植田マミ｜なごまみよが

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日焼け対策で毎日インナーケアはじめました。茅ヶ崎ビーチヨガもはじまるので、そろそろ日焼け対策しっかりしなきゃなぁ。ということで、 ◎明治Wのスキンケアヨーグルトで飲むスキンケア。 ◎ルルルンのフェイスマスクで毎日パック。わたしは毎朝こちらのルーティンです🌞 「飲む」系の紫外線や保湿ケアは初めて。潤いはしっかり実感☺︎ 紫外線の結果はいかにということでこの夏でちゃんと試そうと思ってます。なんてったって一本150円ほどなので、続けやすいのが魅力的。わたしは毎朝湯船に浸かるのですが、その時に白胡麻油を使って、保湿。重ねてルルルンパックで保湿。昨夏は本当〜に肌荒れがひどくてですね、紫外線なめてましたまじで。一夏に4フェス行く女が適当にしちゃいけません🙉 思い知りましたアラサー。お風呂上がりにスキンケアヨーグルトをくいっと。朝ごはん的な感じでいただいております。甘さ控えめ、飲みやすい◎ 今年こそはこのルーティンでちゃんと守ります、肌。塗る日焼け止めだけでなく、要素を増やしてビーチヨガやフェス（お仕事も遊びもある）を楽しんでいきたいと思います☺︎🌞 #PR#明治#明治Wのスキンケアヨーグルト#ルルルン#スキンケア#夏フェス#茅ヶ崎#ビーチヨガ

2025/04/15に公開湘南日本神奈川県

1.86%

My favorite yoga and chill wear☺︎ @budhi_mudra クラスもクラス後のご飯もフェスも事務仕事もブディームードラ。着てるとよく褒めてもらえて嬉しい♡ 最近のデイリーウェア。肌触りもやさしく、スポーツウェア特有のひんやりがなくて、すごく好きです。自然なの。韓国のブランドで、日本ではECサイトで買えるよ〜サイズも載せておきます。基本下はダボっとしてるのを紐できゅっと結ぶのが好き。「気に入ったものを長くまといたい」そんな気持ちが年々強くなり、一つ箪笥の中身を増やすたびに二つの断捨離をしています。かれこれ出会って一年くらい、とても好きなブランドです。ヨガをしててもしてなくてもおすすめ。ユニセックスもあり、メンズにもおすすめ。何より世界観が好き。 ▼🤍🩶💚 パークヨガの日 1-3枚目 Tops: Wide long sleeve crop top_Melange Grey_M Bottoms： Rib jogger ankle pants_Dark Grey_L Bra： Square strap bra top_Grey Khaki_M ▼💚🩷🤍朝ヨガオンラインの日 4-5枚目 Tops: Demi short sleeve_Deep Turquoise_S Bottoms： Mana pants_Liatris_M Bra: Poorna bra top_Beige_M ▼🤍💜 夜ゆるろむオンラインヨガニドラーの日 6-7枚目 Tops: Cuddle hoodie_Whitecap Gray_S Bottoms： Fortune pants (Modal ver.)_Liberty_M ▼💛💙ヨガ指導者養成講座の日 8枚目 Tops: Belly short sleeve_Yellow Beige_S Bottoms： Diagonal jogger pants (Unisex)_Peacoat_L （よく履いてるピンクパンツの色違い） ▼🤍🤎🧡スタジオクラスの日 9-10枚目 Tops: Medio short sleeve (Modal ver.)_White _S Bottoms： Membagi pants #2_Fondue Fudge_S Bra： Sukha bra top_Yam_S all @budhi_mudra 🌼 #budhimudra #yogawear #relaxwear #ヨガウェア #リラックスウェア #yogafashion #부디무드라 #요가웨어

2025/04/13に公開湘南日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/2_Fondue#2_Fonduehttps://www.instagram.com/explore/tags/budhimudra#budhimudrahttps://www.instagram.com/explore/tags/yogawear#yogawearhttps://www.instagram.com/explore/tags/relaxwear#relaxwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスウェア#リラックスウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogafashion#yogafashion

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YouTubeやアーカイブ動画がたくさんある中で指導者はどのような存在意義があるのかと言うことをよく考えます。AIが効果的なシークエンスを作ってくれる時代。日々実践し、「この言葉ならば届くだろうか」と考えてみたり、実際に目の前にいる方の1人のお悩みを共に考えることにより、他の人の悩みが解決できたり、はたまた小説やエッセイ本を読んで、言葉のエセンスをもらったり。解剖学の教科書や昔の経典をよんでアジャストを考えたり。そんな繰り返しです。見た目的なかっこよさではなく、芯を貫いた本質的なかっこよさ目がけて走ったり休んだりしています。正解はこれとは言い切れないけれど、地味〜な繰り返し。ヨガのお仕事は見た目はちょっぴりお綺麗どころに見えますが、積み重ね積み重ねです。今日も面白おかしく、セルフケアを伝えられるように、楽しもっと☺︎ #背中と #股関節な動画でした♡ 毎週火曜日に @studiogod 代々木上原でセロトニンヨガ®︎ブレスフロー×リラックスと言うクラスをお伝えしています。 20:00〜21:00にお待ちしています🤍 wear all @budhi_mudra ＝＝＝＝＝＝主催のウェルネスフェス🧘🏼 【古民家ヨガマルシェ】 @kominka_yoga_marche 5/4 (日)東京練馬おかっぱちゃんハウスにて美味しいお酒とご飯と癒しと運動がカジュアルに楽しめるイベント。ウェルネスの輪を広げてく。お一人でもみんなでも。柔らかく穏やかに過ごすじかん。＝＝＝＝＝＝誰でもヨガを習慣化◯ ゆるりとQOLをあげる↑ 自律神経と眠りをととのえるオンラインヨガニドラー（眠りの瞑想）コミュニティ「ゆるろむ」主宰植田マミ @nagomamiyoga 月初1〜5日のみメンバー募集しています☺︎ ととのう習慣をいっしょに作りましょう♩ ＝＝＝＝＝＝ #ヨガニドラー#ヨガニードラ#ヨガ#自律神経 #メンタルヘルス#ととのう#ととのえる #睡眠改善#交感神経#副交感神経#リラックス

2025/04/12に公開スタジオゴッド代々木上原日本東京都

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self care gift☺︎アーユルヴェーダサロンカルナカララ代官山さんにてご褒美時間✌︎アビヤンガ（オイルマッサージ）の施術を受けさせていただきました。 @karunakarala_japan うっとりする空間で、自然と息が漏れました🌿 わたしはスリランカでアーユルヴェーダトリートメントを受けたことも、アーユルヴェーダの実践講座を学んだこともあります。すごく、好きなんです。伝統医学のアーユルヴェーダの考え方が。土台をととのえるために「detox fast」。汚れた布は染まらない。だから解毒をする。その方法が体質や時期によって違って、自分の性質や季節をを感じながら生きると言う考え方です。体質に合わせて合わせてくれるというオイル。わたしは水（カファ）性の風（ヴァータ）性が高まっていて（気づけば冬から春っていつも本調子になりきれず）むくみがすごいの。💧🌪️ なんかこれ嘘みたいなんだけど、信じたい人だけ信じてほしい。「首や顔周りの感触が全然違う」の。ほんとスッキリした。すごすぎる。正直本来の悩みを解決しにいっているのか、大概の人に当てはめてカテゴライズされてるのか、この二者によって施術って全く違うと思うんですよ。いや、接客全般ですよね。（少し偉そうなことを言ってしまっていたら申し訳ないんだけど、自戒を込めてね）担当の星野さん、完全に前者で、心までトリートメントされてしまいました♡きゅんカルナカララさん、次はアビヤンガとハーブボールで身体を温めに参りたいと思います☺︎ その前に、カルナカララスリランカに行ってまいりますので、そちらも楽しみ🇱🇰 @karunakarala_srilanka 素敵なご縁をありがとうございます♡ 毎日の白胡麻油セルフアビヤンガで肌はしっとりいいかんじ。との言葉のギフトもいただきましたので引き続き、やっていきます。そしてね、アーユルヴェーダトリートメントを受けてみたい方はぜひおすすめです。self care gift💓 #アーユルヴェーダ#ayurveda#代官山#カルナカララ #アーユルヴェーダサロン#自律神経#セルフケア

2025/04/11に公開Karunakarala - カルナカララ日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/代官山#代官山https://www.instagram.com/explore/tags/カルナカララ#カルナカララhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダサロン#アーユルヴェーダサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア

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UNDER ARMOUR community fest 2025 にstudiogodからヨガ講師として出演させていただきました☺︎ @ua_brandhouse_jp @studiogod @nagomamiyoga 当日はセロトニンヨガ®︎をお伝えさせていただきました。 UAファミリーの皆様と楽しく汗を流す1日◎ とっても楽しかったです🏃‍♂️ 自分のクラスの前にボクササイズに出て爆汗かいちゃったなぁ😂楽しかった。セロトニンヨガは呼吸と体の動きを繋げるフロースタイル♡ 心拍コントロールを行い、自律神経の調和にも効果的なヨガ🧘🏼 みなさんもちゃ〜んと汗をかいてくださっていて、嬉しかったです☺︎ 参加者さんはもちろんのこと、同じくトレーナーの皆様やスタッフさんともお話しできてとっても嬉しかったです♩ 本当に貴重な機会をありがとうございました。 ▼提供いただいたウェア（可愛くて好評でした💚） ◎Tシャツ・UAヘビーウエイトエンブロイダリー Tシャツ（トレーニング/WOMEN）商品番号6001369 カラーTidal Green ◎スポーツブラ・UAインフィニティブラ2.0 ハイサポート（トレーニング/WOMEN）商品番号1384112 カラーWhite ◎パンツ・UAスポーツスタイルウーブンパンツ（ライフスタイル/WOMEN）商品番号6006001 カラーGray Matter ◎シューズ UAフォージ96リーイシュー (ライフスタイル/UNISEX）商品番号3027718 カラーWhite Clay ーーーそれではまた皆さんとお会いできるのを楽しみにしています☺︎ 当日お伝えしたセロトニンヨガ®︎はスタジオゴッドで毎週火曜日の20:00〜レギュラークラスとしてお伝えしています♡ ドロップインもできるのでぜひ遊びに来てくださいね☺︎ #UNDERARMOUR#アンダーアーマー#UAコミュニティクラス #pr#タイアップ#スタジオゴッド#ヨガウェア#スポーツウェア#リラックスウェア #代々木ヨガ #有明ヨガ

2025/04/09に公開Under Armour Brand House有明日本東京都

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セロトニンヨガはコンディショニング・アクティベーション・リラクゼーションの３つのフェーズに分かれています☺︎ コンディショニングでは股関節や肩甲骨の可動性を出せるように丁寧な身体遣いを🤸 アクティベーションではバランスポーズを入れながら身体を温めます❤️‍🔥動く瞑想を感じる時間。その後のリラクゼーションは特別深くなるよう、プロップスを使用し、静寂の瞑想時間を長くとっています😴 This is oliginarity☺︎ 心拍変動を意識したプログラムでヨガの60分間で山をつくります。下り坂の時に自律神経が副交感神経に誘われ、血糖値の安定をサポートします。時に針を刺して血糖値を測る機械フリースタイルリブレをつけて、この目で実験したからこそお伝えできるヨガクラス🧘🏼 毎週火曜日20:00〜21:00 「セロトニンヨガ®︎ ブレスフロー&リラックス」 📍代々木上原 @studiogod by @nagomamiyoga ☺︎ #セロトニンヨガ#serotoninyoga #自律神経#セルフケア#フローヨガ #血糖値#心拍コントロール#ヨガビギナー #代々木上原#代々木ヨガ #スタジオゴッド

2025/04/08に公開スタジオゴッド代々木上原日本東京都

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気持ちを残す記事を最近書いてなかったのですが、この気持ちは残しておきます。大切な友人を亡くしました。彼女はゆるろむメンバーに会員No.をつけるとしたら0番で。毎週リアルタイムのヨガを大切にしてくれて、セルフケアを実践して、このコミュニティを応援してくれていました。彼女は病気になってからより、ヨガを大切にしてくれて、年末の108回太陽礼拝を2年間いっしょに走り抜いたこと。2年目の太陽礼拝の美しさったら、忘れらんないな。大阪のイベントも沖縄のリトリートも一緒に行って、いろんな経験をシェアしたな。古民家ヨガマルシェもめっちゃ楽しみにして、茅ヶ崎まで来てくれた。スナックが好きな彼女をもっと案内したかったよ。耳ツボも毎回きてくれてセルフケアも続けて、めちゃくちゃ耳が柔らかかった。言葉は変態的だけどまた触りたいよぅ。わたしは彼女のおかげでフリーランスになって放置してた健康診断を受けたし、一時期仕事に必死でおざなりにしていた"女性らしく"を意識して生きるようになった。思い出がありすぎて、ちゃんと悲しい。これからわたしができるのは彼女に成長したゆるろむ、なごまみよがを見せること。あっと驚かせるから、見ててよね！あなたのおかげで芯が強くなった気がするよ。この先もわたしはヨガ講師として生きていくね。彼女がクラスで好きだといつも言ってくれてた言葉「今日も朝から動いている身体に感謝します。」を大切にして生きるよ。これからもいっぱい面白いセルフケアを勉強するから、また受け取ってね！あとさ、恋愛相談も聞いてよね！おもしろい話用意します（したい）笑ラブユー。

2025/04/07に公開- 指定なし

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ヨガにも「陰陽」があって、私たちにアクティブさをくれる「陽」的なポーズ。ブリッジとか、手上げるとか、身体の前側を開くもの。私たちをリラックスに滞在させてくれる「陰」的なポーズ。前屈とか、ダウンドックとか、からだよ背面を伸ばすもの。そのバランス具合でととのうんだよね☺︎ 頑張りすぎてしまう私たちは、運動＝がんばるものそれの方がコスパがいい！とか思っちゃいがち。自分のことを知った上で「今日の自分に何が必要か？」処方箋を出してあげるように運動の種類を選んでいく必要がありますね。こればかりは単純じゃない。私たちって単純な作りではないんです☺︎ ☺︎大崎にあるヨガスタジオでレギュラークラスを担当しています☺︎ @yogasix.japan 毎週金曜日 18:00〜 HOT 🌞 19:15〜 101 🌞🌚 20:30〜 restore 🌚 全米No. 1のヨガスタジオ。お気軽にヨガをライフスタイルに取り入れられるというところが魅力的です💓 6種類のクラスは陽的・陰的それぞれ自分に必要なものを選べるからとてもいいなぁと思います☺︎ お近くの方はぜひ体験にいらしてくださいね🌼 #陰陽 #陰陽ヨガ #自律神経#セルフケア#大崎ヨガ #リラックス#眠り #睡眠

2025/04/02に公開大崎日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/陰陽#陰陽https://www.instagram.com/explore/tags/陰陽ヨガ#陰陽ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/大崎ヨガ#大崎ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠り#眠りhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠

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April Schedule✴︎ いつもありがとうございます。こうして、毎月イベントやレギュラークラスをできること本当にありがたいことです☺︎ ◎眠りと自律神経をととのえるオンラインコミュニティ「ゆるろむ」 4/1〜5日限定でメンバー募集いたします☺︎ @_yururomu_ ヨガを習慣化し、セルフケアに向き合います。主宰のコミュニティです☺︎ ◎レギュラークラス 🆕毎週火曜日（1はなし、8以降。きちんと決まったらまたお知らせします。） 📍東京　日本橋8:00〜 fmill studio Tokyo 8:00「モーニングヨガ」・毎週火曜日20:00〜 📍東京　代々木上原 studioGOD 「セロトニンヨガ®︎ブレスフロー＆リラックス」・毎週金曜日 📍東京　大崎　 YOGASIX ①18:00〜②19:15〜③20:30〜 ①「Y6HOT WARM」②「Y6 101」③「 RESTORE」 ◎イベント、スポット・1日(火)9:30-10:45 「フロー&リラックスヨガ」代行クラス 📍材木座 @gypsea_by_salt_official ・5(土)12:00-19:00「チャイと耳ツボセラピー」　ビアカフェ萬感📍高円寺 @beercafe_bankan_koenji ・６日(日)14:45「スタジオゴッド６周年イベント」📍表参道 @studiogod ・7日（月）19:00「スリランカカレー×ヨガニドラー」📍新宿 @nigellasativa_curry ・12日(土)13:00「パークヨガ」📍井の頭公園・13日(日)10:00「ビーチヨガ」📍茅ヶ崎ヘッドランド・23日(水)15:00-20:00「チャイと耳ツボセラピー」　🈵 ビアカフェ萬感📍高円寺・26日(土)11:00-15:00「耳ツボセラピーGARTENCOFFEE」📍たまプラーザ @gartencoffee_commonfield ・28日(月)13:00-20:00「耳ツボセラピー」barchies factory📍鎌倉 @barchies_factory ・29日(火)新緑のころのヨガ茶会 amagami studio📍藤沢 @shonan_satsang ◎5/4 古民家ヨガマルシェ主催のゆるゆるウェルネスイベント✌︎＠練馬区上石神井 @kominka_yoga_marche ぜひ遊びにきてほしいです🌿 ▶︎各種ご予約プロフィールのリットリンクよりご予約受け付けております。 DMやホームページからのお問い合わせもお待ちしております。 https://www.nagomamiyoga.com/post/202503 来月もよろしくお願いします🌼 ＝＝＝＝＝＝ #ヨガニドラー#ヨガニードラ#ヨガ#自律神経 #メンタルヘルス#ととのう#ととのえる #睡眠改善#交感神経#副交感神経#リラックス #ヨガイベント#ビーチヨガ#パークヨガ #湘南ヨガ#代々木ヨガ#吉祥寺ヨガ#カレーヨガ

2025/03/26に公開湘南日本神奈川県

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＼UNDER ARMOUR COMMUNITY CLASS／ @ファクトリーハウス南町田グランベリーパーク 2025.03.16(sun) ･13:00-13:40 ･14:00-14:40 「セロトニンヨガ®︎」スタジオゴッド所属インストラクターとして植田マミが担当させていただきます☺︎ @ua_brandhouse_jp @studiogod @nagomamiyoga なんと！ YANAKA COFFEEのさんのドリンクチケット付きです☕︎ @yanakacoffee 併設ブースでは、 Tシャツやパンツなど今から活躍するアイテムを特別価格で購入できるそうですよ☺️ こちらのイベントは参加無料！先着順となります。お申し込みはアンダーアーマー公式HP もしくは植田マミのプロフィールのリットリンクから！ ====イベント概要==== 親子で楽しめるヨガ・体操教室と 大人のためのトレーニングセッションを 2日間限定で開催! I 開催日時 2025年3月15日(土) ～ 16日(日) （私は16日13:00-13:40･14:00-14:40を担当します） I 開催場所南町田グランベリーパーク鶴間公園さわやか広場 (東京都町田市鶴間3丁目1-3) ※会場はstudioGODではありませんので注意してください⚠️ I 参加方法アンダーアーマー公式HPより参加希望セッションを選択して応募ください。各回先着順の為、定員達し次第締め切らせていただきます。画像のQRコードからもアクセス可能です。 I 参加費無料 I 持ち物ウェア・タオル・お飲み物 I 参加者特典 YANAKA COFFEEのドリンクチケットプレゼント ================== 私の他にも素敵なインストラクターさんがご家族みんなで楽しめるウェルネスセッションをしますよ〜＾＾セロトニンヨガ®︎は幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果に秀でたフロースタイルのヨガ。呼吸に合わせた流れの動きがとても気持ちよく、公演という環境との相性バッチリ。良いシナジーが感じられるはず☺︎ 初ヨガの方も久々の運動の方も安心してご参加いただけます。お申し込みはお早めにお願いいたします◎ #underarmour #アンダーアーマー #コミュニティクラス #UAコミュニティクラス #studioGOD #ヨガスタジオ #町田ヨガ#グランベリーパーク#代々木ヨガ#ヨガ # #代々木上原

2025/03/04に公開南町田グランベリーパーク日本東京都

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3月のスケジュールです。2月と3月って紛らわしくて、混乱する。イベントシーズンです🌸 まだ詳細が出てないのもあるけど、リリースになったものからプロフィールの予約一覧にはっつけてるので、何卒よろしくお願いします☺︎ ◎眠りと自律神経をととのえるオンラインコミュニティ「ゆるろむ」3/1〜5日限定でメンバー募集いたします☺︎ @_yururomu_ ◎レギュラークラス 🆕毎週火曜日8:00〜 📍東京　日本橋 fmill studio Tokyo @fmill_tokyo 「モーニングヨガ」新たに東京でクラスが始まります！・毎週火曜日20:10〜 📍東京　代々木上原駅　studioGOD @studiogod 「セロトニンヨガ®︎ブレスフロー＆リラックス」・毎週金曜日 📍東京　大崎　 YOGASIX @yogasix.japan ①18:00〜②19:15〜③20:30〜 ①「Y6HOT WARM」②「Y6 101」③「 RESTORE」 ◎イベント・スポット・2日(日)　YOGASIX大崎　代行 13:00「 RESTORE」14:15「Y6HOT WARM」③15:30「Y6 101」・8日(土)10:00　アンダーアーマーコミュニティクラス📍有明・8日(土)ビール女子×no-bu国際女性デーイベント📍門前仲町（男性の方もご参加もOKです）・9日(日)13時・14時・15時　ラクスパヨガ📍鶴見（入館した方は無料でヨガ受けられます！）・15日(土)10:00　よりみちヨガ📍渋谷 Coming soon… ・16日(日)13:00 　アンダーアーマーコミュニティクラス📍南町田 Coming soon… ・17日(月)17:00〜19:00「チャイと耳ツボセラピー」　ビアカフェ萬感📍高円寺満員御礼！！・22日(土) 13:00〜19:00「チャイと耳ツボセラピー」　ビアカフェ萬感📍高円寺満員御礼！！・23日(日)9:50「湘南ヨガフェスタ」📍茅ヶ崎柳島 NANA先生とのコラボクラス”心身温まるコア×アクティブフロー” ・23日(日)15:45 「定期ヨガ」📍吉祥寺ノアスタジオ”陰陽ヨガ” ・29日(土)13時・14時・１5時　ラクスパヨガ📍鶴見（入館した方は無料でヨガ受けられます！）・30日(日)14:50「アンダーアーマー　コミュニティフェスタ」📍有明にて”セロトニンヨガ®︎”クラスを担当させていただきます！予約要です！ ◎ひとこと少しずつ春が見え隠れしています。いつもこの時期がエモいです。なんでかって、会社を辞めた月だから。あの時あの選択をしてなかったら、今ここにいないし、あなたと出逢ってない。でもその分もう会えてない人もいる。そんなことを思うのが春だよね。「今」を大切にするために、私は今日も呼吸を意識化します。 #ヨガニドラー#ヨガニードラ#ヨガ#自律神経 #メンタルヘルス#ととのう#ととのえる #睡眠改善#交感神経#副交感神経#リラックス

2025/02/25に公開湘南日本神奈川県

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ヨガと瞑想の積み重ねは「顔」と「姿勢」をよくしていく☺︎ なぜなら、容姿はマインドの1番外側だから☝️🩷 と、わたしは思います。ヨガと瞑想＝自分を知るツール・身体の調子・歪みやねじれ・筋力と柔軟性・動いてる時の自分のマインド・座っている時の自分のマインド「知る」ことで、自分について「思考」できる。「思考」することで今より良くなれる。なんだかとってもいい循環よね。☺︎ 一度のヨガだけでなく、積み重ねが大切です◎ 毎週火曜日は20:10〜 📍 東京代々木上原 @studiogod 「セロトニンヨガ®︎ ブレスフロー ×リラックス」陰陽バランスをととのえる気持ちの良い60分をお伝えしてます。動画のような動きをします🧘🏼 初心者も大歓迎なので是非遊びにいらしてね🧘🏼 #セロトニンヨガ #代々木上原 #studiogod #ヨガニドラー#ヨガニードラ#ヨガ#自律神経 #メンタルヘルス#ととのう#ととのえる #睡眠改善#交感神経#副交感神経#リラックス

2025/02/22に公開スタジオゴッド代々木上原日本東京都

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big news❤️‍🔥3/30アンダーアーマーさんのイベントにて、セロトニンヨガ®︎をお伝えさせていただきます❤️‍🔥🧘🏼 @ua_brandhouse_jp @underarmourjp クラスを担当させていただけるの、とっても嬉しいです。 UAコミュニティクラスの担当の中でも明らかにわたしだけ違う(笑) 圧倒的なゆるさ、トレーニング要素0、ととのうことに全力なわたしのヨガです。それを好きと言ってくださる方々、そして担当させてくださるUAの皆様 @ua_brandhouse_jp 所属しているstudio GOD @studiogod 皆さんのおかげであります◎ 全力で楽しみたいですね☺︎ ばちばちに可愛い春夏のウェアで決めていくので、たくさん思い出残しましょう🫶 わたしのクラスは 3/30（土）14:50〜セロトニンヨガ®︎ @serotonin.yoga 15名様定員の予約制です！予約制！です💖 同じくGODのエリー先生のクラスは 14:00〜ピラティス／ヨガです。こちらは200名定員の予約不要クラス！大箱✨ ◎EVENT ・開催日時 2025年3月30日(日) 11:00～16:00 ・場所 DOME CORPORATION 有明ヘッドクォーター・東京都江東区有明1-3-33 ・参加費 UAリワードポイント500pt ・定員 250名 ◎HOW TO ・応募条件アンダーアーマー公式「UAリワード」アプリにご登録の方アンダーアーマーのウェアとシューズを着用の上ご参加いただける方・応募期間 2025年2月27日(木)～3月16日(日) ・当選連絡 2025年3月25日(火)ごろメールにてご連絡いたします ※前後する可能性があります・応募方法 2月27日(木)以降アプリから応募可能わからないことがあったらDMくださいね☺︎ お会いできるのを楽しみにしてます🧘🏼💓 #アンダーアーマー#underarmour #UAコミュニティクラス #セロトニンヨガ #studiogod

2025/02/22に公開Under Armour Brand House有明日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/アンダーアーマー#アンダーアーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/underarmour#underarmourhttps://www.instagram.com/explore/tags/UAコミュニティクラス#UAコミュニティクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロトニンヨガ#セロトニンヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/studiogod#studiogod

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YOGASIX大崎 Valentineday Special Class🍫🩷 担当させていただきました☺︎ @yogasix.japan 【hug yourself】愛と感謝をテーマにお伝えしました。正直、バレンタインについてヨガと結びつけて考えたのは初めて。すごく貴重な日のクラスを担当できたことに感謝ですね。新たな皮が剥けた気がします。自分にチョコレートを渡す気持ちで、息を重ねていく空間。みんな、自分に「気」を使っていた。その「気」が他人への優しさにつながって、世界が優しくなるんだよね。テーマを持ったクラスのリードをさせてもらって、とても特別な気持ちになりました。 Y6アジア一号店メンバーになって2ヶ月ほど。今までのヨガ講師生活では体験していないあれやこれやがあって、学びが多いです。すごく、ここでヨガをお伝えできていることがしあわせ。課題に追われて半べそをかいた時もありましたが、無事に金曜日の夜の癒し担当として、スタジオを守ってます💭笑そしてスタジオは、 2/17、グランドオープンを迎えております。 2末まで永久に会費が安くなるキャンペーンもしてるので、ぜひ体験しにいらしてね☺︎ あなたがあなたらしく、あなたの時間を過ごせる場所だと思います。 @yogasix.japan ヨガを初めてここでした！みたいな方も多くて、カジュアルでラフな感じなのも好きなポイント。【担当クラス】毎週金曜日 ✴︎18:00〜Y6HOT（warm） →すごく理論に基づいたベーシックでエネルギッシュなクラス。アメリカ本土と同じものがうけられます。 ✴︎19:15〜 101 →最初はこれ。丁寧に怪我をしないでポーズを取るための基礎をゆっくり。 ✴︎20:30〜Restore →現代人に1番必要な時間。委ねて、癒す。私たちの心身を回復するヨガ。毎日素敵な仲間たちがバリエーション豊かなクラスをしています☺︎ ぜひスケジュールも見てみてくださいませ〜♡ #yogasix#yogasixjapan#ヨガシックス#大崎ヨガ#品川ヨガ

2025/02/19に公開大崎日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/yogasix#yogasixhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogasixjapan#yogasixjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガシックス#ヨガシックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大崎ヨガ#大崎ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/品川ヨガ#品川ヨガ

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クラフトビールとヨガと書く瞑想とで【解放】をテーマにしたイベント🧘🏼 🍻ビール好きさん、ヨガしよ〜🧘‍♀️✍️ 「ヨガ」と書く瞑想「ジャーナリング」で、心と体をゆるめながら "わたしの好きなこと・やりたいこと" を見つける日。 3/8、国際女性デーという特別な日です。頭の中にあることを書き出し、自分のことを知る時間。自分だけしかみない。誰にも知られずに、"解放"できる。そんな時間がジャーナリングです。最後の画像はいつもわたしが書き留めてるiPadのノート📔だよ〜わたしの日々の原動力は「好き」という気持ち。「好き」なものを貪欲に抱きしめる気持ちで生きています。昔は抱きしめるものが見つからなくて、右往左往していました。ヨガに出会って、ジャーナリングを知り、迷った時には「書く」ことをするようになりました。自己表現が苦手だった私が、少しずつ自分のことを話せるようになったきっかけでもあります。そして、それが今の活動の根源でもありますね。この日は"書き方"をお伝えします。書く前にヨガをするから、いつもとは違った感情や発想が生まれるかもしれません。期待せず、楽しみにして♡ このイベントを共催する「ビール女子」 @beergirl_net は、ビールを通じて新たなカルチャーを融合し、楽しむきっかけをつくるメディア。今回のテーマは「わたしを開放する1日」 🍃 ヨガでリラックスし、ジャーナリングで自分を見つめ直し、最後は女性ブルワーが手がけるクラフトビールで乾杯！です。トークショーも聞けます。職人の話を聞くのって楽しみね。さらに、ブラジャーの締め付けから解放されるブラレスウェア「no-bu」も体感できる特別な機会。 @no_bu.wear.tokyo わたしがお風呂後に最近愛用しまくっている締め付けのないおしゃれなTシャツ。ノーブラなのに全然そう見えないからすごいの。ヨガ初心者の方も、飲みに行くような感覚でゆるっとご参加ください☺︎ 3/8(日)13:00〜15:00 📍門前仲町詳細＆申込はプロフィールのリンクから💡 #ビール女子 #ヨガとビール #わたしを開放する1日 #国際女性デー #門前仲町ヨガ #ブラレスウェア

2025/02/18に公開門前仲町日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ビール女子#ビール女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガとビール#ヨガとビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/わたしを開放する1日#わたしを開放する1日https://www.instagram.com/explore/tags/国際女性デー#国際女性デーhttps://www.instagram.com/explore/tags/門前仲町ヨガ#門前仲町ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラレスウェア#ブラレスウェア

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小杉湯×花王めぐりズム「蒸気でヨガリズム」イベント🧘🏼♨️💭 @kosugiyu_harajuku @megrhythm_jp ２週連続で担当させていただきました☺︎ ↑めぐりズムあり（シュール） ↓めぐりズムなしヨガの後のめぐりズムタイムになるとみんな喜んで封を切っている様子が印象的でした💭 めぐりズムをつけての仰向けのゆるヨガこれからもお家で習慣化してくださいませ。顔まで保湿されちゃうから、この時期特に最高です。「ととのえる」デイリーケアという意味で、 ♨️お風呂 💭めぐりズム 🧘🏼ヨガは全て手に取りやすいツールなんです。湯上がりの親子やランニング終わりの銭湯待ち中など、ふらっと立ち寄ってくれた方が癒されてくれたのも嬉しかったし、 Instagramをきて、会いに来てくださった皆様もとっても嬉しかったです☺︎ さて、「気がいい」という言葉がありますが、小杉湯原宿、とても気がいいです。わたしは見えないものが見えるとかではないのですが、とてもとてもいい空間なのです。働いてる方がすごく明るくて、いつも元気をもらいますし、来ている方もみ〜んな優しい。みんながみんなで「気持ちいい」を作り上げている素敵な空間です。なんか、空気が気持ちいいんです。やさしくて、まろやか。ストレッチスペースも、畳のスペースも、ビールスタンドも、番台も、更衣室も、お湯も。お風呂の壁の掲示物も。ほんわかします。これからもこのほんわかを作る一員としてヨガとめぐりズムと小杉湯の魅力を伝えていきます😴 さて、今日もみんながゆるみますように。出会ってくれたみなさま、loveです♡ いつも素敵な機会をいただきありがとうございます。 #小杉湯#小杉湯原宿#ハラカド#めぐりズム #花王#銭湯#銭湯ヨガ#ヨガ#自律神経#セルフケア

2025/02/17に公開小杉湯原宿｜Kosugiyu Harajuku 日本東京都

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眠りが浅いときは、背中がカチカチ⚡️ それは自律神経の"交感神経"が優位過多になっているから。「セロトニンヨガ®︎ブレスフロー×リラックス」では、前半のフローで背中をほぐす。（吸う息と吐く息優位のポーズの交互の配列⇆）後半のリラックスのフェーズでは全身を緩めるポーズをゆったり行います。実は全部で3つのフェーズあるのですが、自律神経の整いのための波を意図的に作り出します。最近ふと考えたことがあって、私たちは疲れていると"心ここに在らず"の状態になります。すると、人と居ても、無意識的な言葉でコミュニケーショをとってしまう。それが勘違いやトラブルのきっかけになり得るんですね。自分のケアをしているからこそ、人とのコミュニケーションは円滑になるんだなと。口は脳より先に言葉を発しがちなんです。インドの先生は「口は大事に扱いなさい。」と何度も教えてくれました。こんなことをふと思ったわたしは、改めて、セルフケアの習慣化をお勧めします☺︎✌︎ 【スタジオレギュラークラス情報】 @studiogod 📍代々木上原毎週火曜日20:10〜21:10 「セロトニンヨガ®︎ブレスフロー×リラックス」 by @nagomamiyoga ✌︎ #セルフケア#自律神経#セロトニンヨガ# フローヨガ#リラックスヨガ#コミュニケーション #人間関係#メンタルヘルス#ホルモンバランス

2025/02/16に公開スタジオゴッド代々木上原日本東京都

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釧路行ってきました。大好きなブルワリーにお邪魔したり、わかさぎを釣ったり、海鮮とザンギとトンカツとビール飲んだり、−3度で温泉とサウナ外気浴☺︎🍺🐟🎣🍙🍻🦌♨️ 弾丸ではありましたが、すごく充実した時間。 #ヨガインストラクターの休日ブラッスリーノットさん。大好きなブルワリー🍺 @brasserie_knot ビールにすごく詳しいわけではないけど、いつもあったら喜んで注文してしまう。シンプルにファンでして。そこにいくのが今回の旅の1番の目的でした☺︎ そもそも、ヨガ講師が普通に毎日を過ごしていて、その場所に行く機会はないと思います。連れてっていただけたこと、ビールについて教えていただいたこと、一緒に行ったみんなにも、釧路で案内してくださった皆様にも感謝が止まりません。さて、わたしの「好き」を集めた【古民家ヨガマルシェ】 @kominka_yoga_marche ではブラッスリーノットさんのビールを @beercafe_bankan_koenji さんに提供していただきます🍺 今回の旅で、決めました。みんなぜひ飲んでねっ☺︎ これからもずーっと「好き」を探して、いろんな体験をしていきたい。限りや境目を持たずに、いろんなもの見て聞いて触れたいナ 1.ワカサギ釣りの後 photo by さとしさん 2.甘くないなワカサギ釣り 3.いちにちアテンドいただいたはるかさんありがとうございました！ 4.ブラッスリーノットの場所、すごい 5.工場の中、カッコ良すぎる 6.美しすぎる 7.新しいものを勉強するのはたのしい 8.植竹さんと一緒に写真を撮っていただいた（緊張） 9.鶴居村めっちゃ鶴いる 10.クラシックの生さいこう 11.めっちゃいいザンギ屋さん。美味しいしあたたかい 12.可愛いサッポログラス 13.つぶ貝とラーメンのおみせ 14.15 和商市場の勝手丼（朝） 16.わかさぎの揚げ方天才 17.梅とんかつを食べて自分の梅好きを再認識 18.人生初の生あさり 19.横丁にあるすてきなビアバー @beer_bar_raw さん 20.道東でしか飲めないDOTO #釧路#北海道#brasserieknot #ブラッスリーノット #クラフトビール#ビール#釧路グルメ#わかさぎ釣り

2025/02/15に公開釧路日本北海道

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小杉湯原宿×花王めぐりズム【蒸気でヨガリズム】チカイチストレッチスペースにて、簡単ゆるヨガをお伝えさせていただきました☺︎ わたしの大好きな小杉湯。そしてデイリーケアでお世話になっているめぐりズム。そしてわたしのだいすきなゆるヨガ。掛け合わせた時の多幸感たるや。湯上がりの方にもお声掛けして、ゆるっとご参加いただけたのがとっても嬉しかったです。お集まりいただいたみなさま、ラブです。ありがとうございます♡ わたしがお伝えしたヨガはお家で毎日できるような、簡単なセルフケア。ヨガというとまだまだ敷居が高いイメージがあるかもしれませんが、実はそんなことなくて、・深呼吸をすること・伸びをすること・背中を丸めてみること・仰向けで身体を捻ってみることそれもヨガなんです。このヨガリズムではこの30分間で「こうやったら心身に効きやすいんだねぇ。」という体感をお土産として持って帰っていただきたくてお伝えしています。最後の10分はめぐりズムをつけて、視覚情報を遮断することで、脳のリセットボタンを押す感覚。癒され、まどろんでいただきたくて。もちろん湯処としても、最高な銭湯なのですが（こんな清潔で快適な銭湯他に見たことがありません）、もう一つの彩として、これからも心身のととのいをお伝えしていきたく思います。機会をいただき本当にありがとうございます。そして、 ♨️♨️♨️次回ヨガリズム情報♨️♨️♨️ 2/16(日) ①17:30〜18:00 ②18:45〜19:15 ③20:00〜20:30 手ぶらでふらっとご参加いただけます。銭湯の待ち時間にちょっとでも大丈夫。途中でぬけても、途中参加でも大丈夫。参加費は無料です！ ♨️♨️♨️ ♨️♨️♨️ ♨️♨️♨️ ♨️♨️♨️ 小杉湯原宿でお待ちしております。ちなみにヨガ、銭湯のあとのビールスタンドはまじで最高です。日替わりで美味しいご飯も用意されている今日この頃。幸せです。ぜひ乾杯しましょう🍺 #小杉湯#小杉湯原宿#ハラカド #原宿#原宿ヨガ#小杉湯ヨガ#チカイチ #銭湯ヨガ#めぐリズム#ヨガリズム

2025/02/11に公開小杉湯原宿｜Kosugiyu Harajuku 日本東京都

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眠りと自律神経をととのえるオンラインヨガニドラーコミュニティ「ゆるろむ」についてゆるむ、まどろむを掛け合わせた”ゆるろむ”という言葉。ずっとコミュニティを作りたかったわたしはその名前が閃いた時のビビッと感をまだ覚えている。これまで参加してくれた70名弱の皆様、本当にありがとうございます。ライフスタイルと合わなかったり、何らかの理由で離れてしまった方もいます。いつでも戻ってきてくださいね。何かご意見があったら頂戴したい所存です。昨年の10月にスタートした「眠りのヨガ瞑想＝ヨガニドラー」※ に特化したコミュニティ。人生の中でこんなに自分以外のことを考えたことはないくらい考えている。（重いかな🥺笑）みんながいるから、新しい学びをしようと思う。腕に針刺して血糖値測ってみたり、自律神経について勉強会に参加したり、アーユルヴェーダの講座を学んだ。自分の生活もいかに忙しい中でセルフケアの時間を確保して”前に立つ者”として在るのかをよく考える。みんながいるおかげで頑張れているみたいなところがすごく大きいです。（書いていて泣きそう）この10ヶ月間でわたしは精神的に大きく変わったし、ついてきてくださるみんなもそうだといいな。昔のわたしは”考える”ことを嫌って、なんとなく流れるように生きていました。瞑想とヨガと食事（生活様式）をととのえてたら、自分の”好き”とか”感じる”とか”考える”に対して前向きになっていました。生きるを彩るためのツールとしてこれからも”ゆるろむ”があり続けたい。ここまでありがとう。ここからも走り続けます。 ※【ヨガニドラー】インドで生まれた眠りのヨガ瞑想ガイド瞑想の一つで、聞いているだけで「シータ波」という回復力の高い脳波に誘われる。習慣化していくことで自己治癒力が上がり、睡眠の質も向上。夢かうつつかを行き来し、脳をリフレッシュしてくれる。【ゆるろむ】眠りと自律神経をととのえるヨガニドラーコミュニティ。とにかく緩くととのえる。習慣を作って自分に気づく。毎月1日〜5日にメンバー募集しています☺︎ お気軽になんでも質問してください。先生だけど隣にいたいです☺︎☺︎ ゆるろむ主宰　植田マミ #ヨガニドラー#ヨガニードラ#オンラインヨガ#眠り#睡眠#睡眠の質改善#自律神経#セルフケア#オンラインヨガコミュニティ#ヨガサブスク

2024/07/29に公開湘南日本神奈川県

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