粉 大2.5〜 卵液 ２個分 📌ﾚﾝﾁﾝ甘酢ダレ⤵︎ きび砂糖 大2.5 お酢 大2 しょうゆ 大3 ↪︎ レンチンで600w1分ほど〜 オーブンの予熱を220度に設定📎 1. 鶏もも肉を全体にフォークで穴を刺し 塩コショウを振りかける。 2.①の鶏肉に、米粉を粉っぽさが残るぐらいに塗したら 溶いた卵液にくぐらせる。 3.天板にクッキングシートを敷いて皮目を上にして並べる。 4.220度25分焼く。 5.焼き上がり後、温かいうちに甘酢ダレを絡めて完成。 ↪︎お好みでタルタル等をかけて召し上がってください🍴 _________________ 忙しいママたちを救うオーブン料理を発信しています✨ @osaku_nogohan オーブンレシピ本も2冊出版中📕 ぜひチェックしていただけたら嬉しいです❕2025/12/16に公開- 指定なし0.45%7304詳しいオーブン弁の中身は…… レシピは「コメント欄みてね」👀👉🏼 ⬜︎ ジャーマンポテト ⬜︎ 焼き胡瓜の塩昆和え ⬜︎ クルクルお好みポーク これが全てお弁当にちょうど良い量で 同時にほったらかしで作れる秘密🤫💙 220円のDAISOのマフィン型の使い道は 私はお菓子作りではなく「お弁当作り」一択☝🏼 @daiso_official お弁当の中身がオーブン任せでほったらかしだから 忙しい朝の時間帯も余裕を持って過ごせちゃう！ 早起きも洗い物も必要ナシッ！！ （フライパン類が無いの大きいよね🧽✔️） 品数も栄養もお弁当の見た目も この方法ならストレス無くご飯作りに励める！ オーブン弁当のレシピ本も好評発売中です📕 全国書店・楽天Amazonにて購入できます♩ @osaku_nogohan 「 一気に6品 マフィン型べんとう」 Gakken社 著者 : おさく ↪︎ 詳しくはプロフィールのリンクより🔗2025/11/29に公開- 指定なし0.68%1,0968今日のごはん迷ったらこれ👇🏼 @osaku_nogohan 台所立つ時間は10分🧍 お肉も野菜も一枚の天板で同時に焼くから旨みが混ざり合って具材が本当ジューシー✌🏼💧 料理作りキャンセルな日も 何を作ろうか迷ってる人 栄養も考えたいけど手間は省きたい人 ぜひ、オーブンを使ってください👀 ほったらかしで整う食卓が 作業時間たった10分以内で叶う！ 産後からオーブン料理に沢山救われて今じゃ私の相棒🤝🏽 そして、オーブン調理に救われた！暮らし変わった人を 本当に沢山沢山見てきました😌🌈 冷蔵庫にある食材を天板に並べて オーブンに突っ込んじゃって 一目散に台所から出てゆっくり過ごそう☺️笑 それぐらい気軽に手間なく食卓の健康も整います◎ オーブン料理を発信し続けて２年半✌🏼 オーブンのレシピ本も2冊出版しています📚✨ 「 一気に６品 マフィン型べんとう」 「 並べて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん」 ↪︎ ぜひチェックしていただけたら嬉しいです🥜✨ 簡単シンプルなレシピはここから👇🏼 ________________________ ◻︎ 豚バラブロック塊 300-350g ◻︎じゃがいも ◻︎人参 ◻︎ししとう ◻︎黄パプリカ ◻︎ピーマン ◻︎ミニトマト （野菜は冷蔵庫に余ってるもの何でもＯＫ） 塩コショウ 適量 オリーブオイル 小2- ⚫︎スイートチリソース 大1 ⚫︎マヨネーズ 大1.5 ①豚バラブロックに塩コショウしたら、10-15分ほど置く ②その間に野菜を一口サイズにカットする。根菜類は事前に600w1分半〜ほどチンしておくと失敗しづらい✔️ ③220度に予熱をスタートして、天板を用意する。 ④天板にシートを敷いたら、①と②を並べる。 ⑤全体にオリーブオイルを回しかけたら、予熱が終わったオーブンに入れる。 ⑥220℃25分ほど加熱する。 （↪︎ オーブン機種によって前後します。） ⑦加熱後お肉を切り分けて、お皿に盛り付ける。 ✔️お好みでソースにディップして食べるのも最高😌 とにかくある食材で簡単に見た目も豪華な1品！ 作業時間は本当にあっという間なの、動画で伝わったかな?🥹 これからのクリスマスなんかにもピッタリだよね🎄🍽️ お肉は豚バラ以外にもアレンジできます！！ おすすめは、脂身のあるお肉の方がよりジューシーにできるので選んでみてください🍖 レシピ本はプロフィールのリンクより📚✔️ @osaku_nogohan2025/11/28に公開- 指定なし0.2%3220このアカウントをはじめて２年半！ 2023/ 7 から、オーブン調理をずっと軸に発信してきてこれからも その軸は揺るがないし変わらない✌🏼✨ オーブンだけを使ってね！じゃなくて オーブンのある暮らしってこんなに楽だよ🪽を これからも伝えていきたいな〜🍃 オーブン調理で生活が変わった！って人を 本当に沢山沢山見てきて…… そして、自分自身が救われたからこそ👀🔥 フライパン使う日もある◎ レンジで終わらせる日もある◎ 外食に頼る日もある◎ そんなバタバタなリアルな暮らしの中で… 私にとってはオーブンは心の余裕を作る味方であり相棒🖐🏼 （本気で） 火の前に張りつかんで良い 手を止めても料理が進む 子供や家族と話す時間増える 何より自分の余白が生まれる！ 暮らしをラクにするために 頑張らずに整うために🍊✨ これからも一緒にラクして整えて豊かな食卓作ってこうね✌🏼 @osaku_nogohan2025/11/26に公開- 指定なし0.15%2500鉄分不足もう考えなくて良い✔️ @osaku_nogohan 今の暮らしや健康状態を変えたくても 正直新しい習慣を取り入れるって中々難しい。 そして、継続がいちばんむずかし〜〜😓 だけど今の暮らしは変えなくて良い！！ それでも整う方法を私は2年前から取り入れてます✨ フライパン調理を→「 オーブン調理 」に。 ただ、毎日やる料理のアイテムを変えるだけで 育児家事仕事の両立でヘトヘトだった私も 心と時間に余裕が生まれました🪽 そして最近新たに取り入れたのは いつも作るお味噌汁の鍋を変えること。ただ、それだけ。 そもそも現代の人に必要な１日の鉄分量って 「 10.5mg-11.0mg 」と言われてる。 ↓ この鉄鍋で作った味噌汁1杯飲んだら 「 約9.7mg 」摂取できちゃうのよ……👏🏼 もうこれ1つで１日の摂取量を約９割以上 賄うことができる最高のアイテム◎ 何か増やすわけではなく ただいつも使ってるお味噌汁のお鍋を これに変えるだけで健康も心も整う✨ 現代の人が不足してることを実感しずらい 「鉄分不足」 知らず知らずのうちに不調につながっていたり 心のモヤモヤにつながったり、、、 家族みんなで健康力を底上げしていきたい🍃 お得なクーポンも頂いたので ぜひ活用してもらえたら嬉しいです⤵︎👀 ________________________ 商品名： 【藤田金属】今日を元気にするお味噌汁パン ○ CP内容： サイト5%OFF＋ﾌｫﾛﾜｰさん限定クーポン 【クーポンコード】 osaku10 ○CP期間： 11/14(金)～11/24㊗ 詳しくはストーリーズ・プロフィールのリンクからチェックしてみてね👀✔️ @osaku_nogohan2025/11/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.15%2480これ全部オーブンでほったらかし🌈✨ @osaku_nogohan オーブン弁当レシピ本発売中📘👇🏼 ⬜︎ 【一気に６品！マフィン型べんとう】 ⬜︎ 出版社: Gakken ⬜︎ 全国書店• Amazon & 楽天市場にて…… この時期から夫の弁当作りが続きそうだから オーブン弁当シリーズどんどん更新していくね☝🏼 毎日お昼のお弁当を楽しみにしてくれてる夫🧑🏽🦱 先日の夫弁当は ⚪︎ オイマヨ焼きうどん（海老と野菜入り） ⚪︎カボチャの大学芋 ⚪︎焼きししとう ⚪︎チーズちくわ ⚪︎手羽中の塩焼き こんな種類が違うものも オーブンとマフィン型を活用すれば 同時にお弁当のおかずが仕上がります🌙✨ 美味しさも栄養もおかずの充実度も叶えながら お弁当作りの負担を減らすことができる「オーブン弁当」 日々タスク山盛りな忙しい母たちにぜひ活用して欲しい❤️🔥 レシピ本を購入してくださった方からも オーブン弁当のリアルな声を沢山もらってます🌝🪽 ↪︎ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのハイライト見てね👀 ぜひ保存してお弁当作りに試してみてください✔️ @osaku_nogohan2025/11/21に公開- 指定なし0.34%5464お弁当作りに悩んでいたらこれ手に取ってみて📘 @osaku_nogohan いつも見ていただきありがとうございます😭🌿 忙しいママを救うオーブン料理×マフィン型「オーブン弁当特化の本」を作りました🙏🏻✨ 同じような本がないからこそ、 レシピ数や中身も読み応えあるものにこだわりました⭐️ 沢山の予約・書店でも手に取ってくださり本当にありがとうございます…！！ 楽天市場・Amazonにても好評発売中です🌏 レシピ本詳細はここから⤵︎ 【 一気に６品 マフィン型べんとう】 出版社 : Gakken 発売日 : 2025/11/132025/11/16に公開- 指定なし0.5%8146小さい子供がいると、スーパーに行くのも一苦労な日々も多いよね？ 子供が生まれてから、ネットで食材を頼むことも増えて 今回もヤフーショッピングで美味しそうな食材たちをGETしました。 ヤフーショッピングが認定した認定グルメは至高グルメ・特選グルメ・評判グルメでジャンル分けされていて おトクに間違いのない食材たちを購入できて最高だ！ 今回購入したものは３点！ １、季月のA5黒毛和牛好き焼肉/季月・キサラギ（特選グルメ） ２、おつまみドライいちじく/美味しさは元気の源 自然の館（評判グルメ） ３、ジャンボ広島牡蠣2kg/越前かに職人 甲羅組（評判グルメ） ヤフーショッピングの認定グルメたちは本当に美味しいものばかりで 選ぶのもすごく楽しい！ ＜至高グルメ＞、＜特選グルメ＞で使えるクーポン配布中！ @yahoo_shopping_jp #PR #ヤフーショッピング #ヤフショおすすめ購入品 #ヤフショ認定グルメ #PayPayポイント2025/11/14に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフーショッピング#ヤフーショッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショおすすめ購入品#ヤフショおすすめ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショ認定グルメ#ヤフショ認定グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/PayPayポイント#PayPayポイント0.04%612オーブンが母の秘密兵器になる💣 @osaku_nogohan . . 毎日毎日のご飯作り、栄養も品数も考えながら本当にお疲れさま😭🫂 私も不規則な仕事に家事で平日の夕方はヘトヘト……台所に立つのも頭も体力も使うよね😇 だけどそんな時こそ、みんなが持っているオーブンレンジのオーブン機能が助けてくれるよ！！！ 同時調理もできて、素材が違うものやパパと子供で食べたいものが違う時とかも同時に仕上げることができるから、本当に効率もタイパも叶う🥣✨ いつもフライパンとかで作るものを オーブン調理に変えるだけで 時間の使い方や心のゆとりが全然違うからぜひ試してもらえたら嬉しいです🌈 . 新刊「 オーブン料理×お弁当 」のレシピ本絶賛予約発売中です📘✨ 11/13に全国書店にて発売されます！ 全国の忙しいママパパの支えとなる一冊になれば嬉しいです…🌈 @osaku_nogohan2025/11/11に公開- 指定なし0.17%2823なんと………！ ２冊目となるﾚｼﾋﾟ本 予定数を大幅に上回る 初刷りをすることができました🙏🏻🖨️ 本当に沢山のご予約ありがとうございます……😿 @osaku_nogohan 「オーブン」×「お弁当」がテーマの今回のﾚｼﾋﾟ本。 手軽に100均の 【マフィン型】を使用し 画期的かつ効率的に毎日のお弁当作りが叶います🍱♡ 品数も栄養も、オーブンで同時に完結。 朝から台所時間をかけなくとも 家族の心と胃袋を満たす「満点弁当💯」ができちゃう！ お弁当作りで一番大変なのはお母さんお父さんたち👥 そんな、作り手の負担もストレスも 「オーブン調理」なら切って並べるだけ🔪✨ 調理はオーブンに、おかず全てお任せだから 朝から台所に篭りっきりになることなく 貴重な時間を自分のことにもちゃんと回せる🏃♀️♡ そんなお弁当本をこの一冊に詰め込みました📘🫷🏼 （同時に作り置きができる！そんなﾚｼﾋﾟも９品分載せています◎） レシピ本詳細⤵︎ ⬜︎ 【一気に６品！マフィン型べんとう】 ⬜︎ Gakken ⬜︎ 発売日: 11月13日 ⬜︎ 予約方法: Amazon | 楽天市場より 🎁Amazonにてご予約頂いた方に抽選で ウィルトン社のマフィン型（６穴）をﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ！ 応募方法はｽﾄｰﾘｰｽﾞにも詳しく◎ -- --------- ①Amazonでの注文完了画面をｽｸﾘｰﾝｼｮｯﾄ📲 ②おさく（私）宛にDMで①の画像を送信でOK！ @osaku_nogohan ________________ この一冊を通してオーブン弁当調理の楽しさはもちろん そもそもの【オーブン調理】の魅力が伝われば嬉しいです🫶🏼 いつも見てくださるフォロワー様の皆さま 本当にありがとうございます……😿✨✨ これからも自分らしく ひとりの時間を大事に楽しみながら 1児の母としてｱｽﾘｰﾄの妻として ほったらかしで栄養も健康も叶う食卓作りの魅力を発信していきます💘 今後もよろしくお願いいたします👥♡ おさく2025/10/28に公開- 指定なし0.34%52430この投稿にコメントしてね🍃✨ @osaku_nogohan レシピ本の中身をより詳しく 写真付きでまとめたものを配布中💘 すでに沢山の方にレシピ本のご予約をいただき 本当に本当にありがとうございます……😭💙 どんな本なんだろう？と、お問い合わせを 頂くのでレシピ本の中身を写真付きで詳しくまとめました📒 少しでも参考にしていただけたら嬉しいです📌 レシピ本について⤵︎ 【一気に6品 マフィン型べんとう】 出版社 :Gakken 発売日: 2025/11/13 Amazon・楽天市場にて予約受付中💁🏼♀️✨ Amazonにて予約してくださった方に 抽選で10名様にウィルトンマフィン型をプレゼント🎁 @osaku_nogohan ________________________ いつも応援してくださるみなさんのおかげで ２冊目のレシピ本を出版することができました😭🙏🏻 ありがとうございます！！ オーブン調理の魅力・ほったらかし調理の魅力を 今後も私らしく発信していきたいです🍒 #オーブン #お弁当 #お弁当作り2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作り0.62%474534暮らしに余裕が増える秘密兵器👇🏼 @osaku_nogohan 今回は手軽に鶏胸肉とあまり野菜で天ぷらに。 レシピはコメント欄に📒 分かりづらかったら気軽にコメントください🤍 ほったらかし且つ揚げないのに カリカリとしっとりのバランスが美味しい🤍✨ 我が家は揚げ物を基本しないので こういうおかずの時にもオーブンは大活躍！ 一度に均等に熱が入るから失敗もしにくく ヘルシーだから食事管理してる人にもピッタリだよ🔆 みんなはオーブンレンジのオーブン機能使えてますか？ 約3年前……… 初めての育児と家事の両立にやる気が出なくて だけど妊娠前のように夫の食事作りも ちゃんと整えたい！！と思いながら 正直カラダと心はクタクタだった😭 嫌いではなかった料理の時間がストレスになり始めていて これはどうにか自分でも工夫しなきゃ！！と思い 使い始めたのがこのオーブン機能。 実は3年前より フリーランスとしてのお仕事も 本当に忙しくさせていただき 日々３歳の育児と仕事家事、ｱｽﾘｰﾄ夫のサポートにと バタバタなはずなんだけど より心と時間に余裕が増えたように感じられるのは まぎれもなくごはん作りの仕組みや、調理方法を しっかりと整えたからだと思ってる✨ 夫はカラダを動かす仕事をしていて 日々のおうちごはんこそ直接コンディションや身体のリカバリー、メンタル面そして仕事にも繋がる！ おうちごはんの重要性を理解してたからこそ 何か工夫しないと🔥と常々考えていた！ オーブンを取り入れてからの暮らしは 本当拍子抜けするぐらいの手軽さなのに、食卓の品数や栄養面はなるべく満たせられるものを出せていて 罪悪感なく自分の満足度にもつながってる🤲🏼♡ これからも日々の暮らしにオーブンを取り入れて 自分も家族も満たす時間の使い方や暮らしを楽しんでいきたい🙂↔️✨ 最後まで見てくれてありがとうございます🥲✍️ 【ご報告】 この度レシピ本 2冊目を出版することになりました📘❤️🔥 Amazon・楽天共に予約開始します！ 1冊目の出版からわずか９ヶ月……！ まさか1年で２冊も本を出版するとは思いもしていませんでした🌙✨ これもひとえにいつも応援してくださる みなさんのおかげです！ありがとうございます📢💗 レシピ本詳細⤵︎ 「 一気に6品 マフィン型弁当 」 出版社: Gakken 発売日: 2025/11/13 Amazon・楽天共に予約販売開始しています📘♡ そしてそしてなんと今回！Gakkenさんのご協力のもと 「Amazon予約プレゼントキャンペーン」を実施していただけることになりました……🥹✊🏼 応募方法の詳細はストーリーズにて載せております！ ⬜︎ プレゼント内容⤵︎ 「 ウィルトン マフィン型（６穴） 」 1台 本格製菓メーカーのマフィン型！ コレがあればすぐに始めることが出来ます💗 ⬜︎ 応募方法・条件⤵︎ Amazonにて本誌を予約注文をして 予約注文完了画面をスクショしたものを 私（おさく宛）にDmにて送ってくださった方から 抽選で10名様にプレゼントです🎁 ① 本誌「マフィン型弁当」をAmazonにて予約👆🏼 ② Amazon予約完了画面をスクリーンショットして 私のDm（ﾒｯｾｰｼﾞ）へ送信📲 ⬜︎注意事項⤵︎ 対象者はAmazonのみです。 （※ 楽天市場での予約はCP対象外です） #オーブン料理 #オーブンレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #天ぷら #火を使わない2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/天ぷら#天ぷらhttps://www.instagram.com/explore/tags/火を使わない#火を使わない0.34%53414ほったらかしでええねん😌❗️ @osaku_nogohan 料理に時間をかけずとも 工夫とアイデアが詰まった手間抜きなら 家族の栄養と心を満たすご飯作りはできる🦸♂️ 現役ｱｽﾘｰﾄの夫と3歳児を支える食卓作りにも まさに「 オーブン 」 は大活躍な我が家です！ 母も1人の人間👸🏻 家族のｻﾎﾟｰﾄと仕事だけで1日が終わるのは なんだか虚しいし、日々これが積み重なると どこかでｽﾄﾚｽが出ちゃう😭💭 だけど…毎日の食卓を手間抜き感あるものにしたくないし 家族に目と口から喜んでもらえる食卓を作りたい🧑🧑🧒♡ 自分時間を増やして 夕方の心と時間に余裕を増やしてくれる そして叶えたい食卓像ができるのは 私にとって「 オーブン調理 」が理想でした🥹✨ 今回は ・牛皿 ・せせりじゃがコンソメ ・ライスせんべい をオーブンで同時に作っていきます🥣 オーブンの魅力が少しでも伝われば嬉しい😭🫷🏼🫷🏼 ぜひ作ってみてください🤍 【 レシピ本２冊目出版📕❗️ 】 ⬜︎ 一気に6品！マフィン型べんとう ⬜︎ Gakken社 ⬜︎ 2025/11/13 発売 ↪︎ Amazon・楽天市場にて予約開始中です💭 Amazonからの予約で抽選10名様に「マフィン型」をプレゼント🎁 詳しくはハイライトまたはプロフィールのリンクから見てね🔗✨ ________________________ ⬜︎ せせりじゃがコンソメ🐓 ・鶏せせり 150g ・じゃがいも（中） 2個 ・アスパラガス 細2-３本 ・マヨネーズ 小2 ・コンソメ顆粒 小1/2 ・オイル 小2（ｽﾌﾟﾚｰでも） ①じゃがいもは皮をむき、1.5cm角にカット。 せせりも2-3等分の一口サイズにカット。 アスパラガスは下の硬い部分をカットし、斜め切りに。 ②天板にシートを敷いて、じゃがいも&アスパラを並べ マヨネーズをかける。上から、セセリを並べる ③220度に予熱したオーブンで20分焼く。 ④焼き上がり後、温かいうちにコンソメ顆粒を絡め味を整える！ （↑ 今回は味付けを後付けにしたけど、最初からちゃんと味付けして大丈夫です◎） ⬜︎ 牛皿🐃🧅 ・牛コマ肉 180g ・玉ねぎ 1/2個 （タレ） ◎ 出汁 150ml 醤油 大2 みりん 大1.5 砂糖 大1/2 生姜チューブ 小1 ①玉ねぎは薄切りにカット。 ②耐熱皿に、玉ねぎ（①）とほぐした牛コマ肉を入れる。 ③（タレ）を混ぜたものを、②に回しかける なるべく具材たちがタレに浸かるように。 ④220度のオーブンで20分ほど焼く。 ⭐️ 焦げが気になる場合はアルミホイルを被せてね ⬜︎ ライスせんべい🍘 ・ごはん 300gほど ・ごま油 小1.5 ・お好きな塩 ひとつまみ〜 ・ふりかけなど（桜エビ・しらす・青のり等ｱﾚﾝｼﾞOK） ①ご飯にごま油・塩を入れてよく混ぜる。 （具材はこの時点で混ぜ込んでOK） ②天板にシートを敷いて、①のご飯を米1粒ほどの高さぐらいにぺたんこに伸ばす。 ③220度に予熱したオーブンで20分〜焼く。 焼き加減が足りない場合は5分〜ずつ様子を見てください！ ぜひコメントなど気軽にお待ちしてます👸🏻✨ 【 レシピ本２冊目出版📕❗️ 】 ⬜︎ 一気に6品！マフィン型べんとう ⬜︎ Gakken社 ⬜︎ 2025/11/13 発売 ↪︎ Amazon・楽天市場にて予約開始中です💭 Amazonからの予約で抽選10名様に「マフィン型」をプレゼント🎁 詳しくはハイライトまたはプロフィールのリンクから見てね🔗✨ #オーブン料理 #オーブンレシピ2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピ0.32%5236【ご報告】 この度レシピ本 2冊目を出版することになりました📘❤️🔥 本日（10/4）より、Amazon・楽天共に予約開始します！ 1冊目の出版からわずか９ヶ月……！ まさか1年で２冊も本を出版するとは思いもしていませんでした🌙✨ これもひとえにいつも応援してくださる みなさんのおかげです！ありがとうございます📢💗 レシピ本詳細⤵︎ 「 一気に6品 マフィン型弁当 」 出版社: Gakken 発売日: 2025/11/13 Amazon・楽天共に予約販売開始しています📘♡ そしてそしてなんと今回！Gakkenさんのご協力のもと 「Amazon予約プレゼントキャンペーン」を実施していただけることになりました……🥹✊🏼 応募方法の詳細はストーリーズにて載せております！ ⬜︎ プレゼント内容⤵︎ 「 ウィルトン マフィン型（６穴） 」 1台 本格製菓メーカーのマフィン型！ コレがあればすぐに始めることが出来ます💗 ⬜︎ 応募方法・条件⤵︎ Amazonにて本誌を予約注文をして 予約注文完了画面をスクショしたものを 私（おさく宛）にDmにて送ってくださった方から 抽選で10名様にプレゼントです🎁 ① 本誌「マフィン型弁当」をAmazonにて予約👆🏼 ② Amazon予約完了画面をスクリーンショットして 私のDm（ﾒｯｾｰｼﾞ）へ送信📲 ⬜︎注意事項⤵︎ 対象者はAmazonのみです。 （※ 楽天市場での予約はCP対象外です） ________________________ #オーブン料理 #オーブンレシピ #オーブン #ほったらかしレシピ #お弁当レシピ #お弁当作り #マフィン型 #マフィン型弁当 #オーブン調理 #レシピ本 #レシピ本出版 #時短レシピ2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィン型#マフィン型https://www.instagram.com/explore/tags/マフィン型弁当#マフィン型弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン調理#オーブン調理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本出版#レシピ本出版https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.01%-201234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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